调控情绪的方法训练题

情绪管理：20个针对小学生的测试题目
1. 你觉得当你生气或者难过的时候，最好的做法是什么？
2. 你认为与朋友分享自己的感受对情绪管理有帮助吗？
3. 当你感到沮丧的时候，你会选择做什么来让自己感觉更好？
4. 你觉得运动对情绪管理有帮助吗？为什么？
5. 当你感到紧张或者焦虑的时候，你会怎么做来放松自己？
6. 你认为研究新的技能或者爱好对情绪管理有帮助吗？
7. 你觉得和家人沟通对情绪管理有帮助吗？
8. 当你感到害怕的时候，你会如何应对自己的情绪？
9. 你认为有规律的作息对情绪管理有帮助吗？
10. 你觉得有自己的私人空间对情绪管理有帮助吗？
11. 你怎样处理和他人发生矛盾或者争吵的情况？
12. 你觉得帮助他人对情绪管理有帮助吗？为什么？
13. 当你感到沮丧的时候，你会选择和家人分享还是独自解决？
14. 你认为情绪管理对研究成绩有影响吗？
15. 你觉得和老师沟通对情绪管理有帮助吗？
16. 你认为做一些自己喜欢的事情对情绪管理有帮助吗？
17. 当你感到愤怒的时候，你会如何控制自己的情绪？
18. 你觉得保持积极乐观的态度对情绪管理有帮助吗？
19. 你认为自我反省对情绪管理有帮助吗？为什么？
20. 当你感到无助的时候，你会选择寻求帮助还是独自应对？。

小学生情绪控制的20个测试题
1. 当你感到生气或者失望的时候，你会选择哪种方式来发泄情绪？
2. 当你感到害怕或者焦虑的时候，你会如何安慰自己？
3. 在与同学或者家人发生矛盾时，你会如何处理？
4. 你会在遇到困难时寻求帮助，还是选择自己解决问题？
5. 当你感到沮丧的时候，你会选择哪些活动来让自己开心起来？
6. 你会如何应对失败或者挫折？
7. 你认为自己在情绪控制方面的能力如何？为什么？
8. 你觉得什么样的事情会让你最容易失控？
9. 你有没有研究过情绪管理的技巧？觉得哪些技巧对你最有效？
10. 当你感到愤怒的时候，你会如何表达自己的情绪？
11. 你会在面对困难时寻求他人的支持吗？
12. 你有没有经历过因情绪失控而引发的问题？是如何解决的？
13. 你觉得自己的情绪控制和情绪表达能力有哪些方面需要改进？
14. 你认为家庭环境对你的情绪控制有何影响？
15. 你觉得自己的情绪控制和情绪表达能力与同龄人相比如何？
16. 你会如何应对他人的批评或者挑衅？
17. 你觉得自己的情绪控制对研究和生活有何影响？
18. 你会如何帮助身边的朋友或者家人调节情绪？
19. 你有没有尝试过一些情绪管理的方法？觉得哪些方法对你最有效？
20. 你认为情绪控制对你的未来发展有何重要性？。

小学生情绪调控：20道测试题
1. 你是否在生气时会大声吼叫或者撒泼?
2. 你是否在遇到困难时会感到沮丧或者绝望?
3. 你是否在高兴时会表现得兴奋并且难以控制?
4. 你是否在感到害怕或者焦虑时会出现身体不适的症状，比如手抖或者心跳加快?
5. 你是否会因为小事而情绪波动很大，比如一点小破坏或者批评会让你很生气或者难过?
6. 你是否会主动寻求帮助或者安慰当你感到情绪低落或者不安?
7. 你是否会尝试一些方法来帮助自己平复情绪，比如深呼吸或者数数?
8. 你是否会因为别人的情绪而受到影响，比如看到别人哭会让你心情低落?
9. 你是否经常感到情绪失控，无法控制自己的情绪?
10. 你是否会因为自己的情绪而影响到研究或者日常生活?
11. 你是否会因为身体不适而导致情绪波动，比如生病或者受
伤会让你情绪低落或者焦虑?
12. 你是否会因为某些事情而感到兴奋或者开心，比如得到好
成绩或者获得奖励?
13. 你是否会因为家庭或者学校的压力而感到情绪低落或者焦虑?
14. 你是否会因为无法控制的情况而产生负面情绪，比如交通堵塞或者天气恶劣?
15. 你是否会因为失去某些东西而感到情绪低落，比如丢失物品或者失去重要的东西?
16. 你是否会因为他人的赞美或者批评而受到情绪影响?
17. 你是否会因为孤独或者缺乏关爱而感到情绪低落?
18. 你是否会因为自己的情绪而影响到他人的情绪?
19. 你是否会因为害怕失败而放弃尝试新的事物或者挑战?
20. 你是否会因为情绪低落而影响到你的睡眠质量?
以上是20道测试题，可以帮助小学生了解自己的情绪调控能力。

请根据实际情况认真作答，以便更好地了解自己的情绪状态。

初二政治学会调控情绪试题1.有人说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。

”因此，我们①要宽容别人的一切错误②要学会爱别人，宽容别人③要保持乐观的心态④不要参与社会竞争A．①②B．③④C．①④D．②③【答案】D【解析】我们的生活需要宽容，我们应学会宽以待人，但宽容也是讲原则的，不能盲目，不能宽容别人的一切错误，①说法错误，②说法正确，生气是一种不利于身心健康的不良情绪，所以我们要保持乐观的心态，③说法正确，竞争是一种有效的合作方式，在竞争中要学会理解和谅解别人，④说法错误，把含①④的答案排除，正确答案为D。

