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锻炼躯干肌肉的方法躯干是人体的核心部位，包括胸部、腰部和腹部等部位。
躯干肌肉的强壮不仅可以提高身体的稳定性和平衡能力，还可以改善身体姿态和预防腰背疼痛等问题。
那么，如何有效地锻炼躯干肌肉呢？下面将从不同的角度为大家介绍。
一、有氧运动有氧运动是指能够提高心率和呼吸频率的运动，如跑步、游泳、骑车等。
这些运动可以有效地燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积，从而使腹部肌肉更加明显。
此外，有氧运动还可以提高心肺功能，增强身体的耐力和抗疲劳能力。
二、力量训练力量训练是指通过负重训练来增强肌肉力量和体积的运动，如举重、引体向上、俯卧撑等。
这些运动可以刺激躯干肌肉的生长和发展，使其更加强壮。
此外，力量训练还可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，从而减少腹部脂肪堆积。
三、核心训练核心训练是指通过一系列的动作来锻炼腹部、背部和腰部等核心肌群的运动，如仰卧起坐、平板支撑、桥式等。
这些运动可以有效地提高躯干肌肉的稳定性和平衡能力，从而改善身体姿态和预防腰背疼痛等问题。
四、瑜伽瑜伽是一种综合性的身体训练方式，包括呼吸、体位和冥想等多个方面。
瑜伽可以有效地锻炼躯干肌肉，提高身体的柔韧性和平衡能力。
此外，瑜伽还可以缓解压力和焦虑，促进身心健康。
五、日常生活中的锻炼除了以上几种方式外，日常生活中的锻炼也可以有效地锻炼躯干肌肉。
比如，走路、爬楼梯、做家务等都可以起到锻炼躯干肌肉的作用。
此外，正确的坐姿和站姿也可以帮助改善身体姿态和预防腰背疼痛等问题。
总之，锻炼躯干肌肉是非常重要的，可以提高身体的稳定性和平衡能力，改善身体姿态和预防腰背疼痛等问题。
以上几种方式都可以有效地锻炼躯干肌肉，大家可以根据自己的情况选择适合自己的方式进行锻炼。
偏瘫躯干核心力量训练方法咱今儿个就来讲讲偏瘫躯干核心力量训练方法。
你想想啊，这躯干就好比是房子的大梁，要是不结实，那整个身体不就垮了嘛！对于偏瘫患者来说，加强躯干核心力量那可是至关重要的。
咱可以从一些简单的动作开始。
比如说，躺在床上，试着把双腿弯曲，然后慢慢地把臀部抬起来，这就像给身体做了个小“俯卧撑”，能感觉到腹部那一块儿在用力呢，这可就是在锻炼核心力量呀！还有啊，坐在椅子上的时候也别闲着，可以试着左右扭动身体，就像跳舞似的，别小看这动作，能让你的躯干肌肉活跃起来呢！或者靠着墙，做半蹲的动作，感受身体的平衡和力量的控制，这也是在给核心力量“加餐”呢。
再说说在地上爬行这个办法。
别觉得好笑，真的很有用呢！就像小孩子学爬一样，手脚并用，这能很好地调动躯干的肌肉群，让它们变得强壮起来。
这就好像给身体这台机器上紧了发条，让一切都运转得更顺畅。
另外，做一些平衡练习也很不错呀。
单脚站立，试试能坚持多久，这不仅锻炼了腿部，更是对躯干核心力量的大考验呢！就好像走钢丝的人，没有强大的核心力量怎么行呢？训练的时候可别心急，得慢慢来，就像盖房子，一砖一瓦都要垒好。
