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亚健康调理资料一、肥胖的亚健康调理肥胖可引发多种疾病，如高血脂，动脉硬化，高血压，冠心病，糖尿病，脂肪肝，乳腺癌，前列腺癌及结肠癌等。
因此，加强肥胖症的预防与治疗刻不容缓。
成人标准体重：男性：标准体重（kg）=身高(cm)-105女性：标准体重（kg）=身高(cm)-100儿童标准体重：1-6个月：标准体重（kg）=出生体重（kg）+月龄*0.6 7-12个月：标准体重（kg）=出生体重（kg）+月龄*0.51岁以上：标准体重（kg）=8+年龄*260岁以上老人标准体重：男性标准体重（kg）=身高(cm)*0.65-48.7女性标准体重（kg）=身高(cm)*0.56-33.4肥胖症的诱因：1. 遗传2. 物质代谢与内分泌功能的改变3. 能量的摄入过多，消耗过少4. 脂肪细胞数目的增加与肥大一个肥胖的人全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。
5. 神经精神因素对某种食物的强烈食欲，食量倍增，某些精神病患者表现有食欲亢进症。
6. 生活及饮食习惯欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的“蹲肥”。
7. 过量饮酒啤酒中的啤酒花、鲜酵母，二氧化碳，甘甜爽口，能刺激消化液的分泌，促进食欲，帮助消化。
白酒含较高的酒精，酒精刺激酶类的活性，脂肪转化增加，是大量皮下脂肪堆积引起肥胖。
8. 年龄有关调查表明，30-39岁开始发胖的占33.8%，这可能与30岁以上的人生活趋于安定有一定关系。
9.职业饮食调理适当控制进食量，特别是自觉避免高糖、高脂肪及高热量饮食经络调理吃得多，损伤脾胃，脾胃虚弱，运化无力，脂肪堆积。
每天调理脾胃经，加上一定的运动，就能让身上赘肉慢慢消失，而且不容易反弹。
调理脾胃经之所以能减肥，是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲。
脾经异常：体胖者喜食肥甘厚味，过量饮酒；常感头昏胸闷，神疲乏力，恶心痰多，嗜睡口淡。
舌质淡红，苔白滑或腻。
肝经异常：肥胖，伴面黯唇绀，胸闷气短，腹部胀满，嗜卧，记忆力减退，皮肤可见瘀斑，妇女经行不畅或闭经，痛经。
浅谈营养均衡与亚健康状态的关系【摘要】营养均衡是保持人们身体健康的关键手段，也是避免人们身体偏向亚健康状态的重要方法。
所谓营养均衡，就是能够满足人的身体所需的所有的营养要求，而所谓亚健康状态，就是身体的某些器官虽然没有发生实质性的病变，但是实际上，已经出现了健康问题，一般而言，营养不均衡，往往会使人身体呈现出亚健康的状态。
本文首先对两者的概念进行了介绍，其次概述了两者之间的关系，最后为人们保持身体健康提出了相应的建议，仅供参考。
【关键词】营养均衡亚健康状态关系现代人生活节奏非常快，其心理承受的压力也非常大，熬夜、不吃早饭是常见的不良习惯，正是由于上述因素的影响，使得人们的身体逐渐偏向亚健康，尽管身体各项机能都没有发生大问题，但是已经收到了不良习惯的影响，长此以往，即会出现病变，进而引发各种疾病。
一、营养均衡与亚健康状态解析1、营养均衡人体必需的营养包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水等七大系列，每天均衡地摄入这些营养素，对保持身体健康是非常重要的。
但是现代生活发生了巨大的变化，有些变化使我们很难合理、均衡、全面地从膳食中取得足够和必需的营养素，对人的健康极为不利。
2、亚健康状态所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称“第三态”或“灰色状态”。
它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
“亚健康”状态是身体发出的一个信号，说明你该注意健康了。
对其中大多数人来说，最大的威胁还在于他们“自己认为健康”。
二、营养均衡与亚健康状态之间的关系人类身体中需要多种营养，因为在日常饮食中，应该选择多种食物，丰富日常膳食，只有如此，人类身体素质才能达到基本的要求。
正是因为人类不注重营养均衡，以此大部分人才出现了亚健康的状态。
正常情况下，人类三餐营养都要均衡，早餐食物的中热能应该占全天的30%，而午餐食物中所占的热能应该占全体的40%，而晚餐与早餐相同，都应该占30%。
背景：中国生物医学工程学会成立20周年大会暨21世纪医学工程学术研讨会于10月8日至10日在北京召开，来自全国的200多位生物医学工程专家参加了这次盛会，本文就是大会上的第一篇学术报告摘要。
俞梦孙院士代表四位作者宣读论文之后，引起了与会专家的热烈讨论。
二十世纪80年代初，西方学者在生物、心理、社会医学模式观点基础上提出了健康和疾病之间存在着“第三状态”，即亚健康状态的观点。
亚健康状态常是指机体虽无明确的疾病诊断，却早现出活力降低、适应性减退，是介于健康与疾病之间的一类生理功能低下状态。
亚健康概念的提出和有关结合研究进展，标志着以解剖学、实验生理学、细胞病理学为基础的西方现代医学进入了一个新的认识阶段，在为人类健康服务的道路上迈进了一大步，给以预防为主的大卫生观赋予了现代意义。
在中国，亚健康概念的提出和发展，为中西医结合提供了新的契机；对生物医学工程来说，展示出新的更有意义的发展空间。
关于亚健康根据《Dorland＇s医学大辞典》，健康意味着生理、心理和社交方面的健全和平衡。
而中国传统医学经典着作《内经》则把“阴平阳秘”的“阴阳和平之人”作为心身和谐的健康标准。
这是一种理想的状态，在现实中不易达到。
20世纪90年代，以美国科学院院士 C allahan为首的“医学的目的”国际研究小组提出的《医学的目的：确定新的优势战略》报告中对健康概念作了新的描述：即“所谓健康是指没有显着的疾病，能让人去寻求他或她的基本目标，并执行寻常的社会和工作职责。
”C allahan的健康概念比较符合在疾病谱已经发生改变的当今社会。
与此相应，医学的目的首要的是“预防疾病和损伤，维持和提高健康”，而不是追求某些疾病的根治，在一定程度上容许带病延年，但注重生活质量，减轻社会负担。
目前人们所指的亚健康多指以下几种情形：持续过强的心身应激状态，心理压抑状态；慢性疲劳综合征；睡眠呼吸暂停综合征；一部分表现为全身不适的抑郁症者等。
