中考实用类文本阅读“调控负面情绪”练习及答案

检测内容：第二、三单元得分________卷后分________评价________一、积累与运用(共28分)1．下列词语中加点字的注音，全都正确的一项是( B )(2分)A．阔绰．(chuò)坍．(dān)塌战战兢．(jīng)兢B．颓．(tuí)唐顷．(qǐng)刻不屑．(xiè)置辩C．哽咽．(yè) 脖颈．(jǐng) 随声附和．(hè)D．荣膺．(yīng) 戏谑．(nuè) 断壁残垣．(yuán)【解析】A.“坍”应读“tān”；C.“颈”应读“gěng”；D.“谑”应读“xuè”。

2．(原创)依次填入下面文段横线上的汉字，全都正确的一项是( B )(2分)洛阳作为十三朝古都，见证了中国历史文化的成长发展。

远古时代，先民就已在这里__①__延生息；新石器时代，这里的部族聚落已星罗__②__布；河图洛书在这里出现，丝路古道与隋唐大运河在这里交汇……上下五千年，多少血泪汗水，多少兴衰成败，都清清楚楚地写在这片饱经__③__桑的土地上。

A．①绵②旗③沧B．①绵②棋③沧C．①棉②棋③苍D．①棉②旗③苍3．诗文默写。

(8分)(1)醉里挑灯看剑，__梦回吹角连营__。

(辛弃疾《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》)(2)__此去泉台招旧部__，旌旗十万斩阎罗。

(陈毅《梅岭三章》)(3)在我国历代文人中，许多人具有忠君报国的思想情怀。

李贺的忠君是“__报君黄金台上意__，__提携玉龙为君死__”(《雁门太守行》)；辛弃疾则用“__了却君王天下事__，__赢得生前身后名__”(《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》)来实现报国得名的双重理想；文天祥“__人生自古谁无死__？__留取丹心照汗青__”(《过零丁洋》)更是这种高尚情操的悲壮体现。

4．名著阅读。

(任选一题作答)(4 分)(1)《水浒传》被称为“悲剧英雄传”。

(二)阅读下面的实用类文本，完成18-21题。

(18分)【材料一】每个人或多或少都会有一定的负面情绪，处于青春期的中学生也不例外。

考场失利、友谊翻船、同学嘲笑、父母唠叨……都有可能使你陷入挫败、沮丧、愤怒、厌烦等负面情绪中。

这些情绪如果得不到及时疏导，就有可能爆发，不同程度地影响人际关系。

如果长期郁积于心，还会对身心健康造成伤害。

积极心理学认为，发掘人的乐观、善良、爱等积极心理品质，可以消解人的负面情绪，使人获得快乐、幸福的情感体验。

心理学家开展了一系列挖掘积极心理潜能、培养积极心理情绪、获得积极情绪体验的研究，找到了一些调控负面情绪的有效方法。

下面介绍其中几种，帮助大家调控情绪。

意识到自己性格的不足。

意识不到自己性格不足的人，在与人产生矛盾时，总是认为对方性格有缺陷，所以，要反思自己性格的不足。

只有认识到自己性格的不足，才能积极正视并加以修正，从而冷静看待别人的行为和自己的行为，这样才容易摆脱负面情绪。

肯定现在的自己。

当自己与别人发生矛盾，说错话或做错事，学习或工作陷入瓶颈时，如果过于苛责自己，只会让情绪更加低落，加剧内心的痛苦。

此时，恰当地肯定现在的自己，意识到自己虽然现在不完美或身处困境，但还是有很多值得肯定的地方，情绪就会趋于稳定。

记下自己的情绪。

无法或者不方便向别人倾诉时，可以把自己的烦恼点记录下来，这也是缓解负面情绪的一种好方法。

通过记录情绪，梳理让自己感到快乐和难过的事情，多做能令自己高兴的事，再想办法去解决烦恼的事。

多建立几根支柱。

在遭受负面情绪时，如果只有一根支柱，一旦这唯一的支柱倒塌，整个人就会随之崩溃。

如果建立的支柱多几根，就可以通过其它支柱来转移注意力和化解负面情绪。

这些支柱可以是自己的兴趣爱好，可以是自己与家人、朋友间的亲密感情，可以是某种健康的活动等。

向正能量靠拢。

多关注充满正能量的人或事，常和积极向上的人一起进步，自己也会不知不觉充满正能量。

因此，要主动接近积极向上的人，多观察他们的行为，多向他们学习。

二、阅读理解9．（12分）阅读下面的文字，完成下列各题。

材料一青少年健康的情感状态是什么样的？所谓健康情感就是指符合青少年发展需要的情感，包括丰富高尚的情感，会灵活恰当的调控情感，能保持良好的情绪状态。

卢家教授调查发现，情感与青少年的身心状况有直接关联。

“胃溃疡和十二指肠溃疡都是与心理有关的疾病，癌症甚至普通的感冒也和情绪相关愉快的情绪，甚至会让青少年个子长高。

”心理学研究显示：积极健康的情感，对青少年的智力因素有很大影响，好心情能提高学生的创造性，提高学生的记忆力，还能提高学生的智商，在所有非智力因素中，只有情感能直接影响智力。

