高血压病人的冬季保健

高血压病人冬季应注意些什么问题呢？
臧洪敏
【期刊名称】《心血管病防治知识》
【年(卷),期】2007(000)002
【摘要】高血压病是中老年人的一种多发病及常见病．冬季容易促进病情发展。

这是因为．冬天平均气温较低可使身体的血管弹性降低。

外周阻力增加，使血压升高．进而导致脑血管破裂出血。

而且寒冷的刺激还可使交感神经兴奋．肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩。

增加外周阻力．使血压升高。

寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加．血液粘稠度增高．促使血液中栓子的形成。

因此，高血压病人在冬季要特别注意做好自我保健．预防脑卒中的发生。

【总页数】1页(P24)
【作者】臧洪敏
【作者单位】山东省淄博市中心医院
【正文语种】中文
【中图分类】R544.1
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高血压季节更替养生现在是深秋，快到冬天了，真是季节更替的时候，一到季节交替，高血压患者就要注意了，这时候容易诱发生病，那么高血压季节更替如何养生呢，不妨和店铺一起来了解下高血压季节更替的养生方法，欢迎大家的阅读!高血压季节更替的养生方法季节更替之时，天气往往变化无常，没有什么规律可循，早晚温度偏低，一天里温差较大。

高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动，因为气温降低会使血管收缩，这便会导致血压升高。

同时，还伴有头痛、头晕、耳鸣、失眠、心悸、眼花、四肢麻木等症状出现。

以前，大多是上了年纪的老年人容易得高血压，所以高血压一直被冠以“老年病”的称号，但是近几年来，高血压年轻化的趋势越来越明显，有很多刚过40岁，甚至是30、20多岁的人也患上了高血压。

所以，在季节更替之时，高血压患者必须要注意以下三点：第一点：有些时候，高血压患者在服用某种降压药后身体会出现一些比如头晕、夜尿频多等的副作用症状，这时应该考虑是否换药，否则会给病人的身体健康带来更大的损伤。

另外，冬季应该选择服用能够改善、保护心脑血管的降压产品，如广州沣芝生物科技有限公司研制的祥芝灵，不用药就能有效调理血压，能够达到长期保护高血压患者心、脑、肾等器官的效果。

第二点：最好不要做剧烈的运动，比如爬山、跑步等，最好是选择类似打太极拳、散步等比较温和的方式，既能达到强身健体调节血压的目的，又不会给生命健康带来威胁。

第三点：注意鼻出血，尤其是中老年人。

高血压病人流鼻血表示其血压不稳定，应该引起患者的高度重视，因为这往往是中风的一种征兆。

所以老年人要加强自我保健，注意遵医嘱按时按量服药，应该保持一个开朗的心情，尽量自己的情绪稳定，平日里要注意合理安排膳食，除米面和豆类、谷物外，还应该多吃新鲜的蔬菜和富含维生素C、钾和镁的水果。

