下载文档原格式
排球普修课教案13
第＿＿周＿＿级＿＿班星期＿＿第＿＿次课
图3—4—9图3—4—10③学生分别站在4号位、3号位准备扣球，接教师从发区或对方场区抛球或轻发球组织“边一二”进攻战术如图3－4－11所示。
（3）结合球在复杂条件下练习：
①场上6名学生按“边一三二”接发球站位，接起教师从发球区发来的上
图3—4—11图3—4—12
③练习方法同上。
接发球“边一二”进攻后，立即进攻接拦回球反攻练习如图3－4－13所示。
（4）比赛条件下巩固提高练习：
①3对3组织“边一二”进攻与反攻练习如图3－4－14所示。
图3—4—13图3—4—14
②6对6进行“边
一二”攻防对抗
教学比赛练习。
教师在场外随时
向场内任一方抛
球。
然后双方进
图3—4—15上。
教师连续向一方发10次球后，再换向另一方连续发10次。
教师每次发球后，学生要转动一次位置。
通
的对抗攻防练习，
提高战术的运用能力。
课时：2课时教学对象：大学体育专业学生教学目标：1. 让学生了解排球运动的基本知识、技术和战术。
2. 培养学生排球运动的兴趣和爱好，提高学生身体素质。
3. 培养学生团队合作精神和竞技意识。
教学内容：1. 排球运动简介2. 排球基本技术（传球、垫球、扣球、拦网）3. 排球基本战术教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍排球运动的历史、起源和发展。
2. 引导学生思考：为什么排球运动在大学体育中占有重要地位？二、基本技术教学（60分钟）1. 传球a. 教师讲解传球的基本要领和动作要点。
b. 学生分组练习，教师巡回指导。
c. 进行传球比赛，巩固所学技术。
2. 垫球a. 教师讲解垫球的基本要领和动作要点。
b. 学生分组练习，教师巡回指导。
c. 进行垫球比赛，巩固所学技术。
3. 扣球a. 教师讲解扣球的基本要领和动作要点。
b. 学生分组练习，教师巡回指导。
c. 进行扣球比赛，巩固所学技术。
4. 拦网a. 教师讲解拦网的基本要领和动作要点。
b. 学生分组练习，教师巡回指导。
c. 进行拦网比赛，巩固所学技术。
三、基本战术教学（30分钟）1. 教师讲解排球基本战术，如快攻、调整攻、立体攻等。
2. 学生分组讨论，分析不同战术的优缺点。
3. 进行实战演练，让学生体会战术运用。
四、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
2. 学生反馈学习心得，提出疑问和建议。
教学评价：1. 学生对排球运动的基本知识、技术和战术的掌握程度。
2. 学生在课堂上的参与度和学习兴趣。
3. 学生团队合作精神和竞技意识的表现。
教学反思：1. 教师应关注学生的学习进度，及时调整教学方法和内容。
2. 注重培养学生的实际操作能力，提高学生的实战水平。
3. 营造良好的课堂氛围，激发学生的学习兴趣。
排球普修课教案 1第＿＿周＿＿级＿＿班星期＿＿第＿＿次课地点＿＿＿＿指导老师＿＿实习生＿＿课的任务通过学习排球的准备姿势与移动的练习，以及原地正面双手的垫球等技术，达到使学生基本掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。
部分教学内容时间/强度组/次数组织教法与要求开始部分准备部分一、课堂常规：1、整队集合、师生问好。
2、点名、安排见习生。
3、公布本次课的教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。
二、准备活动：1、围绕篮球场慢跑。
2、行进间的准备活动。
（1）前后拍手（2）扩胸运动（3）体转运动10’10’中小强度15’中小2—3圈1组4×8拍4×8拍4×8拍4×8拍4×8拍4×8拍4×8拍集合队形：要求：快、静、齐跑步要求：队形整齐，不得打闹徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、规范，听从教师的口令节奏。
1、稍蹲：主要用于二传、扣球、接高发球、处理球2、半蹲：用于接发球、传球、拦网、短距离移动、防守低球3、低蹲：用于后排防守、前场保护、接低远球、倒地动作等 ＜二＞移动：1、并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。
经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。
2、滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。
3、交叉步：用于体侧2~3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。
4、跨步：可以单独使用，也（3）全班学生看教师信号做动作。
教师手臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿势。
