陈氏太极拳问答509项

陈中华太极拳理论问题1:正手圈沉前胯再沉后胯必须按顺序吗可不可以先沉后胯再沉前胯, 陈中华老师:不可以。

但是有时可以略过。

就是说前胯碰巧已经到位了，就可以不管它。

步骤对了，就能自动和对方合住。

将来交手很快，那是因为动作自然合了准绳。

你问的这个问题关系到了一个步骤问题，这是一个相当重要的问题。

太极拳讲究“虽变化万千，理唯一贯”，落实到这个具体的问题上，就是“你怎么变化都行，就是不能改变步骤。

”问题2:最近有点体会，请指正，力绕过对方，上面是爬过去，和对方对好劲后，沉后面，是不是就是力从下面过去,陈中华老师:是的。

还有窍门。

力对好了(点对点就是合住)，可以通过换点将自己的力传递到对方的后面(过去)。

这样，你的力是通过两个步骤过去的，对方用一个步骤顶你。

他是顶不住你的，因为两个步骤出来的力永远大于一个步骤出来的力。

具体就是你用一根棍子去杠个东西，底下用块石头当支点。

杠的没劲的时候，重新来，这就是一个步骤，重复多少遍也是一个步骤。

现在呢，你第一个步骤杠杠杠的没劲的时候，顶住棍，把石头往里推推(塞紧)，再杠。

这就由一个步骤加深成两个步骤了。

其实，改变不大。

但是性质不一样了。

上面说的这个“顶住棍”，就是我们陈式太极拳实用拳法里经常说的“不要动”。

总的来说，拳法最基本的步骤总是三，不能再少了，三个步骤:接手(上肢)、合好(塌劲)、发放(上肢拨)。

五个步骤就是立体的，三个是一个面上的。

问题3:用双手掌和对方腹部合好，把合力点换到手指尖，是不是就是通过换点过去,也可以说是爬过去, 陈中华老师:对。

用手掌根合住，不动，然后用手指拨。

问题4:用前手小臂和对方手合住，合住点不动，收肘，转动前小臂，我感觉好像把合点转到了手臂的下面，这样力就从上面过去了，对不对,陈中华老师:也对。

能否做到，还看不动点(支点)是否可靠。

问题5:是不是支点跟对方合住，不顶，不丢,但要和自己后脚连到地下,陈中华老师:记住，支点不动，其它都能动。

陈氏太极拳知识问答1、什么是太极拳的内功？中国武术的一个特点就是练内，拳谚说“内练一口气，外练筋骨皮”。

有人把太极拳和形意拳、八卦掌等分为内家拳，就是因为她们尤其注重练内。

太极拳的内功就是她对于人体生命内在元素的锻炼方式。

从总体上来说，太极拳套路就是一套内功拳，因为她的要领处处都强调“内”的因素，如果你只重外形，那是“太极操”。

从具体上来说，太极拳有一些更为鲜明的“内功”要素，主要有几方面，一是桩功，练太极拳要站桩，养气之用，“吾善养吾浩然之气”。

一是行气法，在行拳中侧重导引行气，鼓荡全身。

还有吐纳法，将呼吸和练拳相配合。

在一些传统和现代的套路中，还有拳家专门编定的以精气神为主要目的的套路。

2、以健身为目的练习太极拳套路时还要有技击意识吗？太极拳是武术的一个拳种，技击是武术的本质，所以练太极拳就要具备技击意识，否则就丧失了太极拳的最根本的属性。

既然是武术，太极拳的动作，意识、结构都是围绕着技击来展开的，如果没有技击意识，你也不可能充分理解太极拳的精髓，体会不到它的精妙之处。

达不到健身的效果。

所以，即使仅仅为了健身，练太极拳最好也要每个动作都具有技击意识。

3、能同时练两种或多种太极拳式子吗？既然分为不同的流派，肯定在风格上有所区别，但同为太极拳一个拳种，在锻炼方式、方法上有很大的共性。

在练好一种太极拳式子的基础上，适当地对其他流派的太极拳加以了解，相互印证是可以的，甚至其他拳种的武术也都可以练一练，体验一下。

过去老武术家中不乏这样的例证，有的拳家从不同的拳法中还悟到很多新东西。

但要注意，在初学时不应这样做，最好集中精神先练好一种式子，否则练成四不像就不好了。

4、我以前练过别的拳种，要练太极拳有什么要注意的吗？首先要找出太极拳和你以前所练拳种的不同点在什么地方，一定要找到不同之后再练太极拳，否则就容易自然地将过去练的拳的感觉带到太极拳中。

