张广德33式养生太极刀口令词.doc

养生太极掌•第一套1真人采气2托梁换柱3顺手牵羊4掌推华山5白马磨头6巧女纫针7春风摆柳8苍鹰掐嗉[左] 9苍鹰掐嗉[右]10上工诊脉11卧龙藏身12顺风转舵13紫燕栖巢14喜鹊舒尾15罗汉安睡16野马分鬃17上工诊脉18卧龙藏身19顺风使舵20撩衣提袍21更鸡独立22掩手挑帘23紫雁出群24二龙戏珠25昭君扑蝶26母鸡护雏27气息归元28开合拉气29气息归元30宿鸟投林31巧女纫针32春风摆柳33苍鹰掐嗉34迎风摆莲35顺手牵羊36推波逐澜37马步单鞭38母鸡护雏39气息归元养生太极掌•第二套1真人釆气2迎风掸尘3托梁换柱4月移花影5鹞子穿林6野马分鬃7金鸡独立8仙人摘茄9金龙戏水10螳螂扑食11神龙探海12龙盘玉柱13乌龙翻江14虎卧凤巢15童子抱琴16侧身锁源17喜鹊登枝18十字穿花19白虎坐洞20走马回身21神龙探海22龙盘玉柱23乌龙翻江24虎卧凤巢25童子抱琴26侧身锁源27喜鹊登枝28闭门推月29游鱼摆尾30推山填海31连珠飞脚32顺风摆莲33黄鹰掐嗉34神龟服气35气行劳宫36龙盘海底37嫦娥舒袖38劳宫釆气39气息归元养生太极掌•第三套1真人采气2清水穿鱼3上峰诊脉4碧海藏龙5黄蜂出洞6脱铐开枷7蛟龙翻浪8鸾凤栖梧9腊梅迎春10金鸡独立11浪里行舟12野马分鬃13鴷鸟啄食14烈马翻蹄15青龙潜海16金丝缠腕17行云流水18黄蜂出洞19旭日东升20鹰击长空21腾蛟起凤22大鹏展翅23碧海藏龙24碧海藏龙25云压青松26金针指南27灵龟服气28野马分鬃29鴷鸟啄食30烈马翻蹄31青龙潜海32金丝缠腕33行云流水34马步单鞭35羽翼护雏36气息归元。

33式养生太极剑口令
这次店铺给大家带来养生太极剑的简谱，一共33式。

看看吧。

33式养生太极剑剑谱
1、神童指路(提剑遥指) 17、麻姑献寿(立剑平推)
2、矫然立鹤(并步提剑) 18、春燕剪柳(提膝下截)
3、漫步云程(弓步摆剑) 19、平步青云(落步云剑)
4、回首迎春(独立后斩) 20、金龙戏水(仆步穿剑)
5、金鸡叩首(上步点剑) 21、天开云雾(撤步提胯)
6、拨云见日(云剑平抹) 22、捧岛盘进(绕行扫剑)
7、绞雾观星(绞剑平抹) 23、一飞冲天(弓步上刺)
8、天竹吐翠(回身点崩) 24、祥麟回首(回身斜劈)
9、祥云飞架(丁步架剑) 25、松鹤舞凤(盘腿下截)
10、秀水绕门(行步穿剑) 26、彩云追月(左右挂剑)
11、紫薇栖凤(盘腿下刺) 27、鱼跃龙门(歇步劈剑)
12、红梅点雪(插步点剑) 28、凤凰点头(转身点剑)
13、梅心冲寒(舒身撩剑) 29、吴刚伐桂(扣腿下截)
14、薄剑斩邪(歇步平斩) 30、怀中抱月(丁步抱剑)
15、祥云捧日(虚步捧剑) 31、星拱北辰(绕步平刺)
16、梅窗引月(退步压剑) 32、矫然立鹤(并步提剑)
33、紫气归脐(气息归元)。

太极拳口诀大全要想迅速掌握太极拳，那么口诀是必不可少的`，下面小编就给大家带来太极拳的口诀大全，希望能够帮助到大家!1.预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

