治未病与四季养生

浅谈中医四季养生四季养生是中医养生学的一个核心概念，它强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动，以保持人体的健康。

下面将从春、夏、秋、冬四个方面来探讨中医四季养生的方法。

一、春季养生春季是万物复苏的季节，气候宜人，适合运动和活动。

中医认为，春季养生的重点是养肝、养阳、养筋骨。

建议多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、葱等，以舒肝解郁、行气活血。

春季气候干燥，易引发口渴、喉咙痛等不适症状，因此要多喝水，保持室内湿度。

二、夏季养生夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，人体代谢旺盛，需要注意防暑降温。

中医认为，夏季养生的重点是养心、养阳、养脾胃。

建议多吃些清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，以清热利湿、养心安神。

同时，夏季要避免过度贪凉，以免损伤脾胃。

三、秋季养生秋季是收获的季节，气候逐渐转凉，空气干燥，需要注意润肺防燥。

中医认为，秋季养生的重点是养肺、养阴、养皮肤。

建议多吃些润肺防燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以润肺生津、滋阴润燥。

秋季要注意保持皮肤湿润，多喝水，避免皮肤干燥。

四、冬季养生冬季是收藏的季节，气候寒冷，人体需要更多的能量来保持体温。

中医认为，冬季养生的重点是养肾、养阴、养骨髓。

建议多吃些温补的食物，如羊肉、狗肉等，以温阳补肾、活血通络。

冬季要注意保暖，特别是手脚等容易受寒的部位。

同时可以适当进行补肾益精的食疗。

中医四季养生强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动以保持人体的健康。

在春季要养肝、养阳、养筋骨；夏季要养心、养阳、养脾胃；秋季要养肺、养阴、养皮肤；冬季要养肾、养阴、养骨髓。

通过合理的饮食和日常保健措施可以帮助我们保持身体健康和预防疾病。

浅谈中医四季养生四季养生是中医养生学的一个核心概念，它强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动，以保持人体的健康。

下面将从春、夏、秋、冬四个方面来探讨中医四季养生的方法。

一、春季养生春季是万物复苏的季节，气候宜人，适合运动和活动。

中医认为，春季养生的重点是养肝、养阳、养筋骨。

中医养生治未病
中医养生，治未病之道，源远流长，蕴藏着古人对生命奥秘的深刻理解。

在繁忙的都市生活中，我们常常为忙碌的生活节奏所累，忽略了身体的呼唤。

中医养生，便是为我们指引一条回归自然、颐养天年的康庄大道。

清晨，当第一缕阳光透过窗帘，唤醒沉睡的身体，我们便开始了一天的养
生之旅。

中医讲究“春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾”，顺应四
季变化，调养五脏六腑。

晨起一杯温开水，如同清泉滋润心田，唤醒沉睡的细胞。

一日三餐，中医强调饮食有节，五味调和。

五谷杂粮养脾胃，蔬果生鲜滋
肺肾，鱼肉蛋奶补心脑。

在这纷繁复杂的食物世界中，我们学会挑选适合自己
的养生美食，让味蕾与身体共同享受大自然的馈赠。

工作之余，适当的运动不可或缺。

中医提倡“动则不衰”，太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法，既能强身健体，又能陶冶情操。

在绿意盎然的环
境中，跟随大自然的节奏，让身心得到彻底的放松。

夜晚，中医讲究“静以养神”，睡前泡个热水澡，让疲惫的身体得到舒缓。

静坐冥想，聆听内心的声音，让思绪随风飘散，进入梦乡。

清晨醒来，精神焕发，迎接新的一天。

养生之道，贵在坚持。

在繁忙的生活中，我们要学会关爱自己，注重身体
的变化。

中医养生，教会我们如何在这喧嚣的世界里，找到一片属于自己的宁
静之地。

“夫病已成而后药之，犹如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”（《黄帝
内经》）中医养生，治未病之道，让我们在岁月的长河中，健康、快乐地生活。

黄帝内经四季养生原文人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节,就能未病先防、健康长寿,反之则会患病夭折。

那么四季怎么养生呢？下面小编给大家介绍黄帝内经四季养生原文，希望对你有用!四季养生原文及释文[原文]春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。

天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。

交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。

恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。

贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。

唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。

逆春气，则少阳不生，肝气内变。

逆夏气，则太阳不长，心气内洞。

逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。

逆冬气，则少阴不藏，肾气独。

夫四时阴阳者，万物之根本也。

所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

逆其根，则伐其本，坏其真矣。

故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。

道者，圣人行之，愚者佩之。

从阴阳则生。

逆之则死，从之则治，逆之则乱。

反顺为逆，是谓内格。

是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。

中医治未病实践指南四季调养1范围本标准规定了一般人群中医四季调养的要点，对于疾病状态人群，亦可采用本指南，但需在各类疾病临床治疗的基础上施行。

推荐全国各级综合性医院、中医医院、社区卫生服务中心及健康管理中心在进行中医、中西医临床医疗、教学、科研时可实施本标准。

2 术语和定义下列术语和定义适用于本规范。

2.1冬病夏治定义为对于一些容易在冬季发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，防止其急性发生或加重。