如此反复进行，教师随时纠正动作，也可以让一排学生做，另一排学生纠正其动作。
2、移动的徒手练习方法（1）学生徒手试做各种移动步法，体会完整动作。
（2）全班学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。
大学体育排球普修教案一、教学目标1. 让学生掌握排球的基本技术，如传球、垫球、扣球、发球等。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
4. 培养学生对排球运动的兴趣，为终身体育打下基础。
二、教学内容1. 排球基本技术教学：传球、垫球、扣球、发球。
2. 排球战术教学：进攻、防守、拦网。
3. 排球比赛规则讲解与实践。
三、教学重点与难点1. 教学重点：排球基本技术的掌握和运用。
2. 教学难点：传球、扣球技术的精准度和配合。
四、教学资源1. 排球场地、器材。
2. 教学视频或课件。
3. 裁判员。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的排球基本功练习，如传球、垫球。
2. 基本技术教学（15分钟）2.1 传球技术教学：讲解传球手法，示范动作，学生分组练习。
2.2 垫球技术教学：讲解垫球手法，示范动作，学生分组练习。
2.3 扣球技术教学：讲解扣球动作要领，示范动作，学生分组练习。
2.4 发球技术教学：讲解发球动作要领，示范动作，学生分组练习。
3. 战术教学（10分钟）3.1 进攻战术教学：讲解进攻战术，示范动作，学生分组练习。
3.2 防守战术教学：讲解防守战术，示范动作，学生分组练习。
3.3 拦网技术教学：讲解拦网动作要领，示范动作，学生分组练习。
4. 实践比赛（15分钟）4.1 组织学生进行比赛，实践所学技术。
4.2 裁判员负责执法，确保比赛公平公正。
5.2 学生分享学习心得，互相交流经验。
5.3 布置课后练习任务，要求学生课后加强练习。
六、教学评价1. 评价学生对排球基本技术的掌握程度，包括传球、垫球、扣球、发球等。
2. 评价学生的团队合作精神，观察在比赛中的配合默契程度。
3. 评价学生的身体素质和运动能力，如速度、力量、耐力等。
4. 学生自评和互评，鼓励学生积极参与，提高自我认知。
七、教学反思1. 教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果和学生的反馈。
课时：2课时年级：大学一年级教材：《排球》高等教育出版社出版教学目标：1. 让学生掌握排球基本技术动作，提高运动技能水平。
2. 培养学生团结协作、拼搏进取的精神。
3. 增强学生的身体素质，提高抗病能力。
教学内容：1. 排球基本技术动作：传球、垫球、发球、扣球、拦网。
2. 基本战术配合：进攻、防守。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 慢跑：学生围绕场地慢跑2圈，活动全身关节。
2. 拉伸：学生跟随教师做全身拉伸运动，提高身体柔韧性。
二、基本技术训练1. 传球：教师讲解传球动作要领，学生进行原地传球练习，教师巡回指导。
2. 垫球：教师讲解垫球动作要领，学生进行原地垫球练习，教师巡回指导。
3. 发球：教师讲解发球动作要领，学生进行原地发球练习，教师巡回指导。
4. 扣球：教师讲解扣球动作要领，学生进行原地扣球练习，教师巡回指导。
5. 拦网：教师讲解拦网动作要领，学生进行原地拦网练习，教师巡回指导。
三、基本战术配合训练1. 进攻：教师讲解进攻战术配合要领，学生进行进攻练习，教师巡回指导。
2. 防守：教师讲解防守战术配合要领，学生进行防守练习，教师巡回指导。
四、总结与评价1. 教师对学生的表现进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生分享自己的学习心得。
第二课时：一、热身活动1. 慢跑：学生围绕场地慢跑2圈，活动全身关节。
2. 拉伸：学生跟随教师做全身拉伸运动，提高身体柔韧性。
二、实战演练1. 学生分组进行排球比赛，教师巡回指导，纠正动作。
2. 教师对比赛进行点评，总结经验教训。
三、总结与评价1. 教师对学生的表现进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生分享自己的学习心得。
教学反思：1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 在教学中，要注重理论与实践相结合，提高学生的实际操作能力。
3. 加强学生的团队协作意识，培养学生的拼搏进取精神。
4. 注重培养学生的安全意识，预防运动损伤。
