下载文档原格式
医疗保健操北京市医疗保健操研究会（内部学习资料）根据1993年版整理二〇一二年二月十六日医疗保健操内部学习资料，供各地练操使用书店、书摊不供应版权所有不准翻印北京市医疗保健操研究会编印一九九三年八月三十一日目录一、前言二、医疗保健操的产生和发展三、医疗保健操的练习和效果四、医疗保健操的动作、作用与图解1. 游臂2. 转腰3. 甩臂4. 双摇臂5. 推拳6. 拍胸7. 叉跳8. 打背9. 扩胸10. 单摇臂11. 甩拳12. 搂拳13. 左右弯腰14. 原地跑步15. 慢游臂16. 捺手17. 上摇球18. 中摇球19. 下摇球20. 抓空21. 摇放辘轳22. 摸鱼23. 大转腰24. 挖泥25. 打膝盖26. 回头看足跟27. 大弯腰28. 前后弯腰29. 转腰30. 转膝31. 压腿32. 前踢腿33. 原地小跳34. 七敲35. 八打36. 蹲堆37. 打膝盖38. 抱后脑颠足跟39. 托腹40. 左右踢腿41. 后踢腿42.转脖颈或搓脖颈43.揉搓压膝44. 洗眼45. 摩眼皮46. 摩鱼腰47. 晃承泣四白48. 揉睛明49. 洗鼻50. 按迎香51. 指耳52. 震耳53. 搓手54. 全身抖动五、增补16节55. 干洗脸56. 十指梳头57. 揉风池58. 揉太阳59. 转眼珠60. 两掌熨目61. 鸣天鼓62. 搓耳63. 搓降压沟64. 揉耳垂65. 叩齿66. 转舌67. 搓颈总动脉68. 按揉内关69. 推搓涌泉70. 腹式呼吸法2一、前言《医疗保健操》（原名《回春医疗保健操》），是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。
医疗保健操不追求美姿，不强求统一，不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范畴。
我市，1977年成立“北京医疗操领导小组”，1981年改名为“北京回春医疗保健操总站”，1985年改名为“北京市回春医疗保健操研究会”，1988年改名为“北京市医疗保健操研究会”。
糖尿病中医保健活动总结
一、活动背景
随着生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年上升，给人们的健康带来了严重威胁。
为了提高社区居民对糖尿病的认识和预防意识，我们社区开展了一系列的糖尿病中医保健活动。
二、活动内容
1. 中医知识讲座：我们请来了专业的中医医师，为居民讲解糖尿病的中医保健知识，包括糖尿病的病因、症状、治疗方法以及日常保健措施等。
2. 健康义诊：活动现场设立了中医义诊区，为居民提供免费的血糖检测和健康咨询，解答居民关于糖尿病的疑惑。
3. 健康操演示：我们还邀请了专业的中医医师，为居民演示了预防糖尿病的中医保健操，帮助居民了解如何通过日常锻炼来预防糖尿病。
4. 发放健康资料：我们制作了关于糖尿病中医保健的宣传资料，包括中医保健知识、饮食调理方法等，现场发放给居民。
三、活动效果
本次活动得到了社区居民的热烈响应，参与人数超过XX人。
通过中医知识讲座和义诊，居民们对糖尿病有了更深入的了解，对中医保健方法产生了浓厚的兴趣。
健康操演示受到了居民的欢迎，大家纷纷表示要在日常生活中坚持练习。
此外，宣传资料的发放也起到了很好的宣传效果，让更多的居民了解到了糖尿病的预防和保健知识。
四、总结与建议
本次糖尿病中医保健活动取得了圆满成功，为社区居民提供了一次难得的健康保健机会。
在今后的活动中，我们将继续加大宣传力度，提高居民的参与度；同时，也将根据居民的需求，不断丰富活动内容，提高活动的针对性和实效性。
