女子防身术教学二

女子防女子防身术的教学一、何为女子防身术?女子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。

女子防身术的最大特点就是：实用!无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以击敌、伤敌为目的。

在突如其来的情况下，随机应变、一招制敌，使用你得手段，对敌人造成伤害，对于没有武术基础的女孩来说，毋需功底在身，更无任何约束;为达目的、灵机发挥，充分使用身体各个关节、道具进行攻击，使其成为上乘的防身技，正所谓：法无定法。

过程很关键，结果更重要!二、是否易练易学?女子防身最直接的方式就是进攻。

无花哨动作，以简单、实用为目的。

当你身处险境，掌握必备的防身能力会让你更镇定。

不会因困境而消沉、无助、甚至晕厥，相反;而是更理智、机警、勇敢，有力的分析所处境地，果断处理，才是上上之策。

但如遭受突如其来的危险时，可在第一时间发动攻击，以求自保，使自己化被动为主动，全身而退。

三、女子防身术：技法简单，易学、易练，有效防身。

现将几种实用招数师范如下，供广大爱好者学习。

四、防身技术师范一.被正面抓住头发解脱法动作说明：敌用右手抓我头发，我迅速站稳，右脚退后一步。

举起右手，将对方手按于头顶，右手抓歹徒虎口处，用力外掰，快速向右扭腰转身，令歹徒手腕被拧受痛，将其制服注意：练习时需格外小心，用力不要过猛。

二.被从脑后抓住头发解脱法动作说明：敌从身后抓我头发。

我迅速钳住敌右手，左手抓其手腕，迅速向后侧方退步。

翻身拧臂，用力锁住其手腕，起腿踢击歹徒面额注意：拧臂翻身要快，注意在练习时以腿踢面时要控制好力。

三.被向后扭住手臂的解脱和还击方法动作说明：敌抓我手臂，我迅速抬起左臂，退左步，以肘顶击歹徒面颊、下颌等部位注意：左腿后退时步伐不可太小，否则肘击力度不强。

四.被从侧面抓住手腕的解脱方法动作说明：敌从侧面抓住我手腕。

我迅速用另一只没有被控制的手抓住敌手腕，并抬肘向内移动，动作呈弧形越过敌前臂，右手同步后拉，歹徒受痛，自会挣脱松开注意：旋转肘时要快速有力，抓腕、旋肘一步到位。

女子防身术招术一、“徒手”抗暴术女性的自卫主要是用来保护自己，一般从防御开始。

在没有受过专业训练的情况下，赤手空拳袭击歹徒是非常危险的。

敢于侵犯年轻女性的歹徒通常更强大。

因此，女性应尽量避免与歹徒竞争。

最好的对策是趁歹徒靠近你的时候攻击他！二、“武装”抗暴术什么是武装？武装就是用武器装备自己。

一般建议女子于防身用的小刀，刀不能太长太大，只要能握住刀把，刀锋有三至五厘米足可。

用武器保护自己最重要的是技术，而不是刀子。

古人说“一寸铁可以杀人”，也就是说，一把3厘米长的刀可以杀死敌人。

拿刀的方法就像拿锥子一样。

用手掌握住刀柄，用母指和食指握住刀面和护手。

三简单实用的攻击方法膝盖受伤膝部的力量很大，用力量很大的膝攻击对方的要害地方〈裆部〉，可以说是杀鸡不用宰牛刀了。

以膝攻击裆部的好处：一是对自卫的女性而言，完全不必再担心力量不够大;二是距离短，这一点保证了攻击可以很快地完成;三是角度小，攻击性很隐蔽。

膝盖对胯部进行自卫攻击的方法是抬起膝盖。

动作很简单。

抬起双腿，用膝盖撞击胯部。

动作要领：用力抬起双腿和膝盖，协调腰部、双腿和手臂的力量。

攻击对方时要注意：1.对方是否露出胯部。

2.攻击距离一定要近,不然动作不到位,对方稍微动一下就化解了.3.你可以用手用力，用手抓住对方或紧紧抓住对方来攻击腋窝二用肘击关节对人体的攻击是最有力的武器。

一般用肘关节击打的部位有：头部、肋骨、脖子、腋窝、胸窝等部位。

肋骨和腋窝是承受打击力极弱的人体部位。

腋窝只要击中部位会导致对方四肢无力;胸窝会导致对方喘不过气来，甚至有休克现象出现;肋骨只要轻轻的一碰就会使他疼痛难忍;脖子一击也会使他疼痛难忍或休克，尤其是喉咙，用你的手掌或手指尖轻轻的一击，会让对手失去抵抗力和生命危险这是比较狠毒的一招，千万要注意。

