运动心理学第九章 应激唤醒焦虑和运动表现

对运动心理学中关于应激、唤醒和焦虑概念的思考运动心理学是一门研究运动和运动表现的心理学领域。

在运动心理学中，有三种概念是非常重要的，即应激、唤醒和焦虑。

本文就此进行探讨。

首先，应激是指在运动中所承受的心理压力。

运动员面临的应激可以从环境因素中产生，也可以来自自我或他人期望的压力。

当运动员面对这些压力时，他们往往会感到焦虑和担心。

这种焦虑和担心可以称为应激，因为它们可以激发运动员更好地完成比赛任务。

然而，如果应激过大，运动员可能会感到极度的恐惧和痛苦，这可能会损害他们的表现。

其次，唤醒可以被认为是运动表现的一种状态。

运动员在进行比赛前会准备充分，以达到最佳的表现状态，当运动员达到最佳状态时，就会有唤醒的感觉，这种感觉会激发运动员更好地完成比赛任务。

唤醒感也可以来自运动员在比赛中受到的正面评价，这会让他们感到更有动力来完成任务。

最后，焦虑可以被定义为一种不良的状态，它可能来自应激或唤醒的影响。

焦虑会影响运动员的心理状态，他们会感到无助和紧张。

此外，焦虑会对运动表现有消极影响，因为它会降低运动员的精力和紧张度，以及影响他们的技能执行能力。

总而言之，应激、唤醒和焦虑是运动心理学中重要的概念，它们有助于更好地理解运动中的心理因素。

应激可以给运动员带来积极或消极的影响，而唤醒则是运动表现的一种有助于激发运动员的正面状态，而焦虑则可能会给运动员带来负面的影响。

因此，理解并正确掌握运动心理学中的应激、唤醒和焦虑概念是非常重要的。

接下来，为了有效地管理运动心理，运动员可以采取一些措施。

首先，他们应该学习如何有效地应对应激，并采取有效的应激缓解技巧，以减少其影响。

其次，运动员应该采取正确的唤醒技巧，以最大限度地发挥自己的潜能，其中可以使用正确的训练方法和正确的认知方法。

最后，他们应该采取正确的焦虑控制技巧，以减少焦虑对他们的心理状态和表现的影响。

综上所述，应激、唤醒和焦虑是运动心理学领域中非常重要的概念。

只有理解并正确掌握这些概念，运动员才能有效管理自己的心理状态，从而获得最佳比赛表现。

◆ 体育资讯 2019年第09期（下）25一、唤醒和焦虑与运动表现的关系理论1.倒U 形假说根据该理论，首先，个体的唤醒水平与工作效率呈现倒U 型；第二，不同性质的任务需要不同程度的唤醒水平。

即完成技能成分为主的任务时，最佳唤醒水平要求处于较低的位置；体能成分为主的任务，则要求处于较高的位置。

此外，无论是体能成分或者技能成分为主的项目中，不同竞技能力水平的运动员也会有不同程度地最佳唤醒水平。

（1）最佳功能区理论根据这一理论，在运动员完成动作的过程中存在一个理论上地理想区间，当焦虑水平处于这一区间时，可获得最佳表现。

该理论否定中等唤醒水平，与低或高的唤醒水平更有效，但强调个体差异。

因此，我们可以假设，如果一名运动员地最佳状态焦虑水平可以在比赛前确定，那么，就可以通过一些技巧或方法来控制唤醒和焦虑水平，帮助运动员达到最佳的竞技状态。

（2）突变模型该理论认为，当认知焦虑水平较高时，过高的唤醒水平会导致突变反应，降低运动表现。

当认知焦虑较低时，运动表现与生理唤醒的关系呈现类似于平滑的倒U 型。

实践证明，在体育运动领域，运动员需要通过掌握认知生理方面的应对策略和放松技巧，严格控制和减少认知焦虑，才能保证有稳定的发挥。

（3）多维焦虑理论体育竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方面，是对当前或预计到的具有潜在威胁的竞赛情境产生的焦虑。

根据这一理论，认知状态焦虑和躯体状态焦虑都会对运动员在比赛中的表现产生不同的影响。

因此，与仅通用生理唤醒水平预测运动成绩的方法相比，通过认知焦虑水平和躯体焦虑水平分别预测运动表现的赛前预测方法将具有更好的生态学效度。

2.技巧项目特点技巧运动属于技能主导类项目，属于表现难美性项群。

技巧运动的成套动作是由平衡、翻腾、抛接等多个动力性和静力性动作组成，并伴有舞蹈动作和音乐伴奏，将个人能力巧妙而独特地融入同伴之间的接触性技术配合之中。

比赛项目主要包括女子双人、男子双人、混合双人、女子三人和男子四人等五个国际性比赛项目，以及混合三人、混合四人和大集体等三个国内特设比赛项目。

对运动心理学中关于应激、唤醒和焦虑概念的思考应激性理论提出，应激是一种物理、心理或者社会环境上危害人体和心智的因素，在一定条件下会影响到人体的机能，可以引起生理上的反应。

