14碳水化合物

健康一生12碳水化合物、13脂肪、14蛋白质具体分析七大营养在身体里的作用。

健康一生专题第12课: 碳水化合物[玫瑰][玫瑰]碳水化合物是提供人体热量的直接来源，同时有助于脂肪和蛋白质的吸收利用。

但是碳水化合物并不参与构成人体的组织也就是说，一旦人体生病，组织受损，碳水化合物并不能用来修补组织。

碳水化合物主要来源五谷蔬菜和水果。

中国人的饮食主要是白米饭，面。

而白米饭面食是提供碳水化合物的主要来源。

[心碎]白米饭，面食由于经过精制，损失了大量的蛋白质，维生素，矿物质，纤维也变得缺少。

米面中大量的淀粉，迅速在酶的作用下转化为葡萄糖，这样的饮食所提供的碳水化合物等于是直接提供大量的糖分，而没有提供帮助运用糖的营养素。

多余的糖不能被有效利用，就会迅速转化成脂肪堆积在体内。

[西瓜][西瓜]这其实是亚洲人群中肥胖的真正原因。

很多人肥胖的真正原因。

同时淀粉在消化过程中会消耗大量的蛋白质，维生素，矿物质的储存另外纤维素的缺乏，引起血糖上升得很快。

迫使胰腺分泌更多的胰岛素来降低血糖，长期的结果，导致胰岛素分泌枯竭而引发糖尿病。

而血糖升高的速度，也就直接影响到脂肪形成的速度，过多的糖转化为过多的脂肪，引起肥胖和心脏方面的疾病。

糖尿病，肥胖，心脏方面疾病形成的原因精致的米面馒头面包除了提供容易过剩的热量外，没有真正的意义。

过去因为过多的体力劳动，而需要米面这类食物还有其意义，那么现代人吃饱饭不是站着就是坐着体力支出大大减少使用米面也就更加没有意义了。

[爱心]米饭，面条是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键。

[玫瑰][玫瑰]用蔬菜水果代替米面，其中的糖由于同时含有纤维素而降低了糖分进入血液的速度，因此是安全的碳水化合物的来源。

[爱心]糖尿病患者产生并发症的原因。

对糖尿病患者来说，很多医生和营养师强调食物中是否含糖，要小心控制。

事实上重点不在于摄取了多少糖。

[爱心]糖尿病人和普通人一样在消耗体力，没有足够糖的来源，身体就会启动应急措施，破坏体内的正常组织的蛋白质来转化为糖，这样就会给身体带来一系列的伤害。

食物中的碳水化合物含量表膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。

严重者会导致低血糖昏迷。

膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。

碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物，其中氢和氧的比例与水分子中氢和氧的比例相同，因而被称为碳水化合物，又称糖类。

