老年人学唱歌的十大好处

唱歌对健康好处多作者：于普林王瑞璞来源：《祝您健康·文摘版》2021年第10期很多爱唱歌的中老年人总是自带一种乐观的生活态度，他们热情奔放，常常与老朋友聚到一块儿，身边一直围绕着欢声笑语。

日本一项最新研究表明，唱歌除了有愉悦身心的功效，对健康的益处也十分明显，经常练习唱歌，不仅能提高大脑认知功能，还能改善吞咽困难。

日本用唱卡拉OK治病“卡拉OK文化”起源于日本，唱歌也曾被日本人评选为长寿诀窍之一。

近日，日本理化学研究所的科学家以老年人是否会去唱卡拉OK为标准，将东京两家护理机构的26位65岁以上的老年人分为卡拉OK练习组和非卡拉OK练习组，进行了为期12周的对照研究。

结果发现，认知能力方面，唱歌组上升了0.46分，不唱歌组则下降0.3分;抑郁控制能力方面，前者上升0.69分，后者仅上升0.1分;身体功能方面，唱歌组老年人的舌压能力平均上升3.71干帕，1秒吸气量增加0.18升，另一组老年人的舌压能力平均减少1.55千帕，1秒吸气量减少0.29升。

科研人员表示，唱歌能训练舌头和呼吸肌，改善舌压和呼吸功能，吞咽功能也随之得到明显提升。

因此，对于老年人来说，唱卡拉OK非常有益，对控制情绪、改善呼吸及吞咽能力等方面都有好处。

其实，日本医生很早就发现了唱歌的功效。

横滨福田医院院长福田伴男在听了几个每月参加一次卡拉OK活动的老年人说的自我感受后，对自己医院的患者进行了一种“卡拉OK疗法”，发现效果很好。

他在《卡拉OK健康法》一书中提到，卡拉OK在娱乐的同时，能促进身体、心灵和头脑的健康。

比如，在人前歌唱时感到不好意思的紧张感，与唱完后的放松感不断反复，会对自律神经的平衡有帮助;唱偏低音的歌曲有利于保持血压稳定，预防高血压;唱歌就好像在进行呼吸疗法，对腹部和内脏器官进行着有效的锻炼，可以调整肝功能及胃肠功能。

20世纪初，日本精神病医师八角腾在东京开设了日本第一家专门接待门诊患者的精神病诊所。

在他们的一系列治疗方案中，最受患者欢迎的是每周五上午的卡拉OK疗法。

老年合唱活动在构建和谐社会中的重要作用一、引言老年合唱活动是指由老年人组成的合唱团体，通过集体排练和表演歌曲，增进老年人之间的交流与友谊，提高身心健康水平，同时也是一种文化传承和社会参与方式。

