摔跤的基本摔法

中国式摔跤的基本动作
1. 跌入: 前肢紧抱裹贴躯干、抬起大腿，双腿抬起，使躯体竖立，上身后后仰，将身体倒下。

2. 跌落: 以双臂和大腿紧抱对方，头部略低对方，双臂抓住对方衣服和腰部，将对方身体向后仰抛去。

3. 跌扣: 以双臂和大腿紧抱对方，双脚远距离地紧贴地面，同时力量以上抓住对方腰部和背部，将对方冲向地面扣击，上身相对抬起。

4. 肘击: 右肘右膝成向，以右肘右膝作抗阻力，双手紧握对方，双腿交叉与对方手臂平行，将对方身体背至腰部击落。

5. 跌腿: 双手紧握对方，衣袖扭绳严密，双膝向前送出，以右膝直抵对方足腕，压使对方失去平衡，身体跌击地面。

6. 铰肘: 用双臂与大腿抱住对方，下身后仰，尽量使自身处于低处，以双肘铰将对方肘部向上撑开，使对方失去平衡跌倒。

摔跤旋风出招表引言摔跤作为一项古老而激烈的运动，有着丰富多样的技巧和出招方式。

在比赛中，选手需要根据对手的动作和姿势，迅速做出反应并施展合适的出招。

本文将介绍一些常见的摔跤出招，并详细说明每个出招的要领和技巧。

传统出招1. 单腿抱摔1.站立时，用一只手抓住对手的一条腿。

2.同时用另一只手抓住对手的上身，将其向后推。

3.将对手抱在肩膀上，然后用力将其摔倒。

2. 双腿抱摔1.站立时，用双臂同时抱住对手的两条腿。

2.同时向后弯腰，将对手的上身抬起。

3.用力将对手摔倒。

3. 正面抱摔1.站立时，用双臂抱住对手的上身。

2.同时向后弯腰，将对手的上身抬起。

3.用力将对手摔倒。

进阶出招1. 旋风腿1.站立时，将一条腿抬起，用力向前踢出。

2.同时用另一只手抓住对手的上身，将其向后推。

3.将对手摔倒。

2. 飞身腿1.站立时，将一条腿抬起，用力向前踢出。

2.同时跳起，将另一条腿也向前踢出。

3.将对手摔倒。

3. 翻滚摔1.站立时，用一只手抓住对手的上身。

2.同时向前跳跃，将对手的上身翻滚到自己的背后。

3.用力将对手摔倒。

4. 挂摔1.站立时，用一只手抓住对手的上身。

2.同时将自己的腿抬起，用力将对手的上身挂在自己的腿上。

3.用力将对手摔倒。

高级出招1. 空中旋风腿1.跳起时，将一条腿抬起，用力向前踢出。

2.同时用另一只手抓住对手的上身，将其向后推。

3.在空中完成旋转动作，将对手摔倒。

2. 重力摔1.站立时，用一只手抓住对手的上身。

2.同时向前跳跃，将对手的上身翻滚到自己的背后。

3.用力将对手摔倒，并利用重力增加摔倒的力度。

3. 旋风飞身腿1.跳起时，将一条腿抬起，用力向前踢出。

2.同时跳起，将另一条腿也向前踢出。

3.在空中完成旋转动作，将对手摔倒。

4. 连环抱摔1.站立时，用双臂同时抱住对手的上身。

2.同时向后弯腰，将对手的上身抬起。

3.在空中完成旋转动作，将对手摔倒。

