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一年级学生暑假体育锻炼反馈表家长朋友：您好!为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》，积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就小学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您：一、为了保证每个学生都有不同程度的提高，要求学生每天保质保量坚持练习，每周一次测试记录成绩。
假期结束前家长对假期练习进行综合性的评价与反馈，并分析自己的孩子是否按要求练习，有无提高，优点和不足.开学后,学校要组织学生进行项目的测试及分析，请各位家长高度重视.二、温馨提示望各位家长让学生穿着宽松的服装和运动鞋，保证学生在安全的前提下进行体育锻炼。
附:练习项目动作方法及评价标准1、一分钟跳绳动作方法：（一分钟跳绳每天3到5组)两手持跳绳手柄放于身体两侧，跳绳的长度刚好到胸前，采用双脚跳绳,起跳的高度离地面15厘米左右，不要太高，也不要太低。
优秀：100个合格:50个2、前滚翻动作方法：(每天3组，每组5次)由蹲撑开始.重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。
低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。
当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。
优：蹬地前滚时有短暂的直腿过程,团身紧,翻滚圆滑。
合格:蹬地前滚时无短暂的直腿过程,团身不紧，翻滚不太圆滑.3、三面叉动作方法：(每天3组，每组坚持3分钟）做横叉动作时身体直立，两腿慢慢平滑到身体韧带的最大程度，膝盖不能弯曲，两脚面下压绷直,两手臂在身体前侧支撑。
做竖叉动作时身体直立，两腿前后滑至前后腿接触地面成一条直线，后脚背贴紧地面，前脚下压绷直，两手臂在身体两侧支撑。
优秀:完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、自然、协调、优美。
合格：能完成动，姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调。
4、立定跳远：（每天3组，每组5—7次，达到优秀为止）两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起,然后迅速下蹲成半蹲状,双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地,向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势,达到最高点后，屈膝收腹,小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。
学生体育锻炼记录表之马矢奏春创作创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日
班级学号姓名
次数锻炼日期持续时
间
健身内容锻炼心情与效果
必练
项目
选练
项目
1
2
3
4
5
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学生
自我
评价
家长
评价
签
字
备注：
1.一年级小朋友如果不会书写每天锻炼的内容，则可以用简单的
图画来暗示。
“√”。
3.健身内容分为：必练项目（星洲少年拳1遍、跳绳每天100个、踢毽每天60个）和选练项目（跑步、武术、羽毛球、排球……）。
坚持把每天的锻炼情况记录下来，开学后比比看谁的进步最大哦！
4.争做爸爸妈妈的小老师，与爸爸妈妈比比看谁的动作最尺度。
学生体育锻炼记录作为一名大学生，我一直很重视体育锻炼，认为只有保持良好的体魄才能更好地学习和生活。
因此，我每周都会安排一定时间进行体育锻炼，不仅可以保持健康，还可以释放压力、增强体质。
下面就是我日常体育锻炼的记录。
周一：每周的第一天，我通常选择进行有氧运动来开启新的一周。
早上我会去操场跑步，跑步对我来说不仅是一种锻炼，更是久坐后的释放。
进行约30分钟的慢跑后，我会进行一些拉伸动作来放松身体。
下午，我去健身房进行器械训练。
主要是练习腿部和胸部的肌肉，提高身体的力量和耐力。
我会进行深蹲、卧推等动作，一组动作至少做15次，重复3次。
锻炼完全身肌肉后，我会进行一些拉伸运动，减少肌肉酸痛的可能。
周二：周二是我选择进行有氧运动的日子，我会选择去操场或者健身房进行有氧运动。
这一天，我更倾向于选择游泳作为锻炼方式。
游泳可以全身性的运动，不仅锻炼肌肉，还可以增强心肺功能。
我会游泳大约1小时左右，游泳过程中感觉浑身舒畅，泳后的感觉也很不错。
周三：周三是我进行综合训练的日子，我会选择进行有氧运动和力量训练的结合。
早上进行跑步慢跑，跑完后进行仰卧起坐、俯卧撑等训练，主要锻炼核心肌群和上身肌肉。
这样的综合训练可以全面提高我的身体素质。
下午，我会去跳绳训练，跳绳是一项简单又有效的有氧运动，不仅可以增强心肺功能，还可以提高耐力。
我会跳大约30分钟左右，一边听着音乐一边跳，感觉整个人都充满了活力。
周四：周四是我进行有氧运动的日子，我会选择去操场继续跑步锻炼。
早上在清晨的操场上，感受着清新的空气和第一缕阳光，跑步的感觉格外美妙。
我会尽情奔跑30分钟左右，然后进行一些拉伸放松。
下午，我会去健身房进行有氧运动，主要是瑜伽。
瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性，还可以放松身心，提高专注力。