每天坚持做一点，时间长了效果不就出来了嘛！别总想着一步登天，那可不行。
而且，一定要注意安全，要是不小心摔倒了，那可就得不偿失啦！咱得明白，偏瘫躯干核心力量训练不是一天两天就能见效的事儿，这是一个长期的过程。
就跟跑马拉松一样，得有毅力，有耐心。
每次训练完，你可能会觉得有点累，但这也是有收获的表现呀！坚持下去，你会发现自己的躯干越来越有力，身体也会越来越好。
这难道不是一件让人开心的事儿吗？咱可不能因为怕麻烦或者觉得难就放弃呀，那多可惜！要相信自己，一定能行！你说是不是呢？。
骨盆和躯干分离运动训练方法一、骨盆稳定性训练骨盆是连接下肢和躯干的枢纽，骨盆的稳定性对于保持身体的平衡和正常姿势至关重要。
以下是一些骨盆稳定性训练的方法：1.骨盆前后倾斜训练：坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，吸气时缓慢向后倾斜骨盆，呼气时缓慢向前倾斜骨盆，重复进行。
2.骨盆左右倾斜训练：坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，吸气时缓慢向左侧倾斜骨盆，呼气时缓慢向右侧倾斜骨盆，重复进行。
3.骨盆旋转训练：坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，吸气时顺时针旋转骨盆，呼气时逆时针旋转骨盆，重复进行。
二、躯干旋转训练躯干旋转是指在身体保持稳定的基础上，通过躯干的转动来带动身体的运动。
以下是一些躯干旋转训练的方法：1.站立旋转：双脚与肩同宽，双手伸直与肩平，吸气时准备，呼气时以脊柱为轴心，缓慢转动躯干向左或向右。
2.仰卧起坐：仰卧在地面上，双手放于耳旁，吸气时准备，呼气时紧缩腹部肌肉，使躯干向上抬起，头部尽量向膝盖靠拢。
3.俯卧撑：俯卧在地面上，双手放于肩膀两侧，吸气时准备，呼气时弯曲手臂使胸部贴地，同时转动头部看向手部。
三、腹部和背部肌肉强化腹部和背部肌肉是维持骨盆和躯干稳定性的重要肌肉群。
强化这些肌肉可以提升身体的稳定性和平衡性。
以下是一些腹部和背部肌肉强化的方法：1.仰卧起坐：仰卧在地面上，双手放于耳旁或交叉放在胸前，吸气时准备，呼气时紧缩腹部肌肉使头部和肩部离地，再缓慢回到原位。
重复进行。
2.俯卧撑：俯卧在地面上，双手放于肩膀两侧，吸气时准备，呼气时弯曲手臂使胸部贴地，同时保持背部挺直。
重复进行。
3.平板支撑：身体呈一条直线，手臂和脚尖着地，保持身体稳定不动，尽量长时间保持此姿势。
重复进行。
四、平衡训练平衡感是指人体在静态或动态环境下保持身体平衡的能力。
良好的平衡感对于身体的协调性和稳定性至关重要。
以下是一些平衡训练的方法：1.单脚站立：闭上双眼或用眼罩遮住双眼，将重心转移到一只脚上，尽量保持身体平衡。
开始时可以手扶固定物体辅助保持平衡。
婴幼儿躯干动作训练教案标题：婴幼儿躯干动作训练教案教案目标：1. 帮助婴幼儿发展躯干肌肉力量和控制能力。
2. 促进婴幼儿的平衡和协调能力。
3. 提升婴幼儿的大肌肉群运动技能。
教学目标：1. 学会正确的躯干动作姿势和技巧。
2. 培养婴幼儿的自信心和身体意识。
3. 通过游戏和乐趣激发婴幼儿的兴趣。