【考点】本题考查怎样做到宽容。

2.只因为自己长得有点儿丑，一重点中学的女生14岁的小宁自闭在家不愿见人，甚至两年不敢照镜子。

（1）小宁出现了什么问题？（2分）（2）这一问题会给她带来怎样的危害？（2分）（3）如果你是小宁的朋友，应该如何劝解她？（三方面即可，6分）【答案】⑴小宁过于注重自己的外表，不能悦纳自己的形象，产生自卑和自闭心理。

（2分）⑵阻碍了与他人的正常交往，影响了自己的生活与学习，不利于她的健康成长。

（2分）⑶a、大自然既然造就了每一个人，就赋予了每一个人独特的、不同于别人的容貌、身材、气质和智慧；b、也许你会觉得自己有某些缺陷，但是，你不必为自己的生理特点而烦恼，应该对自己有信心，相信你是独一无二的；c、正确认识自己，接受自己，就要对自己不要太在意，学会转移注意力；d、学会化劣势为优势，学会进行积极的自我暗示……（一方面2分，共6分，其它答案言之成理者亦可）【解析】(1)小宁自闭在家不愿见人，可见其具有自闭心理；因为自己长得有点儿丑，不敢照镜子，可见其不能悦纳自己的形象。

(2)自闭心理的危害可以从与人交往、学习和身心健康方面思考。

(3)劝解的目的是让小宁能够悦纳自己，克服自卑心理。

悦纳自己从正确认识自己，全面认识自己方面考虑，克服自卑心理即必须树立自信，相信自己。

【考点】正确认识自己、克服自卑、与人交往3.“有朋友时，我快乐我开心；没有朋友时，我苦恼我孤独”这说明A．友情是每个人天生就有的B．朋友之情并不是什么时候都需要的C．朋友是可有可无D．朋友对我们很重要，闭锁心理是有危害的【答案】D【解析】朋友带给我们温暖，给我们支持和力量，让我们感受生活的。

第四课揭开情绪的面纱第二框情绪的管理一、情绪表达1．学会表达情绪的必要性：人与人之间的情绪会__相互感染__。

即使没有语言的交流，一个人的__表情__、声调、__姿态__和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

情绪的表达不仅与自己的__身心健康__有关，而且关乎__人际交往__。

2．情绪的表达方式：在人际交往中，我们需要了解自己的__情绪__，接受它们，并学会以__恰当的方式__表达出来。

二、情绪调节1．情绪需要调节的原因：(1)人生路漫漫，有喜也有悲。

该喜则喜，该悲则悲。

我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。

保持__积极的心态__，享受喜悦和快乐，让我们的__青春生活__更加美好。

适度的负面情绪，可以帮助我们适应__突发事件__，但__持续地__处于负面情绪状态，则可能危害我们的__身心健康__。

(2)学会合理地调节情绪，使情绪在__生理活动__、__主观体验__、__外显表情__等方面发生一定的变化，有助于我们更好地__适应__环境。

2．调节情绪的方法及其好处：(1)方法：在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：__改变认知评价__、__转移注意__、__合理宣泄__和__放松训练__等。

(2)好处：①这些方法，有助于我们更好地__调节情绪__，成为情绪的__主人__。

②运用情绪调节的方法，我们还可以__帮助__同学、家人__改善__情绪，使他们保持__积极乐观__的心境。

★知识提升1．区别改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练四种调节情绪的方法。

2.愤怒管理的具体方法有哪些？3.如何安慰他人？一、选择题1．小琴看电视的时候，看见电视里的人在哭，她也忍不住哭。

小琴妈妈很费解：为什么小琴跟电视里的人并没有交流还会哭呢？这是因为( C)A ．小琴自身太爱哭B ．小琴不懂怎么表达自己的情感C ．电视演员通过自己的表情、声调、姿态和动作等所表达的情绪感染到了小琴D ．小琴其实和演员有了心灵上的交流【解析】 根据所学知识可知，人与人之间的情绪会相互感染。

7.1 调控情绪同步练习能力提升训练一、单项选择题1．《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时才金榜题名，但却‚喜极而疯‛。

这则故事给我们的启示是( )A．人的情绪是无法控制的，情绪是丰富多样的B．人不能太成功，否则会乐极生悲C．要学会及时地调节和控制自己的情绪，把握好情绪的‚度‛D．人在不同的情境中会产生不同的情绪，情绪是变化无常的2．随着汽车时代的到来，‚路怒症‛正引起社会关注。

有人平时温文尔雅，但一开车就变脸，动不动就上火，由此引发的冲突、事故和案件也屡见不鲜，‚路怒症‛甚至被称为‚隐形马路杀手‛、调查显示，23．4％的人承认自己是‚路怒族‛，76．1％的人坦言‚一遇堵车就着急上火‛。

对此，下列认识正确的有( )①消极情绪不利于人的身心健康②我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪③不良情绪容易使人冲动，要学会调控自己的消极情绪④要想安全驾驶，就不应该有情绪A．①②④ B．①③④ C．②③④ D．①②③3．对同样的一件事情，不同心态的人往往会产生不同的情绪表现。

