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陈氏太极拳螺旋缠丝劲导读：我根据大家的需要整理了一份关于《陈氏太极拳螺旋缠丝劲》的内容，具体内容：螺旋，是宇宙万物组合、运行、演化普遍存在的基本规律，任何物态运动都是无休止的、极复杂的、开放的复合螺旋运动。
下面是我为专门您整理好的：。
1.顺逆缠丝顺逆缠丝是陈式太极拳...螺旋，是宇宙万物组合、运行、演化普遍存在的基本规律，任何物态运动都是无休止的、极复杂的、开放的复合螺旋运动。
下面是我为专门您整理好的：。
1.顺逆缠丝顺逆缠丝是陈式太极拳的主要特征之一，也是此拳的精华。
陈鑫讲："拳者，缠法也。
""不懂缠丝劲.即不懂拳。
"陈照奎先生讲："以顺缠和逆缠为基本缠丝劲。
"缠，本义为围绕、缠绕之义。
《说文》中有"缠，绕也。
"因而缠绕即为走螺旋。
诗日：。
人人都会冲一拳，看吾冲拳玄不玄.太极冲拳螺旋劲，缠丝拧出快如电。
"在陈式太极拳中以小指领劲向手心方向旋转.同时，大指和小指相合形成瓦垄掌.为手的顺缠;以大指领劲，向掌心方向旋转，同时大指与小指相合，形成瓦垄掌.为手的逆缠。
当出腿或收腿时，如以脚掌外缘领劲，向脚心方向旋转，膝部向裆外方向旋转，即为腿的顺缠：如以脚跟里侧领劲，向脚心方向旋转，膝部向裆内方向旋转，即为腿的逆缠。
无论顺缠还是逆缠，都以螺旋运动为主要形式，再结合手法、腿法，形成陈式太极拳特有的缠丝劲。
陈鑫说："学太极拳，学阴阳开合而已。
""太极拳之道.开合二字尽之。
"一般讲，所谓开，是指肢体和内劲向外伸展放大的意思;所谓合，是指肢体和内劲向内收敛缩小的意思。
但是.开合不仅仅是肢体的简单缩放，陈照奎先生讲："开，在螺旋中开.而不是掰开;合，在螺旋中合。
"行拳中强调中节开.梢节合.在"单鞭""懒扎衣""白鹤亮翅"中讲求两肘相开，两手相合，两膝开，两脚合。
陈小旺大师论陈式太极拳缠丝劲
陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。
缠丝劲”在河南方言中又称为“麻花劲”，取其缠绕象形之意，说明多股阴阳劲像麻花形状拧绕在一起，它的运动模式则是根梢(节)拧转，中节随动。
运动时类似“麻花钻”原理，钻头工作时，沿其中轴线螺旋下降，物屑却反方向沿着钻头纹线轨迹同步螺旋上升；身体同时螺旋下沉，手臂旋转上升的动作，在陈式太极拳盘架与推手较技中尤为多见，这就是在其中气贯串中，身躯与四肢缠丝结合的一种具体表现。
练习太极拳缠丝劲对身体的益处好处缠丝劲在人体内，是随着经络、血管、筋脉等等的曲线去运行的。
大家可以自己在手臂上，去查寻一下自身的血管、筋脉，你会发现它们是忽隐忽现的、一下子就不见了踪影。
下面由店铺给您介绍练习太极拳缠丝劲对身体的益处。
练习太极拳缠丝劲对身体的益处有一种人体运动方式，如：屈伸、蹲起、腾落、俯仰，好象是翘翘板在一上一下的，这就是我们所熟知的物理学上的杠杆原理。
它在我们的日常生活中是被广泛应用的，还有另外一种人体运动方式，比如：我们双手一正一反、朝不同的方向去用力拧干湿毛巾，以及螺丝钉被拧进木板，冲击钻通过旋转打穿墙壁，子弹经过来复线螺旋而出等等，这些就是螺旋原理。
人们通过日复一日的实践和总结终于发现：杠杆力和螺旋力的组合，可以产生更大的功效，并具有超强度的穿透力和破坏力。
当杠杆力和螺旋力的组合，在生活中比比皆是时;华夏先祖发明创造的太极图，也就是为了便于说明、诸多类似的各种现象。
图中阴阳并存，就好比是杠杆，阴阳鱼则更像是在螺旋的意思。
而在此基础上产生的“传统陈家沟太极拳”，就是通过拳术的方式，在巧妙地表现中华民族悠久的太极文化;其中的精华——缠丝劲，是完全依据太极图的原理在运行，所以是最科学的人体运动方式。
也正是因为如此，国外友人早已美誉此项运动为：中国历史上的第五大发明。
