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浅析健美操运动员的心理素质训练
健美操是一项集美体、强体、健体为一体的综合性运动，对其运动员的心理素质要求非常高。
通过心理素质的训练，可以提高运动员的竞技水平，增强其抗压能力，并在比赛中发挥出色。
下文将从几方面分析健美操运动员的心理素质训练。
一、自信心训练
健美操运动员需要具备高度的自信心，相信自己能够完成高难度动作的训练和比赛。
自信心是心理素质训练的重点，没有自信的运动员在比赛中无法发挥自己的水平。
自信的训练方法包括通过学习和熟练掌握技术，在自我训练的过程中不断地自我鼓励，加强良好的自我评价和积极态度，注重心理上的沟通和互动，同时在比赛前集中注意力，考虑比赛的胜利和成功。
二、应激能力训练
健美操运动员需要具备较高的应激能力，他们经常接受高负荷的训练和比赛，需要在高强度的训练和比赛中保持良好的心态。
应激能力的训练包括学习心理调节的方法，增强意志力和自我控制能力，保持良好的情绪和心态等。
三、坚韧耐力训练
坚韧耐力是健美操运动员所必须具备的心理素质之一，因为体操运动属于高负荷、高强度的运动，需要长时间的耐力支持。
坚韧耐力的训练方法包括培养自我期望值和时间管理能力，学会适度调整心态，坚持不懈地追求自己的目标。
健美操运动员需要具备较强的适应能力，面对不同环境、不同人群的竞争和压力，需要快速有效地适应和应对。
适应能力的训练方法包括启发运动员多角度思考和问题解决能力，加强实战和实践能力的训练，及时反馈和调整训练计划等。
总之，健美操运动员的心理素质训练是长期而全面的，需要运动员本身的努力和教练的指导。
运动员需要不断地提高自己的自信心、应激能力、坚韧耐力和适应能力，才能在比赛中发挥出色。
我国青少年竞技健美操基本素质训练内容与方法摘要：随着健美操运动的开展和普及，竞技健美操运动的技术水平在不断提高。
高度发展的基本素质水平是健美操运动员竞技能力提高的决定性因素，而训练方法在训练中占有重要的地位。
本文就青少年竞技健美操运动员基本训练内容与方法进行论述。
关键词：竞技健美操；训练内容；训练方法本文对竞技健美操运动员应具备的基本素质进行分析，阐述其重要性，并探讨相应的训练方法，旨在提请健美操教练员和运动员重视，在训练中认真贯彻基本素质的训练内容，采用切实有效的方法进行训练。
1. 柔韧素质训练柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力，它是人体一项重要的身体素质和健康指标。
柔韧素质在健美操中有着重要意义，也是健美操运动员必不可少的，运动员某些错误动作的产生与运动员柔韧性不佳有直接关系。
柔韧素质好也有利于避免伤害事故的产生。
科学合理的练习方法对柔韧素质起着尤为重要的作用。
柔韧素质的训练方法有以下几种。
动力拉伸法动力拉伸法是指一种有节奏的速度较快的多次重复同一动作的拉伸练习，是在音乐式口令的引导下练习。
运用动力拉伸法最重要的是要贯彻循序渐进的原则，运动员不可用力过猛，切忌爆发用力，从竞技健美操的动作来看，有一些动作要求运动员快速地拉长软组织，但训练中，特别是训练的开始阶段不可急骤式地拉长。
静力性拉伸法静力性拉伸是指当练习者练习部位拉伸到最大限度时，依靠自我控制或外力保持静止姿势。
即练习者在拉伸韧带、肌肉、肌腱时，迫使被拉伸的部位达到最大限度，有酸、胀等感觉时，需要停留一段时间。
在健美操运动中，需要的柔韧素质既要能大幅度的伸展，又要能快速有力的收缩，这不仅取决于韧带组织的弹性，而且也取决于各肌肉群之间的协调性。
因此我们对人体各部分进行柔韧素质练习时，应以静力性拉伸为主，动静结合的练习法动、静力结合练习法。
这是将动力拉伸法和静力拉伸法结合起来的一种训练方法。
例如在发展髋关节的柔韧性时，常采用压、扳、摆等手段。
青少年竞技健美操运动员柔韧素质的重要因素及基本训练方法[摘要] 竞技健美操的发展对柔韧素质的要求越来越高,它已成为决定运动成绩的主要因素之一,青少年健美操运动员是我国的后备人才,重视柔韧素质,提高难度动作完成质量,为今后取得优异成绩奠定良好的基础条件。
