从秋季养生粥看喝粥的七大好处

霜降养生喝什么粥这些粥最适合霜降是秋季的最后一个节气，意味着天气渐寒，初霜出现。

在这个时节，养生尤为重要，而喝粥则是一种不错的养生方式。

那么，霜降养生喝什么粥好呢？以下为您介绍几种最适合的粥。

首先，来聊聊南瓜粥。

南瓜富含胡萝卜素和维生素 C，具有健脾益胃的功效。

在霜降时节，脾胃容易受到寒气侵袭，南瓜粥能够温暖脾胃，增强消化功能。

制作南瓜粥也很简单，将南瓜去皮切成小块，与大米一同煮成粥，煮至南瓜软烂，米粥浓稠即可。

南瓜粥口感香甜，无论是早餐还是晚餐，都是不错的选择。

山药粥也是霜降养生的佳品。

山药具有补脾养胃、生津益肺的作用。

它能够增强人体的免疫力，帮助我们抵御寒冷天气带来的不适。

煮山药粥时，将山药洗净去皮切成小块，与大米一起放入锅中，加入适量的水，煮至粥熟。

山药粥不仅味道清淡可口，还能为身体提供充足的营养。

栗子粥在霜降时食用也很适宜。

栗子性温，味甘平，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

把栗子去壳去皮，与大米一起煮成粥，煮好的栗子粥香气扑鼻。

栗子粥能够为身体补充能量，缓解因寒冷而导致的疲劳。

红枣粥是女性朋友在霜降时节的好伴侣。

红枣具有补中益气、养血安神的作用。

对于女性来说，霜降后容易气血不足，红枣粥可以起到很好的滋补作用。

将红枣去核，与大米一同煮粥，煮至红枣软烂，粥变浓稠。

长期食用红枣粥，能让面色更加红润，精神状态也会更好。

百合粥在霜降养生中也占有一席之地。

百合具有润肺止咳、清心安神的功效。

在干燥寒冷的霜降时节，喝一碗百合粥可以滋润肺部，缓解咳嗽等症状。

将百合洗净与大米一起煮粥，百合粥口感清新，能让人心情舒畅。

另外，还有一种不容忽视的粥——黑芝麻粥。

黑芝麻富含维生素 E和多种矿物质，有补肝肾、润五脏的作用。

霜降后，人体的肝肾容易受到影响，黑芝麻粥能够滋养肝肾，使身体保持良好的状态。

煮黑芝麻粥时，可以先将黑芝麻炒熟研碎，然后与大米一起煮成粥。

总之，霜降时节选择合适的粥品进行养生，能够帮助我们适应季节的变化，增强身体的抵抗力。

秋季养生保健知识（最新9篇）1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。

因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼，强身健体秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。

在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。

秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

3、保持乐观情绪，静养心神秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。

在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

4、衣装适宜，谨防着凉秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。

但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健5、秋燥伤肺少吃辛秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。

