女子防身术

女子防身术大全女生发生意外伤害的事情已经屡见不鲜，所以女生了解一点防身术，可以在歹徒猝然偷袭时争取自救的时间。

下面店铺就为大家介绍女子防身术招数大全，让美眉们要学会保护自己!防身术是运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。

女子防身术招数和运用技巧，也属于中华武术的精华。

1、侧身自卫侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。

道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。

两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。

两手握拳一前一后。

2、灵用手拳灵活运用手和拳头。

例如，手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，拳也是人主要的攻击武器。

3、肘部攻击肘法属于近距离击打的技法。

肘部击打力量较之其他手法重狠，比较适合女性用于自卫。

①顶肘：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。

蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。

顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。

顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。

②砸肘：手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。

身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。

砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。

③挑肘：前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。

发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。

挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。

4、膝腿攻击膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部。

以膝攻击裆部距离短，保证攻击可以在瞬间完成。

以膝攻击裆部角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。

腿也是比较适合用来攻裆的，女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。

①提膝：又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。

提膝是女性用以攻击的利器。

提膝时可用手帮助发力。

②弹腿：一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。

自救战术女子防身术自救战术女子防身术女生在被坏人袭击控制时如何应对呢?下面店铺教给你一些基本的技巧。

人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。

了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。

所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。

人体要害部位有眼(攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶;以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼)、太阳穴(攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击)、咽喉(攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的'凹陷处)、后脑(攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击)、锁骨(攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈)、心窝(攻击方法是运用拳或肘尖猛击)、腹部(攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢)、裆部(攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏)、脊椎(攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击)、指关节(攻击方法是将其手指扳直后向后猛折)、腕关节(攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法)等。

拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。

中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。

头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。

1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。

道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。

这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。

两手握拳一前一后。

2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。

(1)直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部。

(2)勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等)。

(3)劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。

(4)鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法。

被抓时的一些挣脱方法：1. 手腕被抓的解脱方法用法：当歹徒右手正抓我右手腕时，我左手猛拍并扣紧对方右手臂，随即右脚后撤半步并向右转腰，向我右下方拉伸其右臂，用右手小指外侧掌缘横切歹徒手腕，并向外缠绕歹徒手腕，同时用我左肘关节向前下顶压歹徒肘关节将其制服2. 肩部被抓时的防身方法(一)用法：当歹徒左(右)手抓我胸部时，我可迅速用左(右)手扣住其手背，重心前移并出，右勾拳上击歹徒下颚部位动作要点：右拳向上勾摆与左拳后收要协调一致，形成二合力。

女子防身术一、基本挣脱法1、抓腕撑撞挣脱：当右手腕臂突然被对方右手由前抓住时，左脚前上步落到对方右脚外侧，身体右转，屈右臂，撑其抓握手，目的是破坏对方大拇指抓握力量。

左臂由前外侧猛力顶撞对方臂外侧。

动作要领：上部转体，挣脱撑撞的动作要一致。

2、抓腕撑压挣脱：抓腕方法与“第一法”相同，用撑撞方法未能凑效时，可迅速将被抓手屈腕上绕撑压对方大拇指关节处，此时，对方抓握手就会被迫松开。

3、抓腕撑顶挣脱：左手腕被对方右手抓住或者右手腕被对方左手抓住时使用的挣脱方法。

摆上步，屈臂的同时，身体转到对方外侧，屈臂内收，用肘部或前小臂由外撑顶其手，破坏对方大拇指与次手指的抓握力量，这时挣手便可挣脱。

4、抓腕推挫挣脱：右手腕被对方左手抓住时，屈右臂向内收，使其抓握手外翻，造成半脱状，另一手迅速由内用手掌根推其腕关节内侧，被抓住的手便可挣脱。

5、双手抓腕挣脱（一）：当遇到对方分别用左右手抓住右腕臂内侧和外侧时，首先用左手掌根部推其同名手腕内侧，同时上左脚，跟着用左肘部掌侧下叩打对方另一手前小臂或腕关节内侧。

这时，便可从对方手中巧妙挣脱。

6、双手抓腕挣脱（二）：当对方用同样手法抓住右腕臂时，先将左手由前下开拉对方右腕下侧，被抓住的手同时用力向前下方撅臂前伸，用左手朝拉上提，用手全身合力将其抓握解开，然后迅速右屈臂内收便可挣脱。