本文就我国青少年竞技健美操运动员柔韧素质训练重要因素及训练的方法进行论述。
[关键词] 青少年竞技健美操柔韧素质重要因素训练方法1、前言健美操项目属于技能类健美项群,其特征是在运动中充分展示运动员的技能与美感。
青少年竞技健美操运动员要想在比赛中取得优异的运动成绩,重视发展并提高身体素质是获得成功的前提条件,而其中的柔韧素质更是必不可少的重要环节。
柔韧素质之所以重要,是因为它与技术训练紧密联系,它是提高运动技术水平的基础。
运动实践证明:柔韧素质能促使运动员更快地掌握动作技术、提高动作质量、提高青少年运动员的机体活动能力,在延长运动寿命、防止运动损伤有着重要的作用。
目前国内外相关研究领域对本理论课题方面的研究角度,还需要进一步探讨、拓展和完善。
本文将着重探索青少年健美操运动员柔韧素质的重要因素,对柔韧素质的训练内容进行选择、分析、研究,力求找出科学、合理、有效的训练方法,旨在为青少年竞技健美操的训练提供理论依据。
2、研究对象及研究方法2.1研究对象竞技健美操2005-2008运动员技术等级规定动作-青少年等级规定动作。
2.2研究方法2.2.1对竞技健美操2005-2008运动员技术等级规定动作,成套数量、成套中的难度动作展示柔韧素质的动作进行统计、整理及分类。
2.2.2文献资料法利用图书馆、资料室及互联网查找相关的研究文献,了解前人在这一课题上的最新的研究成果,积累相关的研究资料,掌握国内外对此课题的研究动态。
3、研究结果与分析3.1青少年竞技健美操运动员柔韧素质的重要因素3.1.1柔韧素质的概念柔韧素质是指关节运动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。
竞技健美操运动员体能训练的方法研究
竞技健美操是一项很具挑战性的运动，要求参与者具备良好的体能水平。
为了提高竞
技健美操运动员的体能水平，针对性的训练是非常必要的。
下面就介绍一些竞技健美操运
动员体能训练的方法。
1. 力量训练：力量是竞技健美操运动员的基本素质之一。
通过负重训练，可以提高
运动员的爆发力和力量表现。
常见的力量训练项目包括杠铃深蹲、推举、硬拉等。
还可以
通过使用弹力带进行训练，增加肌肉的稳定性和控制力。
2. 灵敏度训练：竞技健美操要求运动员具备良好的反应能力和身体灵敏度。
为了提
高这方面的能力，可以进行各种灵敏度训练，如速度梯子、绳子跳等。
这些训练项目可以
帮助运动员更好地调节身体平衡和协调动作。
3. 柔韧性训练：良好的柔韧性可以使运动员更加灵活，并减少受伤的风险。
常见的
柔韧性训练项目包括伸展运动（如下蹲、屈膝），瑜伽等。
每天进行一定时间的柔韧性训练，可以帮助运动员提高关节活动度和肌肉弹性。
4. 耐力训练：竞技健美操比赛要求运动员连续进行多个动作，因此具备一定的耐力
是必要的。
为了提高运动员的耐力水平，可以进行有氧运动，如跑步、游泳、有氧操等。
每周进行3-4次有氧运动，每次持续30分钟以上，可以有效提高运动员的心肺功能和耐力。
竞技健美操运动员的体能训练是多方面的，包括力量训练、灵敏度训练、柔韧性训练、耐力训练和协调性训练等。
通过有针对性的训练，可以有效提高运动员的体能水平，从而
更好地发挥在竞技健美操比赛中的表现。
浅谈竞技健美操运动员的柔韧素质训练【摘要】竞技健美操的发展对柔韧素质的要求越来越高，良好的柔韧素质是正常掌握竞技健美操运动技术、提高难度动作完成质量和预防运动损伤的重要因素。
本文就柔韧素质训练对竞技健美操运动员的重要性和发展柔韧素质的几种训练方法进行探讨。
【关键词】竞技健美操；柔韧素质；训练一、前言柔韧素质是指人体的关节活动幅度，肌肉和韧带的伸展能力。
它是人体一项重要的身体素质和健康指标，在竞技健美操中有着非常重要的作用。
发展良好的柔韧素质能够增加动作的幅度，使动作更加协调舒展，姿态造型更加优美并具有艺术表现力，它是高质量完成动作的保证。
