小学体育课安全要求及注意事项
- 格式:doc
- 大小:32.50 KB
- 文档页数:3
体育课注意事项和安全要求体育课是学校课程中非常重要的一部分,它既有助于学生的身体健康,又能培养他们的团队合作精神和挑战意识。
然而,在进行体育活动时,我们必须注意一些事项和安全要求,以确保参与者的安全和顺利进行体育课。
下面,我将介绍一些体育课的注意事项和安全要求。
首先,参与体育活动的同学们应该做好充分的准备工作。
这包括穿适合的运动服装和鞋子,不穿太紧或太松的衣物,以免影响正常运动。
另外,参与体育活动前需要进行适当的热身运动,以防止运动伤害发生。
热身运动可以包括慢跑、拉伸、旋转等动作,它们可以有效地增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性。
其次,体育课上的活动必须在安全的场地进行。
学校应该为体育活动提供合适的场地和设施,并定期进行安全检查和维护。
在进行各类体育锻炼时,尤其是在球类运动中,需要确保场地的平整和无障碍物的存在,以避免运动员在比赛中受伤。
同时,学生应该注意场地的边界和安全区域,避免越界或踩踏禁区,以免引发纷争或发生事故。
此外,学生在体育活动中应该注重自己的健康状况。
如果有不适或身体不适宜进行某项运动的情况,应该及时向体育老师或指导员报告,并寻求医疗帮助。
同时,学生们应该控制运动强度,逐渐增加运动时间和强度,避免剧烈运动导致身体不适或受伤。
最后,体育课中的各类装备和器材也要得到妥善使用和保养。
在使用器材之前,需要仔细检查其安全性,确保没有损坏或使用寿命已到。
运动员在使用器材时要按照规则和要求进行操作,不得随意改变规则或损坏器材。
使用完毕后,应及时进行清理和归位,以确保下一位使用者的安全和便利。
综上所述,体育课注意事项和安全要求是保障学生安全和顺利开展体育活动的重要保证。
学生们应该根据这些要求,认真参加体育课,养成良好的运动习惯和安全意识。
同时,学校和老师也应该积极履行监督和指导职责,为学生提供安全、健康的体育环境,促进他们全面发展。
体育课不仅仅是锻炼身体的机会,更是培养学生健康生活态度和团队合作精神的重要途径。
小学体育活动安全制度一、目的为了加强我校体育活动的安全管理,保障学生的人身安全,确保体育活动顺利进行,特制定本制度。
二、适用范围本制度适用于我校在体育活动过程中涉及的安全管理工作。
三、职责1. 体育教师负责体育活动的组织、指导和监督,确保活动安全。
2. 班主任负责本班学生的安全教育和管理,配合体育教师做好安全防护工作。
3. 学校安全管理办公室负责体育活动安全制度的制定、监督和检查。
4. 学生家长应配合学校做好学生的安全教育,确保学生遵守安全规定。
四、安全要求1. 体育教师应根据学生的年龄、体质和健康状况,合理安排体育活动内容和运动量。
2. 体育活动前,教师应组织学生进行充分的热身活动,预防运动损伤。
3. 体育活动中,教师应全程关注学生的身体状况,发现异常情况及时采取措施。
4. 体育活动中,学生应遵守纪律,听从指挥,不得擅自离开活动场地。
5. 体育活动使用的场地、器材应符合国家安全标准,定期检查和维护。
6. 体育活动中,学生应穿着合适的运动服装和鞋子,不得佩戴可能造成伤害的饰品。
7. 体育活动结束后,教师应组织学生进行适当的放松活动,帮助恢复体力。
五、应急处理1. 发生安全事故,现场教师应立即采取措施,保护学生生命安全。
2. 立即通知班主任和安全管理办公室,启动应急预案。
