实验指导
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实验一肺通气功能的测定目的：掌握肺活量的测定和评价方法。
原理：通过肺活量计测定人体肺活量和五次肺活量来评定肺的通气功能。
肺活量是最大吸气后，尽力所能呼出的最大气量，是潮气量、补吸气量和补呼气量之和，代表人体呼吸系统的最大工作能力。
肺活量的大小与性别、年龄、身高、体重、胸围及体育锻炼等因素有关。
我国正常成年男子的肺活量约为3500~4000ml，女子约为2500~3000ml。
训练水平高的运动员可达到5000ml以上。
按身高（H）、体重（W）预测肺活量：男子：肺活量（VC）＝40H＋30W－4400女子：肺活量（VC）＝40H＋10W－3800注：身高单位cm，体重单位kg。
5次肺活量试验：反应的是呼吸肌耐力。
当人体功能良好时，每隔15秒做一次深呼吸所呼出的气量应基本相同或逐渐增加，如逐渐下降，特别是最后两次明显下降为功能不良。
对象：体育系大学生器材：电子肺活量计、单筒式肺活量计、消毒棉球、75%酒精。
步骤：一、按公式预测本人及同组同学肺活量：二、用电子肺活量计和单筒肺活量计测定肺活量：1、测试者站立，先做几次阔胸动作或深呼吸。
然后用力深吸气，深吸气后憋住，立即将肺活量计的吹嘴紧扣于嘴上，然后以中等速度吹气，直到不能再呼为止。
2、每人测量三次，每次间隔15~30秒，取最大值。
三、5次肺活量试验：让受试者连续测量5次肺活量，每次间隔时间为15s（含吹气时间），记录各次结果。
结果：5次肺活量：实验二人体ABO血型的鉴定目的：掌握人体ABO血型的鉴定方法。
原理：血型就是红细胞上特异抗原的类型。
在ABO血型系统，根据红细胞上是否含有A、B抗原而分为A、B、AB、O血型。
血型鉴定是将受试者的红细胞加入标准A型血清（含足量的抗B抗体）与标准B型血清（含足量的抗A抗体）中，观察有无凝集现象，从而测知受试者红细胞上有无A抗原和B抗原。
对象：体育系大学生。
器材：抗A、抗B型血清、采血针、玻片、水笔、消毒棉球、75%酒精、牙签步骤：1.在玻片上用水笔分别划好两个圆圈，标明A与B，在A边圆圈中滴一滴抗A血清，在B边滴入抗B血清。
2.用75%酒精棉球消毒左手无名指端，用采血针刺破皮肤。
往抗A、抗B血清中各滴入一滴血，用牙签的两头分别搅匀（注意严防两种血清接触）。
3.2min后观察有无凝集现象。
思考：如果A边滴的是标准A型血清，B边滴的是标准B型血清，结果判断有何不同。
结果：分析：写写自己的性格、兴趣和爱好、最善长的运动项目，分析是否与血型有关。
实验三人体身体成分的推测目的：掌握测定皮褶厚度测定法，并用以推测人体脂肪量，掌握评价标准。
原理：身体成分可分去脂体重和身体脂肪两种，去脂体重包括体内所有的非脂肪组织，如骨骼、水、肌肉、结缔组织和牙齿等。
可以用测量皮褶厚度的方式求得体密度，然后按公式计算体脂率，求出体脂总量和去脂体重。
对象：体育系大学生器材：体重秤、皮脂厚度计步骤：1．测量自己的身高、体重，并计算标准体重标准体重（采用Broca法改良公式）身高≥165cm者，标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9身高<165cm者，男性：标准体重（kg）=身高（cm）－105女性：标准体重（kg）=身高（cm）－1002．仪器校正（1）将皮褶厚度计调零。
（2）校正压强。
3．测量：受试者穿背心、短裤，自然站立。
检测者左手拇指和食指将受试者测量部位的皮肤及皮下组织捏紧提起，两指相距3cm左右，向上提两下。