根据分子结构的繁简，碳水化合物分为单糖、双糖和多糖三大类。

•1.单糖是最简单的碳水化合物，易溶于水，可直接被人体吸收利用。

最常见的单糖有葡萄糖、果糖和半乳糖。

葡萄糖主要存在于植物性食物中，人血液中的糖是葡萄糖。

果糖存在于水果中，蜂蜜中含量最高。

果糖是甜度最高的一种糖，它的甜度是蔗糖的1.75倍。

半乳糖是乳糖的分解产物，吸收后在体内可转变为葡萄糖。

•2.双糖是由两分子单糖脱去一分子水缩合而成的糖，易溶于水。

它需要分解成单糖才能被身体吸收。

最常见的双糖是蔗糖、麦芽糖和乳糖。

蔗糖是一分子葡萄糖和一分子果糖缩合而成，是我们日常生活中最常食用的糖。

白糖、红糖、砂糖都是蔗糖。

麦芽糖是两分子葡萄糖缩合而成，谷类种子发芽时含量较高，麦芽中含量尤其高。

乳糖是由一分子葡萄糖和一分子半乳糖缩合而成，存在于人和动物的乳汁中，其甜度只有蔗糖的六分之一。

乳糖不易溶于水，因而在肠道中吸收较慢，有助于乳酸菌的生长繁殖，对预防婴幼儿肠道疾病有益。

3.多糖是由许多单糖分子结合而成的高分子化合物，无甜味，不溶于水。

多糖主要包括淀粉、糊精、糖原和膳食纤维。

淀粉是谷类、薯类、豆类食物的主要成分。

淀粉在消化酶的作用下可分解成糊精，再进一步消化成葡萄糖被吸收。

糖原也叫动物淀粉，是动物体内贮存葡萄糖的一种形式，主要存在于肝脏和肌肉内。

当体内血糖水平下降时，糖原即可重新分解成葡萄糖满足人体对能量的需要。

膳食纤维虽不能被人体消化用来提供能量，但仍有其特殊的生理功能，大多数的碳水化合物来自植物，谷物, 蔬菜, 水果和豆类是其主要来源.奶制品是唯一含有大量碳水化合物源自动物的食品.碳水化合物有三种类型:糖类,淀粉和纤维. 糖类和淀粉中的碳水化合物每克产生4卡路里的热量. 纤维并不产生热量.它不能被吸收. 然而它却可以帮助处于消化系统中的食物顺畅地移动及减慢其对热量的吸收.对比一下, 每克脂肪产生9卡路里的热量.所有的碳水化合物都是以糖为单位的.根据其的含量和它们之间复杂联接程度来决定碳水化合物是:1.简单的(如糖类): 它们是由单糖或双糖单元组成的. 牛奶，水果，和一些蔬菜中都含有简单碳水化合物，然而人们摄取简单碳水化合物的主要来源是添加糖和加工食品。