3. 及时将受伤学生送医治疗,并通知家长。
4. 事故发生后,及时进行调查和处理,查明原因,采取措施防止类似事故再次发生。
六、安全教育1. 定期开展安全教育,提高学生自我保护意识和能力。
2. 通过案例分析,教育学生遵守安全规定,预防安全事故。
3. 鼓励学生积极参与安全管理,提出改进意见和建议。
七、监督检查1. 学校安全管理办公室定期对体育活动安全情况进行检查,发现问题及时整改。
2. 鼓励学生、家长和教师对体育活动安全工作进行监督,提出意见和建议。
3. 对违反安全规定的行为,严肃处理,确保体育活动安全。
八、附则1. 本制度自发布之日起施行。
小学体育课及体育活动安全措施模版一、入场前准备阶段的安全措施1. 学生人数统计:在体育课或体育活动开始前,教师应当统计学生的人数,确保每个学生都到齐,并且确保有足够的教师或工作人员来监督和照料学生。
2. 材料和设备检查:教师或工作人员应该在学生入场前检查使用的材料和设备,确保其安全性和正常运行,如避免损坏的器械、破损的场地等。
3. 安全知识讲解:教师应提前向学生讲解入场前的安全知识,包括安全规则、注意事项、急救知识等,以增强学生的安全意识和自我保护能力。
二、体育课或体育活动进行中的安全措施1. 分组行动:根据学生的年龄和能力水平,教师应合理安排学生的分组,保证每个小组都有一个负责人,负责人应监督和指导小组成员做好安全措施,确保学生的安全。
2. 监督和指导:教师应站在场地的合适位置,保持对学生的全面监督,提醒学生注意安全,及时指导学生正确使用器械和设备,避免不必要的伤害。
3. 急救准备:教师或工作人员应随时做好急救准备工作,包括急救箱的准备和急救知识的掌握。
发生意外伤害时,应迅速采取急救措施,保证学生的安全。
4. 紧急疏散:在紧急情况下,教师或工作人员应按照事先制定的疏散计划进行疏散,引导学生有序离开现场,并确保每个学生安全到达指定地点。
三、体育课或体育活动结束后的安全措施1. 材料和设备整理:体育课或体育活动结束后,教师或工作人员应及时整理使用的材料和设备,确保其安全性和正常存放,以避免对学生和他人造成伤害。
2. 学生人数统计:体育课或体育活动结束后,教师应当再次统计学生的人数,确保每个学生安全离开,并且没有学生滞留在场地或道路上。
3. 温馨提醒:教师在结束体育课或体育活动时,应向学生温馨提醒注意安全回家的事项,如遵守交通规则、不在马路上奔跑、与家长保持联系等,确保学生的安全回家。
四、其他安全措施1. 安全培训:教师或工作人员应接受必要的安全培训,掌握课堂和活动中的安全知识和技能,并能有效应对和处理紧急情况。
小学生体育课规则(详细)目的本文档的目的是为小学生体育课制定一套详细的规则,以确保学生们在课堂上能够安全、有序地参与体育活动。
一、课前准备1. 穿着合适的运动服装和运动鞋,避免穿着拖鞋或者裙子等不便于活动的服饰。
2. 携带饮用水,保持适当的体液摄入,以保持身体水分平衡。
二、上课规则1. 老师指示:听从老师的指示,不私自离开课堂或者教学场地。
2. 尊重他人:不言语或者行为上伤害他人,互相友好合作。
3. 安全第一:注意保持课堂安全,避免发生意外事故。
4. 遵守规则:遵守体育课规则,不擅自改变课程内容或者规则。
5. 集中注意力:认真听课,积极参与活动,不打闹或者干扰他人。
三、参与活动1. 热身运动:在课堂开始前进行适当的热身运动,预防运动伤害。
2. 体育项目:按照老师的指导进行各项体育活动,掌握正确的技巧和动作。