远离高血压的八个养生妙招1、保持愉悦的心情。

情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。

立冬饮食注意事项高血压糖病患者如何调理立冬饮食注意事项——高血压、糖尿病患者如何调理随着气温逐渐下降，立冬作为冬季的第一天也悄然而至，饮食的调理更是备受重视。

对于高血压、糖尿病等患者来说，立冬饮食的注意事项尤为重要。

如何在保证口感的情况下更好地调理身体健康呢？本文将从饮食方面为您解读立冬饮食的注意事项以及高血压、糖尿病患者的饮食调理方法。

一、立冬饮食注意事项1.保持饮食清淡立冬之际，气温虽然已经下降，但身体还没有完全适应寒冷的天气。

所以，在饮食上应该保持清淡，避免食用过于油腻、辛辣的食品，以免刺激胃肠道，导致身体不适。

2. 多吃温性食品立冬是进补的好时节，适当地吃一些温性食品一定会让身体更舒适。

但是，要避免食用过量，以免引起身体的不适，同时，患有高血压、糖尿病等疾病的人群在进补时更要谨慎。

3. 保持饮食均衡保持饮食均衡是保障身体健康的重要措施。

要确保每天营养成分的摄入量符合身体需要，饮食上应尽量多样化，以避免某一种营养素过多或过少，影响身体健康。

同时，要注意饮食的时段，避免暴饮暴食。

二、高血压患者的饮食调理方法1.降盐高血压患者平时应该严格限制钠盐的摄入，立冬饮食时也不例外。

过量摄入盐分会导致血压升高，增加发生心血管疾病的概率。

因此，高血压患者在饮食时一定要注意降盐，合理控制食盐的摄入量。

2.控制热量高血压患者在进补时应该尤为注意，为避免增加热量的摄入，应该选择低热量、营养丰富的食品为主，如蔬菜、水果等。

同时，还应该避免食用辛辣、刺激性的食物，以免引起身体的不适。

三、糖尿病患者的饮食调理方法1.控制餐后血糖糖尿病患者在进食时应该控制餐后血糖，避免摄入过多的糖分，选择低糖、低脂、低热量的食品为主，如豆腐、海带等。

同时，还应该注意饮食方式、进食时间等细节，避免对身体造成负担。

2.药物治疗在饮食调理同时，糖尿病患者的药物治疗也至关重要。

药物可以帮助控制血糖水平，达到良好的治疗效果。

当然，在使用药物的同时，患者还应该注意饮食、运动等方面的调理，以便更好地控制病情。

冬季保健按摩养生知识
冬季是一个需要特别关注保健和养生的季节，因为寒冷的天气会给人体带来一些不适。

按摩是一种有效的保健方法，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉疲劳，增强免疫力等。

以下是一些冬季保健按摩养生的知识，希望对你有所帮助：
1. 按摩手臂和腿部：在冬季，手臂和腿部往往容易感到冰冷和僵硬。

如果出现这种情况，可以使用温热毛巾先进行热敷，然后用温和的按摩手法，从手指或足底开始，向上按摩到手臂和腿部，以促进血液循环和疏通经络。

2. 按摩背部和脊椎：背部和脊椎是人体经络的重要部位，对整体健康非常关键。

在冬季，这些部位容易出现紧张和僵硬。

可以使用手掌和指尖轻轻按压背部，从上到下进行按摩，以舒缓肌肉紧绷和疏通经络。

3. 水疗按摩：在冬季里，可以选择一些水疗按摩的方式来增强养生效果。

比如，在洗澡时可以用热水泡脚，然后用温热的浴巾按摩腿部和脚底，或者选择去温泉按摩中心享受温泉和按摩的双重效果。

4. 穴位按摩：冬季穴位按摩可以调养身体，增强免疫力。

常按摩太冲穴可以促进血液循环，调节体温；涌泉穴按摩可以缓解寒冷带来的脚部不适；大椎穴按摩可以舒缓肩颈疼痛。

5. 适度运动：冬季要注意适度运动，增强体力和抵抗力。

在运动前后进行一些简单的伸展和按摩，可以预防肌肉拉伤和增加
身体柔韧性。

需要注意的是，在进行按摩时需要注意手法温和，并避免使用过大力度造成身体不适。

如果有皮肤病、高血压等疾病的人群，应在医生指导下进行按摩。

最重要的是保持良好的生活习惯，保持室内适宜的温度和湿度，合理饮食，多喝水，保持良好的心态。

中医冬季养生保健知识篇1一、宜保暖防犯病冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。

因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

一是注意颈部的保暖。

有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。

二是注意背部的保暖。

因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

二、宜适当锻炼，少大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。

但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。

这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病。

冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。

俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。

”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。

大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

老年人冬季洗澡过频，也不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。

三、宜足饮水有些人可能认为，冬天，人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不需要喝太多水。

这种认识其实是错误的。

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

四、宜适时进补我国多处地方都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语，可见饮食疗养非常重要。

冬季养生要在医生的指导下科学进补。

进补包括食补和药补两类。

食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等;气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