这说明( )①情绪与个人的心态是紧密相连的②积极乐观的心态会产生健康的情绪表现③可以通过改变自己的心态来调控情绪④对同一件事，每个人所产生出来的情绪表现是相同的A．①②④ B．②③④ C．①⑧④ D．①②③4．一位学者曾说：‚不会控制自己的人，就是一台被损坏了的机器。

‛下列同学调控情绪的做法不可取的是( )A．小月与父母产生意见分歧时，多站在父母的角度考虑问题B．小文考试失利时，把家里的东西全砸了C．小林考试遇到难题，通过自我暗示法，让自己放松D．小刚感到压抑时，在房间里大哭一场5．在学习有关情绪问题的道德与法治课上，四位同学在讨论过程中分别谈了自己的观点。

你认为这些观点中正确的有( )①中学阶段学生的情绪往往丰富而强烈，起伏大而不稳定②‚人有悲欢离合，月有阴晴圆缺‛，我们要学会调控情绪③情绪是个人的内心体验，宣泄情绪不必考虑周围人的感受④对同一事物，人们有相同的情绪A．①② B．①③ C．②③ D．③④6．‚假如生活欺骗了你，不要忧伤，不要心急。

小学生情绪调控：20道测试题1. 当你感到生气时，你会选择哪种方式来调节情绪？- [ ] 打人或咬人- [ ] 大声叫喊和发脾气- [ ] 深呼吸和数数来冷静下来- [ ] 找老师或家长寻求帮助2. 如果你感到害怕或紧张，你会怎么做？- [ ] 逃跑或躲起来- [ ] 哭泣或尖叫- [ ] 与朋友交流并寻求支持- [ ] 尝试放松技巧，如深呼吸或冥想3. 当你感到难过或伤心时，你会选择哪种方式来安慰自己？- [ ] 打击或破坏东西- [ ] 独自哭泣或退缩- [ ] 与家人或朋友分享感受- [ ] 参与喜欢的活动或寻找其他乐趣4. 当你感到无聊或失望时，你会怎么做？- [ ] 抱怨或发牢骚- [ ] 不理会周围的人和事物- [ ] 寻找新的兴趣爱好或参加活动- [ ] 向老师或家人寻求建议和支持5. 当你感到兴奋或高兴时，你会如何处理这种情绪？- [ ] 跳来跳去或乱叫乱笑- [ ] 不停地说话或打断他人- [ ] 尝试保持冷静并与他人分享快乐- [ ] 寻找适当的活动来释放能量6. 当你感到紧张或焦虑时，你会选择哪种方式来缓解压力？- [ ] 打击或攻击他人- [ ] 嘴唇咬住或咬指甲- [ ] 寻找放松的活动，如运动或听音乐- [ ] 寻求老师或家长的安慰和支持7. 当你感到羞愧或尴尬时，你会怎么做？- [ ] 逃避或躲藏- [ ] 明显地表现出不开心的情绪- [ ] 跟朋友或家人分享感受- [ ] 尝试正面思考和积极行动8. 当你感到沮丧或失望时，你会选择哪种方式来振作起来？- [ ] 抱怨或责怪他人- [ ] 独自消沉或不理会他人- [ ] 寻找支持并制定解决问题的计划- [ ] 参与积极的活动或寻找新的目标9. 当你感到愤怒或不满时，你会如何应对？- [ ] 打击或踢东西- [ ] 大声叫喊或咒骂- [ ] 试着冷静下来并寻求解决问题的方法- [ ] 寻求老师或家人的帮助和建议10. 当你感到紧张或害怕时，你会选择哪种方式来安抚自己？- [ ] 逃避或躲起来- [ ] 大声哭泣或发脾气- [ ] 找到安全的地方并试着放松下来- [ ] 向老师或家人寻求安慰和支持11. 当你感到高兴或兴奋时，你会怎么做？- [ ] 不停地说话或打断他人- [ ] 跳来跳去或做出各种动作- [ ] 试着保持冷静并与他人分享快乐- [ ] 寻找适当的方式来表达自己的兴奋12. 当你感到疲倦或无精打采时，你会选择哪种方式来恢复精力？- [ ] 发脾气或对他人不友好- [ ] 独自退缩或与他人保持距离- [ ] 寻找休息或放松的活动，并保持积极心态- [ ] 向老师或家人请求帮助和支持13. 当你感到难过或失望时，你会怎么做？- [ ] 打击或破坏东西- [ ] 独自哭泣或不与他人交流- [ ] 找家人或朋友倾诉心事- [ ] 参与喜欢的活动或寻找新的乐趣14. 当你感到无聊或不开心时，你会选择哪种方式来改变情绪？- [ ] 抱怨或发牢骚- [ ] 不理会周围的人和事物- [ ] 寻找新的兴趣爱好或参加活动- [ ] 向老师或家人寻求建议和支持15. 当你感到紧张或焦虑时，你会如何缓解压力？- [ ] 打击或攻击他人- [ ] 嘴唇咬住或咬指甲- [ ] 寻找放松的活动，如运动或听音乐- [ ] 寻求老师或家长的安慰和支持16. 当你感到羞愧或尴尬时，你会怎么办？- [ ] 逃避或躲藏- [ ] 明显地表现出不开心的情绪- [ ] 跟朋友或家人分享感受- [ ] 尝试正面思考和积极行动17. 当你感到沮丧或失望时，你会选择哪种方式来振作起来？- [ ] 抱怨或责怪他人- [ ] 独自消沉或不理会他人- [ ] 寻找支持并制定解决问题的计划- [ ] 参与积极的活动或寻找新的目标18. 当你感到愤怒或不满时，你会如何应对？- [ ] 打击或踢东西- [ ] 大声叫喊或咒骂- [ ] 试着冷静下来并寻求解决问题的方法- [ ] 寻求老师或家人的帮助和建议19. 当你感到紧张或害怕时，你会选择哪种方式来安抚自己？- [ ] 逃避或躲起来- [ ] 大声哭泣或发脾气- [ ] 找到安全的地方并试着放松下来- [ ] 向老师或家人寻求安慰和支持20. 当你感到高兴或兴奋时，你会怎么做？- [ ] 不停地说话或打断他人- [ ] 跳来跳去或做出各种动作- [ ] 试着保持冷静并与他人分享快乐- [ ] 寻找适当的方式来表达自己的兴奋以上是20道测试题，用于帮助小学生了解和调节情绪。

