第二节_选择健康的生活方式_课件

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10s内的心跳 次数
33
烟草浸出液对对水蚤的影响
• 1. 用什么方法不同浓度的烟草浸出液？（50ml、 40ml、 30ml、 20ml）
清水 50ml 40ml 30ml出液对对水蚤的影响
• 1. 用什么方法不同浓度的烟草浸出液？（50ml、 40ml、 30ml、 20ml） • 用半只烟圈的烟丝中分别加入20ml、30ml、 40ml、50ml的蒸馏水浸泡一天即可.
健康的生活方式
•1 •3
营养配餐好， 2 按时作息， 4 酒， • 5 拒绝毒品 6 活动。
坚持体育锻炼， 不吸烟、不喝
积极参加体育
• 1.酒精对人的害处是（ ） • ①对心脏、血管等有害 ②使脑正常兴 奋 ③使脑过度兴奋或麻痹 ④神经 衰弱 ⑤活跃思维，增加智力 • A ①②④ B ①③⑤ C ①③④ D ②⑤
• 3.禁止青少年吸烟的原因是（ B） • ①烟内含激素，吸入后影响正常发育 ②烟内 含有害物质，吸入后对呼吸道有害 ③ 烟内含 致癌物质，吸入后会致癌 ④烟内含抑制大脑 活动的物质，吸入后会反映迟钝 • A ①② B ②③ C ③④ D①④
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1.合理膳食是指（ ） A 多吃一些给人体提供能量的糖类物质 B 多吃一些含蛋白质的食物 C 各种营养物质的比例合适，互相搭配 合理 • D 以肉类、蔬菜和水果为主
• 2. 对于吸毒、贩毒行为的叙述，不正确的是（ ） • A 青少年应接受毒品知识和禁毒法教育，懂得“吸毒 一口，掉入虎口”的道理 • B 发现亲友中有吸毒、贩毒行为的，要劝阻，还要报 告公安机关 • C 陌生人给的香烟不好意思拒绝，吸一支也无妨 • D 不盲目追求享受、寻求刺激
• 2. 对于吸毒、贩毒行为的叙述，不正确的是（ C ） • A 青少年应接受毒品知识和禁毒法教育，懂得 “吸毒一口，掉入虎口”的道理 • B 发现亲友中有吸毒、贩毒行为的，要劝阻，还 要报告公安机关 • C 陌生人给的香烟不好意思拒绝，吸一支也无妨 • D 不盲目追求享受、寻求刺激

6．积极参加集体活动
7．保持平和心态
在学习、工作和生活中要注意让 自己的思想跟上客观环境的变化，不 断变换角色，调整心态。在与他人和 社会的关系上要能够正确看待自己、 正确看待他人、正确看待社会，保持 良好的人际关系，适应社会。
8．自觉保护环境
人类生存的环境对人的健康十分重 要，每个人都应该在日常生活中注意自觉 养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡 献力量。
2．酗酒对人体的健康可能造成的危害有： 酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于 过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智 力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗 酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还 会导致人的死亡。 吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟 草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质， 如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对 人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和 注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病， 如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。
练习答案
1．“吸烟有害健康”这个结论是经过对 大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也 就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼 吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。“一 辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数， 并不能说明吸烟的危害不严重。
3．可以帮助家人制定营养早餐和晚餐； 与家人一起积极锻炼身体；如果家人吸烟，还 应该劝他们戒烟；注意与家人多沟通，保持良 好的家庭气氛和愉快的心情；等等。
3．长期和过量饮酒，会引起下 列哪种疾病？（ B ） A．酒精中毒 B．急性脂肪肝、酒精性肝炎、 肝硬化 C．胃酸过多，胃出血 D．甲状腺机能亢进
探究答案
1．低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤 的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的 心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能 促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经 的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻 醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作 用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成 分，有使神经兴奋的作用。