本文将探讨老年合唱活动在构建和谐社会中的重要作用。

二、促进老年人身心健康1. 增强身体素质老年人通过参与合唱活动可以进行有氧运动，增强体质。

同时，在排练和表演过程中需要保持正确的姿势和呼吸方式，锻炼肌肉群并提高肺功能。

2. 减轻心理压力随着年龄的增长，老年人面临着诸如孤独、失落、无聊等情感问题。

而参加合唱活动可以使他们获得社交支持和情感满足，并减轻精神压力。

3. 提高认知能力合唱活动需要记忆歌词和曲调，并与其他成员协调演唱。

这些活动可以锻炼老年人的记忆力、注意力、判断力等认知能力。

三、促进社会融合1. 促进老年人与社会的联系在合唱活动中，老年人可以结识更多的志同道合的朋友，增加社交圈子。

同时，他们还可以通过表演和参加公益活动等方式与社会互动，获得更多的社会认可和尊重。

2. 增强老年人对社会的贡献感通过参与合唱活动和公益活动，老年人可以体验到自己对社会的贡献和价值，并感受到自己仍然是有用之人。

四、促进文化传承1. 传承民族文化在合唱活动中，老年人可以学习和传承民族歌曲、民间故事等文化遗产。

这些歌曲和故事不仅是文化宝藏，也是历史记忆和精神支柱。

2. 传承音乐艺术参与合唱活动可以让老年人学习音乐知识、技能，并提高音乐欣赏能力。

这些技能不仅可以让他们在表演中更加出色，也可以成为一种生命长久的爱好。

五、结论老年合唱活动作为一种文化传承和社会参与方式，对老年人身心健康、社会融合和文化传承都具有重要作用。

在构建和谐社会的过程中，应该大力推广这种活动，并为老年人提供更多的机会和资源，让他们在晚年也能够充满生活的乐趣和意义。

为什么要学习歌唱歌唱是一项非常有趣的艺术，在日常生活中歌唱给我们带了很多欢乐。

学习歌唱则是收获好声音和美好回忆的途径，也是许多人为什么要学习歌唱的原因。

但是，对于一些人来说，学习歌唱可能是一项艰难的挑战，需要付出很多努力和时间。

那么，为什么我们要学习歌唱呢？1. 享受歌唱带来的欢乐和幸福首先，学习歌唱可以给我们带来欢乐和幸福，这是每个人都可以享受的。

唱歌可以让我们沉浸在美妙的声音中，这可以缓解日常生活中的压力和疲惫。

唱歌也可以调整我们的情绪，让我们更加快乐和轻松。

当我们唱歌时，会产生一种愉悦感和幸福感，这让我们感觉到生命中的美好和可能性。

此外，唱歌还可以是一种社交活动，让我们与朋友、家人和其他歌唱爱好者产生共鸣。

在卡拉OK等场合，大家相互唱歌，互相欣赏和欢呼，这使得我们共享了一种特殊的、非常美好的经历。

2. 改善声音和身体健康其次，学习歌唱可以改善我们的声音和身体健康。

歌唱时，我们的声带、肺部和喉咙都得到了锻炼，这对我们的身体健康非常有益。

唱歌还需要我们注重呼吸和姿势，这对于减轻身体疲劳和维持良好的身体姿态非常有帮助。

而且，通过歌唱，我们可以发现自己的声音和自己的身体。

毕竟，我们都有自己独特的声音、气息和嗓音。

学习唱歌可以帮助我们发现自己声音的优势、弱点和风格。

这让我们更加了解自己，增强了自信心。

3. 提高音乐能力和表演技巧最后，学习歌唱可以提高我们的音乐能力和表演技巧。

唱歌需要我们掌握一定的音乐基础知识，例如节奏、调性和音量控制等方面。

这些知识可以帮助我们更好地理解音乐，从而更好地表达自己。

同时，学习歌唱也需要我们在表演方面不断努力和提高，例如强化肢体语言、提高嗓音和投入情感等方面。

这些技能和能力都是非常有用的，无论你是否想成为一个歌唱家或只是想为自己的音乐爱好增加一些技能。

此外，学习唱歌还可以为我们在其他领域的表演提供支持，例如演讲和社交场合等。

综上所述，学习歌唱是一项非常有价值和有趣的活动，能够带来许多好处，无论你是作为一个歌唱家、音乐爱好者或只是一般公众。

唱歌对身体有哪些好处唱歌具有很大的健康价值──它不仅能让我们心情愉快﹐而且还能增强我们身体的免疫能力﹐是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。

就为大家介绍唱歌对身体的好处，仅供参考。

唱歌对身体的好处一、释放荷尔蒙美国加州大学的罗伯特‧贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究﹐他表示﹕“压力会影响人体的免疫系统。

而如果你对自己做的事情感觉很好﹐免疫系统就会得到增强。

”研究人员已经证明﹐人们在唱歌时﹐大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。

刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙﹐夫妻在*爱时或恋人含情脉脉地相互凝视时﹐他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。

