蹲踞式跳远_腾空步教案

蹲踞式跳远腾空步技术理论教案一、引言。

蹲踞式跳远腾空步是跳远比赛中非常重要的技术动作之一，它需要运动员在短距离内迅速加速并腾空跳跃，以达到最远的距离。

本教案将对蹲踞式跳远腾空步的技术理论进行详细介绍，帮助运动员掌握正确的动作要领，提高跳远成绩。

二、基本动作要领。

1. 准备动作，站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂。

2. 起跑动作，蹲下身体，双手放在地面上，身体重心向前倾斜，准备迅速起跳。

3. 加速动作，迅速用双腿发力，将身体向前推进，同时双手离开地面，腾空跳跃。

4. 腾空动作，在跳跃过程中，双腿尽量伸直，双臂向上高举，保持身体姿势稳定。

5. 落地动作，双腿先着地，膝关节微微弯曲，身体重心向前倾斜，减少冲击力。

三、技术要点分析。

1. 起跑姿势，起跑姿势的正确与否直接影响着加速的效果。

运动员在起跑时要保持双腿稍微弯曲，身体重心向前倾斜，双手放在地面上，保持身体稳定。

2. 加速动作，加速是腾空跳远的关键，运动员在起跳前要迅速用力，将身体向前推进，同时双腿要用力蹬地，产生更大的推力。

3. 腾空动作，在起跳过程中，双腿要尽量伸直，双臂向上高举，保持身体姿势稳定，以便获得更远的距离。

4. 落地动作，在落地时，双腿要尽量减少冲击力，膝关节微微弯曲，身体重心向前倾斜，以减少对关节的损伤。

四、训练方法。

1. 力量训练，腿部肌肉的力量是腾空跳远的关键，运动员可以通过深蹲、腿举等训练来增强腿部肌肉的力量。

2. 灵敏训练，腾空跳远需要运动员有较好的爆发力和灵敏度，可以通过跳高、跳远等训练来提高身体的灵敏度。

3. 技术训练，在训练中，教练要重点指导运动员的起跳姿势、加速动作和腾空动作，帮助他们掌握正确的技术要领。

五、注意事项。

1. 防止受伤，腾空跳远是一项高强度的运动，运动员在训练和比赛中要注意保护好自己的身体，避免受伤。

2. 合理安排训练，在训练中，要合理安排训练计划，避免过度训练而导致身体疲劳。

3. 注重技术细节，在训练中，运动员要注重技术细节的训练，不断完善自己的动作，提高跳远成绩。

蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。

2. 培养学生的协调性和灵活性。

3. 提高学生的跳跃能力和空中姿势。

二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本技术动作。

2. 腾空步的训练方法。

三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，提高跳跃能力和空中姿势。

2. 教学难点：腾空步的正确姿势和落地时的缓冲动作。

四、教学方法1. 讲解法：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步的要领。

2. 示范法：教师示范蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步。

3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。

4. 反馈法：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。

五、教学步骤1. 热身活动：学生进行慢跑、关节活动等，充分准备身体。

2. 技术讲解：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等。

3. 示范演示：教师进行蹲踞式跳远的示范，让学生清晰地了解动作过程。

4. 分组练习：学生分组进行蹲踞式跳远的练习，教师个别指导。

5. 腾空步训练：学生进行腾空步的练习，注意姿势和落地时的缓冲动作。

6. 身体素质训练：学生进行针对性的力量和柔韧性训练，为蹲踞式跳远打下基础。

7. 总结反馈：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。

8. 结束放松：学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。

注意：教师在教学过程中要注意安全，避免学生受伤。

根据学生的实际情况，可以适当调整教学内容和难度。

六、教学评价1. 评价标准：（1）技术动作：蹲踞式跳远的基本技术动作是否正确，腾空步的姿势是否合理。

（2）跳跃能力：学生的跳跃距离和高度。

（3）协调性：学生在跳跃过程中的身体协调性。

七、教学反思教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果和学生的掌握情况，找出存在的问题，为下一次教学做好准备。

