心理学认知疗法共38页

心理治疗之认知疗法认知疗法是新近发展起来的一种心理治疗方法。

其主要核心是在患者的非功能性认知问题上，意图通过改变患者对自己、对他人或对事物的看法与态度，来改变并改善所呈现的心理问题。

认知治疗是一组疗法的总称，其中包括有：理性-情绪疗法、自我指导调整训练、应对技巧训练、隐匿示范、解决问题的技术、贝克认识转变法等。

这一疗法是基于认知心理学的理论而发展起来的心理治疗。

它主要是强调认知在行为中具有决定性意义。

行为主义主张的是环境决定论，精神分析学派主张的是本能决定论，而认知学派主张的是认知决定论。

认知疗法是根据认知过程影响情绪和行为的理论，通过认知和行为技术改变病人不良认知，进而改善情绪、行为和人格的一类心理治疗的总称。

认知一般指认识活动或过程，包括信念和信念体系、思维和想象等。

人的认知因素、人的观念确实在人的心理活动和行为方面起重要作用。

认知疗法强调不良的认知是症状（障碍性情绪、行为等）的根本原因，认知是环境事件和个人反应的中介，治疗的根本目的就是矫正不良的认知，建立合理的认知，从而消灭症状，恢复正常，并走向人格成熟和提高。

认知疗法可以有效地治疗焦虑障碍、社交恐怖、偏头痛、慢性疼痛等许多心理疾病。

其最主要的疗效是用于治疗抑郁症、厌食症、性功能障碍和酒精中毒等。

它也用于正常人，以建立更合理的思维方式，提高情绪和力度，开发人的潜能和促进个人的心灵发展等。

（一）理性情绪疗法理性情绪疗法是艾利斯于20世纪70年代提出的，理性情绪疗法是认知疗法中的一个分支。

由于病理性构念或歪曲的认知，造成了不良的情绪反应，艾利斯把经常造成人们痛苦的非逻辑思维总结为以下十点：（1）一个人要有价值就必须有能力，并且在可能的条件下有成就。

（2）某某人绝对是很坏的，所以必须受到严厉惩罚。

（3）逃避生活中的困难和推却自己的责任，可能要比正视他们容易。

（4）任何事情的发展都应当和自己的期待一样，任何问题都应得到合理解决。

（5）人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧虑和不安。

心理学中的心理治疗方法认知行为疗法心理学中的心理治疗方法：认知行为疗法心理治疗是一种通过与心理学专业人士交流和合作，以解决个人情绪、行为和心理问题的方式。

其中，认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种被广泛应用的心理治疗方法。

CBT旨在帮助个体理解和改变其思维方式和行为模式，从而缓解心理问题和改善心理健康。

1. 什么是认知行为疗法？认知行为疗法是一种结构化的、问题导向的心理治疗方法，强调个体对问题的思考方式和对其情绪、行为反应的影响。

CBT认为，个体对于环境刺激的反应主要取决于其对事件的认知解释。

因此，通过改变认知和行为模式，CBT能够帮助个体应对具体问题，从而促进心理健康的增长。

2. CBT的基本原理CBT基于以下几个基本原理：2.1 认知与情绪的关系：CBT认为，个体的情绪和行为是由其对事件的解释方式决定的。

如果一个人对某种情境有消极的认知解释，那么他就可能会体验到焦虑、抑郁等负面情绪。

2.2 认知扭曲：CBT指出，许多人存在认知扭曲，即对现实情况的主观判断出现偏差。

常见的认知扭曲包括过度概括、以偏概全、黑白思维等。

通过认知重构，个体可以纠正这种扭曲，以更客观和准确的方式看待问题。

2.3 行为学习：CBT还强调了行为学习的概念，即通过自我观察和经验反馈来改变个体的行为习惯。

通过逐渐改变行为模式，个体可以形成更积极和适应性的行为方式。

3. CBT的应用领域CBT被广泛应用于许多不同的领域，包括但不限于以下几个方面：3.1 抑郁和焦虑症：CBT在治疗抑郁和焦虑症方面表现出色。

通过帮助个体识别并重新评估其消极的思维模式，CBT能够减轻患者的症状并提高其生活质量。

3.2 强迫症和创伤后应激障碍：CBT也被广泛用于治疗强迫症和创伤后应激障碍等心理创伤相关疾病。

通过帮助个体理解和处理与创伤相关的负面思维和行为模式，CBT能够促进康复和恢复。

3.3 成瘾和依赖：CBT在戒烟、戒酒和戒毒等成瘾问题方面被广泛应用。

认知疗法日二认知治疗技术认知疗法(Congnitive therapy) 于本世纪60〜70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设,通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。

