下载文档原格式
110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征分析的开题报告一、研究背景110m栏跨栏是田径比赛项目之一，是一项需要高度技术含量的项目。
跨栏的技术特征包括：速度、灵敏度、协调性、弹跳力和瞬间爆发力等等。
其跨栏步的“跑栏”技术是110 米栏跨越高度和间隔标准的关键，涉及到人的身体机能、心理素质、动作要求等方面，是110 米栏比赛中最为难以掌握的技术要素之一。
二、研究目的本研究旨在探讨110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征，分析该技术的实际应用对运动员的技能水平和比赛成绩的影响，为教练员和运动员提供科学合理的训练方法和提高技能水平的指导。
三、研究内容1. 110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征分析。
2. 影响跨栏步的“跑栏”技术的身体机能和心理素质分析。
3. 跨栏步的“跑栏”技术在比赛中的实际应用影响因素分析。
4. 提高跨栏步的“跑栏”技术的训练方法探讨。
四、研究方法本研究采用文献分析法、实验方法、问卷调查法等方法进行研究。
1. 文献分析法：对资料进行文献搜索、收集、整理和分析，着重分析相关评价体系、技术要领、训练方法等方面的研究成果。
2. 实验方法：通过对110m栏跨栏运动员进行实验，探讨110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征。
3. 问卷调查法：对多名110m栏跨栏运动员和教练员进行问卷调查，获取其对于110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征的看法和经验。
五、预期成果1. 110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征分析，提出科学合理的训练方法，为教练员和运动员提供指导。
2. 分析影响跨栏步的“跑栏”技术的身体机能和心理素质，探讨如何提高运动员的技能水平。
3. 提出跨栏步的“跑栏”技术在比赛中的实际应用影响因素，为运动员提高比赛成绩提供参考。
4. 通过文献资料和实验数据整合，总结出110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征和训练方法和建议。
跨栏步技术动作要领
1 跨栏步的基本要求
跨栏步是田径赛事中的一项最具挑战性的技术动作，是比赛中速度、技术、力量、平衡等综合条件的表现。
现在让我们分析一下跨栏
步技术动作要领。
首先，要求起跳起跳要快，冲刺要跳起时腿垂直，胸前绷直，上
半身贴向安全栏，蹬脚减缓力度，踩在安全栏上半身保持悬空状态，
并手脚并用几乎扭住安全栏，顺势进行跃起，落地后两脚分开，重心
放下。
其次，过安全栏的关键步骤为近跳和远跳。
近跳重点是上半身的
贴合和收回，既要跳高又要省力，应利用胸前的力量来把上半身收回
到高度；远跳重点是起跳要尽量近，双腿垂直，冲刺时上半身像一根
细杆一样向前伸直，腰胯要均衡前屈，腿杆贴紧安全栏，腰肩交汇处
慢慢的抬起。
最后，要在落地和起跳的尽头同步手臂的动作，有助于改善平衡，提高技术性，减少时间，同时对胸部加强练习，可以提高跳跃的高度，前卫的腿也要加强练习，可以增加起跳的力量，以此达到跳出更高的
高度并且减少跨越产生的时间，提高比赛效率。
总之，跨栏步是中考锻炼考生速度、耐力、动作精准度和体能素
质的最佳活动之一，在这项活动中，要学会适当安排起跳和落地时动
作的同步，以及远跳和近跳的技术把握。
通过运用这些技术动作要领来针对性的训练，能够显著提高考生的技术表现能力。
跨栏技术动作要领介绍跨栏是一项田径项目中的技巧项目，要求运动员在规定的高度上跨过水平放置的栏杆。