应激的源头可以来自环境的变化、改变的工作要求或者生活状态、个人心理压力等等。

应激也可以来自于心理因素，如担忧、焦虑、恐惧等等。

唤醒是通过积极激励，激发起人体潜在的体能和心智潜能，获得更高的运动效果的一种方式。

它可以帮助人们抗拒外界压力，保持内心平静，从而避免一些体能衰竭和心理困扰。

唤醒有助于调节人体的运动能量，让人们能够达到理想的结果。

焦虑是一种情绪上的不适和害怕，具有特定的表现形式，表现为容易紧张、心慌意乱、容易受到威胁，害怕失去控制和陷入危险的情绪状态。

焦虑会阻碍人们达到预期的运动效果，从而影响运动心理学的研究和培训效果。

第二节于应激、唤醒和焦虑的研究应激的研究表明，应激不仅可以在生理上造成损害，而且也会在心理上产生影响。

研究表明，应激可以影响睡眠、消化和代谢、认知能力、运动表现以及情绪，对人的记忆、创造力等也可能有影响。

唤醒的研究表明，唤醒可以有效激发自我效能感，进而提高运动表现，增强抗压能力。

研究发现，通过唤醒可以改善运动表现，使运动者在短时间内产生显著的改变，并且在长期内也能有效提高运动表现。

焦虑的研究表明，焦虑会导致自我效能感降低、心理压力过大、心理负担太重，从而影响运动表现。

研究发现，焦虑会影响运动者的记忆、创造力和注意力，影响运动者的技术表现，减少运动者的正面情绪体验，从而影响整体运动表现。

第三节激、唤醒和焦虑的干预应激的干预可以采取心理，生理和行为技巧三种方式。

心理方式可以采取心理调适技巧，如认知行为技术、改变自我认知和情绪调节技巧等。

生理方面可以采用快速放松技巧，增强机体免疫力，如体操和呼吸练习等；行为方面可以采取积极反馈技巧，如奖励系统，运动前的准备、自控行为训练等。

唤醒的干预可以采取心理实验法、生理法和行为技巧三种方式。

运动心理学教材中“应激”“唤醒”“焦虑”等概念及属性的解析作者：段小洪胡建忠来源：《当代体育科技》2016年第05期摘要：采用文献资料法对运动心理学教材中的应激、唤醒、焦虑等概念及属性进行探讨。

三个概念在内容上有重叠或递进关系，教材在表述上各有偏向：应激侧重刺激及反应过程；唤醒则偏向刺激的激活程度；焦虑则重在表述刺激后的情绪状态或过程。

教材对三者的属性未有明晰的区分，都赋予了生理心理属性，认为都具有积极和消极价值。

不同于教材观点认为：焦虑严格意义上是一个心理概念，只有消极作用；“躯体焦虑”的称谓更不准确，其实质应该是应激的生理反应或唤醒后的生理表现。

关键词：应激唤醒焦虑概念属性中图分类号：G804.82 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）02（b）-0133-03运动心理学是一门应用性较强的体育专业理论学科，其理论与原理，对于指导运动训练专业学生的技能学习、训练和比赛都有重要的意义。

在不同编者的多个版本的《运动心理学》教材中，“应激、唤醒、焦虑与运动表现”都是重要的教学内容。

学生在学习这些内容时，很容易把其中的三个概念和相关理论弄混淆。

虽然运动训练专业的学生在学习这些理论的时候有实践基础（运动体验）作支撑，能理解单个概念和理论，但要清楚区分这三个关联概念则有很一定难度。

因此，在运动心理学的教学中，把“应激、唤醒、焦虑”等重要概念的逻辑联系和区别的明晰化，有利于学生更好地掌握概念相关理论知识，并能在运动实践中更好地运用相关原理。

1 应激的概念及属性分析1.1 应激（stress）的概念解析较早对应激的确切定义来自生物心理学和行为医学角度。

有医学者（Hans Selye，1979）把应激定义为“个体对作用于其上的任何要求所作出的非特异性反应”，即在各种不同的刺激下，生物表现相似的一般性反应（非特异性）。