初二政治学会调控情绪试题答案及解析1.下列做法能使我们快乐生活的是（）A．给自己的生活确立目标B．患得患失C．情绪与众不同D．我行我素【答案】A【解析】题文中要求是使自己快乐生活，选项A给自己的生活确立目标，有利于自己的健康成长。

选项BCD都是不健康的心理状态，可能给我带来成长的烦恼。

因此答案选A。

【考点】本题主要考查学会快乐生活的做法。

2.有人说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。

”因此，我们①要宽容别人的一切错误②要学会爱别人，宽容别人③要保持乐观的心态④不要参与社会竞争A．①②B．③④C．①④D．②③【答案】D【解析】我们的生活需要宽容，我们应学会宽以待人，但宽容也是讲原则的，不能盲目，不能宽容别人的一切错误，①说法错误，②说法正确，生气是一种不利于身心健康的不良情绪，所以我们要保持乐观的心态，③说法正确，竞争是一种有效的合作方式，在竞争中要学会理解和谅解别人，④说法错误，把含①④的答案排除，正确答案为D。

【考点】本题考查怎样做到宽容。

3.心理信箱（你是心理咨询师，帮同学解决困惑）（11分）某校为帮助同学们解决学习、生活中的困惑,开设了校园信箱,请你帮忙回复几封来信。

来信一:“我这人就是性子急，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病。

我该怎么办呢？”（1）回复来信一：（5分）来信二：“过去的我，学习成绩一直很好。

六年级时，结识了一帮社会上的新‘朋友’，开始变得‘肆无忌惮’。

在学校里，有一次偷看同学的日记和信件被发现，不但不接受同学的批评，还当众辱骂同学。

后来，我上课无精打采，而且经常逃课，老师的批评教育根本听不进去。

在‘朋友’的开导下，还经常进入营业性歌舞厅。

现在想想，我很后悔以前的行为，您说我还能变好吗？”（2）回复来信二：（6分）【答案】（1）要学会调控自己的情绪（2分）。

可以采用理智控制法，想一想冲动后的后果，约束好自己的行为，保持冷静。

小学生情绪管理水平测试20题一、选择题1. 小明在学校遇到了一些困难，他应该怎么做？- A. 大声抱怨- B. 找老师帮助- C. 不去学校- D. 自己解决2. 小红和朋友吵架了，她应该怎么处理？- A. 继续和朋友吵架- B. 避免和朋友交流- C. 向朋友道歉- D. 不管朋友的感受3. 小华考试考得不好，他应该怎么办？- A. 不再努力学习- B. 向同学抱怨- C. 找老师请假- D. 寻求帮助并努力提高4. 小李的宠物狗生病了，他应该怎么应对？- A. 忽视宠物狗的病痛- B. 带宠物狗去看兽医- C. 把宠物狗送给别人- D. 不再关心宠物狗5. 小张在课堂上被同学取笑，他感到很难过，应该怎么办？- A. 不再去上课- B. 向老师报告- C. 告诉家长- D. 找同学谈一谈解决问题二、判断题1. 小学生情绪管理就是控制自己的情绪。