结论摔跤是一项需要高超技巧和灵活身手的运动。

通过掌握各种出招的要领和技巧，选手可以在比赛中获得优势并摔倒对手。

中国式摔跤实用教程
中国式摔跤是一种古老而精彩的传统运动。

在这个实用教程中，我们将向您介绍一些基础的中国式摔跤技巧。

1. 前扑摔跤：这是一种基础的技术。

首先，您需要迅速向前冲，用双臂抱住对手的腰部，并用力将其摔倒在地。

同时，注意保持自己的重心稳定，以免被对手反击。

2. 侧扑摔跤：这种技术需要您迅速侧身，用一只手臂抓住对手的胳膊或身体侧面，并用力向一侧推挤。

同时，您可以借助自己的身体重量，将对手摔倒在地。

3. 擒拿摔跤：这种技巧可以用来控制对手并迫使其认输。

您可以利用控制技巧，比如腕部锁定，将对手的手臂固定在背后，然后用力将其摔倒在地。

4. 投技摔跤：这是一种利用对手的力量和动作进行反击的技术。

当对手试图攻击您时，您可以巧妙地使用对手的力量，将其摔倒在地。

以上是一些基础的中国式摔跤技巧。

在学习过程中，请注意保持身体平衡和灵活性，并且始终要注意对手的动作。

记住，练习和实践是掌握这些技巧的关键。

摔跤基本动作与对抗训练摔跤，作为一项古老而充满魅力的竞技运动，不仅考验着运动员的力量、速度和技巧，更需要具备出色的战术意识和顽强的意志品质。

在摔跤的世界里，掌握基本动作和进行有效的对抗训练是提升实力的关键。

一、摔跤的基本动作1、站立姿势正确的站立姿势是摔跤的基础。

双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心均匀分布在双脚上。

身体微微前倾，背部挺直，头部保持正直，双眼注视对手。

手臂自然下垂，肘部微微弯曲，以便随时做出防守或进攻的动作。

2、移步灵活的移步能够帮助运动员迅速调整位置，占据有利的进攻或防守位置。

常见的移步包括前进步、后退步、侧移步等。

移步时要保持身体的平衡，脚步轻盈，动作迅速。

3、进攻动作（1）抱摔抱摔是摔跤中常用的进攻动作之一。

运动员从对手的正面或侧面接近，双手抱住对手的腰部或腿部，然后利用自己的力量和技巧将对手摔倒在地。

（2）过肩摔过肩摔需要运动员具备较强的力量和技巧。

运动员从对手的背后接近，一只手穿过对手的腋下，另一只手抓住对手的大腿或臀部，然后将对手扛在肩上，用力摔倒在地。

（3）勾腿摔勾腿摔是通过勾住对手的腿部，使其失去平衡而摔倒。

运动员迅速下蹲，用腿部勾住对手的小腿或脚踝，同时用手臂推搡对手，使其倒地。

4、防守动作（1）躲闪通过灵活的身体移动，避开对手的进攻。

例如，当对手发起抱摔时，迅速侧身或后退，避免被抱住。

（2）格挡用手臂或腿部阻挡对手的进攻动作，减少受到的冲击力。

（3）下潜当对手发起高位进攻时，迅速下蹲，降低身体重心，使对手的进攻落空。