7、抓肩基本挣脱：分前抓肩和后抓肩。

①对方由前用单手抓肩时，耸肩、转体，同时左手由外侧猛力推对方腕臂便可挣脱。

②当对方用两手由后抓肩时，身体迅速向前，随即突然低头，向后摆头右转。

这时，对方两手就会造成翻旋交叉状。

在这种情况下，退到对方的身体左侧，突然挺胸、昂头、上步，对方两手抓肩就会自然松开。

③当对方两手由后抓肩时，第二种挣脱方法，摆身体向前，头向右摆的过程中，右臂由侧后向上绕，随即加压对方两前臂，上体和头部同时再向左侧闪，便可挣脱。

8、抓胸衣襟挣脱：当遇到对方由前用右手抓住自己的胸衣襟时，上体侧身右转，左手前侧屈，随即用左手由外以掌根用力向前推对方右前臂，便可挣脱。

女性防身术绝招十招女子防身术中的招法以巧为主，汲取了格斗术中的精华。

防身术的内容，主要是将各种比较实用的招法提炼出来，经过加工、创造等进一步整合，具备实用、简单、易记、易学等特点。

下面是店铺为大家整理的关于：女性防身术绝招十招。

欢迎阅读!女性防身术绝招一喊: 有道是“做贼心虚”。

色狼在实施犯罪行为时，心虚的多。

别小看喊声带来的风吹草动，它就有可能阻止犯罪嫌疑人的主观恶性继续加深。

假如色狼正处于犯罪初始(刚着手)阶段，女性应当大声呼救，以求得旁人闻警救助。

如一女性在夜晚活动时，被一名心生歹意者突然截住。

她不顾一切大声呼喊，色狼惊吓，在逃跑中被闻声赶来的众人抓获。

此刻若该女心有所忌，不敢呼喊，则必将遭害。

女性防身术绝招二撒: 若只身行路遭遇色狼，呼喊无人，跑躲不开，色狼仍然紧追不舍。

女性可以干脆就地取材，抓一把泥沙撒向色狼面部(城市女性为防侵害，可以在衣袋、书包内常备些食盐)，这样做可以抢出时间，跑脱后再去调兵擒魔。

女性防身术绝招三撕:如果撒的办法不起作用，仍被色狼死死缠住，打斗不过。

女性可以在反抗中撕烂色狼的衣裤，令其丑态百出。

尔后将他的烂衣裤(碎片、衣扣、断带)作为证据带到公安机关报案。

女性防身术绝招四抓:使劲撕仍不能制止加害行为的，可以向犯罪嫌疑人的面部、要害处抓去。

抓时只有抓得狠、抓得死，将其抓破，才能达到制服色狼、收集证据的目的。

将留在指甲里的血肉送公安机关，即可作为遭到不法侵害的证据。

女性防身术绝招五踢:面对一时难以制服的色狼，可以拼命踢向他的致命器官，这样可以削弱他继续加害的能力。

这一手不少女性在自卫中使用过，极见成效。

还应大声正告色狼，再猖狂将受法律制裁。

女性防身术绝招六变:若遭色狼跟踪，不要害怕，见机变换行走路线，一般都可将其甩掉。

有一女工夜间回家路上，发现被盯上了。

原路线前方不远即是偏僻路段。

女工当机立断，迅速改变了回家路线，并在不远处果断地叩响了路边一户人家的大门。

女性防身术绝招七认:受到色狼不法侵害时，女性应当瞪大眼睛，牢记色狼的面部和体态特征，多记线索，以便在报案(一定要争取在24小时以内)时提供给公安人员。

女子防身术简单实用的攻击方法1.基本姿势和警觉性：女性应该时刻保持高度警觉，不要处于无防备的状态。

在行走时，保持笔直的姿势，目光敏锐地观察周围环境，确保自己的安全。

2.直拳攻击：直拳攻击是一种简单且实用的攻击方法。

将右拳紧握，保持拳头面向上方。

然后，以身体的自然旋转为动力，用力向前突出拳头。

确保使用臂力和躯干力量，以增加攻击的效果。

3.腿部攻击：腿部攻击可以是非常有效的防身方法之一、使用膝盖或脚踢对手的腹部、腹股沟或下体部位。

腿部的攻击力量较大，可以提供更大的攻击范围。