讨论
• 1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主 要疾病种类发生了哪些变化？ • 2、为什么会发生这些变化？ • 3、这些变化说明了什么问题？
探究点二
健康地生活方式
什么样的生活方式才 是健康的呢？
• 不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油 炸食物，零食代替正餐 • 不良习惯：吸烟、饮酒 • 心理健康问题：未能及时发现矫治 • 缺乏锻炼：偷懒借故不跑操 • 生活没有规律：熬夜到十一二点
休息睡眠充足点 每日二便通畅点 个人卫生良好点 勤看医生定时点
鲜菜水果多吃点
五谷大豆杂食点 肥肉荤油少吃点 开水牛奶多喝点 精神愉快放松点
要想活得滋润点
防止知识多懂点 思想态度重视点 行动改变紧着点 养成习惯坚持点
身体健康长寿点
选择健康的生活方式，应从儿童和青少 年开始
1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必 须引起青少年的关注。 2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许 多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就 已经形成了。 3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。
探究实验 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 提出问题
你想探究的问题是 .
作出假设
你作出的假设是 .
制定计划
设计的计划是 .
实施计划，得出结论
溶液 水蚤心跳 次数／10s 蒸馏水 酒精溶液 酒精溶液 1% 10% 酒精溶液 20% 酒精溶液 40%
得出结论：
.
1.下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（ Ａ、高血压，心脏病 Ｃ、色盲，血友病 Ｂ、呆小症，白化病 Ｄ、乙肝，足癣
4、教学必须从学习者已有的经验开始。——杜威 5、构成我们学习最大障碍的是已知的东西，而不是未知的东西。——贝尔纳 6、学习要注意到细处，不是粗枝大叶的，这样可以逐步学习摸索，找到客观规律。——徐特立 7、学习文学而懒于记诵是不成的，特别是诗。一个高中文科的学生，与其囫囵吞枣或走马观花地读十部诗集，不如仔仔细细地背诵三百首诗。——朱自清 8、一般青年的任务，尤其是共产主义青年团及其他一切组织的任务，可以用一句话来表示，就是要学习。——列宁 9、学习和研究好比爬梯子，要一步一步地往上爬，企图一脚跨上四五步，平地登天，那就必须会摔跤了。——华罗庚 10、儿童的心灵是敏感的，它是为着接受一切好的东西而敞开的。如果教师诱导儿童学习好榜样，鼓励仿效一切好的行为，那末，儿童身上的所有缺点就会没有痛苦和创伤地不觉得难受地逐渐消失。——苏霍姆林斯基 11、学会学习的人，是非常幸福的人。——米南德 12、你们要学习思考，然后再来写作。——布瓦罗14、许多年轻人在学习音乐时学会了爱。——莱杰 15、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基 16、我们一定要给自己提出这样的任务：第一，学习，第二是学习，第三还是学习。——列宁 17、学习的敌人是自己的满足，要认真学习一点东西，必须从不自满开始。对自己，“学而不厌”，对人家，“诲人不倦”，我们应取这种态度。——毛泽东 18、只要愿意学习，就一定能够学会。——列宁 19、如果学生在学校里学习的结果是使自己什么也不会创造，那他的一生永远是模仿和抄袭。——列夫· 托尔斯泰 20、对所学知识内容的兴趣可能成为学习动机。——赞科夫 21、游手好闲地学习，并不比学习游手好闲好。——约翰· 贝勒斯 22、读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，自然哲学使人精邃，伦理学使人庄重，逻辑学使人善辩。——培根 23、我们在我们的劳动过程中学习思考，劳动的结果，我们认识了世界的奥妙，于是我们就真正来改变生活了。——高尔基 24、我们要振作精神，下苦功学习。下苦功，三个字，一个叫下，一个叫苦，一个叫功，一定要振作精神，下苦功。——毛泽东 25、我学习了一生，现在我还在学习，而将来，只要我还有精力，我还要学习下去。——别林斯基 13、在寻求真理的长河中，唯有学习，不断地学习，勤奋地学习，有创造性地学习，才能越重山跨峻岭。——华罗庚52、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。 53、希望是厄运的忠实的姐妹。 54、辛勤的蜜蜂永没有时间悲哀。 55、领导的速度决定团队的效率。 56、成功与不成功之间有时距离很短只要后者再向前几步。 57、任何的限制，都是从自己的内心开始的。 58、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴誉就很难挽回。 59、不要说你不会做！你是个人你就会做！ 60、生活本没有导演，但我们每个人都像演员一样，为了合乎剧情而认真地表演着。 61、所谓英雄，其实是指那些无论在什么环境下都能够生存下去的人。 62、一切的一切，都是自己咎由自取。原来爱的太深，心有坠落的感觉。 63、命运不是一个机遇的问题，而是一个选择问题；它不是我们要等待的东西，而是我们要实现的东西。 64、每一个发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 65、再冷的石头，坐上三年也会暖。 66、淡了，散了，累了，原来的那个你呢？ 67、我们的目的是什么？是胜利！不惜一切代价争取胜利！ 68、一遇挫折就灰心丧气的人，永远是个失败者。而一向努力奋斗，坚韧不拔的人会走向成功。 69、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。 70、平凡的脚步也可以走完伟大的行程。 71、胜利，是属于最坚韧的人。 72、因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。 73、只要路是对的，就不怕路远。 74、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。3、上帝助自助者。 24、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。 25、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。 26、没有退路的时候，正是潜力发挥最大的时候。 27、没有糟糕的事情，只有糟糕的心情。 28、不为外撼，不以物移，而后可以任天下之大事。 29、打开你的手机，收到我的祝福，忘掉所有烦恼，你会幸福每秒，对着镜子笑笑，从此开心到老，想想明天美好，相信自己最好。 30、不屈不挠的奋斗是取得胜利的唯一道路。 31、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。 32、任何业绩的质变，都来自于量变的积累。 33、空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。 34、不大可能的事也许今天实现，根本不可能的事也许明天会实现。 35、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。 36、失败者任其失败，成功者创造成功。 37、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 38、天助自助者，你要你就能。 39、我自信，故我成功；我行，我一定能行。 40、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。 41、从现在开始，不要未语泪先流。 75、自己选择的路，跪着也要走完。

