吴清忠为什么敲胆经

吴清忠：与其经常进补，还不如每天敲胆经来得对身体有益荐读01、敲胆经说明：如图，每天在大腿外侧的四个穴位点（环跳、风市、中渎、膝阳关）敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，要感觉力度能透进去，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

目的：敲胆经的目的主要在于刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

额外效应：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。

患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且有效改善健康的方法。

详细说明：自然界创造人体时，必定提供了人体良好的造血系统，在正常情形下每一个人应该都能造出足够的血液。

当人体的能量供应不足时，会造成人体能量不断下降的趋势。

当人体出现能量下降的趋势时，必定是人体某一个部份受到阻碍。

因此，找出造血系统不能生产足够血液的原因，再予以排除，使人体能够正常造出足够的血液，就能使人体的能量供应呈现上升的趋势。

长时间的能量下降趋势，会使人体的血气能量下降到不同程度的低血气水平。

不同程度的低血气水平，就出现不同的慢性病。

因此，慢性病的最根本原因就是每一天的能量供应不足。

血气能量就像电器产品的电能一样，是健康最重要的基础。

在我们的经验里，人体造血有两个最重要的条件，其中之一是需要人体准备足够的材料，血才造得出来。

同样的依常理判断，自然界创造人体时，必定也提供人体能够很容易就准备了足够材料的条件。

胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。

人体吃进去的食物，有一部份是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的蛋白质。

因此如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够材料了。

造成胆汁分泌不够的原因，主要是现代人对感冒疾病的处理方法上发生了问题。

被吴清忠先生大力倡导的"敲胆经"，实在是一个简洁高效的养生妙法。

敲胆经不但能增强胆汁分泌，有助消化排毒，更主要的是能够舒解肝脏的郁结，调节心理平衡，解决诸多身心病造成的亚健康问题。

胆经是一条穴位众多的经络，左右两侧各有44个穴位，起于眼外角旁的瞳子髎，止于脚四趾趾甲外侧的足窍阴。

胆经上特效穴很多，可谓是群英荟萃，下面先选出5位精英，详解一番，以彰显一下此经的神奇妙用。

先说风池穴。

风指风邪，池是浅水塘。

此穴为风邪窝积之处，但它隐藏不深，容易露出水面，所以只要我们经常刺激此穴，那么风邪也就没有藏身之所了。

风邪，含义很广：感冒，我们常说成是"受了风寒"；头痛头晕，中医称为"头风"；身体抽搐痉挛，叫做"羊角风"；突然起了疹子，俗称"风疙瘩"；脑血栓习惯被称为"中风"等。

再者，如出汗怕风，迎风流泪，凡是和风沾边的病症，都与这个穴位有关，所以常揉风池穴，便可预防和调治由风邪引起的众多疾病，如感冒头痛、小儿抽动症、帕金森症等。

但风池的功效，远不止这些，头面五官的疾病，如鼻炎、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹都可通过刺激它得到改善，尤其是青少年的近视眼，此穴为特效穴。

之所以没能显示出其应有的功用，主要在于取穴不准，点按无力，且用力方向不对。

此穴在后颈部，当枕骨之下入发际陷中，大致与耳垂平。

用拇指或食、中、无名三指向鼻根方向用力点按，点按时闭眼效果更佳。

通常按此穴一分钟，马上会感到眼睛明亮，神清气爽。

另外，此穴还是奇经八脉中的阳跷脉的终止穴，阳跷脉起于足跟，主管下肢运动，所以风池穴还是治疗足跟痛的要穴。

再说肩井穴。

凹陷深处为井，此穴在肩膀上较深的凹陷中。

右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。

肩井穴之"井"，从字型可以看出其"四通八达"之象，其意正是如此。

健康小窍门：每日敲胆经（在裤缝处）2——3分钟健康小窍门：每日敲胆经（在裤缝处）2——3分钟黄帝内经：凡十一脏者，胆为先也．也就是说只要胆汁分泌的量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时人就健康．这是吴清忠先生＜人体使用手册＞中的理论，这理论是上海的指压大师陈玉琴教授总结出来的。