3. 合作竞赛:积极参与合作竞赛,尊重他人,不纵容欺凌行为。
4. 休息调整:在运动过程中,适当休息并调整呼吸和体力,以保证活动的连贯进行。
5. 助人为乐:关心他人,乐于助人,共同享受体育活动的乐趣。
四、课后整理1. 整理器材:课后将使用的器材、道具等整理好,放回指定的位置。
2. 清洁卫生:保持课堂、教学场地的清洁卫生,正确处理垃圾和废弃物。
五、安全注意事项1. 注意个人安全:遵守安全规则,注意自己的行为,避免发生危险事故。
2. 防护措施:根据不同体育项目的要求,佩戴相应的防护装备。
3. 急救知识:了解基本的急救知识,遇到意外情况时能够及时应对。
以上是小学生体育课的详细规则,请同学们遵守,让我们共同享受健康、快乐的体育活动!。
小学生体育课注意事项小学生体育课是培养学生身体素质和健康发展的重要环节。
对于小学生来说,体育课应该是他们最喜欢的课程之一,因为这样能够放松身心,增强体质。
在参加体育课的时候,小学生需要注意以下几个方面。
首先,小学生在参加体育课时,要注意安全。
体育运动中存在着一定的风险,小学生应该始终记住安全第一。
在进行体育锻炼时,要注意场地的环境,确保没有不平整的地面或者其他危险物品。
此外,小学生应该注意穿着适合的运动装备,确保运动自由度和舒适度。
如果有特殊的需求或者身体状况,如有心脏病、哮喘等,应提前告知老师,以便老师在活动中给予特殊关注。
其次,小学生在体育课上要学会尊重他人。
体育课是一个集体活动,小学生应该学会尊重其他同学和老师。
在进行团队活动时,要注意与队友的配合,鼓励和帮助其他同学。
不论是胜利还是失败,都要学会诚实守信,不以牺牲他人的利益来争取个人的好成绩。
同时,小学生还要学会尊重老师的指导和规则,在进行活动时要听从老师的指示,不擅自做出不安全或不适当的行为。
另外,小学生在体育课上要保持积极的态度。
体育课是锻炼身体和培养团队意识的时候,小学生应该保持积极的态度参与其中。
无论是哪种运动项目,都要持乐观的态度面对,并努力完成。
在课堂上,要积极参与讨论和问题解决,不要害羞,勇敢地发表自己的观点。
同时,小学生还要学会接受失败,不气馁,从中吸取教训,努力提升自己的技能和能力。
此外,小学生在体育课上要注重团队精神。
体育课上的运动项目通常都是需要团队合作的,小学生应该懂得与队友一起努力,共同完成任务。
在进行集体运动时,要学会相互配合,尊重和信任队友。
要有团结协作的精神,与队友一同面对困难,共同取得成功。
同时,小学生还要学会尊重其他队伍和对手,不以厌胜为荣,要学会接受别人的优秀。
最后,小学生在体育课上要养成良好的运动习惯。
体育课上的锻炼是为了培养身体素质和健康发展,小学生应该养成良好的运动习惯。
要规律参加体育锻炼,不偷懒,不推诿。
小学体育课及体育活动安全措施范文体育在小学阶段被视为一门重要的课程,旨在培养学生的体育素养、培养他们兴趣与爱好,并提高他们的身体素质。
然而,体育课和体育活动中也存在一些潜在的安全隐患。
因此,在进行体育课和体育活动时,必须采取一系列的安全措施,以确保学生的安全。
本文将介绍一些小学体育课及体育活动的安全措施。
一、体育课安全措施1. 做好预防工作:体育课开始之前,老师应该进行必要的预防工作,例如检查器械和器材是否完好,场地是否干燥无滑倒等隐患。
如果发现问题,应及时通知相关部门进行修理或更换。
2. 分组合理:在分组的时候,老师应根据学生的身体素质和技能水平进行合理的分组。