霜降养生喝什么粥这些粥最适合霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现。

在这个时节，养生保健尤为重要，而饮食调理则是其中的关键一环。

粥作为一种营养丰富、易于消化的食物，成为了霜降养生的佳品。

那么，霜降养生喝什么粥呢？接下来，为您推荐几款最适合霜降时节食用的粥。

一、南瓜小米粥南瓜小米粥是一款非常经典的养生粥品。

南瓜富含胡萝卜素、维生素 C、维生素 E 等多种营养成分，具有保护胃肠道黏膜、促进消化、增强免疫力等功效。

小米则富含蛋白质、脂肪、维生素 B1 等，有健脾和胃、滋阴养血的作用。

制作方法也很简单，将南瓜去皮去瓤，切成小块；小米洗净。

锅中加水，放入小米和南瓜块，大火煮沸后转小火熬煮至粥浓稠即可。

在霜降时节，喝上一碗热乎乎的南瓜小米粥，既能温暖身体，又能为身体补充营养，帮助抵御寒冷和疾病。

二、山药红枣粥山药红枣粥也是霜降养生的不错选择。

山药具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效；红枣则能补中益气、养血安神。

制作时，将山药洗净去皮，切成小块；红枣去核。

把大米、山药块、红枣一同放入锅中，加适量清水，煮至粥熟即可。

这款粥口感香甜，营养丰富，对于脾胃虚弱、气血不足的人群尤为适宜。

在霜降时食用，有助于调养身体，增强体质。

三、百合莲子粥百合莲子粥有清心安神、润肺止咳、健脾补肾的作用。

百合富含蛋白质、维生素、生物碱等，能润肺止咳、宁心安神；莲子则含有丰富的蛋白质、钙、磷等，具有养心安神、健脾止泻的功效。

制作方法为：将百合、莲子提前泡发；大米洗净。

将所有食材放入锅中，加水煮至粥稠。

在霜降时节，气候干燥，容易让人心情烦躁，睡眠不佳。

此时喝上一碗百合莲子粥，能够帮助舒缓情绪，改善睡眠质量。

四、栗子粥栗子粥是霜降时节的特色养生粥。

栗子性温，味甘平，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效。

煮栗子粥时，先将栗子去壳，切成小块。

然后与大米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。

栗子粥香甜可口，能够为身体提供能量，增强抵御寒冷的能力，特别适合在霜降时节食用。

寒露的养生早餐粥【寒露的养生早餐粥】寒露饮食养生粥：玉米粥食材：玉米功效：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。

玉米新平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

寒露饮食养生粥：南瓜粥食材：南瓜功效：经过一个夏遂的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。

南瓜粥属温新，有补中益气、清热解毒的功效。

寒露饮食养生粥：红薯粥食材：红薯、粳米功效：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。

寒露饮食养生粥：黑芝麻粥食材：芝麻、大米功效：秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。

做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。

寒露饮食养生粥：红枣糯米粥食材：大枣、糯米功效：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食衣不振、慢新肠炎的人更适用。

【寒露的习俗有哪些】寒露习俗之吃花糕由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。

九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。

花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。

粘些香菜叶以为标志，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果：细花糕有3层、2层不等，每层中间都夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类;金钱花糕与细花糕基本同样。

但个儿较小，如同“金钱”一般，多是上层府第贵族的食品。

寒露习俗之观红叶寒露时节到香山赏红叶早已成为北京市民的传统习惯与秋季出游的重头戏。

秋风飒飒，黄护叶红。

寒露过后的连续降温催红了京城的枫叶。

金秋的香山层林尽染，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。

红叶，学名黄梢。

是观赏树木，主要看叶。

为历代文人青睐。

A早见于司马相如(上林赋》，全国各地都有。

事实上，人们在观赏红叶的时候，不仅仅是黄护，还有乌柏、丹枫、火炬、红叶李等树种。

喝粥的七大功效喝粥是中华民族的饮食传统之一，古人云：“食以养生”，喝粥有很多好处，可以帮助身体强壮，保持健康。

下面我们来说说喝粥的七大功效。

1、易消化、易吸收喝粥比吃干饭更易消化、易吸收。

粥不仅是将大米或其他粮食加水煮熟的简单饮食方式，还包含有丰富的维生素和矿物质等，能让我们更好地吸收和利用食物中的营养物质。

2、减肥健身喝粥是减肥的好方法。

因为粥中的水份含量比较高，能够使我们快速的饱腹感增强。

喝粥可以减少我们的热量摄入，但是又能具备清醒头脑的优点，加上粥的营养丰富，所以非常适合想要减肥的人。

3、改善肠胃喝粥可以改善肠胃的问题。

粥中的水份比较多，能够软化我们的肠胃中粘附在肠道壁上的浪费物质，并且很容易被人体吸收利用，减轻肠胃负担，缓解肠胃不适。

4、补虚养身喝粥对滋补养身也是非常有好处的。

因为粥可以调节身体内环境，增加身体免疫力，清除我们的体内毒素，提供足够的营养供给，保持我们健康的生命力。

5、缓解压力喝粥可以缓解压力，让我们变得更加平静、冷静。

粥是一种非常柔和的饮食方式，能够给予人体一种柔软温馨的感觉，让我们很容易地放松心情，缓解压力。

6、美容养颜喝粥有美容养颜的作用。

粥含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们消除身体中的废物，改善皮肤质量，增强身体机能，促进身体的新陈代谢，让我们的皮肤更加美丽健康。

