提高小学中段实心球远度的策略研究

2019年(第9卷)第15期学校体育学①作者简介：应强(1975，10—)，男，汉族，浙江杭州人，本科，一级教师，主要从事体育课堂有效教学的研究。

DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.15.088例谈小学体育实心球教学的有效策略①应强(杭州市富阳区实验小学 浙江杭州 311400)摘 要：原地双手从头后向前上方抛实心球（以下简称抛实心球）是小学体育教学的主要内容之一，它对提高学生身体素质，发展学生运动能力有重要意义，抛实心球也是体质健康标准测试的主要内容，因此，通过研究抛实心球的有效教学策略来提高抛实心球成绩就显得很有必要。

该文针对抛实心球教学中出现的问题，采用小集团学习法来促进学生自发自主地学习，掌握抛实心球的技术动作，加强学生身体力量素质的练习，提高抛实心球的教学质量，取得了较好的实验效果。

关键词：小集团学习法 辅导站 力量素质 教学策略中图分类号：G807 文献标识码：Ａ 文章编号：2095-2813(2019)05(c)-0088-021 激发学生对抛实心球的兴趣在实验班教学中我先让学生（3人1组）自由玩抛实心球，再向学生提出在抛实心球过程中能不能采用双手从头后向前上方抛实心球的动作，学生踊跃尝试，反复练习后，教师集中学生，示范抛实心球的完整动作并讲解要领，接着让学生进行徒手模仿练习，然后再让学生按要求分小组（3人1组）进行练习，组内同学之间互相帮助，互相纠正，教师巡回指导各组练习，提出技术动作的重难点，并提供互帮互学的方法，时时向学生提醒抛实心球时要全身协调用力，发现错误就地纠正，对于一些普遍性的错误，集中纠正，集中练习，采用学生示演，教师示范的方法，让学生进一步理解抛实心球时蹬、收、挥臂的连贯结合，最后，对动作完成漂亮的学生予以表扬，给予体育健儿荣誉卡的奖励。

在对照班教学中，笔者先讲解示范抛实心球的技术动作，然后在教师的统一指挥下进行集中练习。

2 设立辅导站改进抛实心球的技术动作在实验班教学中，笔者在上课伊始，让学生简单地复习了抛实心球动作，然后请出动作正确与错误的两名学生练习，让学生自己观察、分析、比较、评价，再提问学生在抛实心球过程中存在那些问题，这时学生就会踊跃回答“抛球的角度太低”“手没有伸直”“抛球的时候上体没有向前”“抛的速度太慢”，针对这些问题笔者设计了5个辅导站：（1）解决出手角度。

成才之路在体育教学中，投掷实心球是一项相对较为枯燥的运动，并且大都有力大则可投远、力小无法可施的误解，长此以往，就形成了一种恶性循环，学生投掷成绩不理想，重复的训练不仅枯燥乏味，收效也是甚微，甚至由于体力消耗而缩短投掷距离，由此越发厌恶这项运动。

为了解决这个难题，本文从纠正发力技巧入手，展开多元训练，让学生在显著的进步中重拾信心，从而为进一步的成绩提升打下基础。

一、自下而上，协调用力由于实心球运动是一项投掷运动，很多人认为投掷距离的长短主要取决于手臂的力量。

其实不然，它需要调动全身大部分肌肉，尤其是腰腹、腿部的力量，来为最后的投掷提供动力，投掷实心球标准运动的各种肢体动作就是最好的证明。

由于自身悟性，或只是敷衍课程，甚至是教师教导有误等原因，导致学生投掷实心球时只是简单地用胳膊将球甩出去。

若能有效教导学生协调全身力量的技巧，必能使学生取得快速的进步。

比如，为了教导学生投掷实心球时能够调动全身力量，可以选择从规范标准动作入手，以类似于教广播体操的方式，将投掷铅球的标准动作分解成若干关键姿势，让学生一一练习，并不时纠正错误动作，加以改正，而且在学生做动作的时候还要详细讲解这个动作在投掷实心球过程中所起的作用，以及发力的技巧和部位。

以投掷实心球的起始动作原地背向为例，标准动作是背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾，体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。

在学生做出这个动作并纠正到最佳姿势后，教师要引导学生分析这个动作的要领，这一步腿部主要是右腿发力，为之后的转身提供加速度，并推动身体向前，左臂和左肩的动作则是为了调动背部力量做准备。

