3血液与运动4.ppt14

5、血液酸碱度的相对恒定，对生命活动具有重要意 义。如果PH值的正常范围，就会影响各种酶的活性，从 而引起组织细胞的新陈代谢、兴奋性及各种生理机能的 絮乱，甚至会出现酸或碱中毒现象。
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第二节.运动对血液的影响
一、运动对血量的影响 1、段时间大强度运动，血浆容量和血细胞容
量都明显增加，而血细胞容量增加较明显。 2、长时间耐力性运动，血容量的改变，主
2段时间大强度快速运动比进行长时间耐力运动红细胞增加的更明显这种增加在很大程度上是与血浆的相对和绝对减少有关不能以单位容积血中红细胞的绝对数值作为评定红细胞数量变化的依据
运血液
第一节：血液的组成和理化特性 第二节：运动对血液的影响 第三节：运动对血液凝固和纤溶能力的影 响 第四节：运动员血液 第五节：血型与输血原则
虽然单位体积的红细胞数、血红蛋白含量不 高，但红细胞总数和血红蛋白总量较高。
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（四）.运动对红细胞压积的影
响
1、运动时红细胞数量的变化直接影响到红细 胞压机的变化。其红细胞压积值的变化基本与红细 胞数的变化相一致。
2、在一定的温度和切变率条件下，正常人红 细胞压积是影响血液黏度的主要因素。在正常范围 内增加红细胞数和血红蛋白浓度将有利于更好地运 输氧，增加带氧能力。
3、运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时间有关。 运动强度越大，持续时间越长，其恢复速度越慢。
4、如果白细胞数量变化幅度大，持续时间长，将对 机体免疫功能产生深刻影响。反之不会影响。
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四.血四.小血小板板与与运运动动
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1、血小板是从骨髓中成熟的巨核细胞裂解下来 的小块细胞质。血小板在止血、凝血及纤溶过程中 起着重要作用。

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（二）研究方法
1、实验的分类：根据实验对象的不同可将实验分为 人体实验和动物实验；根据实验的进程可将实验 分为急性实验和慢性实验；根据实验观察的水平 可将实验分为整体、器官、细胞、分子水平等； 根据实验的场所又可分为运动现场实验和实验室 实验等。
2、动物实验：常将动物实验分为急性实验和慢性 实验。
及其特点 4、掌握静息电位及动作电位的概念及其产生的机理；
1、肌肉的物理特性和生理特性；
教学重点 2、肌纤维的生理、代谢特征以及影响肌肉收缩的主要因素； 3、骨骼肌纤维的类型与运动的关系。
教学难点
肌纤维的兴奋收缩耦联
教学手段
多媒体，投影仪
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第一节 骨骼肌收缩的机理
一、肌纤维的微细结构（复习） （一）肌原纤维
效应器五个环节。 二、体液调节 （一）概念：通过体液中化学物质的作用对机体功能进行的调节方式。 （二）特点：缓慢、持久和广泛。 （三）方式：内分泌调解，局部体液调解。 （四）与神经调节的关系：体液调节是神经调节的一个环节，相当于神
经调节的效应器，故称为神经—体液调节。
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三、自身调节
（一）概念：指组织细胞自身对刺激产生适应性反应 的过程；
影响及机理，阐明运动训练、体育教学和运动健身过程中的 生理学原理； 2、指导不同年龄、性别和训练程度的人群进行科学训练和锻 炼。
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三、运动生理学的研究方法 （一）研究水平 1、整体水平：是从整体角度研究运动对人体的影响。
例如，在剧烈运动时，人体机能都发生了哪些变化， 各系统机能之间是如何协调的等。 2、器官、系统水平 主要研究运动对某些器官或系统 的影响。例如，研究运动时的心率和血压变化等。 3、细胞、分子水平 主要研究运动对细胞内各亚微结 构及生物分子的影响。有关运动与线粒体、生物膜、 收缩蛋白、血红蛋白、DNA、RNA 等。

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现代科学研究证明，经常而适度的进行体育锻炼， 对机体有如下好处：
1 可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑 细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有 益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的情力和稳 定的情绪。
2 使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心 脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环。
而活动饶有趣味性。
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如：运动量较小，轻松和缓的散步、郊游、荡秋千、 放风筝、踢毽、保健球等；运动量适中的跳绳、登 高、跑马、射箭、举石锁等等。
这些方法，多于娱乐中而有运动养生的内容，亦无 需人更多地指导、训练，简便易行，形式多样，是 民间喜闻乐见的健身措施。
我国是多民族的国家，各个民族都有自己的风俗传 统。其中以运动健身为目的的群众性活动，则是具 有民族特色的健身方法。如拔河、龙舟竞渡、摔跤、 赛马、跷板、走高跷、舞龙灯、跑旱船以及各种各 样的舞蹈等，即属此类。这种运动的特点，人数众 多，具有竞技性质，由于各民族的风俗习惯不同， 各有特定的季节、时间来开展这种群众性、普及性 的活动。
这些健身功法，大多源于道家和佛家，由于世代相 传，又不断得到充实和发展，因而形成了各种不同 流派。
如“八段锦”、“五禽戏”、“易筋经”等。
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第三节保健气功
运用传统的气功方法进行自身行气的锻炼，以达到 增强体质、抗病防老的目的，这种养生益寿的方法， 称之为气功保健。
保健气功是指通过调心（控制意识，松弛身心）、 调息（均匀和缓、深长地呼吸）、调身（调整身体 姿势、轻松自然地运动肢体），使身心融为一体， 营卫气血周流，百脉通畅，脏腑和调，以达到强身 保健目的的传统养生方法。
3 增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食 物在消化道中滞留，有利于消化吸收。

体循环
血液从左心室泵出，经过主动脉和各级分支血管，将氧气和营养物质输送到全 身组织，然后通过上、下腔静脉返回右心房。
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运动对血液循环的影响
运动对心脏功能的影响
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增强心脏肌肉
运动能够增强心脏肌肉， 使其更加强壮有力，从而 提高心脏的泵血能力。
降低心率
运动能够降低静息心率， 减少心脏的负担，有助于 预防心血管疾病。
血液的组成与特性
血液组成
血液由血浆、红细胞、白细胞和血 小板组成，其中血浆约占血液的 55%，红细胞约占40%，白细胞和 血小板约占5%。
血液特性
血液具有粘滞性、凝固性和渗透 性等特性，这些特性对于维持人 体正常生理功能具有重要作用。
血液循环的路径
肺循环
血液从右心室泵出，经过肺动脉进入肺部进行气体交换，然后通过肺静脉返回 左心房。
改善心肺耐力
运动能够提高心肺耐力， 使心脏和肺部更好地协同 工作，提高身体的耐力水 平。
运动对血管健康的影响
扩张血管
运动能够扩张血管，增加 血液循环的容量，降低血 压。
减少动脉硬化
运动能够减少动脉硬化的 风险，保持血管弹性，预 防心血管疾病。
促进血液循环
运动能够促进血液循环， 使血液更好地流向身体各 个部位，提高身体的代谢 水平。
扩胸运动
总结词
扩胸运动可以有效地促进血液循环，帮助放松胸部肌肉，改善心肺功能。
详细描述
扩胸运动可以帮助舒展胸部肌肉，增加肌肉的柔韧性，从而促进血液循环。通过扩胸运动，可以放松胸部肌肉， 缓解肌肉紧张，改善心肺功能。
瑜伽
总结词
瑜伽是一种综合性的身心锻炼方式，可 以帮助调节身体内部的能量流动，促进 血液循环。