武术的锻炼价值
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武术的现代社会价值
武术的现代社会价值一、武术的现代健身价值(一)武术运动的健身、娱乐性1..武术运动具备时代要求武术运动渗透着中国古代医学的理论与实践,从整体观来调节阴阳,改善人体内环境,具有独特的健身功效。
影响人类健康的现代“文化病”以其不可阻挡的势头威胁着人类的健康,现代西方医学技术已不能完全抵制,而从研究、探讨神秘东方医学入手,运用中华气功,太极拳来解决此类问题。
2.武术的健身功效紧张而快节奏的现代生活,造成人们精神上的紧张,导致患心血管病、神经衰弱,太极拳作为一种轻灵、柔和而缓慢的拳术,它可以缓解这种由于高度紧张而造成的病患。
太极拳是在专一意念引导下进行的,用意而不用力,以意带力。
这种意念和身体锻炼相结合的方法,可以使大脑皮层运动中枢的活动处于高度兴奋,使大脑皮层的其他区域因负诱导作用而处于抑制状态,可以使大脑得到休息。
3.武术的娱乐健心功效武术运动以其独特的运动形式,显示着古老东方的神韵,还是一种独特的艺术,能给人类以美的享受,使人赏心悦目。
激发人类美的情操,运动者在演练中可以抒发情感,创造情感。
武术套路按照攻防进退。
刚柔虚实等对应统一规律编排而成。
其动作美好特征,主要表现在内外合一,形神兼备,威武勇猛,节奏鲜明,起伏转折,快速敏捷,连贯协调,舒展大方。
讲究身体点、线、面的对比均衡和动作美多样化统一。
二、武术的技击价值技击自古以来就是武术的重要内容,是支撑武术发展的支柱,当然并非是武术唯一的内容。
武术的技击价值能从三皇、五帝、夏商周发展到今天,其中有以下几大因素。
(一)从历史看武术攻防技击形成的主观和客观原因任何事物都有其自身赖以区别其他事物的特殊本质。
武术的特殊本质特征是它的技击性――攻防格斗技术。
武术的技击性源于原始社会的狩猎技术,并在古代军事斗争中得到了迅速的发展。
原始社会末期,部落之间常因为争夺经济资源以及婚姻的掠夺和血缘复仇等引起强烈冲突。
从此,生产工具便成为人与人斗争的兵器,原始社会的狩猎技术转变为具有军事意义的格斗技术。
三年级武术教育心得体会(3篇)
第1篇时光荏苒，转眼间我已步入三年级，在这段时间里，我参加了学校的武术课程。
武术是我国传统文化的瑰宝，通过学习武术，我不仅锻炼了身体，还培养了坚韧不拔的意志。
在此，我想分享一下我在三年级武术教育中的心得体会。
一、武术锻炼了我的身体武术是一项全身性的运动，它要求我们注重身体的协调性和灵活性。
在武术课上，我学会了各种拳法、腿法和器械技巧。
这些动作让我在练习过程中，身体得到了充分的锻炼。
以下是我从武术锻炼中获得的几点收获：1. 提高了身体素质：武术训练使我增强了体质，提高了免疫力，减少了生病的次数。
2. 增强了肌肉力量：武术动作中的力量训练，使我的肌肉得到了锻炼，提高了肌肉力量。
3. 增强了关节柔韧性：武术动作要求关节活动幅度大，通过长期的训练，我的关节柔韧性得到了提高。
4. 改善了体型：武术训练使我身材更加挺拔，体型更加匀称。
二、武术培养了了我的意志品质武术不仅是一种技艺，更是一种精神。
在武术训练中，我体会到了以下几种意志品质的培养：1. 坚韧不拔：武术训练过程中，会遇到各种困难和挫折，但只要我们坚持不懈，就一定能够克服困难，取得成功。
2. 自强不息：武术强调内外兼修，要求我们在训练中不断提升自己，追求更高的境界。
3. 谦虚谨慎：武术讲究“知己知彼”，我们要学会尊重他人，虚心学习，才能在武术道路上不断进步。
4. 严谨认真：武术动作要求准确、规范，我们要在训练中注重细节，严谨对待每一个动作。
