9.同摇间隔跳

小学拓展同摇依次跳动作（一根绳）同摇同跳动作（两根绳）在小学生的身体发育阶段，体育锻炼是非常重要的一部分。

体育锻炼可以促进学生的身体健康发展，提高学生的协调能力和团队合作能力。

其中，跳绳可以说是一项非常受欢迎的运动项目。

今天，我们来介绍一下小学生在拓展活动中所进行的两个有趣的跳绳动作，分别是：同摇依次跳动作（一根绳）和同摇同跳动作（两根绳）。

同摇依次跳动作（一根绳）是指多位小学生手持一根跳绳，像摇荡的钟摆一样交替跳跃。

这项动作既锻炼了同学们的上肢力量，又锻炼了他们的站立平衡能力。

这项动作需要同学们互相配合，一起跳起来，方能达到良好的效果。

首先，同学们需要站在一排，保持相同的姿势。

每个同学都握住一根跳绳的两端，松软自然地垂于身前。

然后，由一位同学发起，他（她）迈开腿跳跃起来。

当他（她）在空中的时候，其他同学也要跳起来，保持相同的节奏。

这样，大家就像钟摆一样依次地跳跃起来。

在跳跃的过程中，每位同学都需要保持身体的平衡，跳高的高度不需要太高，以保持动作的连贯和稳定。

同学们可以尝试不同的跳高高度和速度，以找到最适合自己的节奏。

此外，同学们还可以尝试不同的节奏变化，增加动作的变化性和趣味性。

同摇同跳动作（两根绳）是在同摇依次跳动作的基础上演变而来的。

这项动作增加了难度，不仅锻炼了上肢力量和平衡能力，还锻炼了小学生的协调能力和注意力。

在同摇同跳动作中，每位同学都需要手持两根跳绳，分别握住每根跳绳的两端。

同学们需要站在一排，保持相同的姿势。

每根跳绳的两端分别交叉绕在同学的手指上，形成一个交织在一起的网络。

然后，由一位同学发起，他（她）迈开腿跳跃起来。

在空中的时候，其他同学也要跳起来，并紧跟节奏，同时手的动作也要配合跳跃的动作，使两根跳绳在空中形成交叉缠绕的图案。

这项动作需要同学们的配合默契，同时保持平衡和高度一致。

同学们可以尝试不同的手指交叉方式和交织角度，以增加动作的变化性和挑战性。

练习同摇依次跳动作（一根绳）和同摇同跳动作（两根绳）有助于培养小学生的团队合作精神和互相倾听的能力。

第一章跳绳概述第一课安全知识及跳绳的起源与发展跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。

据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。

可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。

随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。

如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。

目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。

日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。

跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。

更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。

这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。

跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。

跳绳动作矫健、优美，富有课奏和韵律。

易于学习教材简便，不受场地、季课限制，也不受年龄限制。

跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。

由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。

经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关课、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和课奏感等。

有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：“摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。