用肘击的方法有：横击、侧顶、后顶、上挑、下砸等方法。

攻击对方时，请注意：1、攻击对方需要让对方把臂台起来，因为肘短必须靠近对方。

2.当被别人抓住时，使用斗争的方法。

女子防身术动作要领--女性就得学几招防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。

防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。

它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。

如何让女生了解和掌握一些女子防身术的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防身之目的。

这需要在武术教学中，帮助高中女生理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的方法。

女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。

动作以单一性动作为主，怎样合理的运用，需在教学中要求女生做到“一狠”“二全力”“三准确”。

战胜歹徒讲究“一招制敌”。

老师们还可以从防身术一类的书上学习和选用一些动作，以便丰富教学内容。

（一）女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。

道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。

这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。

两手握拳一前一后（图10-123）。

2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。

（1）直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。

（2）勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125）。

（3）劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126）。

（4）鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法（图10-127）。

3.女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。

但拳是由手构建的。

怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。

如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

防身术教案--朱方雨一、教学目标：1. 让学生了解和掌握基本的防身术技巧，提高自我保护意识。

2. 培养学生勇敢、机智、冷静的品质，增强在面对危险时的应变能力。

3. 引导学生树立正确的自我防范意识，提高安全防范能力。

二、教学内容：1. 防身术基本概念介绍2. 防身术的基本动作和技巧3. 针对不同情况的防身术应用4. 防身术的安全注意事项5. 防身术实战演练三、教学重点与难点：1. 教学重点：防身术的基本动作和技巧，实战演练。

2. 教学难点：动作的准确性和实战中的应用。

四、教学方法：1. 讲解法：讲解防身术的基本概念、动作和技巧。

2. 示范法：演示防身术的动作和技巧。

3. 练习法：学生分组练习，提高防身术技巧。

4. 实战演练法：模拟不同情况，进行实战演练。

五、教学准备：1. 教室或训练场地2. 安全防护用品（如护具、海绵垫等）3. 教学视频或图片4. 录音机或音响设备六、教学过程：1. 导入：通过讲解防身术的重要性，引起学生的兴趣和关注。

2. 基本概念介绍：讲解防身术的基本概念，包括目的、作用和方法。

3. 基本动作和技巧学习：讲解和示范防身术的基本动作和技巧，包括拳法、腿法、防守和反击等。

4. 针对不同情况的防身术应用：讲解和示范针对不同情况的防身术应用，如遇到抢劫、纠缠等。

5. 安全注意事项：讲解防身术的安全注意事项，如避免过度伤害、保护自己和对方的安全等。

6. 实战演练：组织学生进行实战演练，模拟不同情况，提高学生的应变能力。

七、课后作业：1. 复习本次教学内容，巩固所学防身术技巧。

2. 观察身边的潜在危险，思考如何运用防身术进行自我保护。

3. 下一节课前准备好，积极参与实战演练。

八、教学评价：1. 学生对防身术基本概念和技巧的掌握程度。

2. 学生在实战演练中的表现和应变能力。

3. 学生对安全注意事项的遵守情况。

九、教学拓展：1. 邀请专业防身术教练进行讲座或示范，增加学生对防身术的了解。

2. 组织学生参加防身术比赛或活动，提高学生的实践能力。

女子防身术教学纲要一、教学目的任务(一)初级1、初步掌握基本的摆脱技巧和攻击方法；2、在练习和训练中培养勇敢顽强的品质，锻炼良好的心理素质，促进身心健康。

(二)中级1、进一步完善摆脱技巧，掌握在不同情况下的组合攻击方法；2、全面发展身体素质，增强体质，提高健康水平；3、培养机智、灵敏、善于思考和顽强的意志，训练格斗能力，增强自我保护能力。