三、武术丰富了我的校园生活在三年级武术教育中，我结识了许多志同道合的朋友。
我们一起学习、一起进步，共同度过了许多难忘的时光。
以下是我从武术活动中获得的几点收获：1. 增进了友谊：在武术训练中，我们相互鼓励、相互支持，增进了彼此之间的友谊。
2. 提升了团队协作能力：武术训练需要团队配合，通过训练，我学会了如何与他人协作，共同完成目标。
3. 丰富了校园生活：武术活动为校园生活增添了乐趣，让我们在紧张的学习之余，能够放松身心，锻炼身体。
武术在中国文化中的地位和作用
武术在中国文化中的地位和作用
武术是中国传统文化的重要组成部分，它不仅是一种体育运动，更是
一种思想、哲学和生活方式的表现。
武术在中国文化中扮演着重要的
角色，具有以下作用：
1. 培养人的身体素质
武术是一项全面性的身体锻炼方式，可以锻炼人的力量、速度、耐力、柔韧性等多个方面，提高身体素质。
同时，武术还可以改善心肺功能，增强免疫力。
2. 塑造人格
武术注重修身养性，通过练习武术可以培养出坚强、勇敢、自信、谦
虚等优秀品格。
同时，在练习中也需要遵守规则和纪律，这有助于培
养出自律和尊重他人的态度。
3. 传承历史文化
武术源远流长，在中国历史上有着悠久的传统。
通过练习武术可以了
解其历史渊源和发展变化，并且能够传承中华民族优秀的传统文化。
4. 增强国家凝聚力
武术作为中国传统文化的重要组成部分，对于增强国家凝聚力具有不可忽视的作用。
通过武术，可以增强民族自豪感和归属感，促进国家和社会的稳定与发展。
5. 推广文化交流
武术作为一种独特的体育运动形式，在国际上也备受关注。
通过举办各种武术比赛和活动，可以推广中华文化，并且促进国际间的文化交流与合作。
总之，武术在中国文化中扮演着重要的角色，具有多方面的作用。
它不仅是一种体育运动，更是一种思想、哲学和生活方式的表现。
我们应该继承和发扬中华优秀传统文化，让武术在未来继续发挥其独特的价值和作用。
武术教学的实践意义(3篇)
第1篇一、引言武术，作为中华民族的传统体育项目，源远流长，承载着丰富的历史文化内涵。
随着社会的不断发展，武术教学逐渐成为学校体育教育的重要组成部分。
本文将从多个角度探讨武术教学的实践意义，旨在为武术教育的推广和发展提供理论支持。
二、增强体质，提高健康水平1. 锻炼身体，提高免疫力武术教学强调内外兼修，通过练习拳法、器械等动作，使学生在运动中锻炼身体，提高心肺功能，增强免疫力。
研究表明，长期进行武术锻炼的人群，其身体素质和健康状况普遍优于未参与武术锻炼的人群。
2. 调整呼吸，改善心血管系统武术练习中，呼吸与动作紧密结合，有助于调整呼吸节奏，改善心血管系统功能。
此外，武术中的跳跃、旋转等动作，能够增强肌肉力量，提高心脏泵血能力。
3. 增强骨骼，预防骨质疏松武术教学中，动作幅度较大，对骨骼的锻炼作用明显。
长期进行武术锻炼，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松。
三、培养意志，塑造人格1. 增强自信心，培养勇敢精神武术教学过程中，学生需要克服困难，不断挑战自我。
这有助于增强自信心，培养勇敢精神，使学生敢于面对生活中的挑战。
2. 培养团队协作精神武术比赛中，选手需要与队友密切配合，共同完成比赛。
这有助于培养学生的团队协作精神，提高团队凝聚力。
3. 塑造良好的人格品质武术教学中，注重培养学生的道德品质，如尊重师长、团结友爱、诚实守信等。
这些品质有助于学生形成健全的人格。
四、传承文化，弘扬民族精神1. 传承武术文化武术是中华民族的瑰宝，承载着丰富的历史文化内涵。
通过武术教学，可以将这一优秀的传统文化传承下去，让更多人了解和喜爱武术。