同时，良好的柔韧素质对于提高运动技术水平、有效地预防运动损伤、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态和延长运动寿命等方面都具有很重要的意义。
二、柔韧素质的生理学基础根据人体生理解剖结构，柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。
人们通常把柔韧素质简称为柔韧性。
柔韧素质包括四肢和躯干各关节的柔韧。
其主要关节有：肩、肘、胯、膝、踝及脊柱等各关节。
柔韧素质包括两个方面的含义：一个是关节活动幅度的大小，一个是跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性，则主要通过合理的训练获得。
柔韧素质训练就是对上述各关节灵活性的练习。
在竞技健美操训练中，因动作不同对各关节活动幅度要求的程度也就不同。
但各关节全面柔韧的发展是基础，只有在全面均衡发展的基础上，才能突出本专项需要的关节部位柔韧的重要。
三、柔韧素质练习在竞技健美操中的重要性竞技健美操是一项在音乐伴奏下，表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目，归属“难、美“项群。
成套动作必须通过连续的动作组合，展现运动员的柔韧性和力量，七种基本步伐的多样性操化动作组合，结合难度动作完美完成成套动作的竞技能力。
可见，柔韧素质起着非常重要的作用。
1.柔韧素质在难度动作中的重要性。
难度动作是竞技健美操评分的主要环节，我们可以把它比作“人的骨骼”。
青少年竞技健美操基本素质训练内容与方法作者：王建平来源：《青少年体育》 2014年第7期王建平（湖南体育职业学院，湖南长沙 410014）中图分类号：G832 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2014）07-047-03健关操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
竞技性健关操在比赛的过程中同样需要音乐的参与，但是与日常锻炼相比，竞技健美操更强调在比赛的过程中，对于高难度动作的选择和完成情况，并且这一点成为了比赛中得分的主要参考点。
随着世界和我国对于体育项目的重视，健美操项目的竞争也更为激烈，也对运动员的体能和素质提出了更高的要求。
扎实的基本功决定了运动员在日后训练中所能达到的高度。
所以，在训练的过程中，教练和运动员对于基本素质都提出了较高的要求，甚至超出了高难度动作的要求程度。
但是我们应该认识到，竞技健美操虽然是技能主导的项目，但是对于运动体能的要求仍然十分严格。
而运动技能的形成离不开日常的训练，需要运动员有足够的训练作为支撑，同样竞技健美操的训练也不能只注重体能而忽略了对动作技能的培训，两者处于相互促进的关系之中。
1 竞技健美操基本素质的训练内容1.1 柔韧素质健美操中的很多高难度动作与运动员本身的柔韧性有着密切的联系，因此，柔韧性是成为一名优秀的健美操运动员所必备的素质，在比赛的过程中，很多动作之所以不规范被扣分或是减分的直接原因就是运动员本身的柔韧性没有达到训练要求的指标。
同时，好的柔韧性也可以避免或者减少运动员在运动过程中可能产生的事故和伤害。
在训练的过程中，衡量一个运动员柔韧性的主要指标是测量其在y 运动的过程中的幅度大小。
运动员的柔韧性可以系统的分为一般柔韧性和专项柔韧性。
前者主要指在一般的运动的过程中，运动员的身体柔韧程度，即y 运动的幅度，如肩膀、膝盖等地方，可以说y 运动的幅度对于一个健美操运动员而言十分重要。
38体育风尚SPORT & STYLE作者简介：陈彦琳（1996—），女，汉，湖北荆门人，北京体育大学，硕士研究生，研究方向：运动训练学。
竞技健美操运动员表现力的影响因素及训练方法陈彦琳 北京体育大学摘要：竞技健美操是高强度、结合了美与力量的运动项目，成套动作需要高难度且具有创新性的动作来展示运动员的竞技能力，运动员的表现能力也是影响最后成绩的关键因素。
