春季一周食谱

晚餐
软米饭
萝卜黄焖肉丸
翡翠豆芽
紫菜虾米汤
大米55
萝卜50
猪肉35
绿豆芽45
韭菜5
紫菜20
虾米5
奶香小甜馍
山药棒骨汤
面粉45
奶粉10
大炒三丁
大米55
鸡蛋30
猪肉50
玉米20
胡萝卜20
火腿20
青蛙跳水
什锦虾仁炒饭
牛骨蔬菜汤
面粉30
大米30
中方肉20
土豆60
青豆50
西红柿15
牛骨40
豆腐 80
白菜 90
鸡翅 30
小米米饭
糖醋排骨
清炒白菜
杂菌肉末汤
大米55
小米 5
排骨 50
青菜 70
平菇 15
猪肉 10
杏鲍菇 5
软米饭
胡萝卜烧牛肉
香菇炒包菜
西红柿蛋花汤
大米60
牛肉60
胡萝卜70
包菜50
猪肉20
香菇2
鸡蛋25
西红柿30
午点
玉米棒
80
水果拼盘
120
蒸红薯
80
水果拼盘
120
水果拼盘
120
我园食品经过总园后勤部严格把关采购，采购一律坚持定点、定人制度，与供货方签定采购协议书，一年签订一次。同时要求供货方出具卫生许可证、食品检验合格证等，留档保存。我们的食谱中所有原材料都是从麦德龙采购，所选食品均为无公害食品。蔬菜、肉类等每天清晨配送，以保证食品新鲜、安全、卫生，配送到位后食堂班长还将进行严格的检验，双重检验只为严禁不合格食品的进入。
学生食堂一周健康食谱（春季）
餐次
星期一
星期二

幼儿园一周带量食谱
年月日至月日
餐次
星期
早餐
午餐
午点
晚餐
一
银耳红枣大米粥
紫菜蛋卷
大米20g银耳8g红枣8g白糖4g蛋卷50g
西芹百合炒肉片
手撕莲白
米饭
大肉30g西芹25g百合25g莲花菜40g大米70g
甜橙
125g
炸酱面
青笋炒木耳
面粉70g大肉30g豆腐40g青笋30g木耳30g
二
五彩鸡肉豆腐羹
玉米面发糕
豆干10g大肉20g
四
西红柿菠菜拌面汤
荷叶饼夹虾皮
西红柿15g菠菜10g虾皮10g
面粉50g
椒盐龙利鱼
蒜茸油麦菜
二米饭
龙利鱼60g
油麦菜50g
小米20g大米40g
鲜牛奶
200ml
酸汤面
素炒上海青
面粉70g大肉20g
上海青50g
五
红枣香米粥
苦豆花卷
大米20g红枣10g面粉40g
苦豆10g
咖喱土豆炖鸡块
苹果
125g
香菇虾仁炖豆腐
素炒菜花
米饭
香菇15g虾仁10g
豆腐30g菜花50g大来自60g三红豆粥
什锦糖包
红豆10g
大米15g
面粉40g
玫瑰10g
花生10g
核桃10g
白糖6g
小鸡腿炖蘑菇
地三鲜
米饭
小鸡腿40g
香菇20g土豆20g茄子20g甜椒20g
大米60g
火龙果125g
酸汤面
炝炒莲白
面粉70g大肉20g
大米60g
香蕉
125g
炸酱面
醋溜白菜

时间
礼拜一 礼拜二 礼拜三 礼拜四 礼拜五 礼拜六
春季食堂一周菜谱明细表
早餐
油条、葱花油酥饼 稀饭 豆汁
榨菜肉丝咸菜
早餐
肉素小饼 茶叶蛋 黑米粥
凉拌豆腐咸菜
早餐
肉夹馍 煎蛋 胡萝卜片咸菜 燕麦粥
早餐
三丝炒面 酱鸡蛋
海鲜疙瘩汤 凉拌海裙菜
早餐
懒人小卷 煎蛋 拌三丝
玉米鸡蛋粥
早餐
肉馅油饼、塌包 鸡蛋凉拌海裙菜 白来自粥土豆丝 银耳红枣莲子粥
黑米饭
午餐
水饺 咸鱼炒鸡蛋
菌菇汤
时间
礼拜一 礼拜二 礼拜三 礼拜四 礼拜五 礼拜六
午餐
土豆焖鸡肉 麻酱流汁宽粉 素炒西葫芦 山药小米粥
米饭等
午餐
三汁焖锅 凉拌西芹 杭椒炒肉 白菜小豆腐
五香
午餐
排骨白菜粉皮 椒盐平菇
手撕包菜（加花生米碎） 红小豆薏米红枣粥 地瓜面馒头等
午餐
糖醋里脊 干锅花菜 凉拌菠菜 小米红枣枸杞粥 五香面饼
午餐
炸刀鱼 鱼香肉丝