方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

敲胆经方法瘦腿额外效益: 由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

敲胆经的正确姿势是坐在椅子上，双腿平放，用手握拳敲大腿两侧。

一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。

不过在这，我想提醒一下，每个人的身体素质不一样，所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。

因为敲胆经过多有可能会造成月经不调，小腹和大腿胀痛。

所以，力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。

敲胆经淤青则是因为身体里面有寒毒，也就是说湿气。

敲胆经能够排毒，所以把你身上的湿气逼出来了，如果身体里的寒气不逼出来，在身体内停滞过久，会加重病情，有可能引发风湿关节炎。

所以,你最好趁现在不严重之时,买一些中药调理吧,也可以做药膳吃,不仅能治好这种毛病,而且对身体其他方面有好处。

胆经——排解积虑的通道人似乎很难从忧虑、恐惧、犹豫不决的惯性中挣脱出来，很难让身心经常保持一致。

我们若能顺随肝胆的习性，该谋虑时谋虑，该决断时决断。

那么，我们的肝胆必定会日益强壮而没有无谓的损耗，身心也会健康快乐。

但毕竟思想的障碍很难清除，非一日可以改变，不如我们就先来按摩太冲穴，然后敲胆经，通过改善身体来修正思想，然后慢慢地觉悟，一样可以达到健康快乐的彼岸。

我深知，最有效的方法必须是最简单的。

《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。

”这句话是说，肝是个大将军，每日运筹帷幄，制订周密的作战计划，胆则是一个刚直不阿的先锋官，随时准备采取行动。

我们现代人的一大特点就是用脑过度，思虑太多，精神负担沉重，心理压力超载。

心理层面的东西似乎无法用生理的功能来调节，我们似乎只能求救于心理医生。

其实不然，身心本是一体，须臾不曾相离，有哪些心理问题必产生相应的生理病变，如经常生闷气的女士就很容易发生子宫、卵巢和乳房的问题，恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍，脾气急躁的人最易患高血压、心脏病，精神紧张的人常会得胃溃疡。

竞争激烈的社会环境不会改变，每个人的精神压力难以避免，为了生存我们必须去承受这一切重负，所以我们需要找到舒解压力的方法。

我们可以找些废纸来撕，找些气球来踩，找个沙袋来打，找来包装用的塑料泡泡来捏，都可以舒解心中的郁闷和压力。

这些方法还是属于从心理层面去治疗。

既然身心就像是手掌的正反面，那么能不能用治疗身体的方法来调节心理状态呢？当然可以，古人早就懂得运用这种方法了。

“肝主谋虑，胆主决断”，这《内经》的名言就是一把解锁的钥匙，我们怎可熟视无睹呢？为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。