二、教学时数分配注：逢每学年第一学期，游泳时数改为机动。

三、教学内容初 级 中 级理论1、教学的目的任务和要求2、防卫术的概述3、防卫术的练习方法和要求1、人体的攻击部位2、防卫术的心理准备3、麻烦的识别基本技术1、腕部被抓解脱2、胸襟被抓解脱3、腰带被抓解脱4、肩部被抓解脱5、腰部被抱解脱6、头（发）部被锁（抓）解脱7、手法：插掌、劈掌、推掌、直拳、摆拳、勾拳8、肘法：横肘9、膝法：上冲膝10、组合：插掌—推掌—横肘—上冲膝1、腕部被抓解脱及反击2、胸襟被抓解脱及反击3、腰带被抓解脱及反击4、肩部被抓解脱及反击5、腰部被抱解脱及反击6、头（发）部被锁（抓）解脱及反击7、倒地后的防卫及反击8、肘法：抬肘、顶肘9、腿法膝法：斜上冲膝、前冲膝、腿、蹬腿、踹腿10、组合：插掌—推掌—横肘—上冲膝身体素质1、一般素质：耐力：800米、12分钟跑、越野跑、变速跑、间隙跑等 速度：100米、50米和跑的专门性练习等力量：立定跳远、实心球、仰卧起坐等2、专项素质：跳绳、连续基本技术练习、基本技术组合练习、对抗练习四、考核内容、方法和评分标准详见“ 第一部分 总纲：考核内容及成绩分配”（P6-P10） （一）运动技能考核（占总成绩30％） 1、考核内容及方法 班级内 容考 核 方 法腕部被抓解脱 胸襟被抓解脱 腰带被抓解脱 肩部被抓解脱 腰部被抱解脱解脱10％头（发）部被锁（抓）解脱插掌 劈掌 推掌 直拳 摆拳 勾拳 横肘 手肘膝法10％上冲膝初 级组合 10％插掌—推掌—横肘—上冲膝解脱、手肘膝法抽签选二进行。

女孩防身的技巧
女孩防身的技巧可以包括以下几个方面：
1. 学习自卫术：参加自卫术培训课程，学习基础的攻击和防御技巧，例如击打关键部位、摔倒对手等。

2. 提高警觉性：在公共场所或陌生环境中时保持警觉，观察周围的人和情况，保持警惕。

3. 掌握逃脱技巧：学会逃脱对手的困扰或控制，例如学会摆脱对方的夹持、紧抱等。

4. 使用防身工具：携带防身工具如喷雾剂、紧急呼叫器、防狼器等，以备不时之需。

5. 平时锻炼身体：保持身体健康，增强体能，有助于应对危险情况。

6. 寻求帮助与支持：遇到危险或困扰时，及时寻求帮助，向周围人寻求帮助或大声呼救。

此外，女孩也应该培养自信心和坚定的内心，这样可以帮助她们更好地应对危险情况。

预防为主，谨慎行事是最重要的。

女孩子防身术怎么防身最有用女孩子一个人走路的时候，当碰到坏人时应该怎么对付呢，首先女孩子应该学会一些防身的方法。

下面是店铺为大家整理的女孩子怎么防身。

欢迎阅读!女孩子防身的方法1、如果坏人抓住你的衣领，你可以双手抓住他的手，将他的手腕用力往下压，同时踢他的裆部。

2、如果坏人向下抓住你的手腕，你可以快速地转动手臂，将大拇指所在的方向转到对方的虎口，然后将手腕往里抠，借助对方的手腕作为支点，将手从对方的虎口处挣脱。

3、如果坏人向上抓住你的手腕，你可以左脚或右脚快速地向后退一步，迅猛地将手往下甩，很简单地就可以将手挣脱。

4、前扫腿，当坏人从前面冲向你时，你可以迅速地抬起左腿，再放下，做出弓步的样子，同时蹲下将右腿往前扫，要有力度，这样才能将对方扫倒在地。

5、后扫腿，当坏人从后面冲向你时，你可以左脚向前跨一步摆出弓步的姿势，然后向前扭腰，再借助这个冲击力向后扭腰，同时右腿迅速后扫，将对方扫倒在地。

女子防身术简介1 基本介绍如同美丽的花儿容易遭致不良之徒侵扰一样，女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠。