玉米蔬菜粥 花样咸菜
礼拜五
午餐
枣庄辣子鸡 香菜豆腐皮
醋溜白菜 猪耳朵拌黄瓜
燕麦粥 萝卜豆沫 花样面食
午餐
红烧狮子头 干锅有机菜花
虾仁冬瓜 凉拌鱼皮
荷叶粥 豆沫 花样面食
午餐
烤鸡腿 西红柿鸡蛋汤 茄子烧豆角 风味拌面筋
苹果粥 豆沫 花样面食
午餐
白菜炖大鹅 清炒山药
蘑菇炒鸡蛋 酸辣土豆丝 银耳莲子羹
杂粮粥 花样面食
时间
礼拜一 礼拜二 礼拜三 礼拜四 礼拜五
本周菜谱明细表
早餐
蒸饺 油饼 酱鸡蛋 黑米粥 养生小米粥 花样咸菜
时间
礼拜一
早餐
油条 烤肉火烧
茶叶蛋 豆浆 南瓜粥 花样咸菜
礼拜二
早餐
煎饼果子 肉夹馍 煮鸡蛋 胡辣汤 荷叶粥
花样咸菜
礼拜三
早餐
汉堡 千层肉饼
煎蛋 苹果小米粥
紫菜汤 花样咸菜
礼拜四
早餐
小笼蒸包 烧麦 煮鸡蛋 豆浆
午餐
杭椒肉沫 酱豆腐
老厨白菜 迷你凉拌菜 玉米碴子粥
豆沫
礼拜六Leabharlann 打卤面 炒面 煎鸡蛋礼拜六
花样面食 千层肉饼
馄饨 西红柿鸡蛋汤
因季节或不可确定的原因，本菜单实施的过程中可能会有改变，敬请谅解。