找到不同点，特别是最主要的不同点，你就会有意识地避免、区别。

在学习太极拳开始的相当一段时间内，先不要同时练你以前学过的拳种，否则就会把太极拳往以前学的拳种上“带”。

太极拳健身50问太极拳健身50问这些问题都直接来源于太极拳的实践当中，主要以健身为目的，具有很强的针对性，专家们对这些问题都做了详尽的解析。

我们把其中一些具有代表性的典型问题摘录出来，并请专家们进行补充、修订，收编于此。

全部解答通俗易懂，切中实际，力戒繁奥，对太极拳健身具有很好的帮助作用。

练太极拳选择什么式子好？太极拳的流派很多，通常所说的陈、杨、武、吴、孙等式是流传较广，比较著名，练习人数比较多的几种流派。

每种流派的太极拳又有很多的套路，有简单的，也有复杂的；有拳术套路，还有器械套路。

这给广大群众练习太极拳提供了比较大的选择余地，能充分适合各种情况的人选择，可以说，这些太极拳的流派套路都具有强身健体的作用，但就每个人的情况来说，选择上也有些讲究。

基本上可以参考几个方面来考虑。

第一，根据自己的喜好来选择。

每种太极拳虽然在基本原理、基本技术上有很大的相通性，但也有很明显的区别，有些地方区别还很大，特别是在风格上。

在开始练习前，建议大家可以先看一看各种太极拳的套路，你喜欢了一种风格，你就有兴趣练，练了才有兴趣坚持下去，因为太极拳健身不仅是个体力活动，还是一个享受、审美、对自我身体感觉的综合性的过程，甚至还有文化心理上的感受问题。

你越喜欢，而且是发自内心的喜欢，不是当作一项任务来完成，你的健身效果就会更好。

太极拳讲的就是“身心合一”。

第二，要结合你的学习条件。

比如说，有没有老师？有哪个流派太极拳的老师？你喜欢一种太极拳，开始还要有老师来教。

如果你有条件跟随一个好的老师学，对太极拳入门和提高非常重要。

所以建议大家，如果身边有一位非常好的老师，也可以先跟随他学习。

第三，结合自己的身体情况。

你的体能情况如何？体质弱一些的，可以选杨式、吴式等，体能充沛一些的，可以选练陈式、赵堡等。

第四，在套路上，开始练习时，要选择比较简单的。

为了适应时代的发展，各太极拳流派几乎都有自己的简化套路，当然更多的是传统套路。

开始学习，最好先由简单套路入手，先把一些典型动作学会。

太极拳基础知识问答问题1：什么是太极拳？太极拳是一种传统的中国武术，起源于中国清朝陈氏家族。

它通过缓慢的、流畅的动作，结合呼吸控制和心理集中，达到身心和谐的目的。

问题2：太极拳的起源和发展是什么？太极拳最早源于中国陈氏家族，后来经过多代传承和发展，形成了许多不同的太极拳流派，如杨式、吴式、武式等。

太极拳现已成为一种世界性的健身运动。

问题3：练习太极拳有哪些好处？练习太极拳可以增强肌肉的柔韧性和力量，提高身体的协调性和平衡力，有助于改善血液循环和心肺功能，同时也能缓解压力，增强免疫系统。

问题4：太极拳的基本原理是什么？太极拳的基本原理包括“以柔克刚”、“以静制动”、“上下相连接”、“内外呼应”等。

这些原则旨在让练习者在运动中保持平衡和流畅，并发挥身体的最大效能。

问题5：太极拳的基本动作有哪些？太极拳的基本动作包括“起势”、“搂膝抱拳”、“白鹤亮翅”、“单鞭”等等。

这些动作旨在锻炼身体柔韧性和力量，以及提高身体的平衡感和协调性。

问题6：太极拳适合哪些人群练习？太极拳适合各个年龄段的人练习，包括老年人、儿童、办公室白领等。

因为太极拳的动作缓慢流畅，不会给身体造成过大负担，适合长期坚持练习。

问题7：练习太极拳需要注意什么？在练习太极拳时，需要注意保持呼吸平稳，身体放松，不要用力过猛，尽量保持动作的流畅和舒适。

同时，注意调整情绪，保持专注，以达到身心和谐的状态。

结语太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，不仅具有深厚的历史文化底蕴，还有着显著的健身养生效果。