过大的年龄差距或素质差异的组合可能会导致意外伤害的发生。
3. 动作示范:老师在进行体育动作示范时,应特别注意动作的正确性和安全性。
学生应严格按照示范动作进行,避免因错误动作导致的伤害。
4. 提供必要的保护装备:在进行一些高风险的体育项目时,老师应提供必要的保护装备,如头盔、护膝等。
保护装备的使用可以减少学生在活动过程中受伤的风险。
5. 定期检查体育场地和器材:体育课结束后,老师应该定期检查体育场地和器材的情况,确保没有损坏或其他潜在的安全隐患。
如发现问题,应及时采取措施解决。
二、体育活动安全措施1. 活动前的准备工作:在进行体育活动之前,组织者应做好充分的准备工作,包括活动的规划、场地的选择、设备的检查等。
确保活动的安全可靠。
2. 做好安全示范:在体育活动现场,组织者应进行必要的安全示范,向参与者介绍活动的规则和注意事项。
确保每个参与者都了解活动的安全要求。
3. 确保场地安全:组织者应评估所选择场地的安全性,避免选择有可能导致意外伤害发生的场地。
例如,场地是否有尖锐物、是否有不平坦的地面等。
4. 提供急救措施:在体育活动现场,应设置急救箱,配备必要的急救药品。
并且,组织者应提供紧急救护电话和急救人员的联系方式,以便在紧急情况下能够及时救治受伤者。
体育课是每位学生最期待的课程之一,课堂上充满了运动和活力,这种热情和激情将帮助学生得到身体锻炼和健康的体魄。
由于体育课通常在高强度的运动状态下进行,课堂安全就变得尤为重要了。
本文将为大家介绍在体育课堂中注意的安全事项。
1. 做好热身工作在进行体育运动之前,做好热身非常重要。
因为这可以帮助你的身体逐渐适应运动,预防运动中受伤的可能性。
在做热身运动时,你应该注意以下事项:- 进行轻度活动,例如快走、跳绳等,对呼吸和心率的影响不大;- 进行一些动态拉伸技巧,如肢体挥舞和反复屈伸,以调整肌肉、增加灵活性;- 做些跳跃动作,逐渐适应体育运动的节奏和强度。
2. 穿着合适的运动装备选择适合自己的运动装备也是非常重要的。
如果穿着不合适的装备,如鞋子太小或衣服太紧,会对身体造成不良影响,可能导致扭伤和皮肤过敏等问题。
你应该选择适合自己的运动装备。
例如:- 穿着舒适,透气性好的运动鞋;- 穿着合适的运动服装,以便轻松运动并保持舒适;- 戴上丝袜或其他合适的运动袜子,以保护脚部皮肤。
3. 注意运动场地安全运动场地无疑是体育运动中最重要的一部分。
运动场地的安全状况对受训运动员的安全至关重要。
在参加体育运动时,你应该注意以下问题:- 检查运动场地的安全状况,如是否有陷阱或松散的地板等;- 确保运动场地通风良好,并保持干燥和清洁;- 避免在空地上或灌木丛中搭建器材,这可能会导致自己和他人的意外伤害。
4. 遵循安全规则为了让课堂尽可能安全,您应该遵循安全规则。
这些规则通常是运动会或学校颁布的。
在体育课堂上,遵循这些规则是可以大大减少受伤的风险。
通常的安全规则包括:- 在运动时,不要玩恶作剧或逗乐;- 学习正确的技术和姿势;- 在运动中不要碰撞或推动自己或他人;- 如果您在疲劳不堪或身体不适的情况下,不要继续锻炼。
体育课是一种非常健康的运动方式,但它并不意味着在体育课上您可以忽视安全问题。
在体育课堂上,注意安全事项是您必须要做的。
小学体育教学中存在的安全隐患及规避措施小学体育教学是培养学生身体素质和全面发展的重要手段,但是其中也存在一些安全隐患。
针对这些隐患,需要采取相应的规避措施,从而确保学生的安全,以下为具体分析。