4.手指攻击：使用手指攻击对手的眼睛、喉咙、胸部或敏感部位，可以迅速有效地让对手产生强烈疼痛和不适。

扣住对方的眼睛，用力插入打击，使对方分神或失明。

5.肘击：肘击是近身攻击的一个重要技巧。

利用身体的重力和力量，向前突出肘部打击对方的身体部位。

肘击通常用于近距离自卫和解脱对方的控制。

6.手腕解脱：当对方试图抓住你的手腕时，迅速转动手腕，利用对方的力量解脱你的手腕。

同时，用另一只手或膝盖攻击对方的敏感部位，以防止对方继续攻击。

7.发声：当遇到攻击或危险时，大声呼喊可以吸引其他人的注意，并为自己争取逃生的时间。

喊叫声可以使攻击者感到惊慌和困惑，为你争取自卫的机会。

8.逃跑：防身的最终目的是逃离危险场所。

要随时寻找逃跑的机会，使用攻击的技巧和方法为你赢得时间和空间，迅速逃离危险区域。

9.规划和训练：以上是一些简单实用的女子防身术攻击方法。

希望女性可以积极学习和掌握这些技能，提高自己的自我防卫能力，保护自己的安全。

有哪些实用的女子防身术招术女子防身术招术一、“徒手”抗暴术女子防身主要用来保护自己，一般从守势开始。

在你没有受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的，敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮。

所以，女方应尽量避免与歹徒实力较量，最好的对策是：等歹徒靠近你的同时，趁饥攻击他!女子防身术招术二、“武装”抗暴之术什么叫武装?武装就是用武器把自己装备起来。

通常建议女子于护身用的小刀，刀无法太长太小，只要能够紧握刀把，刀锋存有三至五厘米肢可以。

用武器来保护自己最主要的是技术、而不是刀具。

古人云“寸铁即可杀人”，就是说3厘米长的刀即可以把敌人干掉。

小刀的拿法就象握锥子那样，刀柄握在手心，用母指和食指捏住刀面和护手。

三直观新颖的反击方法一用膝关节攻击膝部的力量非常大，用力量非常大的膝反击对方的沃埃尔地方〈裆部〉，可以说道就是杀鸡不必宰牛刀了。

以膝反击裆部的好处：一就是对威吓的女性而言，全然不必再害怕力量比较小;二就是距离长，这一点确保了反击可以很快地顺利完成;三就是角度大，攻击性很隐密。

自卫攻击裆部的膝法是提膝。

动作很简单，抬腿,用膝盖撞击裆部。

动作要领：抬腿提膝要猛，协调发出腰腿和手臂的力量。

反击对方时必须特别注意：1.对方是否亮出裆部。

2.反击距离一定必须将近,不然动作不妥当,对方稍微颤抖一下就解决了.3.可借用手来发力,以手抓住对方或抱紧对方来攻击.腋窝二用肘击肘关节是人体攻击对方最有力的致命武器。

通常用肘关节敲打的部位存有：头部、肋骨、脖子、腋窝、胸窝等部位。

肋骨和腋窝就是忍受打击力极弱的人体部位。

腋窝只要打中部位可以引致对方四肢无力;胸窝可以引致对方透不过气不过气去，甚至存有休克现象发生;肋骨只要轻轻的一碰就可以并使他疼痛吐血;脖子当头棒喝也可以并使他疼痛吐血或休克，尤其就是喉咙，用你的手掌或手指尖轻轻的当头棒喝，可以使劲敌丧失抵抗力和生命危险这就是比较狠毒的一招，千万必须特别注意。

用肘击的方法存有：兵分二路、侧顶、后顶上、上放、下砍等方法。

女子防身自卫的基本技法女子防身术的运用在遭遇歹徒时很奏效，但女生在防身自卫时，有一些基本技法是要掌握的，这能够让自己在逃生时更有胜算，也是在没有防身器具下的实用安全系数较高的技法。