- A. 对- B. 错2. 小学生情绪管理只涉及学习方面的问题。

- A. 对- B. 错3. 小学生情绪管理包括与他人的交流和相处方式。

- A. 对- B. 错4. 情绪管理对小学生的学习和生活都很重要。

- A. 对- B. 错5. 小学生情绪管理水平测试可以帮助孩子了解自己的情绪管理能力。

- A. 对- B. 错三、简答题1. 请简要说明什么是情绪管理？2. 为什么情绪管理对小学生的学习和生活都很重要？3. 请举例说明一个小学生情绪管理的好方法。

4. 你认为小学生情绪管理的挑战有哪些？5. 你有什么建议可以帮助小学生提高情绪管理能力？---以上是小学生情绪管理水平测试的20个问题。

请根据题目选择正确答案或判断题目的真假，并回答简答题。

测试的目的是帮助小学生了解情绪管理的重要性和方法，并提供一些建议来提高情绪管理能力。

20个关于小学生情绪管理的测验问题
1. 什么是情绪管理？
2. 为什么情绪管理对小学生很重要？
3. 请举例说明一个小学生可能经历的情绪困扰。

4. 是否可以控制自己的情绪？为什么？
5. 什么是情绪调节？
6. 请列举一些帮助小学生调节情绪的方法。

7. 为什么倾听对别人的情绪是情绪管理的一部分？
8. 请提供一些帮助小学生倾听他人情绪的技巧。

9. 什么是积极的情绪表达方式？
10. 请列举一些小学生可以用来积极表达情绪的方式。

11. 什么是负面情绪？
12. 请提供一些帮助小学生应对负面情绪的方法。

13. 为什么了解自己的情绪很重要？
14. 请列举一些帮助小学生更好地了解自己情绪的方法。

15. 什么是情绪冷静？
16. 请提供一些帮助小学生保持情绪冷静的技巧。

17. 为什么鼓励小学生与他人分享自己的情绪有益？
18. 请列举一些帮助小学生更好地与他人分享情绪的方法。

19. 为什么情绪管理对小学生的研究和社交能力有影响？
20. 请提供一些建议，帮助小学生在情绪管理方面取得进步。

以上是关于小学生情绪管理的测验问题，希望能对您有所帮助。

初一政治学会调控情绪试题1.既要得体地表达不满，又不伤害对方，还有利于问题解决。

下列做法符合这一要求的有①同桌把我的书本弄脏了，我一整天不理他②同桌上课经常找我说话，我很烦，要求老师给我换座位③同学借了我一本名著，总是不还，我提醒他如果看完了就还给我，以后可以再借④由于出黑板报回家晚了，妈妈批评了我。

我向妈妈说明理由，并希望妈妈相信我的自律能力A．①②B．①④C．②③D．③④【答案】D【解析】我们应学会调控情绪，做情绪的主人，①没有调控自己的情绪，伤人伤己；②没有照顾到他人的感受，容易伤害对方；③④既得体地表达了自己的不满，又没有伤害对方，还有利于问题解决。

正确的答案为D【考点】本题考查对调控情绪的认识2.良好情绪能让中学生得以健康成长和顺利成才，你认为怎样才能有效调控情绪？（6分）【答案】（1）转移注意力（2）合理宣泄（3）理智控制（4）理性升华（5）改变认识（6）幽默（每点1分，共6分）【解析】此题旨在考查学生掌握调控情绪的方法。

根据教材知识，是对教材基础知识的考查，根据教材知识回答即可。

不良的情绪会影响正常的学习生活，甚至会影响人的健康。

因而我们需要善于调节、控制自己的情绪，保持积极情绪。

调节情绪的常用方法：意志控制法、注意转移法、认识改变法、合理发泄法、尽情倾诉法、情绪升华法等。

【考点】调控情绪3.当我们的考试成绩不理想时，可能会情绪低落，但如果不甘落后，奋起直追，化消极情绪为积极行为，这种控制情绪的方法属于（）A．自我暗示B．注意转移C．心理换位D．升华【答案】D【解析】此题旨在考查学生对调节情绪方法的认识。

根据教材知识，在陷入不良情绪时，主动将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转换为积极而有意义的行动，就是升华法。

所以正确答案选D。

【考点】调节情绪的方法4.“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。

”这句话告诉我们（）A．过度的悲伤是不良情绪，需要进行调控B．情绪能支配人们的行为C．悲伤是一种不良的情绪D．我们能够控制自己的情绪【答案】A【解析】B我们应该做到让行动支配情绪，而不能任由情绪摆布我们的行动；C悲伤是正常的情绪之一，但要注意的是过度悲伤才是一种不良情绪；D与题文要求无关。

小学生情绪管理第2阶段练习题及答案练题
1. 你最喜欢做的事情是什么？为什么？
2. 当你感到生气或沮丧时，你会怎么做来缓解情绪？
3. 你有哪些方法可以帮助你保持冷静和集中注意力？
4. 请从以下选项中选择一个你认为最合适的应对方式来解决冲突：（a）与对方争吵；（b）寻求帮助解决问题；（c）退缩并躲避问题。

5. 试着描述一下当你感到害怕或不安时的身体感觉。

答案
1. 我最喜欢画画。

画画可以让我忘记一切烦恼，沉浸在创造和表达的过程中。

2. 当我感到生气或沮丧时，我会选择自己去一个安静的地方，深呼吸并数到十，或者写下自己的感受来释放情绪。

3. 我可以通过闭上眼睛，深呼吸，或者尝试做一些冥想来帮助保持冷静和集中注意力。

4. 我认为最合适的应对方式是寻求帮助解决问题。

与对方争吵只会加剧冲突，而退缩躲避问题无法解决实际困扰。

5. 当我感到害怕或不安时，我的心跳会加快，手心出汗，腿脚发软，甚至有时候会感到呼吸困难。

以上是小学生情绪管理第2阶段的练习题及答案。

希望这些练习可以帮助你更好地理解和管理你的情绪。

简述调控情绪的方法心理健康教育考试心理健康教育中有一个重要任务——调控情绪。

可以说调控情绪
是每一个人保持心理平衡的基础。

它不仅指的是冲动的情绪，也可以
是每天的一般情绪状态，故此，掌握对其有效调控的技巧也具有重要
意义。

一般来讲，调控情绪的方法大致可分为五部分：
一、强化自身力量。

调控情绪最根本的原则就是要增强自身力量，增强交际技巧，以及加强韧性，从而更好地面对人生挑战，减轻情绪
波动。

二、建立正确心态。

正确的心态是我们在处理各种情绪问题时一
个很重要的条件，这样我们才能找到有效的解决方案，而不是一味否定。

三、使用技术。

使用技术可以协助我们调整情绪状态，如通过冥想、营养物质、呼吸法等来平衡情绪。

四、增强情绪社交能力。

能够社交的能力对调控情绪非常重要，因为我们可以从多方面了解事物，增加解决困难的可能性。

通过参加社群活动，多与朋友交流，可以得到有意义的互动，借此提高自身调控情绪的能力。

五、必要时寻求帮助。

对于一些特别紧张的情况，如果无法自行解决，就要寻求专业帮助，如心理咨询等，以便更快更有效地得到调节情绪的疗效。

总而言之，调控情绪是一项艰巨的任务，但若能够通过上述五个方法增强自身力量，塑造一个正确的心态，并且运用一些技术，相信很容易就能够学会正确地调控自己的情绪，达成心理上的健康，保持人生的平衡与充实。