然后，将张开的皮脂厚度计从距离手指捏起部位1cm处钳入，皮脂厚度计既不要接近皮褶底部，又不要接近顶部。
松开把柄等指针停住后即记录读数。
每位受试者重复测量2次，记录平均数。
两次测量结果的误差不应超过5%。
4．测量部位(1) 上臂部：在右上臂肩峰顶至肘鹰嘴突连线的中点，肱三头肌的肌腹上。
(2) 背部：在右肩胛骨下角的下方约1cm处，皮褶方向向外下方，与脊柱成45°角。
(3) 腹部：在脐的右侧2cm处。
(4) 骼部：髂嵴上缘与腋前线交界处，方向稍向下前方倾斜。
5．计算身体成分：（1）计算人体密度：①已知上臂部和肩胛部皮褶厚度的推测方程式成人：男：D＝1.0913－0.00116X女：D＝1.0897－0.00133X（D为体密度，X为背部和肱三头肌皮褶厚度之和mm）②已知腹部和髂部皮褶厚度的推测方程式腹部：男D＝1.0863－0.00176X女D＝1.0709－0.00105X髂部：男D＝1.0872－0.00205X女D＝1.0711－0.00164X（2）计算体脂百分比：体脂%＝[4.570/身体密度（D）－4.142]×100 （3）计算体脂重量：体脂重量＝体脂%×体重（4）去脂体重：去脂体重＝体重－体脂重量结果：分析：对自己和同学的体脂状况进行评定：男子腹部皮褶厚度超过7—8毫米，女子超过12—15毫米，腹部皮脂就过多了。
根据背部和上臂部外侧皮脂厚度之和估价肥胖运动员理想体脂百分比与自己的标准体重、训练情况、运动专项、营养情况等结合分析。
实验四人体安静时和运动后心率和血压的测定一、实验目的：掌握人体心率的测定方法；掌握人体动脉血压间接测量的原理和方法；观察运动对人体心率和血压的影响。
二、实验方法：①指触法测定心率；②听诊法测量动脉血压三、实验原理：1、指触法测心率的原理：在心脏的舒缩活动中，动脉内压力的变化发生周期性波动，引起管壁发生搏动，并能以波的形式沿管壁向外周传播，且与心脏的周期性活动一致。
故用手指触摸到身体浅表部位动脉脉搏率，一般可代表心率。
2、听诊法测动脉血压的原理：将血压计压脉带缠缚于上臂肱动脉处，给压脉带充气，向动脉加压，然后根据血管音的变化来测量血压。
通常血液在血管内流动时没有声音，如果血液流经狭窄处形成涡流，则发出声音。
当压脉带内气压超过肱动脉收缩压时，肱动脉内的血流完全被阻断，用听诊器在其远端听不到声音。
徐徐放气降低压脉带内的压力，当压力低于肱动脉收缩压而高于舒张压时，血液将断续地流过肱动脉而产生声音，在肱动脉远端能听到动脉音。
继续放气，当压脉带内压力等于舒张压时，血流由断续流动变成连续流动，使声音突然由强变弱并消失。
故从无声音到刚听见第一个动脉音时的外加压力相当于收缩压，动脉音突然变弱时的外加压力相当于舒张压。
动脉血压是在有足够量的血液充满血管的前提下，由心室收缩射血，外周阻力和大动脉弹性的协同作用下产生的。
血压：血液在血管内流动时，对血管壁产生的侧压力。
收缩压：心脏收缩时，血液对血管壁产生的侧压力。
舒张压：心脏舒张时，血液对血管壁产生的侧压力。
一般青壮年的收缩压为90~120mmHg，舒张压为60~80mmHg。
测定血压是临床上常用的诊断心血管疾病及其它疾病对心血管功能影响的方法。
亦用于评价正常人的心血管状况。
运动后测量用于观察心血管机能的恢复和推测运动负荷量。
四、实验器材：秒表、听诊器、血压计五、实验步骤：（一）人体安静时心率和血压的测定1、心率的测定（1）受试者静坐5min。
（2）测安静时心率①测试者以食指、中指、无名指轻压在被试者一侧手腕部的桡动脉处。
②以10秒为单位，连续测3个10秒的脉搏，并作记录，若其中有两次相同，并与另一次相差不超过1次，表明受试者处于相对安静状态。
