腾空步的教案

蹲踞式跳远腾空步技术理论教案一、引言。

蹲踞式跳远腾空步是跳远比赛中非常重要的技术动作之一，它需要运动员在短距离内迅速加速并腾空跳跃，以达到最远的距离。

本教案将对蹲踞式跳远腾空步的技术理论进行详细介绍，帮助运动员掌握正确的动作要领，提高跳远成绩。

二、基本动作要领。

1. 准备动作，站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂。

2. 起跑动作，蹲下身体，双手放在地面上，身体重心向前倾斜，准备迅速起跳。

3. 加速动作，迅速用双腿发力，将身体向前推进，同时双手离开地面，腾空跳跃。

4. 腾空动作，在跳跃过程中，双腿尽量伸直，双臂向上高举，保持身体姿势稳定。

5. 落地动作，双腿先着地，膝关节微微弯曲，身体重心向前倾斜，减少冲击力。

三、技术要点分析。

1. 起跑姿势，起跑姿势的正确与否直接影响着加速的效果。

运动员在起跑时要保持双腿稍微弯曲，身体重心向前倾斜，双手放在地面上，保持身体稳定。

2. 加速动作，加速是腾空跳远的关键，运动员在起跳前要迅速用力，将身体向前推进，同时双腿要用力蹬地，产生更大的推力。

3. 腾空动作，在起跳过程中，双腿要尽量伸直，双臂向上高举，保持身体姿势稳定，以便获得更远的距离。

4. 落地动作，在落地时，双腿要尽量减少冲击力，膝关节微微弯曲，身体重心向前倾斜，以减少对关节的损伤。

四、训练方法。

1. 力量训练，腿部肌肉的力量是腾空跳远的关键，运动员可以通过深蹲、腿举等训练来增强腿部肌肉的力量。

2. 灵敏训练，腾空跳远需要运动员有较好的爆发力和灵敏度，可以通过跳高、跳远等训练来提高身体的灵敏度。

3. 技术训练，在训练中，教练要重点指导运动员的起跳姿势、加速动作和腾空动作，帮助他们掌握正确的技术要领。

五、注意事项。

1. 防止受伤，腾空跳远是一项高强度的运动，运动员在训练和比赛中要注意保护好自己的身体，避免受伤。

2. 合理安排训练，在训练中，要合理安排训练计划，避免过度训练而导致身体疲劳。

3. 注重技术细节，在训练中，运动员要注重技术细节的训练，不断完善自己的动作，提高跳远成绩。

蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。

2. 培养学生的协调性和灵活性。

3. 提高学生的跳跃能力和空中姿势。

二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本技术动作。

2. 腾空步的训练方法。

三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，提高跳跃能力和空中姿势。

2. 教学难点：腾空步的正确姿势和落地时的缓冲动作。

四、教学方法1. 讲解法：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步的要领。

2. 示范法：教师示范蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步。

3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。

4. 反馈法：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。

五、教学步骤1. 热身活动：学生进行慢跑、关节活动等，充分准备身体。

2. 技术讲解：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等。

3. 示范演示：教师进行蹲踞式跳远的示范，让学生清晰地了解动作过程。

4. 分组练习：学生分组进行蹲踞式跳远的练习，教师个别指导。

5. 腾空步训练：学生进行腾空步的练习，注意姿势和落地时的缓冲动作。

6. 身体素质训练：学生进行针对性的力量和柔韧性训练，为蹲踞式跳远打下基础。

7. 总结反馈：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。

8. 结束放松：学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。

注意：教师在教学过程中要注意安全，避免学生受伤。

根据学生的实际情况，可以适当调整教学内容和难度。

六、教学评价1. 评价标准：（1）技术动作：蹲踞式跳远的基本技术动作是否正确，腾空步的姿势是否合理。

（2）跳跃能力：学生的跳跃距离和高度。

（3）协调性：学生在跳跃过程中的身体协调性。

七、教学反思教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果和学生的掌握情况，找出存在的问题，为下一次教学做好准备。

八、教学拓展1. 增加难度：在学生掌握基本技术动作后，可以增加起跳板的运用，提高学生的跳跃能力。

2. 比赛活动：组织学生进行蹲踞式跳远的比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。

发展短跳能力大单元教学设计一、大单元设计思路本大单元教学设计从体育中考项目发展学生短跳能力重要性角度出发，遵循初中生身心发展规律，将田径运动中的快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高三个项目进行整合，设计成《发展短跳能力的组合练习》教学大单元，借助快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高内容为载体，设计以提升下肢跳跃能力与速度能力为目标，将完整的三个板块组合成既独立又相互融合的18个课时的大单元教学，以“跳跃能力”为主线，将快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高三个独立的田径项目整合成完整的“知识链”，以达到快速提升学生下肢的跳跃能力和速度能力，为体育中考和终身体育锻炼奠定基础。

二、指导思想本大单元教学设计依据《义务教育体育与健康课程标准（2023年版）》「以下简称新课标（2023年版）」的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想和“以学生发展为中心”的基本理念。