春季一日养生食谱
早餐：
1. 温水一杯，帮助清洁身体毒素。

2. 温香蕉牛奶一杯，提供能量和营养。

3. 燕麦粥一碗，促进消化和体内排毒。

上午加餐：
1. 烤红薯一个，富含维生素和纤维。

午餐：
1. 清炒蔬菜一碟，补充维生素和纤维。

2. 蒸鸡胸肉一块，提供高质量蛋白质。

3. 紫米饭一碗，富含抗氧化剂。

下午茶：
1. 绿茶一杯，提供抗氧化剂和提神效果。

2. 苹果一个，富含纤维和维生素。

晚餐：
1. 蒸鱼一份，提供优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

2. 紫菜汤一碗，丰富的海洋营养。

3. 清炒蔬菜一碟，增加膳食纤维摄入。

夜宵：
1. 无糖酸奶一杯，增加蛋白质和钙质摄入。

注意事项：
1. 饮食要清淡，避免过多油腻食物。

2. 多喝水，保持身体水分平衡。

3. 均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪。

4. 多吃新鲜蔬菜和水果，增加纤维和维生素摄入。

5. 控制盐和糖的摄入量，避免过量摄入。

6. 注意休息和适度运动，保持身心健康。

春季健康饮食菜谱春季养生食谱推荐春季健康饮食菜谱豆腐炒菠菜。

豆腐是素菜中的荤菜，含有大量的植物蛋白，而且豆腐所含有的维生素和蛋白质适合人体吸收，豆腐由大豆制成，有生发的作用，适合春天食用。

菠菜是春季时令蔬菜，不仅含铁量高，而且气味芬芳，多吃菠菜可以增强体质，在春天可以抵御细菌的侵扰。

黄豆煮猪蹄。

黄豆有豆中之王的称号，它的蛋白质含量，碳水化合物，维生素A，B， C 等等都是普通菜的十几倍。

猪蹄有大量的胶原蛋白，磷，铁等微量元素，猪蹄和黄豆同煮是春天一道不错的食谱，能够满足人体新陈代谢所需要的营养。

西红柿炒鸡蛋。

西红柿是春季当季的蔬菜，它吸收了春天的阳光，雨露，含有大量的维生素C，对人体在春季易发的口角炎，口腔溃疡有很好的抵御作用。

鸡蛋性温和，是不错的滋补食材，有滋阴养脾之效，春季吃一道西红柿炒鸡蛋既爽口，又养生。

甘草骨头汤。

甘草味甘甜，性温和，有护肝养眼的功效，春季护肝是头等任务，所以甘草是必选食材之一。

猪骨头含有丰富的钙质，补充人体在春季流失的钙，甘草骨头汤养肝护脾，适合所有人群食用，对老人和小孩的营养补充效果更佳。

春季人体新陈代谢快，而且钙质也容易流失，人们多有腿酸背痛的症状，因此，在春季要多食用蛋白质含量，钙含量高的食物，做好饮食工作，为养生打好良好的基础。

春季养肝食谱1、桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。

将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

该粥可以滋补肝阴，养血明目。

适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

2、取何首乌30克，粳米100~200克，大枣3~5枚，冰糖适量。

先将何首乌放入锅内，水煮30分钟后，去渣留浓汁。

再将粳米、大枣、冰糖放入锅内，先用武火煮开后，改用文火慢熬成粥。

该粥可以补益气血，适用于气血亏虚之夜盲症、视物昏花，气血不足之面黄、贫血、水肿、脚气病等。

3、新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

幼儿园春季食谱表周一到周五春季是流行感冒多发的季节，对于幼儿园这样儿童聚集的场所，应该要有效预防流行病菌的入侵，而有效预防病菌和补充营养最好的方法就是提高饮食的营养程度，下面就由小编给大家推荐春季幼儿园的食谱安排表，希望能给大家带来一定的参考价值。

春季幼儿园食谱安排表推荐【第二周】星期一：早点：牛奶、馒头中餐：红枣稀饭、肉包青豆玉米水果：圣女果午点：菌菇年糕汤（大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜）星期二：早点：大肠血中餐：目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、水果：苹果午点：黑米粥星期三：早点：面条中餐：鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜、冬瓜蛤皮汤水果：苹果午点：新美心鲜奶棒星期四：早点：扁食中餐：红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤水果：梨午点：冰糖绿豆粥星期五：早点：五谷粥中餐：家常小葱炒鸡丁、什锦疏（花菜、西芹、花生米）、雪菜土豆汤水果：葡萄午点：五香蛋春季幼儿园食谱安排表推荐【第二周】星期一：早点：花生牛奶、油条中餐：小排青菜面、龙虾片水果：哈密瓜午点：大白菜泡饭星期二：早点：红枣粥中餐：红烧鲳鱼、腰鸡芋艿、鲜味豆芽汤(豆腐、黄豆芽、香菇)水果：梨午点：小米鸡蛋粥星期三：早点：皮蛋瘦肉粥中餐：蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲水果：哈密瓜午点：虾仁丝瓜粥星期四：早点：葱花蛋片粥中餐：土豆牛肉、虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤水果：圣女果午点：新美心蛋糕星期五：早点：枸杞粥中餐：梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤、午点：香蕉春季幼儿园食谱安排表推荐【第三周】星期一：早点：面线糊中餐：稀饭、鲜肉包、花生米炒西芹水果：苹果午点：青菜香菇泡饭星期二：早点：牛肉羹中餐：红薯焖饭、葱油螃蟹、青椒土豆丝、大白菜肉末羹午点：新美心小熊咸面包星期三：早点：南瓜粥中餐：盐水虾、青瓜炒蛋、蹄膀海带萝卜汤水果：哈密瓜午点：新美心面包星期四：早点：羊奶、蛋糕中餐：板栗土豆烧肉、花菜炒目鱼、青菜紫菜汤水果：葡萄午点：葱花蛋片粥星期五：早点：混沌中餐：山药炖肉丁、西芹炒板栗、豆腐虾仁蘑菇羹午点：枸杞粥春季幼儿园食谱安排表推荐【第四周】星期一：早点：葱花蛋片粥中餐：花色炒饭、海带排骨萝卜汤水果：哈密瓜午点：雪菜年糕星期二：早点：枸杞粥中餐：清蒸玉秃、菜心炒蘑菇、腰鸡芋艿羹午点：南瓜红枣粥星期三：早点：玉米粥中餐：红烧鸡翅、冬瓜炒虾皮、粉丝蛋化汤午点：黄金糕星期四：早点：红米粥红烧鸡翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮汤水果：圣女果午点：刀切馒头麦片星期五：早点：虾仁粥中餐：清蒸马鲛鱼、莴笋炒虾仁、土豆雪菜汤水果：梨午点：冰糖红枣粥。