课程名称：排球普修授课班级：XX级XX班授课时间：每周XX节，共XX周授课教师：XX一、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握排球的基本技术、战术和规则，提高运动技能。
2. 身体健康：通过排球运动，增强学生体质，提高身体协调性和灵活性。
3. 心理素质：培养学生的团队协作精神、竞技意识和抗压能力。
4. 终身体育：激发学生对排球运动的兴趣，培养终身体育意识。
二、教学内容1. 排球基本技术：传球、垫球、发球、扣球、拦网。
2. 排球基本战术：快攻、强攻、调整攻、拦网、防守。
3. 排球比赛规则与裁判法。
4. 排球训练方法与手段。
三、教学过程1. 准备部分（10分钟）1.1 教师自我介绍及课程介绍。
1.2 学生自我介绍及课程期望。
1.3 课堂常规与纪律要求。
1.4 热身活动：慢跑、徒手操等。
2. 基本部分（45分钟）2.1 技术教学：2.1.1 传球：讲解传球动作要领，示范动作，学生分组练习。
2.1.2 垫球：讲解垫球动作要领，示范动作，学生分组练习。
2.1.3 发球：讲解发球动作要领，示范动作，学生分组练习。
2.1.4 扣球：讲解扣球动作要领，示范动作，学生分组练习。
2.1.5 拦网：讲解拦网动作要领，示范动作，学生分组练习。
2.2 战术教学：2.2.1 快攻：讲解快攻战术的运用，示范动作，学生分组练习。
2.2.2 强攻：讲解强攻战术的运用，示范动作，学生分组练习。
2.2.3 调整攻：讲解调整攻战术的运用，示范动作，学生分组练习。
2.2.4 拦网：讲解拦网战术的运用，示范动作，学生分组练习。
2.2.5 防守：讲解防守战术的运用，示范动作，学生分组练习。
2.3 比赛规则与裁判法教学：2.3.1 讲解排球比赛规则与裁判法，示范裁判动作，学生分组练习。
2.3.2 模拟比赛，让学生体验裁判工作。
3. 结束部分（5分钟）3.1 教师总结本次课所学内容，表扬优秀学生。
3.2 学生自我评价，提出改进意见。
3.3 教师布置课后练习任务，提醒注意事项。
人数第 30 次课年月日教材内容1、复习四号位扣球2、学习拦网（并步、摆臂起跳）3、教学比赛教学目标1、通过复习发球、接发球、传球等技术综合提升学生的排球技术水平。
2、复习四号位的扣一般球提升学生的进攻得分手段。
3、培养学生相互合作，相互提高的集体主义精神。
教学重难重点：上步方向、起跳时机难点：扣球进攻意识的培养课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分准备部分5分钟15分钟一、课堂常规1、值日生集合整队，并向教师报告出勤情况2、师生问好3、宣布本课教学内容、目标及要求4、检查学生的服装、鞋是否符合要求5、安排见习生一、绕排球场慢跑两圈二、徒手操(4*8拍/节)1、弓步压腿2、侧压腿3、两人压肩4、腹背拉伸5、原地小步跑6、膝踝关节组织队形：学生站成两列，成体操队形教学要求：1、集合快、静、齐，师生精神面貌好2、教师讲解简练、思路清晰，声音洪亮3、学生听讲认真，注意力集中.组织队形：教学方法：教师领做，学生跟随教师口令集体练习教学要求：动作整齐、到位基本部分65分钟一、复习四号位扣球（20分钟）二、学习拦网（并步、摆臂起跳）（30分钟）三、教学比赛（15分钟）教学方法：教师站四号位进行抛球学生一路纵队排好依次助跑扣球。
组织：+要求：判断好找准落点，注意节奏。
（注：第三轮练习结束后由学生抛球，分两组进行，主要是练习学生的抛球师范技能。
）教学方法：（1）教师示范并讲解，单人拦网，正面示范为主，摆臂以胸前画圆练习。
组织：教学要求：学生按要求进行练习，依次从左到右。
教学方法：熟练、灵活掌握排球的基本技术，巩固、应用所学知识，进行教学比赛。
组织；将同学分为四组，每组六人，进行教学比赛。
见习生做裁判，五个球为一局，输一局的一位替换另一组要求：在排球场进行，没有上场比赛的同学作为啦啦队，×结束部分5分钟1、小结2、收球下课助威、加油！1、集合整队清点人数2、安排课后作业3、总结评价本次课的教学情况组织队形：要求：认真听讲并思考不足之处。
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解排球正面双手垫球技术的动作要领和注意事项。
2. 技能目标：培养学生掌握排球正面双手垫球技术，提高学生的垫球准确性和稳定性。
3. 情感目标：培养学生对排球运动的兴趣，增强团队协作精神，培养顽强拼搏的意志品质。
二、教学重点与难点1. 教学重点：两臂靠拢并外移，形成垫球平面，直臂上抬不屈肘。
2. 教学难点：插、夹、提协调配合。
三、教学过程一、开始部分1. 教师简述本节课的学习内容，让学生了解本节课的学习目标。
2. 体育委员整队，报告人数。
3. 师生问好，调整情绪。
二、准备部分1. 热身运动：慢跑、拉伸运动、关节活动等，让学生充分活动开身体，预防运动损伤。
2. 小游戏：传球接力，活跃课堂气氛，提高学生的身体活动能力。