综上可以看出积极或消极的情感会对青少年的行为活动起增力或减力作用，同时也会影响青少年的身心健康，影响青少年认知学习活动的质量和效率，因此，对青少年成长来说，健康情感是其发展之本。

（摘编自《中小学心理健康教育》，2016年第1期）材料二愤怒的时候怎样才能不愤怒，悲伤的时候怎样才能不悲伤，很多人想得到答案。

他们想要得到的是一种外在的、可以将他们自身的情绪“打败”的力量。

或是希望能够有一种方法将他们的情绪消除。

他们理所当然地认为，只要让情绪消失，或是将情绪死死地在地上，情绪就能够乖乖听话了。

但实际上情绪管理如同治水，水非无根自然不可能凭空消失；水不可堵，愈堵愈生灾祸。

情绪既然存在，那么在它存在的时候我们就没有任何的办法让它消失情绪系统是人体生理系统与认知系统交叉结合的一部分，你无法压制它，你也不可能“堵”住它。

所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪最终都会在到达你情绪抑制的限时，以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。

所以，情绪管理的本质其实是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，依旧能够用理性去思考和控制自己的行动。

（摘编自心理服务平台壹心理）材料三情绪从本质上来讲，是动机、欲望满足与否的表现。

欲望满足时，我们开心、高兴、兴奋各种积极情绪。

欲望没有实现时，我们伤心、生气、愤怒，各种消极情绪。

初三政治学会调控情绪试题答案及解析1.同学们，当你进入考场时，如果感到紧张，老师建议你反复提醒自己：“沉住气，别紧张，认真审题，会考好的。

”这种控制情绪的方法是（）A．自我暗示B．转移注意力C．心理换位D．情绪升华【答案】A【解析】此题旨在考查调节情绪的方法。

根据教材知识，调节情绪有很多具体的方法，题文中在考试过程中，在陷入不良情绪时，能够自己提醒自己，遏制不良情绪的产生，属于自我暗示法。

正确答案选A【考点】调节情绪的方法2.面临中考，不少同学发现自己在学习时，容易出现焦虑不安的情绪和自卑的心理。

在心理老师的辅导下，同学们通过听音乐、做运动等缓解了不良情绪，逐步树立了自信。

同学们这种认识自我的方法是，调节情绪的方法是。

A．相互比较认识改变法B．自我反省注意转移法C．自我反省情绪升华法D．咨询他人尽情倾诉法【答案】B【解析】认识自我的方法的方法有自我观察、通过他人的评价、集体的评价认识自己。

题干中不少同学发现自己在学习时，容易出现焦虑不安的情绪和自卑的心理这是一种自我反省的认识自我的方法。

调节情绪的方法有多种，有意志控制法、注意转移法、认识改变法、合理发泄法、倾诉法、情绪升华法。

本题题干同学们通过听音乐、做运动等缓解了不良情绪属于注意转移法。

故选B【考点】认识自我的方法、调节情绪的方法。

3.乌鲁木齐-重庆-南京的MU2836航班因两次大雾延误，旅客蔡某情绪激动，将做解释工作的刘某打伤，逃离现场。

警方抓获蔡某后，对其处以行政拘留十天并处500元罚款。

这给我们的启示是①违法行为要受到刑罚处罚②要学会调控自己的情绪③航班延误，消费者维权是正当的④树立法治观念，依法维权A．①②B．②④C．①③D．③④【答案】B【解析】本题具有综合性，考查到调控好自己的情绪；依法维权，防微杜渐，预防违法犯罪。

杜绝不良行为。

由材料中得到的启示是②要学会调控自己的情绪④树立法治观念，依法维权。

一般违法与犯罪之间有着明显的区别，违法行为不一定都要受到刑罚处罚。

）——情绪30例（4中考复习思品选题）“思伤脾”“恐伤肾”“忧伤肺”。

这说明（ 1、中医认为，“怒伤肝”．情绪损害人的健康A ．消极情绪对人的健康有害B ．人的疾病都是由消极情绪造成的C ．人的健康与情绪无关D B 答案、考试中，小晟同学发现一些题目平时没练过，看上去有些难，他慌了，2 ）（仔细读题，也许并不难。

这种调节情绪的方法是连忙告诉自己要沉住气，A．注意转移法 B．心理暗示法D ．合理发泄法 C．情感升华法 B 答案、三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的3多年考不中举人，中的范进，《儒林外史》缺点，巧设计谋，气得他断送了性命。

）50直到多岁时，终于金榜题名，却“喜极而疯”。

这给我们的启示是（．要学会调节和控制自己的情绪 A．情绪不稳定不可调适BC．情绪是一种外在体验D．人的情绪丰富多样，无法控制答案 B4、请看下边的漫画，漫画中是虚荣者的成功之路。