学生在知道这个动作所包含的实际意义后，投实心球时便不会只是随便摆个动作敷衍，而是细心体会腿部和背部发力的感觉。

多个动作下来，学生的进步自是不需多言。

对于学生而言，由于体育课时较少，训练时间不足，短时间内提升肢体力量是不现实的，而教导学生怎样更加有效利用身体的力量，则是促使学生进步的有效措施。

小学中高年级实心球教学研究一、问题的提出投掷实心球是《国家学生体质健康标准解读》中的内容，也是小学中高年级学生的测验项目之一，目的是测试学生的上肢爆发力。

怎样提高学生投掷实心球的成绩是体育教师应该注意的问题，影响学生投掷实心球的成绩主要有两个原因：①学生本身的力量因素；②投掷实心球的技术原因。

本文想通过投掷实心球这一单元的教学研究，改善学生的投掷技术，从而达到提高成绩的目的。

二、研究对象与方法1.研究对象以我校四年级的学生为研究对象。

2.研究方法通过对学生最后测试成绩的分析，结合体育教学的实际情况进行归纳总结。

三、研究步骤1.课时安排第一次课安排摸底测验：①投掷远度，②技术评定；第二至第五次课，利用竹制标枪放置头顶前上方20厘米处，限制学生投掷时的出手时机，利用橡皮筋放置在投掷线前2米，高1.8米～2.3米处，限制学生出手时的角度；第六次课只用橡皮筋进行练习；第七次课进行测验。

其中每次课中都安排一定数量的盲投练习。

2.教学方法第一次课：摸底测验方法：教师在田径场草坪上将一个班的学生分为4组，每组一个大组长一个小组长，大组长负责看学生的投掷成绩，小组长负责成绩的记录，同时教师进行技术评定，每个学生有3次投掷的机会。

技术评定主要评价学生的出手时机，评价可分为：出手较正确、出手稍晚、出手晚。

第二次课：教师示范、讲解动作要领示范、讲解练习方法：将学生分成4组，每组10～12个学生，大组长负责练习时的顺序，1人投球，2个人分别站于投掷人的左右，用手托举竹制标枪于练习投掷人前额前上方20厘米处，投掷时手臂触及标枪的瞬间必须将球投出，由于手臂的惯性动作触及标枪，使标枪落在地上，球出手后必须越过体前2米、高1.8米～2.3米的橡皮筋。

为了保持学生的练习次数，将学生以橡皮筋为轴，保持适当距离相对而立。

在投球的时候，左右两边托标枪的同学帮助作出出手时机的评价，对面站立的学生评价出手角度和所投掷的远度。

每组2个实心球，2根竹制标枪，每人每次课练习投掷8次，其中3次进行盲投，每次练习时间为25分钟左右。

通过有效教学和评价体系提高小学生实心球投掷水平袁坚利（杭州江南实验学校浙江·杭州310050）摘要实心球投掷是小学体育教学中一个非常重要的活动项目，中考体育项目也包含此内容。

所以在小学阶段正确掌握实心球投掷要领和方法就显得尤其重要。

但这个项目的训练比较枯燥，见效不是很快，为此我在这个项目的教学中采取了一些有效的教学和评价措施，效果良好。

关键词实心球投掷评价中图分类号：G421文献标识码：A1实心球投掷的重要性及特点1.1实心球投掷的重要性实心球投掷是小学生达标项目中的一项，也是杭州市初中生体育中考的其中一项。

但这一项内容学生往往拿不到高分，主要原因是投掷的技巧和方法比较难掌握，其次是学生对这个项目不感兴趣，以至于学生不会主动去练习，而光靠体育课中一点点的时间进行训练，远远不够，成绩永远不会理想。

在小学阶段，如果能打好扎实的基础，掌握正确的投掷姿势和方法，培养他们自觉、良好的锻炼习惯，到了初中就能起到适当缓解学习的压力的功效，为调节紧张的学习生活提供相对宽松的氛围。

1.2实心球投掷的特点（1）实心球投掷是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。

影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，我个人认为其中出手角度是最重要的因素（一般为45°夹角方向，我告诉学生一般我们在头上出手）,其次是出手的初速度。

（2）实心球的出手角度对投掷成绩有较大的影响，最佳出手角度不是不变的（一般为45°夹角方向），在一定范围内它随着出手速度的增大而变化，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

我在教学时一般要求学生用力至头上时出手。

出手角度没有掌握好的话，实心球容易往下钻，学生往往用了很大的力气，但投不远。

2提高实心球投掷成绩采取的措施实心球投掷运动一般相对枯燥，这就要求教师在平时的课堂教学中根据新课程的理念，儿童心里的特征，采取多种方法，提高学生的学习、运动兴趣。

