正确刷牙方法(带图)

正确的刷牙方法( 图示）个人的口腔保健方法有很多，其中最重要的就是刷牙。

国人目前几乎人人刷牙，非常遗憾的是能做到有效刷牙的人实在少之又少，虽然造成这种现象的原因是多方面的，但是，作为牙科医生对此同样有着不可推卸的责任。

无论您刷牙的历史有多长，每天的刷牙次数是多少，有效、对牙齿无损伤才是刷牙的硬道理。

下面介绍一种公认的有效而易学的刷牙方法，相信您掌握后会受益终身。

首先将刷毛与要刷的牙面呈45度角，放在牙龈处，如图示，按照绿色箭头的方向旋转牙刷，类似于“剔”的动作。

按照线路刷，不要遗漏每一个角落。

上前牙的刷法：从上往下旋转，千万不可横刷。

记住：刷牙不是拉锯！上后牙外面的刷法：从上往下旋转上后牙内面的刷法：从上往下旋转，不要遗漏每一个角落。

上后牙的最后面是不容易刷到之处，也是最易生牙病的区域，慢慢体会，一定能刷到的！下牙也是同样。

上前牙的内面要把牙刷竖起来刷，可以来回刷，也可以旋转刷，不要遗忘此处，哪个牙面都是宝贵的。

咬合面是很容易刷的，您尽管可以来回刷，这里的牙釉质耐磨损，不会刷出问题。

记住：咬合面是儿童要重点刷的部位！一般而言，30岁以上的成年人，这里不必花太多的时间，因为咬合面上的沟沟窝窝已基本磨平，不会滞留太多的污垢。

现在开始刷下牙。

下前牙的外面和上牙同样，但方向相反，是从下往上旋转。

刷下后牙的外面：从下往上旋转下后牙的内面，从下往上旋转。

这里也是要重点刷的部位。

下前牙的内面，此处最易生“牙石”，一定要认真刷，把牙刷竖过来，可以来回拉锯式的刷，也可以旋转刷。

最后，不要忘记下后牙的最后面和咬合面哦。

开始时可以对着镜子练习，慢慢体会，相信您很快就会运用自如。

掌握后还要参考本站的“刷牙十点建议”文章。

以后我们再适时推出其它刷牙方法和其它的有关刷牙方面的文章。

要知道在发达国家从幼儿园就开始教刷牙，需要学习好几年哪，我们补上这一课吧！好在国人的手都比较灵巧，两根筷子我们都使用的那么得心应手，况一根牙刷乎？。

简述巴士刷牙法
巴氏刷牙法（Bass Technique）是一种常见的正确刷牙方法，旨在有效清洁牙齿和牙龈，预防牙周疾病和龋齿。

以下是该刷牙法的主要步骤：
1. 正确选择牙刷：
- 选择适合自己的牙刷，通常选择头部较小、毛细软的牙刷，能更好地清洁牙缝和牙龈。

2. 正确的手持方式：
- 将牙刷斜贴于牙齿和牙龈的交界处，与牙龈呈45°角。

3. 轻柔的刷牙动作：
- 用小的、圆形的、来回的运动来刷牙。

重点是让牙刷的毛刷头贴近牙龈和牙缝。

4. 集中清洁每颗牙齿：
- 用短小的振动或圆周运动，确保毛刷的毛尖能进入牙龈和牙缝。

5. 细心刷舌侧和咀嚼面：
- 特别要注意刷牙的内侧（舌侧）和咀嚼面。

刷牙的每个表面都需要均匀的清洁。

6. 持续刷两分钟：
- 每次刷牙持续2分钟左右，全面地清洁口腔内的牙齿和牙龈。

7. 刷牙顺序：
- 一般建议从上排牙齿开始刷，先从右边至左边，然后再刷下排牙齿，同样从右至左刷。

巴氏刷牙法的关键在于刷牙时要把牙刷毛头紧贴牙龈，用轻柔而有效的运动清洁牙齿表面和牙龈缝隙，以减少牙菌斑和预防牙周疾病的发生。

正确的刷牙方法对口腔健康至关重要。

如果有牙科问题或特殊情况，最好咨询牙医的建议。

最为正确的刷牙方法吧，保证我们的牙齿健康，吃起东西来又香又甜！方法/步骤1.上牙表面的刷法将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角，牙刷放置牙龈处。

