健美操[选修]课程教学大纲

嘉兴高级中学《体育与健康》选修课教学纲要（试行）健美操选修班教学纲要一、教学目标1、了解和认识健美操运动的特点和锻炼价值，懂得经常参加健美操运动可以发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年身心的正常生长发育。

同时对提高神经系统灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。

2、学习健美操运动的基本技术，并通过多种练习方法，提高学生的兴趣和参与的主动性、积极性，不断改进和提高健美操运动技术水平。

以及了解提高健美操运动技术水平的基本练习方法，达到自我锻炼，发展身体素质的目的，让每位学生在原来的基础上有所提高。

3通过各种练习，培养学生主动参与意识和团结协作、勇敢顽强的优良品质以及发现问题、勇于克服的精神，激发学生学习的兴趣，培植学生的自信心，提高学生的自律性、主动性和群体意识，树立协作、竞争的观念。

二、教学要求通过教学，使学生明了健美操运动的起源与发展以及对身心发展的影响。

通过健美操练习、身体素质练习和形体训练的学习，掌握一些健美操组合、形体训练组合以及一些简单的体育舞蹈。

三、教学内容见各学期教学内容分布表和健美操选修班教学进度表。

四、考核项目与评价方法高一第一学期:1、健美操（40分）：健美操组合（一）或（二）评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>自喊口令（5分）<4>小组整齐度（5分）<1>力量性（10分）：俯卧撑：（女）10个（男）20个技术评分标准：高一第二学期:1、健美操（40分）：健美操组合（三）或（四）评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>自喊口令（5分）<4>小组整齐度（5分）评价方法：：以小组（1－2人）为单位进行考核，主要从三个方面进行技术评分：高二第一学期：1、健美操（40分）：健美操组合（五）或（六）评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>自喊口令（5分）<4>小组整齐度（5分）<1>力量性（10分）：俯卧撑：（女）10个（男）20个高二第二学期1、健美操（40分）：自编操评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>合音乐节奏（5分）<4>小组整齐度（5分）评价方法：：以2人为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（5分）<2>动作表现力（10分）<3>合音乐节奏（5分）<4>两高三第一学期：1、健美操（40分）：卡通操评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>合音乐节奏（5分）<4>小组整齐度（5分）评价方法：：以小组（1－2人）为单位进行考核，主要从三个方面进行技术评分：高三第二学期：1、健美操（40分）：自编操评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>合音乐节奏（5分）<4>小组整齐度（5分）<1>力量性（10分）：俯卧撑：（女）10个（男）20个各学期教学内容分布表健美操选修课的教学进度。

“健美操选修课”课程教学大纲英文名称：aerobic exercises学时：32 学分：2适用对象：全校本科生（重点三、四年级）先修课程：无使用教材及参考书：1、西安交通大学体育部编，《健美·健美操》，西安交通大学出版社，2000年， ISBN 7-5605-1327-12、国家体育总局体操运动管理中心审定，《健身健美操教练员指导员培训教材》，2002年1月3.《形体健美与健美操》编委会，《形体健美与健美操》（修订版），高等教育出版社，2001年5月，ISBN 7-04-006256-9一、课程性质、目的和任务性质：选修课目的：引导学生进行科学系统、全面有效的锻炼，培养学生正确的身体姿态，塑造健美体型，陶冶美的情操，使学生初步掌握健美操技术的同时，努力提高艺术修养和审美能力，使之在以后的学习和工作中会运用健美操的锻炼方法去塑造健美的体魄，增进健康。

任务：向学生传授健美操的基本理论和知识，基本动作和技术，发展学生的对动作的理解及对音乐的运用能力，并使学生具备一定的观赏能力和编排能力。

二、教学基本要求1.在教学中根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难，使学生正确掌握动作的路线、方向、节奏及发力的时机。

2.教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的灵敏、力量、协调和柔韧的锻炼。

3.根据健美操运动的特点，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。

三、教学内容及要求1、健美操运动基本理论（1）健美操运动的概念与分类。

（2）健美操运动的发展、特点和作用。

（3）健美操运动竞赛规则和裁判法。

2、形体、芭蕾基本功练习（1）站立的基本姿态，芭蕾基本脚位练习。

（2）芭蕾基本手型及手臂练习。

（3）现代舞基本手型及手臂练习。

（4）民族舞基本手型及手臂练习。

（5）健美操基本手型及手臂练习。

3、健美操基本步伐练习（1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。

《大学体育2》（健美操）课程教学大纲
二、课程简介
五、教学内容、要求及进度安排
（二）提高班
编制：健美操（课程组）
执笔人：
审定人：
附件：
（一）基础班
期末考核主要以健美操项目技能考核为主。