教学准备：1. 安全的教学环境，如垫子和柔软的地面。
2. 适合婴幼儿的玩具和道具，如球、绳子、气球等。
3. 音乐和歌曲，用于增加活动的趣味性。
教学步骤：引入活动：1. 播放欢快的音乐，吸引婴幼儿的注意力。
2. 通过手势和表情与婴幼儿进行互动，鼓励他们积极参与。
活动一：躯干伸展1. 让婴幼儿平躺在垫子上，双手伸直放在身体两侧。
2. 慢慢引导婴幼儿将上半身向上抬起，直到能够支撑自己的上半身。
3. 鼓励婴幼儿保持姿势，并慢慢放下身体。
4. 重复几次，逐渐增加动作的难度，如将手抬离地面。
活动二：平衡练习1. 让婴幼儿坐在垫子上，双腿伸直。
2. 慢慢引导婴幼儿向左倾斜，同时用右手触摸地面，然后回到起始位置。
3. 重复相同的动作，但这次是向右倾斜，用左手触摸地面。
4. 鼓励婴幼儿保持平衡，并逐渐增加动作的速度和幅度。
活动三：手眼协调1. 给婴幼儿一个柔软的球，让他们坐在垫子上。
2. 引导婴幼儿将球从一只手传递到另一只手，然后再传递回来。
3. 鼓励婴幼儿用双手一起接住球，增加难度和挑战。
4. 逐渐增加传递的距离和速度，以提高手眼协调能力。
活动四：腹肌锻炼1. 让婴幼儿趴在垫子上，双手撑地，身体离地面。
2. 引导婴幼儿将腰部向上抬起，使身体形成弓形。
3. 鼓励婴幼儿保持姿势，并逐渐延长持续时间。
4. 重复几次，逐渐增加动作的难度，如将手抬离地面。
总结：1. 回顾本节课学习的动作和技巧。
2. 鼓励婴幼儿分享他们的体验和感受。
3. 表扬婴幼儿的努力和进步。
扩展活动：1. 继续进行其他躯干动作的练习，如侧身倾斜、旋转等。
2. 利用游戏和音乐激发婴幼儿的兴趣，如玩捉迷藏、跳舞等。
躯干支柱力量训练作者：暂无来源：《羽毛球》 2021年第5期主讲老师：孙奇北京体育大学运动训练专业硕士，国家体育总局备战2012年伦敦奥运会身体功能训练团队成员，现任国家羽毛球队队员林丹的专职体能教练、北京体育大学小球教研室外聘教师。
文/ 孙奇动作示范/ 丁澜本期，我们将给大家介绍六个关于躯干支柱力量的训练动作。
通过躯干支柱力量的练习，可以有效提高我们在起跳扣杀时的进攻威胁，减少在运动中的能力损耗，改善和优化动作模式，预防运动损伤。
哑铃单臂过顶深蹲训练目的：增强整体的核心稳定控制能力，激活背部深层的竖脊肌和多裂肌，加强上举手臂的肩部稳定性和下肢肌肉力量及肌耐力。
训练量：12至20次/组，3至5组。
动作要求(图1至图4)1、准备姿势，双脚与肩同宽站立。
单侧手抓握哑铃，直臂上举至头顶上方，另一侧手抱握杠铃片紧贴胸前。
2、下蹲时，膝盖与脚尖方向一致，屈髋屈膝呈90度，重心坐于脚跟，并保持上肢的准备姿势不变。
直臂举过头顶，不要手臂过多弯曲前移，此时背部及腰底应有拉伸感。
3、起立时，感受大腿股四头肌和臀大肌主要发力，并维持好身体重心，回到起始准备姿势。
4、注意配合呼吸，下蹲时吸气，起立时呼气。
哑铃片半蹲双臂上抬训练目的：增强躯干支柱力量、肩关节灵活性及下肢肌肉力量与肌耐力。
训练量：12至20次/组，3至5组。
动作要求（图5、图6）1、准备姿势为半蹲站位，双手向下直臂握住杠铃片，位于两膝之间，双脚与肩同宽。
屈髋屈膝呈90度，重心坐于脚跟，膝盖尽量不要超过脚尖，挺胸拔背，目视前方。