生物心理学者关注到“相似反应”的脑活动基础，因此，把应激看作是威胁性刺激引起的一种大脑的活动[1]，应激会引发生理、心理和行为反应。

第九章应激、唤醒、焦虑与运动表现-1一、名词解释：1、情绪2、应激3、应激反应4、应急刺激5、认知焦虑二、单选题1. Martens认为可以将的工作强度比作人的唤醒水平。

（）A. 探照灯B. 发动机C. 电脑D. 变压器2. 在完成决断的数量少、备选范围比较狭窄、速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平就。

（）A. 比较高B. 非常高C. 比较低D. 非常低3. 刺激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在的唤醒水平下容易获得好的运动表现。

（）A. 相对高B. 非常低C. 相对低D. 非常高4. 对动作精确性和稳定性的要求越高的运动技能，越需要在的唤醒水平下能够取得好的运动表现。

（）A. 较高B. 很高C. 很低D. 较低5. 多维焦虑理论认为，以生理特征为主的躯体焦虑与运动表现呈关系。

（）A. 倒U形B. 线性C. 波浪形D. U形6. 多维焦虑理论认为，当认知焦虑增加时，运动表现水平相应降低，两者呈关系。

（）A. 倒U形B. 线性C. 波浪形D. U形7. 多维焦虑理论认为，积极的成功期望可以带来自信心的增强，可以提高运动表现水平，两者呈关系。

（）A. 倒U形B. 线性C. 波浪形D. U形8. 的个体，在相对较高的唤醒水平下能够取得较好的运动表现。

（）A.高特质焦虑、外向B.高特质焦虑、内向C.低特质焦虑、外向D.低特质焦虑、内向9. 的个体，在相对较低的唤醒水平下能够取得较好的运动表现。

（）A.高特质焦虑、外向B.高特质焦虑、内向C.低特质焦虑、外向D.低特质焦虑、内向10. 竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念称之为。

（）A. 认知状态焦虑B.躯体状态焦虑C.心理准备状态D. 状态自信心三、多选题1. 影响运动技能复杂程度的知觉因素是。

（）A. 刺激的数量B. 决断的数量C. 刺激的强度D. 技能的精细程度2.影响运动技能复杂程度的操作因素是。

（）A.决断的备选范围B. 精确性和稳定性C. 刺激的持续时间D. 协调运动的成分3.过高唤醒水平或焦虑状态的症状有。

对运动心理学中关于应激、唤醒和焦虑概念的思考运动心理学是一门研究运动和身体活动中的心理影响的学科。

在运动的过程中，身体和心理都会进行大量的运动，这些运动活动可能对个体产生一定的应激、唤醒和焦虑。

本文将就运动心理学中的这三个概念进行探讨思考。

应激是指一个人在特定环境下所经历的心理和生理反应。

当一个人面临有压力和挑战的情境时，他的身体内部就会产生应激反应，这些反应既可以是积极的，也可以是消极的。

应激对人体的影响，可以是身体上的，也可以是心理上的。

当身体感受到应激时，会释放大量激素，如肾上腺素和皮质醇等。

这些激素可以加速心跳，提高血压，释放能量，使人更加警觉和注意。

当人体对应激的反应逐渐适应时，可以使人逐渐适应这些压力和挑战，更好地完成运动训练或竞技比赛。

但是，如果应激过度或时间过长，会导致身体的负面反应，如疲劳和焦虑。

唤醒是指在运动前或运动中，个体所感受到的身体和心理的状态。

在运动之前，人们可能感到孤独、紧张、期望和兴奋。

当人们开始进行运动时，因为肌肉的张力和加速的心跳，会有更强烈的唤醒感。

唤醒可以促进个体在运动过程中表现出更好的表现和反应，从而获得更好的成果。

当运动结束时，唤醒感可能会消失，人们可能会感到疲惫、轻松和放松。

焦虑是一种消极的情绪，是指人们在面临压力、不确定、挑战或失败时的情绪反应。

焦虑是人类认知和心理过程中的一种常见体验，人们在运动中体验焦虑的情况非常普遍。

焦虑的反应可以包括身体和心理上的反应，如心跳加速、呼吸急促、注意力分散等。

正如应激一样，焦虑不一定是坏的，在适当的情况下可以激发人们更好的表现和更好的处理能力。

但是，过度的焦虑会导致注意力分散、反应迟缓、行为规律化等不利的结果。

在实际运动中，应激、唤醒和焦虑是不可避免的。

为了更好地处理这些心理状态，个体需要掌握一些适当的技巧。

例如，个体可以通过深呼吸、冥想、自我说话等方法来减少焦虑。

此外，适量的运动训练可以使个体更加适应对应激的反应。