①考核内容：健美操全国锻炼标准规定套路二级
②方法：考试者四人一组进行，以团体形式进行，教师评分；
③评分标准：
（二）提高班：
①考核内容：健美操全国锻炼标准规定套路二级团队表演
②方法：考试者六人一组进行完整套路考试，以团体形式进行，教师评分；
③要求：不改变动作的基础上，自编符合健美操队形变化要求的表演队形，队形变化不少于6个，不包括开头和结尾的造型。

④评分标准：。

《健美操》选修课程教学大纲
（课程代码：023204）
一、课程性质
本课程是为运动训练专业学生开设的选修课，36学时，2学分。

二、课程目标
l、培养学生对体育教育事业的热爱和敬业奉献的精神
2、培养学生刻苦训练，顽强拼搏的意志品质和团结协作的精神
3、使学生初步掌握健美操基本理论知识和技术，具有一定的实际工作能力，基本胜任教学和训练工作
三、教学内容
四、考核
(一)考核内容：全国健美操大众锻炼标准三、四级任选一套；大众健美操能力
(二)考核方法：考试成套动作技术与能力结合
(三)考核比例：平时20％，其余80％(实践80％，综合能力20％)
(四)技术评定与达标：根据学生实际情况达到大众锻炼标准3级；综合能力考核为学生实际领操能力
1。

《健美操》课程教学大纲【课程名称】健美操【学时学分】 24 学时；2学分【开课模式】任意选修课【授课对象】全院学生一、本课程的性质、目的与任务课程性质：本课程为体育学科中基础类学科。

教学目的：使学生能够对健美操这一运动项目有一定初步的认识，并通过本学期的教学逐步掌握健美操的基本知识及基本动作，在此基础上学会中国学生健康活力健身操水晶级动作，达到熟练掌握，使学生学以致用，掌握一门健身方法，培养学生终身体育意识，以达到终身锻炼的目的。

教学任务：使学生掌握健美操的基本技术，通过本课程的学习在培养学生健美操技术技能的同时，不断培养学生的创新意识，全面发展学生的身体素质，尤其在培养学生的正确体态、塑造美的形体、气质、乐感等方面，同时也对学生进行思想品德教育，培养学生自我锻炼的能力、集体主义精神和顽强的意志品质。

二、课程的教学内容、基本要求和学时分配(一)课程的主要内容：1)健美操的基本理论知识。

2)健美操的基本技术：a.健美操的基本步伐：弹动、踏步、点步、“V”字步、侧交叉步、吸腿跳、开合跳、弹踢等；b.认识健美操的音乐节拍；c.健美操的基本手形：拳、掌等；d.中国学生健康活力健身操水晶级动作；e.素质练习及专门性身体局部练习、胸部练习、腰背肌练习、臀部练习、腿部练习等。

(二)课程基本要求1、熟练掌握一套测试动作及基本步伐。

2、健美操教学要求教师充分调动广大学生的积极性，帮助学生认识健美操运动的性质、文化娱乐功能和竞技功能。

3、课堂教学要贯彻“健康第一”的教学指导思想，安排有效教学手段以展示学生的个性和心理素质。

4、教师要设计有效的教学过程，创造和谐健康的学习、锻炼氛围，培养学生团结互助的集体主义精神。

（三）授课方式每周一次课，2学时，90分钟，每学期 12周，合计24学时，男女合班上课。

教学内容为中国学生健康活力健身操水晶级动作。

（四）、考核内容1、平时考勤及课堂表现占30%。

2、健美操成套动作的考试占70%。

公共体育《健美操》（选修）教学大纲
一、课程基本信息
1、课程名称：健美操
2、课程类别：必修
3、适用专业：公共体育
4、课程地位：普通高校非体育专业任选课程之一
5、总学时：72学时
6、总学分：4学分
二、课程目标
通过健美操课的教学与实践，使学生掌握健美操运动的基本理论知识、基本技术和技能，养成终身体育的良好习惯与行为方式。

