预防中暑的方法

预防中暑安全教育

仁怀市三合一小 梁正义

教学目标:

1．提高安全意识，学习防中暑的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。

2．初步了解中暑安全的有关内容，要求每一个学生都要提高安全意识。

教学过程:

一、谈话导入：

中暑是怎么回事？

中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行走时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。

二、讨论：户外活动如何防止中暑呢？

小结：

1．喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。 2．降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3．备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

三、补充总结预防中暑还应注意哪些？

1．夏季课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。活动量大流汗就多，容易中暑。

2．夏季昼长夜短，天气炎热，人们的睡眠不足，午睡能够有效地补充睡眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保障有充足的精力投入学习。

2013年9月23日

龙源期刊网

预防中暑

作者：

来源：《作文周刊（小学一年级版）》2014年第28期

夏季天气闷热，气温过高，易诱发中暑。那么，如何预防中暑呢？

一、充足睡眠，养足精神

不bù仅jǐn晚wǎn上shɑnɡ要yào睡shuì好hǎo，而ér且qiě要yào适shì当dānɡ午wǔ睡shuì，这zhè样yànɡ可kě以yǐ养yǎnɡ足zú精jīnɡ神shén，预yù防fánɡ中zhònɡ暑shǔ。

二、适当饮水，补充水分

千qiān万wàn不bú要yào等děnɡ口kǒu渴kě时shí才cái饮yǐn水shuǐ，因yīn为wèi口kǒu渴kě表biǎo示shì身shēn体tǐ已yǐ经jīnɡ缺quē水shuǐ了le。

三、健康饮食，增强营养

多duō吃chī清qīnɡ淡dàn的de食shí物wù，减jiǎn少shǎo热rè量liànɡ摄shè入rù。

四、衣服适合穿轻薄、色浅的

戴dài上shɑnɡ宽kuān檐yán帽mào和hé墨mò镜jìnɡ，或huò打dǎ上shɑnɡ遮zhē阳yánɡ伞sǎn，涂tú抹mǒ防fánɡ晒shài霜shuānɡ。

五、户外活动，携带防暑药品

尽jǐn量liànɡ避bì开kāi中zhōnɡ午wǔ前qián后hòu时shí段duàn出chū门mén，应yīnɡ尽jǐn量liànɡ选xuǎn择zé在zài阴yīn凉liánɡ处chù活huó动dònɡ。

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如何预防儿童中暑_预防孩子中暑的方法措施

随着夏天的到来，很多家长都面临着护理宝宝，预防宝宝中暑的挑战，特别是一些没有经验的新妈妈。那么新妈妈应该如何预防宝宝中暑呢?下面跟 一起来了解下预防孩子中暑的方法吧。

预防儿童中暑的方法1、要根据天气增减衣物。

夏天天气炎热，很多家长都会给宝宝穿得很少，却导致宝宝感冒，而有些则是捂着宝宝，宝宝却中暑了。夏天家长应该根据温度的变化给宝宝添加或者减少衣服。比如在中午气温比较高的时候，大人穿多少，小孩就穿多少，如果宝宝的手脚摸着不会凉就说明穿得刚好。但是小孩有一点就是如果没有保护好肚子就容易引起宝宝拉肚子，所以如果宝宝睡觉的话最好是给宝宝盖个被子。宝宝的衣服要比较宽松点的，要够柔软，最好是纯棉衣物，这样既可以吸收汗液使身体干爽，还能不刺激到宝宝的皮肤。

2、给宝宝多补水。

宝宝的新陈代谢比大人旺盛，特别是一些小孩子比较好动。所以在宝宝活动的时候要让宝宝多喝点水，如果是大一点的宝宝可以让宝宝喝点淡淡的盐水。孩子不喊渴的话，家长要半个小时到一个小时就让宝宝喝一次水，而且要让宝宝养成睡前和睡醒后喝水的习惯。如果宝宝比较大了，就可以煮点清凉解暑的绿豆汤给宝宝喝，或者让宝宝2

多吃些新鲜的水果，这样也可以补充水分还能补充营养。

3、高温天气避免户外活动。

夏天天气炎热，特别是大中午的时候要避免宝宝到户外去，大人如果要带宝宝出去玩最好是早晨或者是傍晚比较凉爽的时候去，中午要避免出门。不管什么时候出门最好给宝宝戴帽子，保证水分的补充，还有要带些干的毛巾，避免宝宝因为流汗又吹风而感冒。如果宝宝大点的可以抹点宝宝专用的防晒霜，避免皮肤受到阳光的刺激。

4、注意室内通风。

夏天很多有条件的家里都会开空调，虽然开空调温度没那么高，会让身体感觉舒适，但是由于紧闭门窗使室内的氧气不足，就会影响到宝宝的健康，而且空调的温度不宜设置得太低，这样室内外温差太大会导致宝宝出了外面就中暑。所以家长应该要每天固定时间开窗通风。

第 1 页 中医预防夏季中暑的方法

文章目录*一、中医预防夏季中暑的方法*二、预防中暑的调理方法*三、夏季中暑的急救方法

中医预防夏季中暑的方法 1、中医预防夏季中暑可擦药刮痧

擦药:取食盐一握,揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等八处,擦出许多红点,患者即觉轻松而愈,适用于先兆中暑或轻度中暑。

刮痧:除病人中暑症状外,可将右手中指弯曲,在病人胸部皮肤上划一下,如有明显的紫红色隆起的划痕,就说明有“痧”,使用刮痧方法就会有很好的治疗效果。

用一枚一元的硬币或光滑的汤匙柄(用酒精消毒)做工具,有专门的刮痧板更好,蘸香油或花生油在清洁的后颈部两侧、脊柱两侧、两肘、头骨上下等处刮。刮痧前一定要把手洗干净,手持刮痧板以30～45度角由上到下、由左到右顺着刮,用力均匀,每次刮5～6遍或皮肤出现紫红色刮痕为止。

2、中医预防夏季中暑可穴位按摩

刺血

取穴部位:十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。

操作方法:常规消毒后,以三棱针点刺放血,或大椎加拔罐。

对轻症中暑,刺血后挤出数滴血,片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5～1毫升,并给予清凉饮料,针后约 第 2 页 10分钟患者神志即可转清,继而热退汗出,诸症消失。

穴位按摩

轻症中暑,可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴,以单手拇指或双手指顺该穴经络走向,由轻至重在该穴位上掐压,缓慢疏推和点按穴位,反复进行3~5分钟,以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

重症中暑,除上述穴位按摩外,另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴,以点掐、按压为主,每穴点掐、按压3～5分钟。

经上述治疗后,若条件许可,给予清凉含盐饮料,或以银针针刺以上穴位,有增强疗效的作用。

3、中医预防夏季中暑睡眠时间有讲究

夏季日长夜短,气温较高,人体正处于新陈代谢旺盛时期,消耗较大,极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松,不但有利于工作和学习,还可预防中暑。夏天的最佳入睡时间是9:30-10:00,最佳起床时间是6:30-7:00,每晚的睡眠要保证在8小时以上。最好有一定时间的午睡,大约半小时就可以了。睡觉时不可贪凉,更不能迎风而卧,空调将室温调至26度左右。