2. 弘扬民族精神武术教学中，强调“自强不息、厚德载物”的中华民族精神。
这有助于培养学生的爱国主义情怀，激发学生的民族自豪感。
五、提高审美素养，丰富精神生活1. 培养审美情趣武术动作优美、节奏感强，具有很高的审美价值。
通过武术教学，可以培养学生的审美情趣，提高他们的审美能力。
2. 丰富精神生活武术教学中，学生不仅可以锻炼身体，还可以了解武术背后的文化内涵，从而丰富自己的精神生活。
武术运动在健康中的作用
武术运动在健康中的作用
武术运动在健康中有许多积极的作用。
以下是一些具体的例子：
1. 增强身体素质：武术动作需要全身协调和力量，这有助于增强肌肉力量、柔韧性、协调性和平衡感。
这些身体素质的提高有助于改善身体的姿势和外观，增强身体的稳定性和自卫能力。
2. 促进心理健康：武术练习需要专注、耐心和毅力，这有助于减轻压力、焦虑和抑郁等心理问题。
此外，通过练习武术，人们可以学习如何控制情绪和应对挫折，这有助于提高心理韧性。
3. 提高身体适应能力：武术动作需要在各种不同的环境和条件下进行，这有助于提高身体的适应能力。
这种适应能力不仅有助于更好地应对日常生活中的各种挑战，还有助于提高身体的免疫力，减少疾病的发生。
4. 培养道德品质：武术不仅是一种体育运动，也是一种文化和哲学。
通过学习武术，人们可以学习到尊重、谦虚、诚实和公正等道德品质，这些品质有助于提高个人的道德水平和社会责任感。
5. 促进社交互动：在武术练习中，人们需要与其他人合作、交流和互动。
这种社交互动有助于增强人际交往能力，建立良好的人际关系，同时也有助于拓宽个人的社交圈子。
总之，武术运动是一种全面发展的运动，它在健康方面的作用是多种多样的。
无论是从身体素质、心理健康、身体适应能力、道德品质还是社交互动方面，武术运动都能够帮助人们更好地保持健康和提高生活质量。
武术听课感悟心得体会(3篇)
第1篇自幼对武术便有着浓厚的兴趣，那种刚柔并济、内外兼修的艺术形式，让我心生向往。
近日，我有幸参加了一场武术课程的学习，通过这段时间的学习，我对武术有了更深的理解和感悟，以下是我的一些心得体会。
一、武术的魅力1. 历史底蕴深厚武术作为我国传统文化的重要组成部分，源远流长。
从古代的兵家战技到今天的健身养生，武术历经千年演变，积淀了丰富的文化内涵。
在学习过程中，我深感武术的历史底蕴之深厚，不禁为我国悠久的历史文化而自豪。
2. 强身健体武术注重内外兼修，通过练习武术，可以锻炼身体，增强体质。
在课程中，我们学习了太极拳、形意拳等传统拳术，这些拳术不仅动作优美，而且注重呼吸和意念，有助于调节身心，提高免疫力。
3. 塑造人格武术强调武德，提倡尊师重道、诚实守信、刚毅果敢等品质。
在学习武术的过程中，我逐渐明白了这些品质的重要性，它们对我的人格塑造产生了积极的影响。
二、武术的学习心得1. 耐心练习武术是一门实践性很强的艺术，需要长时间的练习。
在课程中，我深刻体会到了“熟能生巧”的道理。
只有通过反复练习，才能掌握动作要领，提高技艺。
2. 注重细节武术讲究“形、意、气、力”四者合一。
在学习过程中，我认识到每一个动作都蕴含着丰富的内涵，需要我们认真揣摩、反复琢磨。
只有关注细节，才能在武术的道路上不断进步。
3. 调整心态学习武术过程中，难免会遇到挫折和困难。
这时，我们需要调整心态，保持乐观向上的精神状态。
武术教会了我如何面对挑战，如何从失败中汲取教训，不断成长。
4. 传承文化作为一名武术学习者，我们有责任传承和发扬武术文化。
在学习过程中，我们要了解武术的历史、起源和演变，传承武术的精髓，让更多人了解和喜爱武术。
三、武术对我的影响1. 增强自信通过学习武术，我逐渐提高了自己的身体素质，增强了自信心。