7、降低胆固醇喝粥还可以降低胆固醇。

粥含有丰富的纤维素，可以降低胆固醇的吸收率，保持我们的胆固醇健康水平。

此外，喝粥可以保持血糖稳定，防止血糖波动。

总之，喝粥不仅是我们饮食传统的一部分，也是保持身体健康的一种有效方式。

喝粥能有很多好处，如帮助身体强壮，保持健康，消化、吸收更容易等等。

我们应该经常喝粥，让自己享受健康带来的快乐和幸福。

秋天养生食谱大全大家好！秋天已经来临，这是一个令人陶醉的季节，天空湛蓝，阳光明媚。

在秋天里，我们不仅可以欣赏到美丽的自然景色，还可以享受到丰富多样的美食。

而在保持身体健康的同时，我们也可以通过一些养生食谱来增加体力和抵抗力。

在本篇文章中，我们将为大家介绍一些适合秋季食用的养生食谱。

1. 红枣莲子汤红枣和莲子都是秋季常见的食材，它们对于养血补气非常有效。

制作红枣莲子汤非常简单，只需准备一些红枣和莲子，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟即可。

这道汤可以帮助增加体力和改善睡眠质量，让你在秋季保持活力。

2. 蜂蜜姜茶在秋季，天气逐渐变冷，有时我们容易受到寒气的侵袭。

蜂蜜姜茶是一款很好的暖身饮品，具有驱寒和提高免疫力的作用。

制作蜂蜜姜茶只需将姜切片，加入热水和蜂蜜，搅拌均匀即可。

每天喝一杯蜂蜜姜茶，可以帮助你抵御寒冷和感冒。

3. 核桃薏米粥核桃是秋季的特色食材，富含蛋白质和维生素E，对于促进大脑和记忆功能非常有益。

同时，薏米具有清热解毒的作用，有助于舒缓秋季肠胃不适。

将核桃和薏米煮成粥，可以增加营养和改善消化系统功能。

4. 白木耳炖雪梨白木耳是一种被誉为"植物胶原蛋白"的美容食材，具有滋润皮肤和保护肺部的功效。

雪梨含有丰富的维生素C，可以增强免疫力和抵抗力。

将白木耳和雪梨一起炖煮，可以得到一道味道鲜美且营养丰富的汤品，适合秋季食用。

5. 紫薯南瓜粥紫薯和南瓜都是秋季常见的食材，它们富含膳食纤维和维生素A，对于促进肠胃健康和维持眼睛健康非常有益。

将紫薯和南瓜切块，与大米一起煮成粥，可以制作一道美味又营养的秋季养生食谱。

6. 黄豆莲子糖水黄豆和莲子都是非常有营养的食材，富含蛋白质和维生素E。

黄豆莲子糖水是一款老少皆宜的养生食谱，在秋季食用非常适宜。

只需将黄豆和莲子煮熟，加入适量的冰糖调味即可享用。

7. 红糖姜汤红糖姜汤是一款暖身又养生的食谱，适合在秋天食用。

红糖具有活血通络和补血养颜的功效，姜可以温中散寒，促进血液循环。

吃什么东西可以养胃,9款养胃粥篇一:秋季喝粥润肺养胃,推荐9款养生粥!秋季喝粥润肺养胃,推荐9款养生粥!_-_-_ 桃江广播电视台秋天天气逐渐由热转凉,空气中水分减少,易引发秋燥.经常会觉得口渴咽干.干咳少痰.皮肤干燥.适当食粥,则能和胃健脾,润肺生津,养阴清燥.在煮粥时,适当加入药食俱佳的食物,更具有益肺润燥之功效.秋季早上喝碗粥润肺又养胃秋风吹过,天气逐渐变凉,就连人的敏感脆弱的肠胃也会受到〝牵连〞.特别是体质虚弱的人,稍不注意会出现脾胃功能减弱等现象,而粥,正是此时调节脾胃最好的饮食.秋季早上喝一碗粥是养生的最佳选择,胃肠在经历了一个夏天冷饮的〝洗礼〞后,脾胃功能就会减弱,再加上秋季风大气候干燥,稍有不注意就会感冒发烧,只要选择消化的滋补食物,让身体机能顺利适应从夏热至秋凉的过程,粥就具备了这个功能.早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养.【养生粥推荐】养颜美容润肺粥材料:米.鲜香菇.鲜百合.蕃茄.莲子.银耳做法:1.鲜百合可以用刀将整只鲜百合的两头切去,一是为了整齐,二是正好可以将两头黑色的根去除,成一瓣瓣的洗净待用.2.银耳放在冷水中浸泡,浸泡后去除根部待用.3. 蕃茄改刀成片待用.4. 鲜香菇也改刀成片待用.5. 莲子洗干净,直接下锅煮,煮熟待用.6.先将米淘洗干净,为了使今天这款粥更清爽,没有放油和豆腐皮.用冷水浸泡2小时,让米粒膨胀开.然后手洗干净,用手反复揉搓,把米粒捏成半粒状.7.倒入煮熟的莲子锅中, 同时放入银耳,大火煮开,再转文火即小火熬煮,火力大小:煮开之后,粥表面保持〝菊花心〞状,中间翻腾,向四周扩散.菊花大枣枸杞粥材料:米.菊花.金丝枣.枸杞.银耳.蜂蜜做法:1. 银耳加清水泡发,摘去根部,撕成小朵;2. 砂锅水开后放入大米.银耳大火煮开,小火继续煮半个小时;3. 放入菊花.无核金丝枣.枸杞,继续煮半个小时;4. 将煮好的粥放凉至六十度以下,放入蜂蜜调匀即可.