尼古丁
焦油 一氧化碳 一氧化氮
氢氰酸 丙烯醛
吸烟容易引起哪些疾病？
大量吸烟比不吸烟者的冠心病发病率高 26倍以上。 烟草燃烧时释放的烟雾中 与冠心病有关的化学物质有10余种， 能激惹和加重冠心病发病的主要成分是 尼古丁和一氧化碳。
吸烟能引发中风。中风患者大多是由于 血拴堵塞了通往脑部的血管，使脑部得 不到充分的氧供应，造成部分脑细胞死 亡。
20002050800030026101000青少年正处在身体发育时期各器官组织比较娇嫩功能还不十分稳定对外界不利因素的抵抗力较差对疾病的易感性较强因此青少年吸烟危害更大
中国是全球最大的烟草生产和 消费国，63％的成年男性和4 ％的女性吸烟，总数超3．2亿 人。 中国每天有2000人因吸 烟而死亡，如果目前的状况持 续下去，到2050年每天将有 8000人死于吸烟，每年将达 300万。
吸
烟
的
其 它 1000亿
危
害
青少年吸烟的危害是否更大？
青少年正处在身体发Байду номын сангаас时期，各器官组织比较 娇嫩，功能还不十分稳定，对外界不利因素的 抵抗力较差，对疾病的易感性较强，因此，青 少年吸烟危害更大。
吸 烟 为 什 么 会 上 瘾 ？
请 设 计 一 个 戒 烟 方 案 ！
1、烟草是成瘾物质。 2、长期使用成瘾物质能造成躯体依赖和精 神依赖。(戒断反应) 3、长期吸烟者体内的尼古丁水平维持在一 个恒定的水平，机体已适应，一下降，反 而不适。 4、劳累时吸烟，尼古丁可刺激体内肾上腺 素的分泌，增加人体的应激能力，从而使 人适应外界刺激的能力提高，导致主观上 的轻松感,造成了假象。 5、有些人经常在学习和思考时吸烟养成了 习惯，却误认为吸烟有好处。