立冬的冬季保健按摩立冬，意味着冬季的正式开始。

随着气温的逐渐下降，人体的新陈代谢也会有所减缓，此时，适当的保健按摩不仅能够帮助我们舒缓身心，还能增强身体的抵抗力，预防疾病。

下面，让我们一起来了解一下立冬后的冬季保健按摩知识。

冬季保健按摩的好处多多。

首先，它能促进血液循环。

在寒冷的冬天，血管收缩，血液循环相对减缓，而按摩可以通过按压和揉搓等手法，扩张血管，增加血液流量，使身体各个部位得到更充足的养分和氧气供应，从而提高身体的机能。

其次，按摩有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

冬季人们往往活动量减少，长时间的坐姿或躺姿容易导致肌肉僵硬，按摩能够放松肌肉纤维，减轻肌肉的疲劳和酸痛感，让我们的身体更加舒适。

再者，冬季保健按摩还能调节内分泌系统，增强身体的免疫力。

通过刺激穴位和经络，促进体内激素的平衡分泌，使身体更好地应对寒冷天气带来的挑战，减少感冒、咳嗽等疾病的发生。

那么，冬季适合进行哪些保健按摩呢？足部按摩是个不错的选择。

俗话说：“寒从脚下起。

”足部距离心脏较远，血液循环相对较差，立冬后尤其容易感到寒冷。

通过按摩足底的涌泉穴、太冲穴等穴位，可以促进足部的血液循环，增强脚部的保暖能力。

按摩时，可以用拇指按压穴位，每个穴位按摩 3-5 分钟，力度适中，以感觉到微微酸痛为宜。

同时，还可以揉搓整个足底和足背，从脚趾到脚跟，全方位地放松足部肌肉和关节。

腰部按摩也非常重要。

冬季腰部容易受寒，加上长时间的坐姿或弯腰动作，容易导致腰部不适。

按摩腰部的肾俞穴、命门穴等，可以起到温补肾阳、强腰健骨的作用。

按摩时，可以用双手握拳，轻轻捶打腰部两侧，然后用手掌在腰部上下揉搓，最后用手指按压穴位，每个穴位按摩 2-3 分钟。

颈部按摩同样不可忽视。

现代人长时间低头看手机、电脑，颈部肌肉容易劳损。

冬季寒冷的空气还可能导致颈部血管收缩，加重颈部的不适。

按摩颈部可以缓解肌肉紧张，改善颈部的血液循环。

用手指轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，从风池穴开始，一直到肩井穴，每个部位按摩 2-3 分钟。

老年人冬季心脑血管疾病的预防和保健措施随着气温的骤降，冬季成为了老年人心脑血管疾病的高发期。

心脑血管疾病是一种严重威胁老年人健康的常见疾病，包括冠心病、高血压、脑卒中等。

为了帮助老年人在冬季更好地预防和保健，本文将介绍一些实用的方法。

一、冬季心脑血管疾病高发的原因1.气温降低：寒冷的气温会导致血管收缩，血压升高，增加心脏负荷。

2.血液黏稠：冬季空气干燥，人体水分摄入不足，容易导致血液黏稠，形成血栓。

3.生活习惯：冬季人们食欲增加，摄入高热量食物，加上运动减少，容易导致体重增加，加重心脏负担。

二、冬季心脑血管疾病的预防措施1.注意保暖：外出时穿戴保暖衣物，尤其是头部、颈部和四肢部位，以降低寒冷对身体的刺激。

2.合理膳食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高热量食物。

适当增加膳食纤维摄入，有助于降低胆固醇。

3.适量运动：冬季不宜剧烈运动，可以选择散步、太极拳等轻度运动，以增强体质，改善心肺功能。

4.保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，减轻心脏负担。

5.控制慢性病：高血压、糖尿病等慢性病是心脑血管疾病的高危因素。

老年人在冬季应密切监测血压、血糖等指标，及时调整药物剂量。

6.保持情绪稳定：避免情绪波动过大，以免引起心脏不适。

三、冬季心脑血管疾病的保健方法1.定期体检：老年人应定期进行心脑血管疾病相关检查，如心电图、血脂、血糖等，以便及时发现并治疗潜在疾病。

2.遵医嘱：对于已确诊的心脑血管疾病患者，应严格按照医生的建议进行治疗，定期服药，不可擅自停药。

3.家庭急救准备：了解并掌握基本的急救知识，家中常备急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸等。