八、教学拓展1. 增加难度：在学生掌握基本技术动作后，可以增加起跳板的运用，提高学生的跳跃能力。

2. 比赛活动：组织学生进行蹲踞式跳远的比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。

发展短跳能力大单元教学设计一、大单元设计思路本大单元教学设计从体育中考项目发展学生短跳能力重要性角度出发，遵循初中生身心发展规律，将田径运动中的快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高三个项目进行整合，设计成《发展短跳能力的组合练习》教学大单元，借助快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高内容为载体，设计以提升下肢跳跃能力与速度能力为目标，将完整的三个板块组合成既独立又相互融合的18个课时的大单元教学，以“跳跃能力”为主线，将快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高三个独立的田径项目整合成完整的“知识链”，以达到快速提升学生下肢的跳跃能力和速度能力，为体育中考和终身体育锻炼奠定基础。

二、指导思想本大单元教学设计依据《义务教育体育与健康课程标准（2023年版）》「以下简称新课标（2023年版）」的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想和“以学生发展为中心”的基本理念。

通过自行体验、游戏、自主练习、分组合作练习、分组轮换等多种练习方法和手段，课堂中尊重学生的主体地位，充分利用教材内容特点、巧妙设计教学环节，给予学生自主学习、自主锻炼、发展自我的机会，激发学生自主思考的能力，提高练习主动性，发挥学习能动性，从而提升学生的卜肢跳跃与速度能力，与此同时也培养学生勇敢果断、顽强拼搏、互帮互助的意志品质和团队协作精神，养成积极思考、主动锻炼的习惯，培养学生大体育观念及终身体育的意识。

三、教材分析快速跑是水平四田径教学的主要教材之一，是体质健康测试的项目之一。

快速跑既是田径运动各个项目的基础，也是发展学生速度素质的重要手段之一，通过对快速跑的学习，为蹲踞式跳远和跨越式跳高的助跑奠定基础。

蹲踞式跳远和跨越式跳高都是通过快速、有节奏的助跑、积极有力的起跳、克服自身重力取得跳跃成绩的项目，是学校运动会常见的比赛项目，具有一定的竞争性，也是学生非常喜欢的运动项目之这两个田径项目对初中生跳跃能力的提升有着至关重要的作用。

错踞式跳远和跨越式跳高虽然运动形式和要求不同，但有其共同点，都能分为四个紧密相连的动作阶段，即助跑、起跳、腾空与落地，在蹲踞式跳远和跨越式跳高的教学中，助跑与起跳的结合、腾空时身体的控制、多种多样的跳跃方式能有效的提升学生下肢力量、速度、弹跳能力，增强学生体质，为体育中考奠定基础，为终身体育锻炼提供保障。

蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。

2. 培养学生勇敢、果断、自信的品质。

3. 提高学生的爆发力、柔韧性和协调性。

二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本技术动作。

2. 腾空步的动作要领。

三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，形成正确的腾空步。

2. 教学难点：腾空步的姿势和腰腹力量的运用。

四、教学资源1. 田径场。

2. 沙坑或海绵垫。

3. 测量工具。

五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解蹲踞式跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等环节。