春季药膳养生食谱大全集
1. 燕窝莲子汤
材料：燕窝30克、莲子100克、百合适量、冰糖适量
做法：将燕窝用清水浸泡30分钟，莲子和百合洗净备用。

将
莲子、百合和适量清水放入炖盅中，加入燕窝，放入蒸锅中蒸煮2小时。

最后加入冰糖搅拌均匀即可。

2. 枸杞鸡汤
材料：鸡肉250克、枸杞10克、生姜适量、盐适量
做法：将鸡肉切成块状，生姜切片备用。

将鸡肉和姜片放入锅中，加入适量清水，煮至鸡肉熟烂。

最后加入枸杞和盐，搅拌均匀即可。

3. 菠菜鸡蛋汤
材料：菠菜适量、鸡蛋2个、生姜适量、盐适量
做法：将菠菜洗净切段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

将锅中加入适量清水，放入生姜煮沸后加入菠菜，煮至菠菜变软后，慢慢倒入搅拌好的鸡蛋液，用筷子轻轻搅拌，期间加入盐调味即可。

4. 蜂蜜柚子茶
材料：柚子1个、蜂蜜适量、开水适量
做法：将柚子切成片状，去籽备用。

将柚子放入杯中，加入适量的蜂蜜，倒入开水搅拌均匀即可。

5. 绿豆薏米粥
材料：绿豆100克、薏米50克、糯米50克、红枣适量、冰糖
适量
做法：将绿豆、薏米、糯米洗净浸泡2小时。

然后将绿豆、薏米、糯米加入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火煮熟。

最后加入红枣和冰糖，搅拌均匀即可。

以上是春季药膳养生食谱大全集，请根据自身需求选择合适的食谱进行健康饮食。

春季养生主食菜谱春季养生主食吃什么好一年之计在于春，春季养生尤为重要。

要养生，最享受的方法莫过于吃出来!在一年的初始，吃好了能让整年都有好气色。

至于春季主食吃什么好呢?下面店铺整理了春季养生主食菜谱以供大家阅读。

春季养生主食菜谱1)补血润肠-姜汁菠菜菠菜、姜末、麻油菠菜拣洗净，入沸水锅(加油和盐)烫熟捞出，加姜汁(姜末加冷开水、盐、味精调成)、麻油拌和即成。

此菜脆嫩清口，养血上血，通利肠胃，上海酒，适合春季。

2)通便养颜-蜜蒸百合百合50克，蜂蜜50克。

将百合洗净，脱瓣，浸清水中半小时后捞出，放入碗内，加入蜂蜜，隔水蒸约1小时即成。

3)滋补脾胃-蔗浆大米粥甘蔗500，大米60克甘蔗去皮，切段，榨汁备用。

大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

仲春养生怎么吃仲春，此时可以适量吃一些大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物。

加上此时绿色蔬菜和水果都纷纷上市了，菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、菜花、柿子椒、油菜、绿豆芽等可任君选用。

另外恰逢野菜上市之时，香椿、荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜等，也可尝尝鲜。

仲春养生食谱1)明目降压-荠菜百页卷荠菜、松仁、百页荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。

2)润肠败火-莲藕腔骨汤莲藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)①将腔骨剁成块洗净。

莲藕去皮切块。

姜洗净切片;②锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫;③将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。

放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟;④放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。