1、结合健美操教学特点，培养学生的学习兴趣，以及正确的世界观、人生观和价值观。

2、较系统地掌握健美操运动的基本理论、基本技术和技能，初步掌握运用健美操运动健身的方法。

3、使学生在音乐的伴奏下完成健美操的基本动作，提高协调能力和对音乐的理解力，充分表现出健美操动作的表现力和大学生的青春活力。

四、教学计划
[目的与要求]
1、学生掌握《健美操运动》基本理论知识。

2、初步掌握健美操运动的基本技术动作。

（一）考核内容与方式
考核内容：技能与平时成绩
1、技能：随堂考核，以技评成绩为主，占总分70%。

2、平时成绩：以学生出勤率及课堂表现为依据，占总分30%。

1.编写组编《健美操教程》人民体育出版社 2004年
2.魏纯镭等编《健美操》北京体育大学出版社 2003年
3.全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作国家体育总局体操管理中心。

健美操教学大纲一、课程基本信息1、课程名称：健美操2、课程类别：体育选修课程3、课程学分：具体学分4、课程总学时：具体学时二、课程目标1、运动技能目标通过本课程的学习，使学生熟练掌握健美操的基本动作、组合和套路，具备一定的健美操表演和创编能力。

2、身体健康目标提高学生的身体素质，包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性和灵敏性等，促进学生身体的健康发展。

3、心理健康目标培养学生的自信心、表现力和团队合作精神，缓解学习和生活压力，促进学生的心理健康。

4、社会适应目标通过健美操的学习和比赛，培养学生的竞争意识、合作能力和社会交往能力，提高学生的社会适应能力。

三、教学内容1、健美操基础知识（1）健美操的概念、特点和分类。

（2）健美操的发展历程和现状。

（3）健美操的锻炼价值和注意事项。

2、健美操基本动作（1）基本步伐：踏步、开合跳、弓步跳、后踢腿跑等。

（2）基本手型：掌、拳、花掌等。

（3）基本姿态：身体的站立姿势、手臂的位置和动作的规范。

3、健美操组合动作（1）步伐组合：将不同的基本步伐组合在一起，形成简单的动作组合。

（2）手型与步伐组合：将基本手型与步伐结合，增加动作的多样性。

4、健美操套路（1）大众健美操套路：学习一套适合学生水平的大众健美操套路。

（2）自编健美操套路：引导学生根据所学知识，自编一套简单的健美操套路。

5、健美操表现力和创编（1）表现力训练：通过音乐感知、表情和身体语言的运用，提高学生的健美操表现力。

（2）创编方法：教授学生健美操创编的基本原则和方法，培养学生的创新能力。

四、教学方法1、示范法教师通过准确、优美的动作示范，让学生直观地了解健美操的动作要领和规范。

2、讲解法对健美操的动作技术、要领、难点进行详细的讲解，帮助学生理解和掌握。

3、练习法学生通过反复练习，巩固和提高健美操的动作技能。

4、纠错法及时发现学生在练习中出现的错误动作，并给予纠正和指导。

5、小组合作法将学生分成小组，进行小组练习和创编，培养学生的团队合作精神和创新能力。

《健美操》课程教学大纲《健美操》课程教学大纲一、课程概述健美操课程是一门旨在培养学生身体素质、健身技能和团队协作能力的体育课程。

通过学习健美操的基本知识、基本技术和套路组合，提高学生的身体协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质，培养学生的审美情趣、团队协作精神和自我展示能力。