2.2 示范蹲踞式跳远的动作要领，特别是腾空步的姿势和腰腹力量的运用。

3. 实践训练（10分钟）3.1 学生分组进行实践训练，教师巡回指导。

3.2 针对学生的错误动作，进行个别指导纠正。

4. 巩固提高（10分钟）4.1 组织学生进行一些小比赛，提高学生的技术水平。

4.2 鼓励学生大胆尝试，发挥自己的潜能。

5. 总结与评价（5分钟）5.1 教师对学生的表现进行总结和评价。

5.2 学生互相交流心得，分享收获。

5.3 布置课后练习任务。

注意：教学过程中，教师要关注学生的安全，确保练习环境的安全性。

要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在练习中得到提高。

六、教学评价6.1 评价学生对蹲踞式跳远腾空步技术的掌握程度。

6.2 评价学生在实践中的表现，包括动作的准确性、协调性和爆发力。

6.3 鼓励学生自我评价和同伴评价，提高他们的自我认知和团队协作能力。

七、教学拓展7.1 组织学生进行不同距离的蹲踞式跳远比赛，提高他们的竞技水平。

7.2 引导学生进行跳远相关的身体素质训练，如爆发力训练、柔韧性训练等。

7.3 邀请专业教练进行讲座或示范，拓宽学生的知识视野。

八、教学反思8.1 教师要定期进行教学反思，分析教学过程中的优点和不足。

蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握蹲踞式跳远腾空步的技术要领。

2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高跳跃能力。

二、教学内容1. 蹲踞式跳远腾空步技术动作讲解与实践。

2. 辅助练习：助跑、起跳、落地。

三、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式跳远腾空步技术的动作要领。

2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。

四、教学资源1. 体育场地一块。

2. 起跳板一块。

3. 沙坑或海绵垫子。

4. 计时器。

五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解蹲踞式跳远腾空步的动作要领，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。