从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷2颗牙，每次从上往下刷至10次为宜。

所有的上牙表面都用此方法去刷牙，记住要将全部牙齿都刷到。

特别注意外牙千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。

2.上牙内面的刷法对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙，方法和表面相同。

但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作，所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。

3.下牙表面的刷法下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。

4.下牙内面的刷法下前牙的内面门牙，一定要认真刷，把牙刷竖过来，从下往上刷，这里极其容易生牙科疾病。

其他的内面牙齿还是采用外面的旋转刷法，可以很好的保证我们的牙齿健康。

5.咬合面的刷法咬合面我们就可以采用我们习惯的拉锯式刷法，因为这部分牙齿的牙釉质耐磨损，一般情况下都不会刷出什么问题来的。

6.牙齿小贴士最后如果有牙周疾病的朋友建议每天三餐后都要刷牙，每次刷三分钟为宜；没有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙，同样刷三分钟为宜，这样有利于保持我们的牙齿健康。

7.希望这条经验能对大家有所帮助，祝大家天天好心情方法/步骤1.掌握刷牙的正确方式。

平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。

比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。

然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。

而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。

口腔两边最里面的牙齿也要刷到。

2.掌握刷牙的力度。

刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。

这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

3.选择合适的牙刷。

目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。

小学生如何正确刷牙
、
（1）竖刷法：就是将刷毛尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，上牙向下刷，下牙向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。

在同一部位要反复
刷数次。

这种方法可以有效控制菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外型保持
正常。

刷牙的顺序是先刷外面，在刷咬合面，在刷里面。

先左后有，先上后下，先外后里，每个部位要重复刷8-10次，全口呀要刷3分钟。

（2）颤动法：刷毛与牙齿成45度角，使刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。

刷咬合面时，刷毛应平放在牙面
上，做前后短距离的颤动。

每个部位可以刷2~3颗牙齿，将牙的内外面都刷干净。

这种方法虽然也是横刷，但由于是短距离的横刷，基本在原来的位置做水平颤动，同大幅度的横刷相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

（3）生理刷牙法：刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。

这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。

牙齿的每个面都要刷到，特别是最后的磨牙，一定要把牙刷伸进去刷。

如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好，
（4）三岁开始刷牙，每天刷两次，每次三分钟。

注意事项：饭后要漱口，晚上刷完牙不能吃东西，如果吃东西要再刷一次。

吃东西部能冷一口，热一口。

吃完酸性食物、喝完碳酸饮料或者呕吐完后，不
要立即刷牙，建议先用清水漱口，待半小时后有条件者再刷牙。

如何正确刷牙刷牙的正确方式最伤牙齿的刷牙坏习惯说话多英国肯特郡BMI医院口腔外科专家卢克卡斯卡里尼博士表示，经常说话容易导致下巴磨损和撕裂，甚至会造成颞下颌关节炎，损害牙齿健康。

刷牙时使劲漱口伦敦牙科专家菲尔施特默博士表示，吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。

饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。

建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。

含着药片为了达到镇痛效果，很多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上。

然而，卡斯卡里尼博士表示，这种镇痛法容易烧坏口腔敏感的软组织。

建议吞服阿司匹林，也能缓解牙痛。

怀孕时不注意口腔卫生赫特福德郡牙科专家杰里米希尔博士表示，服用孕酮等避孕药或怀孕都会导致雌激素水平升高，使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强，导致或加重牙龈炎，容易发生牙出血。

养成良好的口腔卫生习惯，可使口腔炎症最小化。

牙齿当成剪刀用伦敦国王学院口腔外科教授塔拉兰顿博士表示，用牙齿取代剪刀咬线头、撕开包装或者啃指甲等，都非常容易伤及门牙。

茶水太热英国埃塞克斯郡牙科专家史蒂芬皮特博士表示，由于温度急速变化，冷天喝热茶等热饮取暖时，容易导致牙齿表面产生肉眼可见的细小裂缝。

裂纹一旦变深，必然伤及牙质，导致牙齿过敏，严重时会损害牙髓或牙神经，引起感染或脓肿。

服抗组胺药英国肯特郡药剂师斯蒂芬福斯特表示，抗组胺药物可能会影响舌头和口腔等部位，进而影响唾液分泌，导致口干。

经常口干会导致牙龈萎缩及牙周病，增加感染几率，严重时会导致牙齿松动甚至脱落。

咀嚼无糖口香糖和多喝水有助于促进唾液分泌。

运动过量德国海德堡大学医院一项最新研究发现，长时间运动容易导致唾液减少，唾液碱性升高，导致牙菌斑的细菌激素增多，增加牙病危险。

游泳时张着嘴英国牙医协会专家黛米恩沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能会导致牙齿侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感。