这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

研究人员还发现﹐一个人在青春期时大脑中释放的催产素是最多的﹐也许正是因为这个原因﹐许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。

这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。

美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫‧休伦表示﹕“当我们在一起唱歌跳舞时﹐大家的情感是同步的。

”军队无疑也深知这一点﹐因此他们总是让士兵们一起有节奏地高唱进行曲。

唱歌对身体的好处二、增强免疫功能除了让人精神愉快之外﹐唱歌还能增强人体的免疫功能。

美国加州大学的研究人员发现﹐唱诗班的成员在每次排练后﹐他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公开演出后﹐这种免疫球蛋白更是增加了240%。

这项研究的负责人贝克表示﹕“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒﹐但在适当的情况下﹐唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。

”受到这些研究的启发﹐乔治‧华盛顿大学衰老﹑健康和人文研究中心的主任吉恩‧科恩进行了一个实验﹐以测试那些从来没有经过声乐训练的老人﹐是否也能通过唱歌得到实际的益处。

研究人员对两组年龄在65岁以上﹑积极参加社交活动的老人进行了对比。

其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌。

唱歌的七大好处_唱歌对身体有什么好处1、唱歌是一项有节奏的体内按摩。

唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。

2、唱歌能增强人体的免疫功能。

3、唱歌能训练神经通路。

无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。

此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。

业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。

4、唱歌能释放荷尔蒙，增进感情。

研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。

刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

5、唱歌能健康减肥。

唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，到达减肥的成效。

60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。

指挥者的热能消耗率2.5千卡/分,2小时消耗300千卡。

这样每周唱两次歌，能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一。

再加路途的奔波消耗和每周来它二次连续快走3000步，就属于我国体育人口一份子。

6、唱歌能增强呼吸功能。

唱歌能扩大肺活量，增加肺泡通气量，所以唱歌是一种提高呼吸功能的好方法。

7、唱歌能起到抗衰老的成效。

投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，从而到达抗衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期的成效。

唱歌发声练习的要求1)每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法(即横隔膜的呼吸方法)，因为在整个声乐功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一环，是整个歌唱建筑的根底，因此必须明确呼吸的重要性，重视练好歌唱呼吸的根本功。

2)翻开喉咙，稳定喉头，是歌唱根本功训练的核心，这是歌唱者声乐技巧能否顺利开展的关键之一，很多歌唱者声音上的毛病，多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的，而正确的喉头位置是协调呼吸器官的运动，获得稳定、流畅声音效果的关键。