2.2 示范动作，让学生跟随示范进行练习。

3. 辅助练习（10分钟）3.1 助跑练习：学生按照正确的助跑节奏进行练习，提高助跑速度和稳定性。

3.2 起跳练习：学生在起跳板上进行起跳练习，注意摆臂和腿部的协调。

3.3 落地练习：学生在沙坑或海绵垫子上进行落地练习，注意落地时的缓冲和保护。

4. 实践教学（10分钟）4.1 学生分组进行实践练习，教师巡回指导。

4.2 对学生进行动作纠正，强调动作要领。

5. 教学比赛（10分钟）5.1 组织学生进行比赛，鼓励学生发挥潜能。

5.2 记录比赛成绩，为学生提供反馈。

6. 结束部分（5分钟）6.2 组织学生进行放松活动，如拉伸、慢跑等。

6.3 清理场地，归还器材。

注意：教师在教学过程中要关注学生的安全，避免发生意外事故。

根据学生的实际情况，适当调整教学内容和难度。

六、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，关注动作的准确性、连贯性和协调性。

2. 评价学生的助跑速度、起跳高度和落地缓冲。

3. 观察学生在比赛中的表现，评价其竞技水平和团队协作能力。

七、教学反思1. 反思教学过程中是否充分讲解了蹲踞式跳远腾空步的动作要领。

2. 分析学生在实践教学中出现的问题，思考如何进行针对性的指导。

蹲踞式跳远教案教学目标：1. 学生能够了解蹲踞式跳远的基本技术要领。

2. 学生能够掌握蹲踞式跳远的起跳、腾空和落地的正确姿势。

3. 通过练习，提高学生的下肢力量和协调性。

4. 培养学生的团队合作精神和安全意识。

教学重点：1. 蹲踞式跳远的起跳技术。

2. 腾空阶段的身体控制。

3. 落地时的安全技巧。

教学难点：1. 学生对蹲踞式跳远技术动作的理解和掌握。

2. 学生在腾空阶段的身体平衡和协调。

教学准备：1. 沙坑或软垫区域。

2. 跳远起跳板。

3. 标志物（用于标记起跳点和着陆点）。

4. 秒表（用于计时）。

教学过程：导入（5分钟）- 通过提问和讨论的方式，引导学生回顾之前学过的跳跃运动，激发学生对蹲踞式跳远的兴趣。

理论讲解（10分钟）- 讲解蹲踞式跳远的基本技术要领，包括起跳、腾空和落地三个阶段。

- 通过视频或图解，展示蹲踞式跳远的标准动作。

示范（5分钟）- 教师进行蹲踞式跳远的完整示范，让学生观察并理解动作要领。

分组练习（20分钟）1. 学生分成小组，每组使用一个沙坑或软垫区域进行练习。

2. 每组学生轮流进行蹲踞式跳远的练习，其他学生观察并给予反馈。

3. 教师巡回指导，纠正学生的动作。

技能挑战（10分钟）- 设立不同难度的起跳点，让学生尝试并挑战自己的极限。

- 鼓励学生在保证安全的前提下，尝试更远的跳跃。

游戏环节（10分钟）- 组织“跳远接力赛”，每组学生轮流进行蹲踞式跳远，跳得最远的小组获胜。

- 通过游戏，增强学生对蹲踞式跳远技术的掌握和团队合作精神。

总结与反馈（5分钟）- 教师总结学生在练习中的表现，强调正确的技术要点。

- 鼓励学生分享自己的学习体会和进步。

作业布置：- 要求学生回家后继续练习蹲踞式跳远，记录自己的进步，并准备下一次课上的分享。

通过本节课的学习，学生不仅能够掌握蹲踞式跳远的基本技术，还能在实践中提高自己的身体素质和团队协作能力。

蹲踞式跳远：腾空步（教案）一、教学目标1.理解蹲踞式跳远的动作要领，掌握腾空步的基本技能。

2.掌握腾空步的呼吸方法，培养耐力和肺活量。

3.提高学生的柔韧性和速度反应能力。

4.培养学生的自信心，积极参加体育活动。

二、教学重难点1.掌握腾空步的步法和动作细节。

2.熟悉腾空步的呼吸方法。

3.提高学生的速度反应能力。

三、教学步骤1. 温身活动教师带领学生进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等。

2. 讲解动作要领1.蹲踞式跳远的动作要领：•双脚分开和肩同宽，蹲下身体。

•全身向后推动，双臂自然摆放。

•两脚离地跳起，跳起时臂向上伸展，准备接下来的动作。

2.腾空步的动作要领：•全身向上跳起，双臂向上伸展。

•跳起时，上肢的力量和呼吸要配合，尽量延长呼气的时间。

•落地时，下肢的力量和呼吸要配合，尽量延长吸气的时间。

3. 练习蹲踞式跳远1.学生按照以上动作提示进行练习，练习时注重身体的协调性和平衡性。

2.在操场上进行蹲踞式跳远比赛，看哪个同学可以跳得比较远。

4. 练习腾空步1.双脚站在一起，双手放在身体两侧。

2.蹲下身体，利用双臂的摆动，让身体向上跳起来，并配合吸气。

3.落地时，利用膝盖和脚踝的力量，给身体一个缓冲，并配合呼气。

4.重复上述动作，直到能够流畅地完成。

5. 进行综合训练1.教师让同学们根据所学的蹲踞式跳远和腾空步的动作细节，进行组合训练。

2.比赛时，先进行蹲踞式跳远，然后用腾空步完成一定距离的移动，最终看哪个同学能够完成距离最长的比赛。

四、作业布置请同学们在家中继续练习以上两个动作，争取在下次课上更加流畅地完成。

五、教学反思本次课程中，学生们表现良好，积极参与课堂活动。

教师在现场引导的同时，也及时纠正同学们的错误动作，确保动作的正确性。

下一步教学中，我们将加强学生的技能训练，培养他们的体育素养和自信心。

蹲踞式跳远起跳、腾空步的教学设计（水平四）第2次课一、指导思想本课在教学中坚持“健康第一”的体育教育思想，激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性和关注学生的个体差异，体育教学本身就是让学生在活动中去实践，去尝试，去体验的过程，教师以学生掌握腾空步技术为重点，使学生探究起跳时的力量大小、摆动腿与起跳腿的协调以及上下肢的协调配合，对腾空步技术有进一步的了解和表象认识，同时培养学生的小组合作和竞争意识，自主探究和学习能力，创新精神和实践能力，从而达到教与学的统一。