一、场地安全体育课程中的训练和比赛需要使用场地,因此场地的安全是必不可少的。
在使用体育场馆、操场等场地时,需要重视以下几点:1.场地地面要平整,不要有突起物、坑洼和松散的表面,尤其是在室外天气不好的情况下,因为场地湿滑,易导致学生跌倒受伤。
2.场地设施要齐全稳定,如散热器、电线等要放在安全区域内,避免对学生带来危险。
3.场地应根据不同项目要求进行调整或设施,确保各项运动的实施。
4.对于游泳等水域项目场地,应注意场地水质和水深的判断,避免学生意外溺水。
二、器材安全除了场地安全外,体育器材的安全同样重要。
未能正确使用竞技器材可能会导致学生受伤。
针对这一问题,有以下几个规避措施:1.在使用器材之前,需要检查其安装和状态,避免学生使用损坏的器材。
2.在使用器材时,要确保每个学生都能正确掌握使用方法和注意事项,避免不正确使用导致受伤。
3.禁止学生擅自使用器材,比如篮球场或排球场等反弹不良的硬化场地,以免导致不必要的风险。
三、运动员安全对于小学生来说,课堂上保护学生的安全是老师的首要任务之一。
额外的细心护理可以帮助避免意外的接触伤害事件。
1.在进行各种垫子上的活动之前,向学生介绍正确的落地方法,确保学生身体与垫子的接触面积。
2.在进行各种跑步、冲刺等运动之前,需要充分准备,防止肌肉缺氧引起的抽筋等后遗症。
3.在进行体育课程中,学生的部分器官(如眼睛、口腔等)特别是头部要充分防护,针对学生的裸露部分应采取一些防护措施。
四、心理安全身体的安全同样重要,但心理因素往往被忽略。
评估特定活动的心理安全性,应该给学生的心理健康以足够的关注:1.学生的体育练习不应超过学生的心理,不能过分追求胜利,应以人为本。
学生的情感状态也应受到足够的关注。
体育活动、体育课安全制度体育活动和体育课安全制度是为了确保学生在参与体育活动和体育课程时的安全和健康而制定的一系列规定和措施。
以下是一些常见的体育活动和体育课安全制度:1. 体育设施和器材的安全要求:确保体育场馆、器材和设施符合安全标准,定期进行检查和维护,防止使用损坏或不合格的设施和器材。
2. 学生体检:在参与体育活动和体育课之前,学生需要进行体检,以评估他们的身体状况并确定适宜的体育活动。
3. 适当的准备活动:在体育活动或课程开始之前,必须进行适当的热身和拉伸活动,以减少运动伤害的风险。
4. 适量的运动量和强度控制:根据学生的身体状况和能力,控制体育活动和体育课的运动量和强度,避免过度劳累和潜在的运动伤害。
5. 安全技巧和指导:教练和教师应提供正确的运动技巧和安全指导,确保学生正确、安全地参与体育活动。
6. 监督和救护措施:在进行体育活动和体育课程时,应有足够的监督人员,并确保他们了解急救和救护措施,以应对可能发生的意外事故。
7. 紧急事件处理程序:制定紧急事件处理程序,确保在发生意外事故或紧急情况时迅速采取适当的措施,包括寻求医疗援助和通知学生家长。
总之,体育活动和体育课安全制度的目标是保障学生的身体健康和安全,减少运动伤害的风险,并确保有适当的应对措施来应对紧急情况。
体育活动、体育课安全制度(2)1、体育教师应经常检查室外体育设施,发现设施不安全隐患,应立即报告总务处,并停止使用该设备。
2、学生做单双杠练习,体育教师应在场指导,并做好保护工作。
3、学生做铅球、铁饼和标枪练习,应严格落实好安全措施划定安全区,禁止学生进入非安全区,对帮助教师工作的学生,体育教师应事先对其操作规程和安全教育,铅球、铁饼、标枪使用后应立即放回体育室,不准放在体育场地。