在遇到困难和挑战时，我不再轻易退缩，而是勇敢面对，努力克服。
2. 提高自我修养武术不仅锻炼了身体，更提升了我的道德修养。
在日常生活中，我学会了尊重他人、关爱家人，努力成为一个有责任感、有担当的人。
武术运动的锻炼价值有哪些
武术运动的锻炼价值有哪些
每一种运动都有它的价值所在，而最根本的一个价值就是锻炼身体，所以在生活当中我们就应该多去参加一些运动锻炼，这样才能够效的抵抗疾病的入侵，而运动锻炼方式有很多种，在现在来讲武术成为了受到很多人喜爱的一种，那么下面就为大家详细分析介绍一下，武术运动的极大锻炼价值。
提高素质，健体防身
武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。
系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。
实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。
武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。
这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。
尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。
了解了它的运动锻炼价值之后，那么对于这样的武术锻炼，大家是否蠢蠢欲动呢，其实运动锻炼不仅仅是单一的，你所熟悉的跑步之类的运动，很多的运动都比较大的有乐趣，但是它同样可以起到很好的锻炼效果，所以大家可以多去了解和尝试。
武术运动的锻炼价值有哪些
武术运动的锻炼价值有哪些中国武术是一种中国特色的文化，是中华民族创造和发展起来的，具有健身、护体、防敌、制胜的作用，以下是店铺为大家整理的武术运动的锻炼价值，希望你们喜欢。
武术运动的锻炼价值武术的起源可以追溯到原始社会。
那时候﹐人类即已开始用棍棒等原始的工具作武器同野兽进行斗争﹐一是为了自卫﹐一是为了猎取生活资料﹐后来人们为了互相争夺财富﹐进而制造了更具有杀伤力的武器。
如《山海经大荒北经》就有“蚩尤作兵伐黄帝”的记载。
这样﹐人类通过战斗﹐不仅制造了兵器﹐而且逐渐积累了具有一定的攻防格斗意义的技能。
随着时代的发展，武术也随之加以传承演变，逐渐形成了今天包括剑舞，刀舞在内的兵器运用和包括散打，咏春等格斗功夫。
武术的传承源远流长，武术的价值更是随之改变。
今天的武术虽然没有抵御外敌保家卫国的功能，但是新的时代赋予了武术锻炼新的价值。
武术在当今社会为什么能够获得这么快速的发展, 这和国家的支持、武术工作者的无私奉献以及全社会的理解是分不开的; 更重要的是, 武术有其自身独有的人文价值、技击价值、健身价值、娱乐价值及经济价值, 这些社会价值是武术得以迅猛发展的内在原动力。
武术锻炼是传统文化的传承，更是对外宣传中国文化的重要途径。
传统的武德精微而博大，源远而流长，进入现代体育领域的武术运动当然要遵循奥林匹克精神和现代科学文明，使武术充分体现现代体育文明和体育道德。
党的十七届六中全会明确指出，要推动中华文化走向世界，开展多渠道多形式多层次对外文化交流，广泛参与世界文明对话，促进文化相互借鉴，增强中华文化在世界上的感召力和影响力。
这为武术的国际化传播提供了难得的历史机遇。
武术除了文化上的价值，现在人们更关注的是武术在强身健体上的益处。
武术锻炼对我们有什么好处呢?要该选择怎样的武术锻炼呢?如何有效的利用武术呢?这些都是跟我们息息相关也是最实际的问题。
人类社会进入了新世纪，由于社会的稳定和科技的发展，促进了生产力的提高，因此大大加速了现代文明的进程。