如果我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了。

经络养生：压肾经、敲胆经方法一、介绍几个名家医作：1、吴忠清《人体使用手册》主要观点：人体健康取决于气血水平;气血调和，靠经络疏通。

调经络一式三招：1)敲胆经：每天在大腿外侧，从臀到膝，敲击个50次，即胆经的环跳、风市、中渎、膝阳关4个穴位，主要是风市和中渎，是补气血最佳方法。

2)早睡早起：人体造血在天黑至凌晨1时的深睡中进行，清醒时不行。

3)按摩心包经：从手腕沿手臂内侧中向上到肘弯，每天敲击2-3分钟。

即胆经的大陵、内关、间使、郄门、曲泽5穴。

对心脏关系很大。

2、萧言生《人体经络使用手册》主要观点：命要活得长，全靠经络养。

每天敲经络，至少可以多活10年。

胃经最重要，每天敲胃经，按摩足三里，是人体的基本保养手段。

结合吴、萧观点，可依下法同时按摩胆经和胃经;坐姿，双手自然张开，放大腿上，拇指按在腿上侧中间(胃经)，四指按在腿外侧(胆经)，从上到下推摩2-3分钟。

3、宣印：台湾学者《愈打愈健康》主要观点：敲击经络是疏通经络最方便、最简单、最有效的方法。

敲击经络用空心拳：握拳，拳心空可容一指，能量能集中愈拳心。

“虚拳实握，敲击经络，震动经络”是健康的有效方法。

震肺：敲击中府穴2-3分钟，每天一次。

4、敲肾经繁忙生活容易令人肝气郁结,平时比较爱生闷气,就会影响到体内经络脏腑的正常活动,这样会导致脸色灰暗,有黑眼圈,黑斑.乳腺增生这就要每天敲肝经。

用力不要太大，只要感觉到痛就行了。

肝经就在腿的内侧，在办公室休息时候就可以敲大腿内侧，在家看电视也可以敲，敲小腿内侧效果会比较好，因为那段穴位比较多，感觉也比较明显。

一开始肝经淤滞比较严重时敲上去会没感觉，每天敲，三天以后就会有酸痛难忍感觉，再敲一段时间就会比较舒服的酸涨感。

当人体脏器的供水系统出现障碍时，脸色就会越来越黑，而且越来越干而灰，人也会越来越瘦。

这种情况下必须每天敲肾经，而且要持之以恒。

因为出现这种情况不是一天两天形成的，冰冻三尺非一日之寒，最少也要用一两年时间。

如何让身体更健康--一式三招之敲胆经(2010-12-06 20:34:52)转载分类：健身养性标签：吴清忠一式三招敲胆经肥胖寒气健康大家肯定都听过很多胖人会这么说自己：“喝凉水都长肉。

”这句看似笑话的话其实一点也不假。

我们这个年龄的人都知道，家里的老人是不会允许喝凉水的，认为那样对身体不好，至于为什么，估计很多人跟我一样也没有弄清楚。

吴先生在书里说他认为现在已经成为美国医学与社会的大问题的肥胖，是跟他们长年喝冰水的习惯有关。

他曾经把他的这个观点和一位美国的好友分享，结果美国朋友认为冰水的热量很低，怎么可能让人发胖呢？西医的普遍概念是从化学的观点，把人体当成一个单纯的机体，吃进去多少热量的食物，扣除了身体的消耗，剩下来的就是多余的热量，也就成了肥胖的来源。

中医把身体当成一个有生命的机体，具备高智能的自动控制体系。

冰水进入身体后，特别是在运动过后全身发热时，如果喝了冰水很容易造成心脏受损，心脏受损后必定会使其功能受到影响，造成血液循环及全身各个组织的机能和代谢变差，自然就形成了肥胖。

寒气我们现在很少使用的一个名词，其实它是感冒的真正病因之一，寒气在中医并不是一个很严重的病，但其影响却深远祸害无穷。

人体在淋雨、游泳、洗头发或是运动后喝冰水等受寒时，体内所产生的物质就是寒气，既然寒气会对人体造成伤害，那么我们平常就要尽量避免让身体受寒，而一旦受寒后又要想办法把寒气驱出体外。

寒气不像气功那样是一种抽象的概念，而是一种具体的物质，可能是液态的，也可能是固态的，寒气的物质可能会出现在人体的各个不同部位。

比较典型的是人体侧面的寒气会积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位就无法幸免。

这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质阻碍了经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排除，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。

由于这些废物不是人体的组织，因为会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动，大腿部位的寒气物质所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。

敲胆经为什么会引起排病反应敲胆经是一种简便而有奇效的减肥和健身好方法，但在敲胆经中间往往会产生一些排病反应，例如出现失眠、腹泻、胃痛，关节疼等这些排病反应。

为什么敲胆经会造成这些排病反应哪？通过血液分析仪对大量的“敲友”的跟踪检测，终于揭开的这个谜底。

在敲胆经之前给每人进行指尖放血，将血液涂在玻璃片上，然后放在显微镜下进行观察，然后开始每天嘱咐受试者敲打胆经，每三天进行一次血象观察。

通过检测发现，受试者敲打胆经一周左右，血象逐渐开始变差，此时患者也多数会产生排病反应，这就是说，血象和排病反应有直接的联系。

吴清忠老师所说，敲胆经可以清除沉积在胆经的垃圾，这非常正确，敲击胆经后沉积在胆经多年垃圾被松动，然后进入血液，就像大扫除一样，旮旯里打扫干净了，但室内空气却弥漫着灰尘。