下面店铺就带你看看女子防身自卫的基本技法，欢迎阅读。

女子防身自卫的基本技法女子防身技法1、解脱法：①单手抓单手腕的解脱：顺虎口大拇指方向拧转。

②双手抓单手的解脱：擒拿(反关节)折其一手，另一手自动即开。

③双手抓双手的解脱：方法同上。

④抓肩的解脱：采压折脱。

⑤抓肘关节的解脱：同上。

⑥抓头发、抓辫子的解脱：顺势前顶，采折其腕或踢裆。

⑦抓衣领的解脱：缠腕扣压或伤其手指。

⑧掐喉的解脱：踢(顶)裆咬其手。

用法准则：顺势、借力、反关节，击其要害，使其伤指断骨。

女子防身技法2、打击法：①对付前抱：托颌紧接顶裆。

②同上：撞面紧接顶裆。

③对付后抱：扳指后撞面紧接后勾撩。

④对付迎面扑来：后仰躲避紧接踢裆。

⑤对付迎面之敌：打其面门紧接抓裆。

⑥对付后抱：踩踢敌脚紧接后勾敌裆。

⑦对付后抱：身后直接抓裆。

⑧同上：上一步紧接肘尖向后击敌心窝。

⑨破抓胸用前额顺势撞击敌人鼻梁，接踢其裆。

⑩只要与敌接触，能咬掉什么，就铁下心来咬掉它，诸如舌头、耳朵、脸、唇、喉头、指头、颈动脉等等。

(11)趁机抓、抠、撕、扯、戳歹徒脸、眼、皮肉、睾丸等，绝不松手，使其昏厥为止。

用法准则：声东击西、眼明手快、心狠手毒，以致敌于死地而后快，决不手软。

包包防身技巧1. 女孩外出时大都爱带个包包，但有些治安不好的地方会有歹徒专抢女孩子的包。

怎么办呢?有些地方的警方提议说，女孩应该将包斜挎在身上，以增加歹徒的作案难度。

可这样对女孩来说是非常危险的，因为这样的话，歹徒(特别是骑着摩托车的歹徒)飞快地从身边抓住包包猛得离开，很容易将斜挎包的女孩带倒，更甚至勒住女孩的脖子，给女孩造成很大的伤害。

微防身认为安全第一，包包第二，所以这里建议女孩们尽量不要带斜挎包，直挎或双肩背包都可以，也只可以拿在手里抱在胸前。

女孩子防身术怎么防身最有用女孩子一个人走路的时候，当碰到坏人时应该怎么对付呢，首先女孩子应该学会一些防身的方法。

下面是店铺为大家整理的女孩子怎么防身。

欢迎阅读!女孩子防身的方法1、如果坏人抓住你的衣领，你可以双手抓住他的手，将他的手腕用力往下压，同时踢他的裆部。

2、如果坏人向下抓住你的手腕，你可以快速地转动手臂，将大拇指所在的方向转到对方的虎口，然后将手腕往里抠，借助对方的手腕作为支点，将手从对方的虎口处挣脱。

3、如果坏人向上抓住你的手腕，你可以左脚或右脚快速地向后退一步，迅猛地将手往下甩，很简单地就可以将手挣脱。

4、前扫腿，当坏人从前面冲向你时，你可以迅速地抬起左腿，再放下，做出弓步的样子，同时蹲下将右腿往前扫，要有力度，这样才能将对方扫倒在地。

5、后扫腿，当坏人从后面冲向你时，你可以左脚向前跨一步摆出弓步的姿势，然后向前扭腰，再借助这个冲击力向后扭腰，同时右腿迅速后扫，将对方扫倒在地。

女子防身术简介1 基本介绍如同美丽的花儿容易遭致不良之徒侵扰一样，女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠。

一个清白女子一旦失身于强暴，就可能就此葬送了她一生的幸福。

法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖，所以，在横遭强暴之际，自己保护自己才是最现实的选择。

女子防身术是女生在受到不法侵害或可能要受到不法侵害时，为摆脱或反击歹徒而进行防身自卫的一种防卫能力。

自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。

防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。

它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。

2 防狼喷雾防暴喷雾，俗称防狼喷雾、制暴喷雾等。

20毫升.在国外防暴警察中普遍装备，它的特点是——立刻制止对方的所有动作，被喷到的人双目失明，喷嚏咳嗽不停，呼吸道如同火烧，难受至极点，无论对方有多厉害，都无法抵挡其威力，但是它又不会造成任何伤害，为你免去所有法律麻烦。

【超实用】7组简单易学的女子防身术小编之前就说过，关于防身术一定要多多练习，因为只有训练久了，才能下意识的进行最为有效的反击，有个专业名词叫Muscle memory(肌肉记忆)，这个肌肉记忆就是通过训练培养的，好了，我们进入今天的正题——7组简单易学的女子防身术。

（如果条件允许，请找一个男性朋友作为陪练。

）威胁一对方将手搭在你的肩膀上应对招数11.握拳2. 夹肘3. 积蓄力量往后抬肘4. 全力攻击对方下巴应对招式2另外一只手抓住攻击者的手压制住对方然后狠狠拧对方的手腕另一只手同时助力压制对方的手臂应对招数3揪住对方大拇指让他因疼痛松开你的肩膀双手用力,狠狠拧(折叠)对方的手腕。