武术类运动的特点与价值-华东师大版七年级教案
武术类运动的特点与价值-华东师大版七年级教案一、背景武术是中国传统文化瑰宝之一，拥有着悠久的历史和文化积淀。
随着现代社会的发展，武术运动逐渐被人们所热爱和关注。
华东师范大学的教师们为了让学生更好地了解武术类运动的特点和价值，制定了七年级武术类运动的特点与价值的教案。
二、武术类运动的特点1.综合性武术类运动不仅包括身体的练习，同时也融合了哲学、伦理等多种元素，形成了一种独特的综合性运动。
2.实用性武术类运动能够训练人的身体素质和技能，提高自我保护能力。
同时也能够培养人的意志品质，使人在面临挑战时更加坚定和勇敢。
3.艺术性武术类运动不仅包含了实用性，同时也具有独特的艺术性。
通过动作的设计和技巧的展现，能够给人带来视觉和审美上的享受。
4.文化性武术类运动是中国传统文化的重要组成部分，其中蕴含的哲学思想、价值观念等都是中华文化的重要体现。
通过学习武术类运动，能够更好地了解中国文化和习俗。
三、武术类运动的价值1.锻炼身体素质武术类运动能够锻炼人的身体素质，包括力量、速度、灵敏度、柔韧性、协调性等多方面。
通过长期的练习，能够使人的身体强健有力。
2.培养意志品质武术类运动需要艰苦的训练和耐心的揣摩，需要面对挫折和困难。
在不断地挑战和克服中，能够培养人的意志品质，使人更加坚定和勇敢。
3.增强自我保护能力在现代社会中，面对各种危险和不安全因素，人的自我保护能力显得尤为重要。
通过学习武术类运动，能够提高自我保护意识和技能，使人在面临危险时更加从容和自信。
4.促进身心健康发展武术类运动的练习需要注意调节呼吸和保养身体，能够促进身心健康的发展，使人身体更加健康，精神更加平衡。
5.增进人际交往和社会认同感武术类运动中存在着师徒、同门和对手等不同关系，能够增进人际交往，建立更加广泛和紧密的人际关系，同时也能够增加社会认同感。
四、总结武术类运动不仅具有综合性、实用性、艺术性和文化性等多重特点，同时也具有锻炼身体素质、培养意志品质、增强自我保护能力、促进身心健康发展和增进人际交往和社会认同感等多方面的价值。
对武术育人价值的看法以及具体体现
对武术育人价值的看法以及具体体现
武术作为一种传统的文化遗产和体育运动，既有着独特的身体技能和技巧，也蕴含着丰富的哲学思想和道德规范。
它不仅可以锻炼身体，提高健康水平，还能够对人的心理和社会行为产生积极的影响，所以在武术育人方面有着非常重要的价值。
首先，在武术育人方面，武术能够培养人们的自信心、毅力和勇气。
武术训练需要长时间的坚持和不断的努力，这可以锻炼人的毅力和耐力，让人能够在面对困难时坚持不懈地追求目标。
同时，武术训练也需要有一定的勇气和自信心，只有克服内心的恐惧和压力，才能在训练和比赛中发挥出自己的最佳水平。
其次，武术育人还能够培养人们的合作精神和团队意识。
在武术比赛中，往往需要两个人或多个人进行对抗，这就需要互相配合、互相信任，才能够赢得比赛。
同时，在训练中也需要和队友一起训练、互相支持和鼓励，这可以培养出人们的团队精神和协作能力。
最后，在武术育人方面，武术还能够塑造人们的道德品质和社会责任感。
武术训练中有着严格的规范和标准，这可以让人们养成纪律性和自律性，同时，武术中也有着尊重、谦虚、公正等道德规范，这可以让人们学会如何与人相处、如何处理人际关系，在社会中扮演一个负责任的公民。
总之，武术作为一种体育运动和文化传承，有着无穷的育人价值。
通过武术训练，人们可以锻炼身体、塑造品格、培养意志，从而成为更加自信、勇敢、团结、有责任感的社会人才。