一个清白女子一旦失身于强暴，就可能就此葬送了她一生的幸福。

法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖，所以，在横遭强暴之际，自己保护自己才是最现实的选择。

女子防身术是女生在受到不法侵害或可能要受到不法侵害时，为摆脱或反击歹徒而进行防身自卫的一种防卫能力。

自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。

防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。

它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。

2 防狼喷雾防暴喷雾，俗称防狼喷雾、制暴喷雾等。

20毫升.在国外防暴警察中普遍装备，它的特点是——立刻制止对方的所有动作，被喷到的人双目失明，喷嚏咳嗽不停，呼吸道如同火烧，难受至极点，无论对方有多厉害，都无法抵挡其威力，但是它又不会造成任何伤害，为你免去所有法律麻烦。

要害部位与常见反击结合刘老师上课所教授的内容，我有从书中，网上查些资料，列举了人体的要害部位和常见反击方法。

〈一〉人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。

由于平时女性多遭到男性的侵害，因此，了解男性的要害部位是必要的。

男性易受攻击的要害部位如下。

1．裆部。

裆部之所以被称为男性要害部位，主要是因为睾丸位于档部。

攻击裆部无需太大的力量即可奏效。

一旦睾丸受损伤，往往发生阴囊血肿，使人剧痛难忍，轻者倒地不起、呕吐恶心。

稍重者神经性休克，再重者当场毙命。

对手的裆部应当是女子自卫防身攻击的主要目标。

由于这一部位的不堪一击，可以使你轻而易举、毫不费力地完成致命的一击，转危为安。

2．双眼。

双眼也是防护薄弱、容易受到损伤的人体部位。

眼睛受到打击会感到剧痛。

3．咽喉。

咽喉下有食道、气管、静脉、膈神经与迷走神经分支，是又一要害部位，所以古人又把它喻为形势险要之处。

咽喉一旦受到打击，呼吸、血流受阻，神经反射作用出现，轻则说不出话，难受异常，重则窒息昏迷。

4．颈侧。

颈部两侧有颈动脉，受到有力打击会导致脑部供氧不足，严重者昏厥甚至死亡。

5．腋下。

位于腋窝之下的这一部位是人体又一薄弱部位。

这一部位下有丰富的神经，又有人体重要内脏器官肺脏，而人体背部、胸部的防护，在这里恰巧形成交接空缺。

腋下受到打击，轻则疼痛憋闷难受，重则吐血窒息。

6．双耳。

耳朵内含有大量的神经和耳膜等重要器官，压力突然增大或受到攻击会造成耳膜破裂或内出血，使人疼痛难忍。

7．心窝。

胸腔和腹腔得交界处，腹肌顶端，抗打击能力极差。

分布着膈肌神经丛，胃食管及主动脉，下腔静脉。

遭到打击，轻者呕吐，重者内伤，休克，死亡。

〈二〉常见反击方法1.攻击男性裆部的方式很多，基本上都可以一招制敌。

徒手的如脚踢、膝顶、手抓、掌撩、揪拉等等；女生也可以用身边的物品，如手包或书本撩击，或者用笔、发夹点戳裆部，都很有效。

2.以额头为武器攻击对手。

头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。

盘点女子防身术
女子防身术是一种专门为女性设计的防身技巧，旨在帮助女性在遇到危险时能够有效地保护自己。

以下是一些常见的女子防身术技巧。

1.抓住进攻者的手腕：如果对方靠近你，你可以试着抓住他的手腕，用你的另一只手抓住
他的中指和食指，然后用力向前弯曲，这会让他感到疼痛并停止攻击。

2.踢裆部：如果对方距离你较远，你可以试着踢对方的裆部，这会让他感到疼痛并失去平
衡。

3.攻击对方的眼睛：如果对方靠近你，你可以试着用手指或手掌攻击他的眼睛，这会让他
暂时失去视力并停止攻击。

4.抓住对方的头发：如果对方靠近你，你可以试着抓住他的头发，用你的另一只手抓住他
的耳朵或脖子，然后用力向前弯曲，这会让他感到疼痛并停止攻击。

5.倒地躲避：如果对方攻击你，你可以试着快速倒地躲避，这会减少对方的攻击力度和范
围。

6.呼救：如果周围有人，你可以大声呼救，这会吸引别人的注意并让对方停止攻击。

以上这些技巧只是应急措施，不能代替专业的防身技巧和训练。

女性应该学习全面的防身技能，包括身体训练、心理素质培养、法律知识等方面。

同时，女性在遇到危险时应该保持冷静、沉着应对，尽量避免暴力冲突和危险行为。

女子跆拳道防身术技能(一)女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。

道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。

这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。

两手握拳一前一后。

2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。