二、摔跤的对抗训练1、力量训练力量是摔跤的基础，包括上肢力量、下肢力量和核心力量。

可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习来增强肌肉力量。

同时，也要注重爆发力的训练，如短跑冲刺、跳跃练习等。

2、速度训练快速的动作能够在摔跤中占据优势。

进行短跑、折返跑、变速跑等训练可以提高运动员的速度和反应能力。

3、耐力训练摔跤比赛通常持续时间较长，因此耐力至关重要。

中国摔跤训练1一26
1、抻筋：
两腿直立，上体前屈，双手交叉触地反复多次，或双手抱腿后跟，脸贴小腿。

2、合卧裆：
两腿叉开，上体前屈，两手扳住后脚跟，以鼻尖触地。

也可一臂插入一腿的内侧，头贴近一脚的脚面，两手合拢，左右侧互换反复练习。

这两项主要是进行长腰筋、腿筋和翅筋的锻炼。

3、抽腿：
它是在对方把自己腿给撮挤住时，把腿从容抽出的动作。

腿抽出后可立刻反击。

练时先向下卧步(卧下左腿)，然后转身抽腿，抽出的腿要由膝盖以上掠过，在直身站起的同时卧下右腿，动作连续做下去。

4、盘腿扔空练习：
先做盘腿耗桩(上体直立，两臂叉腰，一腿往下蹲桩，另一腿上提盘起。

盘起的腿放在蹲桩腿的膝盖以上部位，也可虚盘。

蹲桩腿到支持不住时，再换另一条腿做)。

跟着做向空扔腿的动作练习。

做扔勾、别空练习时，上体前探，一腿扔空，扔哪边腿哪边臂是上手，另一手做底手。

底桩要屈膝，腿可竭力高扔。

扔起腿的脚面要绷直，左右腿互换扔。

扔腿时要有爆发力，从实战出发。

但底柱要稳以免失去重心摔倒。

5、入空、揣空练习：
这种空练方法是属于练习灵活、快速、难度较大的扭腰入和揣(大背胯)的功夫。

可以反复练习卧步、划步、盖步、背步的准确性。

练习时姿势要矮。

练入时，背步以后，上体要向侧转，臂做夹卷动作也随上体向侧摆动，把被背起的人上体拧歪。

臀部在绷腿、拉擦时，要有弹力，以便把对方背翻过来。

练揣空和入空相同。

扭腰、绷腿、拉擦时，不要向侧面转体而是要直向前躬身，同时一臂在胁侧做挡的动作，另一臂下伸。

摔跤的技巧分析
摔跤技巧是摔跤运动中最基本的技巧之一。

其目的是在比赛中将对手摔倒，从而取得得分或胜利。

下面是摔跤的几种基本技巧分析：
1. 扫腿（Sweep）
扫腿是一种常见的摔跤技巧，用于将对方的两腿从下摔倒。

这个技巧的有效性在于，它完全靠精确计算以及臂力和腿力的结合。

2. 摔跨（Trip）
摔跨是一种用手和臂将对手从旁摔倒的技巧。

在摔跨时，攻击者需要使用自己的臂力和身体重量来挤压对手的腿部，使其失去平衡并摔倒。

3. 抱腿（Double Leg Takedown）
抱腿是一种摔跤技巧，需要攻击者把自己的头以及两条胳膊围住对方的腰部，然后使用臂力和身体重量拉扯对手的腿部，将其摔倒。