(这个是施力关键点!)威胁二你的一只手被对方抓住了。

应对招数1应对招数2往里往外转动手都可以威胁三双手被对方束缚好像这个时候挺无解的，其实不然，这时, 如果你两手被握得很靠近试着一只手抓住对方手腕。

一只手制约住对方手腕以后配合另一只用手肘力量“解锁”，动作如下手肘往下压制彻底解锁那么有的朋友问了，如果两个手被分开牵制住，没办法握住攻击者的手怎么办？利用被钳制的手腕将手臂往外张侧身,抬起其中一只手肘,改变了你们对峙局势后趁机用手肘猛击,并解开钳制。

威胁四背后偷袭（如果你们两中间还有点距离）应对招数1手肘攻击小腹应对招数2脚踢对方下体假如双手都被困住，没有一点施展的空间，该怎么处理？应对招数1稳住自己一只脚，脚跨入对方腿后给自己制造一定空间，用手肘力量挣脱。

假如力量悬殊太大，对于娇小的女生来说，对方可能将把你整个抱起，你没有办法进行反抗怎么办 ?首先不要害怕，在这样的突然袭击前迅速勾腿，请仔细看。

看到了吗，用脚背勾住攻击者小腿!对方就无法抱起你肆意妄为，因为他被你紧紧锁住了而这个时刻, 你自救的攻击才能施展，记住，在对方从背后熊抱你的一瞬间就要迅速反应用脚背勾住对方小腿, 用力攻击要害(拍,掐, 捏都行!)等对方痛得松手的瞬间脚踹对方,逃走!假如你之前从来没有练过，踢不了那么高也不用担心，膝盖也是一个很理想的攻击目标。

由于现代社会女性，特别是工作繁忙，经常加班到很晚的白领阶级，不管是上下班坐车、开车、步行，有时，会发生不同程度的危险事件，如：抢劫、性骚扰、交通事故等，因此，很多女孩子为自身安全会选择学习防身术，那么，哪些防身术适合女孩子呢?
1、擒拿
是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。

2、桑搏
意思就是“不带武器的防身之术”即徒手防身术；所以桑博被称为“徒手格斗”技术。

现一般可分为运动式桑搏（一种国际性的摔跤运动）和格斗式（即实战）桑搏两种，其中实战桑搏是集踢、打、摔、拿、地面技、器械防守、解脱、押解、捆绑、日常物品的防身使用等。

3、女子防身术
用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。

女子防身术的较大特点就是：实用。

无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。

使用所有可以使用的手段，对敌人实现最大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。

我们要的只是结果。

以上就是适合女孩子学习的3种防身术介绍，希望对有此困惑的你有所帮助。

盘点女子防身术
女子防身术是一种专门为女性设计的防身技巧，旨在帮助女性在遇到危险时能够有效地保护自己。

以下是一些常见的女子防身术技巧。

1.抓住进攻者的手腕：如果对方靠近你，你可以试着抓住他的手腕，用你的另一只手抓住
他的中指和食指，然后用力向前弯曲，这会让他感到疼痛并停止攻击。

2.踢裆部：如果对方距离你较远，你可以试着踢对方的裆部，这会让他感到疼痛并失去平
衡。

3.攻击对方的眼睛：如果对方靠近你，你可以试着用手指或手掌攻击他的眼睛，这会让他
暂时失去视力并停止攻击。

4.抓住对方的头发：如果对方靠近你，你可以试着抓住他的头发，用你的另一只手抓住他
的耳朵或脖子，然后用力向前弯曲，这会让他感到疼痛并停止攻击。

5.倒地躲避：如果对方攻击你，你可以试着快速倒地躲避，这会减少对方的攻击力度和范
围。

6.呼救：如果周围有人，你可以大声呼救，这会吸引别人的注意并让对方停止攻击。

以上这些技巧只是应急措施，不能代替专业的防身技巧和训练。

女性应该学习全面的防身技能，包括身体训练、心理素质培养、法律知识等方面。

同时，女性在遇到危险时应该保持冷静、沉着应对，尽量避免暴力冲突和危险行为。

女子防身实用技术教程（一）女子防身的由来及意义防身术是防御、抗击敌人或刑事犯罪分子的犯罪行为而保护自身的一种专门格斗技术，是制止犯罪和擒获敌人的一种手段与方法。

女子防身术是根据犯罪分子常用的手段与方法，针对性地选择技击术、擒拿术、格斗术的技法，加以总结和提炼，为了应对歹徒侵袭而采用的防身自卫技术。

在人类发展过程中，由于担任的社会角色不同，家庭角色的不同，使得女性生理上和男性有了很大的差异。

一般而言，女性不如男性高大，肌肉没有男性发达，骨骼没有男性粗壮，正是由于女性的生理特点，使她们在力量、耐力、速度、反应、胆识、承受打击能力等方面均不如男性，更容易受到歹徒的攻击与威胁，妇女特别是青年女性被歹徒强暴的事时有发生。