初一政治学会调控情绪试题1.七年级同学小凡这两天很烦：出板报因为意见不同和好朋友小雨发生了冲突；阶段考试的成绩很不理想；回家玩了会电脑，又和妈妈争吵起来……小凡的心情很沮丧、苦闷。

（12分）（1）小凡沮丧、苦闷的心情表明他产生什么情绪？（2分）（2）小凡如果不能及时调节，会带来哪些危害？（4分）（3）请帮帮小凡寻找一些有效的调节方式，尽快以饱满的热情投入到学习生活中。

（6分）【答案】（1）消极情绪（2）使人情绪低落，缺乏战胜困难的勇气；不利于自己身心健康发展等。

（3）如：合理发泄法；换位思考；转移注意力等。

【解析】（1）此题旨在考查学生对情绪的认识。

根据教材知识，情绪既有积极的情绪也有消极的情绪。

题文中的小凡“沮丧、苦闷”会对其产生负面影响，属于消极情绪。

（2）此题旨在考查学生对消极情绪对人的影响的认识。

根据教材知识回答，言之有理即可（3）此题旨在考查学生对调节情绪方法的认识。

根据教材知识，调节情绪的有很多具体的方法，比如：注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。

【考点】消极情绪及其危害；调节情绪的方法2.“将心比心”是调节情绪、解决人与人之间矛盾的重要方法。

该方法属于A．尽情宣泄B．转移注意C．回避矛盾D．心理换位【答案】D【解析】将心比心就是指与对方交换位置，站到对方的角度想问题，这也叫心理换位，所以D是正确的，AB不符合题意，尽情宣泄是指通过宣泄痛痛快快地表达出来，如哭一场，向他人倾述等，转移注意法是指转移注意力，把引起不良情绪的情境转移到其他事物或活动上来。

回避矛盾是错误的，不利于解决问题，排除，故选D。

【考点】本题考查学会调控情绪。

3.雨果在《悲惨世界》中写道：“知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。

”这句话告诉我们要学会调节情绪，做情绪的主人。

【答案】A【解析】人有丰富多样的情绪，有积极的情绪和消极的情绪，消极的情绪会使我们冲动、懦弱，甚至做出违背道德和法律的事，所以要在适当的时候自动管制自己，也就是说要学会调控情绪，做情绪的主人。

小学生情绪控制的20个测试题1. 当你感到生气时，你会如何应对？2. 当你感到害怕时，你会如何应对？3. 当你感到沮丧时，你会如何应对？4. 当你感到紧张时，你会如何应对？5. 当你感到兴奋时，你会如何保持冷静？6. 当你感到失望时，你会如何振作起来？7. 当你感到焦虑时，你会如何放松自己？8. 当你感到压力很大时，你会如何减轻压力？9. 当你感到困惑时，你会如何寻求帮助？10. 当你感到无聊时，你会如何找到乐趣？11. 当你感到羞愧时，你会如何面对他人？12. 当你感到不公平待遇时，你会如何表达自己的想法？13. 当你感到疲倦时，你会如何恢复精力？14. 当你感到紧张的时候，你会如何平静自己的情绪？15. 当你感到孤独时，你会如何寻找支持？16. 当你感到挫折时，你会如何坚持下去？17. 当你感到嫉妒时，你会如何处理这种情绪？18. 当你感到不安时，你会如何安抚自己？19. 当你感到悲伤时，你会如何调整自己的心情？20. 当你感到愤怒时，你会如何控制自己的行为？说明：这份测试题旨在了解小学生的情绪控制能力。

请根据自己的实际情况，选择最符合你的情况的答案。

每个问题只需选择一种最适合的应对方式。

注意事项：1. 请认真回答每个问题。

2. 请根据自己的真实感受选择答案。

3. 请不要参考他人的答案。

4. 请不要让他人帮助你选择答案。

5. 请不要将本测试题内容分享给他人。

---以上为小学生情绪控制的20个测试题。

这份测试题旨在帮助小学生了解自己的情绪控制能力，以及寻找适合自己的应对方式。

请认真回答每个问题，并尽量选择最符合自己实际情况的答案。

祝你顺利完成测试！。

七年级上册政治《调控情绪》试题及答案我们作为学生，应该为即将到来的考试做出什么样的准备呢?下面是整理的七年级上册政治《调控情绪》试题以供大家阅读。

七年级上册政治《调控情绪》试题一、基础知识题1、情绪是一种.....体验，情绪具有.....性和.....性。

2、情绪......调适，情绪.....调适。

3、乐观健康的心态有助于我们找到良好的......，建立有价值的....，获得成功的....。

4、.....会使我们表现出积极的心态，.....则让我们的心态更加健康。

二、能力提高题1、小张在日记里写道：放学时，铃声是悦耳的;考试时，铃声是紧张的;思考时，铃声是刺耳的。

这说明A.铃声通常会导致积极情绪B.铃声一般会引起消极情绪C.任何事物都会产生不同情绪D.不同的情境会产生不同的情绪2、古语漫卷诗书喜欲狂、怒发冲冠、哀民生之多艰、风生鹤唳，草木皆兵分别表达了哪些情绪A.喜、惧、哀、怒B.喜、哀、怒、惧C.喜、惧、怒、哀D.喜、怒、哀、惧3、兴高采烈、毛骨悚然、悲痛欲绝、怒不可遏这四个语句反映的情绪体验依次是A.喜、怒、哀、惧B.喜、哀、惧、怒C.喜、惧、哀、怒D.喜、哀、怒、惧4、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。