”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。

跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。

摇两下跳一下的跳绳技巧概述及说明1. 引言1.1 概述跳绳作为一项简单而又经典的运动，自古以来就备受人们喜爱。

它不仅可以锻炼身体，增强体质，还能提高协调性和灵活性。

近年来，一种名为“摇两下跳一下”的跳绳技巧逐渐在全球范围内流行起来。

这种新颖有趣的技巧使得跳绳更具挑战性和创造力，并吸引了越来越多的年轻人和运动爱好者参与其中。

1.2 文章结构本文将首先介绍“摇两下跳一下”的基本原理及其特点。

然后，我们将深入解读该技巧的关键要点，并提供详细的步骤说明和示范。

为了帮助读者更好地掌握技巧，我们还将分享一些实用的练习方法和建议。

最后，在结论部分，我们将总结观点，并展望该技巧未来的发展，并强调尝试这种创新技术对于个体成长和全面发展的重要性。

1.3 目的本文旨在向读者介绍和解析“摇两下跳一下”这一新兴跳绳技巧，为全球范围内的跳绳爱好者提供一个学习和分享的平台。

通过详细阐述该技巧的要点和练习方法，我们希望读者能够更深入地了解该技巧，并鼓励他们积极尝试并享受其中的乐趣。

同时，我们也希望通过对该技巧未来发展的展望，激发读者对创新运动技艺的探索热情，并推动跳绳运动在全球范围内得到更广泛的推广和认可。

以上是“1. 引言”部分的内容。

2. 正文：跳绳是一种简单而又经典的体育活动，对于儿童和成年人来说都是一项有趣又有效的锻炼方式。

在这个章节，我们将详细介绍摇两下跳一下的跳绳技巧。

2.1 基本动作摇两下跳一下是一种基础的跳绳动作，需要掌握正确的技巧才能做得流畅。

首先，在站立时要保持身体平衡，双脚稍微分开与肩同宽，重心放在前脚掌上。

然后，将跳绳握在双手中间并将其抬高到胸前。

开始时，通过摇动手臂来帮助带动跳绳旋转，每次旋转时绳子应该在身体周围形成一个完整的圈。

2.2 节奏感要想完成摇两下跳一下这个技巧，节奏感是非常重要的。

每次摇动手臂并使绳子旋转时，用力抬起身体同时别忘了弹起脚尖来完成跳起的动作。

将上半身与手臂的运动和下半身的腿部协调起来，在每个“摇两下”的间隙里进行一次跳跃。

小学体育与健康单人花样跳绳组合动作间隔交叉跳教案教案：小学体育与健康单人花样跳绳组合动作间隔交叉跳一、教学目标1. 了解跳绳对身体健康的益处。

2. 学会花样跳绳中的间隔交叉跳技巧。

3. 能够熟练掌握该组合动作，并能够根据音乐的变化进行变速操作。

二、教学重点1. 学生学会花样跳绳中的间隔交叉跳技巧。

2. 学生能够熟练掌握该组合动作的操作步骤。

三、教学准备1. 跳绳。

2. 音乐设备。

四、教学步骤1. 引入活动老师可以先介绍跳绳对身体健康的益处，如增强心肺功能、提高协调能力等。

并让学生进行简单的热身运动，如踏步、摇臂等。

2. 技术讲解介绍间隔交叉跳的技巧：单人花样跳绳的间隔交叉跳是左右脚分别跳过跳绳的绳子，交叉跳法有两种动作方式，一种是右脚向右侧跳起，同时左脚向左侧跳起；另一种是左脚向左侧跳起，同时右脚向右侧跳起。