4. 单腿击倒（Single Leg Takedown）
单腿击倒是一种将对手的一条腿从下面摔倒得分的技巧。

攻击者需要用自己的一
只手抓住对手的腿，并用自己的身体重量将其从下方打倒。

5. 坐着肩摔（Fireman Carry）
坐着肩摔是一种需要攻击者扛起对手并将其摔倒的技巧。

该技巧通常需要比较强壮的身体和丰富的经验，才能够正确实施。

摔跤的基本摔法摔跤的基本摔法摔跤是强对抗的运动,基本的摔法练习是很重要的。

下面是店铺分享的摔跤的基本摔法介绍，一起来看一下吧。

摔跤的基本摔法抱单腿摔抱单腿摔的基本流程是潜身用双手抱住对方大腿和小腿连接处双手用力上提,使对方脚离开地面。

胸口紧贴对方被抱住的腿,用你自己的腿勾拌对方的脚。

(你抱住对方右脚,就用自己的右脚勾拌对方左脚。

抱住对方左脚就用左脚勾拌对方右脚。

)要点:抱推的双手要注意手腕相扣,勾拌时脚要向上提并注意保持重心。

抱双腿摔流程是下潜双手抱住对方双脚使对方双脚并拢,用肩膀顶住对方的腰把对方扛起后再砸向地面。

要点:在抱的时候自己胸口要紧贴对方双腿,始终让对方双脚处于并拢状态。

对方体重太大不宜使用。

抱臂背摔流程是用左手抓住对方手肘内侧,右手从对方胳膊下穿过绕回来扣住对方大臂。

将自己的腰臀旋转送到对方腹部,自己臀部几紧贴对方腰部。

用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,双手向下拉。

使对方从自己背后摔倒前方。

要点:要尽量转动髋部,将自己的臀部送到对方靠近右侧的小腹处。

夹颈摔夹颈摔的动作要领和抱臂背摔一样只是抓对方大臂改为用右手勾住对方颈部,左手扣住对方右大臂。

摔法和发力方式和抱臂背摔一样。

也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方颈部左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。

搂腰过背摔搂腰过背摔动作要领和抱臂背摔也是一样的,只是改为用右手搂住对方腰部,左手同样是扣住对方右大臂。

摔得过程也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方腰背左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。

摔跤的技巧要想摔人先学挨摔摔跤运动是两人全力以赴，举手不让的对抗性运动，在比赛互有输赢，摔跤也是一项容易受伤的运动，碰破、擦伤甚至骨折、脑震荡等在所难免，这些伤害事故多在倒地时发生。

因此，学习摔跤者应先学会“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或减轻损伤。

1、站立姿势（跤架）：摔跤运动员两脚着地的站立姿势。

左脚在前为左架，右脚在前为右架。

还有平行架，站架还有高低之分。

古典式摔跤是高架，自由式摔跤是低架。

2、摘臂：对手右手握我颈布，左手从外面反握对手右大臂，右手握住对手我颈的手或腕，然后双手向斜下拉同时向又转体。

3、正夹：指手、小臂、大臂按逆时针方向夹住对方的某一部分。

4、散手：指双方运动员两手臂不直接抱握对手任何部位形成单独的游离体。

5、钻抗：一手握抱住对手大臂，头潜入对手被握臂的腋下，另一手抱腿抱腰或抱臂，将对手抗在肩上的摔法。

6、摔跤运动能培养机智、勇敢、顽强等意志品质。

7、中国式摔跤是两人，直接相搏的一种对抗性项目。

它不仅要求竞技者有全面的素质，也要求有较高的心理素质，要想做到四两拨千斤就必须动脑筋，想办法，会用功，使巧劲。

在力与智的较量中，在千万的抗衡中会迸发智慧的火花。

8、先秦时期，中国成为了一个统一的封建国家，摔跤不仅是一种重要的军事操练手段，而且更是节日和宫廷内表演的项目，并统一了摔跤的名称为角抵。

9、摔跤运动由于清朝历代皇帝的大力唱到，满族，汉族的跤术交融，跤手们苦心专研，取长补短。

从而形成了近代中国式摔跤，可以说中国式摔跤是我国各民族跤手共同创造和发展起来的。

10、唐代盛世，摔跤鼎盛，摔跤从百戏中分化出来并成为一种竞技性很强的体育项目由角抵改名为手搏。

11、根据各种摔跤特点，可以把摔跤运动归纳为哪几类？（1）、不用腿使绊，不抓握下肢的站立摔（2）、用腿使绊，不抓握下肢的站立摔（3）、手、使绊站立摔（4）、不用腿使绊，不用抓握的下肢站立和跪撑摔跤（5）、手、腿使绊的站立和跪撑摔跤（6）、手、腿使绊，可以使对方疼或窒息的动作的摔跤。

12、中国式摔跤、国际式摔跤、柔道在判定胜负的区别：答：（1）、中国式摔跤分为三局两胜制（2）、国际式摔跤，每场比赛结果的输分表示出来输分少者为胜（3）柔道：比赛结果输分少者为胜，或一方获得一本者胜比赛立即结束。