滑蛋牛肉粥材料:大米.糯米.牛肉.香菇.鸡蛋.香葱做法:1.将大米.糯米洗净后用清水浸泡至每粒米都吸饱水分;牛肉洗净切片;香菇洗净切片;香葱洗净切碎备用.2.砂锅中添加适量水煮开,加入浸泡好的大米,滴入几滴香油,然后用勺子搅一下(免得大米沾砂锅底),大火煮开后转小火煮至米开花,汤汁浓稠,3.取适量煮好的米粥放入小砂锅中,依次加入生姜片.香菇和牛肉片,再调入少许盐和白胡椒粉,最后加入蛋黄,滴入少许香油,撒上香葱碎即可.红薯粳米粥材料:选红薯两块,粳米适量.做法:粳米洗净,加水入锅熬煮,后放入块状红薯熬熟即可.功效:红薯性味甘平,具有补中和血.益气生津.宽肠胃之功效.与粳米熬粥可健脾养胃.益气通乳.润肺通便的功效.秋季常食此粥,还能降低血液中的胆固醇.减少皮下脂肪,延年益寿.菊花粥材料:菊花50克,粳米 l_克做法:先将菊花煎汤,滤出清汤与粳米同煮成粥.功效:初秋易生燥热疾病,以菊花煮粥,具有清暑热.散风热.清肝火.明眼目等作用.对于秋季风热感冒,心烦咽燥,目赤肿痛等具有一定疗效.芝麻粥材料:芝麻.粳米做法:先将芝麻炒熟,研(压)成细末,待粳米粥煮熟后,拌入芝麻细末同食.功效:芝麻性润滑,功擅润养,具有润肺养肝.润肠通便的作用,以之食粥,气香味美,尤适于肺燥咳嗽.习惯性便秘者食用.豆浆粥原料:豆浆1_0克,糯米1_克.白糖适量.做法:将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬_分钟,加白糖适量即可.薏米红豆粥无需一定比例,一样抓一把,洗净后入锅加水熬煮即成.绝不会发黏变稠,薏米和红豆熬烂沉底,淡红色的汤浮于其上,有效成分大都在汤里.湿邪是造成现代各种慢性.顽固性疾病的根本,薏米红豆汤是治湿邪最好的药.薏米可治湿痹,轻身益气利肠胃.红豆,亦称〝赤小豆〞,利水消肿,红色入心.现代人精神压力大,心气虚,运动少.既要祛湿补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属.你会煮粥吗●煮粥是否需要加碱?有大米粥和玉米粥之分.加碱可以破坏淀粉粒外的蛋白膜,充分溶出淀粉,使粥黏稠绵软,却破坏了大米中少有的宝贵维生素.可用山楂来代替碱,效果一样;若是玉米粥则相反:加点碱是必要的.因为加碱可以把玉米中所含较为丰富的尼克酸从结合状态释放出来,提高其吸收利用率,防治癞皮病的发生.●要注意下锅的先后顺序不易煮烂的先放,如豆类.含淀粉类原料;莲子要先去掉苦心;生的杏仁.核桃仁最好先用水浸泡,剥皮去苦味后下锅;生花生.藕.百合等快熟时最后放入,以保持鲜脆的感觉;煮豆粥时,放米之前待豆子开锅兑入几次凉水,豆子〝激〞几次容易开花.篇二:吃什么养胃十种食物呵护肠胃吃什么养胃十种食物呵护肠胃现代人多都都被胃病困扰着,他们工作繁忙,快餐几乎是每日必备,周末的时候就是聚会和肆意妄为的时刻,长期这样胃病就悄然而生了.胃病三分靠医七分靠养,所以今天小编为大家准备了养胃的食材,供大家选择.1.红薯烤红薯在北方是到处可见的一种小吃.因为,红薯口味香甜也具有保健的功效,所以也很受人们的喜爱,而且,红薯还可以养胃去积.红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲.但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸.烧心的人不宜吃.平时吃点红薯粥.蒸红薯都是不错的选择.吃红薯时最好别边吃边喝水,或者将少量红薯加大米熬粥食用,这样就能减轻肠胃不适.相比较成人,孩子更容易出现此类问题,婴幼儿只建议吃红薯粥;大一点的孩子可以在某一餐主食中,用红薯替代部分主食,但不要超过主食总量的1/3.2.粥类要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化.早在古代,人们就已经注重喝粥对身体保健的功效.李时珍在>中曾记载50多种粥,他认为:〝每日起,食粥一大碗.空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之良.〞意即每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗热粥,使肠胃得到滋养, 不会增加消化系统的负担.尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用.这是由于在八宝粥中国含有大量的花生.杏仁.白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用.