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武术的锻炼价值武术是以技击为主要内容，以套路、搏斗和功法为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
它历史悠久、源远流长，不仅可以全面锻炼身体各项素质，还具有防身自卫的功能。
它为适应人类生存竞争的需要而产生，并随着人类社会的发展而变化。
至现代社会，武术的健身价值已更为人们所关注，在学校中加强武术教育对继承和发扬民族文化，提高全民素质有着深远的意义。
[1]以下谈谈武术的作用。
首先，武术可锻炼身体的柔韧素质。
柔韧素质是指运动时关节的活动幅度或范围的能力。
它分为动力性和静力性两种。
武术的压腿、耗腿、下腰等可以锻炼静力性柔韧素质，踢腿、翻腰等则可以锻炼动力性柔韧素质。
据观察发现，经常练习武术的人，其柔韧素质普遍好于一般人。
这些人可以轻而易举地将腿踢过头部，有的甚至可将脚尖触及下颌。
而没有经过专项练习的人甚至不能将腿笔直地抬过腰部。
这是由于武术练习对人体一些组织、结构的影响而产生的。
武术练习使人体肌肉、韧带组织的伸展性得到了增强，同时它也改变了关节面的结构，使关节活动自如。
另外通过长期练习可使中枢神经系统对骨骼肌的调节功能得到改善，使主动肌收缩时，对抗肌充分放松，降低动作的阻力，保证运动幅度的加大。
其次，武术可以发展人体力量素质。
力量素质是指人体肌肉工作时，依靠肌肉紧张或收缩克服或对抗阻力的能力。
它分为静力性与动力性两种。
武术中的桩功可以锻炼下肢静力性力量，窜、蹦、跳、跃可充分锻炼动力性力量，武术器械的练习又能有效地发展上肢力量等等。
在众多力量素质中，武术又侧重于速度性力量的发展，即使人体在极短时间内产生最快速度去克服阻力的能力。
如推掌、冲拳、踹腿等动作，通过一次又一次的练习，使拳脚以最快速度出击，并在最后一刻将全身力量集中于一点作用于目标，如有些武术好手就可以一脚将凌空抛起的木板踢碎。
再次，武术练习可以提高人体速度素质。
速度是指人们用最短时间完成一定运动的能力。
武术主要发展人的反应速度和动作速度。
反应速度取决于兴奋通过反射弧的时间。
如在散打练习中，当人的眼睛感受到对方向我冲拳的这一刺激信号后产生兴奋，兴奋沿反射弧传递直至效应器开始兴奋做出防御准备，这一过程需要一定的时间。
通过一次又一次的练习，使得这段过程所需时间越来越短，从而提高了人的反应速度。
再说动作速度，长拳讲究“拳似流星”，意为出拳要象流星一样迅疾有力。
又如武术队员可以极快的速度在空中完成前后两次扎刀动作，这都说明了武术对速度的要求和训练作用。
第四，武术训练可提高人的灵敏素质。
灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。
长拳要求“动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊……”，就是形容武术的动作变化多、动静转换快。
如腾空飞脚接马步砸拳，由一个快速腾空的动作迅速过渡到两脚落地生根的马步桩，说明了武术套路练习对培养控制身体姿势和转换动作能力的作用。
而散手练习，则又可培养人体根据外界环境的变动及时而准确地转换动作以作出反应的能力。
最后，武术练习可增强机体耐力。
耐力是指人体长时间进行肌肉活动的能力。
武术套路由几十个不同的动作组成，长拳、南拳的大部分动作要快速有力地完成，太极拳绝大部分时间要保持着屈膝半蹲的姿势，不管哪种拳术的练习都可使人体耐力得到有效的发展。
武术演练过程中还讲究调息运气。
[2]有些优秀运动员一套拳械练完，呼吸仍然能保持平稳，说明武术除能提高一般耐力外，对呼吸系统和循环系统也都有良好的影响。
就单单拿长拳来说，我们都知道武术是中国古老传统的一项民族传统体育项目，是我国学校体育的一个重要组成部分，在教学中起着重要的作用。