食用前调入盐。

3)滋补脾胃-百合花山药粥百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。

幼儿园食谱表周一到周五
周一：
早餐：柳叶绿叶片汤、椒盐小花卷、加牛奶
午餐：葱花饼、大米粥、肉炒三丁、西红柿炒鸡蛋、加苹果晚餐：绿豆米饭、肉炒西葫芦、鱼香肉丝、菠菜豆腐汤
周二：
早餐：红枣江米粥、茶鸡蛋、两色卷、加牛奶
午餐：米饭、软炸小鱼丸、青炒圆白菜、冬瓜丸子汤、加梨晚餐：什锦炒饭(火腿、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋)、白萝卜肉丸汤
周三：
早餐：大米莲子粥、果酱包、加牛奶
午餐：肉丁炸酱面(黄瓜、芹菜、炒鸡蛋码)、原汤、加香蕉晚餐：米饭、红烧平鱼、素炒豆制品、白菜肉丝汤
周四：
早餐：小馄饨、牛奶小馒头、加牛奶
午餐：红豆米饭、虾仁炒芹菜、红烧茄子、虾皮小白菜汤、加橘子
晚餐：烙陷饼、大棒馇粥
周五：
早餐：棒子面粥、鹌鹑蛋、玉米饼、加牛奶
午餐：米饭、蕃茄菜花末、三鲜豆腐、三鲜棒骨汤、加苹果
晚餐：肉笼、素炒土豆丝、绿豆大米粥
以上推荐的幼儿园春季一周食谱表，保证让家长们放心，也让孩子吃后营养均衡，健康成长，赶紧收藏吧!。

春季养生食谱以及做法_春季养生的食谱大全春季养生食谱以及做法春季养生的食谱1.番茄排骨汤材料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。

做法：首选将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入。

待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。

功效：能推动胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

春季养生的食谱2.素炒三鲜材料：荷兰豆200克，芦笋200克，鲜百合150克，油、盐、糖适量。

做法：荷兰豆去根，洗净，切半;鲜百合剥开，浸泡一下，洗干净备用;芦笋洗净，切好，略焯水，过凉水;油烧热，放入荷兰豆，略翻炒;加入芦笋，翻炒;八分熟时，加一点蚝油、盐、少许糖;最后加入鲜百合翻炒出锅。

功效：清爽可口，有助于消化，而且能补养脾胃。

春季养生的食谱3.牛奶麦皮粥材料：牛奶400ml、麦皮100克、白糖100克、黄油5克，少许盐。

做法：首先用冷水浸泡麦皮30分钟。

然后将浸泡好的麦皮放到锅内加水开火煮成粥。

关火前10分钟倒入备好的牛奶，均匀搅拌后，10分钟后加入白糖、黄油、盐，搅拌均匀。

等到麦皮煮到烂熟的时候关火，等到稍凉便可食用。

功效：益气健胃。

可治经常胃脘疼痛、腹胀、嗳气吐酸等症，也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。

春季养生的食谱4.猴头菇鸡片材料：猴头菇100克，鸡肉150克。

做法：猴头菇、鸡肉分别洗净，切片;鸡肉加少许油煸炒，加适量黄酒、葱姜，炒匀;然后放入猴头菇炒熟，适量调味即可。

功效：适用于脾胃虚弱、消化不良者，有助于提升免疫力，修复溃疡。

春季养生的食谱5.红枣猪肚汤材料：猪肚1个，瘦肉100克，红枣，白果各10克，生姜10克。

盐3克，鸡粉1克，白糖1克，胡椒粉少许，干生粉适量。

做法：将猪肚加干生粉，用手抓洗干净，切成块，瘦肉切成厚片，生姜去皮切片。

锅内烧水，待水开后，投入猪肚、瘦肉，用中火煮尽血水，捞起。

另用瓦煲一个，加入猪肚、瘦肉、红枣、白果、生姜、水适量，用小火煲约50分钟，然后调入盐、鸡粉、白糖、胡椒粉煲10分钟，即可食用。

孕早期食谱孕早期指从未次月经开始至第12周末，共3各月。

这一时期是胎儿从受精卵分裂到着床，最后形成人体的阶段，是胎儿发育较快和各器官形成时期，特别是胎儿最重要的器官——脑神经的发育最为迅速的时期，同时是致畸的危险期，也是胎儿最不稳定、易于流产的时期。

