交互英语 读写译Book one 翻译unit1-5 第四版
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哈佛学子的成功之道
1 许多不同类型的自助书籍都给读者提出建议,帮助他们培养一定的技能、目标和态度,以获得成功,并拥有一种健康的生活方式。
现在,在采访了1600 名大学生后,马萨诸塞州波士顿市哈佛大学的研究者们找到了促成哈佛学子学业成功、让他们产生满足感的因素。
2 他们的重要发现让哈佛大学做出了改变其策略的决定,这些变化包括:给学生布且更多的小组作业以及在下午安排课程。
目的是为了鼓励学生吃晚餐时可以继续讨论他们的课程。
3 研究者们是如何获得他们所需的信息的呢?首先,他们提出很多问题,涉及学生的课余活动、教学质量和指导质量等方方面面。
研究者们通过寻找规律来找出某些课程有用的原因。
他们询问学生的感受----对自己所学的东西是否感到高兴、满意或兴奋,然后把得到的答案与学生们在学业方面的成功进行比较。
这些问题旨在找出是什么让学生高兴,又是什么在帮助他们学习。
4 以下是他们通过调查研究所提出的建议:
(1) 了解任课教师。
学生每个学期都要听四到五个教师的课。
至少要熟悉其中的一位教师并且也要让他们认识你,这样会有使你感到和学校联系在一起。
另一个重要的忠告是:向任课教师请教有关课程学习的建议。
问一些有关你要做什么才能得到提高的具体问题。
例如,像“怎样才能使我第一段的论证更有效?”这样的问题能让你获得所需的建议。
研究表明,大多数寻求帮助的学生都能提高他们的成绩,而那些没有寻求帮助的学生则成绩不好或者不及格。
(2)分小组学习。
做作业很重要,但是仅仅如此是不够的。
为了真正理解学习内容,在学习之余最好和两三个同学组成学习小组,和他们一起完成作业。
能这样做的同学会更好地理解学习内容。
他们会觉得与课堂的联系更紧密,从而更积极地参与课堂学习。
(3) 留出足够的时间去做好一件事情。
在这次哈佛大学的研究中,学习好的学生比学习不好的学生在学习上花的时间更多。
学习好的学生可以不间断地学习两到三个小时,而学习不太好的学生一次只学习、二、三十分钟,往往在一天的某些特定时段学习,如晚费前载体育运动后。
几乎没有多少学生能意识到抓有不间断的学习时间的必要性。
(4)参加一项活动。
你也许认识不到加入一个俱乐部或加入一个团队的重要性,但这恰恰是很重要的。
要参加体育俱乐部,你不必是一名优秀的运动员。
没有运动天赋的学生可以在体育俱乐部里给教练帮帮忙,尽自己的一份力,比如在比赛或训练期间给队员准备水瓶或切好橙子给他们吃。
学生只要参加了一项活动,哪怕参与的方式是微不足道的,他们也会以更积极的心态去面对他们的学业。
5 安排好你的时间,这可以帮助你在学习上取得成功;制定好一个计划并严格执行,你就能从中获得乐趣并与班上的同学相处愉快。
留够时间,学个彻底,玩个痛快,你就会成功。
照此建议去做,你便能感受到成功带来的快乐。
快餐入侵
美国快餐店已经进入了牙买加岛。
这是一场没有硝烟的入侵,但当地的餐馆老板们却认为这不是一个友好的举动。
肯德基、汉堡王、必胜客和天使冰王都在牙买加开了分店。
这股潮流没有任何减缓的迹象。
快餐店主们并不想提他们的生意有多好,他们只是说,热衷于此的消费者正在大把地花钱。
近来,美国著名的三明治店“赛百味”在牙买加首都金斯敦开了第五家连锁店。
麦当劳在金斯敦也有三家连锁店。
牙买加人一直都很喜欢快餐。
几十年来,当地一种叫“帕提”的肉馅饼一直是最受欢迎的。
当地其他的辣味美食,比如熏鸡和熏猪肉也仍然很受欢迎。
然而,汉堡王和必胜客的受宠抢了很多当地人的生意。
经营当地风味食品的一些小店为了能站住脚不得不煞费苦心地维持生意。
他们不能像美国大型快餐连锁店那样有那么多的钱来做广告。