否则，令其适当休息后，继续测量，直至符合要求。
③确定受试者处于相对安静状态后，测量其30秒脉搏，乘以2，即为其安静时脉搏，用它代表安静时心率。
2、血压的测定（1）认识水银柱式血压计的结构。
汞柱式血压计的结构：分别由检压计、压脉袋、橡皮充气球三部分组成。
（2）测安静时的血压①令受试者静坐5min以上，脱去右臂衣袖（避免袖口过紧，影响血液循环）。
②打开水银柱开关。
③松开血压计橡皮球螺丝，驱出压脉带内残留气体，再旋紧螺丝。
④令受试者将前臂平放于桌上，与心脏在同一水平位，手掌向上。
将压脉带缠在该上臂，其下缘至少在肘关节上2cm，松紧适宜。
⑤将听诊器耳件塞入外耳道，其弯曲方向与外耳道一致，即略向前弯曲。
⑥在肘窝内侧先用手指触及肱动脉脉搏，将听诊器胸件放在其上。
⑦测量收缩压。
用橡皮球将空气打入压脉带内，使检压计中水银柱逐步上升到听诊器听不到脉搏音后，继续打气使水银柱再上升20~30mmHg（约140~160 mmHg处）。
随即松开气球螺旋，连续放气，减低压脉带内压力，在水银柱缓慢下降的同时仔细听诊。
当开始听到“砰、砰”的动脉音时检压计上水银柱的刻度即为收缩压。
⑧测量舒张压。
继续缓慢放气，动脉音先由低到高，然后由高变低，最后完全消失。
在声音突然变弱的瞬间，检压计上水银柱刻度即代表舒张压。
（二）运动后心率和血压的测定1、测完安静是心率和血压后，将血压计和压脉带之间的联接截断，压脉带留在上臂。
2、被测者手托气球，两腿与肩同宽，按40次/min的节奏作蹲起3min 。
3、运动后即刻坐桌旁。
（1）测运动后即刻10秒心率，然后测血压。
（2）分别测运动后即刻、第2、4、6min后10秒脉搏及各时段的血压。
六、结果：七、结果分析：分析同组对象安静时心率、血压的情况和运动后各自不同的变化(幅度、恢复的快慢)所反映的身体状况及对运动负荷的适应情况。
[注意事项]1、安静环境中进行。
2、不要太快，以防水银喷出管外。
3、测量时，应让汞柱回到零位后再测，以防静脉回流不畅。
实验五 PWC170的测定一、实验目的：掌握PWC170功能测定的方法二、实验原理：PWC170机能实验是指受试者在定量负荷中心率为170次/min时的稳定状态条件下，单位时间内所做的功率。
其间接测定法的原理是心率和功率在一定范围内（相当心率120－180次/min之间）成线性关系。
所以，根据两次不同负荷及相应的心率，就可以推算出PWC170。
心率在170次/min呼吸循环系统的机能相互适应，在正常情况下，心脏容积越大，在心率170次/min时所完成的功就越大，故能间接反映心脏的容积和射血能力，对于耐力项目的运动员，具有特殊的意义，PWC170越高，表示身体功能越好，耐力素质越高，运动成绩就越好。
因此可作为评定运动员的身体工作能力，选拔耐力运动员的一个参考指标。
三、实验方法：台阶实验法四、实验器材：台阶（30cm、40cm）、秒表、节拍器五、实验步骤：1、受试者称体重（脱去厚外衣），并静坐5min。
2、第一次负荷：受试者以25次/min的频率，上下30cm高的台阶，共运动5min，测运动后即刻10秒的心率，再换算成一分钟心率f1（注：上下台阶4步为一次）。
3、第二次负荷：完成第一次负荷后休息3min，进行第二次负荷运动，频率为30次/min，台阶高度为40cm，其他同第一次负荷，测得心率为f2。
4、计算：（1）计算两次定量负荷的功率： N1 = P×9.75 N2 = P×15.6 （ N = 1.3×P×h×n P ：体重 h ：台阶高度 n ：登台阶次数）其中：N1、N2分别为第一、第二次负荷所作的功率（kg·m/min）P为受试者体重。