面对突如其来的侵犯，有时靠别人的帮助与事后法律制裁都为时已晚，关键要靠自己如何解脱歹徒的侵袭甚至制服他。

因此对于女性来讲，掌握一些防身技术是很有必要的。

歹徒对女性施以暴力都有一定的目的性，一般情况下，歹徒并不会直接伤害被害女性的性命，也不会有除目的之外的其他暴力伤害，当然，更不会有歹徒要女性端起拳头和他比个武功高下的情况出现。

因为歹徒以暴力威胁女性，多半都是为了达到性侵犯的目的，或者是为了抢夺钱财。

打人、杀人并不是歹徒的目的，所以歹徒并不是上来就把女性打昏，或者上来就捅你几刀，通常歹徒对女性侵犯时只是以暴力相威胁。

歹徒对女性侵犯时的防备心理相对男性通常比较松懈，男子要麻痹男子不容易，女子要麻痹男子却容易得多，这就为女性抗暴提供了一个可趁之机。

所以说不具备与歹徒进行格斗能力的女性，如果充分利用歹徒的松懈心理，也能够成功地进行自卫防身。

武术谚语有"一狠、二毒、三功夫"的说法，狠排在第一位。

习武者比武搏杀或场上较技，一击不中或者中而无效，可以再来。

而女子防身抗暴，对手是凶暴的歹徒，敌我力量悬殊，不狠、一击不中或者中而无效，多数时候可能就再也没有机会了，后果不堪设想。

所以一个狠字，对自卫防身术而言，尤其显得重要。

女子防身术简单实用的攻击方法1.眼部攻击：眼睛是人体最敏感和易受攻击的部位之一、当遭到袭击时，女性可以利用手指、指关节或拳头迅速击打对方的眼睛。

这不仅能给对方带来剧痛，还能使对方视力模糊或暂时失明，为女性逃离提供宝贵时间。

2.鼻部攻击：鼻子是人体另一个脆弱的部位。

女性可以利用掌击、拳击或膝盖撞击对方的鼻子。

这样一来，不仅会给对方带来剧痛，还可能导致鼻子骨折，进而削弱对方的攻击能力。

3.喉部攻击：喉部是人体的重要器官，一旦受到攻击就会导致呼吸困难甚至窒息。

女性可以利用手掌击打、肘击或踢击对方的喉部。

这个攻击点对于女性来说是相对容易达到的，能有效地使对方失去攻击能力。

4.股部攻击：男性的生殖器官是其最为敏感的部位之一、女性如果被对方紧追不放，可以利用膝盖、脚踝或手肘对对方的股部进行强力抵抗。

这样一来，不仅可以让对方感受剧痛，还会使对方丧失攻击能力。

5.喊叫：在遇到危险时，女性应该尽量保持冷静，并通过大声喊叫来吸引周围的人注意。

这样可以引起其他人的注意，增加被救援的机会，并且震慑住对方。

6.自卫工具：女性可以随身携带一些自卫工具以备不时之需。

例如，防身喷雾、电击器、防狼爪等工具都可以在关键时刻发挥作用。

使用这些工具需要事先进行合理规划和训练，以确保安全和正确使用。

重要的是要明白，女子防身术不仅仅是关于攻击技巧，还包括防范意识、逃跑和避险策略等方面。

女性应该注意以下几点：1.学习防范意识：提高自身的警觉性，认识到潜在的危险。

了解常见的犯罪类型和手段，学会警惕自己周围的环境，尽量避免危险区域。

2.预防措施：女性应该学会如何预防危险。

例如，晚上外出时最好结伴而行，不要随意接触陌生人，尽量避免单独在人烟稀少的地方行走等。

3.自我防卫：学习一些简单实用的防卫技巧，以应对突发情况。

例如，学会正确使用防身器械，提高跑步和躲闪的速度和灵活性，保持对自身安全的关注。

4.寻求帮助和报警：如果女性遇到危险或被攻击，首先要做的是尽量保持冷静，然后尽快向周围的人寻求帮助并报警。

女子防身的实用技法女子防身术,对当今的女性来讲具有极其重要的现实意义。

当前的女子防身术有很多种,然而很多防身术不具有实用性,尤其是在应对强奸、凶杀、抢劫等暴力刑事案件时。

下面是店铺为大家整理的关于：女子防身的实用技法。

欢迎阅读!女子防身的实用技法一、腿法腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。

直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。

考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。

选用腿法有：(1)蹬腿蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。

蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。

蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。

(2)弹腿一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。