4、学生长跑练习,体育教师要分别适当地控制好男、女学生的运动量,防止发生意外事故。
5、全校性的体育活动,必须加强保卫力量,有专人负责安全保卫工作。
小学体育课安全要求及注意事项
学生体育活动课课堂常规:
1、了解上课内容和使用场地、器材情况,并组织同学做好课前准备。
因病不能参加体育活动的学生要事先向教师出示医院、校医室、家长证明、说明情况,并随堂见习。
2、学生上体育课必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋,不随身携带尖硬物品。
3、上课铃响后5分钟内到操场集合(师生),清点人数。
待师生互相敬礼、问好后,体育委员向老师报告出勤情况。
4、上课前老师带领学生认真做好准备活动,注意听老师讲解。
5、学生在活动时要严格按老师讲授的要领做课堂规定的动作。
教师加强巡视、指导,防止伤害事故发生。
6、学生要爱护体育器材,按要求使用器材。
有意损坏器材者要负责赔偿。
7,下课铃响时待师生整队互相敬礼,清点人数完毕后,有序离场体育委员要组织同学收回体育器材,洗手保持良好习惯。
8 在做器械,高难度,危险动作时做好安全保护。
9 上课过程中,不可嘻戏打闹,不做过于激烈的运动。
10 做练习时,要求由慢到快,运动强度由低到高。
田径内容安全注意事项
一.跑
1、上下肢协调配合,防止身体重心过分前倾而摔倒。
2、慢跑时不能拥挤,防止相互影响而绊倒摔伤。
3、跑步练习中,非练习者严禁在跑道上停留,防止相撞而受伤。
4、短跑及接力跑各行其道,严禁串道,特别在递棒后,要在原跑道缓冲。
5、准备活动必须认真完成,结合专项练习,充分活动身体各部肌肉、韧带、关节。
6、严禁用起跑器接力棒等器材打闹。
二、球类安全教育内容如下:
教学内容包括:熟悉球性练习、技术练习、战术练习、教学比赛等。
在进行体育活动前:
1、教师首先要检查场地、器材是否安全。
2、学生自己检查服装,不要携带坚硬物品。
3、在准备过程中尽可能把准备活动做好,把各关节活动好,降低肌肉的粘滞性。
4、在做专项准备时学生要在思想上重视,因为这一点非常关键。
5、在基本部分中要特别注意踝关节(篮球、排球)易外伤害。
关于课外体育活动的几点说明:
1、课外体育活动课是学校统一安排的一种体育活动课。
2、课外体育活动课是在体育组的协调下,班主任的组织下,才可进行的活动课。
3、任何年级或班级都不能以课外活动为理由,在没有班主任在场组织的情况下,将学生放到操场进行任何体育活动。
4、体育教师在没有得到学校安排课外体育活动的通知以前,不得将体育器材借给学生。
5、其他学科教师在体育活动课时间留学生必须把所有学生数量及姓名以书面形式通知执教教师。
关于免体问题的几点说明:
1. 学生有先天性或后天严重生理疾患情况的应予免体。
2. 学生和家长对于这个问题要及时通报给学校和体育教师,负有告知义务。
3. 在申请免体时,应持有区级以上医院证明,到学校教务处申请经批准,可以免体,免体生不得参加剧烈性的体育活动
一、闭合性损伤
1.震荡伤:是指受到冲击或打击,使组织发生一时性的功能障碍,而无明显结构变化的运动损伤。
多见于既软又脆弱的组织器官,如脑、脊髓、神经等。
一般无需特殊处理,但应采取措施保护不再受刺激,往往在数小时或数日内能自行恢复。
2.挫伤:系指组织直接受打击后出现较轻的,仍能维持该组织完整性的运动损伤。
皮下组织或肌肉的挫伤,局部表现为皮肤青紫、皮下瘀血、肿胀,由于能自行修复,通常也无需特殊处理。
