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跆拳道后踢和下压技术解析跆拳道后踢和下压技术解析一、后踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。
(一)动作过程1.右架站立，重心移至左腿。
2.以左腿尖为轴，左腿跟外旋，身体向后方转动，同时提起右大腿，使大小腿几乎折叠，脚尖勾起，头部稍向右后方转动。
3.右腿向后平伸后蹬，在蹬直前膝盖稍外翻(向右侧)。
4.用脚跟部位击打对方腹部和胸部。
5.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
(二)要领1.身体右后向转动时，同时要快速提起右膝。
2.身体转到被朝对方时要制动，同时右脚后蹬，此时身体不要再有转动，膝盖此时的方向应与左腿膝盖方向一致。
3.在提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿"擦"着左腿起腿。
4.身体转动时，头部配合同向转动。
5.为保持重心，躯干在向下弯曲的同时可稍挺胸。
6.动作熟练时，转身与后蹬应是同时进行的。
7.最后再练习后踢击头(高后踢)。
8.左腿应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。
9.由于对方进攻常常是侧向，后踢的方向应在正前方稍偏向右侧。
10.用后踢主要进攻对方的胸部、头部和两肋部。
(三)易犯错误与纠正1.身体转到被朝对方时没有制动，身体继续转动，腿不是直线向后踢出。
2.在提起右腿时，右腿没有"擦"着左腿起腿。
3.身体转动时，头部配合同向转动，但肩和上体不应跟着转动，否则容易被对方反击。
4.转身与后蹬没有同时进行，动作不连贯。
5.左脚没有积极配合髋部的转动。
(四)反击后踢1.按照后踢的要领完成动作，只是支撑腿向前跳，当对方进攻时，自己则迅速向前移动身体，使用反击后踢得点。
目的是与对方拉开距离，实际是后跃步加后踢。
(五)练习步骤1.开始练习时手扶支撑物，体会后蹬的感觉。
2.练习转身同时提膝。
3.平伸后蹬。
4.进行完整的后踢动作练习，采用固定靶练习。
5.熟练后可练习后踢击打头部(高后踢)。
6.左架右架都可以同时的练习。
一、教案基本信息1. 教案名称：跆拳道体育后旋踢迎击技术练习教案2. 课时安排：共4课时3. 年级/水平：初中一年级4. 教学目标：让学生掌握后旋踢的基本动作要领提高学生的后旋踢动作质量培养学生团队协作和竞技精神二、教学内容1. 技术动作：后旋踢2. 训练方法：分解训练法循序渐进法实战训练法三、教学过程第一课时：1. 课堂导入：讲解后旋踢的技术要领和应用场景2. 基本动作训练：学生分组进行后旋踢基本动作练习3. 动作纠正：教师个别指导，纠正动作不规范的地方4. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调后旋踢的重要性第二课时：1. 复习上节课的内容：学生进行后旋踢基本动作练习2. 提高难度：增加训练强度，让学生在后旋踢动作中加入速度和力量3. 团队竞技：学生分组进行后旋踢竞技练习，培养团队协作精神4. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调动作的连贯性和爆发力第三课时：1. 复习上节课的内容：学生进行后旋踢竞技练习2. 视频教学：观看优秀后旋踢比赛视频，分析动作要领3. 实战训练：学生分组进行后旋踢实战练习4. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调实战中的应用第四课时：1. 复习上节课的内容：学生进行后旋踢实战练习2. 个人展示：学生进行后旋踢个人展示，提升自信心3. 比赛竞技：组织后旋踢比赛，检验学生的学习成果4. 课堂小结：总结本节课的学习内容，鼓励学生继续努力四、教学评价1. 学生动作质量：观察学生在训练过程中的动作是否规范、连贯、有力2. 学生竞技水平：通过比赛和实战检验学生的后旋踢应用能力3. 学生团队协作：评价学生在团队竞技中的配合默契程度五、教学资源1. 教材：跆拳道教学教材2. 场地：标准跆拳道馆3. 器材：护具、靶子、计时器等4. 视频资料：优秀后旋踢比赛视频六、教学重点与难点教学重点：1. 后旋踢的基本动作要领。