而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质.脂肪等物质,能够有效的保护肠胃.3.南瓜>中记载:〝南瓜性温,味甘,入脾.胃经〞,能补中益气.消炎杀菌.止痛.其所含的丰富果胶,可〝吸附〞细菌和有毒物质,包括重金属.铅等,起到排毒作用.同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡.可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃.南瓜去皮切块,搅拌机搅拌成泥状;下小米下水煮30分钟后,将南瓜放入粥内同煮_分钟左右即可.4.烤馒头烤馒头可以养胃,不妨试试作为主食.面包片.馒头片等主食都是碳水化合物,这样吃下去,往往会刺激胃酸分泌,加重泛酸;但是如果把面包片.馒头片烤一烤再吃,就能起到〝养胃〞的作用.这是因为,烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层,这层物质可以中和胃酸.抑制胃酸分泌,起到保护胃黏膜的作用.这是一种古老的食疗方法,主要适合慢性浅表性胃炎患者,对大部分胃肠不好的人也都适用.要注意的是,首先烤的火候要注意,烤至橘红或金黄色即可,不要烤糊了,否则吃下去弊大于利;其次,胃肠不好的人,烤面包片.烤馒头片都不宜吃得过多,每次1-2片即可;再次,烤面包片.烤馒头片未必要趁热吃,稍晾一下也可以.5.面条主食中最养胃的是面条.面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,1_克面条煮熟后会变成4_克左右,因此能产生较强的饱腹感.此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品.硬质小麦含有B 族维生素,它们对脑细胞有刺激作用.面条的吃法多种多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面.太热的面对食道会有损伤,太凉则不利于消化吸收.因此在大部分时候,吃碗温乎乎的面最合适.在吃面条的时候,为了保持营养的平衡,可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜,达到碳水化合物.脂肪.蛋白质.维生素等营养元素的平衡.6.芋头陶弘景在>中指出芋头具有〝宽肠胃.充肌肤,滑中〞的功效;>中说芋头〝疗烦热,止渴,令人肥白,开胃,通肠闭〞.秋天是吃芋头好季节,对于苦了一夏而又要面临秋老虎发威的肠胃,吃点芋头可以养胃健胃,增强脾胃消化功能,还能除烦止渴,滋润和美白肌肤,而且在这个季节芋头便宜又好吃.需要提醒的是,吃芋头时注意一定要烹熟,否则其中的黏液会刺激咽喉,而且不要一次吃得太多.南方人食用芋头的花样相比北方人丰富多了,最常做的就有芋头饺子.常吃芋头馅饺子可以健脾养胃.7.汤水除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤.但是要注意,汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃.中午饭前喝一些汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,避免进食过多,这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处.萝卜汤.冬瓜汤.番茄汤.海带汤.紫菜汤等都是不错的选择.8.牛奶牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效.牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用.现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病.习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果.虽然说牛奶具有很好的养胃功效,但专家提醒,患有腹泻.脾虚证.湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶.9.山药中医认为,山药味甘.性平,具有健脾益胃,补肺固肾等作用.适用于脾虚久泄.食欲不振.倦怠无力等病症.现代药理学研究发现,山药含淀粉酶.