它说明（）①虚荣的人是为了自己化妆，追求的是表面的荣耀和光彩。

②虚荣的人在自己虚荣的人是对自己负责，追求的是踏实。

③走向成功的道路上是此路不通的。

虚荣的人常将名利作为行动的内在动力，总是在乎他人对自己的评价。

④D．①②③ C．②③④ A．①②④ B．①②③④ A 答案、少数年轻人为了释放压力、减缓焦虑，有时到超市将方便面捏碎、给饮5 ）料放气。

这种做法（A．丧失道德，害人害己 B．合理发泄，可以谅解D ．体现个性，值得效仿 C．控制情绪，张驰有度 A 答案6、【初中新体验】但总觉面对陌生的同学和老师，内心虽有与人交往的愿望，赵谦刚上初一，得“先与别人打招呼，好像总觉得先与别人打招呼，就低人一等”。

分）1）赵谦这种矛盾的心理若长期下去将会产生怎样的后果？（2 （）请你给赵谦想想办法，帮他尽快走出困境，融入到同学中去。

（3分）（ 2 ）3 （）所谓“近朱者赤，近墨者黑”，赵谦在交友中应注意些什么（4分分）1答案（）自我封闭、自卑，影响交往、身心健康等（2）要摆脱这种不良心理，尽快适应新的初中生活。

初三政治情绪试题1.小明在学校被同学误解，心里很难过。

回到家他拿起心爱的吉他弹唱了一首歌，之后心情平静了许多。

这种调控不良情绪的方法是（）A．心理换位B．自我暗示C．精神升华D．注意转移【答案】D【解析】调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，当人的情绪激动时，为了不是它不致爆发和难控时，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

材料中小明在受到同学误解后回家后唱歌是转移注意力，做自己平时感兴趣的事，所以答案应选D。

【考点】本题考查调节情绪的方法。

2.现代科学研究发现，不仅癌症与人的不良情绪有关，而且高血压、冠心病、糖尿病、哮喘、神经性皮炎等十几种疾病，都与不良情绪有关。

这说明（）A．不同的情绪有不同的表现形式B．情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行C．不良情绪对人的身心健康产生不良影响D．情绪产生的原因是多方面的【答案】C【解析】根据教材知识，不同的情绪会对人的身体健康产生直接或间接的不同影响。

①积极的情绪能使人体的各个系统处于平衡状态，增强免疫力。

②长期处于不良情绪中，会使人生理状况发生改变，从而引起疾病的发生，对人的身心健康产生不良的影响。

题文中十几种疾病与不良情绪有关，说明不良情绪的消极作用。

所以答案选C。

【考点】本题主要考查正确认识不良情绪的危害。

3.一个积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。

从中，我们可以悟出的道理有（）①情绪与个人的态度紧密相连②情绪总是支配着我们的生活态度③乐观的人不会有消极的情绪④改变态度是调节情绪的最佳方法A．①B．①③C．①②D．②④【答案】A【解析】每个人都有丰富多样的情绪并且是复杂多变的。

不同的情景会产生不同的情绪，乐观的人也不例外。

所以③错误。

我们大都能控制自己的情绪，并不是情绪总支配我们，故②错误。

调节情绪的方法因人而异，改变态度不是那么容易的，有时运动也不失为一种调节情绪的好方法，说是最佳太绝对。

精选精练07第二单元做情绪的主人一、选择题：本题共20小题，每小题3分，共60分。

在每小题给出的四个选项中，只有一项是最符合题目要求的。

1．（2021·黑龙江大庆市·中考真题）羞耻感、焦虑感和挫败感等会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，但是体验负面感受未必是件坏事。

对此，下列观点正确的是（）①某些负面情感体验对于我们的成长也有意义②生活中，负面情感体验越多越好③体验负面感受可以丰富我们的人生阅历④我们应善于将负面情感转变为成长的助力A．①②③B．①③④C．②③④D．①②③④【答案】B【详解】本题考查对体验负面情感的理解。

①③④：依据教材知识，生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。

例如，羞耻感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感受。

但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。

故①③④说法正确；②：但是并不是负面情感体验越多越好，故②说法错误；故本题选B。

2．（2021·黑龙江大庆市·中考真题）下列属于合理宣泄情绪的是（）A．被妈妈误解，我向好朋友诉说自己的委屈B．好朋友背着我和其他同学逛书店，我很伤心，对她大喊大叫C．老师说我作业做得不好，我一生气把作业本给撕了D．遇到不如意的事，我总是旷课去网吧玩游戏【答案】A【详解】本题考查合理调节情绪。

A：情绪是丰富多样的，我们要学会调节情绪，让情绪为我们的学习和生活服务。

如被妈妈误解，我向好朋友诉说自己的委屈，故A正确；B：大喊大叫的方式是错误的，故排除B；C：一生气把作业本给撕了是错误的，不能解决问题，不利于自己改正错误，故排除C；D：旷课去网吧玩游戏是错误的，这不是调节情绪的正确方式，故排除D；故本题选A。