要想真正认识缠丝劲，首先，就得了解人体的经络。
经络是中医的说法，西医是没有这个概念的，因为，解剖后的人体是找不到经络的。
难道人体真的就没有经络吗?是不是中医界在故弄玄虚呢?其实不然，人体确确实实是有经络的。
这个所谓的经络，就是血管、筋脉、韧带、肌肉、骨骼、关节等等之间的空隙;而穴位，就是血管、筋脉、韧带、肌肉、骨骼、关节等，集中或者不完全集中的交汇地方;因此，才有小穴、大穴、死穴等要害之分。
要想真正认识缠丝劲，其次，还要了解人体的气血。
人体的内气，是有先天与后天之分的，二者合称为“中气”。
先天之气秉受于父母，是人的根本元气;后天之气，是指大自然之气和水谷生化之气。
陈济生静功缠丝太极拳口诀陈式济生太极拳，静功缠丝妙无穷。
无极静立意神敛，起势封着又能攻。
野马分鬃攻腋下，上下相随往前冲。
海底捞月亮翅变，挑打软肋情不容。
叉开双手飞上天，虚实分清踢正中。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化功。
转腕旋膀任意用，退行四把倒卷肱。
棚履挤按须认真，千变万化在其中。
转身单鞭胸膛占，云手三进臂上功。
摇化单鞭采捌成，高探马上取双瞳。
右蹬脚时手要封，双峰贯耳卷巨风。
回身蹬脚膝骨迎，单鞭下势挑为锋。
提膝上打致命处，金鸡独立占上风。
下伤二足不留情，左右用法一般同。
摇化单臂托手上，左右穿梭两边封。
海底针要躯身就，扇动臂上托架功。
翻身护中横肘上，搬拦捶儿又称雄。
如封似闭手按定，十字手法变无穷。
全体大用意为主，凝神固气体要松。
陈济生先师在七十余年武术生涯中，经过对太极拳理论与实践的研究总结，深感各家太极拳都独具特点和优点，例如陈式的缠丝、杨氏的舒展大方、郝式的如踩薄冰之功、吴式的引进落空、孙式的开合等，以及许多尚未体会到的奥妙。
应用到技击推手当中，各有专门功夫，但都必须进行精细的研练，方能体会到其中的奥妙，因此有花费时间长，见效历年久的不足。
而这套静功缠丝太极拳不属于某一门派，是陈济生先生在多年研练陈式、杨氏、郝式、吴式、孙式等太极拳和太极球的基础上，结合早年练的八盘掌、游身八卦掌、迷魂掌和形意拳的体会，在实践中创编由来的。
静功缠丝太极拳具有静功和缠丝相结合的特点。
静功，即静站放松（做到全身肌肉无余紧张），大脑入静促使大脑皮层机能得到恢复和休息，使皮层内的兴奋与抑制过程由不平衡趋向平衡。
静功即是无极、无圈，无圈是上乘练法。
大脑入静，姿势正确、动作熟练以后，即可做到“静中有动，动中有静，有动似无动，无动似有动，似有意，似无意”，才能达到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的境界，这是达到祛病延年、强身健体和提高技击价值的关键。
缠丝即要求全身和四肢密切配合，做到无有不缠；缠丝为螺旋式运动，它在全身运动中做到大圈、中圈、小圈，以至无圈的缠丝；四肢包括上、下、左、右、顺、逆、内、外的缠丝。
陈式太极拳缠丝功法(三)作者：来源：《少林与太极》2019年第08期六、开合交叉缠丝【练法】（1）下合时左手走上逆缠，右手变换方向走下逆缠，重心左移。
继而左手走下顺缠，右手走上顺缠，同时重心右移。
（图6-1～图6-3）（2）左下顺缠、右上顺缠时变换方向，走左下逆缠、右上逆缠，重心右移。
继而走左上顺缠右下顺缠，同时重心左移。
（图6-4～图6-7）【要点】開合交叉缠丝，交叉于胸前再开合，步法清晰，虚实分明。
【歌诀】开合交叉缠丝圈，胸前交叉分两边。
交叉相合可为引，双开可用手肘肩。
七、虚步立圆缠丝（左右）【练法】（1）右虚步立圆缠丝：左手上至面前，右手下缠至裆间，右脚向前迈步虚点地面，同时右手移至裆部。
继而左手下沉、右手上撩，左手上撩、右手下沉，双手交替画立圆，重心不动。