2.起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

3.揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。

重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

4.揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。

腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。

捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。

挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。

按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。

注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。

5.单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。

两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。

复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。

6.提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。

复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。

7.白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。

腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。

8.左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。

重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。

24式太极拳口令词一、起势左脚开立、两臂前举、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体、收脚抱球、转体上步、弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体、跟步抱球、后坐转体、虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂、后坐引手、虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手、收脚抱球、转体上步、弓步、掤、臂、摆臂后捋、转体搭手、弓下前挤、转腕分手、后坐引手、弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚、收脚抱球、转体上步、弓步、掤、臂、摆臂后捋、转体搭手、弓步前挤、转腕分手、后坐引手、弓步前按九、单鞭转体运臂、右脚内扣、上体右转、勾手收脚、转体上步、弓步推掌十、云手后坐扣脚、转体松勾、并步云手、开步云手、并步云手、开步云手、开步云手、扣脚云手十一、单鞭转体勾手、转体上步、弓步推掌十二、高探马跟步托球、后坐卷肱、虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步、分手弓腿、收脚合抱、蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手、上步落手、弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚、转体分手、收脚合抱、蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手、屈蹲撤步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手、碾脚转体、屈蹲撤步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球、转体上步、弓步架推2、左穿梭后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步架推十九、海底针跟步提手、虚步插掌二十、闪通臂提手提脚、弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转体收拳、上步拦掌、弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌、后坐引手、弓步前按二十三、十字手后坐扣脚、弓步分手、交叉搭手、收脚合抱二十四、收势翻掌分手，垂臂落手，并步还原三十二式太极拳动作口令（一）１、起势２、右揽雀尾３、左单鞭４、左琵琶势５、进步搬拦锤６、如封似闭７、搂膝拗步（二）８、右单鞭９、右云手10、野马分鬃11、海底针12、闪通臂13、右揽雀尾（三）14、转身撇身锤15、捋挤势16、右拍脚17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽锤20、穿梭21、肘底锤（四）22、倒卷肱23、右下势24、金鸡独立25、左下势26、上步七星27、退步跨虎28、转身摆莲29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手32、收势。