孕妇在此期间常发生恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应。

少量严重者呕吐频繁剧烈，特别在晨起或饭后加重，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。

所以孕早期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持机体内环境平衡。

孕早期母体生理变化与胎儿生长发育情况如下：（1）孕早期第1个月（1——4）周子宫大小与妊娠前相同，鸡卵般大小。

受精卵在第3周着床，妊娠开始。

此时的宝宝被称做“胚芽”。

身长和头部的比例为2：1，脑、脊髓等神经系统、循环器官的原型几乎都出现。

心脏从第2周开始成形，第3周左右开始搏动。

肝脏也从这个时期开始发育。

母体没有妊娠感觉。

有的人出现类似感冒的症状，如全身无力、发热；也有人伴有胃炎似恶心症状。

（2）孕早期第2个月（5——8周）子宫大小与妊娠前无太大差别，稍大于鸡卵。

胎儿的尾部变短，头部和躯干部已有明显的区别，手足已分明，五只（趾）已经开始生长，肝脏、心脏、胃、肠等已经初具形状，羊水逐渐增多，开始将胎儿浮起。

母体开始有早期反应，身体发热、无力、尿频、乳房发胀、乳头敏感、腹胀腰酸等。

（3）孕早期第3个月（9——12周）子宫如拳头般大小。

胎芽在进入第3个月后，被称为“胎儿”头部约为整个身长的1/4，面部轮廓清晰，男女的外形差异开始显现，内脏器官更加发达。

由于肾脏和输尿管已经形成，胎儿可进行微量排泄了。

通过超声波仪器已能听到胎儿的心音。

孕妇孕吐达到最高潮，从本月的末期开始逐渐减轻。

由于子宫压迫膀胱和直肠，排尿次数增多，并容易引起便秘。

饮食原则：（1）保证优质蛋白质的摄入蛋白质在胚胎发育中影响最大，由于早期的胚胎缺乏合成氨基酸的酶类，故胎儿发育必须的氨基酸不能自制合成，全部需要母体供给。

蒜香鸡翅
山药胡萝卜炒木耳
白菜豆腐汤米饭
鸡翅100g山药25g胡萝卜25g木耳25g白菜10g豆腐10g大米65g
小乳瓜
125g
西红柿鸡蛋面
素炒上海青
面粉65g
西红柿40g
鸡蛋30g
上海青40g
六
蔬菜鸡肉豆腐羹
苦豆花卷
绿菜10g鸡肉10g
豆腐10g大米20g
面粉70g苦豆5g
菠萝咕老肉
佛手瓜炒鸡蛋
米饭
菠菜10g鸡蛋10g
鲷鱼炖豆腐
西兰花炒胡萝卜
二米饭
鲷鱼50g豆腐20g
西兰花40g
胡萝卜20g
大米50g小米20g
人参果
125g
杂粮节节面
醋溜蕃瓜
荞麦面40g白面30g
洋芋10g绿菜10g
番瓜50g
幼儿园一周食谱
年月日至月日
餐次
星期
早餐
午餐
午点
晚餐
一
墨西哥面包
玉米珍粥
面粉50g
玉米珍20g白糖4g
蒜苔炒肉
大蒜5g大豆油5g
一
虾仁香芹粥
苦豆花卷
大米20g虾仁8g小芹菜10g面粉50g苦豆8g
牛肉面
面粉70g牛肉30g萝卜1Байду номын сангаасg蒜苗2g香菜3g
鲜牛奶
200ml
五香花生50g
莲花菜炒肉片
醋溜蕃瓜
米饭
大肉30g莲花菜40g蕃瓜30g大豆油5g大米70g
二
红豆黑米粥
麻酱花卷
黑米20g红豆8g白糖4g面粉50g芝麻酱10g
海米10g冬瓜15g
三
玫瑰豆沙包
花生玉米珍粥