二、教材分析蹲踞式跳远是新课标下要求初中学生必须学习并掌握的跳跃技术之一，而腾空步则是各种姿势的急行跳远技术的共同动作，是起跳与腾空技术完美衔接的保证，该技术掌握的程度在一定意义上决定了急行跳远的成绩，因此本课将学习的重点就放在学习与掌握腾空步技术动作上。

三、学情分析初中阶段学生身体发育的良好时期，而心理发育处于不稳定的分化期，他们的生理和心理特点反映他们好动，好奇心强而注意力容易分散的特点。

在体育课中比较活跃，精神不易集中，对于说教过多技术要求的教学，因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。

四、教学目标知识目标：进一步学习蹲踞式跳远助跑与踏跳技术，初步学习腾空步的动作，力争90%的学生掌握。

能力目标：学生在练中玩、玩中思、思中创，通过练习促进力量、协调、弹跳等素质的发展。

情感目标：培养学生的坚强意志、竞争意识和创新精神。

五、教学重难点重点：摆动腿积极上摆，起跳腿迅速伸直。

难点：助跑起跳，协调连贯，有腾空六、教法学法1、示范法2、合作探究法3、指导纠正错误法4、障碍练习法七、学法指导1、模仿练习法：2、大胆尝试练习法五、教学过程1、开始部分：课堂常规，队形队列的练习2、准备部分：（1）体委带领学生绕操场慢跑一圈，教师领徒手操8节，教师观察并纠正姿势，确保活动充分，预防运动损伤。

蹲踞式跳远腾空步教案第一章：蹲踞式跳远腾空步概述1.1 学习目标了解蹲踞式跳远腾空步的定义和重要性掌握蹲踞式跳远腾空步的基本技术要领1.2 教学内容蹲踞式跳远腾空步的概念与作用蹲踞式跳远腾空步的技术要领1.3 教学方法讲解法：讲解蹲踞式跳远腾空步的定义和重要性，引导学生关注技术要领示范法：示范正确的蹲踞式跳远腾空步动作，让学生跟随模仿第二章：蹲踞式跳远腾空步技术分析2.1 学习目标理解蹲踞式跳远腾空步的技术原理掌握蹲踞式跳远腾空步的动作要领2.2 教学内容蹲踞式跳远腾空步的技术原理蹲踞式跳远腾空步的动作要领2.3 教学方法讲解法：讲解蹲踞式跳远腾空步的技术原理，引导学生理解动作要领示范法：示范正确的蹲踞式跳远腾空步动作，让学生跟随模仿第三章：蹲踞式跳远腾空步训练方法3.1 学习目标学会使用正确的训练方法来提高蹲踞式跳远腾空步的能力掌握蹲踞式跳远腾空步的训练技巧3.2 教学内容蹲踞式跳远腾空步的训练方法蹲踞式跳远腾空步的训练技巧3.3 教学方法示范法：示范正确的蹲踞式跳远腾空步训练方法，让学生跟随模仿练习法：引导学生进行分组练习，互相观摩和改进第四章：蹲踞式跳远腾空步的安全注意事项4.1 学习目标了解在练习蹲踞式跳远腾空步时应遵守的安全注意事项掌握在练习蹲踞式跳远腾空步时的自我保护方法4.2 教学内容蹲踞式跳远腾空步的安全注意事项蹲踞式跳远腾空步的自救方法4.3 教学方法讲解法：讲解蹲踞式跳远腾空步的安全注意事项，引导学生遵守规定示范法：示范正确的蹲踞式跳远腾空步自我保护方法，让学生跟随模仿第五章：蹲踞式跳远腾空步的评估与提高5.1 学习目标学会对蹲踞式跳远腾空步进行自我评估掌握提高蹲踞式跳远腾空步的方法5.2 教学内容蹲踞式跳远腾空步的自我评估方法提高蹲踞式跳远腾空步的方法5.3 教学方法练习法：引导学生进行自我评估和分组练习，互相观摩和改进反馈法：给予学生及时的反馈和建议，帮助他们在练习中不断提高第六章：蹲踞式跳远腾空步的训练计划设计6.1 学习目标能够根据个人水平设计蹲踞式跳远腾空步的训练计划理解训练计划对于提高技能的重要性6.2 教学内容设计训练计划的基本原则蹲踞式跳远腾空步训练计划的具体内容6.3 教学方法讨论法：组织学生讨论如何设计适合自己的训练计划案例分析法：分析成功运动员的训练计划案例，引导学生学习借鉴第七章：蹲踞式跳远腾空步的进阶训练7.1 学习目标掌握蹲踞式跳远腾空步的高级技巧学会如何通过进阶训练提升技能水平7.2 教学内容蹲踞式跳远腾空步的高级技巧进阶训练的方法和步骤7.3 教学方法演示法：演示高级技巧和进阶训练的方法辅导法：对学生进行个别辅导，指导他们完成进阶训练第八章：蹲踞式跳远腾空步的比赛策略8.1 学习目标学会制定蹲踞式跳远腾空步的比赛策略能够根据比赛情况调整技术动作8.2 教学内容比赛策略的制定比赛中的技术调整8.3 教学方法模拟比赛法：模拟比赛情景，让学生实践比赛策略讨论法：分析比赛录像，讨论如何应对不同比赛情况第九章：蹲踞式跳远腾空步的心理健康与调适9.1 学习目标了解心理健康对于蹲踞式跳远腾空步表现的影响学会心理调适技巧，提高比赛心理素质9.2 教学内容心理健康与运动表现的关系心理调适技巧的培养9.3 教学方法讲座法：邀请心理学专家讲解心理健康与运动表现的关系冥想与放松训练：引导学生进行心理调适的实践训练10.1 学习目标展望未来的学习和发展方向10.2 教学内容未来学习和发展方向的探讨10.3 教学方法反馈与评价：教师对学生学习成果进行反馈与评价小组讨论：学生分组讨论未来的学习和发展方向重点和难点解析：一、蹲踞式跳远腾空步概述难点解析：学生对于技术要领的理解和正确动作的把握。