2.2冬病调治定义为对于一些容易在冬季发生或加重的疾病，在冬季病情平稳时，给予针对性的治疗，防止其急性发生或加重。

3 春季调养指导原则春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

（推荐等级D级）[1]释义：春天三个月，是万物推陈出新的季节，天地间的生气萌动，万物都有欣欣向荣现象。

人们应该入夜即睡觉，早一些起床，到庭院中散散步，披开头发，舒缓形体，使情志活泼泼地充满生机，象对待初生的万物一样，只应让其生长，而不要杀害；只应给予生发，而不应剥夺；只应赏心悦目，而不要摧残身体，这就是适应春天调养“生气”的道理。

如果违反了这个道理，就要损伤肝气，到了夏天，会变生寒性的病，使得人体适应夏季盛长之气的能力减少[2]。

3.1 春季季节特点及易患疾病春季季节特点为阳气初升，以生发为主。

易患疾病为“春温”及“郁病”。

从现代医学角度而言，易患上呼吸道传染性疾病、过敏性疾病及抑郁症。

体质属气郁质、特禀质人群应特别注意保健。

3.2 春季情志调养保持积极向上的态度，情绪乐观愉悦，对于负面情绪需进行适度宣泄，减少忧郁情绪。

3.3 春季饮食调养饮食原则以平补为主，助阳升发、减酸益甘、温凉适宜。

重在养肝补脾。

宜饮茶保健，如花茶。

从营养学角度而言，宜多食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，多进时令蔬菜。

不宜食用生冷粘滑食物，少食用酸味食物。

“治未病〞与中医养生“不治已病治未病〞是早在?黄帝内经?中就提出来的防病养生谋略，是至今为主我国卫生界所遵守的“预防为主〞战略的最早思想，它包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势、并在病变未产生之前就想好能够采用的救急方法，这样才能掌握疾病的主动权，到达“治病十全〞的“上工之术〞。

故朱震享在?格致余论?中说：“与其求疗于有病之后，不假设摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已、是故已病而不治，所以为医家之怯；未病而先治，所以明摄生之理。

夫：口是，那么思患而预防之者，何患之有哉？此圣人不治已病治未病之意也。

治未病是采取预防或治疗手段，防止疾病发生、开展的方法。

中医治那么学说的根本法那么。

治未病包含两种意义：一是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生；二是既病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的开展演变。

①摄生防病。

?黄帝内经?中“正气内存，邪不可干〞的论述历代医家都极为重视，并通过他们的医学实践加以运用和发挥，使其成为别具特色的预防医学理论。

只有强身才能防病，只有重视摄生才能强身。

摄生是以调摄精神意志为宗旨，思想上要保持安闲清静，没有杂念。

精与神守持于内，防止过度的情志变动，心胸开朗，乐观愉快，这样就能到达补养真气的目的。

对于外界不正常的气候和有害的致病因素，要及时避开，顺从四时寒暑的变化，保持与外界环境的协调统一。

要求人们饮食有节制，生活起居有规律，身体虽劳动但不使其过分疲倦，同时还要节欲保精。

反对“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真〞。

否那么，就会导致疾病、早衰。

此外，在长期实践的根底上，创造了许多行之有效的强身健体的方法，如五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等。

②既病防变。

疾病发生后，必须认识疾病的原因和机理，掌握疾病由表入里，由浅入深，由简单到复杂的开展变化规律，争取治疗的主动权，以防止其传变。

治未病治未病主要包括未病先防和既病防变两个方面。

一、未病先防概念：未病先防是指在未病之前，先行采取各种措施，做好预防工作，以避免疾病的发生。

（一）养生以增强正气养生，主要是未病时的一种自我保健活动，从预防的角度看，可增强自身体质提高人体的正气，从而增强机体的抗病能力。

中医养生的基本原则是顺应自然、形神兼养、保精护肾和调理脾胃，其具体方法手段很多，如形体锻炼、药物调养、针灸推拿、饮食、音乐等等。

1.顺应自然一年四季存在着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律性变化，这些变化影响着人类，使人的生命活动也表现出节律性变化。

根据这一规律，中医养生家提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，意思是说春夏季节里万物蓬勃生长，人体应顺应自然界阳气升发的趋势，夜卧早起，多到户外进行运动，呼吸清新的空气，舒展形体，使阳气更加充盛；秋冬季节天气转凉至寒，自然界阴气偏盛，人体应注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，使阴精潜藏于体内，阳气不致妄泄。