韩国泻血疗法的创始人朴大师也认为，人体内的淤血导致经络不通而产生疾病。

敲打胆经从本质上来说是一种按摩手法，胆经线路上的毛细血管内淤血经过敲打后开始流动，进入大血管，开始在人体内循环。

通过解剖学可以了解到，人体患病处的毛细血管变形、狭窄，通透性都很差，就像下水道的篦子一样，堵塞只会发生在这个地方，敲打胆经后，无论是血液中的垃圾也好，还是淤血也好，流经病除后会造成堵塞，使患病除的血液循环更恶略，因此就会导致“旧病复发”或者疼痛加剧。

经常有人敲一段胆经后会出现早醒的现象，这是由于这些患者淤血和垃圾大量堆积在肝内的结果。

肝藏魄。

人在睡眠时一定量的血液被肝吸纳，身体的血管内的血液（尤其是四肢的血管内的血液）开始减少，浑身软绵，进入深度睡眠。

如果肝脏内被大量的垃圾堆积和淤血所占据，身体肌肉内的血液回流到肝内较少，肌肉内的血管张力较大，肌肉得不到充分放松，必然影响睡眠。

另一方面，肝得不到足够量的血液滋养，就不能产生足够的蛋白和消化液，也会导致失眠。

泻血就是专门拔除身体内淤血和垃圾好的方法，将胆经的给以拔除，胆经处的垃圾和淤血必不能流走为害。

通过大量的实践，在敲打胆经之前，事先拔除胆经淤血和垃圾的确能消除不良反应。

吴清忠⼈体使⽤⼿册中的⼀招三式1.敲胆经（注意：⽣理期和睡觉前不要敲胆经哦）⼈的⾎⽓是⼈体最重要的健康指标，⽽⼈体⼜是⾃然界的产物，那么经常敲打胆经就是⼀个简单能使⾎⽓能量上升的⽅法。

那么这个简单的养⽣⽅法⾸先就是：敲胆经。

每天在⼤腿外侧的４个点，每敲打４下算⼀次，每天敲左右⼤腿各５０次，也就是左右２００下。

由于⼤腿肌⾁和脂肪都很厚，因此必须⽤点⼒，才能有效刺激⽳位。

敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升⼈体的吸收能⼒，提供⼈体造⾎系统所需的充⾜材料。

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将⼤腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接会使臀部和⼤腿外侧的脂肪减少，⼤约１－２个⽉就会感觉裤管变⼤了。

⼈体使⽤⼿册>⾥的敲胆经4个⽳位：环跳、风市、膝阳关、阳陵泉2.早睡早起敲胆经可以使⼈体⽣产⾜够的造⾎材料，正确的睡眠则提供⼈体⾜够的造⾎时间，两者俱全，⼈体的造⾎机能就能够正常⼯作，⾎液总量就会逐渐增加，⾎⽓能量也就逐渐提⾼了。

⼈体造⾎的最佳时段，使从下午天⿊之后到午夜⼀点，⽽且必须达到深度睡眠的状态。

因此，建议每周⾄少保证午夜１２点之前，累计有８⼩时的睡眠。

3.按摩⼼包经在⼼包经的⽳位进⾏按摩，这个⽅法最主要的效果，是消除⼼脏外部的⼼包积液，解除⼼脏所受的不必要的压迫，使⼼脏的正常功能得到发挥，有能⼒将⾎液输送到⾝体各个部位，将堆积的废物带⾛。

