八极拳基本功法---八世嫡传吴大伟老师整理

⼋极拳基本功⼋极拳乃“内外兼修、意形俱练”之功夫也。

盖技击⼀道也。

内外坚实⼼神镇静，招术精熟，才能⼤敌当前⼼不为动，⽓⼒充沛，处之裕如，所谓游刃有余也；若内脏脆弱，⽓⾎不充，外⼒为⽆源之⽔，⽽只修内不修外亦难临敌，难以致⽤，神志不清，杂念重⽣，临敌必神魂动荡，⼼中⽆主，难操进退之机，招术不熟必致临敌时⼿⾜⽆措，难⾔制敌，命中之⽅故技击⼀道，以坚定⾝体内外为根本，镇定意志为主宰，精熟招术为克敌要道，三者具备⽅臻神化之境。

⼋极拳本内外兼修之拳术，对⾝⼼锻炼克敌招术，已具备于各套拳路中，拳中各式，⽆⼀式不具备形神及克敌招术之锻练。

此外尚有锻练形神之专门功夫练后天，先天此功夫不仅为凝神，固精、调⾎、理⽓、坚实内外，所必须，亦为增进技功也。

（⼀）调养功：此为固内藏，调⽓⾎，养精神之⽅法，专主宁⼼神。

理⽓⾎。

1、数息功：直⾝站⽴，两⼿插腰，两脚平⾏，与肩同宽，挺腰开胸，眼微闭，眼观⿐，⿐观⼝，⼝问⼼。

⾆抵上腭随呼吸意守丹⽥，抛去⼀切杂念，⼀呼⼀吸为⼀数，缓吸深呼纳清吐浊，运动内脏，蠕摩内腑以资健康。

除直⽴法外更有坐法，卧法、睡法等多种练法。

2、内功：亦⽤调息，以意导⽓检查⾝体各部机能，并以意导⽓⾎于患处祛治病症，此法不数息，数息功，内功均要⾃然呼吸，排除万虑意守丹⽥，均于练拳后，或⼦午时于空⽓新鲜与宁静之环境中⾏之，意四⼤皆空，全⾝通明，能体察⾃⾝脉络，循环与脉博跳动声。

3、养⽬功：此功有以下⼏种：（1）每⽇清晨于⽆风⾬时在野外空旷外⾏之，背向太阳，合眼后，眼珠左转七次右七次，⽽后尽⼒睁开视远处景物，每⽇⾏数次能增强视⼒。

（2）视微物法：视久则微物⼤，久练能视较远外微物。

（3）搓眉及⽿根：可作以上两种辅助功，动作随上述两项⾏之。

（4）夜眼功：此功于⿊夜中蹲伏或站⽴，熟视景物，久之能在夜间辨识敌⽅与对⼿动作，⼀如⽩昼。

4、聪⽿功：此功有以下⼏种：（1）于夜静时闭灯冥⽣静察屋内外细微响声，久之能令⽿聪。

（2）悬重物闭⽬令悬重物摆动细听其摆动声。

八极拳的八大招八极拳讲究贴身近打，硬攻直取，毫不留情，其招法以“六大开”、“八大招”为核心，有八八六十四手之变化，这里选取八种攻击方法作介绍，以献同道。

一、挑顶“顶”是八极拳六大开之首，其招法简洁实用，攻击性强，倍受重视，八极拳法中有挑顶、阴顶、针顶、反雷顶、窝心顶、提顶、腰顶等技法，这里以挑顶为例作一介绍。

实战说明：敌我对峙，我以先声夺人之势上右步；同时右手照敌面门猛击，紧接着两脚向前闯步，同时右臂屈肘以肘尖为力点挑击敌心窝或下颌。

动作要领：上步时要踏中门而入，所谓“脚踏中门夺地位，就是神鬼都难搪”，即向敌两腿之间上步，右拳击面与肘击要快速突然，刚猛暴烈，侧身进击，步型为“四六步”，即前腿四分劲，后腿六分劲。

实战变化：我右手击面时若敌来不及防守即为实招，若敌已变化即为虚招，若敌撤步闪过肘顶，继而可用右反背拳砸其面门，同时可用右脚踢其胫骨或反踹其膝关节。

二、蹉提“提”在六大开中亦占有显著位置，“提”即自下向上的发力动作，提气亦为提，八极拳中的提法有：翻提、提贯手（指上肢动作）、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提（指下肢动作）。

