基于积极心理学的大学生心理健康教育探析
本文从积极心理学的视角，探索大学生心理健康教育的新理念。分析目前高校大学生心理健康教育的现状，改变目前被动“解决问题”的模式，使高校大学生心理健康教育工作转变为主动引导大学生采取积极的心态为人做事，帮助大学生塑造积极的人格。
高校大学生心理健康问题逐渐引起了社会各界的广泛关注。2000年，由北京师范大学心理学社、心理健康者协会倡议，经北京市团委、学联批准，确定了每年的5月25日为北京大学生心理健康日，取意“我爱我”，表明了心理健康节珍爱自我之意。针对大学生心理健康问题，各大高校也都设立了心理健康教育机构，积极配合并进一步推进高校大学生的心理健康教育。然而，大学生心理健康问题频发，依然无法从根源上避免或解决此类问题。要提升大学生心理健康水平，彻底改变心理健康教育被动防治的现状。本文将积极心理学引入大学生心理健康教育，通过发掘大学生积极心理潜能，提高大学生心理健康状态，由被动的防治转变为主动引导，从根本上提高高校大学生心理健康教育水平。
一、积极心理学的内涵
积极心理学的研究最早可追溯到20世纪30年代，Terman关于天才和婚姻幸福感的探讨和荣格关于生活意义的研究。20世纪60年代的人本主义心理学及由此产生的人类潜能研究奠定了积极心理学发展的基础。20世纪末美国当代著名的心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman），谢尔顿（Kennon M. Sheldon）和劳拉·金（Laura King）定义了积极心理学的本质特点“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学。”积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人类行为中积极的、具有适应性和创造性的、令人满足的因素进行研究。其研究主要包含三个层面：个体的主观体验层面研究，包括幸福、满足、希望、乐观等；个体的人格特性层面研究，包括爱的能力、工作能力、勇气、善良、感恩、宽容、人际交往能力等；积极的集体组织系统层面研究，包括责任感、和谐的工作环境、文明、职业道德、自制力、容忍力等。
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心理健康之悦纳自我
人最大的朋友是自己，最大的敌人也是自己。
-题记
人一生中，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问题，都会遇到一些成长过程中必然会遇到的新矛盾。人类成长智慧启示我们：成长中的矛盾，正是推动我们进行新的学习、获得新的适应能力的力量。
心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础
（一）大学生心理健康标准
在实践中，我们认为，大学生心理健康应从以下几个方面把握：
1.是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。
2.是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。 实用文档
3.是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
4.是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。
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大学生悦纳自我心理健康教育实践探索
作者：陈宝佳 刘大粼
来源：《新教育时代·教师版》2016年第29期
摘 要：本文阐述了自我认知、悦纳自我的内涵及对个体发展的重要意义，并依据相关理论，以群体教学为基础，设计了系列以提升大学生自我认知、自我悦纳为目的的教育模块及对应的具体实践教育活动，教育模块主题包括认识自我、探索自我、接纳自我、欣赏自我，通过系列教育模块的实践活动，力求提升大学生自我认知与悦纳自我的意识与能力。
关键词：大学生 悦纳自我 自我认知 心理健康教育实践
自我也称自我意识，即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系等，包括自我认知、自我体验和自我控制三种心理成分。人的自我意识构成了人格的核心，因此，有的心理学家用自我意识的发展程度来衡量一个人的心理成熟程度和心理水平。悦纳自我指的是接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论是成功还是失败；无条件地接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事而有所改变；喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感[1]。悦纳自我属于自我意识中自我评价的部分，自我悦纳对一个人的心理健康起到至关重要的作用，研究表明悦纳自我与个体的自信、自尊等积极心理特质都有紧密关联[2]。悦纳自我首先要对自己有客观全面的认知，自我认知是个体获得健全人格的重要条件，也是自我客观评价的基础，人本主义心理学家罗杰斯将不确定的自我认知、自我概念看作是引起个体严重心理问题的决定性原因，认为个体只有对自己有明确的认识才会减少甚至改变引起个体心理问题的影响因素”[3]。郭韶敏“大学生自我认知偏差研究”中将大学生自我意识偏差分为四种类型：自我贬损型、自我夸大型、自我冲突型、自我迷茫型。这四种类型都说明大学生对自我认识不清、对自我接纳程度较低将导致大学生内在的极度不和谐，从而影响学习生活各个方面[4]。
第 1 页 共 6 页 《认识自我，悦纳自我》心理健康教育教学反思心理健康悦纳自己教案
《认识自我，悦纳自我》心理健康教育教学反思
一、教学设计思路
心理学认为，自我是指对自己存在的察觉，即认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系等。
本课的活动对象为初中七年级学生。处在青春期的初中生正是这一心理活动最活跃、最激烈的时期。他们的同一性正处在混乱与和谐的边缘，时常会有一些激烈的冲突表现，比如一会儿自高自大，一会儿又自暴自弃。因此，让他们能正确认识自我、悦纳自我是心理健康教育的重要内容之一。
根据本节课的内容特点和七年级学生的心理特点，我确定了以下活动目标：在认知上使学生进一步认清自我，不管优点还是缺点都是自己的一部分；在情感上培养学生对自我的积极情感，对自己充满信心；在行为上使学生能够通过自我反省及别人对自己的态度来评价了解自己，正确面对自己的优点与缺点。
为了达到以上活动目标，本课主要采用小组讨论、感悟分享、体验练习等活动形式。 第 2 页 共 6 页 围绕内容和目标，教师设计了三个螺旋上升的活动环节学生通过找出我的叶子”;，初步学会悦纳自我；通过写出我的词语”;，全面地认识自我，充分地悦纳自我；通过制作”;我的优势名片”;，懂得要发挥优势，去展示自己独特的价值。在板书设计上，除了习得性无助”;和上升式螺旋”;这两个心理学术语是教师提出，其他内容均为学生作品和学生的话。
二、教学片段实录
活动一 我的叶子
（课前请学生找一片自己喜欢的叶子，通过欣赏绘本《落叶跳舞》导入，请学生相互描述叶子，同学们积极参与，气氛轻松、活跃。然后请学生六人一组，将叶子放在一起，找出自己的叶子。学生兴趣盎然，从组长的桌子上快速地找到了自己的叶子。之后是感悟分享环节，实录如下：）
师：你是怎样找到你的叶子的？能说说你的感想吗？
生1：我的叶子是我们组里最大的一片。
生2：与别人的叶子相比，我的叶子颜色很特别。它的颜色是紫色的。