目录简述基本原理认知疗法治疗四过程阿尔波特.埃利斯的合理情绪行为疗法阿伦.贝克和雷米的认知疗法马尔奈和阿恩考夫(1978年)理论适应症简述基本原理认知疗法治疗四过程阿尔波特.埃利斯的合理情绪行为疗法阿伦.贝克和雷米的认知疗法马尔奈和阿恩考夫(1978年)理论适应症简述概念认知疗法(CognitiveTherapy )是根据认知过程，影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变患者的不良认知的一类心理治疗方法的总称。

认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。

认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。

历史认知疗法是20世纪60〜70年代在美国心理治疗领域中发展起来的一种新的理论和技术。

这种改变人的认识观念的思想最早起源于古希腊哲学家苏格拉底的“辩证法”。

由你说出你自己的观点，并依照这种观点进行进一步的推理，最后引出矛盾和谬误，从而使你认识到先前思想不合理的地方，并由你自己加以改变。

20世纪，另一名哲学家维持根斯坦(L • Wittgnehstein)提出了语言分析哲学，目的就是要改变当时哲学领域中语词不清，概念混乱的局面。

实际上，这是一种更为严密的揭示并纠正错误思想的方法。

自从心理学从哲学范畴中独立出来，心理学的理论也有了飞速的发展，先后经历了精神分析和行为主义心理学占统治地位的时期；而到了20世纪60〜70年代，人本主义心理学和认知心理学的兴起则是继精神分析和行为主义之后的第三股势力。

认知疗法作为一种系统的心理咨询的理论和技术正是在这种背景下发展起来的。

认知疗法认知疗法的起源主要流派主要原理关键技术认知疗法认知疗法(Cognitive therapy)于20世纪60～70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。

阿伦.特姆金.贝克，是认知疗法的创立者。

贝克严谨而温和，是位多产的心理学家。

他出生于从俄罗斯移民美国的犹太家庭，在家中排行第三，是最小的孩子。

由于有很多亲属和学术关系，贝克一家在学术和政治上均很活跃，且都爱好文学与学习。

医学院毕业后的贝克是偶然原因进入精神医学界。

他和太太菲丽丝结婚四十多年，太太是一位高法法官，有四个孩子，八个孙子。

女儿朱迪丝博士发扬了认知疗法。

贝克在二十世纪六、七十年代运用认知模式对抑郁症的治疗与著作的辉煌成绩，让美国国家精神卫生研究院将认知疗法列入该院对抑郁症的多地共同研究计划当中，证明这是一种治疗抑郁症的可靠方法。

理论依据贝克（Beck）发展出来的认知治疗法的基本论点与理性行为治疗法有许多相似处。

认知治疗法和理性行为治疗法都是主动的、指导的、有时间限制及有结构性的治疗法。

这是一种洞察治疗法，强调认知以及改变负面的思考与不适当的信念。

贝克的方法的理论论点是，人们的感觉与行为取决于他们如何建构其经验。

他的研究工作独立于艾里斯，但两者对于协助当事人了解与放弃自我挫败认知的目标是一样的。

贝克与艾里斯曾交换过彼此的意见，贝克推崇艾里斯引进“人们的信念是可以理解的”的基本观念，以及甚至能说服怀疑者相信“认知因素是改变感受与行为的一条途径”；艾里斯则推崇贝克思想极为清晰，研究工作对于心理治疗有很大的贡献。

艾里斯推崇贝克及其学生，对于功能不良的信念及如何改变这些信念使产生疗效，已进行了相当卓越的研究工作，并收集相当有价值的研究资料。

贝克提出情绪困扰的认知模式，基本理论是：若要了解情绪困扰的本质，必须把焦点放在个人对于引发困扰的事件的反应或想法。