周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。

这种调节情绪的方法叫做A.合理发泄法B.自我暗示C.转移注意力D.心理换位5、王平考试前默默地对自己说：只要冷静，我有信心考出水平。

这种调节心理紧张的方法是A.认知调节法B.积极暗示法C.深呼吸调整法D.运动回避法6、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。

比如下雨有人喜、有人忧，这说明①情绪与个人的态度是紧密相联的②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现③情绪可以通过改变自己的态度来控制④每个人所产生出来的情绪表现是相同的A.①②④B.②③④C.①③④D.①②③7、钱亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。

压力管理与情绪调控考试（答案见尾页）一、选择题1. 压力管理中，以下哪种方法可以帮助个体缓解紧张情绪？A. 运动B. 冥想C. 社交活动D. 听音乐2. 情绪调控过程中，以下哪个步骤是识别和评估情绪？A. 分析情绪的原因B. 观察情绪的强度C. 探索情绪的来源D. 评估情绪的影响3. 对于压力管理，以下哪个策略是建立积极心态？A. 改变对压力的认知B. 学会放松技巧C. 提高应对压力的能力D. 寻求社会支持4. 在情绪调控中，以下哪个技巧可以帮助个体理性表达情感？A. 自我表露B. 情绪转移C. 情绪释放D. 情绪控制5. 压力源消失后，个体仍可能经历持续的压力反应，这被称为？A. 应激障碍B. 心理创伤C. 强迫症状D. 情绪障碍6. 情绪调控的目标是？A. 提高情绪稳定性B. 增强心理承受能力C. 促进心理健康D. 预防心理疾病7. 在压力管理中，以下哪种技巧可以用来分析压力源？A. SWOT分析B. EFE矩阵C. IFE矩阵D. 心理测验8. 情绪管理中，以下哪个策略可以帮助个体适应变化？A. 增强自我意识B. 培养乐观态度C. 提高沟通技巧D. 学会放松技巧9. 压力管理和情绪调控对于心理健康的重要性是什么？A. 提高抗压能力B. 增强自我调节能力C. 促进人际关系和谐D. 提高工作效率10. 压力管理的基本原则包括哪些？A. 时间管理B. 健康生活方式C. 积极心态D. 情绪宣泄11. 情绪调控的方法中，哪一种不属于认知行为疗法（CBT）？A. 认知重塑B. 行为激活C. 认知策略D. 暴露疗法12. 在压力环境下，哪种激素水平会上升，有助于提高警觉性和应对能力？A. 肾上腺素B. 糖皮质激素C. 内啡肽D. 5-羟色胺13. 情绪调节技巧中，哪一种有助于从消极情绪中解脱出来？A. 正念冥想B. 深度呼吸C. 运动D. 社交互动14. 压力源可能是生活中的哪一类事件？A. 工作任务B. 人际关系冲突C. 经济困难D. 健康问题15. 情绪认知理论认为，情绪体验是由什么决定的？A. 外部刺激B. 内部生理反应C. 认知评估D. 外部环境16. 压力管理技巧中的放松训练包括哪几种方法？A. 渐进性肌肉松弛B. 自我暗示C. 肌肉放松练习D. 生理反馈17. 情绪调节策略中，哪一种有助于增强自信和自尊？A. 正面自我对话B. 反思和自我激励C. 求助他人D. 接受自己的情绪18. 压力源通常包括以下几个方面：A. 生活事件B. 日常生活中的挑战C. 个人能力与期望的差距D. 社会压力19. 情绪调控是指个体对自己和他人情绪的认识、理解和调节能力。