2．“珍爱生命，关注健康”对每个人是非常重要的。下列做法或
认识正确的是( C )
A．预防艾滋病，你我同参与，我们应该远离艾滋病患者或感 染者
B．打扫卫生是预防传染病的重要措施，这属于保护易感人群 C．坚持体育锻炼，按时作息，合理营养 D．吸毒者能感受到强烈的快感，可以少量使用毒品
3．选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始。下列属于
第八单元 健康的生活
第三章 了解自己 , 增进健康
第二节 选择健康的生活方式
栏目导航
学习目标 自主学习 合作探究 归纳总结 基础训练
提升训练 课堂笔记 知识网络 综合检测
学习目标
1．分析几种疾病的死亡率，认识生活方式对人体健康的影响。 2．探究“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”，学会使用坐标、
大了反毒力度，特别最近成功捣毁多个毒品生产窝点。对待毒
品的态度正确的是( A )
A．坚决拒绝，决不沾染 B．吸毒是个人爱好，不关别人的事 C．能明显提神，可以少吸，只要不上瘾 D．学生时期不能吸，成年了可以吸
8．下列关于健康的生活方式的叙述，正确的是( C )
A．血压、血糖、尿酸偏高是老年人常见的疾病，青少年不需 要注意这类疾病
B．少量吸烟、饮酒对身体健康没有影响 C．染上网瘾或者过度玩电子游戏的人往往会出现心理疾病，
要避免沉湎于网络和电子游戏 D．非传染性的疾病和遗传因素有关，和环境的影响无关
提升训练
一、单项选择题
1．在日常生活中，下列行为习惯不利于健康的是( D )
①常换毛巾和牙刷 ②常到街边小摊吃零食 ③蒙着被子睡大觉 ④借酒解愁 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
健康生活方式的是( C )
A．为了提高成绩，通宵学习 B．为了保持苗条身材而节食

3.28
7 恶性肿瘤 36.9
5.17
消化系病
16.58
2.67
呼吸系病 急性传染病 肺结核 心脏病
脑血管病 恶性肿瘤
讨论：2、结合这50多年来我国人民生活水平的变化，来想一想为 什么这些慢性、非传染性疾病上升这么快？
遗传因素、环境、个人的生活方式等有关
资料分析 ❖ 不锻炼身体
❖ 经常酒桌应酬
❖ 经常抽烟
1 呼吸系病 120.3 16.86
死亡原因 恶性肿瘤
2009年
死亡专率 第占一死亡总 （1/10万） 人数的％
167.57 27.01
2 急性传染病 3 第肺一结核
56.6 54.6
7.93 7.51
第二心脏病 第三128.82
脑血管病
126.27
20.77 20.36
4 消化系病 52.1
7.31
表达和交流
探究实验 酒精对水蚤心率的影响
提出问题 你想提出的问题是
作出假设
你作出的假设是
酒精对水蚤的心率有何影响呢 ？
酒精对水蚤心率有促进作用，
浓度越高促进作用越强
。
制订计划
实施计划
得出结论
表达和交流
探究实验 酒精对水蚤心率的影响
制提订出计问划题 酒精对水蚤心率有影响吗？ 讨论： 1、作该出实假验设的变量酒是精什对么水？蚤酒心精率浓有度促进作用。
恶性肿瘤
167.57
第二心脏病 第三128.82
27.01 20.77
脑血管病
126.27 20.36
4 5
消化第系四病 心脏病
52.1 第二47.2
7.31 第三 6.61
呼吸系病 第五损伤及中毒第六

健康的生活方式
目录
CONTENTS
• 健康饮食 • 运动与健身 • 心理健康 • 预防疾病与保健 • 环境与生活方式
01 健康饮食
平衡膳食
多样化摄入
确保摄入各种类型的食物，包括 蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制 品、瘦肉和豆类等，以获得全面
的营养。
适量控制
控制总热量摄入，避免过量摄入高 热量食物，以维持健康的体重和体 脂比例。
传染病
遵守卫生规定，接种疫苗，避 免接触传染源。
选择合适的医疗保险与保健品
选择医疗保险
根据个人需求和预算选择适合自己的 医疗保险计划，确保在疾病发生时能 够得到足够的保障。
合理使用保健品
在医生或营养师的建议下合理使用保 健品，避免盲目跟风或过度使用。
05 环境与生活方式
保持室内空气清新
01 室内空气质量对健康至关重要，保持室内空气清 新可以减少呼吸道疾病和过敏的风险。
制定详细的健身计划，包括运动类型、强度、频率 和时间等。
02
坚持实施健身计划，并适时调整以适应个人状况的 变化。
03
在健身过程中注意合理饮食和休息，以保持身体健 康。
03 心理健康
管理情绪与压力
情绪管理
学会识别、表达和调节自己的情绪，采取积 极的应对策略，如深呼吸、冥想和放松技巧 ，以缓解压力和情绪波动。
，如积极思考、正念冥想等。
社交支持
03
建立良好的人际关系，寻求和给予支持，有助于缓解压力和不
良情绪的影响。
04 预防疾病与保健
定期体检的重要性
早期发现疾病
定期进行体检可以及时发现潜在的健康问题，有助于 早期治疗，提高治愈率。
监测健康状况
通过定期体检，可以监测身体各项指标的变化，为调 整生活方式和饮食习惯提供依据。