多酚氧化酶等,有利于肠胃消化吸收功能,适宜于慢性胃炎.肠炎,糖尿病及病后虚弱者.山药有收涩作用,大便燥结及邪实者不宜食用.对于各种山药的烹饪方式其实是看自己的喜好,没太大篇三:胃疼吃什么食物 24种食物最养胃胃疼吃什么食物 24种食物最养胃养生导读:最近天气转冷,不少人受凉出现胃痛的症状,吃些养胃食物可以缓解,那么胃疼吃什么食物呢?可以缓解胃疼的食物有很多,今天小编为您介绍胃疼吃什么食物,有胃痛症状的人一定要牢记.胃疼吃什么食物?1.白开水白开水,虽然不起眼,但是其对于冲淡胃酸,缓解胃痛确实有很好地效果.胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的.2.加苏打的大米粥喝粥确实很养胃,但是大米是酸性的,在煮粥的时候要加一些苏打,这样煮出来的不仅会使米粒软化,利于消化,还可以很好地缓解胃痛.熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用.3.桂花茶桂花性温.味辛,入肺.大肠经,煎汤.泡茶或浸酒内服,有温中散寒.暖胃止痛.化痰散淤的作用,对食欲不振.痰饮咳喘.痔疮.痢疾.经闭腹痛有一定疗效.很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉,这个时候喝点桂花茶,就能够很好地缓解症状.4.香菜>中说,香菜〝性味辛温香窜,内通心脾,外达四肢〞,具有和胃调中的功效.由于香菜具有芳香的气味,辛香升散,能促进胃肠蠕动,具有开胃醒脾的作用,对调节人的消化功能大有好处.5.西红柿西红柿的酸味由柠檬酸.苹果酸.琥珀酸等有机酸组成,具有消除胃部不适.缓解胃痛和胃炎的功效.每天坚持饮用_毫升西红柿汁,对胃黏膜能起到很好的保护作用.如果空腹时感到胃痛,或吃完油腻食物后感觉烧心,可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状.6.南瓜南瓜含大量果胶,可保护胃壁,减少溃疡.南瓜皮不好消化,消化不良的患者食用时最好去皮.它烹饪简单,蒸食.煮粥或煲汤皆宜.比如,小米南瓜粥,取小米1_克用水浸泡_分钟,南瓜3_克去皮切块,小米煮30分钟后加入南瓜,搅拌均匀后继续煮_分钟即可.7.面条胃痛的人应该食用面条,面条可以缓解胃痛的感觉.最养胃的面条汤是清汤的.具体做法很简单,首先是往锅里面添水.把水烧开之后放点葱和姜到锅里,同时把面条（最好是手擀面）放进锅里.大约煮一两分钟,水重新开锅两次就可以了.开锅之后往锅里放点盐,千万不要太咸.8.土豆生土豆外用时具有消炎.消肿的功效;熟土豆食用后,具有益气强身.和胃调中.健脾胃的作用.用土豆配蜂蜜进行食疗,对胃溃疡.胃炎等胃肠疾病有较好的作用.9.木瓜可以抚慰胃部的热带水果是木瓜.木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃.治胃痛的好食物._.肉桂中医认为,桂皮味辛甘,性大热,归肾.心.脾.肝经.具有补肾助阳,引火归原,散寒止痛,温通经脉之功效.对于因为脾胃虚寒出现的胃脘冷痛.腹痛腹泻,桂皮有很好的改善作用.西方营养学认为,肉桂油还有镇静.镇痛.抗惊厥作用,肉桂还能对阿司匹林引起的胃溃疡有保护作用._.山药山药健脾胃.益肾气,可促进消化吸收,也有保护胃壁的功效,还能促进食欲,胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃.老人养生可以多吃山药,可以延年益寿._.花生这是一种养胃的食物,可以很好的修复胃的粘膜,花生食用量应保持在一个低水平,以免过量摄入热量.而且,花生最好是生吃,饭前吃个4到6粒为好,吃多了反倒会反胃._.生姜生姜是药用价值很高的食物,可缓解胃部不适,防治反胃和呕吐.除此之外,生姜还能促进血液循环,缓解由于受寒造成的胃痛,也就是胃部冷痛的症状.如果本人属于胃虚寒,容易胀气拉肚子,含些姜片喝碗姜水确实有改善作用.但如果本人为热体,容易上火有口气,就不建议再吃姜刺激了._.小米粥小米粥也是很养胃的.小米,有米黄金之称,小米粥有暖胃和安神的作用,所以在早上喝上一碗小米粥,再搭配一点馒头,对缓解胃痛有很好的效果._.香蕉香蕉柔软易吸收,而且一般都不会对肠胃造成不好的影响.由于香蕉含有果胶,所以它可以缓解胃痛并且自然地调节肠道,让其加快蠕动.如果你老是便秘的话,吃点富含钾元素的香蕉,置换出电解质让体内的垃圾和毒素快速排出吧._.苹果一天一个苹果,是人们熟知的健康口号.苹果中富含丰富的糖类.有机酸.。