2、手臂上抬时，双臂伸直举于头顶上方，与躯干呈一条直线，和小腿保持平行，核心收紧，下肢半蹲保持不动。
4、手臂下放时，双臂伸直回到起始准备姿势，注意不要弯腰，靠腰部代偿发力。
5、注意配合呼吸，直臂上抬时吸气，直臂下放时呼气。
哑铃片半蹲转体训练目的：可以锻炼到整个核心肌群、腹直肌、腹外斜肌、下背部肌，另外还可以增强躯干旋转的稳定性，刺激到深层的腹横肌等以及下肢肌肉耐力。
躯干支柱力量训练顺序躯干支柱力量训练是健身房训练中必不可少的一项，它可以让你获得良好的身体姿态和结构，帮助你的身体更均衡、更稳定、更强健。
但是，如何安排躯干支柱力量训练的顺序却不是一件简单的事情。
下面我们就来了解一下躯干支柱力量训练的顺序。
1.仰卧起坐仰卧起坐是躯干支柱力量训练中最基本的练习之一，通过训练腹肌、腰肌、股四头肌的力量，可以让身体更加稳定。
因此，一般情况下，我们会将仰卧起坐作为躯干支柱力量训练的第一道工序。
2.俯卧撑在仰卧起坐之后，我们会选择进行俯卧撑的训练。
俯卧撑可以帮助我们加强胸肌和肩部肌肉的力量，同时也是练习核心稳定性的好方法。
3.平板支撑平板支撑是躯干支柱力量训练中非常重要的一项，它可以帮助我们锻炼腹肌和背部肌肉，尤其是我们的腹直肌和多裂肌，从而增强我们的核心稳定性。
4.深蹲除了上半身的训练之外，躯干支柱力量训练中的下半身训练也很重要。
深蹲可以帮助我们锻炼大腿肌肉和臀部肌肉的力量，同时也可以让我们提高身体的灵活性和平衡性。
5.俯卧位超人俯卧位超人能够有效地训练我们的背部肌肉和臀部肌肉的力量，提高我们的核心稳定性。
这项练习的重点在于让我们能够更好地控制身体的稳定性，同时也能够帮助我们训练我们的耐力和持久力。
6.倒立撑对于已经掌握其他躯干支柱力量训练的人来说，倒立撑可以作为一种挑战型的练习。
它可以帮助我们训练腕部肌肉和肌肉的平衡性，同时也可以增强我们的核心稳定性和身体协调能力。
以上就是躯干支柱力量训练的顺序，当然，你可以根据自己的实际情况进行相应地调整。
最后提醒大家，训练时一定要注意安全，慢慢提升强度，逐渐提高自己的水平！。
脑卒中偏瘫患者的躯干屈伸功能严重障碍，经过康复治疗后，躯干的屈伸功能可显著提高。
因此，在脑卒中偏瘫患者的康复训练中，应重视躯干与骨盆控制能力的训练，以提高行走能力。
但目前的康复训练主要集中在肢体功能，而忽视了具有稳定肢体功能作用的躯干与骨盆训练。
为此特介绍以下训练方法。
躯干能进行屈曲、伸展、侧屈和旋转运动。
主要负责躯干运动或控制的两组肌肉和腹壁肌。
从人类发育顺序可以推断，躯干的伸展控制先于屈曲控制。
例如在婴儿中，背伸肌发育最早，而且强而有力，腹肌发育的延迟婴幼儿不能从仰卧位直接坐起，而只能先翻身，然后从俯卧位坐起，坐位时通常呈背屈姿势，站立时腰椎前凸、膝关节过伸，步行时步基宽、肩外展、肘屈曲。
脑卒中偏瘫患者躯干控制能力的减弱类似于以上正常婴幼儿在运动发育过程中所观察到的情况。
以往的脑卒中偏瘫康复训练注重肢体的主动活动，而忽视了躯干功能训练。
其原因可能在于：①解剖书上有关躯干肌肉的描述太简单，对治疗的帮助不大。
②躯干与肢体之间的活动较少，而且在多数情况下，躯干肌肉的活动比较隐蔽，容易被忽视。