2. 后旋踢的动作连贯性和爆发力。
3. 后旋踢在实战中的应用。
教学难点：1. 后旋踢动作的连贯性和协调性。
跆拳道后踢技术动作要领
跆拳道后踢是一项非常重要的技术动作，需要掌握正确的要领
才能发挥出最大的效果。
下面我将从动作要领、技术细节和训练方
法三个方面来详细介绍。
首先是动作要领。
后踢是跆拳道中非常常见的一种踢法，主要
是利用腿部的力量将脚后跟向后方踢出，攻击对手的下身或中段部位。
在进行后踢时，首先要注意站稳身体，保持平衡。
然后，将重
心转移到站立腿上，同时将另一条腿的膝盖抬起，脚后跟朝向后方。
接着，利用腰部和臀部的力量，快速向后踢出，脚后跟应该是最后
一刻才出击，踢出后迅速缩回。
其次是技术细节。
在进行后踢时，要注意保持上身挺直，保持
呼吸顺畅。
踢出时要注意踢腿的速度和力度，要快而准确，并且要
保持踢腿的高度和角度，以确保攻击的有效性。
同时，要注意保持
自己的防守姿势，以免被对手抓住反击的机会。
最后是训练方法。
要想掌握后踢技术，需要通过反复练习来提
高技术水平。
可以进行基础的踢腿练习，如站立踢腿、跑步踢腿等，以增强腿部力量和灵活性。
同时，可以结合目标进行练习，如靶子
踢击练习，以提高踢击的准确度和力度。
此外，可以通过对抗训练来模拟实战情况，提高后踢技术在实战中的应用能力。
总的来说，掌握跆拳道后踢技术需要不断的练习和钻研，只有通过不懈的努力，才能够在实战中运用自如。
希望以上介绍对你有所帮助。
浅析跆拳道后踢技术摘要跆拳道后踢技术，是跆拳道各项技术动作中相对难度系数较大的一项，但是其具有杀伤力较大，动作幅度大，隐蔽性较强，攻击距离长的特点，同时其中包含的转身技术具有观赏性，并且是得到高分值的法宝。
本文针对该技术动作进行了动作解析，并指出了其中的动作要领，力求将后踢技术运用至实战比赛中，提出了在比赛中后踢技术容易出现的问题以及可以采取的应用策略，希望能够改变我国目前跆拳道实战中后踢技术应用较少的现状，对今后跆拳道在我国的发展有一定的启示。
关键词：跆拳道后踢技术实战应用策略AbstractAfter taekwondo kick technique, Taekwondo relative difficulty of the technical operation of a larger coefficient, but it has greater lethality, range of motion, hidden strong attack long distance features, while it contains technology has turned to watch, and get a high score is magic. In this paper, the technology operations of the operation analysis, and pointed out where the action essentials, sought after kick technology used to combat competition, presented in the game after kicking technique prone to problems and the application of the policy can be taken, hoping to change the status quo kick after kicking technique rarely used in our country, for the future development of taekwondo in our country have a certain inspiration. Keywords: taekwondo kick technique practical application strategy前言跆拳道，是现代奥运会的正式比赛项目之一，通过脚踢与出拳相结合来进行格斗的一项对抗性运动。
青年跆拳道比赛中参赛者后踢技术的运用
1.运用后踢技术存在的问题
1.1运动员身体素质因素
后踢技术具有一定的难度，对于运动员的爆发力与灵活力具有一定的要求。
比赛中运动员因为身体素质的原因受到了不同程度的影响。