交叉跳的关键在于同时跳起左右脚，并且保持两脚间的距离不变。

3. 操作示范老师可以进行实际的操作示范，让学生观察、模仿。

先从简单的两次交叉跳开始，然后逐渐增加难度，跳多次交叉。

4. 学生练习学生可以分组进行互相练习，或者单独进行练习。

老师可以逐个检查学生的动作，给予指导和帮助。

5. 变速训练引入音乐，让学生根据音乐的节奏进行变速跳绳练习。

可以从慢到快逐渐加大难度，让学生能够适应不同的速度。

6. 展示与总结让学生依次展示他们的间隔交叉跳动作，可以通过录像或者实际表演的方式展示。

同时，老师可以进行总结，回顾本节课所学的知识和技巧。

五、教学延伸1. 组合其他跳绳动作学生可以尝试将间隔交叉跳与其他花样跳绳动作进行组合，创造出更多的跳绳花样。

2. 跳绳比赛可以组织跳绳比赛，让学生将所学的间隔交叉跳运用到比赛中，增加学生的参与度和兴趣。

六、教学反思在教授该组合动作时，语言表达要清晰简洁，让学生容易理解。

在技术示范时要注意动作准确、流畅，以便学生能够模仿。

同时，要给学生充足的练习时间，帮助他们逐渐掌握和熟练运用该动作。

小学体育与健康《花样跳绳：同摇单摇跳》教案花样跳绳是小学体育与健康课程中的重要内容之一。

它不仅能锻炼孩子们的身体素质和协调能力，还培养了他们的团队合作精神和竞争意识。

本篇教案将详细介绍如何教授小学生《花样跳绳：同摇单摇跳》。

一、教学目标1. 能够正确掌握同摇单摇跳的基本动作要领。

2. 能够在规定的节拍内完成同摇单摇跳。

3. 能够与伙伴保持良好的合作，并互相支持。

二、教学准备1. 所需器材：跳绳。

2. 准备足够的扁平场地，确保安全。

三、教学步骤1. 前期准备在开始教学之前，先向学生介绍一下同摇单摇跳的定义和意义。

可以向学生展示一段精彩的同摇单摇跳表演视频，让学生们对这项活动有一个直观的了解。

2. 引导学习（1）讲解基本动作要领:同摇单摇跳是一种两个人一起跳绳的动作，需要两个人之间进行默契的配合。

首先，学生们要站成对立的两排，面对面站立，距离适中。

一人持绳跳，在绳子两端各捏住一只手，另一人持绳不跳，只负责同步摇动跳绳的节奏。

（2）示范动作:老师可以先示范一遍，让学生们观察动作要领和节奏。

3. 练习（1）分组练习:将学生们分成小组，每组1对学生一起练习同摇单摇跳。

老师可以提供一些简单的动作组合，如前进跳、后退跳等，让学生们在操场上进行练习。

（2）个别指导:老师可以逐个检查学生们的动作是否正确，给予个别指导和矫正。

4. 提高难度（1）增加节奏感:当学生们逐渐掌握了基本动作要领后，可以逐步增加节奏感。

可以通过音乐或节拍器来保持统一的节奏，让学生们在规定的节拍内完成同摇单摇跳。

（2）增加跳绳难度:在学生们基本掌握同摇单摇跳的基本动作后，可以逐渐增加跳绳的难度。

可以让学生们尝试不同的跳绳花样，如交叉脚跳、交替跳等。

5. 团队合作同摇单摇跳是一种需要团队合作的活动。

在练习过程中，老师可以让学生们互相配合，在进行同摇单摇跳的同时，观察对方的动作，并及时纠正。

这样不仅可以增强学生们的团队合作精神，也可以加深他们对同摇单摇跳的理解和掌握。

2018年xx小学生三跳运动会竞赛规则比赛开始与结束均以口令、鸣哨或枪声为信号，裁判员口令：“运动员站位”→“运动员准备”→“预备”→“鸣枪”。

终止比赛：“鸣枪”一、跳短绳（一）比赛通则：1．比赛场地：半径为2.0米的圆圈，线宽5cm。

2．比赛形式：极限赛、计数赛和计时赛。

3．个人项目，从始至终只能采用一种跳法和摇法。

4．运动员在口令未下达前出现摇绳或者抢跳，计为犯规，处罚办法为：在成功次数中减去5次为其最终成绩。

（二）项目规则：1.一摇跳竞速赛：运动员双手摇绳（正、反摇均可），跳起一次（单、双脚、双脚交换跳均可），绳越过头顶通过脚下绕身体一周(360°)，计数1次。

如中途出现失误，则该失误次不计，在时限内可恢复比赛，以一分钟时间成功跳过的次数累积计算。

2.二摇跳极限赛：运动员双手摇绳(正、反摇绳均可)，时间不限，每跳起一次（单、双脚、双脚交换跳均可），绳越过头顶通过脚下绕过身体两周(720°)，记次数1次。

①比赛时间不限。

②连续完成，中途失误或出现一摇跳时比赛结束。

③运动员在第一次试跳成绩不足30次（含30次）时可申请第二次试跳机会，但以第二次试跳成绩为决定成绩。

3.挽花跳竞速赛：（又称间隔交叉单摇跳）。

运动员双手摇绳（正、反摇均可），单摇跳起一次（单、双脚、双脚交换跳均可），然后双手体前交叉摇绳（双臂交叉时跳过绳即可），绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)再跳起一次，依次连续一摇一变化交叉跳，记次数1次，以一分钟时间成功跳过的次数累积计算。

4.双人跳三转体360度交换跳竞速赛：两名运动员面对面站立，单手摇短绳，一人进绳连续跳三次，沿进绳方向出绳，完成360度转体回到原位，另一人接着以相同方式完成。

两人各完成一次，记次数1次，一分钟时间内累积计算。

5.双人双飞竞速赛：也叫双人二摇跳，两名运动员平行或前后站立，一人左（右）手持短绳一端，另一人右（左）手持短绳另一端，双人每同步跳起一次，绳越过头顶通过脚下绕过身体两周(720°)，记次数1次。

《花样跳绳》教案班级人数课型执教老师教学内容单人花样跳绳组合动作间隔交叉跳时间教学目标1.知识目标：通过本课学练，90%的学生能说出间隔交叉跳动作名称，并能判评技术成功；2.技能目标：在学练赛评中，85%的学生能做出间隔交叉跳技术动作，40%学生能连续完成2-5次以上的技术动作；3.情感目标：在学练中善于思考，勇敢战胜失败的不良情绪，互帮互学，在学练赛中体验成功交叉跳的快乐。

