下载文档原格式
1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。
道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。
这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。
两手握拳一前一后（图10-123）。
2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。
（1）直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。
（2）勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125）。
（3）劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126）。
（4）鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法（图10-127）。
3.女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。
但拳是由手构建的。
怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。
如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。
轻者鼻血长流，重则可致昏厥。
这一掌在武术中叫迎面掌（图10-129A）。
迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。
（图10-129B）轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。
这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。
以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”（图10-129C）。
在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的（图10-129D）。
事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。
前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。
用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”（图10-129E）。
大学体育
174松肩垂肘；目视前方。
③并步还原。
如图13-76（d）所示，左脚提起与右脚并拢，两脚尖向前，恢复成预备姿势；目视前方。
要点：全身放松；两掌下按的过程呼气，动作完成后，应再进行3～4次深呼吸。
（a）（b）（c）（d）
图13-76 收势
13.4 女子防身术
女子防身术的目的在于使广大女同胞面对骚扰、侵犯时，实施正当防卫，出其不意、机智灵活地反击对方，更好地保护自己。
13.4.1 实战原则
1．把握时机
歹徒对女性通常是防备松懈的、不以为意的，男子要麻痹男子不容易，女子要麻痹男子却容易得多。
这就为女性抗暴提供了一个机会。
女性作为缺乏直接、公开暴力对抗能力的弱者，只有利用歹徒的无防范心理，才能达到自卫防身的目的。
所以女性遭遇不测时，必须善于抓住机会与制造机会，隐蔽地、突然地发动攻击；因为如果一击不中，原本无防范的歹徒就有了防范，甚至严加防范，所以女子自卫防身术必须以“一招制敌”为宗旨。
2．临危不乱
当女性面临遭受侵害的危险处境时，必须沉着冷静。
因为只有保持清醒的头脑和良好的心理状态，才能临危不乱，并准确有效地运用防卫技术动作。
相反，如果遇事慌乱或感情用事，那么身体动作就会失去协调性，身体各部位的肌肉就会非常紧张，身体运动的耐力就会受到影响，从而使得技术动作不能很好地发挥。
这样就不能取得快速制敌的效果，反而会危害到自身的安全。
3．防卫恰当
危急情形下的自卫防身技术动作对人体伤害很大，甚至是一招致残、一招致命，所以在。