脚背绷直，力达脚背。

弹踢时要脆快有力。

弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。

女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。

3)踹腿踹腿又可分为正踹、侧踹。

正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。

正踹腿一般用于攻击对手胫骨(小腿骨)。

侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。

低侧踹腿可用于攻击对方胫骨膝关节;中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹部。

女子防身的实用技法二、用头部攻击以额头为武器攻击对手，在武术中被称为头锋。

头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。

有人做过试验，人的前额能承受一千公斤的压力。

徒手对前额的攻击，如无特殊功力，一般都是攻击一方受伤。

而以头锋击人，却颇见威力。

头锋攻击，主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。

撞击面部要瞄准鼻梁处三角区，千万不能撞在对方前额上，形成互伤。

女子防身的实用技法三、仰卧被按压时可采用的技法倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。

这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者;可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。

女子防身术运动竞赛规则主要包括以下几个方面：
参赛选手：参赛选手应为女性，年龄、体重等不限。

比赛时间：每场比赛时间为3分钟，时间到时，裁判员发出“停”的口令，选手立即停止比赛。

比赛场地：比赛场地为室内或室外均可，但必须保证安全。

比赛得分：选手在比赛中得分以裁判员的判断为准，裁判员根据选手的攻防效果、动作质量、技术水平等给予得分。

犯规：选手在比赛中犯规，裁判员将视其情节轻重给予警告、扣分或取消比赛资格等处罚。

胜负判定：每场比赛胜负由3名裁判员判定，裁判员的判定以多数决定为准。

比赛项目：女子防身术运动竞赛项目可以分为单人赛和团体赛两种，单人赛包括拳击、散打、摔跤等，团体赛则以团队配合为主。

动作要求：在比赛中，选手的动作必须符合技术要求，不得使用违规动作或恶意攻击等行为。

服装要求：选手必须穿着统一的比赛服装，服装上不得有任何暴露或不当标记。

安全要求：比赛期间，选手必须佩戴护具，保证自身安全。

同时，裁判员和工作人员也必须保证比赛场地的安全。

以上是女子防身术运动竞赛规则的简要介绍，具体的规则可能会根据比赛组织方的要求有所调整。

军训女子防身术教程
随着社会的发展，女性的安全问题越来越受到关注。

为了保护自身安全，学习一些基本的防身技巧是非常必要的。

在军训中，女子防身术也是必不可少的一项内容。

下面，我们就来了解一下军训女子防身术教程。

1. 基本防身姿势
站立姿势：双脚分开与肩同宽，重心在两腿之间，膝盖微微弯曲，双手放于身体两侧。

行走姿势：身体保持直立，双手自然下垂，目光前方，步伐稳健，脚尖先着地。

2. 基本攻击技巧
拳击：用拳头打出快速有力的打击，攻击敌人的头部、颈部、胸部等要害部位。

打拳时，先用肩膀和上臂带动拳头，再以腰腹力量推出。

打拳时要注意拳头要握紧，手腕要保持直线，不可扭曲。

踢腿：用膝盖或脚掌向敌人的小腹、大腿、胸部等部位踢击。

踢腿时，先抬腿，再用腿部力量向前踢出。

踢腿时要注意腿要直，脚部要伸直，不可膝弯。

3. 基本应对技巧
推开：遇到跟自己身体接触的人或物时，可以用双手向前推开，迅速脱离危险。

闪避：在遇到袭击时，可以用身体闪避，迅速躲开攻击。

反击：在必要时，可以用基本攻击技巧进行反击，打击敌人要害
部位。

以上就是军训女子防身术教程的基本内容，希望对女性朋友们有所帮助，提高自身安全意识，保护自己的人身安全。

女子防身术简单实用的攻击方法1.直拳攻击：直拳是最基本的攻击技巧之一、通过将身体重心转移到前脚上，握紧拳头，并使用整个上半身力量进行推击，直接向面部或躯干的脆弱部位打出力度强劲的一拳，尽可能多地打击对方使其失去战斗能力。