通过持续的练习，可以改善身体和心理健康，并提高生活质量。

希望更多的人能够体验太极拳的魅力，享受健康快乐的生活！。

太极拳问答100条太极推手基本知识五、太极推手基本知识64、什么是太极推手？它与拳架有何关系？答：太极推手，是利用太极拳技法，依靠皮肤及体内的感觉能力，通过肢体接触中的灵活运转而相互制约的双人对练活动，它和不受限制的徒手短打(散打)不同，不用护具，只按规则进行，也无伤害危险，既可作为练习和比较攻防能力的竞赛活动，也可作为一种舒筋活血、壮腰强肾、祛病延年的颇有兴味的健身方法，因而深受广大群众欢迎。

拳架是基本功，推手是运用，练架子是“知己”的功夫，练推手是“知人”的功夫，拳架中包含有技法可用于推手，推手则可体验拳架的意义，并检验走架的正确性，因此，推手和走架是相辅相成的，就健身而言，练拳以肃穆为怀，推手则心情活泼有趣，二者有异曲同工之效。

65、太极推手包括哪些内容？答：太极推手包括单推手，定步双推手，活步推手，大履推手及烂踩花等。

而前几种推手是以朋履挤按为主要手法、属正方向亦称“四正推手”，大履推手八法并用，且以履和靠的动作为主，走斜方向，故亦称“四隅推手”或“四履四靠”烂踩花是没有固定程序，双方随机配合的一种推手方法，亦称“乱环”是要在各种推法纯熟之后才能配合好的。

66、太极推手的特点是什么？答：推手虽不是散打，但毕竟是双人对抗性运动，而且是太极拳的双人对抗运动，所以必须以体现太极拳的技击特点，如下：a) 以柔克刚：练太极拳，由松入柔，运柔成刚，刚柔相济，其内劲富于弹性，极为灵活，以此对人之刚硬，如绵裹铁、如海涛之颠簸巨轮、外柔而内刚，无往而不胜。

b) 以静御动：通过皮肤的敏锐感觉，心静体松，按对方的动作劲路而采取相应的措施，也叫“舍己从人”“彼不动，己不动，彼微动，己先动”“动急则急应，动缓则缓随”以静御动不是不要主动，虽是“后发制人”却能“后发先至”所谓“不占人先，不落人后”纯熟之时，亦可“引”出敌劲而利用之，仍为以静御动。

c) 以小胜大：即所谓顺势借力，引进落空，四两拨千斤，欲达此要求，必须在变化之中造成有利于我之形势，才能利用对方之力，再加上我之力，巧妙取胜。

太极拳基础知识问答
太极拳是中华武术中的一个重要拳种，它起源于中国道教的发源地——武当山，由道士张三丰所创。

太极拳分为武当、少林两大派系，前者也被称为内家拳，特点是动作走弧线（圆），连绵不断（连），以慢为主，强调内练精气神和以柔克刚的原则。

后者则是外家拳，动作走直线，每招劲断而不连，重视外练筋骨皮。

太极拳的学习并不是一蹴而就的。

首先，学习者必须从“百日筑基功”开始，这是太极拳基本功的第一步。

在初学阶段，学者需要静心定意，化僵求活，并逐步通过练习掌握每一个动作的要领。

身体的每一个动作都需要配合深长的呼吸来完成，这样才能真正做到身心合一。

随着学习的深入，学者会逐渐理解到太极拳不仅仅是一种武术，它还融合了中医、哲学等多种学问，是一种内外兼修的功夫。

此外，太极推手是太极拳中的一种特殊的双人对练活动。

它依靠皮肤和体内的感觉能力进行，不使用任何护具，只按照规则进行。

这种练习方法既可以增强攻防能力，也是一种健身方法，深受许多人的喜爱。

总的来说，太极拳不仅仅是一种武术，更是一种文化、一种哲学、一种生活方式。

学习太极拳的过程就是一个不断修身、养性的过程。

陈氏太极拳考试题目及答案一、选择题1. 陈氏太极拳的创始人是（）。

A. 陈王廷B. 陈长兴C. 陈发科D. 陈照丕答案：A2. 陈氏太极拳的发源地是（）。

A. 河北省永年县B. 河南省温县陈家沟C. 山西省平遥县D. 陕西省华阴县答案：B3. 陈氏太极拳的拳法特点不包括（）。

A. 刚柔并济B. 快慢相间C. 动静结合D. 直线运动答案：D4. 陈氏太极拳中，“缠丝劲”是指（）。

A. 身体各部位的旋转运动B. 手臂的螺旋运动C. 腿部的螺旋运动D. 身体的直线运动答案：B5. 陈氏太极拳的“五步”包括（）。

A. 进、退、顾、盼、定B. 进、退、顾、盼、转C. 进、退、顾、盼、停D. 进、退、顾、盼、跳答案：A二、填空题1. 陈氏太极拳的“十三势”包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、______。