4.注意身体信号：一旦出现胸痛、头晕、言语不利等症状，应立即就医，避免延误治疗。

总之，老年人在冬季应注意保暖、合理膳食、适量运动、保持良好作息、控制慢性病、保持情绪稳定等方面的措施，以降低心脑血管疾病的发病风险。

同时，做好保健工作，定期体检，遵医嘱治疗，掌握急救知识，及时就医，有助于提高老年人的生活质量。

四季养生保健宜忌-冬季高血压患者生活禁忌
高血压患者在气温下降的冬季，容易发生脑溢血。

因此，做好高血压患者的冬季保健，对预防发生脑溢血有积极意义。

在冬季的日常生活中，高血压患者应注意如下几方面的禁忌：
第一，忌受寒。

冬季气候寒冷，高血压患者要尽量减少不必要的外出，以防因受寒而引起反射性的血压升高。

第二，忌饮酒。

饮酒容易使交感神经兴奋，新陈代谢旺盛，心跳加快，血压升高，加重高血压病情。

第三，忌高热量饮食。

从养生角度讲，高血压患者在饮食方面应以清淡食物为主，防止体重增加。

第四，忌情绪不好和过度疲劳。

在冬季生活中，高血压患者应适当控制情绪，谨防过度疲劳。

极度愤怒或紧张都可诱发疾病，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

【高血压冬季降压的注意事项有什么】冬季为何会引起血压上升呢?人体与自然界是息息相通的，体内生态环境会时刻随着外部环境的变化而变化，以适应于...冬季为何会引起血压上升呢?人体与自然界是息息相通的，体内生态环境会时刻随着外部环境的变化而变化，以适应于各种刺激，也是生存所必需的。

冬天，由于气温下降，特别是滴水成冰的三九天，肌体为了适应寒冷的环境，在大脑中枢神经的调控下，会产生一系列的神经和体液调节，冷剌激可使交感神经兴奋性增高，肾上腺素分泌增多，促使心率加快，心脏泵出的血液量增加，同时又使肾脏水钠潴留，钠增加交感神经的紧张度，促使血管收缩血压上升。

皮肤血管受到寒冷会急剧收缩，虽说能减少热量的散发，却使外周阻力增加，导致血压升高。

对血压正常或低压偶尔升高的人，过冬天也不可掉以轻心。

在临床上，正常血压者和偶尔发现舒张压超过100毫米汞柱的轻型高血压者，发生中风的并非鲜见。

一般情况下，在严冬季节的血压要比三伏酷夏时高12/6毫米汞柱。

冬天气温每降低1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。

因此，无论是有高血压或血压正常的中老年人，都要注重控制好自己的血压。

以下为防范措施：加强自我保健冬天要及时收听天气预报，根据天气变化增减衣服，防寒保暖，在寒潮过境的日子尽量不外出;室内温度以18℃左右，湿度55%为宜;生活规律，保证睡眠;饮食宜清淡富有营养，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果;注意补充水分，睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅;避免不良剌激，防止情绪波动，心理平衡利于血压稳定;坚持适度有氧运动，但在大风阴雨和有雾的天气不要到户外锻炼。

控制好心率研究表明，心率快慢与血压高低密切相关，心率增快者血压水平也较高，是高血压和心血管死亡的独立危险因素，心率每分钟增加10次，将增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。

因此，对高血压患者进行个体化降压治疗的同时，用药将心率控制在满意的水平，以每分钟60次为宜。