三、基本部分1. 讲解示范：a. 教师讲解排球正面双手垫球技术的动作要领，包括站位、姿势、动作步骤等。
b. 教师进行示范，让学生观察并模仿。
2. 分组练习：a. 学生分组，每组选一名组长负责组织练习。
b. 学生按照教师的要求进行正面双手垫球练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 技术指导：a. 教师针对学生在练习中出现的问题进行个别指导，强调动作要领。
b. 教师组织学生进行小组讨论，互相学习、交流。
4. 练习巩固：a. 学生进行反复练习，巩固正面双手垫球技术。
b. 教师巡回指导，检查学生的学习效果。
四、结束部分1. 学生进行整理放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
3. 布置课后练习任务，让学生巩固所学技术。
四、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、参与程度等。
2. 技术掌握：通过学生练习，观察学生正面双手垫球技术的掌握程度。
3. 团队协作：观察学生在小组练习中的合作情况，培养团队精神。
五、教学反思1. 教师在教学过程中，要注意引导学生积极参与，提高学生的学习兴趣。
2. 针对学生的个体差异，进行有针对性的指导，确保每个学生都能掌握正面双手垫球技术。
大学体育教案模板排球（4篇）大学体育课教案篇一教学内容：（1）高校体育课程目标、任务（2）健康内涵；（3）科学体育健身；（4）健康体质测试意义及要求。
教学目标：（1）通过本此课教学，使学生了解高校体育教学教育目标，提高学生对健康认知水平，促进体育参与的主动性，养成科学体育锻炼的良好习惯。
（2）通过本次课学习，使学生深刻认识体育的健身价值，激发学生学习体育练习的兴趣，增强学习积极主动性，寓德育于教学中，培养学生良好的个性品质。
（3）通过健康体质测试的讲解，使学生初步了解自己身体机能、形态的监测方法，充分了解健康体质测试的重大意义。
教学重点：健康的内涵和科学体育健身方法。
教学难点：健身计划的设计。
教学过程：一、知识决定命运，健康成就未来：1、现代教育两个高于一切的目标：1.1培养合格的社会公民1.2培养心智和情感健全的人。
2、高校体育教会学生四个“学会”：学会求知、学会做人、学会做事、学会合作。
3、高校体育培养学生“四自”：自学、自练、自测、自评的独立体育参与能力，树立“终身体育”意识，养成终身体育意识和习惯。
二、树立“健康第一”的观念：树立体育参与的责任感；树立科学健身的观念；树立终身体育观念。
三、健康内涵：心理健康；躯体健康；道德健康；社会适应性良好。
四、健康的误区：对健康内涵的认识不全面；观念与行为的不一致；未给予体育应有的地位；健康投资主题错位；体育健身行为不当。
五、保持健康要素：科学体育锻炼；合理营养；心理健全；生活方式良好；定期体检、体测，加强医学监督。
六、健康体质测试的意义和要求七、西亚斯体育课程设置八、健身无涯路，莫在途中绝！九、课后小结：我运动我健康我的健康我做主大学体育课教案篇二一、准备活动1、站队：稍息、立正、报数排成一排，第一组在前，后边跟上，运球绕篮球场跑三圈2、回来站定做准备活动头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、正压腿运动、侧压腿运动、活动膝盖、手腕、脚踝二、球性练习1、抛接球双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。
课程名称：排球普修课授课对象：大学一年级体育教育专业学生授课时间：每周二下午第3节课时安排：2课时教学目标：1. 知识目标：使学生掌握排球的基本技术、战术和规则，提高排球运动技能。
2. 技能目标：培养学生具备良好的排球运动能力，提高团队协作意识。
3. 情感目标：激发学生对排球运动的兴趣，培养良好的体育道德和竞争意识。
教学重点：1. 排球基本技术的正确动作要领。
2. 排球战术的基本运用。
教学难点：1. 排球基本技术的熟练掌握。
2. 排球战术的灵活运用。
教学准备：1. 排球场地、排球若干个。
2. 教学视频、教学挂图。
3. 讲解和示范器材。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍排球运动的历史、特点和发展现状。
2. 提出本节课的学习目标和要求。
二、基本技术教学（40分钟）1. 教师讲解和示范排球基本技术，如传球、垫球、发球、扣球等。
2. 学生跟随教师练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 分组练习，让学生在练习中巩固技术动作。
三、战术教学（20分钟）1. 教师讲解排球战术的基本原则和运用方法。
2. 学生分组进行战术练习，教师巡回指导，纠正错误战术运用。
