学生暑假体育锻炼活动记录表

初二学生暑假体育锻炼安排
尊敬的家长:
暑假即将到来,为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼,并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体.
假期体育锻炼安排与要求说明:
1、合理饮食，控制体重。

2、每周至少锻炼5次,从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少25
次。

3、每次锻炼至少选择两项内容,男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为
必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。

4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字.
5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。

6、所需器材请自备.
7、开学后进行测试,女生测仰卧起坐,男生测试引体向上。

8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，
务必如实填写锻炼情况.
芳草地国际学校富力分校体育组
2014-07—11 初二学生暑假体育锻炼记录表。

河南省实验学校林州校区
中学生暑假锻炼计划
一、理论知识学习与积累
假期有不少精彩的体育赛事，从中选取一些观看，并学习一些项目的比赛办法和裁判规则，提高你的理论知识水平，并写一篇观后感。

二、素质锻炼参考项目
1.跳绳：90～120个一组，做3～4组
2.仰卧起坐：15～20个一组，做3～4组
3.俯卧撑：男生：10～15个一组，做3～4组；女生：5～8个一组，做3～4组
4.慢跑：一次10分钟左右
5.深蹲跳起：10～15个一组，做3～4组
6.从足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、健美操、舞蹈、游泳等运动项目中任选一项你喜爱的项目进行锻炼，一次20～40分钟。

三、锻炼要求
①锻炼周期为六周，每天自选2项，每周练习5天，练习前的热身活动一定要充分、准确、到位（学生自己安排锻炼时间，早上或者晚上，每天一小时，具体内容自行安排，劳逸结合，练习时注意上下肢锻炼合理搭配）。

②根据学生锻炼情况，家长亲自填写锻炼记录表，每周签名一次。

（见下表）。

③因身体或其它原因不能参与或完成锻炼任务，请家长在该日期栏内注明缘由。

暑假体育锻炼记录表（___年级__班学生姓名____________）
1。

学生体育活动记录表
尊敬的体育老师：
以下是我在本学期参加的体育活动记录，希望老师能够审阅并给予评价。

谢谢！
1. 跑步比赛
日期：2021年9月1日
地点：学校操场
成绩：跑步1000米，用时5分30秒，排名第三
感想：参加比赛时感觉轻松愉快，虽然没有得第一名，但是通过比赛锻炼了自己，希望能够在下次比赛中取得更好成绩。

2. 篮球友谊赛
日期：2021年9月15日
地点：学校体育馆
成绩：代表班级参加篮球比赛，最后取得第二名
感想：尽管比赛过程中遇到了困难，但是通过团队合作取得了不错的成绩。

比赛后，我意识到团队合作的重要性，希望以后能够更好地和队友配合。

3. 游泳比赛
日期：2021年10月5日
地点：学校游泳池
成绩：游泳50米，用时35秒，排名第一
感想：作为游泳爱好者，我非常享受这次比赛。

游泳让我感到舒适和放松，也锻炼了我的身体。

希望未来还能有更多游泳比赛的机会。

4. 田径比赛
日期：2021年11月10日
地点：学校田径场
成绩：参加100米短跑比赛，用时12秒，排名第四
感想：这次比赛中，我感受到了短跑的挑战和快节奏。

尽管没有得到好成绩，但是比赛让我更加了解自己的潜力和不足，希望在接下来的训练中加倍努力。

以上是我在本学期参加的体育活动记录，希望老师能够指导我在体育方面的成长，谢谢！。

夏季寒假体育锻炼记录表
姓名：[填写你的姓名]
日期：[填写日期]
体育锻炼项目
锻炼感受
[用几句话记录自己每次锻炼后的感受，比如身体状况、精力等方面的变化]
目标
[在假期期间，为自己设定一个合理的锻炼目标，并描述实现这个目标的计划和方法]
提醒
1. 在进行体育锻炼前，先进行适当的热身和拉伸。

2. 注意安全，在锻炼过程中遵守规则，避免受伤。

3. 控制锻炼时间和强度，不要超出自身承受能力。

4. 坚持锻炼，养成良好的体育锻炼惯。

结语
这份夏季寒假体育锻炼记录表将帮助你追踪自己的锻炼情况，并记录感受和锻炼目标。

通过持续的锻炼，你可以增强体质，提高身体素质，并在假期中度过健康、充实的时光。

祝愿你在夏季寒假期间取得锻炼上的进步！。