3．（2021·福建中考真题）小闽参加了学校组织的“学四史，树理想”系列研学活动，被先辈们的英勇事迹深深感动，他暗下决心要努力成为社会主义合格的建设者和接班人。

2020年重庆市中考语文试题及答案(A卷)18.下列对“材料一”中的相关内容表述不正确的一项是( ）（3分）A.负面情绪让人情感体验不舒服，影响人的工作和生活，甚至伤害人的身心健康，应及时疏导。

B.积极心理学认为通过发掘人的乐观，善良，爱等积极心理品质，可使人获得积极的情感体验。

C.“意识到自己性格的不足”和“肯定现在的自己”两种方法都只是要我们正确认识自己性格的优点和缺点。

D.远离消极悲观的人，不作悲观情绪的垃圾桶，是培养积极心理情绪，调控负面情绪的有效方法。

19.“材料二”中，苏轼面对人生坎坷所采用的调控情绪的方法，与“材料一”中的哪些方法相吻合？请作具体分析。

(6分)20.你认为“材料三”中网友的跟帖对林杨同学赶走“憋闷”情绪是否有帮助？请选择两条作评价。

(4分)21.请从“材料一”中选择两种调控负面情绪的方法，用跟帖的方式，帮助“材料三”中的林杨赶走负面情绪。

(5分)我选择的方法是：①__________________________ ②__________________________我的跟帖是：四、写作(55分)22.以下两题，选做一题。

要求：①内容具体，有真情实感；②除诗歌外，文体不限；③不少于500字；④凡涉及真实的人名、校名、地名，一律用A、B、C等英文字母代替；⑤不得抄袭。

(1)历练，就是经历世事，得到锻炼，炼就意志与品质。

历练的过程就是成长的过程，杜小康经历放鸭的孤独，让自己走向成熟；莫顿·亨特经过悬崖历险，领悟了人生哲理……亲爱的你，经受过哪些历练，获得了怎样的感悟呢？请完成下面的作文。

题目：历练(2)下面几则材料带给你怎样的理解和感悟，请选择其中一则，自选角度，自拟题目，写一篇文章。

①生活给我一团乱麻，我还生活一件毛衣。

②宏大的理想都有一个微小的起点。

③志在山顶的人，不会贪恋山腰的风景。

重庆市2020年初中学业水平暨高中招生考试语文试题(A卷)参考答案及评分意见一、语文知识及运用(30分)1.(3分)B(哺bǔ)2.(3分)D(A.帐篷沥尽心血 B.云霄闲暇 C.诀别根深蒂固)3.(3分)C(“天伦之乐”是指亲人团聚的快乐，不能用于师生之间)4.(3分)A(②是总起句，①承接②论述“蜕变”的痛苦，③论述经历痛苦之后的成长，④与“生命也因此美丽”一起构成总结句)5.(4分)“情”“景”交融，有意蕴，(2分)表达自然流畅。

中考语文复习：非连续性文本阅读练习题汇编第一类单一文体说明性素材组合一、 (2019 贵州遵义 )阅读下面的文字，完成1～ 3 题。

(9 分 )青少年情绪管理材料一：情绪管理是对个体情绪进行控制和调节的过程。

以下是两个有关情绪失控的典型案例：九年级学生小军(化名 )在学校与同学发生了不愉快，上课时同学向老师说了这事，小军急眼了，对老师大声喊，然后摔门而出，导致老师无法正常上课⋯⋯八年级学生小霞 (化名 )特别爱玩手机，妈妈暂时把手机没收了，结果她去妈妈房间砸碎了花瓶、杯子，还把门一脚踢坏⋯⋯针对青少年不擅长管理情绪的情况，中学教师卓秀芳表达了自己的看法：青少年要学会站在他人立场上看待问题，冷静分析产生问题的原因，这样有助于问题的解决。

同时，要做到严于律己，宽以待人，主动进行自我批评，学会和同伴交流沟通。

教育硕士李莉也认为，如果一个人能够随情境的变化适当地调节自己的情绪，并且能以合适的方式表现出被人所接受的情绪反应，那么，这样的表现更易于形成健康的心理状态。

材料二：谢瑞琦针对某地区456 名 13～ 20 岁青少年的常见情绪类型进行了问卷调查，得出如下结论：当前青少年情绪类型总体呈正常分布，大多处于平和、喜悦的积极情绪中，但焦虑、无聊、烦躁等负面情绪也较为普遍。