摔跤的方法和技巧
摔跤是一项体育运动,也是一项战斗技能。

摔跤运动员通过在地面上进行搏斗来击败对手。

以下是摔跤的方法和技巧:
1. 准备动作:摔跤运动员会在对手不注意的情况下开始准备。

他们通常会弯下腰,膝盖微曲,身体重心后移,准备迎接对手的攻击。

2. 进攻:当摔跤运动员做好准备后,他们会迅速向对手发起进攻。

他们通常会用手臂和肩膀阻挡对手,然后突然冲向对手,用体重和力量将其摔倒。

3. 摔倒:摔跤运动员会将对手冲向地面,并迅速将其摔倒。

他们通常会用膝盖和腰部的力量将对手摔倒,同时保持对手在地面上,以防止对手反击。

4. 反击:如果对手在摔倒后反击,摔跤运动员会迅速反击。

他们可能会用手臂和肩膀再次阻挡对手,然后再次冲向对手,并用体重和力量将其摔倒。

5. 技巧:摔跤运动员还需要掌握一些技巧,例如如何控制距离和角度,如何
摔倒对手,以及如何在反击中保持平衡等。

摔跤需要运动员有强大的力量、敏捷性和协调性。

他们需要掌握正确的技巧和策略,才能在战斗中取得胜利。

摔跤也可以帮助运动员发展身体素质,例如力量、耐力和灵活性。

中国式摔跤之徒手基本功套路预备式：立正站直，抬头竖项，目视前方，沉肩松胯，精神集中，适度紧张（图1）。

1．起势：左腿向外侧开立，与肩同宽，两手左掌右拳抱于胸前行抱拳礼（图2）。

2.两腿微曲呈半蹲状，同时两拳划弧下行至两肋旁（图3）。

3．抢手：左腿弯曲，右腿侧直，左掌向左侧前推，外旋握拳拉至左肋下，-同时右掌向左前方击出（图4）。

4.扭腰转胯，脚跟外蹬，右腿弯曲，左腿侧直，成大崴桩，右掌向右侧前推，外旋握拳拉于右肋下，同时左掌向右前方击出（图5）。

要点：两手抓握回拉与出击要有节奏感，上下肢动作协调，推崴一致。

5．卧步：两臂向左向前摇，左腿向前上步，两手摇至胯侧，右腿背步下蹲呈左卧步（图6）。

6.站起后转身1 8 0度，顺势左腿向后背步下蹲呈右卧步（图7）。

要点：上身与胯部呈平行状，抬头竖项，切忌低头猫腰。

7．跤架（左架）：原地站起。

转体呈跤架，左手半握拳与肩相平，右手向前伸出，定式呈左架。

面向原位，目视前方（图8）。

要点：含胸、收腹、敛臀。

8．抽腿：右腿由左膝上抽出转体1 80度呈马步（图9）。

9.左腿由右膝上抽出转体1 80度呈马步（图1 0）。

要点：抽腿时脚尖需绷直，用异侧手捞其脚面，含胸收腹。

10．抢抓中带：左腿向前上步，左手向下方、右手向前方同时出掌抓握（图1 1）。

11.右腿向前上步，右手向前下方、左手向前方同时出掌抓握(图12)。

要点：双手配合身法同时抓握，协调一致。

7．登中带：右脚向后退步，左腿在前，两手于腹前向前推摁，胯向后坐。

此为左式，右式动作相同，唯方向相反（图1 3）。

要点：松腰塌胯。

8．跤架（右架）：右腿在前，右臂半握拳与肩平，左腿在后，左手前平伸（图1 4）。

要点：两腿中心保持前四后六，进退自如。

9．收式：左腿回步与右腿平行，两腿微曲。

两手由胸前自然下垂，左脚向右脚靠拢呈立正姿势（图1 5）。

预备式：立正站直，抬头竖项，目视前方，沉肩松胯，精神集中，适度紧张（图1）。

图11、起势：左腿向外侧开立，与肩同宽，两手左掌右拳抱于胸前行抱拳礼（图2），两腿微曲呈半蹲状，同时两拳划弧下行至两肋旁（图3）。