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十大方法有效减轻职场心理压力在现代社会，面临着种种来源于自我、家庭与社会的压力，很多职业女性都感觉到在职场上的压力越来越大。
初入职场的，忙着适应高速的工作，忙着跟上同事的步调，但是往往不能达到预期目标，这时候就会产生很大的心里压力。
而在职场上摸爬滚打已经多年的职业女性，则感觉到自己学问越来越不能满意日益高端精细的工作需求，想努力充电却不能抽出有效的时间，或者是收效甚微，一方面需要应对上司的苛刻要求，一方面面临着来自竞争者的压力，一方面又感受到职场新锐的爆发力，如此的"三方夹攻'，压力是越来越大，心情也会越来越焦虑。
这种职场上的心理压力需要得到肯定的缓解，不然的话，无论是对自己，对公司还是对家庭都没有好处。
因此，今日就给各位职业女性供应10个减轻职场心理压力的好方法。
第1步：日常减压早睡早起，学会分与别人享心情，多休息，多熬炼身体，不要急于求成，凡事不行追求尽善尽美，同时也要学会说"不'，少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。
第2步：生理调整保持健康，学会放松另外一个管理压力的方法集中在掌握一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强熬炼、充分完整的睡眠、保持健康和养分。
通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，关心你与压力引起的疲惫斗争。
第3步：活在今日集中你全部的才智、热忱，把今日的工作做得尽善尽美。
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担忧。
而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清楚之事，由于为明日作好预备的最佳方法就是集中你全部的才智、热忱，把今日的工作做得尽善尽美。
第4步：提升力量疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的力量。
既然压力的来源是自身对事物的不熟识、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、把握状况，并且设法提升自身的力量。
通过自学、参与培训等途径，一旦"会了'、"熟了'、"清晰了'，压力自然就会减低、消退，可见压力并不是一件可怕的事。
白领减压的十种方法
压力是我们队任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。
当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。
要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。
一下是帮助你减轻压力的10种方法：
1、早起。
在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息、10分钟休息一次，从而是头脑清醒，呼吸通
畅。
4、利用空间时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的胸怀。
让知识带有温度。
十种方法帮助职场白领缓解压力整理十种方法帮忙职场白领缓解压力生活在事业与家庭的双重压力之下，越来越多的人感觉疲乏不堪。
因此，学会缓解压力，是职场白领必备的健康良“药”。
方法1——按摩穴位当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法欢乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消退压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。
方法2——培育爱好假如一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培育自己的爱好，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法3——忙中偷闲离开办公室后还感觉到压力，经常消失头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
建议工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
方法4——减压食物全部的压力和刺激物都会消耗能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开头。
建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
特殊是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的`抗压力食物。
此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的养分素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
第1页/共3页千里之行，始于足下。
方法5——减压汤疗：柴胡排骨番茄汤材料：柴胡二钱、番茄一个、排骨半斤、豆腐一盒、盐两小匙。
做法：①将排骨洗净，放入热水氽烫，捞起沥干。
①把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
①柴胡以清水快速冲净，锅中加入全部材料和六碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最终加入盐调味即可。
功效：舒肝解郁，消退疲惫。
对于压力大、心情低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
方法6——做深呼吸当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想究竟是什么让你感觉焦虑。
职场减压大法成山的事务，无时不在的风险压力，上司的喝斥，家务的不如意，所有办公一族每天总觉心烦意躁，不少白领由此患上了各类心理疾病，医治此病良方还在于你自己，办公一族不妨试试如下10条减压法：别把情绪带回家。
工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情绪带回家里，无由来地对家人一通暴喝，除加重口舌之争和矛盾激化外，别无他用。
保持微笑。
每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多，微笑还可互相感染，合作者从微笑中也变得自信起来。
幽他一默。
幽默是催化剂，各种压力经其润滑，就变得顺畅多了。
忘掉不快。
这是列宁的工作方式之一，目前仍为全球许多优秀企业家所沿用。
回想一下不快之事，马上忘掉，只想好事儿，饱满的情绪可使你在接下来的工作中精神抖擞，体会乐趣。
喝杯冷咖啡。
这是一杯镇静剂，又是一剂清新剂，让你躁热的头脑冷静下来，有助于事情向好的方向发展。
当然，你在恼怒时也可尝试喝酒，只不过结果却是愁上加愁。
冲个冷水澡。
洗尽一身铅华，思维得到过滤，更重要的是全身放松，一身轻松有助于保持旺盛的体力以及创造激情。
以娱乐冲淡不快。
听着迪斯科震撼的鼓点，再呆板的人也会热血沸腾，手舞足蹈起来，忘情地投入一回，烦恼与不快与我何干？当然，此法还有参加一场激烈体育对抗赛，进行短暂旅行等方式。
发泄吧里去“解恨”。
挥动你的双手，将所有你痛恨的人和事揍个稀巴烂，畅快淋漓地发泄一回，做回“主宰”。
不过此方式价格不菲，为心疼几个钱而又添新恨，那就得不偿失。
体会小成功。
你可将一件事分成几部分，从最轻松的地方做起，胜利后小小庆贺一下，有助于下一步工作的开展及积累勇气。
职场贴士：戴上电话耳机。
我对此抗拒了很长时间，因为这样看上去很傻，可其实却很舒适。
而且，它让我在打电话的时候能踱步子，虽然这也很傻，可是却提神。
职场减压的10个步骤这是一篇由网络搜集整理的关于职场减压的10个步骤的文档，希望对你能有帮助。
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。
而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。
”第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。
因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步，理性反思——自我反省和压力日记理性反思，积极进行自我对话和反省。
对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。
但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。
它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。