女生的积极情绪类型明显多于男生。

在积极情绪类型中，平和、喜悦的比率，女生分别占 61.85% 和 52.63% ，而男生则为 56.56%和 38.18%。

此外，男生的焦虑、愤怒、空虚、无聊等奔放的负面情绪要多于女生；而女生的内敛的负面情绪，如悲伤、冷漠、孤独等要多于男生。

以下为青少年负面情绪产生原因的调查统计，原调查问卷为多项选择题。

第1页共56页(数据来源：谢瑞琦《青少年情绪现状调查及对策研究》)材料三：万文昌：学校要正视学生心理健康教育，尤其是学生情绪管理教育，要开设专门的心理健康教育课程，将学生情绪管理教育作为重要课程内容。

社会工作硕士许青云：父母对孩子的关怀可以提升其情绪智力和情绪表达能力；反之，父母的冷漠和沉默会抑制其情绪表达和情绪管理的发展。

重庆市2020中考语文试卷A(附答案)一、语文知识及运用(30分)1.下列句子中加点字注音有误的一项是( )(3分)A.临行时，母亲倚门翘．(qiǎo) 首的殷殷期盼，是游子心中永远的牵绊和不竭的动力。

B.黄河用她那甘甜的乳汁哺．(fǔ)育了华夏儿女，孕育了灿烂的华夏文明。

C.名著中住着有趣的灵魂，读之能使狭隘．(ài)的心胸变得开阔，干枯的心灵变得丰泽。

D.面对人生的险峰，我们是半途而废做懦．(nuò)夫，还是迎难而上做勇者？2.下列词语书写全部正确的一项是( )(3分)A.荧光帐蓬络绎不绝历尽心血B.云宵闲瑕眼花缭乱如坐针毡C.决别屹立自惭形秽根深缔固D.陡峭狡猾咄咄逼人刨根问底3.下列句子中加点的词语使用不当的一项是( )(3分)A.微风摇碎一树阳光，地上树影斑驳，四下一片静谧．．。

B.冬野寂寂，万物悄然．．积蓄力量，静待生命在春天怒放。

C.回到阔别多年的母校，师生欢聚一堂，共享天伦之乐．．．．。

D.邓稼先当年隐姓埋名研“两弹”，今日家喻户晓．．．．扬美名。

4.将下面句子填入语段横线处，顺序合理的一项是( )(3分)_________。

_________。

_________。

_________，人生也因此美丽。

①每一种蜕变，犹如我们为洋葱剥皮，会泪流满面②生命的成长需要蜕变③但是，只有这样，才能获得真正的新生，拥有真正的成长④不断超越自我，才是生命应有的姿态A.②①③④B.④③①②C.②③①④D.③①②④5.将情思融入景物之中，景物就成了意象。

请参照示例，从备选景物中任选一个，写一句用意象表达情思的话，修辞和句式不限。

(4分)示例：月——月，一条银色的扁担，这端挑着天涯，那端挑着故乡。

备选景物：落叶大海夕阳6.名著阅读(6分)根据《简·爱》，回答下列问题。

(1)在__________(填地名)，仆人贝茜(有的版本译为“蓓茜”)的关爱是简·爱灰色童年中的一抹亮色；在洛伍德学校，教师__________小姐的友谊和陪伴给了简·爱心灵的慰藉，让她学会宽容和隐忍……这些人，给了简·爱向阳生长的力量。