食物标出的热量计算公式随着现代社会的快节奏生活和饮食习惯的改变，越来越多的人开始关注自己的饮食热量摄入。

热量是衡量食物能量的重要指标，对于控制体重、保持健康至关重要。

而食物标出的热量计算公式则是帮助人们更好地了解自己的饮食热量摄入的重要工具。

食物标出的热量计算公式是根据食物中所含的脂肪、碳水化合物和蛋白质的热量来计算的。

一般来说，每克脂肪的热量为9千卡，每克碳水化合物的热量为4千卡，每克蛋白质的热量也为4千卡。

因此，可以通过以下公式来计算食物的热量：热量（千卡）= 脂肪（克）×9 + 碳水化合物（克）×4 + 蛋白质（克）×4。

通过这个公式，我们可以更加直观地了解不同食物的热量含量，从而更好地控制自己的饮食，保持健康的体重。

在日常生活中，我们可以通过食物标签上的营养成分表来了解食物的热量含量。

一般来说，食品包装上都会标注每100克食物的热量含量，以及脂肪、碳水化合物和蛋白质的含量。

通过这些信息，我们可以根据上面的计算公式来计算出食物的热量。

以水果为例，我们可以看到，100克苹果的热量约为52千卡，其中脂肪含量几乎可以忽略不计，碳水化合物含量约为14克，蛋白质含量约为0.3克。

那么根据上面的公式，我们可以计算出苹果的热量为：热量（千卡）= 0×9 + 14×4 + 0.3×4 = 56.2。

通过这样的计算，我们可以更加清晰地了解食物的热量含量，从而更好地控制自己的饮食，保持健康的体重。

除了了解食物的热量含量之外，我们还可以通过食物标出的热量计算公式来进行饮食的合理搭配。

根据每个人的身体状况和活动量的不同，每天所需的热量摄入也会有所不同。

一般来说，成年人每天所需的热量摄入量在2000-2500千卡之间。

因此，我们可以根据自己的需求来合理搭配食物，保证每天摄入的热量在合理的范围内。

在进行饮食搭配时，我们可以根据食物标出的热量计算公式来计算出每种食物的热量含量，从而更好地控制自己的饮食。

5.方茴说：“那时候我们不说爱，爱是多么遥远、多么沉重的字眼啊。

我们只说喜欢，就算喜欢也是偷偷摸摸的。

”6.方茴说：“我觉得之所以说相见不如怀念，是因为相见只能让人在现实面前无奈地哀悼伤痛，而怀念却可以把已经注定的谎言变成童话。

”7.在村头有一截巨大的雷击木，直径十几米，此时主干上唯一的柳条已经在朝霞中掩去了莹光，变得普普通通了。

8.这些孩子都很活泼与好动，即便吃饭时也都不太老实，不少人抱着陶碗从自家出来，凑到了一起。

9.石村周围草木丰茂，猛兽众多，可守着大山，村人的食物相对来说却算不上丰盛，只是一些粗麦饼、野果以及孩子们碗中少量的肉食。

碳水化合物碳水化合物是自然界最丰富的有机物，是人类最经济和最主要的能量来源。

碳水化合物也称为糖类，因大多数糖类物质由碳、氢、氧组成，其结构式为C n(H2O)，与水分子中的比例相同，因此称为碳水化合物。

一、碳水化合物分类从化学上，根据碳水化合物的聚合度，可以将其分成单糖、双糖、寡糖和多糖四类。

但从生理上，根据碳水化合物能否被人体消化吸收，碳水化合物可以被分成可消化吸收与不可消化吸收两类。

（一）可消化吸收的碳水化合物可以消化吸收的碳水化合物是指能在人体肠道被分解成小分子成分，并透过肠粘膜细胞进入血液的糖类。

包括：（1）所有单糖如葡萄糖、果糖、半乳糖等；（2）所有双糖如蔗糖、乳糖、麦芽糖等；（3）多糖中的淀粉、糖原及糊精等。

（二）不能消化吸收的碳水化合物不能消化吸收的碳水化合物是指人类肠道中不含其水解酶，不能被消化成小分子物质，因而不能吸收的糖类。

包括：（1）低聚糖如棉子糖，水苏糖等；（2）多糖如纤维素，半纤维素，果胶，木质素等，其中木质素连食草动物也不能消化吸收。

二、碳水化合物的生理功能1、提供和贮存能量是人类最经济和最主要的能量来源，碳水化合物主要以葡萄糖的方式进入血液，在机体的组织细胞特别是大脑、肝脏和肌肉等组织内，先分解为2个丙酮酸，然后脱羧形成乙酰辅酶A，最后进入三羧酸循环生成二氧化碳和水，同时释放大量热能，每克葡萄糖在体内进行生物氧化可产生16.8kJ (4kcal)的能量。