通过自行体验、游戏、自主练习、分组合作练习、分组轮换等多种练习方法和手段，课堂中尊重学生的主体地位，充分利用教材内容特点、巧妙设计教学环节，给予学生自主学习、自主锻炼、发展自我的机会，激发学生自主思考的能力，提高练习主动性，发挥学习能动性，从而提升学生的卜肢跳跃与速度能力，与此同时也培养学生勇敢果断、顽强拼搏、互帮互助的意志品质和团队协作精神，养成积极思考、主动锻炼的习惯，培养学生大体育观念及终身体育的意识。

三、教材分析快速跑是水平四田径教学的主要教材之一，是体质健康测试的项目之一。

快速跑既是田径运动各个项目的基础，也是发展学生速度素质的重要手段之一，通过对快速跑的学习，为蹲踞式跳远和跨越式跳高的助跑奠定基础。

蹲踞式跳远和跨越式跳高都是通过快速、有节奏的助跑、积极有力的起跳、克服自身重力取得跳跃成绩的项目，是学校运动会常见的比赛项目，具有一定的竞争性，也是学生非常喜欢的运动项目之这两个田径项目对初中生跳跃能力的提升有着至关重要的作用。

错踞式跳远和跨越式跳高虽然运动形式和要求不同，但有其共同点，都能分为四个紧密相连的动作阶段，即助跑、起跳、腾空与落地，在蹲踞式跳远和跨越式跳高的教学中，助跑与起跳的结合、腾空时身体的控制、多种多样的跳跃方式能有效的提升学生下肢力量、速度、弹跳能力，增强学生体质，为体育中考奠定基础，为终身体育锻炼提供保障。

新课标教案腾空步随着时代的不断发展，教育也在不断变革和创新。

新课标作为教育改革的重要一环，对教师和学生提出了更高的要求和挑战。

而教案作为教学的重要工具，更是需要与时俱进，不断创新和完善。

本文将以新课标教案腾空步为主题，探讨如何在新课标的指导下，编写更加优质的教案，提高教学质量，促进学生全面发展。

一、新课标的要求。

新课标对教学提出了更高的要求，要求教师注重培养学生的创新能力、实践能力和综合素质。

教师需要根据学生的实际情况和学科特点，设计符合学生发展需求的教学内容和教学方法。

同时，新课标强调了学生的主体地位，要求教师注重学生的参与性和体验性，引导学生积极主动地参与学习。

二、教案的重要性。

教案作为教学的重要工具，对于教学质量起着至关重要的作用。

一份优质的教案能够有效地指导教师的教学活动，使教学过程更加有序和高效。

同时，教案也是教师备课的重要依据，能够帮助教师更好地把握教学内容和教学重点，提高备课的效率和质量。

三、新课标教案的编写。

1. 确定教学目标。

在编写新课标教案时，首先要明确教学目标。

教师需要根据新课标的要求，确定教学目标，包括知识目标、能力目标和情感态度目标。

教学目标要与学生的实际情况和学科特点相结合，具有可操作性和可衡量性。

2. 设计教学内容。

教学内容是教案的核心部分，需要根据新课标的要求，设计符合学生发展需求的教学内容。

教师应该根据学科特点和学生的实际情况，选择合适的教学内容，注重培养学生的创新能力和实践能力，提高学生的综合素质。

3. 确定教学方法。

教学方法是教案的重要组成部分，对于教学效果起着至关重要的作用。

在编写新课标教案时，教师需要根据学科特点和学生的实际情况，选择合适的教学方法，注重学生的参与性和体验性，引导学生积极主动地参与学习。

4. 设计教学过程。

教学过程是教案的具体实施部分，需要合理安排，使教学活动有序进行。

在编写新课标教案时，教师需要设计合理的教学过程，注重教学环节的衔接和过渡，使教学活动连贯有序，提高教学效果。

初中立定跳远腾空教案一、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的基本技术要领，特别是腾空动作。

2. 提高学生的跳跃能力和身体协调性。

3. 培养学生的团队合作意识和勇于挑战自我的精神。

二、教学内容1. 立定跳远的基本技术动作。

2. 腾空动作的训练方法和技巧。

3. 团队接力比赛。

三、教学重点与难点1. 教学重点：立定跳远的腾空动作。

2. 教学难点：腾空动作的准确性和协调性。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解立定跳远的基本技术要领，重点讲解腾空动作。