（图7-1、图7-2）（2）左虚步立圆缠丝;双手变换方向上提、向前推按，同时左脚向前迈步虚点地面，成左前虚步。
继而左手下沉，右手上提推按，双手交替画立圆，重心不动。
（图7-3、图7-4）【要点】身体中正，虚步到位，手随腰动。
【歌诀】右脚虚步，胸前立圆。
上撩眼睛，下护丹田。
上下不停，自然转圆。
立地生根，下盘稳健。
换成左虚，一样要圆。
上转推按，下护裆前。
以腰催动，领劲梢间。
上下圆活，精神倍添。
八、收势【练法】开右步，右手下沉与左手交叠，双手分掌于身体两侧，上托与肩齐平，同时重心下沉。
继而双手下按重心上移自然站立，收回左脚。
（图8-1～图8-5）【健身功效】胸腰折叠、双臂螺旋缠绕可改善脏腑气血运行，增强内脏功能，长期习练对高血压、心脏病、肠胃疾病大有益处。
缠丝疏通手臂大经络，可调节心神，使精神内守，内心平静安宁。
【要点】手势上行时意气需向下沉。
欲上先下，欲下先上，上下形成对拉劲。
【注意】在练习时，可分为高、中、低架子练习。
初学者多数练习中架，中架以自己的三脚宽距离为准，可根据自己的体力大小来定，也可作太极桩功练习。
九、缠丝功要诀1.太极拳的圆【太极拳圆的定律】脊椎为轴腰旋转，左右四十五度间。
太极拳缠丝劲太极拳缠丝劲-------陈氏太极拳小架缠丝劲浅析-------在以往的太极拳书中，陈鑫“陈氏太极拳图说”中对缠丝劲有较详尽的描述。
P68，“打太极拳须明缠丝精，缠丝者运中气之法门也，不明此，即不明拳”。
P72“浑身俱是缠劲。
大约里缠，外缠，皆是随动而发。
…以自然运之…其劲，皆发于心内，入于骨缝，外达于肌肤，是一股非几股劲。
”P74“太极拳缠丝法也，进缠、退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠、顺逆缠。
而要莫非即引即缠，即进即缠。
显见螺旋缠绕，是太极拳的精华，是太极拳区别于其他拳种的重要标志之一。
打太极拳要求不用力，不用肌肉紧张产生的力，而用中气，中正之气在肢体中不停的作螺旋缠绕运动，在体内入于骨缝，沿脊柱达于四肢。
在四肢可达于肌肤。
何谓“中气”，中气也就是古代说的内气，浩然中正之内气，即为中气。
或道家称之为丹田气，或祖国医学称之为真气。
这里不讨论，真气的来源。
有人不承认真气的存在，在21世纪的今天这种人可能极少。
我国有一批“唯物论者”凡自己不懂的一律视为不存在，一律视为“伪科学”。
内气人人都有，只是多数人感觉不到而矣。
内气就象心电图的电流一样，不做心电图也不知心脏里竟有微电流。
我不认为“内气”，“真气”是练成内丹化成气，在体内收、发运行。
内丹并不存在实体，内气也并非由肾产生。
目前有些病人肾脏已完全损坏，在医院靠透析维持生命，他们仍然有内气，中气。
他们还活着。
所谓内气，人类脏腑之气，就是内气的一种。
五脏六腑之气是维持人体生命之本，靠五谷杂粮，气、水由血液来运营。
如：心气好则定是，心跳有力，心率正常，节律齐正。
人的体内还有很多肌肉，筋腱，平时如内脏一样是不受人体思维控制的。
现在我们知道“心想事成”实际并非心想，心不能想只能跳。
想是高级神经活动，是神经系统在想，它在人的头部。
我们所说的“力由心发”，这个“心”指的是大脑。
好在图说中把“心”放在了解剖学中心脏的位置，离大脑很近，如果把心放在脚踝位置那就太远了点。
陈式太极拳的腿部缠丝劲作用练好太极拳首先要练好腿部的力量，陈式太极拳作为传统的武术学，其腿部缠丝劲非常的有成就。
练好腿部缠丝也就能够体会到太极拳的好处了。
下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳的腿部缠丝。
欢迎阅读!简述陈式太极拳的腿部缠丝陈式太极拳的精华体现在腿部缠丝上，也就是常说的推手，这就是技击的重心所在，练习到太极拳一定程度后，就可以研究缠丝劲了。