因此，本文主要运用了文献资料法和录像分析法对竞技健美操运动员表现力的影响因素进行分析，从而提出能够提升运动员表现力的方法，希望对正在接触竞技健美操的运动员有所帮助。
关键词：竞技健美操；表现力；训练；方法竞技健美操属于技巧类难美性项群，追求“难”“新”“美”的突出表达，我国竞技健美操近几年在难度和创新上都有较大的突破，但在“美”的塑造上存在较大问题，我国运动员的表现力一直都存在缺点，这点体现在艺术分的评判上。
成套动作的编排，如果没有富含感情色彩的表达，观众和裁判都无法产生共鸣，从而影响比赛成绩，所以对竞技健美操运动员表现力的探索是非常有必要的。
一、研究对象与方法（一）研究对象竞技健美操运动员表现力的影响因素及训练方法。
（二）研究方法1.文献资料法从“北京体育大学图书馆”“中国知网”等大量网站中获取关于“表现力”“竞技健美操”“表现力训练”等关键词的文献信息。
并翻阅《健美操教学》《健美操》《竞技健美操》等大量书籍。
2.录像分析法观看第14、15届健美操世界锦标赛各项目前八名录像。
二、竞技健美操项目的起源与特殊性（一）项目的起源竞技健美操起源于传统的有氧健身操，20世纪80年代初，随着美国影视明星Jane Fond 的推广，成为风靡全球的一项运动。
真正的开始是在1985年，美国制定了相应的健美操规则，才使其发展为竞技类运动项目，之后，健美操在美国、英国、法国以及亚洲地区得到迅速开展。
目前有FIG（国际体操联合会）、IAF（国际健美操联合会）、ANAC（健美操冠军联合会）三大国际组织承办健美操的赛事与活动。
课时：2课时年级：大学本科教学目标：1. 了解竞技健美操的基本动作和编排原则。
2. 培养学生的创编能力和团队协作精神。
3. 提高学生的身体素质和运动技能。
4. 增强学生的自信心和表现力。
教学内容：1. 竞技健美操的基本动作学习。
2. 竞技健美操编排原则。
3. 学生自编竞技健美操。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 教师带领学生进行全身性热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸等。
2. 时间：10分钟。
二、基本动作学习1. 教师讲解竞技健美操的基本动作，如步伐、手臂动作、躯干动作等。
2. 学生跟随教师学习基本动作，并进行分组练习。
3. 时间：20分钟。
三、竞技健美操编排原则讲解1. 教师讲解竞技健美操的编排原则，包括动作的流畅性、节奏感、视觉效果等。
2. 学生分组讨论，思考如何将基本动作融入到自编健美操中。
3. 时间：10分钟。
四、实践练习1. 学生根据编排原则，自编竞技健美操。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 时间：20分钟。
五、总结与放松1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作的准确性和规范性。
2. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉紧张。
3. 时间：5分钟。
第二课时一、复习与完善1. 学生复习上节课自编的竞技健美操，并进行完善。
2. 教师指导学生改进动作，提高整体效果。
3. 时间：15分钟。
二、分组展示1. 学生分组进行自编竞技健美操展示。
2. 教师和同学进行点评，指出优点和不足。
3. 时间：20分钟。
三、拓展训练1. 教师带领学生进行拓展训练，如集体跳绳、团队接力等，提高团队协作能力。
2. 时间：10分钟。
四、总结与放松1. 教师总结本节课的学习内容，强调团队协作和创编能力的重要性。
2. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉紧张。