最全的《太极拳》口诀一、起势口诀起势开合顶撑衡，左右分开独立行。

肩尽肩，胯尽胯，脊骨竖直高挺拔。

二、云手口诀交叉如镜兜起衣，身前共渡顺时移。

上手提，下手压，周身绕圈勿迟疑。

三、单鞭口诀首尾整合意在连，护肩贴耳步前踢。

手高下保，虚实相切，双手分出步子稳。

四、白鹤亮翅口诀合身退步往后施，单足懸空异步起。

肩开肩合，腰拧腰顺，轻松舒展一鹤姿。

五、摘星口诀上劲配合身翻转，劲到手到久久存。

左右开合，虚实切换，动静结合运劲短。

六、单腿蹬球口诀腿抬腕放跟部撑，劲从腹部脚抬发。

门当户对腿翘起，脚跟落地大势稳。

七、金鸡独立口诀肘抵腰肋两点顶，金鸡独立身轻盈。

左压右扶，平衡进退，身体挺直不前倾。

八、提莲口诀劲由掌心发蓄势紧，松开提起装境界。

阳手活腕动腰稳，气贯顶后注意反。

九、白鹤亮翅反手沉式口诀撑体拨开手推掌，步前旁出回手挡。

白鹤亮翅虚实换，转身回顾丹田放。

十、十字手口诀一手往上一手低，十字手法力量齐。

左闪右挡，灵敏勿慢，守中以静养生机。

十一、伏虎式口诀呼气腰腹尽量收，双手实肘收上顶。

呼气下蹲臀部后倾，放松身体跟地生。

十二、揽雀尾口诀上抬右腕下沉腰，揽雀尾下劲转。

右迅左抢，太极变幻，守中行气顺畅流。

十三、斜飞式口诀重心右移左腿顾，斜飞式劲力发。

斜形挨腰，斜退斜顶，虚实转换力图圆。

十四、蹬脚式口诀两手提起劲活腰，脚尖蹬起铲地虚。

双肩前握，劲透座椅，肩腿股腰齐用力。

十五、肘底看月口诀空松沉肘发劲力，日月无光肘底看。

稳定如山，前后收换，内外转换力到定。

十六、抱虎归山口诀虎口系定袖左环，腕低虚肩体倾斜。

腿蓄有力收顶身，左右回卷均匀呈。

十七、进步搬拦捶口诀提腕上劲发里劈，直拦捶入身劲发。

起手往前进力劲，气势宏伟拦搬拿。

十八、手倒式口诀手未放下意继延，手倒式法乃一般。

手低手高，往上弓身，收胸倒滑意意宽。

十九、素问式口诀腿拧腰两眼左顾，腿起眼中窄路走。

腿出臂入，迅猛连发，齐整劲力顶 :x二十、摆莲口诀两腿并摆松肩颈，双手摆莲化劲顶。

太极功夫扇（一）1. 开步抱扇（起势）2. 侧弓步举扇（斜飞式）3. 虚步亮扇（白鹤亮翅）4. 进步刺扇（黄蜂入洞）5. 转身下刺扇（哪吒探海）6. 独立撩扇（金鸡独立）7. 翻身劈扇（力劈华山）8. 转身抡压扇（灵猫捕蝶）9. 马步亮扇（坐马观花）（二）10.弓步削扇（野马分鬃）11.并步亮扇（雏燕凌空）12.进步刺扇（黄蜂入洞）13.震脚推扇（猛虎捕食）14.戳脚撩扇（螳螂捕蝉）15.盖步按扇（勒马回头）16.翻身藏扇（鹞子翻身）17.马步亮扇（坐马观花）（三）18.马步推扇（举鼎推山）19.转身刺扇（神龙回首）20.叉步反撩扇（挥鞭策马）21.点步挑扇（立马扬鞭）22.歇步抱扇（怀中抱月）23.并步贯扇（迎风撩衣）24.云手劈扇（翻花舞袖）25.歇步亮扇（霸王扬旗）26.开步抱扇（抱扇过门）（四）27.弓步削扇（野马分鬃）28.并步亮扇（雏燕凌空）29.进步刺扇（黄蜂入洞）30.震脚推扇（猛虎捕食）31.戳脚撩扇（螳螂捕蝉）32.盖步按扇（勒马回头）33.翻身藏扇（鹞子翻身）34.马步亮扇（坐马观花）（五）35.马步顶扇（顺鸾肘）36.马步抖扇（裹鞭炮）37.虚步拨扇（前招势）38.震脚拍扇（双震脚）39.蹬脚推扇（龙虎相交）40.望月亮扇（玉女穿梭）41.云扇合抱（天女散花）42.歇步亮扇（霸王扬旗）43.托扇行步（行步过门）（六）44.虚步捧扇（七星手）45.弓步捧扇（揽扎衣）46.后捋前挤扇（捋挤式）47.并步背扇（苏秦背剑）48.弓步戳扇（搂膝拗步）49.仆步穿扇（单鞭下势）50.弓步架扇（挽弓射虎）51.虚步亮扇（白鹤亮翅）52.抱扇还原（收势）。

32式太极拳拳谱解读（根据李德印视频整理）预备式：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态1、起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，曲蹲、按掌（要保持沉肩顶头含胸立腰，两手轻轻地按到腹前）2、右揽雀尾：微微向右转身，两手在右胸前相合，提脚向左前方上步（东南），弓步左捧手，前手与肩同高，手心向内，力点在前臂的外侧，后手按在胯旁；坐腿转腰扣脚，抱手收脚把右脚提起来收到左脚的内侧，转身向正西上步；弓步右棚手（后手按在胯的旁边，掌心向下）；伸臂翻掌，坐腿、转腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，转腰、搭手，身体转向正西，两手在胸前相合，左掌掌指轻轻贴在右腕的内侧，弓步前挤，坐腿转腰向右平画弧，转腰扣脚旋臂，右手内旋停在右肩前（正南）；然后重心右移，按掌、收脚、丁步，左手掌指一直附在右腕内侧（西南）3、左单鞭：勾手、转身、出脚，身体向左转，出脚的方向正东偏北；弓步推掌4、左琵琶式：跟步摆掌，坐腿带手，虚步合手5、进步搬拦捶：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌（左手心翻转向下，右手变拳落在腰间，拳心转向上），丁步打拳（右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右脚收拢成后丁步）6、如封似闭：坐腿翻掌，上步收掌（经过胸前到腹前，手心翻转向前下方），弓步推按7、搂膝拗步：第一个：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步（正东），弓步搂推。