实战说明：敌我对峙，乘敌不备，我以迅雷不及掩耳之势，拳脚齐发，以拳豁打敌下颌、心窝或面门，同时以前脚掌踢敌胫骨或膝关节。

动作要领：上手可为虚手引探，也可为实手击之，若敌有防范即为虚，若敌来不及防守即为实，上是明拳，下是暗腿，上下齐发，令敌防不胜防，另外在八极拳谱中有云：“蹉脚寸力不过膝”，也就是说，在技击实战中起脚要在膝关节以下，绝不能高抬，否则有起腿半边空之虑，使敌有机可乘而遭败北。

实战变化：若得手可变化反蹉提重击敌，若敌打开门户破门而入，我则迅速向后跳滑步，借其力运用缩抱、牵羊等技法。

三、圈挎在八极拳法中“挎”与“胯”通，是“六大开”之一，主要多指横向的发力，大部是摔法，在八极拳中有内圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。

运用“挎”法时多运用上下齐发的合力，这里将内圈挎作一介绍。

八极拳(一）魏彦丰八极拳是我国传统的优秀拳种之一。

它主要流行于我国北方诸省,南方及海外也见。

河北沧州是八极拳的发源地，是清朝康熙年间一个名叫“癞”的云游高僧始传给吴钟,尊“癞”为始祖一世,吴钟为初祖二世,迄今历经200多年不衰.40年代末，原南京中央国术馆,将八极拳列为必修拳术。

八极拳随之广传全国，饮誉海外.八极拳动作节短势险，猛起硬落。

发力暴猛.以其刚烈雄健、朴实简洁的风格和独特的技击特点著称于世。

拳谚曰：“文有太极安天下，武有八极定乾坤”。

可见它在我国武坛众多门派中的地位。

八极拳练法要求:一练拙力如疯魔，二练软绵封闭拨，三练寸截寸拿寸吐露,四练筋骨皮肉合。

八极拳套路图解起式两脚并步，身体自然站立,两臂自然下垂于两腿外侧，掌心均向里，掌指均向下,目视前方(图1)。

要点：头要端正,颏微收,挺胸,直腰，收腹,身体自然正直,两臂自然下垂。

第一段1。

并蹲步栽捶两脚右拧，身体右转90度，两腿屈膝半蹲，成为并蹲步，右拳直臂向下栽拳于小腹前，拳眼向里,拳面向下，左拳屈于右腋前,拳心向里，拳面斜向右，目视前方（图2).要点:头要端正上领,颏微收,挺胸，直腰,收腹,气向下沉。

2。

抱拳弹腿左拳收抱于左腰间，拳心向上,拳面向前，同时，左腿支撑身体,右腿提起向前弹踢,右脚脚崩平,脚尖向前，目视右脚尖方向（图3）。

要点：支撑腿要稳,弹踢要迅猛，短快，力达脚尖。

3。

马步劈拳身体左转,右腿屈膝收回扣于左脚膝窝处,成为扣腿，同时,两拳向外、向上侧平举,与肩平,两拳拳眼均向上,拳面均向外,目视前方(图4)。

接着，两拳直臂向下、向里交叉于腹前,左臂在里，右臂在外,两拳拳心均向里,两拳拳面斜向下，目视前方（图5)。

不停，右脚向右侧落步,两腿屈膝半蹲，成为马步,同时，两臂直臂交叉上举外分,左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上,拳面向前，右拳翻拳向右下侧劈砸，拳面向右,拳背向下,高与肩平,目视右拳方向(图6)。