2.2 示范腾空动作，让学生注意观察动作的细节。

2.3 让学生进行模仿练习，纠正动作中的错误。

3. 实践训练（10分钟）3.1 让学生进行立定跳远的完整练习，注意观察他们的腾空动作。

3.2 针对学生的错误动作，进行个别指导和建议。

3.3 组织学生进行小组讨论，相互交流心得体会。

4. 团队接力比赛（10分钟）4.1 将学生分成若干小组，进行团队接力比赛。

4.2 比赛过程中，注意观察学生的腾空动作和团队配合情况。

4.3 比赛结束后，进行总结和点评。

5. 结束部分（5分钟）5.1 让学生进行简单的拉伸放松活动。

5.2 对本次课程进行总结，表扬优秀学生。

五、教学反思本节课通过讲解、示范、实践训练和团队接力比赛等方式，让学生掌握了立定跳远的腾空动作。

在实践训练中，我注意纠正学生的错误动作，让他们能够准确地完成腾空动作。

在团队接力比赛中，学生展现了良好的团队精神和合作意识。

然而，在教学过程中，我发现部分学生对腾空动作的掌握程度仍有待提高。

在今后的教学中，我将继续关注这部分学生的进步，并针对他们的特点进行有针对性的指导。

此外，我还将加强学生的体能训练，提高他们的跳跃能力和身体协调性。

总体来说，本节课达到了预期的教学目标，学生在掌握立定跳远腾空动作的同时，也培养了团队合作意识和勇于挑战自我的精神。

腾空步的教案作为一名专为他人授业解惑的人民教师，时常会需要准备好教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。

那么什么样的教案才是好的呢？下面是小编整理的腾空步的教案，仅供参考，欢迎大家阅读。

一、教学指导思想:本节课以“健康第一”为指导,根据“体育课课程新标准”的特点,以游戏激发学生的学习兴趣,发展学生的基本运动技能为手段，以学生为主体，教师为主导,练习为主线，重点把教材内容教给学生,培养学生的创造性思维和终身体育锻炼的习惯。

二、教材分析:跳远不仅是一项竞技项目,也是一种锻炼身体的手段,腾空步是助跑、起跳后形成的一个空中弓步动作，要求要有一定的高度和持空时间。

所以经常练习跳远能有效地发展速度,下肢力量,灵敏等身体素质,提高神经系统的功能,培养勇敢.顽强.果断等优良品质。

三、学情分析:1.教学条件(体育设施)能达到本堂课的教学要求,有利于教学设计的顺利完成.2本次课的说课对象是初三四班的学生，一共有46人，这些学生的力量素质普遍较差,比如踝关节力量.腿部力量.腰部力量等,所以通过本堂课的学习,加强学生的力量素质,使其身体得到全面发展。

四、教学目标:1.通过本次课的学习,使学生掌握跳远的基础知识.2.使2/3的.学生掌握跳远（腾空步）的基本技术和利用跳远达到锻炼身体的目的。

五、教学重点和难点:教学重点:助跑、起跳教学难点:空中平衡六、主要教学方法:１、讲解示范法２、分解教学法3、分组轮换法4、评价反馈法5、纠正错误法6、模仿练习法七、教学过程：依据：学生生理和心理活动变化规律把本堂课分为三个部分：准备部分（10分钟）基本部分（30分钟）结束部分（5分钟）（一）准备部分：（10分钟）1.课堂常规集合整队、清查人数；服装检查；安排见习生；宣布本次课的学习内容。

2.“反口令”课前小游戏目的：由于才上课，学生的情绪很激动，注意力不集中。

通过“反口令”.练习，可以使学生的注意力集中，有利于教学内容的顺利完成。

蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。

2. 培养学生勇敢、果断、自信的品质。

3. 提高学生的爆发力、柔韧性和协调性。

二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本技术动作。

2. 腾空步的动作要领。

三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，形成正确的腾空步。

2. 教学难点：腾空步的姿势和腰腹力量的运用。

四、教学资源1. 田径场。

2. 沙坑或海绵垫。

3. 测量工具。

五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解蹲踞式跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等环节。

2.2 示范蹲踞式跳远的动作要领，特别是腾空步的姿势和腰腹力量的运用。

3. 实践训练（10分钟）3.1 学生分组进行实践训练，教师巡回指导。

3.2 针对学生的错误动作，进行个别指导纠正。

4. 巩固提高（10分钟）4.1 组织学生进行一些小比赛，提高学生的技术水平。

4.2 鼓励学生大胆尝试，发挥自己的潜能。

5. 总结与评价（5分钟）5.1 教师对学生的表现进行总结和评价。

5.2 学生互相交流心得，分享收获。

5.3 布置课后练习任务。

注意：教学过程中，教师要关注学生的安全，确保练习环境的安全性。

要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在练习中得到提高。

六、教学评价6.1 评价学生对蹲踞式跳远腾空步技术的掌握程度。

6.2 评价学生在实践中的表现，包括动作的准确性、协调性和爆发力。

6.3 鼓励学生自我评价和同伴评价，提高他们的自我认知和团队协作能力。

七、教学拓展7.1 组织学生进行不同距离的蹲踞式跳远比赛，提高他们的竞技水平。

7.2 引导学生进行跳远相关的身体素质训练，如爆发力训练、柔韧性训练等。

7.3 邀请专业教练进行讲座或示范，拓宽学生的知识视野。

八、教学反思8.1 教师要定期进行教学反思，分析教学过程中的优点和不足。