试分析如何有效提升实心球的投掷距离作者：覃国良来源：《新教育时代·教师版》2018年第27期摘要：在体育教学中，投掷实心球运动是最普遍且最重要的项目，如何有效提升学生在此项运动中的成绩已经成为当下的教学任务核心。

实心球运动项目对学生的综合素质及技巧运用要求比较高，是一项需要自身肌肉爆发力与技巧合理运用的体育活动，要想在投掷实心球的测试中取得好成绩，首先需要强化投掷各个环节的基本姿势，掌握技术要领，增强肌肉爆发力，只有切实做好力量与技巧的完美融合，才能够达到理想标准。

本文主要阐述了实心球投掷时的技巧，旨在为广大体育教师提供有价值的参考，优化改进投掷实心球的教学手段，创造佳绩。

关键词：实心球投掷距离在日常的体育教学中，投掷实心球由于运动本身缺少趣味性，相比于其它项目更加枯燥乏味，并且其对技术和力量要求较高，所以通常学生对此项运动的理解就是力气大则投掷远，力气小则无计可施，缺少娱乐性。

久而久之，就会导致学生更加不愿意接触这项运动，学生的实心球投掷测试结果不理想，训练过程缺乏积极主动性，实际教学效果达不到预期水平，甚至在投掷过程中，由于体力的不合理分配缩短了投掷距离，因此，越发疏远此项运动。

为了解决这一实际问题，本文首先从实心球投掷的技巧剖析着手，创新训练模式，优化教学手段，激发学生对此项运动的兴趣，通过理论教学与课外实践活动，拉近与学生的距离，为推广实心球投掷运动奠定坚实的基础，同时也能够达到借助运动强健学生体魄的目的。

一、运动的实际特点和要求投掷实心球运动是一项对肌肉爆发力和技巧要求很高的综合性运动项目，且要与速度实现完美的融合，此项运动的基本要求是，在保证爆发力的基础上增加身体的势能，在适当的时机加快球速。

影响投掷实心球成绩的因素是多样性的，主要有实心球出手时的速率、球与地面的角度及出手高度，在这三个因素中，出手时的速率直接影响了最终成绩，换句话说就是出手速度决定了投掷的距离和球运行的时间，如果在实心球投掷中作用力距离越大，所使用的时间越短，那么其出手速度就越快。

提高学生投掷实心球成绩的方法和策略探究提高学生投掷实心球成绩的方法和策略探究摘要：实心球是常州市体育中考平时成绩的必考工程和现场考试体能类选项之一，如何提高中学生学生实心球成绩是体育教师工作的一个十分关注的问题。

实心球投掷有一定的技术要求，成绩取决于学生技术、体能还有个人心理素质等。

在多年的教学实践中，经常会发现所带中常常有几名瘦小学生，因为自身体质的原因，虽然在课堂上很努力地完成要求的授课内容，但实际上表现得不尽如人意，不能充分发挥和展示自己，长此以往慢慢地对自己的运动能力失去信心，出现自卑感的现象，特别是在实心球工程上难度大，练得累，效果往往不明显。

作者从这方面着手，结合学生的不同特点进行研究和实施，从而找出适合瘦小学生提高实心球成绩的方法和策略，使学生在体育中考中取得优异的成绩。

关键词：实心球成绩瘦小学生有效练习原地双手向前投掷实心球是一种综合能力的锻炼，可以有效锻炼学生的力量、速度、灵敏、协调、柔韧性等能力，尤其对开展力量、爆发力和身体协调能力有重要作用，也是九年义务教育初三毕业升学考试测试工程之一，因此是初中体育教学的重点工程之一。

但从目前的中考统计成绩看，这项成绩并不理想，我校在这方面同样是弱项。

使学生在身体、技术、心理三个方面都到达最正确状态，从而取得最正确运动效果，探讨通过有效练习指导瘦小学生学习投掷实心球的策略显得尤为重要。

我从自己任教的九年级两个班中选定局部瘦小学生为研究对象，找出影响瘦小学生投掷实心球成绩的因素，探索通过有效练习指导促进学生学习投掷的方法和策略，从而促进初三学生中考体育投掷实心球成绩的提高。

