太极拳老谱口诀，建议收藏！一、全体大用诀太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如风似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
二、十三字行功诀1、十三字：“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
”2、口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似颠倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
三、十三字用功诀逢手遇掤莫入盘，黏粘不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
掤挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修到终期艺精难。
四、八字法诀三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。
24式太极拳口令词一、起势左脚开立、两臂前举、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体、收脚抱球、转体上步、弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体、跟步抱球、后坐转体、虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂、后坐引手、虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手、收脚抱球、转体上步、弓步、掤、臂、摆臂后捋、转体搭手、弓下前挤、转腕分手、后坐引手、弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚、收脚抱球、转体上步、弓步、掤、臂、摆臂后捋、转体搭手、弓步前挤、转腕分手、后坐引手、弓步前按九、单鞭转体运臂、右脚内扣、上体右转、勾手收脚、转体上步、弓步推掌十、云手后坐扣脚、转体松勾、并步云手、开步云手、并步云手、开步云手、开步云手、扣脚云手十一、单鞭转体勾手、转体上步、弓步推掌十二、高探马跟步托球、后坐卷肱、虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步、分手弓腿、收脚合抱、蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手、上步落手、弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚、转体分手、收脚合抱、蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手、屈蹲撤步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手、碾脚转体、屈蹲撤步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球、转体上步、弓步架推2、左穿梭后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步架推十九、海底针跟步提手、虚步插掌二十、闪通臂提手提脚、弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转体收拳、上步拦掌、弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌、后坐引手、弓步前按二十三、十字手后坐扣脚、弓步分手、交叉搭手、收脚合抱二十四、收势翻掌分手，垂臂落手，并步还原三十二式太极拳动作口令（一）１、起势２、右揽雀尾３、左单鞭４、左琵琶势５、进步搬拦锤６、如封似闭７、搂膝拗步（二）８、右单鞭９、右云手10、野马分鬃11、海底针12、闪通臂13、右揽雀尾（三）14、转身撇身锤15、捋挤势16、右拍脚17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽锤20、穿梭21、肘底锤（四）22、倒卷肱23、右下势24、金鸡独立25、左下势26、上步七星27、退步跨虎28、转身摆莲29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手32、收势。
32式太极拳要领32式太极拳是由中国太极拳名家俞振球先生创编的一套太极拳教学体系。
该套太极拳主要强调身体各部位的协调配合，具有养生保健的作用，可以有效改善人体各个系统的功能，增加体能和柔韧性。
下面将逐一介绍32式太极拳的要领。
1.起式：双脚并拢，双手自然下垂，心静如水，气沉丹田。
慢慢提起手臂，与自然呼吸形成相应的动作。
2.收势：将双手放在胸前合十，身体保持竖直，呼吸顺畅。
3.肩尽袖抬：首先右手由胸前慢慢抬起至肩头，再将手臂伸直至背后。
然后左手由胸前抬起，伸直至背后。
4.玉女穿梭：以右手为主，手臂伸直，手掌向上，由前至后，再过肩膀前往背后。
然后左手同样动作。
5.划船：双手撑开至肩膀左右，右手提起至背后，再伸直至左手与肩膀并列。
左手同样进行动作。
6.白鹤亮翅：以左手为主，右手握拳，右臂向后伸直。
然后改为右手为主，左手握拳，左臂向后伸直。
7.抱虎归山：先以左手为主，右手利用身体转动，肩膀旋转至左侧，手臂与肩膀平行。
再以右手为主，左手同样进行动作。
8.收势：将双手放置在腰侧，身体保持竖直，同时深呼吸。
9.大雁独飞：右手以拳形向前伸出，手掌向下。
同时身体转动至右侧。
再以左手为主，进行相同的动作。
10.收势：将双手放在腰两侧，呼吸顺畅，身体稳定。
11.白鹤亮翅：双手握拳，肘部自然下垂。
右手向后提起至背后，然后伸直至与肩膀平行。
左手同样进行动作。
12.分势：右手向前伸直，手掌向上。
左手自然靠近胸前，手掌向下。
13.迎面拳：右手以掌心向下谨慎地挥出一拳，手臂伸直。
然后左手同样进行相同的动作。
14.收势：将双手放置在腰两侧，呼吸均匀，身体放松。
15.金鸡独立：先以右手为主，手臂向前伸直。
然后转动至背后，手臂与肩膀平行。
左手同样进行相同的动作。
16.收势：将双手放置在腰两侧，呼吸顺畅，保持身体的平衡。
17.收势：双手放置在腰两侧，呼吸均匀，身体稳定。
18.分势：右手向前伸直，手掌向上。
左手自然靠近胸前，手掌向下。
19.迎面拳：右手以掌心向下谨慎地挥出一拳，手臂伸直。
杨氏三十二式太极拳口令杨氏三十二式太极拳口令预备势：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态。
一、起势 1、左脚分开半步，与肩同宽;两手慢慢前平举;屈蹲按掌，要保持沉肩、顶头、含胸、立腰。
二、右揽雀尾 1、微微向右转身，收脚右抱;左脚向左前方上步(东南);弓步左棚;坐腿扣脚;抱手收脚;转身上步(正西);弓步右棚;伸臂翻掌;坐腿转腰后捋(捋到腹前);转腰搭手;弓步前挤;坐腿转腰向右平云;转腰扣脚旋臂;丁步按掌(西南)。
(吴氏)三、左单鞭 1、钩手转身上步(正东偏北);2、弓步推掌。
四、左琵琶势 1、跟步摆掌;2、坐腿带手;虚步合手(左脚跟着地)。
五、进步搬拦捶 1、转腰穿搬掌(右手);2、上步(右脚)搬掌(左手，同时右手拦掌);3、上步(左脚)拦掌(左手心翻转向下，右手变拳落在腰间，拳心向上);4、丁步打拳(两手都变成拳，右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在右臂下面，右脚收拢成后丁步)。
(孙氏)六、如封似闭 1、坐腿翻掌;2、(左脚)上步收掌;3、弓步推按。
七、搂膝拗步 (一)1、转腰撇脚摆掌;2、摆手收脚;3、收手上步;4、弓步搂推。
(二)1、转腰撇脚摆掌;2、摆手收脚;3、收手上步(正东);4、弓步搂推。
八、右单鞭 1、坐腿转腰扣脚云手;2、重心左移坐腿转腰云手翻掌收脚;3、钩手转腰上步(正西偏北);4、弓步推掌。
九、右云手 (一)1、坐腿转腰扣脚松钩;2、右云翻掌收脚并步;(二)1、左云开步;2、右云并步;(三)1、左云开步;2、右云并步。
十、野马分鬃 (一)1、转腰左抱收脚;2、转身上步(正西);3、弓步分手(前手与肩同高，手心斜向上);(二)1、转腰撇脚向右转;2、右抱收脚;3、转身上步(正西);4、弓步分手。
十一、海底针 1、跟步(右脚)翻掌(右手向前摆到右腰前);2、坐腿提手到肩上头侧，左手翻转按在右腹前;3、虚步向前下插掌(上体略向前倾)。
十二、闪通背 1、立腰提手出(左)脚;2、弓步推掌(右手举在头侧上方)。