Learning Is Not Over. I Hope You Will Continue To Work Hard
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
14
健康起着至关重要的作用。
活动二：“有人一辈子吸烟，照样活八 九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你 能对此做出有力的反驳吗？
“吸烟有害健康”这个结论是经过对 大量的调查数据进行统计分析得出的结 论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸 烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的 人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是
不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样
C．疟疾、鼠疫；
D．血友病、色盲。
2．长期吸烟，很可能诱发： 〔 A〕
A．肺癌；
B．胃癌；
C．心脏病；
D．肝硬化。
3．下列叙述中，正确的一项是： 〔 D〕
A．一辈子吸烟，照样活到八九十岁；B．油炸食品好吃， 可以多吃；
C．高蛋白质食品有营养，摄入的越多越好；D．禁止吸烟， 拒绝毒品
3．吸烟对人体的各个系统造成危害最大的是：
活动一 1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率
1957年 顺位
死亡原因
死亡专 占死亡总人
率
数的％
2003 死亡原因
死亡率1 占死亡总人 ／10万 数的％
1． 呼吸系病 120.3 16.86
恶性肿瘤 134.54
25.47
2．
急性传染 病
56.6
7.93
脑血管病 105.40
19.95
3． 肺结核 54.6 7.51
活八九十岁”的人是极少数，并不能说
明吸烟的危害不严重。
吸烟有害健康
活动三：健康的生活方式？
1、合理安排膳食 2、坚持体育锻炼 3、按时作息 4、不吸烟、不喝酒 5、拒绝毒品 6、积极参加集体活动

各类营养素的摄入建议
01
02
03
04
蛋白质
适量摄入优质蛋白质，如鱼、 瘦肉、豆类等，以满足身体对
氨基酸的需求。
碳水化合物
选择低糖、高纤维的碳水化合 物，如全谷类、蔬菜和水果，
以保持血糖稳定。
脂肪
摄入适量的不饱和脂肪酸，如 橄榄油、鱼油等，避免摄入过 多饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
维生素和矿物质
保证摄入足够的维生素和矿物 质，如叶酸、钙、铁、锌等， 以维持身体的正常生理功能。
CHAPTER 06
健康生活的实践与建议
个人健康管理计划
制定个人健康管理计划
坚持执行与自我监督
根据个人身体状况和需求，制定合理 的饮食、运动、休息和医疗等方面的 计划。
积极执行健康管理计划，并自我监督 执行情况，及时调整和改进。
定期评估与调整
定期评估个人健康状况，根据实际情 况调整健康管理计划，以保持最佳状 态。
总结词
了解常见的心理问题及其应对策略。
详细描述
常见的心理问题包括焦虑、抑郁、压 力、自卑、失眠等。针对不同的问题 ，可以采取相应的应对方法，如心理 咨询、药物治疗、调整生活方式、学 习放松技巧等。
如何保持心理健康
总结词
提供保持心理健康的具体建议。
详细描述
保持心理健康的方法包括：保持积极心态，增强自我认知和情绪管理能力，建立良好的人际关系，保持健康的生 活方式，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。此外，定期进行心理咨询和心理治疗也是维护心理健康的重要途 径。
保持积极的生活态度
乐观面对生活
保持乐观向上的心态，积极面对生活中的挑战和困难。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，增加生活乐趣，缓解压力，提高生活质量。