中考实用类文本阅读及答案（2020年重庆市A卷中考题）(二)阅读下面的实用类文本，完成18-21题。

(18分)【材料一】每个人或多或少都会有一定的负面情绪，处于青春期的中学生也不例外。

考场失利、友谊翻船、同学嘲笑、父母唠叨……都有可能使你陷入挫败、沮丧、愤怒、厌烦等负面情绪中。

这些情绪如果得不到及时疏导，就有可能爆发，不同程度地影响人际关系。

如果长期郁积于心，还会对身心健康造成伤害。

积极心理学认为，发掘人的乐观、善良、爱等积极心理品质，可以消解人的负面情绪，使人获得快乐、幸福的情感体验。

心理学家开展了一系列挖掘积极心理潜能、培养积极心理情绪、获得积极情绪体验的研究，找到了一些调控负面情绪的有效方法。

下面介绍其中几种，帮助大家调控情绪。

意识到自己性格的不足。

意识不到自己性格不足的人，在与人产生矛盾时，总是认为对方性格有缺陷，所以，要反思自己性格的不足。

只有认识到自己性格的不足，才能积极正视并加以修正，从而冷静看待别人的行为和自己的行为，这样才容易摆脱负面情绪。

肯定现在的自己。

当自己与别人发生矛盾，说错话或做错事，学习或工作陷入瓶颈时，如果过于苛责自己，只会让情绪更加低落，加剧内心的痛苦。

此时，恰当地肯定现在的自己，意识到自己虽然现在不完美或身处困境，但还是有很多值得肯定的地方，情绪就会趋于稳定。

记下自己的情绪。

无法或者不方便向别人倾诉时，可以把自己的烦恼点记录下来，这也是缓解负面情绪的一种好方法。

通过记录情绪，梳理让自己感到快乐和难过的事情，多做能令自己高兴的事，再想办法去解决烦恼的事。

多建立几根支柱。

在遭受负面情绪时，如果只有一根支柱，一旦这唯一的支柱倒塌，整个人就会随之崩溃。

如果建立的支柱多几根，就可以通过其它支柱来转移注意力和化解负面情绪。

这些支柱可以是自己的兴趣爱好，可以是自己与家人、朋友间的亲密感情，可以是某种健康的活动等。

向正能量靠拢。

多关注充满正能量的人或事，常和积极向上的人一起进步，自己也会不知不觉充满正能量。

30例（）——情绪对人的影响是多样的3中考复习思品选题）1、中医认为，“怒伤肝”“恐伤肾”“思伤脾”“忧伤肺”。

这说明（ A．情绪损害人的健康 B．消极情绪对人的健康有害 C．人的疾病都是由消极情绪造成的D．人的健康与情绪无关 B 答案）2、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

”这句谚语告诉我们（ B．乐观的心态是与生俱来的A．情绪随时可以发生变化 D．应该保持乐观健康的心态C．保持乐观健康的心态没有必要D 答案）“恐伤肾”“思伤脾”“忧伤肺”。

这说明（ 3、中医认为，“怒伤肝” B．情绪损害人的健康．消极情绪对人的健康有害A D．人的健康与情绪无关C．人的疾病都是由消极情绪造成的 B 答案、《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小4《儒林外史》中的范进，多年考不中举的缺点，巧设计谋，气得他断送了性命。

）“喜极而疯”。

这给我们的启示是（却直到人，50多岁时，终于金榜题名，B．要学会调节和控制自己的情绪 A．情绪不稳定不可调适．人的情绪丰富多样，无法控制DC．情绪是一种外在体验B 答案、“一个小丑进城，胜过一打名医。

”这句话说明（）5 ．人的情绪仅仅是人的主观感受A B．积极情绪可以对人产生积极作用 C．人的情绪是多变的，无法控制的D．积极情绪能使人思维敏捷 B 答案500万名小学生中挑选出1 6、美国一位心理学家曾做过一个试验：他从25名最成功的学生的研对其中150名智商较高的男女同龄学生进行长期追踪研究，更重要的是他们都具究表明，获得卓越成就的人不仅仅因为他们有良好的智力，）有良好的情绪。

此试验结果说明（A．积极情绪对于一个人的身体健康具有十分重要的作用．积极情绪有利于个人正确地认识、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水B 平，甚至超常发挥C．积极情绪和消极情绪只是人的生活态度不同，对人没有影响．积极情绪和消极情绪对于人的影响是相同的D B 答案与不良心态、恶劣情绪有关。

这说明80%、经调查表明，人类疾病50%至7 ）（B．消极情绪影响人的身体健康．情绪对人的身体产生不利影响 ADC．身体健康影响人的情绪．疾病会影响人的消极情绪B 答案、现代科学研究发现，癌症、高血压、冠心病、糖尿病、哮喘、神经性皮8 炎等几十种疾病的发生都与人的不良情绪有关。

2023北京初三二模道德与法治汇编做情绪情感的主人章节综合1．（2023·北京顺义·统考二模）下图告诉我们（）①当怒则怒，无需顾及他人②合理宣泄，调节放松心情③情绪神奇，常常复杂多变④三思后行，做情绪的主人A．①②B．①③C．②④D．③④2．（2023·北京房山·统考二模）对下列行为理解正确的是（）①小默期中考试发挥失常后每天郁郁寡欢知耻而后勇，压力越大收获越大②小军“五一”假期组织了“云上诗会”，以诗会友提升媒介素养，拓宽交往渠道③小天最近学习压力大，经常通宵打游戏合理宣泄，调节负面情绪④小梅认为，数学题做不出来“烧脑”，经过反复推敲得出结论后却又兴奋不已学习是苦乐交织的过程A．①②B．①③C．②④D．③④3．（2023·北京海淀·统考二模）下列解读与漫画寓意一致的是（）A．只要坚持，就一定能取得成功B．学会独立思考，培养批判精神C．懂得尊重自己，学会尊重他人D．磨砺坚强意志，学会调节情绪不畏风雨，乐观应对参考答案1．C【详解】本题考查对情绪表达的影响、情绪调节重要性的认识和把握。

①：依据教材知识可知，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，因此要以恰当的方式表达情绪，要考虑周围人的感受，①说法错误；②④：图文信息说明人要学会调节情绪，做情绪的主人，要用恰当的方式表达情绪，合理宣泄情绪，②④说法正确；③：漫画未体现情绪的复杂多变，③说法不符合题意；故本题选C。

2．C【详解】本题考查网络交友、调节情绪、学习等。

①：学习压力并不是越大越好，要保持适度状态；①错误；②：小军“五一”假期组织了“云上诗会”，以诗会友，这说明小军能提升媒介素养，网络拓宽交往渠道；②正确；③：通宵打游戏是不合理的宣泄，这不利于调节情绪，③错误；④：小梅认为，数学题做不出来“烧脑”，经过反复推敲得出结论后却又兴奋不已，这说明学习是苦乐交织的过程；④正确；故本题选C。