陈品三先生所谓：﹁打太极拳须明缠丝精(亦作劲);缠丝者，运中气之法门也，不明此，即不明拳。
缠丝劲分为顺逆二种，再配合动作的上下、左右、前后等就形成了立体型态的缠绕圆圈。
缠丝劲是源自中气，中气发于心内(古人之心犹今人之言脑)，由肾而生，经命门而出入，动则出，静则入，藏于丹田，入于骨缝，外达肌肤。
陈式太极拳的腿部缠丝闻名于世界，这也是很多人学习太极拳的原因，腿部缠丝对身体的协调性有很大的提高。
陈氏谓﹕其在骨缝中者谓之中气，其形肌肤者谓之缠丝劲。
此言缠丝劲的本质及其生发情形，打拳时是浑身都是缠劲，而用以表现此种错综复杂，变化多端的缠丝劲的主体是臂与腿。
品三先生著作在单鞭着内咏诗云：东冲西打在单鞭，左右运行玄又玄，此精〈言缠丝劲〉皆由心中发，股肱表面似丝缠，斜缠顺逆原有定，最耐浅深细究研，究研功力真积久，且豁然太极拳，人身处处皆太极，一动一静俱浑然。
如欲浑然穷原象，三五光明月正圆，照临天下千万物，无物能逃耳目前，或擒或纵皆由我，头头是道悟源泉。
这首诗是说明了缠丝劲是由心中发而形于股肱为顺逆缠丝;股为腿，肱为臂。
太极拳是一门博大精深的学问，练好太极拳要不断的专研渗透，陈式太极拳的精华很多。
他说缠丝劲须要仔细研究，日久功深，豁然贯通，浑身都是太极缠丝劲，动静浑然，敌劲难逃我耳目，擒纵在我，这是因为我明悟了缠丝劲道理，自然而然成了太极浑然之象，无往不利了。
手与脚缠丝的配合，一般而言，是同一侧的手和脚，顺则同顺，逆则同逆;但也有例外就是在单脚独立与解脱擒拿时是可以不按此规律的。
陈式太极拳缠丝劲浅析作者：庞德立来源：《少林与太极》2019年第08期陈鑫在《陈氏太极拳图说》里提到：“太极拳缠法也，进缠、退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠、顺逆缠。
而要莫非即引即缠，即进即缠，不能各是各着。
若各是各着，非阴阳互为其根也。
”不难看出，陈式太极拳的动作和劲力路线主要以缠丝劲为主。
太极拳螺旋式的缠丝是“太极”拳名称的由来。
这种螺旋式的运动是独特的中国式的运动方式，为世界所罕有。
在体育锻炼方面，它能促使全身节节贯串地推动，并由此进入内外相合的一动无有不动的境界。
这对内脏器官能起到一种按摩的作用，同时使显于外的神气发生鼓荡，因而强健了大脑皮层，从而增强全身组织器官的健康。
陈式太极拳缠丝劲按其性能可以分为两种基本的缠丝。
一种是以中指为轴，小指领劲的顺缠丝，顺缠丝内绝大多数是捋劲。
另一种是以中指为轴，大指领劲外翻的逆缠丝，逆缠丝内绝大多数是拥劲。
顺缠、逆缠在身体的表现上各有不同，但又互为其根。
这两类缠丝劲存在于太极拳运动的一切过程中，并贯穿始终。
不管是进缠退缠，还是左缠右缠，都离不开劲力的发放和蓄劲。
发放为出劲发劲，蓄劲为入劲合劲。
在太极拳的运动过程中，内在的劲力路线为：“力起于脚，行于腿，主宰于腰，而形于手指。
”外在的动作路线为：“旋踝转膝，旋胯转腰，旋膀转腕。
”外在螺旋缠绕的肌肉骨骼与内在节节贯穿的劲力意识相结合，达到内外相合、完整统一的动作表现形式。
拳论云：上欲动，下必催之，下欲动，上必领之;中间动，上下合之;上下动，中间随乞梢节领，中节随，根节催。
练拳时如果手是直伸直缩而不翻转手心、旋腕转膀，腿是前弓后绷而没有左右旋转、旋踝转腿的配合，就会发生“顶抗”“顶牛”的比力的缺点。
下节也就是腿部，缠丝劲腿上动作的表现形式是“旋踝转膝”。
从人体骨骼结构来说，踝关节与膝关节在不受外力影响的情况下，这两个关节只能前后弯曲和扭动。
怎样才可以做到“旋踝转膝”呢？每个关节都是由两根以上的骨骼形成的，这样就形成中间的关节腔。
陈式太极拳缠丝劲八卦步和单换掌的结合我们可以练三种或五六种不同的单换掌式来和八卦步结合。