(1)直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部。

(2)勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等。

(3)劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。

(4)鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法。

3.女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。

但拳是由手构建的。

怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。

如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。

轻者鼻血长流，重则可致昏厥。

这一掌在武术中叫迎面掌。

迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。

轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。

这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。

以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。

在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的。

事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。

前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。

用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”。

使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。

女子防身术的主要攻击部位女子防身术的攻击部位①档部。

●解剖学分析: 档部是任何男子的要害。

该部位即使是受到妇女或儿童的攻击也能是任何壮汉屈服! 攻击力度强的话，可以使对手在3秒钟内休克或死亡!▲ 攻击方法：中距离用脚踢技术动作将在下一篇教程详细说明;近距离用膝撞;如果你的手可以抓到对方的生殖器官，那么你已经胜券在握了，方法是：抓住后，不但要用力捏紧，还要用力抽拉，同时拧转! 这样他不死也没用啦! 这一招不是我想出来的，是我的师兄教的。

听上去很残酷，但那种人死不足惜 !!!!我再强调一次，对敌人的仁慈，就是对自己的残酷 !!!!!女子防身术的攻击部位②眼睛。

●解剖学分析: 因为它能引导人的行动，而且易于破坏，所以是人体的要害之一。

▲ 攻击方法：用手指戳;用手指挖;用物品戳，如手机天线。

女子防身术的攻击部位③耳朵。

●解剖学分析: 由于结构脆弱，容易从外面破坏，而且被击打后能产生强烈痛感。

而且，耳廓受打击或挤压后，可以损伤通往脑膜中的动，静脉分枝，造成暂时性或永久性脑部损伤 !!▲ 攻击方法：纠缠中可以用牙咬，咬住后用力撕扯! 最好把对方的耳朵咬下来，这样你就可以脱身了。

另外，手部力量大的女生可以用双掌同时拍击歹徒双耳，令空气急速挤进歹徒双耳，使其耳膜破裂，严重者可造成脑内出血而死!!!!女子防身术二次要攻击目标。

这些攻击目标适用于身体素质比较好或练过武术的女生。

①鼻梁。

●解剖学分析: 鼻骨容易折断，而且会很痛，所以也是很好的目标。

▲ 攻击方法：直拳攻击;手肘撞击;用头撞击。

②颈部正面喉结。

●解剖学分析: 该处有气管通过，还有颈动脉及迷走神经，击打力度强的话，可以使其暂时丧失活动能力甚至休克死亡!▲ 攻击方法：手掌外缘砍击;肘勒。

③后颈。

●解剖学分析: 该处布满神经，血管，被击打可以导致休克，残废或死亡。

▲ 攻击方法：手掌外缘砍击;手肘砸击。

④心窝即武术中说的“气门”。

●解剖学分析: 胸腔和腹腔得交界处，腹肌顶端，抗打击能力极差。

《防身术：夹颈过背摔与抱腿别腿摔》教案教师：×××课次：×次第×周．体育委员整队，报告．教师宣布本课内容，．检查服装，安排见习【组织队形】如图1所示。

图1【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。

min学生成两路体【组织队形】如图2所示。

min【要求】保持队形整齐、口号响亮。

）大腿前、后侧拉伸【组织队形】如图3所示。

图3【要求】充分的进行拉伸，动作到位。

min以下，从实战姿甲以左直拳进攻乙用右小臂格档右手顺势抓握甲随即上步至甲右腿左腿移步左右脚平行同时左臂从左到右搂夹对手颈左侧臀部抵顶住甲的随即两身体向右侧拧转同时左臂向右下右手向右以臀部为支点将甲身体顶起从【组织方法】如图4所示。