除了⼼包经之外，应再按摩任脉的膻中⽳(两乳之间)和膀胱经的昆仑⽳(外侧脚踝后⽅)，其中昆仑⽳的按摩应在按摩⼼包经之前实施，这样⽐较容易将过多的⼼包积液排出.虽然整条经络的按摩，能够得到最好的效果，但在⽇常⽣活中，有时并不能坐下来好好的按摩。

⽽⾝体⼜正好有不舒服，例如，晕车或突然感到胸闷、⽓喘不过来、⼿脚⽆⼒等，这时先按摩两脚膀胱经上的昆仑⽳，再按摩胸⼝任脉的膻中⽳，就能很快使症状得到缓解。

另外，对于肝⽕旺盛的⼈，常常⽣⽓的⼈，也可以多敲打太冲⽳（脚⼤拇指与⾷指分叉处上部）。

关于敲胆经的说明：如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

敲胆经是要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你.敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然有的先生女士对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。

也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。

我希望的是我们所有愿意用这个方法来养身保健的人既能得到健康，又方便易行。

轻轻松松就得到健康。

敲胆经不需要很大力，不要造成不必要的伤害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时有进食猪皮，鸡皮等，这个问题就没有了。

如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点。

敲打胆经的时间：即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。

如果是严格按照陈玉琴或者《人体使用手册》的做法，早睡早起，在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。

但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。

所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。

第一部分文中提到的各个方法的具体操作方法1、敲胆经方法：身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下就可。

别有病网原创：如何判定大腿胆经堵了【 人体管道工】2005年，台湾吴清忠的《人体使用手册》风靡台海图书市场，8种语言全球上市，目前累计销售了300万册。

书中提出了很多颠覆人们思维方式的观点，其中他指出，人体的很多看似病症，实际上是人体在完成身体的自我修复过程，但我们普通人，甚至很多医师却把当它当作病来进行人为干预，其结果，中断了人体的这种自我修复，导致病气由表入里，反反复复。

就比如，很多人早晨起来，会连续打10~20个喷嚏，其实这是人体在排寒呢，并非是所谓的鼻炎。

他通过观察发现，有此症状的人，很多晚上睡觉的时候都不穿睡衣，只穿内裤，光着腿，结果让空调一吹，身体受寒了，尤其是大腿侧面胆经的位置。

后来，他让病人穿上睡衣以后，这种情况就慢慢消失了。

为此，吴清忠在书中提出了“一式三招“的养生方法，“一式“，指的是指压法，“三招”指的是敲胆经、早睡早起和按摩心包经，其中敲胆经，指的就是每天用拳头在大腿侧面，不过根据我的实践经验和查阅陈玉琴的视频发现，敲胆经实际上并不要拘泥于某个穴位，只要沿着大腿外侧敲击就行了，哪个地方更敏感更痛，就说明那是瘀滞点，反复敲击，直到不再疼痛为止。

陈玉琴如何敲胆经一、胆经之重要可能超乎想象由于胆经是仅次于膀胱经一条重要经络，前者44穴，后者67穴。

但同时，胆经是少阳经，它在人体当中作用相当于门轴。

大家一定听说过这句话，它的出处来自于《黄帝内经.素问.六节藏象论篇第九》：“凡十一脏，取决于胆也。

”那此话如何理解呢？大体有三个含义：第一，从头贯到脚在12正经中，只有两条经络是从头到脚贯穿的，也是穴位最多的，第一条，就是我们熟知的足太阳膀胱经，它有67个穴位，从眼睛内侧的睛明穴开始，到小脚趾的至阴穴结束；第二条，就是我们今天要讲的足少阳胆经，它有44个穴位，有意思的是，它是从眼睛的外侧瞳子髎开始，到足第四趾，也就是无名趾外侧结束，二者都是起于眼，而止于脚，几乎是殊途同归。

足少阳胆经循行路线第二，控制开合之枢与三焦经一样，胆经也是少阳经，只不过三焦经为手少阳，而胆经为足少阳。