我会选择一些基础瑜伽动作，持续练习约40分钟，感受身体的舒适和灵活。
周五：周五是我进行力量训练的日子，我会选择去健身房进行器械训练。
主要是练习背部和手臂的肌肉，提高上身的力量和肌肉质量。
学生体育活动记录表
尊敬的体育老师：
以下是我在本学期参加的体育活动记录，希望老师能够审阅并给予评价。
谢谢！
1. 跑步比赛
日期：2021年9月1日
地点：学校操场
成绩：跑步1000米，用时5分30秒，排名第三
感想：参加比赛时感觉轻松愉快，虽然没有得第一名，但是通过比赛锻炼了自己，希望能够在下次比赛中取得更好成绩。
2. 篮球友谊赛
日期：2021年9月15日
地点：学校体育馆
成绩：代表班级参加篮球比赛，最后取得第二名
感想：尽管比赛过程中遇到了困难，但是通过团队合作取得了不错的成绩。
比赛后，我意识到团队合作的重要性，希望以后能够更好地和队友配合。
3. 游泳比赛
日期：2021年10月5日
地点：学校游泳池
成绩：游泳50米，用时35秒，排名第一
感想：作为游泳爱好者，我非常享受这次比赛。
游泳让我感到舒适和放松，也锻炼了我的身体。
希望未来还能有更多游泳比赛的机会。
4. 田径比赛
日期：2021年11月10日
地点：学校田径场
成绩：参加100米短跑比赛，用时12秒，排名第四
感想：这次比赛中，我感受到了短跑的挑战和快节奏。
尽管没有得到好成绩，但是比赛让我更加了解自己的潜力和不足，希望在接下来的训练中加倍努力。
以上是我在本学期参加的体育活动记录，希望老师能够指导我在体育方面的成长，谢谢！。
小学生居家体育锻炼记录表
----要把体育锻炼培育成为一种习惯班级：学生姓名：
体育作业说明：
一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。
二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。
三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。
四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。
五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。
六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。
1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。
2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。
最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。
（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。
练习完成后注意及时做放松练习。
3.星期一至星期五练习时间最少30分钟。
学生体育熬炼记录表之蔡仲巾千创作创作时间：二零二一年六月三十日
班级学号姓名
次数熬炼日期继续时
间
健身内容熬炼心情与效果
必练
项目
选练
项目
1
2
3
4
5
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8
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20
学生
自我
评价
家长
评价
签
字
备注：
1.一年级小朋友如果不会书写每天熬炼的内容, 则可以用简单的
图画来暗示.
“√”.
3.健身内容分为：必练项目（星洲少年拳1遍、跳绳每天100个、踢毽每天60个）和选练项目（跑步、武术、羽毛球、排球……）.坚持把每天的熬炼情况记录下来, 开学后比比看谁的进步最年夜哦！
4.争做爸爸妈妈的小老师, 与爸爸妈妈比比看谁的举措最标准.。
学生体育锻炼记录表之吉白夕凡创作创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日
班级学号姓名
次数锻炼日期持续时
间
健身内容锻炼心情与效果
必练
项目
选练
项目
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
学生
自我
评价
家长
评价
签
字
备注：
1.一年级小朋友如果不会书写每天锻炼的内容，则可以用简单的
图画来暗示。
“√”。
3.健身内容分为：必练项目（星洲少年拳1遍、跳绳每天100个、踢毽每天60个）和选练项目（跑步、武术、羽毛球、排球……）。
坚持把每天的锻炼情况记录下来，开学后比比看谁的进步最大哦！
4.争做爸爸妈妈的小老师，与爸爸妈妈比比看谁的动作最尺度。
暑假体育锻炼
每天1小时活动记录表
班级：姓名：
制表时间：2021年6月20日
寒假家庭体育锻炼记录表
家长评语：
初二学生暑假体育锻炼安排
尊敬的家长：
暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。
假期体育锻炼安排与要求说明：
1、合理饮食，控制体重。
2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少
25次。
3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为
必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。
4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。