解释上述症状发生的理论基础是精神、神经、内分泌、免疫相关和相互作用学说，符合生物、心理、社会医学模式，是与现代生活方式的衣、食、住、行、医、职有密切关系的某些生理、心理反应状况。
男性亚健康调理人人都希望自己身体健康，充满精力，但是处在亚健康状态的人不在少数。
那男性要如何调理亚健康呢?下面是小编为你精心整理的男性亚健康调理，希望对你有帮助!30岁开始男性亚健康调理饮食1、食物品种多样化不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。
鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。
同时注意饮食清淡少盐。
2、低脂肪脂肪占总热量的20%—25%，而且要以植物脂肪为主。
脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。
但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。
每日食用油摄入量以25克为宜。
3、降脂食物为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对于动脉硬化有一定预防作用;沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。
4、补脑益智食品研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
5、强精固肾类食物海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。
此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。
调理男人亚健康的食物1、番茄番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100.200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
亚健康人群中医保健方案（一）质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能和平和心态的一种状态。
这种健康状态在我们出生时只要是没有先天性疾病就都具备。
怎样尽量维护好这种健康状态是我们人人都必须参与并为之付出行动的共同课题。
健康包括了身体健康和心理健康。
身体健康指的是：体重适宜、耳聪目明、牙齿完整、头发有光泽、肌肉丰满、皮肤弹性好。
心理健康是指一个人拥有健康的心理品质，包括智力发育正常、人格健全、有良好的心理承受水平和擅长同别人交往等。
健康标准：人体健康的十条标准是： 1、精力充沛，包括脑力和体力；2、处事乐观，既是健康的标准，又是健康的条件；3、睡眠良好，包括睡眠的时间和质量都适宜；4、适合水平强，有良好的人际关系，豁达向上，随遇而安；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重（它反映神经内分泌系统对人体的活动、摄食以及新陈代谢过程实行生理调节的有效性）；7、耳聪目明；8、牙齿完整；9、头发光泽； 10、肌肉丰满、皮肤弹性好。
二、亚健康 1、传统医学中的“亚健康我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。
“疾”是指不易觉察的小病(疾)，假如不采取有效的措施，就会发展到可见的水准，便称为“病”。
这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。
我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了很多预防疾患的措施。
《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已理解到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
2、现代医学中的亚健康亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
医学上亚健康的名词解释随着现代社会的发展，人们的生活方式和生活环境发生了巨大的变化，与此同时，我们也面临着新的健康问题和挑战。
其中一个重要的概念就是亚健康。
亚健康指的是一个人身体机能和健康状况的丧失，虽然并未出现明显的疾病。
本文将从医学层面对亚健康进行解释，分析其发生的原因和对策。
亚健康这个概念相对较新，是近年来医学界普遍采用的词汇。
它起源于医学领域，特指一些未被明确诊断为疾病的人群，他们的身体机能出现了不协调和紊乱，表现为疲劳、头晕、失眠、记忆力减退、情绪不稳定等症状。
亚健康的中文定义是指人体的某些生理功能出现异常，虽然没有达到疾病的程度，但仍然对人们的生活和工作产生一定程度的影响。
目前，亚健康已成为全民关注的焦点，因为我们都可能处于亚健康的状态中。
亚健康的发生是由多种原因引起的，主要包括不良的生活习惯、过度劳累、环境污染、压力过大、营养不良等。
尤其是在现代都市生活中，快节奏、高压力的生活方式使得很多人长期处于亚健康状态。
亚健康的诊断不像一般疾病那样简单明了，医生无法通过常规的体检或化验检查来判断一个人是否处于亚健康状态。
因此，很多人往往对自己的身体情况没有准确的评估和认识。
然而，亚健康的存在不能被忽视，因为如果不加以处理和改善，它很有可能进一步演变为严重的疾病。
针对亚健康的治疗和预防方法也是医学领域研究的重点之一。
从治疗角度来看，目前常见的方法是采用中医养生、经络疗法、辅助治疗等，尤其是中医养生方法已经在亚健康的调理上取得了明显的效果。
此外，适量的运动、良好的饮食、规律的作息都是改善亚健康的有效方法。
预防亚健康则需要从多个方面入手。
首先，人们应该树立起健康意识，远离不良的生活习惯，如抽烟、酗酒等。
其次，合理安排工作和生活的时间，避免过度劳累和压力过大。
此外，保持良好的心理状态也非常重要，可以通过锻炼、阅读、与家人朋友交流来缓解压力。
另外，保持良好的营养摄入和规律的作息也是预防亚健康的关键。
最后，值得一提的是，亚健康并不只是个人问题，更是社会问题。