要点：扣腿要稳,扣腿、抡臂、砸拳动作要连贯,一气呵成。

八极拳套路完整示范起势动作要领：两脚并步站立, 两手自然下垂,身体正直,目视前方图1;图1第一段1. 并步拉拳动作要领：两脚不动,两膝微屈下蹲,两手握拳,左臂向左侧前方伸臂,高与肩同平;右臂屈握拳拉开,呈拉弓状,目视左前方图2;易犯错误：两手动作不协调;纠正方法：拉右拳高与右肩平,动作缓慢;图22. 上步托掌动作要领：身体左转90°,左右脚依次上步,右脚落于左脚前;右手变掌向上托起,高与肩平,左手变掌按于前臂,目视前方图3;易犯错误：脚与手动作配合不协调;纠正方法：上步时右脚要快,右掌托起要慢,高与肩平;图33. 上步提拳动作要领：上左步,左拳置于身后,迅速向上勾击,高与肩平;右臂向后摆拳,臂伸直略低于肩,拳眼向下,目视左侧方图4;易犯错误：发力不准;纠正方法：震脚提拳,力达左拳;图44. 上步贯肘动作要领：以左脚为轴,右脚向左侧上步,转身180°,两腿成马步,左手收至腰间,右手摆击拳高与肩平,目视右前方图5;攻防含义：当对方以右拳攻击时,我左手迎击对方来拳,抓住对方腕关节快速外旋回带,上右脚,右拳猛击对方腹部或肋部;易犯错误：力点不准,步法不协调;纠正方法：上步时速度要快,力发于腰间;图55 开弓式动作要领：身体右转270°,右脚跟抬起,托右掌;左拳自腰间向左前方45°冲出,两腿成右弓步;右掌变拳回拉,目视左拳方向图6;易犯错误：转身发力不准;纠正方法：右臂回拉时要握拳,转身冲拳,力达右肘和拳面;图66.击裆捶动作要领：左拳变掌,抡掌一周按于胯侧,同时收左脚,右拳在右耳侧上方, 震脚栽拳,两腿微屈,左掌立于右胸前,目视前方图7;易犯错误：收脚不协调;纠正方法：起步时动作要慢,先收左脚再并右脚;图77 马步劈拳动作要领：身体左转180°,左臂后抡一周,抓握右手腕,上左脚,弹右腿,两拳变掌推出,上右脚成马步劈拳,目视右拳方向图8;易犯错误：弹腿与推掌发力不够;纠正方法：弹腿落地时推掌速度要快,力达脚面;图88 右拉弓式动作要领：右脚跟抬起,托右掌,身体左转90°,左拳自腰间向左前方45°冲拳,两腿成右弓步, 右掌变拳回拉,目视左拳方向图9;易犯错误：右臂与左拳的配合不协调;纠正方法：右臂变拳回拉时,力达右肘;图99 两臂侧推掌动作要领：收右脚,脚尖点地,同时两臂划圆收于腰间;上右脚两腿成马步双推掌,目视右拳方向图10 ;易犯错误：前后手过高;纠正方法：左手略高于右手,力发于掌根;图1010 双推掌动作要领：身体右转90°,平托两掌,提右膝震右脚,两掌收于腰两侧,上左脚成跪步,两掌平推,目视前方图11;攻防含义：当两手抓住对方双臂时,两臂内旋,快速收臂拉至腰间;紧贴对方身体,踩击对方脚;同时两掌猛击对方两侧软肋或腹部;易犯错误：手与两脚的配合不协调;纠正方法：两手收于胸前,震脚时快速推出;图1111虚步架掌动作要领：起身,左脚回收成高虚步,右转身90°,右掌举至头顶,自腰间向左侧推出,目视左掌方向图12;易犯错误：推掌与摆头不一致;纠正方法：推掌时目随左手移动;图12第二段12 