为了在比赛中获得最佳成绩，运动员需要掌握一定的技术动作要领。
本文将从身体姿势、步伐节奏、助跑和起跳等方面详细介绍跨栏技术动作要领。
身体姿势在进行跨栏比赛时，良好的身体姿势是非常重要的。
合适的身体姿势可以帮助运动员保持平衡，有利于跨越栏杆。
以下是一些关于身体姿势的要点：1.站直：在起跑线上，运动员应该保持身体的垂直姿势，身体略微向前倾斜。
2.抬头：运动员需要保持头部向上，目光注视前方。
这样可以确保视线清晰，有助于提高反应和协调能力。
3.身体松弛：在整个动作过程中，身体应该保持松弛，避免过度紧绷。
这样可以降低受伤风险，并提高跨越栏杆的能力。
步伐节奏在跨栏比赛中，步伐节奏的掌握对于保持平衡和提高速度至关重要。
以下是一些关于步伐节奏的要点：1.稳定的步伐：运动员需要保持稳定的步伐，在接近栏杆之前，步子不能太大也不能太小。
这样可以确保在跨越栏杆时保持平衡，并提高起跳的效果。
2.落地时间：在每一步的着地时，运动员需要准确把握好着地时间，以避免碰到栏杆或者过早起跳。
3.腿部动作：运动员的腿部动作应该流畅，没有断裂感。
在向前迈步时，需要充分利用臂部和躯干的平衡。
助跑良好的助跑可以帮助运动员在起跳时达到更好的速度和力量。
以下是一些关于助跑的要点：1.起始姿势：在助跑开始前，运动员需要保持平衡的姿势，双臂放松自然下垂，眼睛注视前方。
2.脚步节奏：助跑时的脚步应该保持有力而平稳的节奏。
运动员可以根据自己的习惯选择左右脚先踩下的顺序。
3.加速过程：在助跑的过程中，运动员需要逐渐加快速度，并且保持稳定的步伐。
注意不要过早或过晚加速，以免影响跨栏动作。
起跳起跳是跨栏项目中的重要一环，正确的起跳动作可以帮助运动员更好地跨越栏杆。
以下是一些关于起跳的要点：1.动力来源：起跳时，运动员需要充分利用双腿的力量，迅速向前推进并向上弹起。
要注意双腿的协调配合，以及蹬地的力度和时机。
跨栏跑的栏前跑和跨越第一栏技术1前言跨栏跑是速度快、强度大、节奏性强、技术复杂的快速力量型田径项目。
在技术结构上与短跑运动员有许多相似之处，跨栏跑中的起跑至跨第一栏技术是跨栏跑中提高成绩的基本保证，因此改进和提高跨栏跑中起跑至第一栏技术水平和质量对跨栏跑全程动作节奏感具有较大影响作用。
2产生错误动作的原因（1）起跑动作过于紧张，起跑后不是逐渐加长步长，而是加速跑，前几步过小，后几步被迫拉大步。
（2）加速跑身体重心抬起过早，步长增加过大形成栏前捣小步。
加速跑步点不稳定，加速方式不固定，影响到起跨腿踏上起跨点的准确性。
3纠正方法（1）根据个人具体情况，确定适宜的起跑至第一栏加速跑步数。
（2）讲解起跑至第一栏前的加速动作与短跑加速跑的不同点，反复练习起跑至第一栏前的加速跑，固定步数，加速方式，步点的准确性，建立稳定步长距离感。
使身体迅速摆脱静止状态，积极加速并准确地踏上起跨点，为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏，做好心理与身体上的准备。
适宜的起跑至第一栏技术应符合以下要求：（3）明确起跑器的安装。
起跑至第一栏如跑8步，应将起跨腿放在前起跑器上。
应注意，起跑的“预备”姿势重心要保持在一个较高的位置，这有利于上体较早的抬起和快速地蹬离起跑器。
（4）积极地加速。
起跑后要利用积极的后蹬和有力的摆臂使速度逐渐加快，上体抬起的速度比短跑要早些。
大约在第6步时基本达到短跑途中跑的姿势。
（5）准确地踏上起跨点。
起跑后步长要稳步准确地增加，起跨前倒数第二步达到起跑时的最大步长，最后一步要积极准确地踏上起跨点，并形成一个积极而又迅速的短步。
（6）快速积极的栏前短步。
栏前最后一步是一个比倒数第二步短约10一15厘米的短步，是为了保持起跨时较高的重心位置(起跨时重心下降约l厘米)，提高重心前移的速度为跨越第一架栏做好心理及技术上的准备。