2010全国中考语文现代文阅读试题汇编（附解析）作者：学大教育编辑整理来源：中考资源网阅读下面的文字，完成5—7题。

情绪异常是一种非常复杂的现象，长期以来，各个领域的学者从自己的学科出发，对此现象纷纷做出各自的解释，但是始终未获解决。

现在生物学家也开始涉足这个问题，并从生物学的角度加以探讨，他们的见解让人耳目一新。

我们经常说人的情绪多变，其实我们往往不是自己情绪的真正主人。

在人体内，存在着许多调控我们情绪的化学物质，我们的喜怒哀乐受到它们的控制。

比如说，有时候我们会莫名其妙地感到心烦，究其原因是一种叫做“梅拉多宁”的激素在作怪：如果这种激素分泌过多，会导致心情烦躁、沮丧等。

据研究，梅拉多宁也是导致一种叫“冬季抑郁症”疾病的元凶。

得这种病的人，在冬季尤其是阴霾、缺少阳光的日子里，容易情绪低落、郁郁寡欢，甚至做出极端行为，为什么生活中有些人那么快乐，令人羡慕？这又涉及到一种叫“多巴胺”的化学物质。

多巴胺是神经元中传导神经兴奋的一种化学物质，当多巴胺传导顺畅的时候，大脑内部就会产生一系列化学变化，使我们产生快感。

现在生物学家发现，大量的细菌寄生在我们呼吸道和消化道中，它们中的半数是中性菌，对我们既无害也无益，比如肠杆菌、酵母菌及肠球菌；约有10%是有害菌，如葡萄球菌、幽门杆菌等；还有约30%是有益菌，如乳酸菌、双歧杆菌等。

对有害菌我们也不必担心，因为它们的活动严格受有益菌和中性菌的管制。

别小看这些寄生在肠道内的小小细菌，它们对改变我们的情绪和行为有着不可忽视的作用。

一方面，这些细菌影响人体的营养代谢，如果消化不良，会引起情绪异常；另一方面，假如人体的代谢紊乱，这些细菌会制造出硫化氢、氨等气体来毒害我们的神经，从而导致我们情绪异常，甚至做出极端行为。

科学家做过这样一个实验：当给猪投喂高密度的发酵乳杆菌时，猪不仅长得快，而且争食咬斗现象明显减少。

这是因为猪的肠道内有益菌受到强化之后，对猪的神经有毒害作用的气体硫化氢和氨等的生成大幅度下降，于是改善了猪的行为。

情绪问题情绪污染也是病阅读训练题及答案“情绪污染”也是病所谓“情绪污染”，是指一个人的坏心情影响了几个人的好心情。

其实，家庭中的“情绪污染”尤其值得注意。

其明显特征，一是“患病的多”：因孩子生气，因家务生气，因性格不合生气，因在外面不顺心生气，回家拿老婆孩子生气等等。

总之，鸡毛蒜皮的小事都可以生气。

有人研究认为，家庭气氛如果长期压抑、沉闷，很容易使人神经系统紊乱，免疫能力下降，患病机率升高。

正所谓“情绪致病”。

“现代医学研究证明，凡患情感失调的人，发病的风险是正常人的2倍。

因而发出了…生气等于自杀‟的警告。

”防止“情绪污染”，主要还是加强品格和心情修养。

人心情愉悦，就能分泌更多的内啡肽，使人精神快乐，健康长寿。

反之，则会减少这种物质的分泌，使人抑郁寡欢，加速老化。

某刊曾登载如下相处金言：“为小事争吵是愚蠢，为大事争吵是无能。

做你该干的事，不做无谓的精神消耗。

”其次，要善于克制与忍让。

不少大腕、政治家都不断警示自己要“制怒”，要“骤然临之而不惊，无故加之而不怒”。

作为普通百姓，更应该“有话好好说”，有事商量着办，切不可动辄争吵、斗气、自家相残。

再次，要审视自己，多加交流。

人无完人，谁都有毛病。

家庭成员之间特别是夫妻之间，多交流，多沟通，及时了解对方的意见、看法和心理需求。

寻找共同点，扩大共同点，共同构建欢愉和谐的家庭气氛。

此外，还有扩大宽容，多点幽默。

所谓宽容，即互谅互让。

幽默不仅体现宽容，而且富有趣味和启示，能调节情绪，宽松气氛，使人步入和谐，感受更为从容乐观的思想境界。

有所悟之人曾造出如下箴言：“要努力把自己培养成一个性情乐观的人，记住．自己所能干的就是给身边的人带来轻松和愉快。

”10、”情绪污染‟‟的危害较多，除了文章列举的“患病的多”外，你还能列举一个吗?(2分)11、既然情绪污染的危害大，那么我们应当如何防治情绪污染?(2分) （1）（2）（3）（4）12、举例说说本文运用了哪些说明方法，并写出其作用？(3分）13、“防止…情绪污染‟，主要还是加强品格和心情修养。

