预防中暑的五个小妙招

五个小妙招 提高孩子动手能力

提高孩子的动手能力的方法

1.家长要转变观念，真正做到不惟分数

生活中，大部分家长不愿意让孩子做家务，整理衣物等，怕浪费孩子宝贵的学习时间，这就造成了孩子眼高手低，高分低能的情况。因此，家长务必要转变观念，从思想上真正认识到动手能力的重要性。

2.孩子力所能及的事，让孩子亲自做

比如自己刷牙、吃饭、上厕所、穿衣服、整理书包等，家长不要溺爱孩子，处处代劳，早点放手，才能让孩子尽快成长起来。

3.父母要善于称赞孩子

当孩子努力去做了，或做得很好时，家长要立即予以称赞和鼓励，以调动孩子的积极性，增强孩子的自尊心和自信心。这种称赞尽量不要以实物的形式，比如给孩子买玩具，买好吃的东西等，因为这样容易刺激孩子的虚荣心，时间久了，反而会阻碍孩子的健康成长。

4. 鼓励孩子力所能及地帮助别人

家庭生活是一种集体生活，也可以看做社会的缩影，家长要引导孩子多为父母做些事情，可以是一些很小的事情，如扫地、擦桌子、洗碗筷，等等，从小培养孩子为他人着想的意识。

5.课余时间，让孩子帮忙做家务

妈妈在做饭时，可以让孩子帮忙摘菜，妈妈在包饺子时，可以让孩子帮忙和面，只要家长多鼓励孩子，和孩子一起做家务，孩子既能锻炼自己动手能力，又能提高孩子的自制能力。

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治疗胃疼5个小妙招

治疗胃疼5个小妙招 治疗胃疼小妙招1：放松腹部

胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

治疗胃疼小妙招2：穴位疗法

揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

治疗胃疼小妙招3：给点温暖

胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

治疗胃疼小妙招4：运动疗法

跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝本文整理于网络，仅供阅读参考

上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

防中暑11条小常识

中暑是指在高温环境下，人体的体温调节功能失调，导致体温过高，从而造成身体不适甚至危险的情况。为了避免中暑的发生，我们可以采取以下11条小常识来保护自己。

1. 多喝水：高温天气下人体容易脱水，因此要保持充足的饮水量。尽量避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，因为它们会加速脱水。

2. 注意饮食：多食用富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，可以增加身体的水分摄入。同时，少食用辛辣、油腻和热气腾腾的食物，以免加重身体的负担。

3. 避免暴晒：在炎热的天气中尽量避免长时间暴露在阳光下，特别是在中午时分。如果必须外出，记得涂抹防晒霜，并戴上帽子、太阳镜等防护用品。

4. 穿着透气宽松的衣物：选择透气性好的棉质或麻质衣物，避免穿戴过于紧身或合成材料的衣物，这样可以增加空气流通，有助于散热。

5. 避免剧烈运动：高温天气下，体力消耗大量水分，容易引发中暑。因此，要避免在炎热时段进行剧烈运动，可以选择清晨或傍晚时分进行适量的运动。

6. 防止长时间待在封闭空间：炎热的封闭空间容易积聚热气，增加中暑的风险。如果必须长时间处于封闭空间，应保持空调或电扇的使用，并定期通风。

7. 注意休息：高温天气下，人体容易疲劳，因此要注意适当休息，保证充足的睡眠时间，以提高身体抵抗力。

8. 佩戴冰帽或冰巾：可以在户外活动时佩戴冰帽或用冰巾敷在头部，有效降低体温，减少中暑的风险。

9. 使用防暑药物：在医生指导下，可以适当使用防暑药物，如复方丹参滴丸、清开灵等，以增加体内的耐热能力。

10. 注意观察身体状况：如果出现头晕、恶心、呕吐、皮肤潮红等中暑症状，要及时停止活动，找阴凉处休息，并寻求医疗帮助。

11. 孕妇、老人和儿童需特别防护：由于身体对高温的耐受能力较差，孕妇、老人和儿童在高温天气下更容易中暑，因此要给予额外的关注和保护。

通过以上11条小常识，我们可以更好地预防中暑的发生。在高温天气下，保持充足的水分摄入、避免暴晒和剧烈运动、注意休息和观察身体状况，是避免中暑的关键。同时，特别关注孕妇、老人和儿童的防护，更能保障他们的安全和健康。让我们在炎炎夏日中，享受健康舒适的生活。

工作中缓解压力的5个小妙招

工作中缓解压力的5个小妙招

在快节奏的工作当中，要懂得适当的释放工作压力，才能当一个健康的“工作狂”

1. Stretching

1. 伸展

Stretching releases muscle tension that accumulates in your back,

shoulders, and neck during the day.

伸展能使后背、肩膀和脖子紧张一整天的`肌肉放松。

2. Do a short workout

2. 简短的锻炼

Even when your day is extremely busy, do your best and set aside

at least 5-10 minutes to do some exercise. There are plenty of exercises

you can practice that do not require any special equipment: yoga,

oxycise, bodyflex or simple squats – you can pick any kind of workout

to your liking. Physical activity will boost your energy level and help

you calm down. Working out is beneficial for both your body and mind.

哪怕白天特别忙，也要尽可能留出至少5-10分钟锻炼。你可以做很多不需要任何特殊设备的锻炼：瑜伽、有氧运动、屈伸或简单的深蹲，你可以根据自己的喜好选择任何一种锻炼。活动身体能使你更精力充沛，帮你冷静下来。锻炼对你的身心都有好处。

3. Drink a cup of herbal tea