“风味”是当地一家出售“帕提”的餐馆。
它已经经营了25 年,但现在,它不得不努力保持营业势头。
由于“帕提”比美国快餐要便宜,所以它在“风味”店仍然很受欢迎。
然而,。
风味*店还不得不在菜单中增加各种各样的新品种,以与美国快餐抗衡。
“风味”店的一位经理说:一帕提’不像比萨或汉堡那么贵,所以还比较好卖。
一“帕提”比汉堡小,但是很容易填饱肚子。
“帕提”一个只卖46 美分,而一个汉堡卖2.46 美元,比萨饼则卖到5.80美元到1 5美元不等。
牙买加人工作肘间很紧,这就是他们喜欢快餐的主要原因。
“快餐很方便,”一位消费者说,“大家都很忙,没有时间在家里做饭吃,所以,在上下班的路上,大家都吃快餐。
”但这样的后果是:牙买加入吃的是不健康食品。
快餐比健康食品便宜,购买和烹调腱康食品也需要花更多日寸间。
当然,牙买加入希望吃到既健康又快捷的食品。
为了解决这一问题,美国乳果冰店“天使冰王”一直颇有创意——它在牙买加的四家连锁店既卖酸奶,也卖低脂冰淇淋。
许多快餐店即将提供更健康的食品,快餐店似乎都在竭尽所能取悦顾客。
快餐店很可
能会在牙买加和世界其他地方取得持久成功。
健康秘笈
你想起来更年轻吗?你想感觉强壮、预防疾病及减轻压力吗?当然,我们大多数人都想拥有这些东西,可是我们常常认为要实现这些目标,就需要喝一剂神奇的药水!不,你不需要任何神奇的药水,你只需多自喝水,经常锻炼,正确饮食,睡眠充足,不抽烟,饮酒要适量,并定期去看医生。
谁说这样做是很简单的事情? 那么,你将怎么做呢?有规律地锻炼和正确饮食吧!
有规律的锻炼将可以极大地改善仰的健康状况。
首先,在开始某项运动之前,应向你的医生咨询。
选择一种你感兴趣的运动顶目。
很多人选择从散步开始--既经济又简单!对于任何一顶运动,一开始要缓慢进行,然后慢慢发展成每周3 到5 次,每次20 到60 分钟。
如果你很难一次抽出这么长的时间,那就把运动分解成每次10 分钟在全天进行。
把锻炼
融入到你的日常生活中:走楼梯而不是乘电梯,或者把车停在一个离上班地点或学校较远的地万,然后步行去。
如果你有孩子,就可以把锻炼作为一种家庭活动。
每天和孩子一起进行一些体育锻炼,至少每天要花些时间一家人在一起。
一起追逐、嬉戏、捉迷藏,或一起散步,而不是在家里看电视或玩电子游戏。
每天做一项有趣的体育活动,这是非常重要的,哪怕只有十分钟的时间。
正确饮食对于身体健康极为重要。
是否有良好的饮食习惯,并进行定期的体育锻炼,是身体健康和身体虚弱的决定因素。
美国公共卫生部部长建议,人们每天应该吃 3 到 5 份蔬菜,2 到4 份水果,2 到 3 份蛋白质,2 到 3 份奶制品,还有 6 到11 份面包和五谷杂粮杂。
这些建议也告诫人们少量地食用脂肪、油类和糖分。
但大多数人很难确定他们吃的蔬菜的份量和种类是否适当。
很多医生建议人们每顿饭都要尽量多吃各种颜色的蔬菜,以确保能摄取适当的营养。
我们吃的食物的质量也至关重要,例如,在全麦面包中发现的全谷物就远比白面包更有利于健康。
快餐是当今导致人们肥胖的原因之
一;有必要花时间去准备能够给你提供必需营养的每一顿饭菜。
为了限制热量的摄入,吃了一份就不要再吃第二份,但蔬菜除外。
热量低的菜肴非常有助于人们保持健康和减轻体重,但是要记住大量减少热量的节食,应该在医生的监督下进行,这一点很重要。
最好的减肥方法是循序渐进地、通过适量的运动并结合健康饮食来进行。
显而易见,合理的饮食和有规律的锻炼是非常有益的。
吃优质的食品可以使你感觉良好并可以帮助预防多种疾病。
运动能使仰的身体释放出被称为内啡肽的化学物质,它能减少压力并让你感觉心情愉快。
运动强健了肌肉,锻炼了脊柱,使骨髓活络、心肺健康。
这难道不是一支神奇的药水吗?
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