二、课程目标1、掌握健美操的基本知识、技术和套路组合，提高身体素质和健身技能。

2、培养学生的审美情趣，提高学生对健康美的认识和追求。

3、培养学生的团队协作精神，提高学生的组织纪律性和集体荣誉感。

4、培养学生的自我展示能力，提高学生的自信心和表现力。

三、教学内容1、健美操基础知识：了解健美操的起源、发展和特点，掌握健美操的基本术语和分类方法。

2、健美操基本技术：学习健美操的基本姿势、步伐、手型、呼吸和节奏等基本技术，掌握正确的运动姿势和基本技能。

3、健美操套路组合：学习并完成若干套健美操套路组合，包括但不限于基础套路、有氧舞蹈、流行舞等。

4、身体素质训练：进行身体素质训练，包括柔韧性、力量、耐力等方面的练习，提高学生的身体素质和运动能力。

5、审美情趣培养：通过欣赏健美操比赛、表演等活动，提高学生的审美情趣和对健康美的认识。

6、团队协作精神培养：通过小组协作、集体展示等活动，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

7、自我展示能力培养：学习自我展示的方法和技巧，提高学生的自信心和表现力。

四、教学方法1、示范教学：通过教师示范、学生示范等方式，让学生直观感受健美操的技术和动作要领。

2、讲解教学：通过讲解技术要点、动作规范等内容，使学生明确技术要求和动作标准。

3、小组教学：将学生分成若干小组，让学生在小组内进行学习和练习，相互交流、互相帮助，提高团队协作能力。

4、个别指导：针对学生学习中的问题或困难，进行个别指导，帮助学生解决技术难点和问题。

五、教学评估1、平时练习：学生平时练习的成绩将作为课程评估的重要参考。

2、考试成绩：考试成绩包括技术考试和理论考试两部分，其中技术考试占主要部分。

《健美操》课程教学大纲一、课程概述1、课程名称：健美操2、课程类型：体育选项课3、课程学时：X学时4、课程学分：X学分二、课程性质健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。

本课程通过健美操基本动作、组合动作和成套动作的教学，使学生掌握健美操的基本知识、基本技能和锻炼方法，提高学生的身体素质、协调性、节奏感和表现力，培养学生的审美意识和创新能力，促进学生的身心健康和全面发展。

三、课程目标1、运动技能目标使学生了解健美操的基本理论知识和基本动作要领，掌握健美操的基本步伐、手型和姿态。

培养学生正确的身体姿态和节奏感，能够熟练完成健美操的基本组合动作和简单的成套动作。

提高学生的协调能力、灵敏性和柔韧性，增强学生的身体素质。

2、身心健康目标通过健美操的学习和锻炼，提高学生的心肺功能，促进学生的新陈代谢，增强学生的体质。

培养学生积极向上的生活态度和乐观自信的心理品质，缓解学习和生活中的压力，促进学生的心理健康。

3、审美教育目标培养学生的审美意识和审美能力，使学生能够欣赏和评价健美操的美，提高学生的艺术修养。

通过健美操的表演和展示，培养学生的表现力和自信心，让学生在美的体验中感受自我价值的实现。

4、社会适应目标培养学生的团队合作精神和竞争意识，提高学生的社会交往能力和适应能力。

通过参加健美操比赛和活动，培养学生的规则意识和责任感，增强学生的集体荣誉感。

四、课程内容1、健美操理论知识健美操的概念、特点和分类健美操的锻炼价值和注意事项健美操的音乐选择和创编原则2、健美操基本动作基本步伐：踏步、开合跳、弓步跳、吸腿跳、弹踢腿跳等基本手型：掌型、拳型、花掌等基本姿态：身体的站立姿势、头部的位置、肩部的放松、胸部的挺起、腹部的收紧、臀部的夹紧等3、健美操组合动作步伐组合：将基本步伐进行组合，形成简单的步伐组合动作手型与步伐组合：将基本手型与步伐进行组合，增加动作的多样性和表现力姿态与动作组合：注重身体姿态的优美和动作的流畅性，培养学生的舞蹈感觉4、健美操成套动作大众健美操：选择适合学生水平的大众健美操套路进行教学，如《全国健美操大众锻炼标准》中的规定套路自编健美操：引导学生根据所学的基本动作和组合动作，进行简单的自编健美操创作，培养学生的创新能力5、身体素质训练耐力训练：通过长跑、跳绳等方式提高学生的心肺功能和耐力素质力量训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习，增强学生的上肢、腹部和下肢力量柔韧性训练：通过压腿、下腰、劈叉等练习，提高学生的关节活动幅度和柔韧性五、课程实施1、教学方法示范讲解法：教师通过准确、优美的动作示范，向学生讲解动作的要领和方法，使学生建立正确的动作概念。

附件（四）：
健美操选修课教学大纲
一、教学目的：
让学生了解健美操的发展史和基本理论知识，提高体育文化修养；通过学习掌握健美操基本技术动作，提高运动水平，增强体质，塑造美体，增强机体适应自然环境能力和提高对疾病的抵抗能力，为我校培养社会主义高级医学专门人才和接班人。

二、教学任务：
1、学习健美操的基本理论。

2、学习健美操的基本技术动作。

3、学习健美操的竞赛法、裁判法。

三、教学要求：
严格遵守考勤制度，不得无故旷课、迟到、早退，要做到病假有医院证明，事假有辅导员证明，并在上课前交给教师。

上课时一律要穿运动服和运动鞋，以保证上课教学的顺利进行和学习效果。

四、教学内容和时数分配表：
五、考核标准（满分为100分）
（1）平时分占30%：旷课一次扣5分，请假一次扣1分，迟到一次扣1.5分，早退1.5分。

（2）技评由任课教师自定。