老年人的乐器学习和音乐疗法在现代社会，随着医疗水平的提高，人们对老年人的健康关注越来越多。

除了日常的保健和适当的锻炼，音乐也被越来越多的老年人认识到了其疗愈的力量。

乐器学习和音乐疗法成为了老年人改善身心健康，提升生活质量的重要途径。

一、乐器学习对老年人的益处1. 延缓衰老：乐器学习刺激老年人大脑的运转，促进神经连接，有助于维持和改善认知功能，延缓老年人衰老的速度。

2. 提升协调能力：乐器学习不仅需要手部的协调，还需要配合认知和听觉，培养了老年人的协调能力，提高日常生活的自理能力。

3. 激发学习潜能：许多老年人在年轻时没有机会接触音乐，乐器学习不仅让他们拥有了学习音乐的机会，还激发了他们的学习潜能，增加了生活的乐趣。

4. 社交互动：乐器学习可以带来与他人的互动，老年人可以参加合奏、乐团或者音乐班，与其他志同道合的人一起分享音乐的快乐，增加社交圈子。

5. 减轻焦虑和抑郁：音乐有助于释放内心的压力和负面情绪，乐器学习让老年人能够全身心地投入其中，从而减轻和缓解焦虑和抑郁。

二、音乐疗法对老年人的益处1. 心理疗愈：音乐能够触及人的情感和内心，对心理问题有很好的疗愈效果。

音乐疗法可以帮助老年人缓解焦虑、恐惧和抑郁等问题，提升心理健康。

2. 增强记忆力：音乐可以唤醒老年人的回忆，通过唱歌、跳舞或演奏乐器等方式，激发记忆能力，有效改善失忆等记忆问题。

3. 平衡情绪：音乐具有独特的情绪传递能力，通过欣赏或参与音乐创作能够使老年人获得愉悦和平静，调整情绪，保持积极的生活态度。

4. 促进康复：音乐疗法在老年人康复中的应用非常广泛。

通过音乐治疗，患有中风、帕金森病等疾病的老年人可以提高运动能力和语言能力，促进康复进程。

5. 改善睡眠：老年人常常面临睡眠问题，音乐疗法能够帮助他们放松身心，缓解入睡困难，提高睡眠质量。

结语老年人的乐器学习和音乐疗法可以为他们带来很多好处，不仅提升生活质量，还能促进身心健康。

随着对老年人健康关注的不断加深，乐器学习和音乐疗法在老年人群体中的推广将变得越来越重要。

唱歌对身体有哪些好处唱歌具有很大的健康价值──它不仅能让我们心情愉快﹐而且还能增强我们身体的免疫能力﹐是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。

店铺就为大家介绍唱歌对身体的好处，仅供参考。

唱歌对身体的好处一、释放荷尔蒙美国加州大学的罗伯特‧贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究﹐他表示﹕“压力会影响人体的免疫系统。

而如果你对自己做的事情感觉很好﹐免疫系统就会得到增强。

”研究人员已经证明﹐人们在唱歌时﹐大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。

刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙﹐夫妻在*爱时或恋人含情脉脉地相互凝视时﹐他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。

这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

研究人员还发现﹐一个人在青春期时大脑中释放的催产素是最多的﹐也许正是因为这个原因﹐许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。

这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。

美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫‧休伦表示﹕“当我们在一起唱歌跳舞时﹐大家的情感是同步的。

”军队无疑也深知这一点﹐因此他们总是让士兵们一起有节奏地高唱进行曲。

唱歌对身体的好处二、增强免疫功能除了让人精神愉快之外﹐唱歌还能增强人体的免疫功能。

美国加州大学的研究人员发现﹐唱诗班的成员在每次排练后﹐他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公开演出后﹐这种免疫球蛋白更是增加了240%。

这项研究的负责人贝克表示﹕“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒﹐但在适当的情况下﹐唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。

”受到这些研究的启发﹐乔治‧华盛顿大学衰老﹑健康和人文研究中心的主任吉恩‧科恩进行了一个实验﹐以测试那些从来没有经过声乐训练的老人﹐是否也能通过唱歌得到实际的益处。

