老年人的健康生活方式
今天在座的都是老年人，我们就给大家讲一下老年人的健康生活方式，希望各位老人健健康康的安度晚年。
1.规律的生活起居老年人应规律安排每日的作息时间，使老每日的安排既充实，又舒适。
2.合理的饮食老年人应重视饮食的质量，摄取较高的营养物质以保证老年人能量的需求。
3.良好的卫生习惯老年人应搞好个人卫生，如皮肤和口腔的卫生。
4.适当的运动与锻炼生命在于运动。运动贯穿于机体生长、发育、衰老的全部过程，所以运动对老年人也同样至关重要。如果老年人能坚持适量的运动和锻炼，不仅能延缓衰老的过程，而且能调节、增强和改善机体各系统的功能。
5.充足的睡眠与休息老年人需要较多的休息，而且要分散于一天的活动之中。老年人的睡眠时间相对减少，每天大约6h左右，但要因人而异，注重睡眠的质量。
6.保持排泄通畅老年人排泄功能的正常与否与其生理、心理状态及生活状况密切相关。因此，社区护士应指导和帮助老年人保持排泄畅通。
7.注意安全老年人应注意安全问题，如摔跤等。应注意预防和控
制不安全因素的发生和发展。
目前已临近春季，希望大家节日期间，不要暴饮暴食，要少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，要清淡饮食。合家团圆，要注意烤火时开窗通风，预防煤气中毒的放生。
希望大家欢欢喜喜辞旧岁，健健康康过新春！谢谢大家！
2013.01.15