③许多脑卒中偏瘫患者在穿、脱衣服训练时，经常穿着宽松的衣服，不能观察到躯干肌肉的活动。
除给患者正常肢体训练外强化躯干与骨盆的训练对偏瘫患者的运动功能恢复和步态异常有显著疗效。
其原因在于：①依据大脑的可塑性原理，反复的躯干与骨盆的训练可使病灶周围的神经细胞通过轴突再生、树突发芽和突触阈值改变而实现功能重组，促进患者功能的恢复。
②通过躯干控制和相互协调的特殊训练与学习，可使患者的躯干肌再次结合到正常活动模式之中。
③肢体的随意运动以近侧稳定性为基础，躯干作为身体的中心，是肢体活动的基础，加强躯干训练可促使躯干功能恢复，为肢体提供良好的稳定基础，改善脑卒中偏瘫患者的肢体活动能力；反之，若躯干不能为肢体提供良好的基础，患者的上下肢则只能以痉挛的协同作用方式来运动；另外，当患者移动肢体时，为了代偿躯干稳定功能的丧失，会进一步加重肢体远端的痉挛。
一、用Davis PM的Right in Middle 躯干训练方案。
1.仰卧位：①上段躯干的屈曲旋转。
②肩胛骨前伸伴腹肌运动。
③下段躯干的屈曲、旋转。
④屈膝位腹斜肌运动。
⑤桥式运动。
⑥卧位转为坐位。
2.坐位：①下段躯干选择性屈伸。
②躯干屈曲位时旋转。
③向患、健侧旋转。
④向患、健侧侧屈。
⑤躯干向前后运动。
⑥坐位转为站位。
3.站位：①骨盆向前后左右倾斜运动。
②躯干向前，回到直立位。
③躯干向患、健侧旋转。
④躯干向患、健侧侧展。
二、采用Bobath球训练躯干的方法：1、床上平躺位训练（Bobath球，直径45或56cm）:①、患者下肢伸直，双足放于球上，利用躯干力量将臀部抬离床面，并保持下肢与躯干呈一条直线、肘关节伸直和球的稳定；②、患者保持姿势①同时抬起伸直的上肢；③、患者保持姿势①双腿向健侧或患侧旋转直至一腿压在另一腿上，同时保持上肢伸直、双肩不抬离床面和球的稳定；④、患者下肢伸直，双足放于球上，利用膝髋关节的屈曲将球向臀部方向滚动，然后双腿夹球抬离床面，但注意腰部不离开床面，上肢保持伸直位；⑤、患者下肢伸直、双足放于球上，一侧足抬离球面并作内收、外展运动，同时注意保持上躯干稳定和肘关节伸直。
2、床上俯卧位训练（Bobath球，直径56cm）：①、患者双足放于球上并伸直膝关节，双手支撑床面并伸直双肘，使下肢与躯干呈一直线；②、患者保持姿势①，利用膝髋关节的屈曲运动，将球向骨盆方向滚动直至双膝跪于球上，然后双腿复位；③、患者保持姿势②，躯干与双腿向健侧或患侧旋转，直至一侧股骨大转子支撑于球上，同时一侧腿压在另一腿上，治疗师应帮助患者保持上方的腿呈伸直和外展位。
3、球上坐位训练（Bobath球，直径66cm）：①患者垂直坐于球上，在治疗师的帮助下保持胸椎稳定，通过前后或左右的移动球，做腰部屈曲、伸展或侧屈运动；②治疗师跪于患者前，双手扶其骨盆两侧，患者尽量保持胸椎稳定，通过前后或左右移动球和相应的骨盆运动，做腰部屈曲，伸展或侧屈运动；③、患者在尽量避免出现胸椎过伸等异常姿势的情况下，双手抱球垂直坐于另一球上，通过左右移动球，做腰部侧屈运动，应注意保持肩处于水平位。
4、从球上弹起训练（Bobath球，直径66cm）：患者先垂直坐于球上，然后伸展腰部和双膝，双足用力蹬地，反复数次后利用冲力从球上弹起。
