人教版初中七年级体育与健康《生活方式与健康》课件

心理平衡 。 __________ 二、谈谈改变生活方式的关键是什么？
谈谈你在本节课学习中的收获
小结：
思考：为什么有人觉得“说起来容易做来 难”？改变生活方式的关键是什么？
活动形式：自主思考、同桌填空：
身体健康、__________ 心理健康 和_________ 社会适应 。 1、健康的组成部分包括________
合理膳食 、 _________ 适量运动 、 _________ 规律生活 和 2、健康四大基石是：_________
体育与健康（水平四）
生活方式与健康
张志军
达成目标
• 掌握健康的概念及组成部分，关心自己的 健康状态。 • 认识生活方式对健康的影响。 • 重视健康生活方式，并在今后逐步养成健 康的生活方式。 • 学会与他人交流合作，分享成果的意识。
一、关注自己的健康
健康 （WHO）
身体健康
心理健康
社会适应
二、生活方式是健康的基石
联系生活实际，讨论获得健康的 “四大基石”在生活中的具体体现。
要求：根据各组负责的内容，联系生活实际，将 讨论的结果记录下来，并由小组长汇报展示，分 享给其他小组。
小结：
三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活
主题：鉴别、选择健康的生活方式
自学要求： 请阅读书中林军一天生活方式表现图，判 断林军的生活方式哪些是不健康的，哪些是健 康的，并说明理由。 自学方式：分组自学讨论，由小组推选成员分享自学成果

04
生活方式与慢性疾病
生活方式与心血管疾病
总结词
不健康的生活方式如高盐饮食、缺乏运 动和吸烟等会增加心血管疾病的风险。
VS
详细描述
心血管疾病是全球范围内的主要健康问题 之一，不健康的生活方式是其重要诱因。 高盐饮食会增加血压，缺乏运动会导致肥 胖和代谢紊乱，吸烟则会对血管造成损害 。这些不健康的生活方式会增加心血管疾 病的发生率，如冠心病、中风等。
《生活方式与健康》ppt课件
目录
• 生活方式与健康的关系 • 常见的生活方式与健康问题 • 如何建立健康的生活方式 • 生活方式与慢性疾病 • 个人案例分享
01
生活方式与健康的关系
什么是生活方式
01
生活方式是指人们在日常生活中 所遵循的各种习惯，包括饮食习 惯、运动习惯、睡眠习惯、社交 习惯等。
压力和焦虑
总结词
长期的心理压力和焦虑可以导致身体 和心理健康问题，影响生活质量和工 作效率。
详细描述
压力和焦虑的原因可能包括工作、家 庭和经济等方面的问题。应对压力和 焦虑的方法包括放松训练、心理咨询 和调整生活方式等。
03
如何建立健康的生活方式
合理饮食
总结词
均衡营养，控制热量
详细描述
保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同 时控制总热量的摄入，避免过度肥胖。
减肥成功案例
克服不良饮食习惯案例
一位长期高热量饮食者通过逐渐调整 饮食习惯，最终克服了不良饮食习惯 ，保持了均衡的饮食结构。
一位肥胖者通过合理饮食和适量运动 ，成功减重并保持健康的体重范围。
THANKS
感谢观看
详细描述
改善生活方式如控制饮食、增加运动量等，可以有效减 轻体重，改善肥胖症的症状。此外，接受专业治疗和支 持也是治疗肥胖症的重要措施。通过改变生活方式，不 仅可以改善个人的健康状况，还能降低医疗支出和社会 负担。

活方式的含义。 2.教学难点：转变学生对健康的误解，建立良好
的生活方式。
一、健康的科学内涵
什么是健康
健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、 心理上和社会适应方面的良好状态。
健康的四大基石
合理膳食 适度运动 规律生
健康生活方式
作业
谈谈对健康的新认识及良好生活方式的设想和实 施办法 ?
生活方式与健康
SHENG HUO FANG SHI YU JIAN KANG
君不见黄河之水天上来，奔流到海不复 回。 君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成 雪。
何人之作 ？
李白
才气横溢的大诗人为何在60岁时就与世长辞了, 是由于他的一个嗜好严重地影响了他的健康，这 是个什么嗜好？
酗酒
横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛
何人之作 是什么原因使这位如此杰出的大文学家过早辞
世？
吸烟
健康教育专题---生活方式与健康
教学目标：通过教学，使学生明确健康的科学内 涵;了解评价健康的方法和健康的四大基石;提高 学生关注自身健康状况的意识，并促使学生逐步 养成健康的生活方式。
教学重点与难点： 1.教学重点：理解健康的科学内涵，掌握健康生