两臂侧推掌动作要领：左脚向后撤步,身体左转一周,两掌收于胸前,震右脚,撤左脚,两腿成马步,同时两掌推出,目视右掌方向图13;易犯错误：手的高度过低;纠正方法：推掌时,右手略低于左手;图1313 马步冲拳动作要领：左掌划弧握拳收至腰间,上右脚跟左脚,右拳自腰间冲出,两腿成马步,目视右前方图14;攻防含义：当对方打来左右拳时,左手腕外旋抓住对方左右手腕关节;同时迅速上右步,以立拳,击打对方两肋或腹部处;易犯错误：力点不准确;纠正方法：发力时,先上脚再冲拳;图1414 弓步压掌动作要领：身体右转90°,撤右脚与左脚平行,两腿成左弓步,右掌下按至右胯侧,左掌架至头上方;目视前方图15;易犯错误：手与脚配合不协调;纠正方法：右掌按于右胯前,成正弓步;图1515 左右闪步动作要领：身体右转,左脚收至于右脚成丁字步,右臂屈肘,右掌变拳收至于右胸前,左掌变拳压于大腿左侧,向左跳步,右脚并至左脚成丁字步,右拳上翻,左拳下压,目视前方图16;易犯错误：上下肢动作不协调;纠正方法：跳闪步时,丁字步要稳;图1616 马步开肘动作要领：身体左转90°,右脚右侧上步成马步;两臂屈肘胸前平举,两掌向外弹出,目视前方图17;攻防含义：右步至对方身后,右肘至对方腹前;两肘在胸前发力,向外弹出;猛烈击打对方右侧软肋或腰部,发力有弹力;易犯错误：肘的发力不均匀;纠正方法：马步站稳时,顶肘力量均匀、有弹性;图1717 转身栽拳动作要领：左转身90°,两脚并拢,左手变拳按至大腿外侧;右拳提至右耳侧,两腿跳起震脚,落地屈膝,右拳下栽拳,左掌护于胸前,目视前方图18;易犯错误：右拳下栽拳不到位;纠正方法：栽拳时右拳在右耳侧,两脚同时下震;图1818 撤步拉弓动作要领：撤左步变成马步,右臂伸出托起,与肩同高;身体右转90°,右拳自腰间向左侧冲出,两腿成右弓步,右掌变拳回拉至右肩前,目视左拳方向图19; 易犯错误：顶肘无力;纠正方法：拉弓时右掌握拳,以肘尖用力,向后拉臂击肘;图1919 马步推掌动作要领：重心左移,收右脚,两掌收于胸前,再上右脚成马步,两掌向左右两侧推出,目视右掌方向图20;易犯错误：推掌的力点不准;纠正方法：推掌时以右臂发力,左掌略高于右掌;图2020.弓步送拳动作要领：身体左转90°,右脚移至左脚内侧,两掌在头上方击响,然后收于腰间,震右脚,上左脚成左弓步,左掌握右腕关节向左前方冲出,目视前方图21; 攻防含义：当对方握住我右手腕处,左手扣住对方手腕回拉,迅速上左步,用右手拳击打对方胸部或咽喉;易犯错误：震脚冲拳,力点不准;纠正方法：震脚冲拳要同时完成;图2121虚步架掌动作要领：重心后移,收左脚,成左虚步,右掌举于头上方,左掌收至胸前,并向左侧推出,目视左前方图22;易犯错误：虚步与架掌不协调;纠正方法：虚步与架掌分解练习;图22第三段22撤步按掌动作要领：撤左脚,身体右转90°,两手同时提至胸前,向下翻按;撤右步,左掌在前,右掌在后翻按;左右脚依次撤步,两腿成仆步,两掌下按,目视前方;图23;易犯错误：仆步与按掌动作不协调;纠正方法：步型变换快速,挺腕下按;图2323仆步抡拳动作要领：撤左脚,身体右转90°,两手变拳抡砸,两腿成右仆步,目视右拳方向图24;易犯错误：