一、注重调动学生的学习积极性，提高课堂的有效性使学生明确学习目的，端正学习态度。

大多数学生为了应付考试，为了敷衍课堂和教师而练习实心球投掷，在这种状况下，不迫近中考就没有压力，老师不给予压力就不愿意练习。

在课堂教学中，我注意探索提高学习兴趣的各种策略，采取一系列的策略措施，比方交流、阅读、树典范等，旨在提高学生对实心球投掷的兴趣，让学生真正变“要我学〞为“我要学〞。

快速提高实心球成绩的教学方法【最新7篇】实心球教案篇一课题：掷实心球计划学时： 1个课时学习内容分析：教学过程必须紧密联系学生的生活实际，使他们切实感受到自身的价值和需要，使学生对所学内容兴趣盎然，从而乐于探究、尝试。

我试图通过这种小学生喜闻乐见的形式，来激发调动学生兴趣，让他们在自主、合作的氛围中学习、活动，引导他们通过“玩中学、玩中练”，在自学自悟、主动探究中掌握掷实心球的正确动作，初步了解掷实心球的要领，同时进一步激发他们对掷实心球活动的良好兴趣。

教学目标：1、继续通过小学生喜闻乐见的主题模拟活动，激发学生积极创想，主动参与活动的兴趣；2、通过“游戏”的方式，了解掷实心球的基本要领：要注重肩上屈肘的出手角度、快速、有利挥臂—出手速度，并知道投掷时出手高度、速度与掷实心球远近的关系；3、通过系列掷实心球活动，发展学生良好的掷实心球能力和活动能力教学重点及解决措施：重点：掷实心球的动作要领；解决措施：教师示范，学生练习，帮扶。

教学难点及解决措施：难点：动作协调；解决措施：组织学生练习。

教学设计思路：1、设计情景2、导入课题3、示范4、练习 5、游戏6、小结7、反馈设计理念：引导他们通过“玩中学、玩中练”，在自学自悟、主动探究中掌握掷实心球的正确动作，初步了解掷实心球的要领，同时进一步激发他们对掷实心球活动的良好兴趣。

教学准备：1、使用方式:直接练习2、使用效果：创设情境，激发兴趣教学过程：一、激趣导入师：小朋友们，现在上课了……师：上课之前，我们来玩一个有趣的游戏（抛气球）！老师告诉大家比赛的规则，想看看谁抛得最远……（让学生以小组为准，老师巡视）（兴趣是最好的老师，如果教师有意识地加以引导，让学生在跃跃欲试的状态下进行学习、练习，学生肯定能积极主动投身于课堂教学中，从而成为课堂的主人）二、体验→探索→感悟师：刚才你们表现得真不错！现在老师宣布训练成功，接下来我们可以进行正式掷实心球训练了！下面各个小组到各自的空域去比一比，看谁的掷得最高最远……（学生至各自“空域”尝试“掷实心球”，教师分别参与各组活动，引导学生互相比较、互相观察，寻找合理的掷实心球方法）师：想掷得最高最远！那么怎样才能掷得最高最远呢？（学生七嘴八舌地回答）对了，得掌握好的掷实心球技巧才行！下面老师把刚才掷实心球表演时看到的几种方法模仿给大家看，请大家看看哪种掷实心球方法更好（教师结合学生练习情况分别演示撇射，肩上屈肘慢速抛射和肩上屈肘慢速抛射和肩上屈肘快速抛射三种掷实心球方法，让学生对比寻找总结正确的掷实心球方法，师生共同归纳肩上屈肘、注意出手角度和速度的掷实心球的方法）师：好了，大家都知道了怎样去掷实心球，接下去各小组回各自区域抓紧训练，等一会我们来比一比哪个小组是最棒的！（学生分组学练，教师巡回到各组引导学生互帮互学，共同提高）（比赛是学生特别喜欢的方式，而小组之间的比赛更有助于培养团结合作意识和竞争意识。

简述小学体育实心球教学的有效策略摘要：原地双手从头后向前上方抛实心球（以下简称抛实心球）是小学体育教学的主要内容之一，它对提高学生身体素质，发展学生运动能力有重要意义，抛实心球也是体质健康标准测试的主要内容，因此，通过研究抛实心球的有效教学策略来提高抛实心球成绩就显得很有必要。

关键词：小学体育；实心球；教学实践在小学体育的教学之中，实心球的教育可以让学生的身体素质以及协调性得以提高，在实际的训练之中具有较强的爆发力，对于提高学生的抛掷能力有很大的帮助。