碳酸饮料不仅会容易导致肥胖，造成营 养素摄入不均衡，还会影响钙的吸收，造 成骨骼发育过缓、骨质疏松！
白开水是最健康的“饮料”
9
课外作业
第一题：用今天学到的知识向自己的家人、 朋友告知如何做到健康的生活方式？
第二题：给自己制定一份健康的生活作息时 间表？
10
希望同学们都能够健康 饮食，加强体育锻炼，选 择健康的生活方式！
11
改善？
5
知识窗 健康的“知、信、行”
知：获取健康知识，识别不良习惯 信：树立健康概念，坚持健康勇气 行：制定健康计划，履行有效行动。
6
做到健康的生活方式之外，还要注意以下： 一、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲
目节食。 二、多吃富含铁和维生素C的食物。
7
维生素C含量丰富的食物
8
问题讨论： 大量饮用碳酸饮料的危害
二、生活方式是健康的基石
健康的四大基石： 1、合理膳食（是指全面、均衡、营养的膳食）
2、适量运动（是指运动方式和运动量适合自己的身 体状况，并能坚持锻炼）
3、规律生活（是指按时作息，有规律的进行学习和 从事各种活动，保题讨论
第一：你能到达健康基石的几点呢？ 第二：如果达不到，问题哪些方面？ 第三：你个人认为自己在哪些方式上还需要
七年级《体育与健康》理论知识 第一节 生活方式与健康
1
学 1、掌握健康的概念以及组成部分 习
2、认识生活方式对健康的影响 目 标 3、根据所学知识养成健康的生活方式
2
一、关注自己的健康
什么是健康？ 世界卫生组织（WHO）提出：“健康不
仅仅是躯体没有疾病，而是身体、心理和 社会适应的完好状态。”
3

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运动能提高身体机能，促进生长发育， 愉悦身心，调解疲劳。
如何科学地进行体育锻炼
• 一、锻炼时要把握好运动的量:应根据自己的实 际情况选择合适的量度，遵循由小至大的原则， 切勿突然增加运动量而造成运动损伤
• 二、锻炼的时间:每次锻炼不小于30分钟
• 三、经常性原则：每周不少于三次
• 四、锻炼前热身和锻炼后放松
• 五、锻炼时的心率每分钟130次以下
• 六、化整为零，合理安排锻炼时间
• 七、可以先设定目标、制定计划
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初中生每天睡眠时间 一般8~9小时，你做到了吗？
1.保持健康的卫生习惯，睡前刷牙 、洗脸 。 2.不要长时间观看电视，远离网络游戏 ，积极参加 户外活动。 3.每天保证8小时左右的睡眠，每天至少参加1小时 户外活动。 4.每天学习不超过10小时，学习过程中注意劳逸结 合，合理用脑，掌握有效的学习方法。 5.提高防病治病知识及意识等。
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心理平衡
无臂女孩---雷庆瑶 隐形翅膀-华表奖优秀女演员奖
世博会（千手观音）
心理平衡是指一种良好的心理状态。 正确地认识自我和同伴 学会悦纳自己和接纳新朋友 能迅速适应新环境 善于与人交流 保持愉快的情绪
保持心理平衡要做到：
三个快乐： 一心助人快乐、事事知足长乐、常常自 得其乐。
三个正确： 正确对待自己、正确对待他人、正确 对待社会。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑 剔。
3.善于休息，睡眠良好。 4.应变能力强，能适应环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

初中体育与健康课件犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭

初中体育与健康课件：生活方式与健 康共30页
46、法律有权打破平静。——马·格林 47、在一千磅法律里，没有一盎司仁 爱。— —英国
48、法律一多，公正就少。——托·富 勒 49、犯罪总是以惩罚相补偿；只有处 罚才能 使犯罪 得到偿 还。— —达雷 尔
50、弱者比强者更能得到法律的保护 有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特