5、仰卧步行训练（Bobath球，直径56cm）：①、患者坐于球上保持躯干垂直，双足向前移动的同时躯干向后倾，球逐渐从患者臀部滾至后背，使患者由坐位转换为仰卧位（躯干与大腿呈一直线，大腿与小腿呈一定角度）；②、保持①的姿势，治疗师上提患者上肢并保持伸直位，在下肢相对稳定的情况下，通过左右移动球促使患者躯干做旋转运动。
6、站位训练（Bobath球，直径45cm；或圆柱球，直径41cm、高80cm）：治疗师面对患者站立，双手握住患者的手，一足踩地，另一足踩在球上，患者健侧足负重，偏瘫侧足踩在同一球上。
治疗师通过前后移动球，促进患者偏瘫侧膝、踝、趾做屈曲和伸展运动，当偏瘫下肢能充分负重时，该用偏瘫侧足负重，健侧足踩在球上，完成以上运动。
7、对于偏瘫患者早期就应对躯干进行训练，具体方法为：①桥式运动（双、单桥运动）；②翻身训练；③直立床训练：在不同角度下训练躯干的前屈、伸展、侧屈、旋转能力。
根据患者的瘫痪程度，遵循先易后难、循序渐进的原则选择相应地训练内容进行组合。
三、躯干与骨盆控制及站立与步行训练：1.直立躯干的训练：在偏瘫早期，由于长期卧床及肌张力低下等原因，很多患者在坐位时都采取了骨盆后倾、脊柱弯曲的姿势。
对此，应及早通过训练来矫正，使患者躯干直立，为以后的行走打下良好的基础。
2.躯干控制训练：患者取椅坐位，双足着地，用健手握住患侧手腕，双手一齐向下伸，然后直立起身体，抬头后仰。
3.躯干旋转训练：患者取坐位，双脚与髋、肩等宽，健手握患侧手腕或双手交叉。
①让患手注视手，一边伸展、旋转躯干，一边向健侧斜上方（对角线方向）上抬上肢。
②逐渐屈曲、旋转躯干，手够向脚。
4.膝手位训练：让患者保持膝手位，患侧肘关节不稳定时，可予支撑，手指伸展、腕关节背屈不充分时，手掌可放在圆手巾上，在这种姿位下训练躯干和骨盆的伸展、屈曲及侧屈的控制能力。
①先令患者躯干屈曲、骨盆后倾、腹肌收缩使脊柱弯曲，形成圆背，再放松腹肌、竖脊肌稍收缩，使脊柱呈伸展位，然后在头部向左转的同时骨盆向左侧屈（可令患者眼看着左臂做侧屈）。
训练时，先做健侧，后做患侧。
②膝手位重心移动与平衡训练患者取膝手位，治疗者指导患者向前、后、左、右各个方向移动重心，同时要保持住平衡。
当上、肢支撑能力改善后，可令患者抬起健侧上肢或健侧下肢以增大难度。
训练中，治疗者注意患侧的负重情况并注意保护。
5.双膝跪位训练：①患者双膝跪位，头、颈、躯干应保持于伸展位，患侧要充分承重。
治疗者位于患者的患侧，支持住患侧上肢，诱导患者向两侧转移重心，尽量让患侧多负重，同时保持平衡。
此项训练可为以后的步行训练做准备。
②诱发骨盆与躯干的相反运动患者取双膝跪位，治疗者从患者前方用双手扶住其骨盆两侧，缓慢的使骨盆向一个方向旋转，而躯干向另一个方向旋转，由此获得骨盆与躯干的反方向运动。
进行此运动前要先进行躯干的牵张。
此项训练可为诱导出正常的步行模式做准备。
6.单膝跪位训练：①患侧负重的单膝跪位训练训练时，头、颈、躯干部要保持一个直立位，重点在于改变患侧负重，加强躯干、骨盆与髋关节的控制能力。