这种根据四季气候变化而调摄人体阴阳的方法，即是天人相应，顺乎自然养生原则的具体体现。

2.养性调神中医学认为精神情志活动，与人体的脏腑生理功能、气血阴阳等有着密切的关系。

突然、强烈或持久、反复的精神刺激，可导致人体脏腑气机逆乱，气血阴阳失调而发病。

在疾病过程中，剧烈的情志波动可使疾病恶化；而心情舒畅、精神愉快，则有利于疾病的好转或恢复。

注意调摄精神，一是要尽量避免外界环境对人体的不良刺激。

营造幸福的家庭氛围、和睦的人际关系、和谐优美的自然环境等，可以使人体气机调畅，气血平和，正气充足，抗邪有力。

二是要做到心情舒畅，精神安定清静。

修德养性，不贪欲妄想，喜怒而不妄发，保持良好、积极的心理状态。

3.护肾保精中医历来强调肾精对人体生命活动的重要性，因精能化气，气能生神，神能御气、御形，故精是形气神的基础。

体现在养生上，即有护肾保精的主张。

《金匮要略·脏腑经络先后病脉证》谈到养生时说“房室勿令竭乏”，即是说性生活要有节制，不可纵欲无度以耗竭其精。

养生治未病什么是养生养生治未病什么是养生养生，简单点说就是保养生命，是指通过自我调养的方法维护身心健康，达到延年益寿的目的。

我国的传统养生学有着悠久的历史。

早在春秋战国时期的中医学经典著作《皇帝内经》中就明确地提出了“圣人不治已病治未病”的观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。

《黄帝内经・素问》中有一段记述，皇帝向岐伯请教人体衰老的原因，岐伯提出了传统养生方法的总原则，即“法于阴阳，和于术数”，所谓“法于阴阳，和于术数”，就是用正确的方法养生保健，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟戒酒，不过度劳累等。

并提出具体的养生方法――“饮食有节，起居有常，劳逸有度”，我们称之为“三有”养生理论。

数千年前老祖宗提出的这些养生保健原则于方法，讲起来通俗易懂，做起来简单易行，但要真正坚持下来却并非易事。

人们由于无知，由于偏见，往往失去健康时才懂得健康的重要，失去生命时才发现生命的可贵。

近年来，老年疾病年轻化，中青年猝死人数增加，社会精英分子英年早逝。

最新的一项统计表明，在我国总体人群中，健康意识较强的人只占17％；70％的人处于亚健康状态，真正健康的人不到10％。

如何走出亚健康，如何远离疾病，保有健康，最好的方式就是我们的老祖宗的“养生治未病”，预防为先，养成健康的生活方式。

让我们一起来重温“三有”养生理论，做自己的健康管家吧。

饮食有节饮食有节，就是要根据人体消化系统的功能和生物规律，适度地调节饮食，培养良好饮食习惯，则对健康长寿有益。

相反，不良的饮食习惯也可成为致病因素，如《养亲奉老书》就曾指出：“若生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾患。

”意思是说，如果饮食不注意节制生冷食物，或过饥过饱，或五味调和无度，便会引发疾病。

饮食有节包括以下几个方面：1，定时定量：是指饮食时间和数量要有规律，要做到基本均衡。

饮食定时，是指每日的进餐时间要基本固定，按时进餐。

传统饮食养生学提倡每日的三餐时间为：早餐6～7时，午餐12时左右，晚餐18～19时进餐。

中医治未病基本原则及方法
中医治未病指的是在人体出现症状之前，通过中医的理论及方法调整体质，提高自身
免疫力，达到预防疾病的目的。

中医治未病注重的是预防，采用的方法也与治病时不同，
以下是中医治未病的基本原则和方法。

一、四季养生
中医认为，人体与自然界密切相关，四季的气候对人体有着深刻的影响。

四季养生主
要是根据四季的特点，进行相应的调养，以预防疾病。

比如在春季，应注意清热去湿，多
吃新鲜蔬菜水果，促进新陈代谢；在夏季，应注意清热解暑，保持水分摄入，以防中暑；
在秋季，应注意润燥防燥，多吃梨、菊花等能润肺生津的食物；在冬季，应注意保暖祛寒，多吃温热的食物，例如姜、葱、蒜、胡椒等。

二、调动情绪
中医认为，情志与人体脏腑密切相关，情志不细则病生。

因此，要选择正确的方法调
动情绪，使心情舒畅、情绪稳定。

比如，可通过适当的体育运动，达到舒缓情绪的效果；
也可以通过舒缓音乐、阅读等方式放松心情。

三、针灸调理
针灸作为中医的重要疗法之一，不仅可以治疗疾病，还可以调理身体，预防疾病。

中
医认为，针灸可以调整人体经络气血流动，调整脏腑功能，提高身体免疫力。

因此，通过
针灸调理，可以有效预防疾病，促进身体健康。

四、中草药调理
五、食疗调理
总之，中医治未病是一种非常重要的健康理念，要从根本上预防疾病，提高身体免疫力，达到健康长寿的目的。

通过四季养生、调动情绪、针灸调理、中草药调理和食疗调理
等方法，可以保持身体健康，预防疾病的发生。