答案：定2. 陈氏太极拳的练习过程中，要求“意、气、形”三者合一，其中“意”指的是______。

答案：意念3. 陈氏太极拳的“三节”是指：梢节、中节、______。

答案：根节4. 陈氏太极拳的“四梢”是指：发为血梢、舌为肉梢、齿为骨梢、______。

答案：甲为筋梢5. 陈氏太极拳的“六合”包括：内三合和外三合，其中内三合是指：心与意合、意与气合、______。

答案：气与力合三、简答题1. 简述陈氏太极拳的“四两拨千斤”原理。

答案：陈氏太极拳的“四两拨千斤”原理是指通过运用小的力量引导和改变对方的力量方向，达到以柔克刚、以小胜大的效果。

在实际运用中，太极拳练习者通过听劲、化劲、发劲等技巧，利用对方的力量和动作，以较小的力量控制或击败对方。

2. 描述陈氏太极拳的“松”与“紧”的关系。

答案：陈氏太极拳中的“松”与“紧”是相辅相成的关系。

“松”是指身体各部位的放松，包括肌肉、关节和精神的放松，有助于气血流通和内劲的发挥。

“紧”则是指在发力或防守时，身体某些部位的瞬间紧张，以产生强大的爆发力。

在练习过程中，需要在“松”与“紧”之间找到平衡，以达到最佳的攻防效果。

太极拳习练知识问答太极拳是中国武术的一个优秀拳种，是国粹，是我国传统体育项目中的一颗明珠，那么你对太极拳习练知识了解多少呢?以下是由店铺整理关于太极拳习练知识问答的内容，希望大家喜欢!太极拳习练知识问答太极是否练气?练气是我国传统养生的精髓，历来为道家所推崇。

太极拳是以道家阴阳太极思想为理论基础的内家拳，讲究气运周身，“行气如九曲珠，无微不至”。

但在练习方法上是有讲究的。

气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。

据洪均生先生讲，太极泰斗陈发科先生一贯主张自然呼吸，“只要外形做得顺遂，内气自然畅通”。

所以，我们在习练太极拳中不宜刻意运气，要注重呼吸自然，久久为功。

如果感觉力气不够，加大呼吸量即可。

倘若有意识地运气，勉强以呼吸配合动作，弄不好反而憋气，不但无益于练拳，甚至会影响身体健康。

太极拳如何放松?放松是各式太极拳的基本习练要求，甚至练了很久的太极拳习练者，得到老师的指点，仍然被要求继续放松。

为什么要放松?如何放松?不少太极拳友对此很是困惑。

太极拳是“四两拨千斤”的艺术，说明太极拳很讲究经济用力。

在习练过程中，只有放松才能“周身轻灵，节节贯串”而发力精准，只有练得松沉才能感知对方“来脉”，进而快速“转关”。

拳谚云：“宁打一根棍不打一条绳。

”放松在太极拳中的攻防意义重大。

因此洪均生先生在《太极拳三字经》中指出：“每一动，螺旋形，其要求，圆而松。

”杨澄甫先生也要求“周身骨节均需自然松开”。

关于如何放松，我的体会是先学会用力，再把力卸掉就可放松。

人们往往在一开始学拳的时候太僵，通过我这么多年教拳的体会，我是首先让学员用力。

我们练拳的时候如何放松?肯定不是到处都放松，都放松了你就站不住，再松就躺在地上了。

我是搞推手出身的，我教拳的时候讲求用劲，哪里用劲?你想让哪里放松你就先让它用劲，用劲以后才知道放松。

怎么用劲?百会穴上顶，这个劲要顶起来先用力，一用劲明显升起来了，身体顶起来以后自然身体直了，直了以后你如果用劲，肯定气要向上浮，把这个劲顶住，就像用绳子把它悬起来，头颈顶起来以后从颈部往下一直放松，放松到两个脚腕。

太极拳问答100条：四、内功要领（上）内功要领四、内功要领。

51、什么是太极拳的内功要领？答：气功讲究三调：调身、调息、调心，太极拳亦然，不过太极拳的“调息”是自然呼吸，练拳时不着急于呼吸，但久练必有调息之妙，太极拳的“调身”正如上述各种身法要领，是在动态中调身，比一般气功要复杂，然而，能调身只可做到“形似”要达到“神似”进入高级境界，必须“调心”，这就是太极拳内功要领。