粤菜春季养生食谱大全1. 鲜竹笙炖鸽蛋这道菜以鸽蛋和竹笙作为主要食材，搭配清炖汤底，清爽养生。

竹笙含有丰富的植物纤维和维生素，有利于肠胃蠕动和排毒。

鸽蛋则富含蛋白质、维生素和矿物质，适合养生。

2. 清蒸鲈鱼鲈鱼肉质细嫩，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，而且热量较低。

清蒸鲈鱼保持了鱼肉的鲜嫩口感，又能保留鱼肉中的营养成分。

搭配适量的葱姜蒜和豆豉，清香爽口。

3. 竹荪花菇鸽蛋瘦肉汤这道汤以瘦肉、竹荪、花菇和鸽蛋为主要配料，清热解毒，滋补身体。

瘦肉富含蛋白质，竹荪和花菇则富含多种矿物质和维生素，有助于提高免疫力。

4. 蒜蓉粉丝蒸虾虾肉富含蛋白质和优质脂肪，而且容易消化吸收。

粉丝含有丰富的植物纤维，帮助清理肠道。

蒜蓉的辣味可增加食欲，有助于促进消化。

5. 鲜竹笋炒芦笋竹笋和芦笋都是春季常见的蔬菜，味道鲜美且营养丰富。

这道菜以清炒为主，保留了蔬菜的原汁原味，非常适合春季养生。

6. 红烧狮子头狮子头是一道传统的地方名菜，以猪肉为主要食材，搭配花菇和面筋，口感鲜嫩多汁。

红烧的方式能更好地保留肉汁和营养。

7. 清炖燕窝莲子羹这道甜品以燕窝和莲子为主要材料，清炖而成。

燕窝含有丰富的胶原蛋白，有助于美容养颜。

莲子则具有润肺、益肾的功效，非常适合春季食用。

8. 茶树菇炖鸽肉茶树菇具有清热解毒的作用，搭配鸽肉则能增加菜肴的鲜美度。

鸽肉富含优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素，有助于补充身体所需的营养。

9. 糖醋里脊里脊肉富含蛋白质和维生素B，糖醋里脊则是一道酸甜口感的菜品，开胃又下饭。

做法简单，适合家庭烹饪。

10. 清炒豆苗豆苗是春季时令蔬菜之一，口感鲜嫩，味道清香。

清炒豆苗能保留蔬菜的鲜味和营养，是一道简单又健康的菜肴。

以上是一些粤菜春季养生食谱，希望对您有帮助！。

炒双丝 冬瓜虾皮汤
大米玉米饭 蚂蚁上树
黄瓜炒木耳 番茄豆腐汤
米饭 红烧鸭块 家常豆腐 菠菜猪肝汤
间点 冰糖心苹果
香蕉 冰糖雪梨饮
哈密瓜 圣女果
月 日- 日
晚餐
皮蛋瘦肉粥 奶香馒头
鸡汤米线 鹌鹑蛋
五宝焖饭 包菜粉丝汤
大米麦片粥 豆沙包
鱼香肉丝盖浇饭 丝瓜蛋汤
LOGO位置
幼儿园一周食谱表
星期 餐类
星期一
三鲜水饺 淮山老鸭虾米汤
虾米过敏： 淮山老鸭汤
LOGO位置 幼儿园一周食谱表 月 日- 日
星期 餐类 早餐 间点
中餐 午点
晚餐
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
奶香馒头
鲜肉饺子 蒸玉米棒
三鲜米粉 五香鹌鹑蛋
小笼包 红豆薏米粥
绿豆粥 煮鸡蛋
鸡蛋过敏：煮鹌鹑 蛋
云吞面条 蒸红薯
纯牛奶 牛奶过敏：豆奶
纯牛奶 葡萄干 牛奶过敏：豆奶
星期四
星期五
二米粥 煮鸡蛋 胡萝卜炒平菇 酸奶 雪梨
肉丝青菜面条 发糕
素炒花菜
鲜牛奶 香蕉
骨头疙瘩汤 刀切馒头
荷包蛋
酸奶 苹果
红枣枸杞粥 双色麻花 莴笋炒胡萝卜
鲜牛奶 柚子
白米饭 糯米肉丸 黄瓜炒木耳
鲫鱼汤
二米饭 海带胡萝卜烧肉
什锦玉米粒 牛肉萝卜汤
白米饭 猪肉炖白菜粉条
香菇炒油菜 鸡肉蘑菇汤
燕麦米饭 肉片花菜 鸡蛋炒番茄 骨头莲藕汤
苹果 坚果
三丝炒粉 五彩豆腐 西红柿面籽羹
韭菜鸡蛋饼 肉沫有机花菜 红枣燕麦羹
小笼包 笋片炒蛋 水果玉米糊
鲜豆浆
热牛奶