蹲踞式跳远——腾空步技术教学设计（精选5篇）第一篇：蹲踞式跳远——腾空步技术教学设计蹲踞式跳远——腾空步技术教学设计上课班级：初二（13）班上课教师：王明一、指导思想在全面推进素质教育的新形势下，以“健康第一”为宗旨，深化教学改革，全面提高学生身体素质和心理素质水平，发展学生的学习能力，培养学生的创新精神，为学生的终身体育打下良好的基础。

二、教学内容及分析、选择跳远是人类日常生活中最常见的经常用到的一种人体活动，是学生喜闻乐见的、节奏强、兴趣高的一种体育形式，对全面提高学生身体素质有着十分重要的作用。

根据本课的指导思想，此课在教学中始终以发挥学生主体作用为原则，让他们逐渐成为学习的小主人，通过各种练习方式激发他们的学习兴趣和积极性。

初步了解和掌握腾空步的技术动作要领，培养团结协作、相互竞争的精神和克服困难、勇敢顽强等品质。

教学内容：1、在原地摆臂练习徒手踏跳和弓箭步跳的动作1>、原地摆臂徒手踏跳。

技术要点：髋部肌群带动摆动腿积极有力向前摆，踏跳腿充分蹬直，上体保持正直，重心随之向上。

2>、在原地做弓箭步跳的动作练习技术要点：蹬离地面踏跳时，蹬地力量必须通过重心。

踏跳到最高点时，身体在空中有瞬间的停留，腾踏后保持腾空部的姿势，踏跳腿保持到蹬神位上，放松不要曲膝向后折叠小腿。

2、做踏跳蹬摆的徒手模仿练习动作 1>、原地踏跳蹬摆模仿练习动作方法：踏跳腿利用伸髋肌群的收缩力量向前上方蹬伸，同时摆动腿髋部发力，大小腿折叠大约为90°向前上方摆动，两臂做下肢的协调配合，两臂的摆动幅度稍大一些。