仆步不到位;纠正方法：抡拳时撤左脚上右步,再成右仆步;图2424转身掖肘动作要领：身体右转90°,左臂抡绕一周,起身震右脚,提左膝,右腿直膝独立,右臂屈肘,横于胸前,右拳举至头顶,目视左侧方图25;易犯错误：震脚与架拳不协调;纠正方法：转身后震脚,提膝,然后收左掌至胸前,右拳上架至头上;图2525马步劈拳动作要领：左腿弹出向前落地,两拳变掌推出,收左脚成马步劈掌,目视左拳图26;易犯错误：弹腿、推掌动作不协调;纠正方法：当腿弹出时, 两掌分开,当马步时同时劈拳;图2626转身按掌动作要领：两脚起跳,身体左转270°,左拳变掌,抡绕一周按于胯左侧,同时两脚并拢,右掌在右肩侧上方,震脚向下击掌,两腿微屈,左掌收于腹前,目视前方图27;易犯错误：手与脚配合不协调;纠正方法：右手变掌在胸前抡扫一周,两脚跳起震脚;图2727马步扣打动作要领：身体右转90°,撤右脚成马步站立;左手握右拳,收至小腹前,目视前方图28;易犯错误：握手位置不准确;纠正方法：成马步时,右手在下,左手在上;图2828拉弓式动作要领：右脚向右撤步,身体右转90°,同时托起右掌,左拳自腰间向左前方冲出,两腿成右弓步,右掌变拳拉至右肩侧,目视左拳方向图29;易犯错误：发力不到位;纠正方法：右脚落地时,左拳、右肘向左右两侧同时拉出,力达拳面、肘尖;图2929马步推掌动作要领：重心左移,收右脚,两臂抡绕,两拳变掌收至胸前,上右脚成半马步,两掌侧推,目视右掌方向图30;易犯错误：两掌侧推无力;纠正方法：推掌时力点在两掌掌根;图3030弓步双推掌动作要领：身体右转90°,右腿屈膝回收,震右脚,上左脚成左弓步;两掌在胸前击响,同时收于腰间,然后两掌向前推出,力达掌根目视前方图31;易犯错误：震脚与推掌动作配合不协调;纠正方法：双推掌时先震脚后推掌;图3131提膝翻掌动作要领：上右脚,身体左转90°,左膝提起盘腿,左脚收至右腿腘窝处,两掌展至身体两侧,目视右前方图32;易犯错误：盘腿不到位;纠正方法：提膝时左脚盘至右腿腘窝处;图3232勾手架掌动作要领：身体右转90°,上左脚成左弓步,左手变勾手至左侧平举,右手变掌摆至头上方,目视前方图33;易犯错误：推掌无力;纠正方法：勾手、推掌快速,力达掌根;图3333 马步绷手动作要领：并右脚,身体左转90°,同时右掌回收至腹前,左手变掌,按于右前臂,撤右脚成马步,右手下摆向右侧崩出成勾手,左掌收至腰左侧,目视右前方图34;易犯错误：收脚与发力不协调;纠正方法：收右脚时缓慢,落地成马步时右手快速发力;图3434 勾手推掌动作要领：右腿提膝撤步,右手变掌向前推出,左手变勾手摆至左侧方,两臂高与肩平,目视右手方向图35;易犯错误：推掌的发力不准确;纠正方法：撤步、推掌同时发力;图3535 并步合肘动作要领：两手平托向右转动,右手变拳下栽至大腿外侧,左臂弯屈至胸前与肩同高,同时并右脚,两腿微屈下蹲,目视右侧方图36;易犯错误：手型变化不准确;纠正方法：当手臂平抡时,两手变掌,握拳下压;图36收势动作要领；左拳变掌在上,右拳在下,同时收至左腰侧,两腿立直,上左脚并右脚,两臂自然下垂,目视前方图37;图37。