2014年复习题-碳⽔化合物填空1. 碳⽔化合物根据其组成中基本糖单元的数量可分为单糖、寡糖、多糖、糖类的衍⽣物。

2.单糖的醛基或酮基在⼀定条件下可还原成羟基，常⽤的还原剂有钠汞齐和硼氢化钠。

3.半乳糖⽤浓硝酸这种强氧化剂氧化后⽣成半乳糖⼆酸。

该产物不溶于酸性溶液。

4.葡萄糖在氧化酶作⽤下，可以保持醛基不被氧化，仅是第六碳原于上的伯醇基被氧化⽣成羧基⽽形成葡糖糖醛酸。

5. ⾷品中的糖类化合物按照组成分为单糖、寡糖、多糖和糖类的衍⽣物。

6. 酮糖在强氧化剂作⽤下，在酮基处作裂解，⽣成草酸和酒⽯酸。

7. 单糖根据官能团的特点分为醛糖和酮糖，寡糖⼀般是由2~10个单糖分⼦缩合⽽成，多糖聚合度⼤于10 。

8. 葡萄糖在稀碱条件下，将发⽣变旋现象；当碱浓度增加时，将发⽣开环；⽣成差向异构体；在强碱及热作⽤下，葡萄糖将发⽣分⼦内氧化还原反应与重排作⽤⽣成羧酸。

9. 还原性低聚糖，由于其含有半缩醛羟基，因此可以被氧化剂氧化⽣成糖酸，也可被还原剂还原成糖醇。

10. 单糖受酸和热的作⽤，缩合失⽔⽣成低聚糖的反应称为复合反应，是⽔解反应的逆反应。

11. 焦糖化反应产⽣⾊素的过程中糖经强热处理可发⽣分⼦内脱⽔和环内缩合或聚合两种反应12. 羰氨反应末期阶段的⽣成⿊⾊素反应中，多羰基不饱和衍⽣物⼀⽅⾯进⾏裂解反应，产⽣挥发性化合物，另⼀⽅⾯⼜进⾏聚合反应，产⽣褐⿊⾊的类⿊精，从⽽完成整个美拉德反应。

13 褐变初期，紫外线吸收增强，伴随有荧光物质产⽣。

添加亚硫酸盐，可阻⽌褐变，但在褐变后期加⼊不能使之褪⾊。

14. 亚硫酸根可以与醛形成加成化合物，该产物可以与R-NH?缩合，但不能进⼀步⽣成薛夫碱和N－葡萄糖基胺，因此亚硫酸根可以抑制美拉德褐变反应。

15.⾮酶褐变需要氨基酸和还原糖及少量的⽔参与。

16. 蔗糖与脂肪酸在⼀定条件下也进⾏酯化反应，⽣成脂肪酸蔗糖脂，简称蔗糖酯。

17.蔗糖⽔解称为转化，⽣成等物质的量葡萄糖和果糖的混合物称为转化糖。

碳族元素碳及其化合物碳族元素是指位于元素周期表第14族的元素，包括碳(C)，硅(Si)，锗(Ge)，锡(Sn)和铅(Pb)。

碳族元素在自然界中广泛存在，具有重要的地球化学和生物化学意义。

碳是最为重要的碳族元素，因为它是生命的基础，能形成无数种具有复杂结构的有机化合物。

1.碳的性质碳是一种非金属元素，具有原子序数6和相对原子质量12.01、它的外层电子构型为2s22p2，因此能形成四个共价键。

碳具有非常高的熔点和沸点，以及很高的硬度。

它可以形成纯净的晶体结构，比如钻石和石墨。

2.碳的化合物碳可以与其他元素形成大量的化合物，包括有机化合物和无机化合物。

有机化合物是以碳为主要成分的化合物，它们在自然界和生命体系中广泛存在。

有机化合物包括烷烃、烯烃、炔烃、醇、酮、酸、酯等等。

无机化合物则是碳与非金属元素和金属元素形成的化合物，比如一氧化碳(CO)、二氧化碳(CO2)和碳酸盐。

3.碳的地球化学意义碳是地球上最常见的元素之一，它在地壳中的储量很大。

地球上大部分的有机物质也含有碳，包括化石燃料、生物质和土壤有机质。

碳的循环在地球上起着重要的作用，包括碳的释放和吸收过程。

人类活动导致大量的碳排放，加速了全球变暖和气候变化。

4.碳在生物化学中的作用碳是生命体系中最为重要的元素，它构成了所有有机化合物，包括蛋白质、核酸、脂质和碳水化合物。

这些化合物在生物机体的结构和功能中起着重要的作用。

碳还参与能量代谢过程中的碳循环，包括光合作用和细胞呼吸。

5.碳的应用由于碳形成的有机化合物种类繁多，碳化合物在工业和生活中有广泛的应用。

有机化合物被用于制造塑料、橡胶、纤维和药物等。

碳纳米管和石墨烯等碳材料也具有重要的应用潜力，可用于电子器件、储能材料和生物传感器等。

此外，碳的同位素碳-14也被广泛应用于射击物体的定年和环境探测。

总结：碳族元素是地球上最重要的元素之一，在地球化学和生物化学中起着关键的作用。

碳的化合物形式多样，有机化合物是生命体系中的基本组成部分。