图4【重点】掌握动作。

【难点】姿势标准，动作协调。

【教学步骤】（1）教师利用教学挂图展示夹颈过背摔，并强调其重要性。

（2）学生配合教师示范技术动作，教师讲解动作方法，学生认真观察。

如图6所示。

图5（3）学生两人一组练习，教师巡回指导。

（4）教师再次强调动作要领。

min（6）学生休息，教师小结。

当甲用左腿同时乙立左脚插至甲同用【组织方法】同图5。

【重点】学会抱腿别腿摔的动作方法。

【难点】动作协调、有力、标准。

【教学步骤】（1）教师利用教学图库展示抱腿别腿摔，并强调其重要性。

（2）教师邀请学生共同示范抱腿别腿摔的动作方法，强调动作要点和注意事项。

如图6所示。

图6（3）学生两人一组尝试练习，教师观察记录。

（4）教师再次强调动作要领和注意事项，学生认真听讲。

（5）学生分组练习，教师巡回指导。

（6）学生展示，教师点评。

（7）学生休息，教师小结。

min五、放松活动：拍打放教师带领学主【组织队形】如图7所示。

图7【要求】教师引导学生积极放松，跟随教师做放松活动。

min。

女子防身术程教学大纲课程名称：女子防身术英文名称：'课程编号：学时数：其中实践学时数：课外学时数：学分数：适用专业：本科各专业一、课程简介女子防身术是一门十分重要的公共基础课程，为必修课。

它根据女性生理、心理和动作特征等方面的活动规律，集多种防身技术技能于一身，以抓、拧、压、搬、拧、拉、缠、锁等八字手法制约对方。

使其身体主要部分成反关节状态，失去平衡和抵抗能力，进而击败对方，达到防身自卫的目的。

通过本课程的学习，使学生掌握女子防身术的基础理论知识，能够有针对性的学习解脱技能，强化一招制敌的练习方法。

提高学生的实践技巧和防身能力；培养勇敢、顽强、不畏强暴的精神；提高体能、增强社会适应能力，掌握定向运动基础理论知识和竞赛方法，促进身心全面发展；树立“健康第一”的指导思想，养成锻炼身体习惯。

二、课程目标与毕业要求关系表三、课程教学内容、基本要求、重点和难点（一）理论部分.基本要求（）了解：高等学校体育；体育与健康；体育文化；（）掌握：体育卫生与保健；定向越野理论基础；（）熟练掌握：自卫防身概述；理解自卫防身理论基础；防范各种不同的犯罪。

熟练掌握：机智脱身的相关理论。

.重点和难点（）重点：防范各种不同的犯罪；（）难点：机智脱身的相关理论。

（二）实践部分.基本要求（）掌握：防身技术特点使用原则；制敌部位、基本功法、招法训练；定向越野运动；（）熟练掌握：解脱方法的时机运用。

.重点和难点（）重点：能合理使用进攻手段、解脱技术、擒拿技术达到击退歹徒、保护自我的目的；（）难点：沉着冷静、机智灵活使用解脱技术、擒拿技术动作和随机应变的能力。

四、教学方式及学时分配五、课程其他教学环节要求六、本课程与其他课程的联系七、建议教材及教学参考书目．刘震宇；张风雷；赵庆建编著《女子实用防身术训练》人民体育出版社，；．《体育与健康》，马卫东，苏庆永，费郁红，方兆宇，北京体育大学出版社，；．《定向越野》，苏庆永、陈伟，辽宁科技大学体育部自编教材，；．赵东平编著《擒拿技击术》北京体育大学出版社。