3. 进行战术比赛，让学生在实践中体会战术的重要性。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
五、课后作业（5分钟）1. 复习本节课学习的内容，加强基本技术和战术的练习。
2. 观看排球比赛，了解排球战术在实际比赛中的应用。
教学评价：1. 课堂表现：学生出勤情况、学习态度、练习积极性等。
2. 技术水平：学生对排球基本技术的掌握程度。
3. 战术运用：学生在比赛中战术运用的灵活性和实效性。
教学反思：1. 教师根据学生的学习情况和课堂表现，调整教学内容和教学方法。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，提高教学质量。
3. 注重培养学生的团队协作意识，提高学生的综合素质。
体育学院《排球普修》教案19基本部分60`结束部二、学习排球基本战术――双人拦网下的防守阵型根据参加拦网人数分为无人拦网下的防守阵型、单人拦网下的防守阵型、双人拦网下的防守阵型、三人拦网下的防守阵型。
双人拦网下的防守阵型：当对方进攻威力较大，进攻路线变化较多时，多采用这种防守阵型。
它是接扣球防守中最主要的战术阵型。
双人拦网下的防守阵型有以下两种：①“心跟进”防守阵型：固定由6号位队员跟进防吊球及前区球，称为“心跟进”防守阵型，或称为“6号位跟进”防守阵型。
这种防守阵型多在对方采取以扣吊结合为主的进攻战术，为了解决“心”空问题时所采用。
其优点是加强了网前的防守能力；缺点是后排防守队员之间的空当较大，防守力量减弱。
以对方4号位进攻为例，本方由2、3号位队员拦网，4号位队员后撤到4m左右防守，6号位队员跟至拦网队员身后3m附近防守，1、5号位队员防守后场，每人负责一个防区。
如图1所示。
③场上6名学生按“中一三二”接发球站位，接教师从发球区抛球或下手、上手发球组织“中一二”进攻战术如图3－4－3。
（3）结合球在复杂条件下练习：①场上6名队员按“中一三二”接发球站位，接教师从发球区发来的上手球，学生接发球组织“中一二”进攻战术，但在进攻队员扣球时，要求后排队员跟进保护，以提高队员的保护意识如图3－4－4。
②练习方法同上。
发球一方增加1名或2名拦网队员，给进攻一方增加网上的难度如图3－4－5。
③练习方法同上。
但在接发球后，全队立即转入接拦回球进攻的练习如图3－4－6所示。
（4）比赛条件下巩固提高练习：①4对4的接发球组织“中一二”进攻与反攻练习。
要求两边发球区有专人发球，甲方发球，乙方接发球组织进攻，甲方防守反击。
乙方发球，甲方反之如图3－4－7所示。
②6对6教学比赛进行攻防对抗练习。
教师在场外抛球给场上任一方队员，然后双方进行“中一二”进攻和防反练习如图3－4－8所示。
③练习方法同上。
但防反一方可增加单人拦网，来增加进攻方的难度。
体育学院《排球普修》教案5基本部分60`二、垫球练习三、正面扣球技术（助跑起跳）(1)准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。
(2)助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，平且选择适当的起跳点。
助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。
因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。
动垫球。
要求垫球人尽量移动到位，对正来球，把球准确垫到位。
扣球技术的练习方法1、助跑起跳练习（l）原地双脚起跳练习：全班同学听教帅口令练习原地起跳技术。
要求双脚蹬地力猛快速，两手臂配合划弧摆动起跳，顺势扣球手臂上举，后引，抬头，展腹，身体成反弓形，落地时双脚前脚掌过渡到全脚着地，屈膝缓冲。
（2）一步或两步助跑起跳练习：集体听教师口令做一步或两步助跑起跳。
要求练习速度由慢到快，手脚配合协调，注意控制身体平衡。
（3）学生分别站在进攻线后，听教帅口令向网前做两步助跑起跳练习，在此基础上再学习多步助跑，变方向助跑和跑动起跳。
要求学生注意助跑起跳的节奏和起跳点位置的选择。
易犯错误纠正方法1、助跑起跳前冲，击球点保持不好1、进一步讲解，并多做助跑起跳练习2、做限制性练习，如设置障碍物起跳，地上划出起跳点与落点3、扣固定球，接抛球，一步起跳扣球1.上步时间早，起跳早2.击球手法不正确，手未包满，击出的球不旋转1、以口令、信号限制起动起跳时间2、固定二传弧度练习扣球1、击固定球，对墙平扣、打旋转2、低网原地扣球练习3、练习手腕推压、鞭甩动作结束部分10`以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。
助跑的第一步要小，目的是对正上步方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体之前，有利于制动。