秋季喝粥的七大好处(组图)秋季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡较大影响。

因此需要增强抵抗力，并且适当补气滋阴，才有助于健康度过秋季。

秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子无法从夏日清淡中适应过来。

这个时候来些滋补养颜的粥品，以温养温，以味养胃，绝对是秋季养生的绝佳选择。

粥养生在我国具有悠久的历史。

各个季节有不同的养生粥，尤其是秋季养生，不如寻找适合自己的粥品，以温养温，以味养胃。

秋天到一碗好粥不能少粥简单易做却又变化丰富，在果腹之余还能满足我们味觉和营养的多重需求。

夏天下厨房是每一位美食家们都头疼的事，何不煮一锅随心所欲的粥，拌一两碟清淡的凉菜，吃一次轻松写意的晚餐?粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。

它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。

它有补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年及养颜的功效。

喝粥的7大好处：1、容易消化。

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲，补充体力。

生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘。

稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、预防感冒。

天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩。

对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6、调养肠胃。

胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

7、延年益寿。

喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

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秋季养生粥：五谷杂粮养生粥怎么做
作者：
来源：《生活文摘》2017年第04期
秋季养生粥，因为粥是比较容易消化的一个食物，而且对于我们还有养胃的功效，对于一些营养的补充也是有着非常不错的效果。

秋季养生粥：五谷杂粮养生粥
很多人在平时的时候都喜欢喝五谷杂粮养生粥，这类粥含有丰富的粗纤维，而且热量也比较低，对身体各方面的帮助都很大，那么秋季五谷杂粮养生粥怎么做呢？
材料：
荞麦1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡实1大匙，脱皮绿豆1大匙，糙米1大匙，红豆1大匙，麦仁1大匙，紅枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

做法：
1.荞麦、薏米、黑米、芡實、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。

桂圆去壳。

红枣、粳米洗净待用。

2.上述原材料一起放入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。

等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。

如此，喷气三次后即可。

3.喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是加红糖，补血益气效果最佳。