技术要点：上体始终保持正直，踏跳腿的臀大肌和股后肌群收缩，使发力点集中在髋部，同时保证摆动部分协调一致向前上方摆动。

2>、上三步做踏跳练习动作方法：上体正直站立，教师喊：“一”、“二”、“三”。

学生先迈踏跳腿，当教师喊到“三”时踏跳腿刚好踏在高台上，摆动腿大小腿折叠向前，重心随之往上，两臂上举保持平衡。

蹲踞式跳远教案设计及教案一、教学目标1. 学生能够理解蹲踞式跳远的技巧和要领。

2. 学生能够在实践中正确地完成蹲踞式跳远动作。

3. 学生能够通过练习提高跳远距离和准确性。

4. 学生能够培养团队合作和竞技体育精神。

二、教学重点与难点1. 教学重点：学生能够正确地完成蹲踞式跳远动作，掌握跳远的技巧和要领。

2. 教学难点：学生能够协调身体各部位的力量和节奏，提高跳远距离和准确性。

三、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，讲解动作要领。

2. 练习法：学生分组练习，教师指导并进行个别纠正。

3. 比赛法：学生进行比赛，激发竞争意识和团队合作精神。

四、教学过程1. 准备活动：进行适量的热身运动，如慢跑、拉伸等，准备身体。

2. 技术讲解与示范：教师讲解并示范蹲踞式跳远的动作要领，学生认真观察并理解。

3. 练习与指导：学生分组进行练习，教师巡回指导并进行个别纠正。

4. 比赛与总结：学生进行比赛，教师观察并记录成绩，进行总结和点评。

五、教学评价1. 学生能够正确地完成蹲踞式跳远动作，跳远距离和准确性有所提高。

2. 学生能够展现出团队合作和竞技体育精神。

3. 教师根据学生的表现给予鼓励和评价，提出改进建议。

六、教学准备1. 场地准备：一块平坦的跳远场地，标明起跳线和着陆区。

2. 器材准备：跳远器材、测量工具、标志物等。

3. 安全教育：检查场地和器材安全，强调运动安全规则。

七、教学内容1. 蹲踞式跳远的动作要领：蹲踞姿势、起跳动作、腾空姿势、落地动作等。

2. 跳远的基本技巧：起跳力量、腾空控制、落地姿势等。

3. 蹲踞式跳远的训练方法：跳远练习、助跑练习、力量训练等。

八、教学步骤1. 技术讲解与示范：教师详细讲解并示范蹲踞式跳远的动作要领，学生认真观察并模仿。

2. 地面示范与模拟练习：学生在地面进行模拟练习，体会动作要领。

3. 助跑与起跳练习：学生进行助跑与起跳的练习，教师指导并进行个别纠正。

4. 完整跳远练习：学生进行完整的蹲踞式跳远练习，教师观察并进行个别指导。

小学体育实践课优秀教案《蹲踞式跳远》14篇初中体育教案蹲踞式跳远下面是收集的小学体育实践课优秀教案《蹲踞式跳远》14篇初中体育教案蹲踞式跳远，以供参考。

小学体育实践课优秀教案《蹲踞式跳远》1小学体育教案：蹲距式跳远一、教学目标：能够自觉地有秩序地积极地进行蹲距式跳远练习，并且掌握跑几步的单起双落向前上方跳起的动作方法。

二、教学内容：蹲距式跳远的单跳双落动作三、教学过程：1.情景导入A教师活动：(1).常规队列练习，先进行原地踏步走，在此基础上，鼓励同学们进行起步走练习，并给予及时的客观评价。