游完泳，最好刷个牙或者漱漱口。

补牙后坐飞机卢克卡斯卡里尼博士表示，补牙后坐飞机可能会导致牙痛。

怎么正确刷牙方法
正确的刷牙方法包括以下步骤：
1.选择一把正确的牙刷：选择一把适合自己的牙刷，一般来说，选择有软毛的牙刷，能更好地清洁牙齿同时不会损害牙齿和牙龈。

2.正确使用牙膏：挤适量的牙膏（大约豆子大小）在牙刷上。

优选含氟牙膏，为牙齿提供更好的保护和清洁效果。

3.正确的刷牙姿势：将牙刷置于牙齿和牙龈交界的地方，以45度角斜靠在牙龈上。

用轻柔、小范围的往返刷牙动作进行清洁。

4.刷牙时间：建议每次刷牙约两分钟，均匀分给上下牙齿进行清洁。

5.刷前牙表面：从上颚开始，以小范围、往返式刷牙动作，将牙刷头尽量贴近牙齿表面进行清洁。

6.刷后牙表面：同样采用小范围、往返式刷牙动作，注意到达牙齿后方的区域。

可以借助牙刷头的侧面来清洁后方的牙齿。

7.清洁咀嚼面：小范围、往返式刷牙动作进行清洁。

8.刷舌面：使用牙刷背部或专用舌刷进行轻轻地刷舌面，去除舌苔和细菌。

9.漱口：用清水彻底漱口清洁口腔。

10.定期更换牙刷：建议每三个月或牙刷毛变形后更换新的牙刷，以保持清洁效果。

每天进行两次刷牙，早晚各一次，可以帮助保持口腔健康。

同时，定期去牙医那里进行检查和清洁，可以帮助预防龋齿和其他口腔问题的发生。

正确洗脸刷牙的方法一、如何正确刷牙1.旋转刷牙法（竖刷）刷毛放置在牙槽骨黏膜上，与牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分贴牙面，部分贴牙龈，轻加压向牙冠方向刷动，上牙往下，下牙往上。

动作要慢些，每部位重复10次。

2.巴氏刷牙法（又称龈沟清扫法或水平颤动法）选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位做前后方向短距离水平颤动10次。

颤动时牙刷毛尖移动仅约1毫米，每次刷2～3颗牙。

二、正确洗脸的方法时间很重要洗脸的时间不宜过长，更不能短短几秒钟匆匆搞定，让泡沫停留在脸上2分钟左右最为合适，让洗面奶充分洗净毛孔中的污垢。

双手要干净洗脸前一定要将双手清洗干净，避免手上的细菌进入面部毛孔中，引起不良反应。

根据肤质选择洁面产品你的皮肤可能会随着季节的变化而变化，通常皮肤夏季易出油，冬季会变得干燥，因此洁面产品的选择上也要有变化。

如果你是敏感肌肤就要使用温和型的洁面产品，不要过度用力，让它在脸上更短时间停留。

每天的洗脸次数也不宜过多，早晚两次足矣。

不要过度摩擦如果你认为把洁面产品在脸上按摩的越用力洗得越干就，就错了，过度摩擦会令面部肌肤受到伤害，角质层变薄，还会引起发红等现象，肌肤自身的保护屏障也容易被破坏。

脖子也不能放过洁面产品不光只能用于面部，连同脖子也要一起清洗。

指尖圆周按摩指尖沿着脸部和颈部进行圆周运动，力道要温柔才不会刺激皮肤，通过按摩可以刺进血液循环，脸也会洗的非常干净。

冲洗最重要已经用洁面产品洗出藏在脸上的脏东西，就要及时用水冲洗干净，否则一不小心它们就又回到毛孔里，做了无用功。

化妆刷容易滋生细菌，应该至少每两个星期进行一次清洗，洗面奶除了洗干净面部，对于清洁化妆刷也起到不小作用，还能更好地保护刷毛。

海黏性物质藻泥类是洁面产品和去角质产品中常见的物质，有白色、绿色等，它的吸附力和清洁力也相当不错。