2.脚踢攻击：脚踢是一种非常有效的攻击技巧，可以用来迅速打击对方的敏感部位，比如膝盖、下腹部或脚踝。

掌握合适的脚踢技巧，例如前蹬腿或侧踢，可以迅速扭转危机。

3.手掌推击：手掌推击是利用手掌的掌击来打击对手。

通过用手掌的底部击打对手的脸部、下巴或鼻梁，可以造成巨大的疼痛和震动，使对方短暂失去平衡和反应能力。

4.膝撞攻击：膝盖是人体最强大的肢体之一、膝盖的撞击可以造成严重的伤害。

当与对手紧密接触时，可以利用膝盖的撞击来迅速制服对手。

例如，使用前膝直撞对方的腹部、胸部或面部。

5.拳肘攻击：拳肘是非常强力的攻击武器，尤其是在近距离作战时非常有效。

通过使用上肘、下肘或横肘的攻击手法，可以打击对手的脸部、太阳穴或下巴，造成严重的伤害。

6.抓、咬和拉：当近距离战斗无法避免时，可以运用这些直接接触攻击技巧。

抓住对方的敏感部位，如眼睛、耳朵、鼻子或口腔，用力拉扯或咬嚼，可以迅速使对方失去对抗能力。

7.双手推击：双手推击是一种利用全身力量推击对方胸部或上腹部的攻击技巧。

通过快速而有力地推击对方，可以迅速打断对方的平衡，并给予自己逃离的机会。

8.踢踹攻击：踢踹攻击是利用腿部的力量和灵活性，通过踢击对手的下半身来进行攻击。

踩脚踝、膝盖背面或用力踢对方的大腿内侧都是有效的攻击方法。

9.控制技巧：除了攻击技巧外，掌握一些控制技巧也是非常重要的。

例如，学会正确使用摔倒技巧、解脱下地的方法，或者在对方靠近时使用眩晕技巧，可以有效地避免或摆脱对方的攻击。

10.自卫工具：在一些情况下，可以考虑携带一些合法的自卫工具，如防身喷雾、防电击器等。

但在使用这些工具时，需要遵守当地法律法规，并接受相关的培训，以确保安全正确使用。

女子防身术的基本知识随着社会的发展和女性地位的提高，越来越多的女性开始关注自身安全问题，并主动学习防身术。

女子防身术是一门综合性的技术，包括了自卫、防护和攻击等方面的技能。

在这篇文章中，我们将介绍女子防身术的基本知识，帮助女性增强自我保护能力。

一、认识自身的优势和劣势女性在身体素质和力量上普遍劣于男性，但她们在灵活性和反应能力方面往往有优势。

因此，在女子防身术中，女性需要充分发挥自身的优势，巧妙运用技巧来应对危险。

二、掌握基本的自卫技巧自卫是女子防身术的基础，其中包括以下几个方面的技巧。

1. 观察和意识女性应时刻保持警觉，提高对周围环境的观察力，注意发现潜在的危险因素。

同时，要时刻保持冷静，遇到危险情况时能够迅速做出正确的判断和应对。

2. 保持距离在陌生人面前，女性应保持一定的距离，避免过于亲近或过于信任。

同时，在公共场所应尽量避免独自行走，尽量与他人保持一定距离。

3. 声音和姿势女性在遇到危险时，可以通过大声呼救来吸引他人的注意。

同时，正确的站姿和步伐也可以让自己显得更加自信和坚定，有助于震慑潜在的攻击者。

三、学习实用的防护技巧除了自卫技巧，女性还需要学习一些实用的防护技巧，以增加自身的安全保障。

1. 培养身体素质女性可以通过锻炼身体来增强自身的力量和耐力，提高自身的防护能力。

常见的锻炼方式包括跑步、游泳、瑜伽等，可以根据个人喜好选择适合自己的运动项目。

2. 学习基本格斗技巧女性可以学习一些基本的格斗技巧，如拳击、跆拳道等，以提高自身的战斗能力。

这些技巧可以帮助女性在危险情况下迅速应对攻击，并争取逃脱的机会。

3. 使用防身器具女性可以携带一些防身器具，如防狼喷雾、防暴电棍等，以增加自身的防护能力。

使用这些器具时，女性需要事先了解使用方法和注意事项，并遵守相关法律法规。

四、应对实际危险场景女子防身术的学习不仅仅是掌握一些技巧，更重要的是能够在实际危险场景中正确应对。

以下是几个常见的危险场景及应对方法。