(2).讲解示范大网鱼游戏的方法和规则要求，适当导入游戏背景，使学生知道，鱼离不开水，鱼网密切合作才能取得胜利的道理同时培养学生诚实勇敢的良好作风。

组织学生进行游戏活动。

(3).改变规则后，再次进行游戏活动。

B学生活动：(1).认真的完成队列练习，提高自己的最基本的队列认知。

(2).积极的热情的投入到游戏中去，很好的与同学完成游戏。

2.合作探究掌握技能重点：知道并掌握单起双落的.动作方法和向前上方跳起的要求及练习时的自觉和秩序难点：动作较连贯正确，跳起有一个高度A教师活动：(1).老师带领学生先活动各个主要关节后，讲解示范动作方法，再组织学生在场地内分散进行自主练习，体验动作。

(2).老师讲解示范在沙坑中练习的方法要求，组织学生有秩序地积极地进行练习。

(3). 对学生练习中的情况给与合理的评价，并总结学生的练习情况，找出好的同学进行示范，再练习。

[来源:学科网](4). 跳跃比远。

B学生活动：(1).认真聆听和观察老师的讲解示范，积极进行练习。

(2).能够按照次序，相互观察好的同学，积极自主地练习。

(3)..积极的投入到练习中去，能够帮助同学纠正和改正错误动作，敢于表现自己，争取在比拼中获得最好的成绩。

3.组织：徒手练习和比拼时四列横队，自由练习时无固定队型教师活动：教师提示今天的学习内容并提问学习内容的技术要领，及询学生是否达到了有秩序积极地进行练习的要求。

《蹲踞式跳远——起跳、腾空步》教学设计一．指导思想本课以腾空步作为主要教学内容，是在水平四目标的引领下，依据中学生的技能情况和身心发展特点以及急行跳远的技术特点而确定的。

在课的设计上，充分体现“健康第一”的指导思想，注重学生的身体、心理和社会适应方面的发展。

在教学上，以学生体验为主线，以相互学习、共同提高为核心，做到面向全体学生，切实以学生为主体。

通过学生自主练习学练内容，让学生在练中思、思中练、在练中懂，使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功感。

充分发挥班集体和体育骨干的作用，培养学生的坚强意志、竞争意识和创新精神。

通过师生、生生活动，增强情感交流，力求建立民主和谐的师生关系。

二．教材分析蹲踞式跳远是新课标下要求初中学生必须学习并掌握的跳跃技术之一，而腾空步则是各种姿势的急行跳远技术的共同动作，是起跳与腾空技术完美衔接的保证，该技术掌握的程度在一定意义上决定了急行跳远的成绩，因此本课将学习的重点就放在学习与掌握腾空步技术动作上。

通过学生的学习，探究起跳时的力量大小、摆动腿与起跳腿的协调以及上下肢的协调配合，使学生对腾空步技术有进一步的了解和表象认识。

根据学生的练习，教师进一步阐述动作要领并示范动作，引领学生从日常生活的细节中加以体验。

从原地跳跃到上步起跳，再到三步及三步以上助跑起跳练习。

从跳越低障碍到中等障碍，从强调腾空高度到远度，再到高度与远度的交替练习，通过多次的练习使绝大部分学生能够掌握动作的基本方法，领会动作要领，从而发展学生的跳跃能力与水平。

三．教学过程的设计思路（1）开始阶段热身运动，预防伤害事故。

利用蛇形跑、跨步跑以及有针对性的徒手操练习，一方面预热了身体、活动了下肢相关主要关节，另一方面也初步为学生灌输起跳脚与摆动腿的概念及分工原则，为后续学习打下基础。

（2）激发运动兴趣阶段从日常生活实际出发——跨过或跳过（跳为主）小水池、小障碍，连续跳过多个障碍的比赛等手段把学生领进一个相对轻松愉快的学习氛围，从而为学习掌握主要内容做好准备。