考试的心情ppt优秀课件4 教科版

七嘴八舌话分数源自好分数能是跟 老爸提要求的 资本。
分数是毫无意义 的东西，它无法 衡量一个人的全 部素质。
张扬
小杰
小迪
什么？好分数等于好 学生，不可能吧！
刘 微
分数在一定程度上反 映了我们对知识的掌 握程度，能让我们看 到差距，促进我们向 更高的目标前进。 成绩难道不是我们学 生的“命根”么。
周星星
1、如果我的分数令人满意，我会—————————— ————————————————————————— —————————————————— 2、如果我的分数偶尔不理想，我会————————— ————————————————————————— ————————————————— 3、如果我的分数一直不理想，我会————————— ————————————————————————— ————————————
第十二课
考试的心情教学建议
导入一:播放备课系统动画“考试前的心情”，引放新课。 导入二:展示考试心情面面观,由此引入新课. 考试心情面面观
成绩不好老师、父母责怪、自己没面子 害怕、忐忑不安 考完试快乐的假期生活就要开始了 把考试看作是检验学习的一种方式 …… 紧张、
兴奋 自信坦然
……
面临考试，不同的人会有不同的心情。有的人紧张，有的人 平静轻松，有的人烦恼忧虑，有的人充满信心。
▲
紧张心理调节法有哪些?(讨论)
认知调节法：①要正确看待考试。 ②要正 确估计考题的难度和我们的能力。 积极暗示法：给自己提出减轻压力的积极暗示， 相信自己有能力做出题目。 深呼吸调整法：闭上眼睛，放松身体，静下心， 集中注意力，做缓慢深呼吸，全身松弛。
考试“三字经”
考期近，树信心，调状态，进佳境。 临考前，心放宽，吃要好，睡要香。 精神足，锐气旺，考场上，斗志昂。 临睡前，收文具，必须品，切莫忘。 进考场，带微笑，情绪好，脑灵光。 做答卷，讲策略，先做易，后做难。 细审题，最重要，明要求，答有方。 题审准，答所问，题审错，全枉然。 按格式，写答案，字迹清，卷美观。 遇难题，不着急，多角度，冷静想。 题容易，别大意，稍疏忽，后悔晚。 心情乱，有良方，轻松曲，默默唱； 深呼吸，二十次，愉快事，暗回想。 试卷完，不忙交，多复查，保质量。

（1）你想对小刚说些什么？
1、紧张是正常的，但不同程度的紧张会产生不同的影响。 2、考前适度
1、有利于提高学习效率
紧张状态 2、保证考试中正常水平的发挥
3、考试中
1、使大脑神经活动失去平衡受到抑制
过度紧张 2、感知力、注意力、记忆力、思维
能力和创造力全面下降
（2）调节紧张心理的方法有哪些？ 1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法
中科院心理研究所王极盛教授连 续5年对高考状元进行跟踪研究， 发现在影响高考成功的20因素中， 最重要的因素是：考试中间的心 态，其次是考试前的心理状态， 第三位是学习方法，第四位是学习 基础。
一项对高考“状元”的研 究
三、紧张心理调节法
1、认知调节法 （1）要正确看待考试 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力 ①要改变观念，正确客观地 对待学习和考试 克服 ②提高自信心 考试 ③改善学习方法和习惯 焦虑 ④考场上自我调节 2、积极暗示法
3、深呼吸调整法
四、做充分的准备 应考方法：
1、认真复习功课 2、合理安排时间 3、注意劳逸结合 4、学习考试技巧
①先浏览，填名号 ②先做易，后做难 ③先简单，后复杂 ④先做大分值，后做小分值 ⑤审清题目，书写工整 ⑥答完后认真检查 ⑦考完后总结得失
考试“三字经”
• • • • • • • • • • • • 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。

考试
分分分,学活中的重要话题。 从容应考，平静地看待分数，是我们需要学会的态度；
诚实考试，公平比较，是我们需要坚守的原则。
第一节 从容应考
从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试, 你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心情是怎 样的?
走进生活（一）
小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周五, 数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张起来,认 真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好成绩,结果 过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些紧张,但她镇 定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.
（2）要正确估计考题的难度和我们的能力
（二）积极暗示法 （自己相信自己） （三）深呼吸调整法 （闭眼、放松、深呼吸） （四）注意力转移法（做运动、听音乐）
1、认知调节法 2、积极暗示法
紧张心理调节法 P97~P98
要正确看待考试；要正确估计考
题的难度和能力。
给自己提出减轻压力的积极提示， 相信自己有能力做出题目。
第十二课 考试的心情
学习目标
1、知道考试适度紧张是有益的，过度 紧张是有害的。
2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的心态
对待考试，做到从容应考。
自学指导
1、考前适度紧张的益处是什么？ 2、过度紧张的有什么危害？ 3、紧张心理调节方法有哪些？ 4、如何做好考前的准备？
考考考,老师的法宝;
临考“三字经”
考期近，树信心；调状态，进佳境。 文具笔，清理好；考试证，莫忘了。 进考场，心踏实；视中考，寻常事。 拿试卷，填名号；速浏览，定方案。 先做易，后做难；先解简，后解繁。 题审清，书写净；抢速度，要细心。 试题易，莫大意；我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦。我觉难，大家难。 答题毕，细复查；要客观，宜冷静。 铃声响，出考场；不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。

小明
小红
能考好分数就 是好学生
分数是毫无意义的东西, 它无法衡量一个人的全 部素质.
小红的妈妈 分数在一定程度上 反映了我们对知识 的掌握程度,能让我 们看到差距,促使我 们向更高的目标前 进. 小红的爸爸
小明的爸爸
分数不代表智力, 分数不代表能力.
小明的舅舅
如何正确看待分数？
分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的 优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的 差距。 分数也一定程度上反映了一个人某些方面的心理素质。 但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习情况。不能 全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我 们在德智体美各方面的进步和成绩。
A认知调节法 B积极暗示法
经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来， 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？
小明
小红
小刚
自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预 期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工 作等。 如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对 自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这 些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。 一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，当一个 人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈， 期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。
中科院心理研究所王极盛教授连 续5年对高考状元进行跟踪研究， 发现在影响高考成功的20因素中， 最重要的因素是：考试中间的心 态，其次是考试前的心理状态， 第三位是学习方法，第四位是学习 基础。
一项对高考“状元”的研 究
三、紧张心理调节法
1、认知调节法 （1）要正确看待考试 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力 ①要改变观念，正确客观地 对待学习和考试 克服 ②提高自信心 考试 ③改善学习方法和习惯 焦虑 ④考场上自我调节 2、积极暗示法