武术从一个赤裸裸的狩猎、战争发展到一个具有多元功能的以内外兼修、术道并重、具有丰富中国传统文化内涵的中国传统体育项目。
一个事物存在自然有它存在的道理。
中国武术也不例外。
它具有许多长处和丰富的文化内涵，同时具有鲜明的价值。
长拳作为武术的拳法之一，自然也有着它不可或缺的作用以及魅力。
谈到武术无不让人想起健身养生。
武术历来就和中医养生、气功养生联系在重要价值的恰当的概括。
长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法，腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫等，还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。
其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、灵活多变，窜蹦跳跃、腿法较多，节奏鲜明、气势磅礴。
弹性都有较高要求。
同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。
除此之外，长拳在其他方面也具有很高的价值。
首先长拳具有很好的观赏性，无论是马步冲拳，还是拗弓步冲拳，都能给人以凛然之感，让观者在速度与力量中体会长拳的魅力。
从起势、掌拳变换、步法挪移、如行云流水般一气呵成，其灵活性与节奏感都能给人以震撼。
弹腿，自然流畅。
收势之时，深呼口气，只感到全身筋骨舒活，神清气爽，仿佛从指尖到脚跟的每一处的肌肉都在跳动，每一脉血液都在沸腾。
练长拳，能使人心肺功能明显增强，体能体质明显上升，身体协调性与平衡性也会有所改善。
从健身祛病的立场来说，习练长拳要得到比较好的健身成效，率先也是要维持一种祥和、安然的心态。
同时，长拳的顺应性也相等宽泛，男女老少都可以习练。
长拳之所以可以存在很好的健身成效，我以为，除了它举措温和湍急、志气相随，相符人体的生理卫生请求，可以推进人体的推陈出新，提高人体脏器器官性能外，更主要的是它对于人的心境、意念的调理。
长拳外型上的紧锁小气、声势澎湃。
从基本上来说是心绪、意象上的紧锁小气、声势澎湃。
因为我以为，习练杨式长拳，最主要的是心态的调动。
如果没有这种惊慌心思来升高人的免疫力，一朝一夕反倒会疾病缠身。
在学习长拳的过程中，我感觉最重要就是身形要稳，而最难的就是下得去但上不来，缺乏基本腿法的支撑力。
学习长拳收获最多的就是身体素质提高了不少，至少腿比以前有劲了，可见长拳对于年轻人来说是一项很好的强身健体运动项目。
另外，练习长拳还对我们保持一个积极向上的心态有很大的帮助。
当我们感觉自己心情浮躁的时候练一练长拳可以有效的释放压力、平静心态，久而久之，甚至可以放宽你的心胸，让你更加热爱生活。
这是现代年轻人所特别需要及必要的。
通过学习我们知道，长拳是以各种手型、手法、步型、步法、身法、腿法、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等动作组成。
构成了各种屈伸、回环、扭拧、折叠、旋转等身体运动形式，并要求姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明。
因此系统地进行长拳锻炼，有助于青少年柔韧、速度、力量、灵巧、协调、耐力等素质的增长，对培养和发展肌肉的伸展性、爆发力以及增加关节的活动幅度极有帮助。
除此之外长拳演练对精神、意识、呼吸都有一定的要求。
实践证明，通过长拳锻炼不仅能够利关节、强筋骨，而且使内脏得到锻炼。