3. 时间：5分钟。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和学习态度。
2. 评估学生自编竞技健美操的质量，包括动作的准确性、编排的合理性、展示的效果等。
3. 收集学生和教师对教学活动的反馈意见，不断优化教学方案。
柔韧性在竞技健美操中的重要性研究柔韧性是指身体各个关节和肌肉组织能够在运动过程中保持良好的伸展和弹性，是人体运动能力的重要组成部分之一。
在竞技健美操中，拥有良好的柔韧性对运动员的表现和比赛的结果有着重要的影响。
首先，良好的柔韧性可以提高运动员的运动效率和表现。
在健美操的规定动作中，有很多需要身体的柔韧性来完成的动作，例如高高地抛起身体并以某种姿态稳定身体、做高难度跳跃动作时需要腿部肌肉和关节的柔韧性、悬挂动作需要极佳的肌肉柔韧性等等。
如果运动员的柔韧性不足，就很难完成这些运动，影响了动作的完成度和整体效果。
其次，柔韧性可以保护运动员的身体健康。
在健美操运动中，很多动作需要运动员完成高难度的绞杆、扭转、旋转动作等，身体各部分的柔韧性都会受到考验。
如果运动员的身体柔韧性不足，其就可能会造成关节扭伤、肌肉拉伤等意外伤害，影响运动员的训练和比赛。
再次，良好的柔韧性可以提高运动员的竞技水平和比赛成绩。
在比赛中，柔韧性是非常重要的得分项，裁判员会根据运动员柔韧性的表现来进行评分。
如果运动员具备很好的柔韧性，就会得到更高的分数，提高了运动员的综合得分和比赛成绩。
最后，良好的柔韧性还可以提高运动员精神素质和自信心。
在竞技健美操中，很多动作都需要运动员克服恐惧和心理障碍，并且需要有很强的韧性和毅力来完成。
如果运动员具备很好的柔韧性，就可以更加轻松自如地完成各种难度的动作，同时也有助于提高运动员的自信心和自豪感。
综上所述，柔韧性在竞技健美操运动中的重要性不可忽视，运动员在日常训练中应注重柔韧性的培养和提高。
开展适度的拉伸、平衡训练、柔韧性练习等，可以有效地提高运动员的柔韧性，并发挥出更好的竞技表现和成绩。
校运会竞技健美操教案中班一、教学目标。
1.培养学生的团队合作意识，提高学生的协调性和灵活性。
2.提高学生的身体素质，增强学生的体育意识。
3.培养学生的健康生活习惯，促进学生的身心健康发展。
二、教学重点。
1.学生能够掌握健美操的基本动作和技巧。
2.学生能够在团队中协作完成健美操表演。
三、教学难点。
1.学生能够在音乐的节奏下完成健美操的动作。
2.学生能够在团队中保持统一的动作和节奏。
四、教学准备。
1.音乐播放器和音乐。
2.教学用具，彩带、健美操器械等。
3.场地，室内或室外空旷的场地。
五、教学过程。
1. 热身活动。
让学生做一些简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，为后续的健美操表演做好准备。
2. 基本动作训练。
介绍健美操的基本动作和技巧，如手臂的挥动、腿部的跳跃等。
让学生跟着音乐的节奏练习这些动作，确保他们能够掌握基本的动作。
3. 小组训练。
将学生分成几个小组，每个小组进行健美操的表演训练。
老师可以给予每个小组一些指导和建议，帮助他们完善表演。
4. 整体训练。
将各个小组的表演整合起来，进行整体的训练。
老师可以给整体训练提供一些指导和建议，确保整体表演的效果更加统一和完美。
5. 表演排练。
让学生进行多次的表演排练，确保他们能够在校运会上展现出最好的表演效果。
六、教学反思。
通过本次教学，学生们在健美操表演中不仅锻炼了身体，还培养了团队合作意识，提高了协调性和灵活性。
同时，也提高了学生的体育意识，促进了他们的身心健康发展。
但是在教学过程中也存在一些问题，比如学生的动作不够统一、表演的节奏不够协调等。
因此，在今后的教学中，需要更加重视学生的基本动作训练，加强团队的协作训练，确保每个学生都能够在健美操表演中发挥出最好的水平。
同时，也需要不断总结经验，改进教学方法，提高教学效果，为学生的身心健康发展提供更好的保障。
随着健美操运动的开展和普及，健美操运动的技术水平在不断提高。