一.假定走八卦步时，敌人在对面打来;二.假定走八卦步时，敌人在背后打来-三.假定走八卦步时，未与敌臂相搭而主动地转向敌后，觅机攻敌。
一.开始由起式起，先走两三个圈，然后以狮子形式站住，继位左臂成弧形与肩平，姆指向上，右掌搭左手腕，涵胸、缩肚成坐马式，乃使腰劲转一百八十度至后方，在旋转时，胸腹渐渐由涵胸转为鼓荡，到一百八十度时双手发劲分开，使臂与肩乎，两臂平行，手掌垂直，手指向上，手心向外，然后依上述练习单擦掌之法演习。
如此左右双方，翻复演两三次后，乃转演第二式之单擦掌。
第二式乃假定敌人尾随在后，已进至可以击我后背之距离，当其正欲发拳时，我即扣右脚转身，右手姆指向下转，使姆指向下与转身相配合，而成坐势，以褡住敌来攻之手或臂，然后换掌，以右手压住敌腕或管而抽出左掌击敌，或成单挨掌开始用八卦步向前走圈。
此式亦可翻复左右，走数圈，以资锻炼。
第三式乃假定敌人在中心，而我用八卦步和八卦掌，统敌游走，尚未与敌相搭，但为使敌人心神迷乱，又欲转向敌背，以便易于袭击敌背起见，故在突然间用扣脚，转一百八十度如敌亦转向，应即用第二次扣脚，又作一百八十度转向，如此不断转变，自已转至敌人背面而袭之。
但在练习时，。
当转一百八十度后即向前用八卦步绕圈，亦可左右绕圈二、三次。
至此，我希望能注意扣脚的重要及其方法。
扣脚是转变方向最简易的方法，当扣脚时，必须注意两脚之角度，使一扣脚，即知为一百八十度、或四十五度、或三十度之转，如作一百八十度的转动时，两脚须成九十度角。
假定敌人在左，我便须先将左脚伸直，平放地面，右腿先以右膝盖与左膝盖相碰，右脚根向外。
此时因惯性关系，身体仍在向一刖推进，故左右两膝盖相碰后，右脚自然会落地，和左脚成九十度角，且冲一刖之力全失。
右脚不可未经二膝相踫而直接落地。
于是立即用腰劲向左转，而左臂亦翻掌伸直，使拇指向下，掌心向前，呼应腰劲向左，用劲，成坐势。
陈式太极拳缠丝技法举例吕复兴2012年编者：本文作者为陈式太极拳家马虹先生的弟子，黑龙江省望奎县人。
“太极拳，缠法也”，缠丝劲是陈式太极拳的固有特点与精华，在意念指导下以丹田带动、腰脊为轴心、周身螺旋形式运化，令三节、九窍、十八球节节贯穿，使内气缠绕于肌肤之内，中气贯通于骨髓之中，形成一动无有不随的独特空间曲线运动方式，完成身体各部分的公转与自转。
这种劲由内及外、由里及表、由中而发，对称协调、无所偏倚、无过无不及，运用时能刚能柔。
其刚时，挨到何处何处击，出手见红，无坚不摧；其柔时，连绵缠绕，使人难入难出，如蝇虫落胶，有翅难飞。
就用法而言可分为上缠、下缠、左缠、右缠、外缠、里缠、大缠、小缠、前缠、后缠、正缠、反缠等。
但总的规纳起来也就是顺缠与逆缠。
就其基本方式而言可分为，一顺一逆或双顺双逆，其它方法皆为变化之法。
从健身上讲，缠丝劲的产生与传递方式正好是疏通经络，调理脏腑功能，加速人体新陈代谢、改善人体机能的过程。
人体机能的改善与增强需要血液的营养与滋润，血是机体精神活动的主要物质，机体的运动与感觉都离不开血液的濡养，故《灵枢·平人绝谷》说：“血脉和利，精神乃居。
”人若气血充盛，血脉调和通畅，则精神充沛，神志清晰，脏腑坚韧，肌肉丰满，感觉灵敏，活动自如。
欲达此况，推动血液运行之气要强，血液要充盈，脉道要畅通无阻，而周身无处不缠丝的陈氏太极拳运动正好符合这一条件。
在行云流水般的行功中，通过意气运动配合螺旋缠绕的方法，加强人身血液的循环功能，使联络脏腑肢节沟通上下内外的脉道更加畅通无滞，令气血运行全身，使周身各个部位得到相互“按摩”，从而加大了骨骼、关节、肌肉、韧带之间弹性，增强了骨的营养，使骨密质增厚，使骨松质的排列更加整齐有规律，因而骨头更加粗壮、坚固。
同时还会使关节囊增厚，韧带增粗，关节周围肌肉力量增强，加强了关节的牢固性，伸展性，令关节的活动幅度增大，灵活性增强，为行拳走架，推手技击打下坚实基础。
