蛙泳教案
图三:
人数第 2 次课年月日
图2
。
（分扶边、持板、徒手
人数第 3 次课年月日
岸边踢水比赛：
30秒左右。12准捂脸或背向水花。目的：
图4
注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部
人数第 4 次课年月日
图4
人数第 5 次课年月日
练习队形：成二列横队左右散开
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
▲
岸上坐姿蛙泳腿比赛：（看谁做的好）分成人数相
等的两队，
员找出对方学员坐的好的与不好的。优秀人员多的一方
获胜。（老师可以给出中肯意见）
脚腕与勾脚尖。
图3
人数第 6 次课年月日
练习队形：成二列横队左右散开
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
▲
蛙泳腿接力比赛(分扶边下水) 练习者分成两路纵队
站立于池边,当听到命令后排头两个练习者同时扶边入水
中,做蛙泳蹬水动作游进,到达终点后再次回到队列的后
面。当前面队员回来后，下一人再接着以蛙泳蹬水动作
向前游进，依次进行。PS：必须等前方队员回来后，才
能出发，看哪对做的最好最快。要求:一定要注意呼吸的
调整且等身体浮上来之后再向前游进。目的：巩固蛙泳
腿部动作提高蛙泳腿向前游进的速度。
人数第 6 次课年月日
练习队形：成二列横队左右散开
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
▲
加换气的蛙泳腿夹板接力比赛按教练要求，分成二路
纵队集合，行间距要拿好，首出发者双手扶持浮板，做
蛙泳腿蹬腿前进。要求：两手扶持浮板不得松开，要求
准确掌握换气与蹬腿的时机与节奏。目的：掌握呼吸与
蛙泳蹬腿的配合时机与节奏
图2
图3
队形：
○○○○○○○○○○
人数第7 次课年月日
练习队形：成二列横队左右散开
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
水中寻宝把学员分成若干个组，每组轮流进行，且每组
3-4人为宜，将物品（任选）散落于池中,当听到老师口令
后，潜入水中捡起物品，在捡的多的为赢者。
图2
图4 图5
人数第8 次课年月日
练习队形：成二列横队左右散开
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
▲
加换气的蛙泳手臂接力比赛与加换气的蛙泳腿接
力比赛的组织方法相同。要求：两腿夹持浮板不得松
开，要求准确掌握换气与划臂的时机与节奏。目的：
掌握呼吸与蛙泳划臂的配合时机与节奏
人数第9 次课年月日
人数第10 次课年月日