八极拳基本功训练方法
八极拳是中国传统武术中的一种，它源于道家八卦掌和佛家罗汉拳，是一种以八个方向为基础的拳法。

八极拳的基本功训练是学习八极拳的重要环节，下面我们来了解一下八极拳基本功训练方法。

八极拳的基本功训练需要从身体的基本动作开始，如站立、行走、跳跃等。

在站立时，要注意身体的重心，保持身体的平衡，同时要放松肩膀和手臂，让身体自然呼吸。

在行走和跳跃时，要注意脚步的稳定和节奏的掌握，同时要保持身体的平衡和姿势的美观。

八极拳的基本功训练需要注重呼吸的掌握。

在练习八极拳时，要注意呼吸的深浅和节奏的掌握，让呼吸与动作相配合，达到身心的协调。

同时，要注意呼吸的顺畅和自然，不要过于用力或过于急促。

八极拳的基本功训练需要注重手法和步法的练习。

在练习手法时，要注意手臂的伸展和收缩，手腕的灵活和力度的掌握，同时要注意手法的准确和连贯。

在练习步法时，要注意脚步的稳定和节奏的掌握，同时要注意步法的灵活和变化，让步法与手法相配合，达到身心的协调。

八极拳的基本功训练需要注重心态的调整。

在练习八极拳时，要保持心态的平和和专注，不要过于急躁或过于紧张，让身心得到放松和舒缓。

同时，要注重练习的耐心和毅力，不要轻易放弃，坚持不懈地练习，才能取得更好的效果。

八极拳的基本功训练是学习八极拳的重要环节，需要注重身体的基本动作、呼吸的掌握、手法和步法的练习以及心态的调整。

只有通过不断的练习和修炼，才能掌握八极拳的精髓，达到身心的和谐和健康的效果。

八极拳的套路招式和基本要领有哪些八极拳是非常讲求实战、打练结合的拳种之一，猛起硬落、硬开对方之门，连连进发是八极拳技击中的最大特色。

下面是店铺为专门您整理好的八极拳的套路招式和基本要领。

八极拳的基本招式八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。

拳械套路，可单练，亦可对练。

八极拳以六大开、八大招为技术核心，套路有八极小架、八极拳(亦称“八极对接”)、六肘头、刚功八极、八极新架、八极双软等。

器械以陆合大枪、对扎大陆合为主：其劲道讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等。

特点为动作简洁、长短相兼、发劲迅猛、撞靠捆跌突出、肘法叠用、下盘稳固。

八极对接单练称“八极拳”。

全套四趟四十二势。

主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。

八极拳的步型以弓步、马步为主，步法以震脚闯步结合而成。

八极拳的腿法要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。

八极拳的主要内容一、金刚八势(基本开门练法)：撑锤(崩弓窜箭急)、降龙(五岳朝天锥)、伏虎(六合扑地锦)、劈山掌(劈山斧加钢)、探马掌(登山探马准)、虎抱(圈拦虎抱急)、熊蹲(熊蹲硬靠挤)、鹤步推(鹤步推山稳)。

二、六大开六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招，凡与敌交手均不离此术。

六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。

练六大开以三靠三合为要点招不离胯。

三、八极拳小架(同时可以配泥球耗软架)。

四、练习八极拳时应先做好准备工作。

习练时要先轻后重，先慢后快，同时舌抵上颚、发力时伴以哼哈之声，以达内外合一，劲力完整之要求。

其它部位的动作也要遵照循序渐进的原则，做到全身上下协调一致。

五、大小劈挂掌：练习八极拳必须辅练劈挂掌，刚柔相济，力达四方。

因此有“八极加劈挂、神鬼都害怕”之说。

八极单式拳及其使用方法作者：吴大伟等八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。

八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。

笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理，将其归为二十一式向大家进行演示说明，以供八极拳爱好者学习参考。

1、撑掌①身体呈立正姿式；迈左脚成左虚步，左臂立掌平推出，右臂曲肘，右手落于腰间；启动左脚，跟提右脚，脚掌点于左脚掌心侧，上右脚成马步，左转体右掌随势向前平击出，掌心向前，左掌配合拉于左侧腰际。

左式与右式相同、方向相反，交替练习(图1－1、2、3、4、5、6)②两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸；同时跟提后脚闯步击乙胸撑锤与撑掌的动作要领，使用方法相同，其变化主要体现在手型不同(图2－1、2、3、4、5、6)(图2－2－1、2、3)。

撑掌，撑锤体现了八极拳基本发力原理，进步跟提时要身正气沉，放松蓄力，进步时落脚成“跺、碾、闯”，震脚发力，行“哼、哈”二气，力撑四面八方，充分体现八极拳的“十字劲”“沉坠力”和“缠丝力”。

3、降龙式①呈立正姿式，右转体握左拳曲肘横抱，拳心朝里与眉心同高，右拳曲握于腰际，侧迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出，拳心朝上与眉心同高。

此动作左右交替练习(图3－1－1、2、3、4、5)。

②团圈甲乙双方呈现格斗式，逆向而立，乙右拳击甲胸部，甲抱肘横挡，前跨左脚跟提，右手击乙颌部，前臂顶乙胸上部，左手反刁乙左手(图3－2－1、2)含胸扣臂行如趟泥，落足扣摆，力向深远，进招如排山倒海，义无返顾。

4、伏虎式①呈站立式，左转体，右手曲臂横抱，左手穿掌，迈右脚，落右臂于腹侧，左手掌穿提与眉心同高；左脚跟提并步双跺，塌提右掌于胸前，左手回落于腹部，迈右脚双手劈落成马步，左右直撑出，前后掌心朝下，后手曲肘置于胸前，目视右掌。

左右交替进行(图4－1－1、2、3、4、5、6、7、8、9、10)②两人相向站立成格斗式，乙右直拳进攻甲颌部，甲右臂横抱拦击，顺势撩阴反掌提打乙下颌部，乙托防甲肘部，甲顺势按击于乙胸部(图4－2－1、2、3)。