由于长拳动作多，要求速度快，运动量较大，对氧的需要量大，因此对心血管系统、呼吸系统要求较高，所以经常进行长拳锻炼可以提高青少年的心血管系统和呼吸系统的功能。
长拳中还包含了许多攻防中可用的拳法、掌法、腿法、擒拿法以及快摔法。
经常锻炼不仅提高身体健康水平，还可以使青少年了解和掌握丰富的攻防方法。
加上教师正确的教学和引导有益于增强阳刚之气和防身自卫能力的养成。
因此，根据长拳的各种锻炼价值我们可以认识到长拳很符合现代人的健身理论要求，即不但是没有身体缺陷和病患，而且要有完善的生理、心理状态和社会适应能力。
这就要求现代社会的健身理论与方法。
不仅要作用于生物的人，而且还要力求适应于现代人类生活的特点。
在这样的背景之下，长拳运动以其深厚的内涵、明显的健身效果，恰好符合人们对现代化健身理论与方法的要求。
总之，长拳作为一项武术运动，可以说与少林拳法一脉相承，既是对传统拳法的继承，也是对其进行的创新与发展。
长拳以其鲜明的中国传统文化特色、较高的艺术性和审美性、遵循娱乐性和健身性的统一，符合人体生理、生物学特征要求，符合科学的健身理论与方法的要求，能满足人们修身养性、延年益寿等要求。
其作为中华文化的一个重要方面，在中外交流中频频扮演着重要角色。
长拳表演不仅是老百姓喜闻乐见的节目，更得到了世界人民的广泛认可，并吸引着越来越多的青少年习练长拳，一定程度上也是对中华武术的弘扬与推广。
如今，它已在中国乃至世界都产生了深远的影响。
练好长拳，对提高整个中华民族的身体素质，推动全民健身运动的开展有着十分重要的作用。
整体来说，练习武术是通过人的身体运动实现的,练习者只要进行适度的身体运动就能够增进健康,即使是在以武术作为技击手段的古代人们也没有忽略它的健身价值.所谓"搏刺强士体",一方面说明通过"搏刺"这种形式使人体运动可以"强士体"是相互依存的.戚继光在《纪效新书．比较武艺赏罚篇》中说:"凡兵平时所用器械,轻重分量当重于交锋所用之器.重则既熟,则临阵用轻者,自然手捷,不为器所败矣,是谓练手之力.凡平时,各兵须学趋跑,一气跑得一里,不气喘才好.如古人足囊以沙,渐渐加之,临敌去沙,自然轻便,是练足之力.凡平时习战,人必重甲,荷以重物.勉强加之, 庶临战身轻,进退自速,是谓练身之力."戚继光练兵是为了"临阵""临敌""临战"而练"手之力""足之力""身之力",但通过训练可以健身,健身可利于实战则是显而易见的.王宗岳在《十三势歌》中说:"详推用意终何在?益寿延年不老春."说明到清代武术的社会功能已在明显转变,习拳的终极目的已在于"益寿延年",武术的健身价值更是日益突显出来了.中国人历来重视运动,重视生命,注重养生之道,所以在武术发展的过程中必然和中国养生导引相互影响、相互渗透,增强了武术的健身价值.如轻柔缓慢的太极拳,以其独特的运动方式受到海内外人群的青睐,它松静自然、气沉丹田,中等强度的运动,不仅对心血管、呼吸系统有良好的影响,而且有利于调节神经系统、陶冶性情、缓解压力等,在当代社会有更重要的意义.由于武术的内容丰富,不仅有套路练习形式,还有对抗练习形式;套路练习中不仅有拳术,还有多种器械;不仅有单人练习,还有对练,并且还有多种拳种和流派.这些不同的练习形式和内容各有其运动特点,所以对人体健康有多方面的影响,并且互补充.可以全面地促进人的身体素质的发展.武术锻炼对人的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等各种身体素质的发展都有良好影响,不同的人可以根据个人不同的爱好和条件,选择适合自己的武术内容进行锻炼,以达到更好地增强体制的目的.[3]由此可见，武术对人体各项素质的作用是显而易见的，同时它对各项素质的发展又是密切联系而非孤立的。