教师在实际的教学之中不仅要让学生将锻炼身体作为学习的目标，更要以综合发展作为课程的始终。

1.调动小学生实心球学习兴趣在实际的小学教学阶段，教师要注重对学生兴趣与积极性的培养，让学生在体育课程之中创建队体育学习的兴趣，使得学生在日常的生活之中也可以实现体育锻炼，将体育锻炼融入生活之中。

小学时期的学生正是处于兴趣爱好建立的关键时期，如果教师对学生能够有一个良好的引导，那么学生将会树立起对某一两项项目的兴趣，从而能够让学生在今后的学习与生活之中发展兴趣爱好，成为他们的终身爱好此外，在现代的教育与教学之中，让学生对体育产生一定的兴趣也是新课程标准的要求之一，教师要重视小学体育的课堂，将体育课堂作为学生重要的学习部分之一。

在实际的小学体育教学之中，教师可以采用一些比较有趣的游戏进行实心球的教学，让实心球的教学变成学生喜欢的游戏，从中学生不仅可以学习到知识，掌握一定的实心球应用技巧，而且可以有一定的娱乐的作用，建立起对实心球的初步概念。

例如，在实际的实心球体育课程之中，教师可以让学生通过“打保龄球”、“赶鸭子”的游戏，将实心球的课堂换一种名称，加强学生对实心球课程的兴趣，使得学生可以在每一节课之中怀着对课程的好奇心学习与练习，在打保龄球的游戏之中学习也可以获得相应的力量的训练，掌握对实心球的拿的方法，让实心球的学习到达事半功倍的效果。

2.夯实小学生实心球理论知识在实际的小学体育教学之中，教师应当结合小学生的心理特点，小学生在小学阶段对于一些理论知识的理解是不容易的，教师如果将实心球的相关理论知识一股脑的向学生传授，学生在心理上首先会觉得反感，不知道教师讲的是什么，其次，教师的理论知识与学生的日常生活联系不密切，学生无法使用自己的思维方式进行转换，这就造成了学生在学习实心球的理论知识时出现问题，教师要结合现代教学的实际，在体育课堂之中将理论知识趣味化，让学生在文字之中也可以学到标准的姿势，对小学体育的实心球有一定的了解与掌握。

例谈小学体育实心球教学的有效策略作者：应强来源：《当代体育科技》2019年第15期摘; 要：原地双手从头后向前上方抛实心球（以下简称抛实心球）是小学体育教学的主要内容之一，它对提高学生身体素质，发展学生运动能力有重要意义，抛实心球也是体质健康标准测试的主要内容，因此，通过研究抛实心球的有效教学策略来提高抛实心球成绩就显得很有必要。

该文针对抛实心球教学中出现的问题，采用小集团学习法来促进学生自发自主地学习，掌握抛实心球的技术动作，加强学生身体力量素质的练习，提高抛实心球的教学质量，取得了较好的实验效果。

关键词：小集团学习法; 辅导站; 力量素质; 教学策略中图分类号：G807; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;文献标识码：A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;文章编号：2095-2813（2019）05（c）-0088-021; 激发学生对抛实心球的兴趣在实验班教学中我先让学生（3人1组）自由玩抛实心球，再向学生提出在抛实心球过程中能不能采用双手从头后向前上方抛实心球的动作，学生踊跃尝试，反复练习后，教师集中学生，示范抛实心球的完整动作并讲解要领，接着让学生进行徒手模仿练习，然后再让学生按要求分小组（3人1组）进行练习，组内同学之间互相帮助，互相纠正，教师巡回指导各组练习，提出技术动作的重难点，并提供互帮互学的方法，时时向学生提醒抛实心球时要全身协调用力，发现错误就地纠正，对于一些普遍性的错误，集中纠正，集中练习，采用学生示演，教师示范的方法，让学生进一步理解抛实心球时蹬、收、挥臂的连贯结合，最后，对动作完成漂亮的学生予以表扬，给予体育健儿荣誉卡的奖励。

在对照班教学中，笔者先讲解示范抛实心球的技术动作，然后在教师的统一指挥下进行集中练习。

2; 设立辅导站改进抛实心球的技术动作在实验班教学中，笔者在上课伊始，让学生简单地复习了抛实心球动作，然后请出动作正确与错误的两名学生练习，让学生自己观察、分析、比较、评价，再提问学生在抛实心球过程中存在那些问题，这时学生就会踊跃回答“抛球的角度太低”“手没有伸直”“抛球的时候上体没有向前”“抛的速度太慢”，针对这些问题笔者设计了5个辅导站：（1）解决出手角度。