重点难点重点：交叉摇绳贴体侧难点：上下肢的协调配合课前学习学生：学习花样跳绳特有的赞扬和鼓励方式。

教师：展示花样跳绳动作，激发学生学习兴趣。

场地器材篮球场一块短跳绳45根音响一个课序时间学习内容教师活动学生活动组织与要求运动负荷次数时间强度开始部分8分钟一、课堂常规：1.体委整队、报告人数、师生问好、检查服装。

安排见习生。

2.宣布课的内容和任务。

（图1）二、准备动：1.慢跑围圈热身。

2.绳操热身充分活动关节。

（图2）3.交叉跳的单脚蛙规则：把绳放地摆成圆，每个学生依次单1.展示花样跳绳。

以饱满精神上课。

2.讲解课堂要求和任务，安全提示。

1.带领学生有趣慢跑。

2.领做绳操热身活动。

3.讲解游戏规则，组织带领学生进行游戏。

带领作1.四列横队，集合快静齐。

2.认真听、明白要求。

懂得安全上课。

1.慢跑成圈2.充分热身，活动各关节。

3.仔细听规则，遵守规则。

认真跟节奏做激趣组织：：教师：学生（图1）组织：（图2）1次1次1次2次小小中中脚跳入圈内，入圈时手打开跳到圈与圈的间隔时手部交叉。

在节奏中顺时针进行游戏看那个同学动作最标准。

(图3)热身。

动游戏。

组织：（图3）课序时间学习内容教师活动学生活动组织与要求运动负荷次数时间强度基本部分23分钟学一学：学习间隔交叉跳动作要领：起跳时单脚交换落地跳，（以右脚先落地为例）同时手部先做打开动作过绳，当左脚将要落地时手部做交叉动作过绳，依次连续跳。

（右落开，左落叉）（图4）练一练：1.原地无绳练习（图5）2.先一手拿绳子摇绳配合脚部动作练习再换另一个手拿绳练习。

《复习双人同摇跳短绳》教学设计一、指导思想本课以“健康第一、安全第一”为指导思想，教学中以“关注发展学生的身体素质为根本"，培养学生对干跳绳的兴趣，使学生掌握《双人同摇跳》的技术动作，充分体现学生的自主合作，互相学习的精神，关注学生之间的个体差异，让学生能够在掌握基本运动技能的基础上，将体育锻炼升华为自己生活中的一部分，以调动学生锻炼的主动性，培养学生团结合作的能力，使之终身受益。

二、教材分析《双人同摇跳》是水平一跳短绳类教材的主要内容，属新课程标准水平一的内容。

《双人同摇跳》提高学生跳短绳及合作跳跃的技能，增强学生下肢力量，提高身体的协调性与节奏感，它是通过“学生两人一组，各用外侧手握绳柄，将绳放在体后，其中一人喊“预备-跳”后，两人立即同时向前摇绳，同时并脚起跳，连续跳数次”的方法，使学生掌握双人同摇跳基本方法，双人同摇跳主要提高学生跳绳技巧及合作跳跃能力，增强学生下肢力量与节奏感。

学生初次学习，对于动作与节奏的配合不能很好掌握完成。

三、学情分析小学一年级的学生能够初步掌握一些的运动技能，跳绳项目对场地、器材要求不高，深受学生喜爱且锻炼效果很好，在练习中学生普遍对于跳绳的学习兴趣高涨，具有很强的模仿能力，但他们正处在身体的成长发育阶段，心理上还不成熟，肢体的协调性，下肢力量和双人配合还较差，因此在教学中，利用分解教学帮助学生更好地掌握动作要领，使学生做到认真学习，努力练习，在练习中善干发现问题，找出问题，解决问题，鼓励，激发学生学习的兴趣，便干学生堂握运动技能。

四、学习目标1.运动能力：复习人人参与，通过双人同摇跳的练习，更好地提高学生跳短绳及合作跳跃能力，增强学生下肢力量，提高身体的协调性与节奏感。

2.健康行为：通过学习发展学生腿部力量，上下肢的协调配合能够培养学生的协调能力。

3.体育品德：学生能在轻松愉快的氛围中模仿自主练习、合作学习和探究学习的乐趣。

五、教学重、难点重点：动作与节奏配合适当教学难点：双人默契配合六、教法与学法指导教法:分解动作示范、启发诱导、鼓励评价、小游戏。