太极拳的内功要领，概括地说，就是“以心行气，以气运身，”从而达到“聚气凝神，形神统一”的地步，就身而言，则是实现由松入柔，运柔成刚，刚柔相济的过程。

52、什么是太极拳的“意”？答：意既意念、意识，是人脑的功能，太极拳之意，特别强调心静用意，心与意有何区别？心为意识的全体，意就是由这个全体发出的信息，心要静，即思想集中，排除杂念，用意即以意识指导动作，意动行随。

那么少林拳的动作或常人的其他动作，都是意识为指导的，这又与太极拳有何不同呢？原来太极拳的用意不是简单的有一个目的和命令，而是在整个动作的过程中都是由意识领着躯体进行的，比如举手，不光想着要举，而是从动作开始就用意识领着手，似乎逐渐排开某种无形的阻力，或者逐渐让开某种无形的推力，即便举到位了，应该挨方向了，这时意识仍应保持那种阻力或推力的存在，只不过方向改变遂指挥手臂向新的方向移动，这叫“劲断意不断”，实际上劲也没有断，这种意识指导动作，显然不能靠肌肉的突然收缩来实现，所以强调“用意不用力”，而且动作要慢。

然而，用意不是看意，意识不能特别强，意在有无之间，练到高级阶段，又能将用意溶于无意之中，所谓“心机入妙，终归于无心”这要在练拳中细心体会。

53、什么是太极拳的“气”？答：气是中国古典哲学和医学中一个极为重要的概念，按气功学的解释，它包括得之父母的先天之气（源气）和得之水谷与呼吸的后天之气(宗气)现代科学已重视对气的研究，太极拳强调“气沉丹田”“气遍全身”“中气贯顶”正说明气是运行于人体，维持人的生命，祛病延年，提高人体机能的重要媒介，气顺则体舒，体滞则疾生，虽然对气的本质仍然缺乏深刻认识，但是通过练拳可以感到气的存在，例如指尖麻、胀、腹内“咕咕”作响，皮肤如虫爬状等等，最主要感觉还是全身的充实圆满和动作的协调顺遂，久练会有气敛入骨之感。

太极说敢问敢答《太极说|敢问敢答》栏目由太极网全媒体团队策划发起的交流互动服务性平台。

通过具体收集拳友的太极拳问题，邀请太极名家进行有针对性的解答，为拳友和名家大师搭建交流互动平台。

先拳友之忧而忧，为拳友答疑解惑。

《太极说》，一档解答拳友太极拳疑问的栏目！1.左膝盖有点痛，正常吗？还能继续练太极吗？答：你好，关于膝盖疼的问题，很多人都会发生这个情况，分几方面来说：第一，要先去医院检查一下，通过拍片，来看是否是有器质性的毛病，包关恬节炎、增生等。

如果发现有上述问题，则在练功的时候身法提高，动作的运动量减小，避免剧烈的运动，适宜用高身法，柔和的运动来慢慢使其康复。

第二，如果膝盖通过检查没问题，则去找老师问问是否是练功的时候方法不当，如果发现动作有问题，应调整规范，使痛减去。

第三，如果上面的问题都没有，则可继续继习，陈家沟老辈经常讲练功要经过“三肿三消”方为合格，是太极拳练功必经的一个过程。

2.千里草炼拳不炼功，到老一场空。

太极拳《功》怎样炼，望陈老师指教！答：太极拳练功中的功，有以下几方面内容，第一，内功，指内气的修炼（通过长期太极拳练习，使意、气、形融合，疏通经络，使内气增加）使内劲饱满。

第二，形力练习，通过抖大杆、重器械等负重练习，使骨节，肌肉力量加强。

第三，配合推手等对抗练习使实战功夫增加。

总之，太极拳的练习，不可以有气无力，也不可以有力无气，二者兼之！3.孙宏斌请问初练陈式太极拳者需要练哪些基本功，怎样才能练好陈式太极拳和一些需要注意的要点。

答：初学太极拳，可以通过桩功，缠丝、步法、单发劲等基本功法加以练习。

为进入学习太极拳，做好充分准备。

要想练好太极拳，必须做到理清（明拳理），路明（正规的练习方法），循序渐进，加上持之以恒方可。

4.老师好！?我练太极一年多了，现在我的膝盖是滑膜炎，下式也下不去，请问我还可以继续练太极吗？答：膝盖的骨膜炎，不适合做剧烈的运动，在练太极的时候，应多练静功，身法提高，减小运动量，慢慢的使骨膜炎康复，以后才慢慢的增加运动量。