但有血肿者,应短时制动、抬高患肢,头两天冷敷止血,以后则予热敷,加速吸收。
3.扭伤:一般是指关节附近的韧带在过度屈伸、旋转活动时,受力过大而导致撕裂伤,也就是说肌肉、肌腱、腱膜等软组织被强力牵张后受伤。
表现为局部肿胀、疼痛、青紫等。
处理方法基本上与挫伤相同,但要求制动时间更长,待结缔组织修复较牢后才能逐步恢复活动,否则会转为慢性损伤。
二、开放性损伤
1.擦伤:是指皮肤被粗糙物擦过所致的表面运动损伤。
伤处仅有擦痕、少量渗血及渗液,可用过氧化氢溶液消毒,再敷上药物,亦可用紫、红汞液外涂。
2.刺伤:由尖锐物件戳刺所致。
创口小而深,可造成深部组织损伤及异物存留。
必须尽早清创,取出异物。
刺伤较易引起破伤风,要注意防治。
3.裂伤:为铁器撞击或挤压造成的皮肤及深层组织断裂。
创缘常欠整齐,易发生组织坏死和感染。
宜尽早彻底清创、修复。
三、迷眼
迷眼主要是因为学生的队伍面对风向或强烈的阳光,让夹杂的沙尘和太阳光线迷伤眼睛,另外在跳高、跳远、单杠、双杠、球类等项目活动时也易迷伤眼睛。
出现此类损伤后,应及时制止学生不要用不卫生的手或衣角擦拭,否则很容易使进入眼球的沙粒划伤眼角膜,致使给眼睛处理带来麻烦。
其处理方法有三:
1.可将学生的眼脸翻起,用卫生柔软的纱布轻轻地擦去即可。
2.如果感觉小沙粒在上眼脸,可用笔杆卷起眼皮,然后将下眼皮推入上眼皮,使眼皮相互擦叠,而后将眼皮还原,这样睫毛和泪水就将沙粒带出来了;如果感觉小沙粒在下眼脸,用上述方法逆返处理即可。
3.如果是上眼皮内有沙就向下牵拉下眼皮,拉到有眼泪向下流,沙粒就会带出来了。
同样下眼皮有沙,用上述方法逆返处理即可。
三、止住抽筋的方法(先喝一些水,最好是矿泉水或者是加盐的白开水)
1、手指抽筋:当您手指抽筋时,请您握紧拳头,然后用力张开,迅速地连续做几次,直到不抽筋为止,一般做几次就不会抽筋了。
2、手掌抽筋:如果是您的手掌抽筋,请用您的双手掌互相对压,并做振颤动作,直到您的手掌不抽筋为止。
3、上臂抽筋:请您握紧拳头,尽量伸直胳膊,再弯曲,再伸直,迅速地连续做几次,直到您的上臂不抽筋为止。
4、小腿或脚趾抽筋:如果您是游泳时小腿或脚趾抽筋请您仰浮在水面上,一只手拉住抽筋腿的脚趾,一只手压抽筋腿的膝盖,尽量使腿伸直,直到您的小腿或脚趾不抽筋为止。
如果您是小腿或脚趾踢球时抽筋,您可以躺在地上,尽量使腿伸直,让别人扶住您的小腿,并且使劲压您的脚底,多压一会就会好多了。
5、大腿抽筋
您游泳时如果是大腿抽筋请仰浮在水面上,使抽筋腿与身体成直角,用双手抱住小腿,使它贴在大腿上,并揉您的大腿,过一会儿您伸直您的腿就没事了。
总之,只要您用正确的方法来处理不同的抽筋,一定能尽可能少的受苦,当然止住抽筋以后,您最好还应该用热毛巾敷一下抽筋的地方,或者洗一个热水澡,按摩一下抽筋的地方,这样
您的腿就不会再痛很久了。
急救原则
(1)抓住主要矛盾进行急救:急救比较复杂,有时同时会出现多种损伤,此时急救者必须抓住主要矛盾进行急救。
如果发现休克,应先进行抗休克措施,如伴有出血时,应同时实施止血。
然后再进行其它的损伤处理。
(2)准确判断:急救者要准确地判断损伤的性质、部位和程度,并实施正确的抢救技术。
(3)分工明确,临危不惧:急救人员既要有高度的责任感和救死扶伤的崇高品质,又要能临危不惧,分工明确、有条不紊的进行抢救,并具有熟练的技术和丰富的临场经验。
(4)快抢、快救、快运送:抢救必须分秒必争,当机立断,且勿延误时机。
在得到初步处理后,尽快转送医院进一步治疗。