第二个：转腰撇脚，摆手收脚（转腰看后手，与肩同高，手心向上），收手上步（曲臂收手到肩上头侧正东），弓步搂推。

8、右单鞭：坐腿、转腰、扣脚、云手，重心左移、坐腿、转腰，云手、翻掌、收手，勾手、转腰、上步（正西偏北），弓步推掌9、右云手：坐腿、转腰、扣腿、松勾，右云（两手交叉在身体的前面向左向右立园画弧，手心向内带有一定的棚劲，高不过头，掌心对着自己的鼻子，下面的手经过小腹前）、翻掌、收脚并步（两脚平行向前，相距10到20厘米成小开步），左云、翻掌、开步、出脚，右云、翻掌、收脚并步，转腰左云、翻掌、开步10、野马分鬃：转腰、抱手、提脚，转身上步（正西），弓步分手（前手与肩同高。

《拳经捷要篇·三十二势长拳歌诀》《拳经捷要篇·三十二势长拳歌诀》1、懒扎衣出门架子，变下势霎步单鞭。

对敌若无胆向先，空自眼明手便。

2、金鸡独立颠起，装腿横拳相兼，抢背卧牛双倒，遭着叫苦连天。

3、探马传自太祖，诸势可降可变。

进攻退闪弱生强，接短拳之至善。

4、拗单鞭黄花紧进，披挑腿左右难防，抢步上前连劈揭，沉香势推倒泰山。

5、七星拳手足相顾，挨步逼上下提笼。

饶君手快脚如风，我自有搅冲劈重。

6、倒骑龙诈输佯走，诱追入遂我回冲。

恁伊力猛硬来攻，怎当当连珠炮动。

7、悬脚虚饵彼轻进，二换腿决不饶轻。

赶上一掌满天星，谁敢再来比并。

8、邱刘势左搬右掌，劈来脚入步连心；挪更拳法探马均，打人一着命尽。

9、下插势专降快腿，得进步搅靠无别。

钩脚锁臂不容离，上惊下取一跌。

10、埋伏势窝弓待虎，犯圈套寸步难移！就机连发几腿，他受打必定昏危。

11、抛架子抢步披挂，补上腿那怕他识。

右横左采快如飞，架一掌不知天地。

12、拈肘势防他弄腿，我截短须认高低。

劈打推压要皆依，切勿手脚忙乱。

13、一霎步随机应变，左右腿冲敌连珠。

恁伊势固手风雷，怎当我闪惊巧取。

14、擒拿势封脚套子，左右压一如四平。

直来拳逢我投活，恁快腿不得通融。

15、中四平势实推固，硬攻进快腿难来。

双手逼他单手，短打以熟为乖。

16、伏虎势侧身弄腿，但来凑我前撑，看他立站不稳，后扫一跌分明。

17、高四平身法活变，左右短出入如飞。

逼敌人手足无措，恁我便脚踢拳捶。

18、倒插势不与招架，靠腿快讨他之赢。

背弓进步莫迟停，打如谷声相应。

19、井栏四平直进，剪臁踢膝当头。

滚穿劈靠抹一钩，铁样将军也走。

20、鬼蹴脚抢人先着，补前扫转上红拳。

背弓颠披揭起，穿心肘靠妙难传。

21、指当势是个丁法，他难进我好向前。

踢膝滚躜上面，急回步颠短红拳。

22、兽头势如牌挨进，恁快脚遇我慌忙。

低惊高取他难防，接短披红冲上。

23、神拳当面插下，进步火焰攒心。

遇巧就拿就跌，举手不得留情。

24、一条鞭横直劈砍，两进腿当面伤人。