2021中考语文阅读系列——焦虑选文阅读下文，完成第13—17题。

（19分）考试焦虑是怎么回事①什么是考试焦虑呢？我们可以把它看作是一种在特定情境下产生的复杂反应。

它可能表现在生理层面上，如直冒冷汗；也可能表现在¨¨层面上，如不断地抓耳挠腮；还包括¨¨层面上的心慌意乱，难以平静。

每个人面对人生各个阶段大大小小的考试时，都或多或少产生过不同程度的考试焦虑，那么，_________？②从社会层面来说，考生周围的人，比如父母、亲戚、朋友等，都可能对考生的考试成绩抱有期待。

尤其是对于重大考试，这种期待就更为强烈。

这种周围人的期待，有时会在无形之中给参加考试者带来很大的心理压力。

期望程度越高，考生随之产生的心理压力越大。

比如，有些学生并没有过分关注自己的考试，但他们感到父母对考试的成败非常在乎。

如果失败了，就是辜负了父母的期望，这就造成了巨大的心理压力，而焦虑也随之产生。

③从心理层面来说，人在成长的过程中，自我意识也在逐渐增强。

对于个人来说，考试被看作一个衡量自身能力的过程。

当学生获得较好的考试成绩时，就会感到自身能力得到肯定；反之，当考试失败时，可能会怀疑自身能力。

当我们开始担心这种考试失败后可能带来的负面影响时，就很容易陷入焦虑的情绪中。

④考试焦虑产生后，人们常常感到心情难以平静，身体坐立不安，大脑好像变得一片空白——记忆力显然受到了损害。

那么，_________？对此，英国研究者艾森克等人提出了一个加工效率理论。

⑤这一理论认为，考试焦虑可能会影响我们对记忆的加工效率。

人们需要完成一项任务时，需要付出心理资源来帮助自己达成目标，如集中注意力、让自己努力思考等等。

这种心理资源对于每个人来说都是有限的。

处于焦虑的情绪状态时，可用来完成任务的心理资源大大减少。

简单来说，就是考试焦虑会让我们无暇应对接下来的考试。

⑥看到这里，也许你已经对考试焦虑可能带来的负面影响有了认识，那么考试焦虑真的只是考场上的绊脚石吗？⑦我国心理学家陈顺森等人对考试焦虑问题进行了实验研究，并发现了有趣的结果。

下面是三则关于“音乐治疗”的相关材料，请阅读后完成15—16题。

【材料一】音乐治疗是一种运用各种形式的音乐体验来帮助治疗对象达到心理健康的心理调节手段。

它具有成本小、易获取、操作简单、易于实施、受场地限制小等特点，适用于各类人群。

其主要作用如下：第一，音乐治疗能缓解生理不适。

音乐是声音的外化，其本身具有一定的能量。

有的音乐体验能减慢心率、降低血压、平衡呼吸和促进新陈代谢，还可以通过转移注意力来缓解疼痛。

第二，音乐治疗能促进心理调节。

音乐中的节奏、旋律、力度以及和声等要素能够对人们产生复合性听觉刺激，引起人们情感上的共鸣。

有的音乐能有效缓解焦虑、紧张等情绪，催生积极的情绪。

第三，音乐治疗能促进人际交往。

具有重复的旋律、变动的节奏以及和声的音乐，能让人积极主动地参与到人际活动中去。

【材料二】选择何种音乐进行音乐治疗呢？这需要针对治疗对象存在的问题选择匹配的音乐。

一是根据音乐节奏和旋律进行选择。

音乐节奏影响生物节律，音乐旋律影响情绪起伏。

譬如，具有节奏和旋律线稳定、音量变化小等特点的轻音乐可以稳定情绪，放松和缓解焦虑。

二是根据音乐的力度进行选择。

音乐力度的增强可引发情绪的逐渐高涨，让人从萎靡失落的情绪状态中摆脱出来。

譬如，鼓声可以改变生物节律，具有振奋人心、给人力量等作用，所以人在情绪低落、需要肯定和支持时，可倾听有鼓声或者打击乐器的音乐，给自己以信心。

三是根据音乐的形式进行选择。

不同的音乐形式给人不同的听觉体验，让人产生不同的心理感觉。

譬如，独奏独唱形式的音乐贴近个人感受，易引发人心中的孤独感。

而合唱、合奏、有和声的音乐，则给人陪伴感，让人产生共鸣，逐渐产生表达欲，这样的音乐能引发人心中的社会支持感，增强集体意识，在一定程度上能缓解负面情绪。

【材料三】音乐治疗实施步骤图（以上材料依据《大众心理学》相关资料改编）15．根据上述材料，下列关于“音乐治疗”的理解或推断，正确的一项是（）（2分）A．音乐治疗具有成本小、易获取、操作简单等特点，可以治疗各类疾病。