在不同级别的比赛中因为小级别运动员在身体条件方面相较于中级别和大级别运动员来说占据一定的优势，因此在使用率与成功率方面相较于中级别和大级别比较高。
在训练过程中，运动员如果长时间练习一个技术动作，忽略其他技术动作的练习，则会影响比赛中技术水平的正常发挥，因此在训练中也应当加强身体素质方面的练习。
1.2动作技术的难度因素
在跆拳道训练过程中，技术动作要突出“快”“狠”“准”，尤其是腿法技术。
在比赛中后踢技术具有较高的得分率，这主要是因为后踢技术具有力量大、速度快以及准确度高等方面的优势，所以在反击的时候运动员一般会运用后踢技术。
其次通过录像观察能够发现，相较于反击来说，在进攻时运动员使用后踢技术的频率相对不高，从后踢技术自身的特点来说，后踢技术比较使用于打防守。
后踢技术具有一定的难度性，因此相较于其他技术动作来说使用的频率相对不高；再者，运动员如果在运用后踢技术时想要获得较好的效果需要有较好的身体素质，具备较好的爆发力和身体协调性、灵活性，否则就容易造成动作尚未发出之前，对手就已经有效进攻了。
因此在比赛中如果想要缓解这个情况，就需要加强后踢技术练习，加强后踢技术运用的熟练性。
2.技术及节奏应用
2.1组合动作与后踢技术连贯性
在跆拳道比赛中，灵活的技战术配合是获得良好成绩的关键，动作组合是迷惑对手的重要途径之一，因此运动员比较倾向于对组合技术的运用，但是并不是所有组合技术都可以获得良好的进攻或反击效果，组合技术的使用，必须一气呵成，不同技术组合使用的连贯性，才可以有效的迷惑对手，出其不意，对对手形成有效的打击，组合动作和后踢技术连击连贯性不佳，对整体后踢技术使用的效果，产生不利的影响。
2.2节奏在实战中应变
对于运动员来说，不仅要准确的把握比赛的节奏，还要具备抓准时机的能力。
在比赛中，每个运动员都会存在不同的漏洞，运动员如果能够抓准对手的漏洞进行进攻或者是反击，就能够在比赛中占据一定的优势，对于比赛结果具有重要的影响。
在把握比赛的节奏方面应当注意动作的准确定和力量等，不管是后踢加步法进攻，还是进行防守反击，都需要掌握好时机。
因此在今后的训练中需要加强运动员速度、反应力以及准确把握时机的能力。
3.后踢技术运用注意事项
3.1选择时机
在跆拳道竞赛中，选择合适的时机是运动员运用战术获得胜利的主要因素。
在跆拳道实战中，依据后踢技术的表现特征与具体的运用方法有寻找时机与创造时机两种。
在进攻过程中合理的选择时机是运动员战术运用的基础。
在跆拳道实战中，运动员是否能够寻找合理的时机是对运动员心智发挥的一种考验，实战中运用后踢技术时一般是根据对方采取的技术动作而运用的对应的措施，因此对手将会采用的技术动作，运用技术动作的时机是比较难预测的，因此运动员在运用后踢技术时寻找合理的时机就很重要。
在实战中，在对手使用一定的技术动作之后，运动员从判断到选择相应的技术动作再到发出技术动作这个过程是需要一定时间的，如果中间的任何一个步骤不能跟上时机，在进攻时就会失去合理的时机。
后踢技术具有速度快和力量大等特点，在实战过程中运动员运用后踢技术时如果能够合理的掌握时机进行进攻就能够给对方造成重创，进而达到获胜的目的。
因此，在实战过程中运动员在运用后踢技术时应当选择合适的距离与时机，如此才能够获得比赛的胜利。
3.2选择恰当的进攻部位
在实战中，运动员运用后踢技术进行进攻或者是反击过程中，需要涉及三个环节。
在对方尚没有真正的将技术动作发出之前另一方运动员需要选择合适的时机，在选择合适的时机之后还要选择相应的进攻或者是反击，在最后的动作最终完成要击打到对手的某一部位。
运动员运用后踢技术进行进攻或者是反击的过程是连续的，在这个过程每个环节完成的情况，对于最后击中的得分部位都有很大的影响。
运用后踢技术能否有效的击中对手的有效部位，与后踢技术运用时的角度、高度等都有着很大的关系。
所以在跆拳道实战过程中运用后踢技术，需要选
择合适的进攻部位，才能够取得较好的进攻效果。
3.3提升进攻型后踢技术的运用能力
在跆拳道比赛反击过程中，运动员运用后踢技术时较为稳健，在对方紧密防守的状况下，运动员抓住对方在进攻过程中露出来的弱点抓准时机运用后踢技术进行反击，获得有效分数。
但是，随着跆拳道竞赛规则的不断变化与完善，竞赛规则积极鼓励运动员进行进攻，特别是在运动员比赛双方分数相同的情况下，进攻运动员与防守运动员在加时赛同时得分的情况下，裁判员一般会决定进攻者获得胜利。
所以，运动员在进行后踢技术训练时，要加强后踢抢攻得分能力和主动进攻意识，为优异成绩的获得奠定基础。