5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。
6、所需器材请自备。
7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。
8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，
务必如实填写锻炼情况。
芳草地国际学校富力分校体育组
2021-07-11 初二学生暑假体育锻炼记录表。
初一体育锻炼打卡记录表一、目的和意义体育锻炼对于初一学生来说非常重要，不仅可以增强体质，提高身体素质，还可以促进学生的身心健康发展。
为了引导同学们养成良好的体育锻炼习惯，我们特制定了初一体育锻炼打卡记录表。
二、打卡内容1. 日期：填写每次锻炼的具体日期，以便进行记录和统计。
2. 锻炼项目：填写每次锻炼的具体项目，如跑步、游泳、篮球、羽毛球等。
3. 锻炼时长：填写每次锻炼的时间长度，以分钟为单位。
4. 锻炼强度：填写每次锻炼的强度，可以使用词语如轻松、中等、剧烈等描述。
5. 锻炼效果：填写每次锻炼后的感受和效果，如身体是否感到疲劳、精神是否焕发等。
三、如何填写1. 同学们可以将打卡记录表打印出来，或者手写在笔记本上，便于随时记录。
2. 每次锻炼后，同学们应当及时填写打卡记录表，以确保数据的准确性。
3. 在填写时要认真填写每一项内容，不要遗漏，也不要虚报。
四、打卡记录的重要性1. 监督自己：通过打卡记录，可以监督自己的锻炼频率和持续性，避免懒散和松懈。
2. 激励自己：打卡记录可以成为自我激励的工具，每次看到自己的锻炼记录增加，会激发自己坚持下去的动力。
3. 评估效果：通过打卡记录，可以对自己的锻炼效果进行评估，看到自己的进步和改善，也可以及时调整锻炼计划。
五、锻炼建议1. 合理安排时间：同学们应根据自己的日程安排，合理安排锻炼时间，避免影响学习和休息。
2. 多样化锻炼项目：同学们可以选择不同的锻炼项目，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，增加锻炼的趣味性和多样性。
3. 量力而行：同学们应根据自己的身体状况和锻炼能力，合理安排锻炼强度和时长，避免过度疲劳和受伤。
4. 坚持锻炼：锻炼需要长期坚持，同学们应养成良好的锻炼习惯，不要间断，尽量每天都进行体育锻炼。
六、锻炼的注意事项1. 身体保护：锻炼过程中要注意保护自己的身体，避免受伤，如正确使用运动器械、穿着适合的运动装备等。
2. 饮食调理：锻炼后要适量补充水分，合理摄入营养，保持良好的饮食习惯。
五小活动体育活动记录表活动名称：五小活动体育活动活动时间：2022年10月15日活动地点：学校操场活动主办方：学校体育部活动参与者：全校师生一、活动简介本次五小活动体育活动是为了丰富学生的课余生活，促进身心健康发展而举办的。
通过五小活动，学生们能够锻炼身体，培养团队合作意识，提高自信心和集体荣誉感。
活动包括跳绳、足球、篮球、排球和乒乓球五个项目。
二、跳绳比赛跳绳比赛是五小活动体育活动中最受欢迎的项目之一。
参赛选手们用绳子跳过地面上不断转动的绳子，展示出高超的技巧和协调能力。
比赛中，学生们个个精神饱满，动作灵活，不时发出欢呼声，场面热闹非凡。
三、足球比赛足球比赛是五小活动体育活动中最具挑战性的项目之一。
参赛学生们分成两队，通过传球、射门等技巧来争夺胜利。
比赛中，队员们互相配合，奋力拼搏，展现出团队合作和拼搏精神，赢得观众们的阵阵喝彩。
四、篮球比赛篮球比赛是五小活动体育活动中最吸引眼球的项目之一。
参赛学生们在场上奔跑、跳跃，争夺球权，射门得分。
比赛中，学生们展现出出色的身体素质和篮球技巧，给观众们带来了一场精彩的比赛。
五、排球比赛排球比赛是五小活动体育活动中最需要团队合作的项目之一。
参赛学生们通过传球、扣球等技巧，争夺每一分。
比赛中，队员们默契配合，紧密协作，展现出团队的力量和凝聚力。
六、乒乓球比赛乒乓球比赛是五小活动体育活动中最需要细腻技巧的项目之一。
参赛学生们在球台两端挥拍，技艺娴熟，球速快，球路变化多样。
比赛中，选手们紧张而激烈地对抗，给观众们带来了一场精彩的比赛。
七、活动总结通过本次五小活动体育活动，学生们不仅锻炼了身体，还培养了团队合作意识和竞争意识。
同时，他们也感受到了体育活动的乐趣和快乐，提高了身心健康水平。
希望今后能举办更多类似的活动，让学生们能够更好地发展自己，享受体育的魅力。
八、活动照片展示由于要求不得使用插入任何形式的图片链接，因此无法展示活动照片。
但通过以上的描述，相信读者们已经能够想象出活动的场景和学生们的活力了。
中学生体育锻炼打卡表(打印版)
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介绍
这是一份中学生体育锻炼打卡表的打印版，旨在鼓励中学生积极参与体育锻炼并记录每次锻炼的情况，以提高身体健康和增强体育惯。
打卡表格
使用说明
- 每日填写打卡表格，记录锻炼项目、锻炼时长和备注。
- 锻炼项目可以是晨跑、球类运动、舞蹈等各种锻炼方式。
- 锻炼时长填写单位为分钟。
- 备注栏可以填写任何相关信息，如锻炼内容、感受等。
注意事项
- 打卡表格应妥善保管，避免遗失。
- 锻炼时请注意安全，遵守相应的体育活动规则。
- 锻炼时请注意适量，根据自身体质和健康状况选择适当的锻炼强度和方式。
- 如有身体不适或其他健康问题，请及时咨询医生。
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希望这份中学生体育锻炼打卡表能够对中学生的体育锻炼起到一定的帮助作用。
通过记录和积极参与体育锻炼，我们可以改善身体健康，培养良好的运动习惯。
如果您有任何疑问或建议，请随时与我们联系。
祝愿大家身体健康、快乐成长！。