4教学建议：（1）要转变观念。
跨栏跑的教学是开放式的，重点是学生学习、探究的过程，而不是教师的讲授过程。
三步跨栏的标准动作
三步跨栏是田径项目中的重要跨栏项目之一，除了需要身体的协调性和敏捷度外，还需要掌握一定的技术和动作。
下面是三步跨栏的标准动作：
第一步：
1. 准备起跑姿势：站在起点，双脚并拢，膝盖微屈，手臂自然垂放在身体两侧。
2. 起跑：听到比赛开始的信号后，向前推出一步，同时用后脚的脚趾拍在地面上，从而迅速出发。
起跑时不要弯曲腰部。
3. 保持身体的稳定：当后脚着地后，上身略微向前倾，同时手臂自然地向前摆动，以保持身体的平衡。
第二步：
1. 第一步到达跨栏：接着往前迈一步，当前腿落在跨栏前方。
2. 摆臂：当当前腿着地时，手臂要做出向前上方的摆动，帮助身体向前跨越。
3. 跨越：把后腿插入栏杆的下方，在飞越栏杆的时候，保持身体向前
的方向。
第三步：
1. 保持稳定：当从跨栏上着陆后，应该迅速收起前腿，避免踩踏跨栏。
2. 弯曲腰部：随后，应该弯曲腰部，尽量将身体的重心向栏杆倾斜，
把身体往跨栏的正面推进。
3. 摆臂：同时，手臂做出一个明显的摆臂动作，帮助身体继续向前方
摆动，以便完成下一步的跨越。
以上就是三步跨栏的标准动作，每一步都至关重要，只有通过反复训
练和不断的进步，才能够更好的掌握此项技能。
跨栏跑的技术动作要领-回复跨栏跑作为田径项目中的一项技术性较强的项目，要求运动员在一定时间内快速通过一系列设置在跑道上的栏杆。
具体而言，跨栏跑分为110米栏和400米栏两个项目，其中110米栏的栏的高度为1.067米，400米栏的栏的高度为0.914米。
在跨栏跑中，关键的是掌握一系列的技术动作要领，以确保有效地跨越栏杆并保持高速运动。
本文将从姿势、步频、直线跑、跨栏动作等方面逐步介绍跨栏跑的技术动作要领。
首先，正确的姿势是跨栏跑的基础。
运动员应该保持姿势挺直，肩部放松自然，头部保持水平，目光前视，并保持身体的平衡。
背部要稍微前倾，以帮助保持速度和距离的平衡。
其次是步频的控制。
步频是指每分钟踏步的次数，对跨栏跑来说，步频的掌握对于跳过栏杆来说至关重要。
运动员需要训练自己的踏步节奏，并通过适当的加速和减速来适应栏杆的跨越。
接下来是直线跑。
直线跑是在跨栏跑中的关键阶段，运动员要保持身体平衡，双臂自然摆动，尽量保持直线跑的速度。
此外，在直线跑的过程中，运动员还需掌握从踏步到跨栏时的转换，保持流畅的动作。
跨栏动作是跨栏跑的核心。
在适当的时机，运动员应当跨过栏杆，并尽量保持稳定的跨越姿势。
跨栏动作分为起跑阶段、跨过栏杆阶段和着地阶段。
在起跑阶段，运动员的起跳动作决定了整个跨栏的效果。
起跑时，双腿要伸直并保持膝盖微屈。
同时，双臂要伸直，与身体保持一定的距离，并随着腿部的动作自然摆动。
跨过栏杆的阶段是跨栏跑中最重要的阶段之一。
运动员应在栏杆前自然地跳跃起来，膝盖高度接近胸部，然后用强力向前方推进，并使下肢快速推出。
同时，臂部要在空中平稳地前伸，并与下肢呈一定的夹角。
最后是着地阶段。
在跨过栏杆后，运动员需要迅速收回下肢并向前移动，以保持速度和稳定。
双腿在着地后迅速屈曲，以减小着地冲击力。
双臂则向前自然摆动，保持平衡。
除了上述的基本动作要领，跨栏跑还需要一定的力量和柔韧性。
力量训练可以帮助运动员提升起跑和跨越栏杆的能力，柔韧性训练则有助于提高跨越栏杆时的身体协调性和伸展能力。
成年男子110米栏第一栏技术的分析摘要它具有运动性强、技术性高等特点。
跨栏跑是一项技术性较强、教学难度较大的田径项目，如何根据学生的身体条件和身体素质进行有针对性地教学，从而提高跨栏成绩，成为教学中所要解决的问题。
起跑过第一栏是整个跨栏过程中的一个重要环节，这是需要一个长期性的训练的过程。
关键词运动性强技术性高身体素质针对性跨栏跑速度利用率是指运动员在跨栏过程中,对自身最高速度的使用水平,我们用运动员跨栏跑中的平均速度与反映运动员最大速度水平的 110 米跑的平均速度的比值来表示。