近几年，国际上健美操运动技术发展很快，我国也正在逐渐与国际接轨，健美操的训练已不再是一个短期的、简单的过程了，它必须形成一个全面的、系统的训练体系。
健美操的训练是通过各种训练手段对运动员进行身体训练、技术训练，意识训练和心理训练，目的在于改善与提高运动员的身体机能能力和充分发挥所获得的技能并在竞赛中取得优异成绩。
一、身体训练的内容与方法：
健美操是综合性的、全面影响身体的运动项目，因此应全面发展身体素质，才能适应项目发展的需要，提高运动技术水平。
发展身体素质应注意一般身体素质和专项身体素质相结合。
根据健美操的特点应重点发展以下素质:
(一) 力量素质：
1、成套动作中力量性动作的增加，特别是复合型力量动作，把力量在健美操中的作用提到了一个较高的位置。
2、健美操需要全面的发展素质。
上肢力量：应重点发展肩带肌.肱二、肱三头肌、胸大肌的力量。
腰腹力量：应重点发展腹部和背部肌群的力量;下肢力量：以发展弹跳力量为主。
3、发展力量素质应注意：力量训练以动力性练习为主，在保证动作技术的情况，尽量快速完成动作，培养肌肉快速收缩、放松的能力，来适应健美操在快速运动中完成动作的特点。
力量训练应与柔韧、放松练习相结合，以便提高肌肉的弹跳性和伸展性。
(二) 柔韧素质：
1.成套动作中，大幅度的踢腿和跳步能充分的体现运动员的柔韧性，良好的柔韧性是完成一些难度动作和高质动作的基础。
2.应重点发展双肩、腰,腿及髋关节的柔韧性。
肩部应重点发展肩的伸展性和灵活性。
腿部应重点发展体前、体侧的伸展性及控制力。
腿、胯部应重点提高大幅度快速踢腿的能力，腿的控制能力以及髋关节的灵活性。
3、发展柔韧性的方法及注意事项：发展柔韧性有主动和被动两种方法。
主动柔韧性练习更接近于实际需要，而被动柔韧性练习则能有效地提高柔韧性。
发展柔韧性要与放松练习交替进行，主动和被动相结合，综合的进行训练。
(三)、协调性：
协调性是身体素质中最不好练，最不容易提高的一项素质。
但它却是健美操所必须的素质之一。
协调性可通过各种舞蹈组合、徒手体操、健美操跑跳动作组合来提高。
进行组合练习时应选择需要上下肢、躯干、头等多身体部位相互配合，具有一定复杂性的动作。
协调性训练应经常变换舞蹈，徒手体操，健美操等组合的练习内容，动作编排应对称与不对称相结合，节奏快、慢、变节奏相结合，选择的动作注意不同的肌群同时参加运动，特别时小肌群参加运动的动作。
(四)耐力素质：
发展一般耐力素质的常用方法有：中长跑、变速跑、规定时间的各种原地跳及跳绳等，还可将身体各部的力量练习编成一组，进行循环练习。
动作练习。
专发展专项耐力的方法有：健美操跑跳动作组合，进行跑跳动作组合练习要达到一定的时间和量，半套、成套、超成套或多成套的成套练习。
专项耐力训练可收到一举两得的效果。
二、技术训练：
健美操运动技术训练的主要内容有：形体训练、基本技术训练、舞蹈训练。
体训练：
形体训练是以塑造良好的形态，培养良好的气质为目的。
巴蕾基本功的练早已成为许多艺术性，表演性项目的基本功训练必不可少的训练手段，利用巴蕾基本功练习的方法和手段结合本专项的特点，能达到较好的训练效果，健美操形体训练主要内容有：把杆练习，单一舞蹈基本动作和组合动作练习。
1、把杆练习。
主要训练躯干、腿、脚的肌肉运动感觉。
2、单一舞蹈基本动作和组合动作练习。
主要训练身体各关节的灵活性，上、下肢身体配合的协调性及身体各部位肌肉运动感觉，达到塑造良好的形态，培养正确优美的姿态，从而改善人的气质的目的。
(二)基本技术训练：
1、基本体操。
基本体操训练以徒手体操为主。
徒手体操内容丰富，动作简单，其特点是动作规范，横平竖直，可以培养运动员身体各部位正确的姿态，规范的动作，它所特有的动作对称性，可以使肌肉得到全面的发展。
徒手体操按人体解剖和人体运动部位可分为头颈、上肢、下肢、躯干运动。
这些运动可根据需要进行某个部位的专门练习，也可进行全身性的综合性练习。
2、技巧运动。
小技巧动作、支撑性及配合性动作。