小学生情绪调控：20道测试题情绪调控是我们面对生活中的困难和挑战时，能够有效控制和调整自己的情绪状态的能力。

对于正在成长中的小学生来说，研究情绪调控的技能是非常重要的。

以下是一份小学生情绪调控的测试题，可以帮助我们了解小朋友们在情绪调控方面的能力。

1. 当你在做一件你不喜欢的事情时，你会怎么做？- A. 会生气，甚至大发脾气- B. 会努力去做，尽管不开心- C. 会试图找到乐趣，让自己开心起来2. 当你和朋友有冲突时，你会怎么做？- A. 会大喊大叫，甚至哭泣- B. 会跟朋友沟通，解决问题- C. 会离开，不再跟这个朋友玩3. 当你感到紧张或害怕时，你会怎么做？- A. 会尽力避免这种情况- B. 会尝试面对，但感到很难过- C. 会寻求帮助，尝试克服4. 当你感到无聊时，你会怎么做？- A. 会感到烦躁，不知所措- B. 会找一些事情来做，分散注意力- C. 会享受这种安静的时刻5. 当你感到开心时，你会怎么做？- A. 会开心地大笑，享受这一刻- B. 会和朋友一起分享这份喜悦- C. 会保持冷静，不让其他人知道继续以下的测试：6. 当你得到一份你不期待的礼物时，你会怎么做？7. 当你在研究上遇到困难时，你会怎么做？8. 当你在运动会上输了比赛时，你会怎么做？9. 当你的朋友不和你一起玩时，你会怎么做？10. 当你完成了一件困难的任务时，你会怎么做？11. 当你的朋友对你说了一些伤害你的话时，你会怎么做？12. 当你在公共场合摔倒了，你会怎么做？13. 当你的心情不好时，你会怎么做？14. 当你看到别人做了一件你不能做的事情时，你会怎么做？15. 当你做错了事情时，你会怎么做？16. 当你感到累时，你会怎么做？17. 当你有很多作业要做时，你会怎么做？18. 当你的朋友赢了一个你也想赢的奖时，你会怎么做？19. 当你的父母批评你时，你会怎么做？20. 当你的朋友做了一些让你不开心的事情时，你会怎么做？以上就是关于小学生情绪调控的20道测试题，通过这些问题，我们可以了解到小朋友们在面对不同情境时的反应和应对方式，从而更好地指导他们研究情绪调控的技能。

学生情绪练习题一、选择题1. 当你感到紧张或焦虑时，你会选择以下哪种方法来缓解情绪？A. 做深呼吸和冥想B. 大声喊叫和发泄情绪C. 与朋友聊天和分享问题D. 打开电视或手机看节目或玩游戏2. 当你感到沮丧或失落时，你会选择以下哪种方法来提振自己的情绪？A. 观看一部喜剧电影或听欢快的音乐B. 独自躲在房间里，不愿与人交流C. 去健身房锻炼身体D. 不做任何事情，让时间自己治愈3. 当你遇到挫折或失败时，你会选择以下哪种态度面对？A. 自我怀疑和自责B. 寻找原因并制定新的计划C. 认为一切都是命中注定的D. 向他人抱怨和抱怨不公平待遇4. 当你感到愤怒或不满时，你会选择以下哪种方式来表达情绪？A. 冷漠的态度和沉默不语B. 直接发表批评和指责C. 写下自己的感受并找人倾诉D. 失控和打破物品或斥责他人二、情境题情境一：你在学校做了一件很重要的事情，但是老师却没有给予你应有的认可和赞扬。

你觉得自己受到了冷落和不公平的待遇。

请写下你的反应和解决这种情绪的方法。

情境二：你在考试中没能取得自己期望的成绩，你觉得自己付出了很多努力，但结果却不尽如人意。

请写下你的心情和你将如何继续努力并鼓励自己。

情境三：你与朋友之间发生了一次意见不合的争执，你觉得自己受到了冤枉和不理解。

请写下你的感受和你将如何主动沟通解决这个问题。

三、简答题1. 请列举你能想到的至少三种积极的情绪，并陈述它们对你的正面影响。

2. 你认为积极的情绪对学习和人际关系有什么好处？请从你自己的经历中给出例子说明。

3. 你遇到过什么情绪困扰？你是如何应对的？请分享你的经验和教训。

四、论述题请写一篇关于情绪管理在学生生活中的重要性的论述，包括以下方面：1. 情绪管理对学生的学习和成绩的影响；2. 情绪管理对学生的心理健康和幸福感的影响；3. 情绪管理对学生的人际关系和社交能力的影响；4. 你个人认为学生应该如何进行情绪管理，提出至少三个有效的建议。

思想品德：第二单元第二课《调控情绪》训练题（粤教七上）一、基础知识题1情绪是一种_______ 体验，情绪具有______ 性和_____ 性。

2、情绪______ 调适，情绪______ 调适。

3、乐观健康的心态有助于我们找到良好的_________ ，建立有价值的 ____ ，获得成功的 ____4、 ____会使我们表现出积极的心态，_______ 则让我们的心态更加健康。

二、能力提高题1小张在日记里写道：“放学时，铃声是悦耳的；考试时，铃声是紧张的；思考时，铃声是刺耳的。

”这说明A •铃声通常会导致积极情绪B •铃声一般会引起消极情绪C .任何事物都会产生不同情绪D.不同的情境会产生不同的情绪2、古语“漫卷诗书喜欲狂”、“怒发冲冠”、“哀民生之多艰”、“风生鹤唳，草木皆兵”分别表达了哪些情绪A .喜、惧、哀、怒B .喜、哀、怒、惧C.喜、惧、怒、哀 D .喜、怒、哀、惧3、兴高采烈、毛骨悚然、悲痛欲绝、怒不可遏这四个语句反映的情绪体验依次是A .喜、怒、哀、惧B .喜、哀、惧、怒C.喜、惧、哀、怒 D .喜、哀、怒、惧4、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。

周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。

这种调节情绪的方法叫做A •合理发泄法B •自我暗示C •转移注意力D •心理换位5、王平考试前默默地对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”。

这种调节心理紧张的方法是A •认知调节法B •积极暗示法C.深呼吸调整法 D •运动回避法6、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。

比如下雨有人喜、有人忧，这说明①情绪与个人的态度是紧密相联的②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现③情绪可以通过改变自己的态度来控制④每个人所产生出来的情绪表现是相同的A .①②④B .②③④C .①③④D.①②③ 7、钱亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。

这种调节紧张心理的方法属于A •积极暗示法B •认知调整法C.自我放松法 D •运动回避法8、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。