〔2〕在努力提高 100 米成绩的同时,重视跨栏步技术和栏间跑技术的衔接,提高速度利用率将是教练员和运动员所追求的目标。
从速度利用率来看,世界优秀男子 110 米栏运动员平均速度利用率为 87.65%,我国选手刘翔为 88.57%,而史东鹏只有 86.85%,这说明史冬鹏不仅平跑速度不如国外选手,在跨栏速度的发挥上也不如国外优秀选手。
由于平跑速度和在跑进过程中的过栏速度是决定全程跑速度的基本因素,所以我国选手整体的过栏速度有待于提高,过栏技术也有待于完善。
1.概述跨越障碍物是人类在长期生产以及与自然作斗争中所形成的一种基本的生活技能。
作为田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能，发展演变而来。
跨栏跑在19世纪最早出现于英国，当时叫障碍跑，是男子项目，采用一般的栅栏做障碍物。
后来出现了埋在地上的木栏架，以后又改为象锯木柴用的支架。
跨越这类障碍物，不但危险，而且还容易发生伤害事故，而且也妨碍了跨栏跑技术的提高。
20世纪初，出现了可移动的T形栏架，促进了跨栏技术的发展。
1935年比赛中采用了L形的栏架,栏架底部加重,栏板只要受到3.6-4公斤的冲撞力量，就会向前翻倒，栏架的这种结构，一直被沿用到现在。
1837年在英国首次举行了大学生跨栏跑比赛。
1908年第四届奥运会，美国运动员采用了上体前倾的过栏姿势，并改进了起跨腿的动作（起跨腿蹬地结束后不直接前拉，而是经过体侧向前提拉过栏），以15”的成绩获得了冠军。
跨栏跑教学中栏间步技术分析跨栏跑技术教学可分为直道栏技术教学和弯道栏技术教学两部分,本文结合跨栏跑教学中存在的难点,首先阐述了跨栏跑技术特点,进而分析了直道跨栏跑和弯道跨栏跑中的栏间步技术,并提出了跨栏跑教学中栏间跑存在的问题及应对措施。
标签：跨栏跑教学栏间步技术分析一、跨栏跑教学中存在的难点1. 跨栏跑需要良好的身体素质,对协调性、柔韧性和灵活性要求较高。
因此,在教学中应始终注重柔韧性练习,使学生的这一素质有所提高,以促进跨栏跑技术的学习与掌握。
2. 学生在攻栏时控制动作的能力差,摆动臂和下压腿的配合时机掌握不好,使跨栏步和下栏后的身体平衡保持不好,教学中应重点解决这一问题。
3. 跨栏步和栏间跑的衔接技术较难掌握。
由于学生的身体素质差,正确的跨栏技术做不出来时,跨栏步和栏间跑的衔接不连贯,常出现动作停顿的现象。
初学者一定要选择合适的跨栏步起点,过远或过近都会影响跨栏步技术动作,从而影响到下栏和栏间跑的衔接。
二、跨栏跑技术特点1. 速度成为跨栏跑技术的灵魂随着“跨栏”向“跑栏”技术发展过渡,人们对跑的要求越来越高,跑与跨的动作区别也在逐步地缩小。
因此跨栏跑技术的发展对跨栏跑运动员的速度要求也越来越高,速度将成为优秀跨栏运动员的灵魂。
2. “远起跨,近下栏”的技术逐步形成现代过栏技术“远起跨,近下栏”这一特点是随着运动员的身高和身体素质的提高而出现的。
起跨和下栏技术是整个跨栏跑技术中两个重要的技术环节。
起跨是指从起跨腿踏上起跨点至蹬离地面止这一支撑时间。
起跨的任务是保持较高的水平速度,为迅速过栏创造更大的腾起初速度和适宜的腾起角度。
下栏着地是指从人体腾空过栏身体重心达到最高点开始,到摆动腿积极下压着地支撑这一动作过程。
摆动腿积极有力的下压动作缩短了跨栏跑的腾空距离,有效地缩短了过栏时间,提高了运动员的过栏速度。
优秀运动员的下栏着地点距离栏架约为1.50米,着地角度约为78°左右。
3. 栏间跑的步长以及栏间步与跨栏步趋于均匀化由于摆动腿下栏的速度明显加快,腾空时间减少,起跨腿小腿直接收向大腿,折叠后靠拢向前提拉的动作,使下栏的第一步达到必要的步长与步速,使得整个跨栏跑的水平速度得到较好的保持,并非常连贯地由跨转入到快速跑进。