研究人员对两组年龄在65岁以上﹑积极参加社交活动的老人进行了对比。

其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌。

另一组老人仍然积极参加平时的各种活动﹐不过并不参加唱诗班。

学声乐的好处学习声乐是一项有益身心健康的活动，它不仅可以培养音乐才能，还能带来许多其他的好处。

本文将从多个方面探讨学习声乐的好处。

学习声乐可以帮助培养音乐才能。

通过学习声乐，人们可以学会正确的唱歌技巧，包括呼吸控制、音准、演唱技巧等。

这对于想要在音乐领域有所发展的人来说非常重要。

声乐训练能够帮助培养音乐感知能力和音乐理解能力，提高音乐表达和演唱技巧，使人们能够更好地理解和演绎音乐作品。

学习声乐对于塑造个人形象和增强自信心也非常有帮助。

通过学习声乐，人们可以提高自己的演唱能力和表演技巧，培养自信心和舞台表现力。

在表演中展现自己的才能和魅力，不仅可以让人们在艺术上得到认可，还能够增加自信心，提升个人形象。

学习声乐还有助于改善身体健康。

声乐训练需要良好的呼吸控制和体力支持，因此可以增强肺活量和呼吸系统的功能。

通过正确的呼吸训练，还可以改善姿势和肌肉控制，促进身体的协调性和平衡性。

再者，学习声乐对于情绪管理和心理健康也有积极的影响。

唱歌可以释放情绪，减轻压力和焦虑，使人们更加放松和愉悦。

通过表达感情和情感，人们可以找到情感宣泄的出口，从而提高情绪的稳定性和管理能力。

此外，学习声乐还可以培养耐心和毅力，提高自我约束和自我管理的能力。

学习声乐还可以提高人际交往和团队合作能力。

在声乐学习中，人们通常需要与其他歌手合作演唱，与指挥和伴奏合作等。

这需要良好的沟通能力、协作能力和团队意识。

通过与他人合作，人们可以学会倾听和尊重他人的意见，培养合作精神和团队合作能力。

学习声乐有许多好处。

它不仅可以培养音乐才能，还可以塑造个人形象、增强自信心，改善身体健康，提高情绪管理能力，培养人际交往和团队合作能力。

因此，学习声乐是一项非常值得推荐的活动，无论是对于音乐爱好者还是对于想要提升自身素质的人来说，都能获得许多益处。

希望更多的人能够参与到声乐学习中，享受音乐带来的快乐和好处。

唱歌对身体有什么好处吗唱歌对身体有什么好处吗?你想了解更多?下面是店铺!那就由小编我给大家整理唱的唱歌对身体有什么好处的相关资料，希望能对你有用哦!唱歌对身体有什么好处吗音乐是一种能够产生共鸣效果的声频，出自人类本体的最初生命运动，它们伴随人类产生而产生，伴随人类起源而起源，伴随人类发展而发展。

它们不是人类身外之物，也不是人类最初的物质生产，而是一开始就是一种富有情感的感于外物存在的人类最初精神活动的产物。

唱歌的十大好处也许你不会成为专业歌手，但科学证明，唱歌的确能给人带来很多好处。

1、唱歌有利于扩大肺活量唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。

2、缓解便秘。

3、大声唱歌可以调治胃部疾病4、唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。

5、增强记忆力(让中老年人不得老年痴呆病)：一首歌要唱得好，必须要完全记得住歌词和歌曲。

6、减肥收肚7、锻炼身体唱歌是另一种锻炼身体的方法——唱一首歌如跑一百公尺如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，也就是说同做了运动一样。

8、提高艺术修养和提升气质，陶冶情操司马迁在《史记》曾说：“诗三百，孔子皆弦歌之。

9、歌唱有助于情感的通畅，让你忘却烦恼，舒缓情绪。

10、音乐调适心情，可以消除你的孤独恐慌。

唱歌对身体有什么好处？一种非常有利于健康的运动唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。

唱歌与练声均能扩大肺活量,增加肺泡通气量,提高呼吸功能。

唱歌和说话不同,唱歌时需要一定的力量,尤其是胸部的力量,胸部的力量增强了,肺活量就要增大。

据科学家统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。

肺活量大了,呼吸的功能就提高了。

所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

一位声乐专家说过:“由呼吸控制的歌声才是音乐。

唱歌有氧运动可以提高人体的免疫力唱歌和有氧运动都可以提高人体的免疫力。

一、唱歌提高人体的免疫力经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。

研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等．唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。

唱歌的好处，它可以提高身体免疫力；利用腹肌收肚促进新陈代谢；增强记忆力；改善便祕及皮肤状况；改善了心脑血管的功能预防疾病；刺激自律神经放松舒心。

1. 提高身体免疫力烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。

但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。

因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。

唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情景境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。

听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。

2. 利用腹肌收肚促进新陈代谢唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。

此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。

正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。

不妨练习教大家的唱歌法：腹式呼吸法“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。

正确唱歌姿势唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。