幼儿园一周食谱安排表幼儿园一周食谱安排表 2表 1如下：1、星期一早餐：豆浆、花卷、蕃茄肉末。

中餐：米饭、葱烧豆腐、炒通菜、红烧鸡翅。

晚餐：肉片炒红萝卜、小白菜、面条。

2、星期二早餐：牛奶、肉松面包、炒黄瓜片。

中餐：肉丝炒豆角、炒柿子椒、冬瓜汤、米饭。

晚餐：芝麻千层饼、鲜虾香菜豆腐汤。

3、星期三早餐：白粥、葱煎鸡蛋、炒生菜。

中餐：包子、蕃茄肉片汤。

晚餐：清蒸鱼、肉片丝瓜汤、凉拌黄瓜、米饭。

4、星期四早餐：牛奶、肉包。

中餐：土豆烧牛肉、红烧茄子、米饭。

晚餐：炒河粉、冬瓜汤、肉炒莴笋。

5、星期五早餐：绿豆糯米粥、馒头、水煮花生。

中餐：香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭。

晚餐：木耳炒肉、米饭、丝瓜汤。

6、星期六早餐：豆浆、油条、炒青瓜。

中餐：土豆烧排骨、炒菜心、米饭。

晚餐：水饺、凉拌莴笋、蜜汁叉烧。

7、星期日早餐：牛奶、方包、肉松。

中餐：红烧鸡块、冬瓜汤、米饭。

晚餐：馄饨、炒上海青、水煮花生。

幼儿园一周食谱安排表 2表 1安排幼儿园一周食谱安排表 2表 1安排如下：1、星期一早餐：鲜蔬营养片汤（大头菜、胡萝卜、鸡蛋）、蛋羹。

早点：嘎啦苹果、巨峰葡萄。

午餐：藜麦米饭、豆豉肋排、蒜蓉茭瓜、紫菜蛋汤。

午点：学生奶、蔬菜营养酥饼、蒸南瓜。

2、星期二早餐：学生奶、红豆馅餐包、黄瓜炒蛋。

早点：火龙果、香蕉。

午餐：麻酱花卷、炸刀鱼（海鲜过敏：滑蒸腱子肉）、肉烧茄子、时蔬汤。

午点：意大利肉酱面（猪肉、番茄、洋葱、胡萝卜、意大利面）。

3、星期三早餐：金银粥、土豆饼、卤蛋。

早点：银耳梨羹。

午餐：绿豆米饭、青椒牛柳、清炒莴苣、丝瓜蛋汤。

午点：学生奶、香脆腰果、煮玉米。

4、星期四早餐：学生奶、欧式坚果吐司、胡萝卜丝炒鸡蛋。

早点：桃、晴王葡萄。

午餐：萝卜鲜肉大包、菠菜虾皮蛋汤。

午点：黑芝麻糊、秋葵胡萝卜饼、蒸毛豆。

5、星期五早餐：燕麦粥、香甜小窝头、鹌鹑蛋。

早点：酥梨、火龙果。

午餐：枣泥千层饼、南瓜蒸丸、干煸大头菜、西红柿蛋汤。

四季养生食谱一周
周一：
早餐：红枣莲子粥，木耳炒蛋
午餐：清炖鸡汤，糖醋鱼片，青菜拌豆腐
晚餐：番茄鸡蛋面，凉拌黄瓜
周二：
早餐：紫米粥，炒蛋卷饼
午餐：豆腐西红柿汤，麻婆豆腐，红烧肉
晚餐：蒸鱼，炒时蔬，糖醋排骨
周三：
早餐：糯米藕粥，韭菜鸡蛋饼
午餐：蔬菜汤，清炒芥蓝，香煎鲈鱼
晚餐：红烧茄子，宫保鸡丁，凉拌海带丝
周四：
早餐：黑米薏仁粥，香蕉燕麦饼
午餐：番茄蛋花汤，西红柿炒鸡蛋，锅塌豆腐晚餐：红烧鲫鱼，清炒时蔬，麻辣肉丝
周五：
早餐：红豆杏仁粥，酸辣土豆丝
午餐：青菜豆腐汤，蒜蓉炒虾，红烧狮子头晚餐：酸菜鱼，酱爆鸡丁，凉拌油菜
周六：
早餐：燕麦牛奶粥，菠菜煎饺
午餐：鸽子汤，清炒苦瓜，五香卤肉
晚餐：香菇鸡肉粥，红烧鸡翅，烤秋刀鱼
周日：
早餐：紫薯粥，豆浆油条
午餐：冬瓜排骨汤，酸菜炒肉片，麻辣香锅晚餐：炒面，虾仁蔬菜煎饺，葱烧豆腐。