我们也期待政府和社会各界能够更加关注糖尿病等慢性病的防治工作，共同为居民的健康保驾护航。
糖尿病讲座活动内容
以下是 6 条关于糖尿病讲座活动内容：
1. 嘿，你知道糖尿病是怎么悄悄缠上人的吗？就像一只隐藏的小怪兽，在你不经意间就发动攻击啦！咱这讲座上啊，会详细给你讲讲它的各种“攻击手段”。
李大爷就深受其害啊，他会来跟大家分享他的亲身经历呢！怎么样，是不是特别想听听？
2. 糖尿病的饮食控制可太重要啦，这就好比建房子打地基呀！在讲座里，专业的医生会告诉你哪些能吃，哪些得少吃。
咱小区的王大妈之前不懂，自从听了讲座后，那饮食可讲究啦！你难道不好奇具体该怎么吃吗？
3. 哎呀呀，运动对糖尿病患者简直太关键啦！就如同给身体注入了活力药水一样。
届时讲座上会有专家来讲讲什么样的运动合适，隔壁的张叔叔就是靠合理运动控制得很好呢！你不想知道这些神奇的运动是什么吗？
4. 糖尿病的药物治疗是不是让你一头雾水呀？别担心，在这场讲座里，会像给你点亮一盏明灯一样，让你清楚明白。
有个刘阿姨之前对吃药总是很困惑，现在可清楚啦！你还在等什么呢？
5. 血糖监测可是个大学问呢，就像给自己的身体状况装了个监控器！讲座上会传授各种监测小技巧哦。
咱社区的赵伯伯每次都夸这些小技巧实用极了！你难道不想拥有这些小技巧吗？
6. 心理调节对糖尿病患者也很重要啊，这就像是给心情披了一件温暖的外套！咱们的讲座会教你怎么保持好心态。
那个李姐姐之前总是很焦虑，听了讲座后心情可好多啦！你不想知道怎么让自己也心情美美的吗？
我的观点结论就是：这样的糖尿病讲座活动内容丰富又实用，能真正帮助到大家更好地了解和应对糖尿病，一定要来参加哦！。
66节医疗健身操以下是66节医疗健身操：第一节：起势双手自然垂放，身体放松，两眼平视。
第二节：托天理三焦双手缓慢上举，慢慢抬直。
手掌向上，面对天空。
第三节：弓步托球右腿后伸弓步，双手前伸，如托着一个大球。
第四节：转体擒拿右脚回撤，向右转身，擒拿左手向后伸展。
第五节：养肝健脾左手向左边慢慢下垂，右手向右边慢慢下落，双手手心向前，保持平行。
第六节：弓步拗步挑掌向右一步弓步，双手变为拗步挑掌。
第七节：正面踢腿向右一步弓步，右腿向前高踢。
第八节：左右搂膝向左一步搂起右膝，向右一步搂起左膝。
第九节：靠背撑掌向左一步，将双手伸展开，手掌放在身体两旁，用力向后靠背。
第十节：轻轻松松双手交叉于胸前，轻松呼吸。
第十一节：两手攀莲向左一步移动，右手向上环绕，左手向下环绕，拇指相接仿佛攀莲之姿。
第十二节：回身指南针向右一步回身，右手向后环转，左手伸出，手指朝前，如同一个指南针。
第十三节：扬肌益气向左脚弓步，双手自然下垂，向上慢慢提拉手臂，扬起肌肉，增加气力。
第十四节：预备式双手自然下垂，身体放松。
第十五节：起势缓缓上举双手，慢慢抬直，手心向上。
第十六节：舒展式向左脚弓步，右手手臂向上舒展，左手手臂向下舒展。
第十七节：左右分脚向右脚弓步，左脚向左移动，向左深蹲，右手环转向下，左手自然下垂。
第十八节：双手倒立双手向后反转，手掌向上，身体向后倾。
第十九节：左右起托向左移动，右手向前抬高，左手向下托起。
第二十节：站列式双手自然下垂，立正。
第二十一节：左右式向左移动，向左一步弓步，右手环向下，左手向上指。
第二十二节：并立式向右移动，双脚并拢，双手自然下垂。
第二十三节：一字式向右弓步，双手自然下垂，两臂向前伸直。
第二十四节：渐入式向左弓步，右手向上挥起，左手向下按压。
第二十五节：男儿立向右移动，双手自然下垂，身体挺直。
第二十六节：金鸡独立向左移动，左脚站立，右脚膝盖抬起，双手自然下垂。
第二十七节：仙女下凡向右移动，左脚向后跨出，右脚跟着向下踩。
