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八种心理解压法【呼吸法】呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。
所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
你的压力到底有多大？——最近你有些头疼，还有些失眠。
你跟对面的同事抱怨说：最近压力浩大哦！你的压力真得好大吗？做个测试吧！看看你是一个压力超大的“气瓶”，还是一个超级夸张的“抱怨王”【“逃离”法】离开令你紧张的是非之地。
站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。
她为何要做“落跑新娘”——所谓的“逃离”其实是为了能更好的冷静，然后想出解决的办法。
工作中，可以适当的逃离。
但是对于婚姻，可是要千万深重的。
分析：“我刚结婚20多天，很后悔，因为仓促……”一位南方女子，在电话里细叙新婚后的感受，没有一点步入婚姻殿堂的喜悦，有的则是进入“恋爱坟墓”的悲戚、后悔，以至想离婚。
【暴力减压法】随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
心理专家支招减压四要素——不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。
据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。
上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。
去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。
【写作减压法】“把烦恼写出来”。
用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。
在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
【香精水疗法】在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
【颜色减压法】对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。
心理解压的五个方法压力大的时候，感觉整个人都像被乌云笼罩着。
别担心，今天就给你分享心理解压的五个超棒方法。
第一个方法呢，就是去运动。
你想啊，当你在操场上或者健身房里，尽情地挥洒汗水的时候，就好像把那些压力都随着汗水排出去了。
跑起来的时候，风在耳边呼呼吹过，心里只想着怎么跑得更快更远，那些烦恼啊压力啊，早就被抛到九霄云外了。
而且运动完之后，身体会分泌一种叫内啡肽的东西，这可是能让你感觉超级快乐的“小天使”呢。
再说说吃美食这个解压法。
美食可是有着巨大的魔力的。
当你不开心或者压力大的时候，找一家自己喜欢的小馆子，点上最爱的菜。
比如说那热气腾腾的火锅，看着锅里的食材咕噜咕噜地翻滚着，闻着那鲜香麻辣的味道，一口吃下去，满满的幸福感就从舌尖蔓延到心里。
或者是一块香甜的蛋糕，那细腻的口感，甜滋滋的味道，就像给心灵做了一场甜蜜的按摩。
还有啊，找个好朋友倾诉倾诉也特别管用。
把心里的委屈、压力一股脑儿地倒给朋友。
朋友呢，就像你的情绪垃圾桶，他们会耐心地听你讲，还会给你出出主意。
有时候你自己觉得天大的事儿，在跟朋友倾诉的过程中，就会突然发现好像也没那么严重了。
而且跟朋友聊天的时候，说不定还会因为一些有趣的话题笑出声来，这一笑啊，压力就又减轻了不少。
第四种方法就是去亲近大自然啦。
走进公园或者郊外，看看那绿油油的树，五颜六色的花，听听鸟儿的歌声。
在大自然里，你会觉得自己特别渺小，那些压力也显得微不足道了。
你可以找一片草地躺下来，望着蓝天白云，让思绪放空，就像给自己的心灵放了个假。
阳光洒在身上，暖洋洋的，感觉整个人都被治愈了。
最后呢，就是做自己喜欢的事情。
不管是画画、唱歌还是看电影。
比如说画画，当你拿起画笔，在画布上涂抹色彩的时候，你就沉浸在自己的小世界里了。
你可以按照自己的想法去创作，把内心的情绪都通过画笔表达出来。
看电影也是，找一部喜剧片，跟着电影里的角色一起欢笑，或者看一部感人的电影，痛痛快快地哭一场，把压力都随着眼泪释放出去。
快乐的心理解压方法1．倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。
山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。
阴离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。
愈健康，心理就愈容易平静。
3．读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。
但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐音乐是人类足美好的语言。
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。
从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。
它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6．做好事做好事，获得快乐，平衡心理。
做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。
从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。
在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。
仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7．忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。
忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。
忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。
人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。
心理解压方法生活中，我们经常会面临各种各样的压力，无论是来自工作、学习还是人际关系，都可能让我们感到焦虑和压力。
而长期的压力累积会对我们的身心健康造成负面影响。
因此，学会有效的心理解压方法对于保持身心健康至关重要。
下面，我将分享一些常见的心理解压方法，希望能对大家有所帮助。
首先，我们可以通过运动来缓解压力。
运动可以释放身体内的肾上腺素，促进大脑内多巴胺的分泌，从而改善情绪，减轻焦虑和压力。
无论是跑步、游泳、瑜伽还是打篮球，只要是你喜欢的运动方式，都可以帮助你放松身心，忘记烦恼。
其次，与家人和朋友交流也是一种很好的心理解压方法。
当我们遇到困难或者压力大的时候，可以选择与家人和朋友倾诉。
他们的支持和理解可以让我们感到温暖和安慰，有助于减轻内心的负担。
同时，他们可能会给出一些建议或者帮助我们找到解决问题的方法，这对于缓解压力也是很有帮助的。
此外，学会放慢自己的节奏也是一种有效的心理解压方法。
生活节奏快、工作压力大往往是导致我们感到压力的原因之一。
因此，我们需要学会适当放慢自己的节奏，给自己一些休息和放松的时间。
可以通过听音乐、看书、喝一杯咖啡或者泡一个热水澡来放松自己，让自己的身心得到放松和舒缓。
最后，学会调整自己的心态也是很重要的一点。
面对压力和困难，我们可以试着换一个角度来看待问题，寻找解决问题的方法，而不是被问题困扰。
同时，我们也需要学会接受一些事情是无法改变的，学会释怀和放下，不要让一些小事情影响自己的情绪。
总之，生活中的压力是不可避免的，但我们可以通过一些方法来缓解和释放这种压力。
希望大家能够在日常生活中多多尝试这些心理解压方法，保持良好的心态，保持身心健康。
愿大家都能够拥有一个快乐、健康的生活！。