②从双膝跪位到单膝跪位的转换训练当患者在双膝跪位下可独立的控制髋关节和骨盆，令患者将重心移至患侧下肢，在患侧下肢负重的同时，向前迈出健侧下肢成单膝跪位，再由患侧下肢负重，将健侧下肢收回，返回成双膝跪位。
7.下肢负重训练：①患者取坐位，双脚平行放于地面，双手交叉放在前方的小凳子上，治疗者站于患者的患侧，一手固定患膝，另一手于臀部，辅助患者重心向前转移。
当肩超过膝的位置后，让患者以抬臀伸膝的姿势站起，双手成伸展位。
然后，将双手分开、五指张开，使双上肢支撑部分体重，并将双膝继续伸展。
此项训练可改善上肢重心转移及患肢的负重能力。
②患侧单腿站立及上下阶梯训练患者立于平衡杠内或阶梯前，健手扶杠。
让患者有患腿支撑，将健侧迈至台阶或低台上，保持站立姿势10MIN左右不，应注意避免膝反张。
随着患者的支撑能力的提高，可于单腿立位下练习小范围内屈曲，伸展膝关节，最后过度到上，下阶梯的训练。
具体的方法为：1上阶梯训练：辅助者站于患者的患侧，患者将患足置于前方高15CM的台子上，辅助者用手控制患膝，当重心移置前方时，让患者的健足踏上台子；然后将健足从台子上移下来，而且位置一次比一次靠后2下阶梯训练：患者站于台上，重心向患腿转移，辅助者用一只手控制其患侧膝部，让患者主动将健足迈向前方地面。
8.立位平衡训练：①站立平衡训练立位平衡训练初期要进行静态站立训练，令患者双脚平行，双下肢均等负重，治疗者在患者患侧加以保护静态站立稳定后，可由治疗者一手握住患者患手，另一手扶于对侧腰部，诱导患者重心向左.右方向移动，并要求患者保持平衡。
训练的重点是向患侧移动重心及患侧负重，可在平衡杠内进行。
②躯干旋转下的立位平衡：患者双手叉握，上肢上举至肩关节90屈曲位，向左右方向旋转躯干，同时保持平衡。
③利用平衡板的平衡训练治疗者协助患者站于平板上，双脚可前后或平行站立，以训练前后、左右方向的平衡能力。
此动作在患者具有一定平衡能力后进行，可先训练在平行杠内以手握杠保持平衡。
9.立位下迈步训练：①立位下患脚向前迈步训练患者取立位，用健手扶住栏杆，健脚在前，然后将重心移至健脚，患侧膝关节轻度屈曲。
治疗者用双手扶住患者骨盆，协助患侧骨盆向前下方运动，患脚向前方迈出。
②立位下健脚向前迈步训练患者取立位，用健手扶助栏杆，患脚在前。
治疗者站在患者患侧后方，一手放在患侧骨盆后方，改善骨盆后撤，另一手放在患侧膝部，协助患膝固定，防止健脚迈步时膝反张及膝突然弯曲，然后令患者重心前移，健脚向前迈出（图2）10.步行诱发训练：通过对关键部位的控制，如控制肩胛、骨盆等身体部位，引出主动运动，并尽可能使其形成正常的步行模式。
①控制骨盆带的步行正常步行中骨盆运动有水平旋转、侧方旋转和前后旋转，并且，重心上下移动与骨盆前后运动是自然产生的，而重心向左右移动及骨盆的水平旋转、侧方旋转则必须予以诱导。
训练方法为：患者取立位，治疗者站于患者后方，手放在患者骨盆的两侧。
当左脚摆动时，使骨盆缓慢的向右前方移动，产生左脚的迈步反应，在次瞬间将左侧骨盆稍向上抬起，可是其向右侧旋转而有助于摆出左脚。
为引出右脚摆出，应立即将骨盆向左斜前方移动，在产生右脚迈步反应瞬间右侧骨盆稍向上提，使其向左水平旋转。
开始几步应以较慢速度进行诱导，以后逐渐加速，通过训练诱导出缓着躯干与骨盆带相反方向的运动。
